這個問題還蠻大的，要先界定清楚怎麼樣算陽光，怎麼算不陽光。

另外這個想改變的主體是自己還是他人。

如果是自己的話，首先要恭喜你 注意到了自己的情緒。所謂陽光應該是更希望開心一點，首先要告訴自己現在這樣的自己也是很好的，如果能從身邊一點一滴的事物中去尋找，到讓自己更加愉悅的體驗，或許會更好，但即便是找不到也沒關係。

想改變的人是他人的話那可能難度會大一些，首先要看清楚你跟他之間的關係，另外他自己是否認為自己不夠陽光如果他自己覺得沒有什麼很正常的話，那你是想改變他，可能是你的心理問題，或者可以理解為你跟他在一起的時候，你有過多的擔心你不開心。

做一個快樂的人，做一個陽光人，其實不難！

第一，遠離負能量的人，找積極向上的人。俗話說近朱者赤近墨者黑，如果你身邊有些人總是各種抱怨，抱怨社會不公，抱怨工作累收入少，背後講別人壞話等，趁早離開。因為這樣的人會讓你對一切事物喪失信心，失去動力。

第二，遠離負能量的事。有負能量的人，就會讓你做負能量的事，比如投機取巧，不勞而獲，想快速掙錢。這些天下掉餡餅的事少去琢磨。

第三，給自己定一個容易成功的小目標，獲得成就感。人生中會有很多目標，大目標，小目標，遠的，近的，不管什麼，找一些能夠容易實現的小目標，獲得成就感，感受人生的快樂。

第四，多去戶外運動。運動會分泌一些元素，會給身體和心理帶來快樂。去嘗試一下，也許會有不同的感受。

第五，寫出來你的不快樂。當心理抑鬱，不高興了或負能量爆棚的時候，嘗試寫出來，如果沒有特別要好的朋友幫你勸解，那就寫出來，這也是一種釋放。

第六，健身。不要以為健身野蠻的就是體魄，其實健身更是健心。你的每一次付出，每一次改變，是由內而外的，也是由外而內的。堅持下去，汗水不會背叛努力的。

第七，讀書。如果說健身是為了讓你的體魄更加強壯，更加陽光，那麼讀書，可以讓你擁有不斷新鮮的思維。這就像春天的陽光，能夠讓你，在生活中始終能夠找到你精神的依靠。

第八，交友。不同領域的朋友，你從他們的講述中。體悟不同的人生境遇，別人的路，別人的故事，別人的思想。透過話語，讓你的內心變的充實起來。心靜，心齊。生活也就變得沒有那麼糟了。

第九，學會遺忘，讓自己陽光起來。學會遺忘，遺忘不上是一種生理現象，也是一種人生態度。對自己，遺忘是多彩的風，安撫受傷的靈魂、釋放無謂的壓力，驅使遠去的帆帶走所有的煩惱，讓狂躁的心跳回復的漸趨平靜的小漣漪。人生總難免有挫折、坎坷，諸多的不愉快。拿出樂天的氣派，一片綠葉、一泓山泉、一段音樂、一篇美文都能領略一番韻味。換一個角度看社會、人生，失望就變成了樂趣，憂鬱便昇華為歡悅、陽光。學會遺忘吧!花謝自有重開日，潮落自有漲潮時。新的太陽將會衝破陰霾，迎接更美好的人生。人活著只有快樂陽光地生活、從事工作，才會擁有一個健康活潑陽光的生命，才會讓自己充實豐盈、煥發出光彩陽光!讓我們一起遺忘擺脫負能量吧，迎接新的更加多姿多彩的陽光人生吧!謝謝!

每個人都有自己要面臨的問題，而人生中的煩惱也好像總是如影隨形，不論你想得開想不開，日子還是一天天的過去，開心也是一天，不開心也是一天。

生活是自己的 全看你自己如何選擇，每天早晨起床時給自己一個微笑，再大的困難也沒什麼搞不定的，希望你天天開心快樂。

可以變得開心快樂的10種方法：

1、尋樂法。

自己主動地去尋找，去創造歡樂。如助認為樂，交朋友為樂，鍛鍊為樂，勞動為樂，學習為樂，寫作為樂等等。

2、自置法。

一個人要有自知之明，正確認識自己，正確估價自己。既不自視過高，產生自滿心理；也不妄自菲薄，形成自卑感。自覺調整自己的意識和行為，使自己的心始終於和平、穩定的狀態。

3、自慰法。

在生活中遇到不愉快的事，別人又幫不上忙，最好是自己安慰自己。因為自己身臨其境，對自己最為了解。找出問題的關鍵所在，採取正確措施，會得出良好的效果，變不愉快為愉快。

4、忍讓法。

俗話說：“忍得一時氣，免得百日憂”，“忍得一時憤，終身無苦悶”。實踐證明，忍一時，海闊天空；讓三步，風平浪靜。讓人一分心自寬，落得豁達享天年。

5、順應法。

就是一切事物都要順應自然，符合客觀規律。世界上的一切事物都處在變化之中，要視變化為必然，使自己的心理儘快適應變化之後的新情況、新角色，避免發生心理衝突。

6、寬恕法。

以恕己之心恕人，以責人之心責己。一個人要寬宏大量，不計較小事，不計較個人得失，以大局為重，團結與自己意見不同的人，這叫心寬為樂。

7、交心法。

有不順心的事，有想不通而心煩不安或心情不快時，不要悶在肚子裡，找自己要好的朋友，說一說心裡話；互相啟發，互相幫助，心裡就會亮堂起來，心情也就舒暢了。

8、理解法。

善於理解，在生活中才能與人和睦、團結、友好。要理解別人，別人才能理解你，互相理解就是幸福，就是歡樂。

9、轉移法。

在生活中難免有不愉快的事。遇到這樣的情況你就去做別的事，離開這個環境。透過做別的事使自己情緒和注意力得到轉移。這是容易做到的，何樂而不為呢。

10、修心法。

就是修養身心。大公無私，助人為樂，尊重別人，不做缺德事，不做虧心事，自然會受到群眾的好評和尊敬，朋友自然會樂意幫助你，自己必然享受到“厚德載福”的甜頭。

11、幽默法。

要有幽默感，要善於“取笑”，自己就樂在其中了。要和喜歡幽默的人交往，學會幽默；或者當你煩惱時，看看幽默畫，看看幽默小說，看看喜劇影片，看看幽默節目，聽聽相聲，就會贏得歡笑，可以益神健心。

偶爾可以去做一些有意義的事情，比如養寵物，有條件的話可以捐錢給災區的孤兒們上學等等，人生的樂趣大可以大到全世界，小可以小到芝麻綠豆，比如奧運會獲得金牌的選手會透過付出得到回報的意義上而產生人生樂趣，他們的樂趣就是參加奧運會，看奧運會的觀眾為了國家獲得金牌感到高興也是人生樂趣，所以說到人生樂趣實在是太多太多了，重要的是先把你的心態調整。

很難，性格有先天性的，有環境造就的。如果能給予信心，首先讓他相信你，從多方面影響他，每一次的進步都能得到你的鼓勵和認可，也是有機會的。但改變真的很難

這不是一朝一夕可以變成的。

我本身就是一個很憂鬱的人，遇事總是先想到壞的結果，越是害怕失去越是會先拒絕。

直到遇到我先生，他是一個非常樂觀，非常陽光的一個人，我一直被他耳濡目染，也是過了好幾年才變得越來越陽光。

想要變陽光，我認為最重要的是以下幾點：

1、心態

這是最難轉變也是最重要的一個因素，無論遇到什麼樣情況，要積極樂觀，勇敢面對，不要害怕，真的不要害怕，不去嘗試，永遠不知道結果是什麼，真實的結果永遠會是想不到的1001種方式。

多看一些積極的書、電影，轉變思維模式，對自己充滿自信，相信自己一定行。

2、環境

人是環境的產物，近朱者赤，近墨者黑，你的周圍是什麼樣的人，那你就是什麼樣的人，多去結交一些積極、陽光、正能量的小夥伴，她們潛移默化影響你，比自己和自己較勁更有用。

總結起來就是內部和外部，內部需要自己有意識的轉變心態，外部需要多結交陽光的小夥伴，內外兼修，方能成就。

　第一種方法：改變態度。

　　改變不了事情，就改變對事情的態度。一個人因為發生的事情所受到的傷害，不如他對事情的看法更嚴重。事情本身不重要，重要的是人對事情的看法。

　　第二種方法：享受過程。

　　享受過程，精彩每一天。生命是一個過程，不是一個結果，如果你不會享受過程，結果到了是什麼大家都知道。

　　第三種方法：活在當下。

　　活在當下，就要學會發現每一件發生在你身上的好事情，要相信自己的生命正以最好的方式展開。如果你不會活在當下，就會失去當下。

　　第四種方法：情感獨立。

　　第五種方法：學會感恩。

　　你發一條簡訊，別人就會回覆，並給自己需要感恩的人發簡訊，這樣就會產生連鎖反應，感恩節大家就會過得相當愉快，人際關係就會變得更加和諧。感恩能夠使人獲得好心情。

　　第六種方法：心造“天堂”。

　　如果你能把別人變成魔鬼，你就在製造“地獄”;如果你能把別人變成天使，你就在製造“天堂”。怎麼才能把別人變成天使呢?要學會感恩、欣賞、給予、寬容。得更加陽光。

想要變得陽光，首先要去運動多運動，運動是最重要的，當他愛好了一個體育專案以後，他的心態會慢慢發生變化其次是要多看看書，尤其是勵志方面的書籍。再一個就是多與人交流溝通。

陽光最美好的東西讓人神清氣 爽，心曠神怡。 只有建立積極的價值觀，獲得健康的人生， 才能釋放出強勁的影響力。良好的心態影響，陽光心態尤為重要。 在人生的航 程中，我們可能無法改變風向，但可以時時調整風帆，避開困惑。

陽光是種態度，對生活，對自己，對親朋好友。

不陽光是怎麼造成的？找出病因對症下藥。

重塑生活信心，健康飲食，健康習慣，出去走走。把注意力轉移，從陰影中走出來面對生活，走向現實。

只要你心中有陽光，處處有陽光，如果一個人自己都不想陽光，那麼陽光也照不到她，陽光對每個人都是公平的，只要你積極努力，陽光向上，花若盛開，蝴蝶自來……

陽光的人一般都會比較自信，我覺得自信是讓一個人變得陽光的前提。

首先我們要給它樹立信心，和他說他可以，你能行，讓它多多參與集體活動，戶內戶外活動，團體小遊戲，多和同伴交流，帶動他。

學會微笑，學會和自己和他人微笑。

這個人不陽光如果是因為遇到了事情，那可以陪他出去散散心，做點開心的事情，如果本身不陽光想變得陽光點，可以去閱讀，讀書可以讓人心胸開闊，格局變大了，自然也就陽光了

答案：加入陽光、樂觀、正能量的圈子或組織。

俗話說：近朱者赤，近墨者黑。要成功就要成功的人在一起，要陽光就要跟陽光的人在一起。

那麼，陽光、樂觀、正能量的圈子或組織去哪裡找呢？那就很多了，比如健身俱樂部、各種跑團、戶外俱樂部、徒步社群、讀書會、創業社群、高爾夫球俱樂部，以至於一些商學院等。

我來簡單羅列幾個例子：

1、中國企業家戶外徒步聯盟，這是一個由108位企業家聯合發起，透過主題徒步活動及活動中的感受分享，徒步完之後執委會透過定期舉行聚會、私董會等活動，讓大家加深友情，讓大家的企業發展之路更加清晰，在充滿危機同時也有機遇的時代，大家能抱團取暖，共同迎接新的未來。

2、中國青年創業者聯合會，一個由來自全球的創業青年、青年企業經營管理人員及創業導師組成的聯合性、非政治性、非營利性並具有獨立法人資格的國際性社群組織，註冊在香港，簡稱青創會。

青創會旨在促進創業青年風雨同舟、強強聯手，和合共榮。以大家幫助大家創業為理念，為青年的創業和事業發展服務，培養、樹立和表彰青年創業典範，引導和帶動更多青年自主創業。運用規範化、專業化、市場化的現代企業運營機制，開展培訓、公益、助學、對話、論壇、大賽、考察、企業管理諮詢及企業投融資等活動。

3、青鳥體育，青鳥體育是中國知名的五星級健身休閒企業，旗下擁有青鳥健身、青鳥瑜伽、青鳥SPA、健康餐貝果輕食等知名品牌。其中著名的為創辦於2001年的青鳥健身，是中國高階商業健身俱樂部之一，會員明星雲集，張藝謀、章子怡、張豐毅、劉威、郭德綱、任天野等知名演員目前仍是青鳥健身的明星會員。2005年，青鳥健身教練表演隊登上了中央電視臺春節聯歡晚會的舞臺，與林依輪等共同表演了“陽光健身房”節目，帶動了整個健身行業的發展，是中國健身休閒產業當之無愧的企業。

4、高爾夫球俱樂部，高爾夫球運動是一種以棒擊球入穴的球類運動，它是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和遊戲集於一身的運動，高爾夫原來的意思是"綠色，氧氣，陽光，友誼"。如今，現代高爾夫球運動已經成為貴族運動的代名詞，是中國古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來的，高爾夫球俱樂部都是陽光、向上的新貴族群體。

讓一個本來不陽光的人變得陽光，這是一件不太容易做到的事。陽光是一種性格，性格是很難改變的。除非遇到生命中很重要的人，這個人長時間地影響他的生活！這樣才有可能慢慢讓他變得陽光一點。

世上每一件事情都有正反兩方面，我們要多看到事物的積極方面，看到我們能改變的事情，把我們的能改變的事做好，順其自然。順其自然，接受那些不能改變的事情，這樣我們的心態就會更加的陽光和積極！

一個人要變得陽光，我認為首先要好的心態，而後有樂觀向上的精神，還要有百折不撓的勇氣。

和熙春風不驕不躁，狂風暴雨勇往前行。不為得意而盡歡，不為失意而沉論。遇事不以偏概全，得理知進退有度。不怨天尤人，不懈氣消極。困苦，挫折只是成功路上的絆腳石。不要為一丁點兒成績而沾沾自喜，得意忘為。

遇到任何事情都樂觀面對，自然就是一個陽光的人。

讓一個人變得陽光的話先要讓他有自信，如果連簡單的自信都沒有不管怎麼做他都覺得自己沒用，這樣影響到心情，在他做什麼不管對與錯方面都覺得他的有些道理，就算錯了也不能直接點出，這樣會打擊他的自信心，我覺得讓一個人變得陽光先是他的自信心。

接著就是他的外觀，現在大多數都是用第一眼評價你是一個什麼樣的人，要讓別人第一眼就覺得你很眼光的感覺

當然個人教養也很重要，外觀打理好後，個人教養也要提升起來，別人來了解你時，就會覺得你的不一樣之處[機智][機智]

首先對生活是積極樂觀的，遇見困難勇敢面對，不能消極頹廢，陽光的人讓人心情放鬆愉快，可以多接觸這類的人，陽光的人注意外表形象： 衣著乾淨整潔衛生 ，髮型鬍鬚乾爽 注意言談舉止，嚴肅幽默 誠信守義 適可而止，樹立正確人生觀、價值觀 ，不斷充實自己，熱愛生活， 有理想目標。要為人親切，開朗一點，最重要的是樂於助人。 重點在自己嘛，就像自己開心快樂，別人也會覺得很開心很快樂是一樣的道理。所以要陽光並沒有什麼要求的。不過、貌似自信應該是必不可少的吧。 要對自己有信心，多自信的笑一笑

1 揚在臉上的自信

2 長在心裡的善良

3 融進血裡的骨氣

4 清風拂面的溫柔

5 刻在命裡的堅強

你要修行這五樣，還有要多讀書。

無論是自己還是他人，有些事情強求不得，性格是天生的，一時半會根本改不了，其實有些人並不是內向，他只是不知道跟你在一起的時候說些什麼做些什麼。其實每個人都是開朗，只是方式不同