我覺得跑步的意思和終極目標所表達的意思大致相同,大致為一下幾點：

第一：身體健康，會使心肺功能和免疫力增強，戰勝疾病，增強體質!第二：不去醫院，經常跑步的人身體基本上都很健康，把去醫院的時間用到跑步上，何樂而不為？

第三 ：跑步可以讓認快樂，緩減生活上的壓力 ，跑步就可以給我們帶來昂揚的，向上的精神態度，讓我們的精神振奮，讓我們每天都以飽滿的精神去迎接新的未來，這就是一個人的精神氣，缺了這個精神氣，你將很難有所成就！

第四：跑步可以控制我們的體型，讓自己充滿自信！我們的身材好了，穿衣打扮無所畏懼，穿什麼衣服都很好看，出門走路都能昂首挺胸！

第五：跑步可以延緩衰老！長期堅持有氧運動人會感覺更加機體靈活、聽力和耳力都提高了、精力也變得充沛。有氧運動可促進腦的血液迴圈，改善人的大腦細胞的氧氣供應，大大的延緩了中樞神經系統的衰老，很多喜歡運動的老年人，就看起來精神以及視力聽力都很好。

我也是個跑步愛好者，每天的跑步時間基本上是一個小時，大概消耗300-400大卡熱量，身材也控制的很好，跑步我始終認為是最好的有氧運動！

它的意義有幾點。一是鍛鍊身體，也是我們跑步的初衷。二是為了減肥保持身材不肥胖。三是能緩解壓力，改善心情，當一個人有太多壓力，鬱悶，糾結，思想上有疙瘩生氣憤怒等等不良情緒時，請選擇跑步吧！

1.提高思維能力。

跑步中產生的意志和體魄的增強，讓你在其它方面有著同樣的專注和決心。

2.放鬆自己、減輕壓力。

跑步可轉移注意力，你的煩惱也隨之消失。

3.強身健體。

跑步是鍛鍊身體的最好運動方式。.它可以提高自身免疫力。

4.減肥

跑步比其它運動消耗更多的卡路里，減肥效果明顯。

5.防止骨骼、肌肉退化。

跑步能促進新陳代謝，預防老年性骨與關節病的發生。

6.提高睡眼質量。

透過跑步，大腦的供血、供氧量可得到提升，睡眠質量也會提高。

堅持跑步，使自己更加自信，具有積極向上的精神狀態，傭有比較健康的生活風格。把跑步當成生活一部分，才是跑步的終極目標。

是為了健康。為了熱愛。為了減肥。

斯坦福大學醫學院的最新研究跟蹤了500位年長的跑步者20年時間。研究發現，老年跑步者的殘疾程度更低，活動壽命更長，與不跑步的老年人相比死亡率降低一半。

有研究指出，慢跑會對男女，特別是女性的抑鬱情緒變化有積極的改善效果

跑步鍛鍊是一種不需要太多技術的運動，大多數的場地也都可以進行。跑步對人體的好處有增加心肺功能，呼吸功能，心血管功能等等

跑步也是一種減壓方式，現代人的生活壓力都很大，房子車子養娃養老等等，運動跑步可以放鬆我們的大腦，同時也能夠強身健體。

跑步其實對於一個人的身體的變化、精氣神的變化，生活規律都會有很大的改變。

總結:跑步在堅持的過程中開始自律，擁有健康的體魄，Sunny開朗的心態，緩解工作和生活中壓力和焦慮，為生命增添一些情趣。

跑步的好處很多，它不僅僅可以達到減肥保持體型外，還可以預防一些疾病，鍛鍊肺活量，促進人體健康。

具體來說一下，跑步時消耗的熱量較大，人體基礎代謝隨之不斷增加，並促進人體血液迴圈，使血管變得有彈性。

跑步也可以讓腸道得到充分的蠕動，讓身體的消化液分泌增多，使身體消化和吸收能力增強，跑步過後產生疲憊，這樣更容易進入睡眠狀態。

不過如果是想鍛鍊身體，使身體達到健康的狀態，還是建議力量和有氧結合，使肌肉得到充分的訓練，而不單單是調動肌肉，喚醒它，而不鍛鍊它，跑步是可以減脂，但反彈的機率很大，因為屬於有氧運動，而且如果跑步之前不做充分的熱身，對膝蓋的損傷還是蠻大的。

如果說跑步的終極目標:這個每個人的目標都不一樣，有的是習慣，比如張雨綺，還有萬科的一位Quattroporte，他們都是長期跑步養成了習慣，每天都要跑一下，長期堅持而來的。

有的是愛好，想跑的時候跑一下，比如那些參加半馬的人，大部分都是跑步愛好者，但養成跑步習慣的並不多。

還有的是，需要減肥減脂的人，跑步是最簡單的運動，不用學習任何專業知識就可以完成的，而且長期堅持效果也比較顯著。

這個還是根據個人觀點吧！跑步還是很好的。

這個問題最簡單，人到了中年最有發言權！跑步屬於有氧運動，對心肺身體素質各方面都有提高！隨著年齡的增長就會體會到堅持跑步的好處了！

沒有那麼複雜，跑步主要是健身，還有就是豐富業餘生活，清晨跑跑步，呼吸新鮮空氣，聽聽鳥語聞聞花香，汗流浹背，洗個澡，身心愉悅，吃個早餐，開始一天的工作，既鍛鍊了身體，也放鬆了心情，呵呵，一定要堅持✊哦

整體來講因人而異，我覺得跑步（尤其長跑）相比鍛鍊而言更加具有意義的事情是自我思考和探索。跑步的過程是一個和自己相處的過程，你的感受會直接從你的身體反應，而你的行為也全然受你自己掌控。你可以加速衝刺，也可以停下來。整個過程人的行為非常自主且自由。跑步即一種享受。不愛跑步的人也可以不跑，喜歡跑步的也可以一直跑下去，跑步是最善良的一種運動，滿足人在現代社會的被迫感和緊迫感，在跑步時，人最自由，做回了自己。

跑步的目的就是為了鍛鍊身體！！每個人的體質不一樣，選擇適合自我的鍛鍊方式很重要，普通人可以選擇慢跑步，能一直堅持下去，養成習慣，這樣的鍛鍊方式對保持良好身體有很好的促進作用！希望大家結合自己身體的實際情況，選擇適合自己的方式，鍛鍊身體！保持良好的生活方式！！

跑步簡單易堅持，健康的體魄才是人生的財富支柱，鍛鍊也可以緩解壓力，讓我們能以樂觀的心態生活，微笑面對身邊人

以我個人為例，從前年開始一直跑步，我跑步的最初目標是減肥。剛開始跑步是鍛鍊你的惰性，堅持一個禮拜身體會習慣些，沒有剛開始跑的那麼痛苦。逐漸的跑步就成了一種習慣，早晨，迎些冉冉升起的旭日，吸著新鮮的空氣。邊跑步邊思考些問題，跑步就成了一種生活習慣，你會變得越來越自律。我想跑步的意義就在你擁有了健康的身體外，跑步還會讓你靜下心認真感受生活，熱愛生活。

我就說普通人的話，喜歡跑步的，更多的只是健身，目標就是身體健康，更大的就是參加個馬拉松、半馬什麼的能那個參與獎什麼的！

提這個問題朋友可能沒看過電影《阿甘正傳》，也可能看了《阿甘正傳》後提出這個問題。

跑步有多益處。

第一、生命在於運動，跑步是非常好的一種運動選擇之一，不僅能加強心肺功能，預防心血管疾病，還能消耗身體多餘熱量，強身健體，塑造美好身材。

第二、跑步是最方便的有氧運動之一，跑步過程中產生的多巴胺使人心情愉快，長期堅持跑步可以使性格更加開朗，是很好的減壓方式。而且跑步可以隨時隨地開始，是低消費的運動，幾乎不用額外花錢。

第三、跑步能磨練我們的意志，當堅持到終點的那一刻，你會發現你內心變得更加強大，對前路無所畏懼。

以上幾點相信大家都能達成共識，但我個人覺得另外還有一點是對跑步的進階認識，甚至是題中問到的“終極目標”。

跑步的意義是一種堅持，磨練自己的意志，讓自己對自己更加有自信！越是在越艱難的時候，繼續堅持，就能給你意想不到的收穫。哈哈我都有點崇拜我自己了。

終極目標：好想參加一次半馬或全馬，加油

每當跑到2公里時都覺得自己快堅持不住了，但當你堅持到五公里時，你會發現跑的越來越輕鬆！

2017年與跑步結緣，但因為有娃，只是抽空跑跑。

要說我真的愛上跑步，應該是是時隔兩年後。2019年9月21日，我完成了一次10公里長跑，開心、自豪，從此熱愛。

2020年新年老公給我買了一臺跑步機，不用受疫情影響，我倆開始天天在家跑，一起鍛鍊身體！時不時我倆還會“較量”一番，比比誰跑的遠，誰跑的時間長。

熱愛跑步的你，趕快一起加入吧！加油祈盼春暖花開時，我們戶外見！

記錄自己每一次堅持✊，補上一張去年4月份溫榆河春暖花開外出跑步美景！

第一次跑3公里：2017年7月14日

第一次4公里:2017年7月15日

第一次5公里：2018年3月23日

第一次6公里:2018年9月20日

第一次7公里:2019年3月24日

第一次8公里:2019年8月31日

第一次10公里:2019年9月21日

堅持跑步是一件非常了不起的事情，這是對耐力，體力和意志力的巨大挑戰。

身體是革命的本錢，我們國家很早就提出“每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子”的口號。堅持跑步就是一件對健康有百利而無一害的事情。

耐力決定自己的耐心。能不能對一件事情從一而終，堅持到底，對工作和生活都有很大的裨益。所以跑步可以很好的鍛鍊這一特性。

意志力對於我們的成功是必不可少的。現在很多拖延症比較嚴重的人就是自控能力差，意志力不堅強，需要加強。

所以堅持跑步真的是一件很棒的事情。

跑步，是一種最直接有效的有氧運動。

長時間正確的跑步鍛鍊可以起到透過消耗體內熱量達到燃脂減肥的目的，同時鍛鍊肺活量。

同時還可以促進血液迴圈，改善體內微迴圈並促進代謝功能，有助於提高睡眠以及身體健康質量。

跑步鍛鍊的最終目標是為了得到一個強健的體魄，

肥胖人群以及關節疾病人群應慎重選擇。

相信很多人跟我一樣，在跑步中喜歡放開舒心的音樂，跟著節奏很是一種美的享受，在途中享受吹過的“和煦春風”，沿途路過的風景，頭頂的雲捲雲舒，都是你好心情的源泉與動力。

事實證明的確如此，跑步可以刺激你的細胞組織，激發多巴胺的生成，給一天的生活帶來更多的生命激情...

說了以上點點，是跑步帶給我們的好處，但這個時代，節奏感太強，城市奮青很多，城市的喧囂佔據了我們很多的空間，已至於留給我們自己的時間很少，大多人都想在跑步途中，在這靜怡的時刻，尋求點別的時刻不一樣的東西，尋求點別的時刻感受不到的東西。

是的，這種想法很棒，所以可以嘗試人作為群體社會性動物的思考，“反思昨天，把握今天，期待明天”，在跑步的途中，尋找記憶，思索方法，樹立指導，求得在這少有的“獨處”時刻難得的思考，激發認識新的自己，尋找生活工作的價值，這或許就是跑步應有的意義。

在生命的途中，我們得不斷的奔跑，不斷的要求自己，也得片刻學會放過自己，一切的一切，都為了認識追求那個更完美的自己，我覺得這便是步行者的終極目標。

最開始跑步是為了減肥，因為上大學那會我就已經是一個150多斤的胖子了。經常不運動讓自己變得越來越懶，也慢慢的喪失了自信和吸引力。後來意識到了這個問題，信誓旦旦地去健身房辦過卡，結果沒堅持一週就放棄了，浪費了金錢又打擊了自己的自信。後來就選擇跑步這一自以為輕鬆又省錢的方式。結果也沒跑多久就放棄了，所以等畢業的時候我的體重基本上已經穩定在了160以上。

重新跑步是在工作以後，那時候在一個小電視臺，工作清閒，所以下班後有大把時間，沒事幹的時候就選擇跑步，那時候對跑步的熱情也很大，一堅持就是一個多月，一直到我辭職換了工作。那是在去年的五月份，等到10月份的時候又跑了一個月，後來北京天氣太冷，霧霾又太大就放棄了。一直到最近，忽然間發現我的體重已經一不留神趕上了身高，所以跑步又重新被提上了議程。

到今天算是跑了一週了，從5圈2000米到10圈4000米，再到12.5圈5000米，再到15圈6000米，一直到今晚的16圈6500米，我看到了自己在一點點進步，我也在跑步過程中發現了它的新的意義。

每次在跑前五圈的時候都感覺累的要死，總覺得今天狀態不佳，試圖說服自己放棄。熬過第五圈的時候基本就感到一絲絲的成就感了，因為在操場上同跑的大多數人都跑不了這麼多。接下來就是用各種方式激勵自己，想想自己的體重，想想自己已經穿不上的衣服，想象著自己瘦的時候的樣子，不知不覺就快到第十圈了。過了十圈就覺得自己已經完成任務了，再來兩圈吧，一是向偶像致敬，二是和自己較勁。我說的偶像是村上春樹先生，每當這時候我都想到的是他在著作《當我跑步時我談些什麼》裡寫到的長跑的樂趣，然後我就用這樣的精神動力，在尋找樂趣的途中又度過了四百米。接下來的基本上就是和自己較勁了，和自己的意志力抗衡，和自己死磕。

跑步的意義在哪裡？跑了十多圈一直都沒覺得，只感到了累。現在才發現，沒感覺是因為自己還沒到達那個點，還停留在和懶惰以及累抗衡的那個階段。等我跑過13圈的時候，忽然發現所有的累都消失了，困頓和急躁也慢慢消散了，之前迫不及待地想完成目標的那種心情也沒有了，眼前似乎就只有跑道，耳邊還有風。渾身的緊張感和睏意全都消失了，腳步已經不受支配地往前跑，步調越來越協調，就像一個一直胡蹦亂跳的舞者終於踩到點上了一樣。在最後幾圈裡我就開始享受這種感覺，沉浸其中，真的就成了一種樂趣。

跑完後我也不再關心體重的變化了，因為我明白了，減肥的目的不是減輕體重，而是讓自己重燃激情，變得更健康。當我跑步時，我就已經比此前整天坐在辦公室面對電腦腰痠背痛的自己更健康了，而這些才是我的終極目標。還有一點就是我在一次次的進步，一次次地戰勝自己、超越自己，跑步也在這樣的不斷自我超越中變得更有意義。

要說跑步的意義可能每個人開始的目的都不太一樣，有想減肥的，有想增強體質的，有比賽的等等。如果能達到各自的目的，那就算是實現了當初跑步的目的。

我最初開始跑步是小時候早起鍛鍊身體，斷斷續續的也沒有很規律的跑，可能帶給我的是喜歡動；後來是高中的跑操，算半主動半被動的跑步；大學踢球，偶爾去操場跑步鍛鍊耐力；大三下學期開始準備考研，基本其他的運動就少了，開始了每天上完自習後去操場跑步的習慣，剛開始是為了給枯燥的學習生活加點東西，後來跑著跑著就成了一種習慣，在跑步的時候，思緒萬千，可以想想今天做了什麼，明天做什麼，回首過去得一些事，憧憬未來的一些事，總之跑步的這段時間你可以無限遐想，可以盡情思考；慢慢的就成了習慣，讀研之後，除了科研學習，體育運動就更少了，只剩下跑步了，慢慢的就成了生活的一部分。

所以要說終極目標可能比較難，因為當時想的是鍛鍊身體，增加耐力，開始以後發現了跑步帶給我其他東西。跑步是這樣，生活中的其他事也一樣，你在門外想象好了裡面可能有的東西，但是有些東西只有你進門了才能發現，可能新發現的東西更能吸引你，成為你的下一個目標。

跑步，煉人體魄，鍛人意志，古希臘格言"如果你想聰明，跑步吧！如果你想強壯，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！"

想到跑步，不禁想到《阿甘正傳》，那個智商只有75的先天殘疾少年，為了躲避欺辱，在珍妮的呼喊下，阿甘奇蹟般的奔跑了起來，再也沒有停止……

跑步重要的是堅持，有人說失敗只有一種，那就是半途而廢的人，當你挑戰一個你重來沒有跑過的路程時，體會一下全世界只能聽到自己呼吸的安靜。你看著自己的大肚子消失，看著自己曾經噁心的肥肉消失，看著自己回到完美身材，愉悅，快樂就會來找你。

開始跑步吧，只有開始跑並且堅持下來的人，你才會明白對你究竟會有什麼改變。