吃減肥藥或許能瘦，然而停藥之後很容易反彈，節食餓肚子也是一樣，甚至有的節食者會暴飲暴食反彈到比之前還胖。

瘦身霜會讓皮膚髮熱、出汗，但只是停留在對錶層面板的刺激上，並沒有真正進入到脂肪細胞，發揮不了減脂的效果。

裹保鮮膜運動的作用在於讓人暫時脫水，只要你一喝水，體重迅速就回來了。

而減脂呢，七分靠吃、三分靠練，飲食是非常重要的。然而，很多人對食材、食物並沒有太大認知，只要聞著香、吃起來香，就欲罷不能，對於營養學更是一臉懵圈。所以今天就跟大家來叨叨一下想瘦下來，一日三餐應該怎麼吃，怎麼吃對、吃好、吃飽，還能瘦

在正式開始前，要明確的幾個事實：

1. 放棄短期暴瘦的想法。要知道瘦得越快，反彈得也就越快，而且影響身體健康。有的人一個月左右瘦了10斤，其實感覺有點快了，一週瘦兩斤算是比較正常的速度。

2.放棄節食的想法。尤其是我們女生，不要完全斷掉主食，容易導致大姨媽不調！一定要保證三大營養素的攝入。為了健康，更是為了減肥的效率。人體的三大產能營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質。它們都為人體提供著能量，但不同營養素被利用的優先次序不同：l 碳水化合物，也就是糖類，是主要的供能物質，但儲存量較少，所以需要透過日常飲食來攝入；l 脂肪，是主要儲備能量的物質；l 蛋白質，是生命和機體的重要物質基礎。

過多的碳水儲存在體內，讓你的脂肪不能燃燒；如果攝入的碳水過多，又沒有消耗掉，它就會在你體內轉化為脂肪，你就胖了。所以，減脂必須有個能量缺口（消耗能量大於攝入能量），健康的能量差是500大卡，才能瘦！所以就要求大家減少碳水飲食，體內脂肪才能開啟供能。但並不意味著不吃，而是知道自己吃多少夠用就行。

分享下身邊一真實案例，部門有個女生，單身，快奔三了，有點胖，一開始也見她節食、健身，都是三天打魚兩天曬網那種，自然沒啥效果，後來忽然她廋了，就在一個月時間內以肉眼可見的速度暴瘦了下來。

再後來，我時常接到她的請假單，詢問之下才知道是吃減肥藥後免疫力下降導致疾病纏身。

所以，減肥還得靠毅力，吃藥不可取，希望幫到你。

其實我們需要辯證的看待這個問題，對於減肥藥不能一棒子打死。

減肥藥有沒有效果？

答案是有的，但是很少很少，減肥藥短期減肥可以嘗試，但如果想長期的話不推薦，因為你不可能一輩子吃減肥藥吧。

如果是出於什麼目的，比如說比賽啊，藝考之類的，可以選擇試吃一下，速效減肥藥，就拿我來說，我平時保持身材也是靠運動之類的，但是如果有秀，或者比賽什麼的，我猜我可能也會考慮吃減肥藥的。

總結一句話，短期減肥可以吃減肥藥，長期目標的話，還是多研究怎麼吃怎麼運動吧。

愛美之心人皆有之，對於身材偏旁的人，適量減肥還是有必要的，過度肥胖會給我們帶來健康方面的問題，不管是吃藥減肥還是其它方法減肥，一定要保證身體健康，吃藥減肥正規的減肥藥，不能因為減肥造成身體不適。

我覺著一個女人一定要先管理好自己的身材。不能讓自己太胖。那樣的話很難買到衣服。穿什麼衣服都不好看。如果要減肥的話，還是要靠少食多運動。主食用粗糧代替。減肥藥是不能吃的，那樣對身體有傷害還反彈的厲害。

健康的減肥

不要去吃任何的減肥產品，那種對身體不好，而且搞不好還會反彈的

我生完我家寶寶後，體重160斤，我是透過飲食和適量的運動來減肥的，四個多月減到94斤，沒反彈，而且特別健康的瘦下來的

我以前減肥也是，因為懶，不想動，所以就吃減肥藥，喝什麼酵素啊，減肥的咖啡啊等等，真的是隻要有關減肥的，我都買來用，結果沒用

減肥不要太糾結體重，減肥減的是脂肪，你的體脂減下去你的體型就會好看，只掉體重，體型不好看也沒用，看上去還是胖的

生活中有很多那樣的人，一個人90多斤看著比一個100多斤的都胖，這就是體脂的原因，所以你減肥在家買個測體脂的稱，清楚自己的體脂率

飲食戒掉糖（各種飲料 蛋糕什麼的）、炸物 ，多喝白開水（溫熱的）提高新陳代謝，多吃含蛋白的食物

三分練七分吃 ，吃很重要，要吃對

不反對減肥，畢竟太胖對自身不好還容易引發某些高危病。但是靠吃減肥藥減肥不靠譜，先不說反彈不反彈的事，人們常說是藥三分毒何況是減肥藥，很多新聞也報道了某些人就是因為服用減肥藥丟了性命。所以減肥還是要自己還是那句話管住嘴邁開腿（少吃高脂肪食品杜絕飲料，多運動運動）

如果真的很胖 那不是說絕對不可以吃 當然是藥三分毒 減肥藥也不例外 但如果出現了身體上不正常的反應了的話 就必須停止 或者說 稍微瘦下來的話 就必須停止 用運動的方法 來代替 或者是少食多餐的方法 這樣既可以保持身材不反彈 也會擁有一個美麗而又健康的身體 但這裡必須要說的是 減肥藥要選擇正規廠家才行 加油 努力變成那個更美的自己

我自己曾經是個胖子，靠健身和合理飲食瘦下來，並且保持著健身運動的習慣，分享下個人經驗吧。

第一，如題，愛美是每個人都想追求的，以瘦為美的大環境下，胖真心是堵阻擋你與美之間的牆。2016年5月我胖到人生巔峰，體重達到103kg，然後可想而知，那血壓血脂蹭蹭的，意識到身體“報警”後，開始尋求減重的辦法，最後我選擇了運動和合理飲食。中間過程不多贅述，透過健身房、健身APP的課程加合理飲食，2017年10月，我把體重降到了68kg，到現在基本體重維持在67左右。

第二，減肥二字其實不準確，體重的數字沒什麼意義。減脂才是王道。就好比大家都知道的腹肌，它其實一直都在，看不到是因為脂肪在上面所以看不到。減重的朋友不要每天盯著體重秤看個沒完沒了，一兩次運動之後你覺得掉了幾兩稱，那只是水份，要一直堅持才會有效果。

第三，飲食超重要，低油低鹽，拒絕碳酸飲料和看似健康但糖分滿滿的各種酸奶。如果您每次運動完都是擼串火鍋加漢堡那真是怎麼都白搭。

第四，減肥藥真的不要吃，無論中國產還是進口，無論是食慾抑制劑還是神經抑制類，你並不知道它的具體成分，網路上減肥藥吃出毛病的例子真心不少了。

最後，說白了，運動＋合理飲食＞攝入總量＝你會瘦。別認為三五七天半個月你就會瘦，因為你也不是朝夕之間胖起來的。年齡不同、性別有異基礎代謝率也不同，所以，減重是個慢功夫，沒有速成的辦法。

我本人不愛減肥。順其自然吧！只要不太胖就好。有點肉有福氣！減肥也挺好的，瘦穿衣好看。吃減肥藥也挺好啊！多吃素也能減肥的！

第一肥胖的人會慵懶，越懶還越胖，肥胖會給心臟大腦肺部等器官帶來負擔。

第二 胖的人怕熱，愛吃冷飲冰的食物等，涼的會使脂肪凝固，更會發胖，心情還會煩躁，又再吃涼的，惡性迴圈。

第三 胖人不自信，買衣服，聚會，照個鏡子都給自己打擊，影響事業婚姻家庭。

第四 疾病風險大，體重超標， 體內脂肪就會堵住臟器和血管，疾病風險會變大。

第五 自律差，你不知道自己胖的風險有多大時候，減肥中途就會放棄，看不到希望，就找理由不減了。

第六 吃飯太快 三兩下吃完了， 吃甜的過多，冷飲多，這些不良的生活習慣導致持續體重增加，其實你只要管住自己的嘴巴，吃動平衡，用腦吃飯，別用“嘴”吃飯就可以了。

減肥用吃藥物的方法是最不可取，藥物首先打亂體內的內分泌，破壞益生菌，就是你減下來了，你的腸道，肝臟，腎臟受損了，甚至還會反彈，身體沒有力氣，各種小毛病出現。

如果你現在胖著呢發我資訊，我看看您是什麼樣的肥胖，給你方子自己在家就解決了。

第一，瘦身即整形，這話沒毛病。

第二，瘦身理念非常重要，遵循規律，調整飲食最最最重要。

第三，吃減肥藥瘦身，等於飲鴆止渴。

飲鴆止渴知道吧？不知道去百度。

關我，一起成長！

減肥還是那句老話管住嘴邁開腿，我就是一個例子生完寶寶體重一百三，我身高160，母乳餵養斷奶以後開始減肥管住嘴，然後加上鍛鍊，從三位數的體重減到了兩位數97斤，還在繼續努力中

減肥要慢慢來，健康減肥，千萬不要去吃什麼減肥藥！對人的身體危害很大，特別是女性，很容易得婦科疾病。個人經歷過的事，所以必須提醒一下吃減肥藥來減肥的朋友

首先愛美之心人皆有之，但一定保證是健康的，沒有健康其他都是沒有意義，在減肥的路上，要有決心，可也透過運動和食療的方式健康快樂減肥，不要節食或催吐等不科學法盲目減肥，一旦有了副作用，就會前功盡棄或身體不說服，後悔就晚了

每個人都愛美，都希望自己有個好身材好臉蛋，俗話說得好一胖毀所有。是的我身邊一般都是這樣一群人在減肥，真正很肥的沒減肥，不肥的天天減肥，而且老是把減肥二字掛嘴上。是因為對自己要求太高。其中一個我的閨蜜明明不胖又會穿又會打扮，已經很美了偏偏在微商那買了減肥藥吃，天天口乾舌燥晚上睡不著，吃了十來天斤數沒瘦卻每晚失眠，藥停了也失眠，那段時間她打經常打電話給我說她得了抑鬱症還去了精神院看病。晚上睡不著的讓她還有想死的感覺。最後幾個月可能藥物慢慢在體內分解出來了好了，她說她從今後再也不吃藥減肥了，要健康減肥。減肥沒有錯我們要正確減肥！呼籲大家三無產品千萬不要碰。

WHO（世界衛生組織）向世界宣稱“肥胖將成為全球首要健康問題”，而中國的肥胖人數居全球首位（國際權威雜誌《柳葉刀》2016.04.02）。肥胖所帶來的併發症，包括心血管、糖尿病、高血壓等問題日益突出。

顯然，肥胖是一定有減肥的必要的，為了健康和美麗。在自己不能很好地管控的情況下也是可以用減肥藥輔助減肥的，只不過選擇要慎重。

為解決肥胖問題，各國科學家曾研發出多種減肥藥，諸如Pondimin（芬氟拉明）、Redux（右芬氟拉明）、Acomplia（利莫那班）、Mediator（苯氟雷司），但大部分均因副作用較大而逐漸退市。

央視等權威媒體均也多次報道強調，假冒偽劣減肥產品不僅效果不明顯，且可能會造成多種不良影響和嚴重健康隱患。並指出，目前經過國家食品藥品監督管理總局批准的減肥藥只有一種——奧利司他。選擇減肥藥一定要擦亮眼睛，一切未經國家食藥監局批准的“減肥藥”，直接拒絕！對自己的健康負責！

除了病理性的肥胖，其他肥胖都是懶惰造成的，所以天天吼著減肥的先學習怎麼勤快起來吧，跑跑步啥的。對於吃藥減肥和所謂的食療減肥，一律都是騙人錢財的，懶人瘦了也會反彈。

愛美之心人人皆知。每一個人都希望自己有一個好的身材美美的。但有的人由於肥胖給他帶來極大的困擾。這時候他急於減肥。百班鍛鍊。四處問藥。怎樣做才是正確的做法呢？用藥只是暫時的。以後還會反彈。只有堅持鍛鍊。定量用餐。才能夠達到減肥的目的。有一個美麗的身材。

首先表白一下，我三十年都沒有吃胖，還是退伍回來時的重量，真不敢減肥。

建議如果不是太胖就不要減肥，特別是藥物反應不太正常的，勞動，或者體育運動減肥比較靠譜。