越讀越妙，越感嘆自己怎麼之前“看不到”呢，而以前的這個“看不到”正如書中所言的，當我執著在頭腦的有所求時，我反而不能全然在閱讀的過程，有所求反而無所得，因為被自己的限制帶跑了。這也是為什麼許多人越努力反而越痛苦的原因。“刻意地努力”，源自內外的衝突，覺得必須依賴意志力才能達成某種訴求，但需要用到意志力的總是萬分的糾結、痛苦，一旦鬆懈就會對自己陷入無盡的批判之中。如果是你真心熱愛的事，需要用到“努力”、“堅持”二字嗎？想起之前有段時間，一天不落的做了100多天的晨食美食，當時有人對我說：天真，你好自律啊，真是堅持。每天都做，不痛苦嗎？我自律嗎？對我而言，沒有喔。當時並沒有“要求自己自律、要求自己堅持”的概念，只是想做、並享受做，迫不及待的每天等著做，然後就去做而已，並沒有對自己威逼利誘，也無需用到意志力，就是開心、享受的把大家認為一件很難的事做了128天，如此而已。所以，我們要明確的，不是如何努力去做一件事，而是你做的是不是你真心意願做的，如果你跑錯了方向，再努力走的也是別人的路，而不是適合自己的。 沒有“努力”的概念，只有你全然地地享受書中許多觀點，看似與現今流行的價值觀相違背，容易讓人看得一頭霧水。其實並不矛盾，只是我們被一葉障目了而已，並沒有看清背後的本質。曾經自己不斷地向外追尋、捉取，渴望有什麼好課好書高人能瞬間破了自己的困擾、問題，扎進去就好多的坑，直到自己領悟過來，原來我要找的東西不在別處，就在自己內在有時，一切豁然開朗。慢下來，從最細微的生活小事上去覺知，感悟到許多書本上沒讀懂的道理。從製作一個芒果小丸子，領悟到何謂活在當下；從安然地掃地拖地，喜悅地在看似雜事上的切換，享受在當下的每一片刻的專注上，沒有大小事、意義非意義事區分，只有當時當下這一件事；帶著覺知地生活，破了以往許多舊有的迴圈，活出另一個版本的自己，並指引有緣的人也從中活出來。一切越發清晰。這時的自己，再回過頭來看書，發現所有的書都不再是雜亂無章，原來書與書、理與理之間都有著本質不變的聯絡，眼前的世界瞬間明朗起來。一切好簡單，不過就是吃飯時好好吃飯，別吃飯時想著打豆豆，打豆豆時想著吃飯。哈哈，越安住在每一件事上時，心自然寂靜淡然。如自己在做筆記，寫每一個字時也帶著覺知，哪裡起念紛飛哪裡潦草、有錯別字了都知道。閱讀，全心地專注，以至於忘乎所以，忘卻了時間的流逝，沒有了時間的概念。只有全然享受在當下的這件事。當你“樂在其中，陶醉於此”時，你無需“刻意地努力、苦逼逼的堅持”。

如果事情的結果達到或超過你的預期，一般是不會出現焦慮的。反之，因為事情沒有做好，你才會產生焦慮，失望，挫敗，後悔，疑惑等負面情緒。

我估計所有人在奮鬥的路上，所有人都失敗過，都痛苦過。如果在這條路上，你沒有因此產生過任何的負面情緒，說明你還不夠用心，還不夠努力。所以說，出現這樣的焦慮，是正常的。

如何緩解這種焦慮，我有幾條建議，可以參考，

1.明確自己努力的方向和目標

2.不過分對結果抱希望

3.不怕失敗，即使失敗不過分否定自己

如果你正經歷著這種痛苦，不如馬上來一場暢快淋漓的運動，重新調整心情，調整自己，重新再來！

一個人之所以快樂不是因為得到的多，而是因為計較的少。

你不是因為努力而痛苦，而是因為目標沒有達成而痛苦。

定目標的時候一定要遵循SMART原則：

最近，因為疫情一直在家，時間長了，慢慢懂得為什麼了。

第一：我認為自己努力了，其實很多時候是自欺欺人的。為了顯示自己很努力，定一大堆的目標，甚至寫下每天的計劃。讓自己感覺好像忙碌起來了，好像自己在爭分奪秒，其實做的事情也不知道到底是對的還是浪費時間的。

因為害怕自己落後，害怕被淘汰，可是如果方向錯了的話，那再努力，其實也是錯誤的。

方向錯了結果錯了，當你發現的那一天，你反而就會更痛苦。

第二：目標定的太遠了。我們總是會以為只要訂到一個目標，只要向著它努力，然後沒有按照自己的實際情況自身情況決定的話，那麼是很難實現。定這個目標的時間越長，感覺距離這個目標還是沒有一點接近的話，就會很痛苦。

第三。目標實在太多了，而且換目標太快。每一次努力時間不長，之後發現自己好像不適合這個方向，然後突然間又轉換了。過一段時間，目標再轉換。但是你心裡會覺得其實我一直在努力啊，只是我不斷地在追求不同的目標，為什麼會感覺那麼痛苦？

那是因為你定的每一個目標，你都沒有去，真的實現過後再去定下一個目標，不停地混亂，不停地更換，只會讓你更焦慮，越焦慮的話，那麼就會越難受，就會越痛苦。

這真的是我花了好長時間去思考，自己為什麼以前總覺得好像自己是努力了，但是，每一次努力都會覺得過程很痛苦，就是因為我做了以上的事情。

然後現在我慢慢去改變，找到了一個方法。

首先。我沒有刻意的去讓自己去實現，哪一個目標，只是告訴自己，每天去做一到兩件事情。而這兩件事，是每天都必須完成，但不算太難。

我沒有刻意去想，去做這些事情，會得到什麼結果。我只告訴自己，凡事都是累積到一個量就會有結果的。

其次，情緒有些低落的時候，我會立刻讓自己去幹別的事情。轉換自己情緒。

最後，不要太逼迫自己。雖說比我們努力的人還在更努力，但要找到合適自己的方法，一旦因為刻意追趕別人，而自己過於焦慮，只會適得其反。

其實，當你在努力時，感覺到痛苦才是真的說明你認真堅持了。但要想成功，要直到堅持到，你已經忘記會痛苦的一天。

這件事情我跟自己的母親探討過，天下的父母都希望自己的孩子平平安安，順順利利，願意為他們承擔所有，她看到我每天的努力，都很心疼，他們愛我就如我愛她們一樣深，他們那個年代經歷的困苦要比我多的多，我感謝他們給我一顆堅強的心，用不放棄的心，她們也是我努力的源泉，這個世界只有生我的父母和我生的孩子們才值得不斷的努力

你好，我是燕燕，很高興回答你的問題！對比我是比較有同感的！古往今來，人們都在強調努力的重要性。不可否認，努力至關重要，但比起努力，人們卻普遍忽視了一顆平等之心的重要性。而你之所以越努力，越痛苦也正是缺乏一顆平等之心。對於努力反而痛苦我給到一下建議！1、努力的方向如果你努力的方向不對，越努力越離理想較遠反而越努力越感到痛苦，鬱悶！咱們要做一些力所能及的事情，先不要給自己定很大的目標，小目標開始玩做起，當你達到你的小目標時你就會覺得你的努力達到了！心中很有成就感！越努力就會越有動力！2、心態要好過於的在意結果，努力的過程中總是想著要得到什麼，可能就會更加的痛苦了！過程對於我們就是歷練，就是經驗，即使沒有結果沒有成功但是我們得到了經驗，經驗會使我們越來越好！3、勤能補拙，堅持堅持就會勝利✌️勤快就能有收貨，不能碰釘就退縮，上天是公正的，相信付出總會有回報的！我們要加油＾０＾~相信你也是一樣！以上是我的回答！謝謝！

是不是努力的方向不對，還是努力沒有人陪伴你一起，或者該靜下來想想自己的努力是否是自己心中最初的......

我覺得越努力越痛苦的根源就在於努力之後的結果沒有達到自己的預期，這樣人就會產生自我懷疑：我這麼做什麼結果也沒有，是不是有點浪費時間了，是不是我自己不行？解決這個問題，我給你兩個建議：第一，不要對一件事抱有過多的希望，因為萬事萬物都有它的不穩定性，所謂希望越大，失望就越大，為避免這種情況，還是給自己多做心理準備的好。第二，永遠不要急著自我否定，相信自己，雖然在努力的路上會有痛苦，但我們應該去享受這種痛苦，而不是去承受。以上是我的想法，希望給大家起到幫助。

努力從來都不會讓人覺得痛苦。為什麼會感到痛苦呢？

聽一聽下面這個故事的分享吧！

小愛是一個非常讀書用功的人，她總是把自己的休息時間，甚至課休時間都來學習。別人都可以自由開心出去玩耍，但是她卻沒有那個心思。整天不是學習就是學習，結果最後考試還是不及格。

她努力嗎？看得出來她非常刻苦，而且用心，問題出現在哪？

1、沒有找到適合自己的學習辦法。

2、整天學習，學習效率不高。人的休息時間，和最佳學習時間都沒有好好了解透。

3、看似努力，實際在做無用功。

小愛畢業之後，進去公司，還是一如既往地努力，結果還是沒有被提升，反而批評的次數很多。她很懊惱，也開始沮喪了。幸運在她最失落的時候，遇見一個人生導師，幫她分析自己應該如何努力才是真正的，而不是假裝努力。

有時候我們真的很努力去做一件事情，確實不一定有回報。但是在努力之前，想想方法對了嗎？真的實現了嗎？工作，學習都不是一件痛苦的事情，除非加很多班，學習到很晚，最後任務還是沒有完成的時候，就要思考了。

停一停，想一想，再行動也不慢。真正的學霸，不是靠熬夜取得成績的，而是用智慧取獲得。

別在埋頭苦幹了，看看你身邊優秀的人，學習他們的優點。為什麼他們可以輕而易舉地完成呢？總結，反思，學習。

努力的原因不應該是過多的希望帶來的奢望衍生的不願意認可。痛苦的根源無非貪嗔痴，先有欲求不得的苦，而後是得之怕失的苦，最後總會變做害怕，擔憂的苦。

為什麼越努力反而會覺得更加痛苦？

在這裡告訴你一句話就是，沒有隨隨便便的成功，你覺得越努力就越痛苦，我只能告訴你，你現在的感受證明你已經在成功的路上了，因為只有走對了路，才會有這種感覺。如果你每天都是非常的開心，又輕鬆，那隻能說明你走的路不對，離成功還隔著一座珠穆朗瑪峰。每個人的成功都不是輕而易舉的，甚至有些人努力了一輩子也未必會成功。努力就有可能會成功，不努力整天渾渾噩噩的過日子不會感動痛苦，也不需要擁有自律的生活，這樣的作法是一定不會成功的。所以說，無論以後你的生活會是怎樣，至少在年輕的時候不選擇過安逸的生活是對的，至少當你老的時候不會有什麼遺憾。反過來想，為什麼這麼痛苦的事情，依然會有很多人在廢寢忘食的去做呢？答案只有一個，那就是大多數人選擇過得生活才是最值得的。因為他是先苦後甜，苦盡甘來的一種生存法則。但不是沒個人都能悟出的人生哲理，即便是知道了成功的途徑，又有幾個人真正的去做呢？大多數都是紙上談兵，說說而已。

年輕人，如果不想被這個時代所淘汰，就必須要有不怕失敗的勇氣，堅韌的毅力，戰勝困難的決心。請你相信，付出不一定都會有回報，但就算是沒有，這也是你人生的一種歷練。一種花多少錢都買不來的財富。

所以說，加油，年輕人!

你好，我是國家二級心理諮詢師王丁高老師。對於你的問題為什麼我越努力反而會覺得越痛苦呢？我從心理學的角度分析解答如下：

首先：對於努力有一種期待。我們每個人從小都會被家長和老師說：你要好好努力呀。但是努力久了卻沒有收穫，隨會就不努力了，因為知道努力了也不會有好的結果。所以我們越努力是因為得到了那個想要的結果。

其次：努力後，沒有得到想要的結果。當我們努力時間久了，但是沒有的達到內心想要的結果，那麼內心就會痛苦失落。但是不甘心呀，就會反思是自己沒有足夠更多的努力，於是繼續加油，繼續努力，最後還是沒有獲得相對應的回報。於是就很痛苦了。

其三：讓身邊的人失望了。因為自己的努力，想要獲得足夠多的回報，但是現實是沒有獲得足夠的回報，並且身邊的人看到自己這麼努力，結果還是一塌糊塗。難免在心裡面想：他們會怎麼看待我，我這麼失敗呀。於是內心的痛苦可想而知。

越努力越痛苦，其實是我們對於結果抱有太大的期待。最好的解決方式是平常心對待。在生活中的每一天，其實我們都需要努力，因為努力了不一定有結果，但是不努力肯定是沒有結果的。所以做好自己的每一天，覺得今天比昨天更加努力就好。

我也有過這樣的感覺。

一、可能是努力的方向就不對。你一直堅持的也許和你的各方面都不匹配，所以自己感覺很費勁，總是遇到挫折，極大地打擊了自己的自信心。你一直努力做的這件事情適不適合你，強扭的瓜不甜。比如，你就喜歡高富帥，可是咱各方面都一般的很，怎麼討好，怎麼卑微，人家就是看不上，那可不就越來越辛苦。

二、努力的方法不對。條條大路通羅馬，但有的崎嶇，有的路程遠，有的容易出事故，一定有一條最佳路線，省時省錢又省力。就像學習一樣，掌握了好的學習方法事半功倍，採用了笨辦法就會特別辛苦。

三、有可能是到了瓶頸期，之前所有的努力都是在打基礎。九九八十一難就到了最後一難了，走過這一段，前方都是坦途。你在拔一個大蘿蔔，肯定特別費勁，但成功了就能獲得最大收穫。

總之我認為，努力向前的道路上總不會一帆風順的。如果是自己喜歡的，那就咬牙堅持，一定能走過黎明前的黑暗。但如果各方面呈現出來的都差強人意，自己又不喜歡，那就適可而止吧，別和自己較勁，浪費了時間，也浪費了自己。

因為付出不一定有回報。

這個社會有很多不公平，就像有人說的當你努力到達羅馬的時候才發現有人一出生就長在羅馬。必須要面對這個事實！

另外付出辛苦和努力以後，內心就會期望回報，而往往理想很豐滿，現實卻很骨感。這時痛苦就來到了！

放鬆一下心情，調整心態，畢竟努力過了才知道行不行！

努力與痛苦是兩個並生關係，努力的人我們擺脫不了痛苦，越努力越痛苦，在奮鬥歷程上是無可避免的，但是一定要注意方法和方式。並且要正確的判斷自己努力的方向是否正確。

在大城市往往有不少不如意的大學生，選擇靠體力賺錢的工作，送外賣快遞員的行業中出現了不少本科生的身影，他們每天辛苦的工作卻覺得非常的勞累，有些是在苦中作樂，有些選擇改行，無可厚非的承認他們是非常努力的群體，但不能避免產生勞累。

這種勞累是身體上的勞累，有些人選擇苦中作樂，適應生活。有些人選擇消極面對，導致自己心身體上勞累，心理上痛苦，這種情況也是無法避免的。身體和心理上的長久以往的痛苦會對自己產生不良的影響，要麼消極下去，要麼積極面對或者改行。

如果在一條道路上的努力會使自己產生痛苦，也許換一條路會更適合你。

也許是你產生痛苦的這條路努力道路，只是一小段曲折的道路，過了這條路，你或者會覺得越來越光明。

努力的時候越努力越痛苦。要麼徹底的放棄選擇其他的道路，用其他的方法，尋找別的工作，或者是從其他方面創業。

又或者克服痛苦，迎難而上。

無論如何你需要看看自己的努力是否有成果，是否還有在某方面繼續努力的必要。

或者選擇更適合自己發展的一條路從頭來過。

只要心懷信念無論何事，引導你的始終是光明。

為什麼越努力反而感覺越痛苦？

對於努力這個詞語，看在哪個方便吧，我就說家庭生活吧，一個人越努力當然他的壓力，他的身體，他的疲倦度，以及他有限的精力，他所付出的往往比一般人多出一倍甚至兩倍，能不痛苦嗎？

一個很普通的人，她的努力是他自身的對比，那就不會感到痛苦，我們所需要的所要做的我們的慾望對自己的要求有多高，這些我們都是必須承受的，你不努力就達不到你這些理想，每個人的選擇方式都不一樣，努力的程度也不一樣，有能力者，他可以得到更多，沒有能力者他會得到更少，一個人的努力也和自己的慾望脫不了關係的。打一個很簡單的比方，一個很普通的人，他本身能力就一般，但他的慾望物質要求特別的高，房子車子，什麼都貸款，分期，但這他必須努力去掙錢花，當然你的能力一般，你越努力，這些壓力會讓你感覺更痛苦，這是必然的，所需要的太高，你明明有錢可以買個車，可你又去借錢貸款買房，你不努力不行，這些都是自己所選，沒有人會逼你，所以就是說努力我們要根據自己的能力去努力，而不是瞎努力，有句話不是說的很好嗎，有多大能力辦多大事，這句話非常重要，人一輩子不可能一帆風順，所以我們要認清自己的能力，再去努力，慾望，物質要求，是害人的東西，生活各個方便能選擇一樣就已經很不錯了，如果你都選擇了，你一輩子都別想快了幸福。

現在咱們的社會都充斥著焦慮。

你可能本來不焦慮，但是開啟微信、網頁，全都是類如“30歲還做不到管理層，你的人生就廢了”、“比你牛的人還比你努力”，剎那間，焦慮感十足。看著那些血淋淋的故事，心驚肉跳的文字，你慌了。我該怎麼辦，我該怎麼辦？再不努力，再不幹點啥，我就被社會淘汰了，我的人生就廢了。

於是上網一痛搜，這個技能是必備的，這個技能是我欠缺的，怎麼辦？買買買！購買一堆付費課程，付費完畢後，長舒一口氣，心安多了，我也要努力啦。

前幾天學習，像打了雞血，精神倍兒足，做筆記、做覆盤，十足的好學生。

我在努力，這種感覺好棒。

慢慢的，上完班回到家，疲憊的你，開始勸自己：今天太累了，不看了吧。

再慢慢的，你甚至都忘了你購買過哪些課程。

直到有一天，你看到一篇“你不是持續努力，你只是間歇性自虐”，啊！這不就是我麼，我怎麼能這樣呢？怎麼辦，怎麼辦？好焦慮，好難受。

於是下定決心，一定要戰勝自己，做自己的主人！頭懸樑，錐刺股！

一天，兩天，三天……一個月，兩個月，三個月過去了。你做到了持續努力。

但是，但是怎麼和文章裡說的不一樣啊，我怎麼還沒有提升，我的文字怎麼還是這麼差，我的人際關係怎麼還是這麼爛，我的聲音怎麼還是這麼難聽？

你每天仍在學習，但也每天都在質疑，質疑自己，質疑文章。你就像是一輛踩著油門同時也踩著剎車的小汽車，每天都在內耗，在努力中痛苦。

終於，你扛不住了，放棄了。

然後你又看到了，“25歲，再不努力就晚了”。

好吧，你掙扎著爬起來，開啟一個app，開始購買課程。

你不是為努力痛苦，你是為自己找不到方向而痛苦。

我們常說，時代如洪流，個人如扁舟。在這個每個人都能發出聲音的時代，洪流更亂了，你該聽誰的，不該聽誰的，誰說的是真話，誰說的是假話，頭大！你在不斷的徘徊、踟躕，站在原地打轉，暈頭轉向。

我們真的太需要“自我”了。知道自己的價值觀是什麼，職業規劃是什麼，想要什麼，絕不要什麼……

我們需要的不是努力，而是為什麼而努力，如何努力。磨刀不誤砍柴工，現在大部分人都是反著，不管三七二十一，拿著一把鈍刀就衝出去了，做著很辛苦，很痛苦，往往半途而廢。

所以在努力前，先想清楚：

1.我努力的目標，是我想要的麼，是我的夢想麼

2.我想好怎麼做了麼？有詳細的計劃麼？

3.這個領域的牛人有什麼好的做法，我有什麼差距

4.把第一個目標定的小一點，不用太努力就可以夠到

或者，你可以發著想，怎麼才能越努力越開心呢？

當然了，活反了，人應該學會放下，是減法而不是加法。

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

因為很多時候，我們在意這個世界缺什麼，而不是我需要什麼。在諮詢中，有些來訪者來到就說“我不知道要說什麼，你才會理解我”。我通常的回答是“說你想說的”。當來訪者真正說自己想說的，也就是諮詢師瞭解他的最好的方式和機會了。

我們很多人在做事之前就開始權衡利弊：

“這樣做會傷害到他嗎？”

“做完這個之後，會不會增加升職的籌碼？”

卻很少問問自己：

“這樣做真的是我想要的嗎？”

“做完之後，升職的話，我會不會開心？”

前者是外在獎勵，後者是內在獎勵。外在獎勵帶給人的快樂就像煙火般，絢爛但不持久，內在獎勵對人的刺激才會穩定而長久。

如果一直在意外在的評價，驅動，而不理會內心真實的渴望，每一件事情都讓人感覺到苦大仇深，因為你一直在違背自己真正的心願去做事。

相反，如果真正發自內心的熱愛去做事，那就不是被逼著做的。只要在做著這件事，你都會感覺到開心。

就像學英語，我們大部分人認為這是一件苦差事，尤其是學生。而事實上，有人把學英語當成了樂趣，用了十年時間，僅僅單詞詞彙量就達到了十幾萬。

當然，學英語是別人的人生賽道，你自有你的人生賽道。

也許我們會聽到一些否定的聲音：“這個世界上，學英語的人千千萬，你能做出成績呢？”

是的，這個世界不缺學英語的人，可是我缺乏英語，我需要學英語。所以，少些在意世界缺什麼，多關注自己需要什麼。

為什麼你越努力反而會覺得越痛苦呢？

大概是以下幾個原因之一：

我們得承認，每個人的智商情商等能力都是不同的，目標的高低就是相對於自己的能力來說的。同樣一件事情，對甲來說可能很簡單，對乙來說可能就很難。所以，目標的高低是相對於自己這個個體而言的，不是一個統一的確定的數值。

如果制定的目標超出了自己的能力，任你再努力也難以企及，這時候就會讓你有深深的挫敗感，覺得自己都這麼努力了，怎麼還不能達成目標呢，於是便很痛苦。其實這時候你應該想一想，是不是自己制定的目標有問題。

例如：如果你定的高考目標學校是清華，而平時自己的學習成績是個中游，你想透過竭盡全力的拼搏實現考上清華這個目標。那我覺得你大機率會越努力越痛苦。

因為考上清華的難度太大，能考上清華的人都是智商超群，單憑一個努力是無法實現的。

怎麼辦呢？

制定一個和自己的能力相匹配的目標。

有句話說得好，叫：跳一跳夠得著。就是說透過自己的 努力完全能夠達到的目標。

還是說高考，如果平時 你的成績是個中游，你可以定一個考上一本的目標，透過拼搏努力，中游的成績考上一本是完全可以實現的。

當你實現了這個目標的時候，你就會有很大的成就感，從而增強了自己的自信心，就會達到越努力越快樂的境界了。

像考試這種事情，相對來說，基本自己說了算。我好好學，就能考得好一些。

可是有很多事情，都不是憑自己一方面的努力就能做好的。很多願望目標都不是靠一個人的努力就能達成的。

例如：有些人就把做到單位的中層領導作為人生目標。

這個目標的達成就需要很多其他因素的參與，很多時候，這個其他因素你是無法掌控的。

你可以做到愛崗敬業，做到比一般人更努力甚至拼命，但這依然無法保證你就能當上中層。或許是因為正職一把手正好不喜歡你的個性，也或許是中層職位有限，其他同事也和你同樣拼卻比你做得更出色，也或許是其他不光明的原因，你懂得。

總之，想做到單位的中層領導，光憑好好幹活是遠遠不夠的，而其他因素你又難以左右，這就容易陷入越努力越痛苦的境地。你會覺得，我這麼拼命工作，不如我工作成績好的都晉升了，我怎麼不行呢?

其實你只要明白了“做到中層是需要多方面因素促成的”這個事實，你就可能釋懷了。

對於這種性質的目標，我的建議是：盡人事，聽天命。得之我幸，失之我命。不必太在意。

我們都知道"金無足赤人無完人",可是偏偏有些人就固執地追求完美。明明自己已經很優秀了，但就是不滿足，專拿自己的缺點跟別人的優點比，非要方方面面都超越他人，這樣做的結果只能是越努力越痛苦了。

我有一個大學女同學，人長得很漂亮，學習成績也很優秀，歌還唱得不錯，是大家羨慕的班花。可是她身體比較柔弱，每次體育考試800米跑，跑不下來。她很苦惱，每天早晨早早起床，一個人去操場跑步。有所進步，但還是不盡人意，凡是體育類的活動她都參加不了。為此她就很不快樂，有一次體育課打籃球，她就哭著走了。

其實這就是典型的追求完美。總是盯著自己的弱勢不放，怎麼能不痛苦呢？

要明白：完美是不存在的。人也正是因為有些小缺點才顯得可愛而且真實。

你以為只有失敗者痛苦嗎？非也。

很多成功人士生活在痛苦中難以自拔。為什麼呢？

因為他們總是活在競爭中。他們擔心現有的成就不保，擔心後面人的超越，又焦慮於如何追趕前面的人。他們眼中的世界是敵人遍佈的危險所在，時時感覺腹背受敵，惶惶不可終日。

為了不成為敗者就得一直獲勝，要一直獲勝就得一直努力，可是無論你取得多大的成功，依然改變不了“後面有追兵，前面有勁敵"的現實，所以，在這種競爭的狀態裡，你越是努力，越是痛苦，因為成功的高度沒有止境。

怎麼辦呢？

讓自己的心從勝負競爭中全身而退。

人生不是與他人的比賽。我們當然應該追求進步，但是這種追求是指自己不斷朝前邁進，而不是為了與他人的競爭。也就是說，我們不斷努力的價值在於不斷超越自我。我們要讓今天的自己比昨天的自己更好，要讓明天的自己比今天的自己更好。

只有這樣，你的心才能從“競爭的牢籠”中解放出來，從而擺脫痛苦，獲得自由和幸福。

有這麼一種人，看起來每天忙忙碌碌，但就是做不出成績。為什麼呢？

因為他們只是看起來很努力而已，並不是真的努力。

例如：同學甲和同學乙都每天在教室學習，同學甲成績優秀，可同學乙卻成績平平。

同學甲是怎樣學習的呢？

同學甲有計劃，有目標，並且為了目標能全神貫注，全情投入地學習。

同學乙是怎樣學習的呢？

同學乙沒有計劃，沒有目標，或者今天一個目標，明天又換了另一個目標。今天學學畫畫，明天又學學彈琴，不知道自己到底要做什麼。或者確定了目標，但是無法全情投入，手上拿著書，腦子裡想東想西，看起來是在看書，思想早就天馬行空了。

所以說：任何沒有計劃的學習，都只是作秀而已；任何沒有走心的努力，都只是看起來很努力而已。

所以說：要明確目標，然後牢記目標並真切地為自己的目標而努力，你才能擺脫越努力越痛苦的怪圈，走向越努力越幸運的坦途。

以上幾種原因，你對照看一下，自己是哪一種情況呢?對症下藥，你定會從痛苦中走出，走向快樂和幸福。祝你好運！