你若盛開，蝴蝶自來。

什麼叫自卑？自卑就是不甘於現狀，卻又懶於改變後形成的心理落差。嫌棄自己胖，卻又管不住自己的嘴，邁不開自己的腿。

所以歸根結底，這是一個關於自律的問題。

胖不可怕。醜也不可怕。可怕的是認命。

更可怕的是不認命卻又懶惰，不去改變。

不以物喜不以己悲，不要因為自己的不足而自卑！

世間這麼大，總會有一個人覺得你是最好的，不會嫌棄你什麼，到那時，不用感到自卑，祝你早日找到愛你的人

首先減肥運動健身練瑜伽，如果你真的要改變自卑那就減肥，但是要健康減肥，讓自己瘦下來，減肥是最佳的整容方式，練瑜伽可以提升自己的氣質，學習，提高自己的眼界，素養，內外兼修，貴在堅持，到最後你就會成為別人羨慕的人

其實這是心理問題！我從心理角度為這樣的朋友開導一下！

先接納再改變！

接納身心，改變自己心態，改變身體！

心裡話：一個人身上的肥肉 ，其實都是壓抑的情緒與委屈。背後有深層心理意義。一旦你把這個東西釋放出來了 ，你就感覺自己變得輕盈了 ！

醜是相對的，情人眼裡出西施！

胖可以透過鍛鍊來改變！

下面的美女，以前就很胖，她透過鍛鍊，現在身材出來了！

愛自己身體，愛自己靈魂！下面女孩25歲，也是透過訓練得到現在的身材！

好身材，美麗的心靈，不斷修和煉！

那是因為你自己就是一個以貌取人的人！

你的世界觀和價值觀決定了你怎樣看別人，自然也決定了你怎樣看自己。

都知道自己又醜又胖了，還不減肥啊？保持正常體重，多讀書豐富內在，腹有詩書氣自華，一個人的美醜和氣質內涵關係真的很大。還有保持陽光積極的性格也可以讓別人覺得你更可愛。

自卑不是別人給的 是自己強加給自己的你自己都看不起自己 別人怎麼會看得起你 每個人都是獨一無二的 不要去比 沒有什麼可比的 別人有別人的優點 你有你的優點 只有把你自己的有點無限放大 掩蓋你的缺點 這才是正確的思路 你不能只看到自己的缺點 而忽略了自己的優點 這樣你只會越來越自卑 要想改變 首先要改變對自己的心態 你要相信自己 你只有相信自己 別人才會相信你 不要在意別人的看法 走自己的路 讓別人說去 發掘自身的優點 好好培養優點 使它成為你的招牌 增加內在美 多點內涵 內在美才是真的美 內在的青春才可以青春永駐 加油 改變自卑 從自我做起 相信你可以的 加油 記住 你相信自己 你就能行

一個連自己都不愛的人，別人又怎麼會愛你呢？以前高中的時候，我們語文老師說過一句話，我一直記得。“一個爛鍋頭必有一個爛鍋蓋”。這有什麼好操心的呢，總會有個人會來愛你，不是不到，只是緣分還沒有到而已。好好珍惜自己當下的，不用自卑，多讀書多看報，多運動，做一個才貌與智慧並存的妹紙，我相信總會有個人看得見你的。不知道你們有沒有發現，比自己丑的人都有男女朋友，自己又不比他們差，憑什麼自己就沒有呢？抱著這種想法，相信最好的永遠在後面。加油！

以上就是我對這個問題的回答，希望大家都能找到心屬彼此的人。

首先要搞清楚這個又醜又胖沒人愛的評價是你自己感覺的，還是別人對你做出的。是少數人的對你的看法還是多數人對你的看法。

如果這只是你的自我感覺,那情況就沒有特別糟，因為每個人的評判標準是不一樣的，你自認為自己很不好，也許在別人眼裡是好。過去我也認為自己很醜，但是當接觸的人多了，得到了一些好評之後，也就不那麼自卑了。所以你要走出去，多與人交往。其次，就連你自己都無法接受自己，你就應該嘗試改變，你可以每天跑跑步減減肥，多學習一些穿衣打扮的方法，可以讓自己外表變好。

如果是你身邊的人覺得你又醜又胖，這就要看這些人對你而言重要不重要了，如果是無關輕重的人，你大可不必理他們，總有人會欣賞你。如果是你特別在意的人，我想你是不吝惜為了他做出一些改變的嗎。

但無論怎麼樣，要自信而不自卑，無論變與不變，都要勇敢地面對別人勇敢的生活，甚至有一種自己也能過得很好的精神就更好了。

與其花時間抱怨，期期艾艾。不如花時間改變自己，增值自己。

人生是你自己的，只有努力，才能幫到自己！

[機智][機智][機智]覺得醜，可以打扮。

[玫瑰]買兩本雜誌，挑出適合的風格。不用多，就花你平時買衣服的錢，改變形象。

[玫瑰]化個淡妝，描眉塗口紅。不會的，現在網路這麼發達，啥都能學。

[玫瑰]多看書，充實自己的內在，改變心態。

[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]覺得胖，可以運動。

[玫瑰]跳繩，跑步，這都不要錢。下個keep，火辣健身跟著練。從每天5分鐘開始。

[玫瑰]管住嘴，不要一邊叫胖，一邊吃。

又醜又胖不會沒有人愛你，難道又瘦又美的人都很自信嗎人見人愛嗎？未必的。

長得一般但是自信的人對自己的長相都很滿足嗎? 也不是的，只是那個不滿足的程度很輕微而已。

外表有很多的部分組成，但是我們只會以五官、身材來判斷，這其實就是一個陷阱。前兩天看到我關注的創業平臺在抖音分享說他們招人的時候會招長得漂亮的，但是這個漂亮不單單是指長相，而是精氣神，整體的印象，這個印象裡包括一個人的態度、氣質、語氣、表情等等。這些不可能靠整形手術造就出來。

積極的心態、對自己無條件的接納成為一個人結晶的能量狀態的時候自信就自然而然的散發出來。

如果一個人長得漂亮，確實會給別人帶來好的印象，但是這個好感維持的時間得看這個人背後的性格以及涵養。

所以你對你的長相不滿意，那又怎樣，重要的是自己可以接納自己。

1、自信、接納自己

一個人自我接納程度越低就越想得到別人的認可。因為內在實在沒有什麼力量可以愛自己，所以總是想在外面抓取。這時候關注的是別人的眼光、別人怎麼去評價你。外貌可以透過減肥和打扮變得更漂亮啊，這個並不難，但是忽視的是我們內在的問題。

有的人說自從我減肥了，自從我做了整容手術我變得更自信，那她們是怎麼回事呢？他們其實除了外在的變化本來就有一定的自信心，要麼是人際關係，工作成就，學習成果等，所以這個時候外表的提升能帶給他們更自信的結果。但是問題是在所有的方面都沒有自信的人，不可能因為變漂亮而變得突然自信起來。真實的結果是越減肥、越整容她的自信就會越來越降低 “哎，我卑微到到處都要透過手術改改。我就只能這樣了。” 反而覺得羞愧難過。

2.積累成就感，自我效能感

有一種詞叫自我效能感，要積累自己的成就感、成功的經驗，所以從小的事情開始做起，你會越來越覺得 “我是有價值的人，我是有很多可能性的人。” 而且如果你有一個健康的良善的人際關係，對你的自尊心的提升是有幫助的。可以得到神奇的推動力量，因為這個世上有為我加油的人，這是一種底層的安全感。

3.不要把問題交給因為我醜

別人看起來你並不是一個有魅力的人，這並不是因為你的長相，而是有很多的原因的，可能是你不知道怎麼使用陽光的表情、溫柔的語氣、自然的手勢等各種各樣的因素。成為一個有魅力的人，不是外表所決定的，而是先要整理內在的問題。又胖又醜可能只是一個藉口，要直面真正的內在發生的問題，並解決掉這個問題。有的時候我也會被鏡子裡的樣子嚇到，什麼鬼，但是我照樣不洗臉戴個口罩就出門了，沒覺得不好意思。

4.你自己有沒有鄙視長得醜的人

我們自己要先從這個坑裡跳出來，不要成為一個去鄙視長得醜的人。先改變自己的意識也能影響整體的意識。這樣做起碼可以自己不討厭自己。

實踐練習: 電視裡看到明星的時候不要討論誰漂亮誰不漂亮，不跟雜誌裡的美女跟自己比較，地鐵裡看到又胖又醜的人不評判不討厭。表揚別人的時候可以多讚美他們的氣質，和一切積極的部分，但不是長相，其實表揚長的美有時候也是不禮貌的。

改變自己，活成自己想要的模樣就可以了，其實外在不重要，重要的是自信，有人很胖很醜但是自信，所以無論透過什麼方法，讓自己成功一次，自信也是慢慢積累得

自卑其實是源於自己的內心世界，有的時候自卑其實是因為自己也討厭現在的自己。

如果覺得因為自己現在又醜又胖的樣子，所以沒人會愛自己，那就從此刻開始改變。

每個胖子都是潛力股，瘦下來之後你會發現一個不一樣的自己。你要從現在開始運動健身，扔掉所有垃圾食品，多吃水果蔬菜，多吃粗糧，少吃甜食，並且堅持下去。一段時間過後，你會發現自己的體重下去了，面板狀態變好了，並且你也會因此愛上運動。

瘦下來之後，你的身體素質會越來越好，你的體型也會越來越好，整個人的狀態也會比之前要好很多。開始學著化妝，多看些時尚雜誌，學會打扮自己。

等你做到了這些，你會發現，你不會再有之前的那些想法了。

所以，與其胡思亂想，不如從現在就開始行動。

一個人的外表，只是暫時的，美醜胖瘦都是膚淺之美，唯一一成不變，能夠影響到周圍人的只有氣質。提升自己的氣質辦法就是增加自信，化自卑為自信。

透過實際行動建立自信，最快和最有效的方法是做你在成功之前不敢做的事情。

在平時的生活中可以參考這麼做著試試，在上學或者開會的時候，突出你自己，選擇前面的座位，來建立自信。敢做第一個人，無論是回答問題也好，發言發表觀點也好，敢把自己放在公眾面前，你必須有足夠的勇氣才能做出這樣的決定。形成習慣後，自卑會潛移默化地變成自信。當你坐在公眾的面前時會更引人注目，但請記住，成功的一切都是引人注目的。看著別人，看著自己，看著別人，展示個人魅力的時候到了。

另一方面，透過改變行走姿勢和速度，有助於調節情緒。走得更快就像告訴全世界:我想去一個重要的地方做重要的事情，我面前的所有障礙都會被我克服！一個人身體的輕快步伐和自尊會給人帶來清晰的精神狀態，使人擺脫自卑，培養自信。

如果你自卑到不敢和很多人說話，從面對一個人和兩個人開始。在公共場合說話需要很大的勇氣和膽量，這是培養和鍛鍊自信的重要途徑。儘可能多說會增加自信，不管你參加什麼樣的會議，什麼樣的聚會，你都應該主動發言，融入這個環境，習慣形成之後，自信就會增加，同樣的，你的氣質也能影響到周圍的人，從此發現，自己並不會太在意外表，自己也會受到大家的歡迎。

首先，胖就讓自己瘦下來，可以運動減肥或者健身館去減肥

然後，醜就讓自己變得漂亮，俗話說，沒有醜女人只有懶女人，把自己收拾的精緻一點，化化妝護護膚，然後買些漂亮的衣服，質量好一點，也會變得漂亮一點

其次，提升自己的能力，讓自己變得更加的優秀自信，充實自己，自己變得優秀，身邊才會有優秀的人追求自己，這樣自己也能夠變得更加的自信

我，黑，胖，矮，還比較笨

我也覺得沒人會愛自己，但是如果自己都不愛自己，怎麼來讓別人愛自己！學會愛自己，你就會發現其實並不是沒人愛自己，只是自以為沒人愛自己，大膽一點，做自己的公主，生活好每一天。

這年頭哪還有醜和胖一說哦!再醜，有美容醫療，實在不行還有美顏功能，多少醜人活在美顏手機裡照樣美滋滋過生活;胖就更不是問題了，有心還減不了肥?

知道自己的不足，為什麼不想著去改變，而是在這裡自怨自艾，這樣根本改變不了什麼。

如果覺得自己又醜又胖，那就努力減肥，沒聽過一句話嗎，胖子都是潛力股，當你減肥成功，會遇到一個全新的自己；如果覺得沒人愛自己，就更要學會自尊自愛，自尊自愛才會得到他人的尊重和愛。

三分長相，七分打扮，漂亮是可以打扮出來的，不要因為容貌上的問題產生自卑的心理，內在也要好好的修煉，提升自己，要具有內在美和外在美。

世界上沒有醜女人，只有懶女人，導致肥胖的原因一種是天生的因素，另一種是後期暴飲暴食導致的肥胖。最主要的還是在飲食要多注意，不要吃油膩煎炸的食物，平常中多攝入瓜果蔬菜，少吃高脂肪，高蛋白，熱量比較高的食物。

保持身材苗條，在飲食上該忌口的就要忌口，管住嘴邁開腿。堅持每天半小時的運動，運動達到一定量的時候，可以加速身體的新陳代謝，排出身體的毒物，自然會瘦下來。保持早起早睡的好習慣，不熬夜。

不要總認為自己丑，你的思想認為自己丑那就是醜的，認為自己漂亮那就是漂亮的，人靠衣裝，馬靠鞍，漂亮可以靠打扮出來的，不要一味的認為自己丑。在心底上要鼓勵自己：一定要自信，自信才能改變自己的思想，善於發現身上的亮點。

形象靠打扮，長得普通稍微化一下淡妝，再穿上一套看起來顯瘦的衣服整體來看就會好看多了。不要總羨慕別人長得多好看，也不要拿自己去和別人比，每個人都是獨一無二的，多看到身上的亮點。要有自信，你才能愈發的漂亮，消除自卑心理。

覺得沒人會愛你，你首先要學會愛自己，如果自己都不愛的人別人怎麼會去愛你呢？愛自己的表現：好好的善待自己的身體，接納自己，完善自己，允許自己犯錯，犯錯了就要汲取教訓改正過來。這樣，你才能不斷的進步。

愛自己的人不會受外界等因素的影響，思想上會考慮全面，不會只看表面，會從細節上看起。不愛自己的人總覺得自己一無是處，內心自卑，別人怎麼看他他就會以別人的眼光看自己，沒有自己的想法和觀念。所以，要消除這種消極的思想，以積極的思想看待自己，好好愛自己。

心態消極悲觀，看待的世界就是消極的，不會看到好的一面，調節好自己的心態，保持內心的平衡感。消除消極悲觀的心態，面對一切，你才能以正常的心理去應對，沒有什麼大不了的事情。

心態良好的人從精神面貌上看起來不容易蒼老，心態消極的人從精神面貌看起來會顯得比實際年齡老十歲。為什麼現在四五十歲的人看起來不那麼老？就是因為心態積極陽光，心態積極陽光人就不容易老，而且還能使壽命延長。

從能力上要多提升自己，學習一項本領，認真的學習，有了本領去到哪裡你都可以能夠依靠自己養活自己，除了外在的形象要保持美，內在的也很重要，由內而外散發出來的會更美。

看一個人的漂亮不是單從外表上看的，有的人長得貌美如花，可是為人處世以及能力各方面都不行。有的人長相普通，就是在能力，待人接物各方面上做得很好，這類的人深受大家喜歡。所以，除了外在美，內在也是很重要的，內外兼修的人才是最優秀的人。

若有詩書藏於心，歲月從不敗美人。讀書改變的不僅僅是一個人容貌的美，還使你更加的有底氣和有眼界，就算你不能錦衣華服，都會讓你看起來光彩動人。

多看書，看好書。不要認為我們以前讀過的書籍就過眼雲煙了，不復記憶了，其實是潛在的，讀書能夠提升一個人的精神面貌，氣質修養、文化內涵、談吐、以及體現在生活和文字裡。

總結：消除自卑的心理，正確的眼光看待自己，保持積極陽光的心態，提升自己的能力，內外兼修，多看書。

又醜又胖，算什麼？我年輕時又醜又瘦。因為生病，瘦的嚇人。怎麼也胖不了。你們不理解，只有想胖不得的。沒有想瘦不得的。瘦好辦。不吃不就行了。再加上運動，可以改善呀。

再接著說我。十八歲那年，一米六五，才八十斤。站都站不直，搖曳生風。黃黃的面板，大大的眼睛，卷卷的頭髮。像個小男孩。苦兒流浪記裡的主角。在八十年代崇尚健美的審美觀裡，就一個字，醜！

可醜怎麼了，大媽當年的男友是空軍軍官。怎麼來的？筆友。我年輕時寫詩。那是一個詩歌的時代。男友拿著我的詩作，按圖索驥找到我。一段戀愛開始了！我們是女才郎貌。男友笑著說。

長的醜，確實在現實社會吃虧。一見鍾情，在咱這幾乎沒戲。可我們能日久生情呀。才華，氣質，思想，性格，這些我們都可以擁有。一樣也不缺。

老看自己的不足，只能讓你更自卑。扔掉鏡子，投身於學習，旅行，公益。這些都能讓你陽光，自信，快樂。沒空考慮自己好不好看。這樣充滿魅力的你自然吸引異性的目光。

另外，告訴你個秘密。我年輕時聽到別人說我醜，怎麼辦？在我看來那是妒忌，妒忌我的男朋友。他真帥！

關於這樣的自卑心理我非常理解，因為我長的也不漂亮，不過我是這樣想的：

我認為，我們的身體只不過是我們的一輛車，我們的心就是我們的司機，一輛車安不安全？主要在司機。而車的外形可以說是種類繁多，高的矮的，胖的瘦的，顏色深的淺的，不管是什麼外形的吧，都會有人買，都會有人愛。

既然我們是一輛卡車，就不要去和小轎車比速度，雖然小轎車跑得很快也很漂亮，但她們是消費型的，而我們卡車是可以賺錢養家的。

有句話是這樣說的，天生我才必有用，只是未到用我時，如若我今把位定，好似仙人入凡塵。

目前你的車沒有任何的問題，只是你的司機想跳槽了，那麼你是不是應該給他一份理想呢？

找到自己的定位吧，去做你該做的事吧！人生在世要的是幸福的生活，而幸福的生活來自知足，不要去攀比那些不實際的外表了。