大蒜

　　大蒜能夠有效的降低血清總膽固醇和甘油三酯水平，是防治動脈粥樣硬化的重要食物之一。每天食用50克大蒜的新鮮蒜汁就能夠防治飲食引起的血清總膽固醇水平的升高。因此大蒜也可謂是血液中的清道夫了。

黑木耳

　　黑木耳和其他菇類都含有多糖體，還含有抗血栓的物質，能夠使血液迴圈通暢，改善高血壓。

火麻仁

在我國長壽之鄉巴馬，有一群百歲老人，他們長壽的秘密一直為世人所好奇，而多項科學研究證實，除了得天獨厚的地理環境外，當地人長期食用一種被稱之為“長壽麻”的火麻食物也是促進長壽、很少患三高疾病和心腦血管疾病的重要原因。

火麻可將體內多餘的脂肪顆粒、膽固醇排出體外，有清理血管、增強血管彈性的作用，對高血脂、高血壓都有很好的調理作用，火麻仁茶則在火麻的基礎上添加了其他的降三高、養血管成分，效果更好。

日常生活中，您是否時常被髮作的胸部憋悶困擾?您是否有過胸口像被壓榨一樣的疼痛感?您是否有過無故的心慌、氣短、頭暈、乏力的症狀?您是否有過短時間手腳麻木、語言不清的經歷?

如果您的情況符合上面的任何一項，就要小心了。

　　因為這說明您患冠心病、腦梗塞等心腦血管病的風險比別人高，或者是已經患有輕微的心腦血管病，只是症狀還不明顯。無論您屬於哪種情況，如果任由發展，最終都會導致心梗、腦梗等嚴重病變，危及您的生命健康。

怎樣有效預防治療心腦血管病呢?

　　專家指出，血管內的“垃圾”是造成心腦血管病的主要致病因素，只有將“垃圾”徹底從血管內清除，才能有效地預防心腦血管病。血管內的“垃圾”主要指增高的血脂，尤其是對血管破壞嚴重的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。血脂增高會使血液變得黏稠，血流速度減慢，時間長了還會破壞血管內皮，使內皮變得不光滑，血液中的垃圾就會附著在血管壁上。

　血小板在人體是發揮止血功能的，血小板凝集在一起也會形成血液中的“垃圾”。這幾種血液中的“垃圾”組合在一起就會形成血栓，從而造成心腦血管硬化和堵塞，血液流動不暢，影響心腦組織的血液供應，導致心腦血管病。

分享一個對清理血管垃圾非常管用的食療：

桑葚火麻茶

在我國長壽之鄉巴馬，有一群百歲老人，他們長壽的秘密一直為世人所好奇，而多項科學研究證實，除了得天獨厚的地理環境外，當地人長期食用一種被稱之為“長壽麻”的火麻食物也是促進長壽、很少患三高疾病和心腦血管疾病的重要原因。

火麻可將體內多餘的脂肪顆粒、膽固醇排出體外，有清理血管、增強血管彈性的作用，對高血脂、高血壓都有很好的調理作用，桑葚火麻茶則在火麻的基礎上添加了其他的降三高、養血管成分，效果更好。

1◆大蒜

大蒜除了在降低膽固醇方面有強大優勢外，它也具有優秀的抗氧化和抗菌屬性，總之是一種對我們身體好處非常多的食物，怕有口氣的可以在吃完大蒜後喝點綠茶。

2◆深海魚

3◆椰子油

對心臟和全是整體健康都有好處，能幫助身體低於病毒和細菌。並且也能調節體內荷爾蒙以及降低膽固醇。

4

◆豆子

豆類的健康好處往往都被低估了，豆子類食物可以降低膽固醇，降低血壓，對於糖尿病人來說可以控制血糖級別。

5

◆

杏仁

杏仁在抵抗心臟病和糖尿病方面也扮演重要角色。裡面富含鎂和鉀這兩種礦物質，並且杏仁也是有助於減肥的食物。

6

◆

瓜果

瓜果中富含很多關鍵維生素和礦物質，並且幾乎不含脂肪。比如維生素A，鉀和番茄紅素這些也僅僅只是瓜果中眾多營養的一小部分。

7

◆

菠蘿

當你知道菠蘿的一些健康益處的時候，相信你會更加喜歡它!菠蘿不僅可以促進消化，還能增強免疫，保護視力!

8

◆水

水的重要性就不用多說了，如果生活條件不允許每天都吃上面的食物，可以每天多喝水，水能促進人體的新陳代謝，保持細胞年輕，補充足夠的水總不會錯!

直接的說所有科學文獻無清理血管垃圾的食物的證據。從理論上講血管中也無所謂垃圾，把血管比作下水道或自來水管是荒唐無知的說法。所消血管垃圾無非是指促進動脈斑塊形成或血栓形成的危險物質。凡是對抗阻止這類危險物質的食物都有助於血管健康。對血管內皮損傷的有氧化型自由基及高同型半胱氨酸，ⅤC及多種抗氧劑如花青素等及減少同型半胱氨酸的ⅤB6VB12及葉酸都有利於減輕血管損傷，形成斑塊的主要物質是氧化型低密度脂蛋白膽固醇(OX一LDL一C)因此抗氧化劑及降LDL一C的物質有利於阻止斑塊形成。血栓是斑塊破裂或血管破損造成的，由血小板因子凝血酶元血纖維蛋白等快速凝聚的血塊。它目前只能靠手術或及時(血栓形成8小時內)注射溶栓激酶如尿激酶或tPA才能清除，食物中的納豆激酶因被胃腸消化失去溶栓活性而無效。此外所消血管垃圾如膽固醇是人體必須的營養物質。過多易促進動脈斑塊，過少易導致痴呆及神經系統營養不良。血液中一些代謝廢物如肌酐尿酸均允許合理存在，過多才可能有害。

首先說一句，痛則不通，通則不痛，是至理名言。人體記憶體在的毒是從口鼻面板等器官直接或間接攝入，經過消化系統消化吸收變成血液和分給各個臟器，而當你攝入的食品，觸控的物品，吸食的空氣含毒時，你的臟器和血液中就帶毒了。帶毒了就造成了堵。說正題，第一要控制飲食，保證食品安全，否則吃的帶毒什麼病也好不了。其次要合理安排飲食，什麼病不能吃什麼，一定要把握好，也不能應該吃什麼就使勁吃，大量進補，會破壞身體內平衡。最後說排毒，首先建議食物是豬血，快速清理血管內垃圾，其次吃西藍花等富氧蔬菜，水果就吃水分大的，西瓜葡萄等，葡萄連籽一起吃。吃的同時避免油膩，不能這清理那製造，食物以清淡為主，多吃蒸菜和魚。

這個問題的關鍵是誰能溶栓？誰能溶解血管中纖維蛋白？

大部分回答是蔬菜，水果，都是你抄我來我抄他。都沒有根據。

如果誰能有根據說出能升高高密度脂蛋白，溶解纖維蛋白，溶栓的水果蔬菜，我們大家照著吃，肯定沒錯！

1、玉米

玉米含有脂肪中不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸中還含有亞油酸，亞油酸的含量是達到60%以上的，對於人體的代謝是非常有幫助的。亞油酸對於人體內的脂肪跟膽固醇的代謝是具有關鍵作用的，不僅能減少沉積在血管中的膽固醇，還能起到軟化動脈血管的作用。

2、海帶

海帶含有豐富的昆布素跟巖藻多糖，這些物質中含有非常像肝素的活性物質。不僅能夠降低脂蛋白跟膽固醇、防止血栓，還能抑制動脈粥樣硬化的功效跟作用。

3、大蒜

大蒜含有一種揮發性的辣素，這種揮發性的辣素具有一種清除脂肪的能力，它能清除積聚在血管中的脂肪，大蒜具有明顯的降脂功效跟作用，在治療高血脂跟動脈硬化的中經常利用到大蒜這款良藥。

4、茶葉

眾所周知茶葉中含有豐富的茶多酚，茶多酚是一種能夠提高機體抗氧化能力的物質，同時還能降低血脂。

茶多酚有減少血液粘稠度的功效，同時還能增強紅細胞彈性，具有延緩動脈粥樣硬化的功效，所以在日常生活中經常飲茶可以有效達到軟化動脈血管的功效。

5、蘋果

蘋果含有豐富的維生素E跟鉀元素、維生素C等營養成分很高，同時還有多糖果酸等營養成分。這些元素都能使積聚在體內的脂肪進行分解，具有避免減肥的作用，特別是對於預防動脈粥樣硬化具有很好的作用。

隨著冠心病、腦梗死病人逐步年輕化，更多的人關注從生活點點滴滴中改善源頭，當然了不只是吃什麼東西能改變結果，還有遺傳、環境等等，咱們最容易左右的就是入口的東西～

可是，吃什麼能把血管洗乾淨呢？藥都做不到，飲食就更不可能啦，沒有那麼神奇，不用太糾結今天晚飯吃了一片肉，而擔心會不會心梗～

血管油脂多確實是堵塞的一個原因，病人也經常問，和血管堵塞有一定的關係，但不是唯一原因。 這個油太多，大多數指的是甘油三酯，但血管內還有其它垃圾，除了油以外，還有類脂組織的堆積，慢慢沉積在血管內壁，形成斑塊，進而加重形成動脈粥樣硬化。 這些垃圾和膽固醇、低密度脂蛋白、高血壓、糖尿病等都有一定的關係。

吃什麼能清血管呢？健康飲食就是清血管最好的辦法。 其一，肥肉、內臟、奶油、芝士等，大部分都含有不少的飽和脂肪和反式脂肪。足夠的研究已經告訴我們，大量攝入飽和脂肪和反式脂肪會引起血液中“壞膽固醇”水平的升高，從而增加患心血管疾病的風險。所以這類食物要少吃。

還有少吃油炸肥膩的食物，包括主食也要控制總量，主食吃多了，相應肉食就要少吃，否則甘油三酯也會升高。血管內的油大部分是甘油三酯。

低鹽低脂低糖飲食，每天鹽少於5g；戒菸限酒！ 還有碳酸飲料及調味乳，那肯定不是奶……

避免頻繁在外面吃飯以及外賣，外面的飯新增劑及鹽量、油脂新增過多，食品安全也是特別需要提防的事情！

一定多吃應季新鮮的水果和蔬菜植物類食物; 少吃反季節。大蒜、銀耳、洋蔥、木耳、山楂、綠葉蔬菜等，可以協助血脂代謝，至少吃了沒壞處，鼓勵吃，但不能指望每天只吃這些食物。

還有新增燕麥片、蕎麥等粗糧，富含膳食纖維的食物，宜多食含鉀食物。 最後魚類，深海魚為主，多食乾果，利於血脂代謝，這些飲食習慣都有有利於降低心血管事件。

健康合理飲食是根本，也是咱們能做到最基本的事情，從小事做起，從我做起，防大於治！

今天突然想和大家聊聊關於血管的事，前幾天得知大學同學因為血管疾病而走，年紀輕輕的，願天堂沒有疾病吧。

我們人身體中有著無數條的血管，他們就像一條條河流一樣，流淌著血液，為身體的哥哥住支氣管“輸送”各種營養物質。然而血管也很脆弱，經不起歲月的考驗也有一天會老化。血管內會產生很多垃圾物質，如果這些垃圾物質得不到清理，就會沉積在血管壁上，慢慢的血管就會變窄堵塞。每年患有心血管疾病的人數高達1500萬人，因此，心血管的健康成為我們討論關注的一個話題。在日常聲中有哪些方式我們可以做到能讓血管更健康，防止堵塞呢？大家一看看看吧

吃這些食物可以清理血管垃圾、防止血管堵塞

一、苦瓜

苦瓜是我們日常生活中的非常常見的食物之一，雖然它味苦，但它含有豐富的蛋白質、生物鹼、萜類和多種維生素核微量元素，能夠降血糖、降血脂、調節酶活性、抗腫瘤的作用，在這麼炎熱的夏天，吃一盤爽口的苦瓜，那時再好不過啦。

二、豌豆

豌豆也是我們日常生活中常見的一種豆類蔬菜，它對保護心血管有很大的功能。它裡面的維生素和微量元素以及胡蘿蔔素能夠速進身體內的血液迴圈，清理血管內的垃圾

三、大蒜

山東人都喜歡吃一點大蒜，尤其是夏天。打算裡面的揮發油、蒜氨酸、蒜酶可以對心腦血管內脂肪沉積得到溶解，降低膽固醇，保護血管舒張，防止動脈硬化的一種天然保健佳品。

四、捲心菜

號稱“清道夫”的捲心菜富含豐富的維生素c胡蘿蔔核膳食纖維，能夠降低血脂核膽固醇，而且還養胃，非常適合高血壓高血脂的人食用

五、姬松茸

小小的它有大大的功效，可以說它渾身都是寶。其中的多不飽和脂肪酸能最近脂肪代謝迴圈，防止脂質在肝臟核動脈壁上的沉積、降低血液中膽固醇。所以說，姬松茸是清理血管垃圾，調理心腦血管疾病的良藥。

我是方雪，每天抽出時間回答熱門問題，幫助大家解決減肥中遇到難題，讓你在減肥的路上更輕鬆。

清理血管垃圾？那首先我們要知道什麼是血管垃圾，血管裡到沒有什麼真正垃圾，被我們叫做垃圾是因為這些成分過多，造成了血管這個交通樞紐的阻塞，給血液運輸造成了負擔，原本可能是有用的成分，現在成了多餘的成分，成了垃圾，比如甘油三酯、膽固醇、葡萄糖，這些都可能最終會成為垃圾，我們並不用去刻意“清除”這些垃圾，只要讓它們維持正常的數量，血管就能保持健康狀態。

那清理血管的食物有哪些？其實食物可沒有那麼厲害的功能，能夠幫助我們減少過多的“血管垃圾”，不過，日常適當的果蔬攝入，很多資料已經證明是有助於降低三高疾病風險的，因為果蔬中富含膳食纖維，膳食纖維能充斥腸腔，抑制部分脂肪、膽固醇等成分的吸收，有助平衡血液中離子的運輸。我們可以選擇一些膳食纖維含量豐富的果蔬食用，例如梨、桑葚、樹莓、香蕉，各類蔬菜，菌類等，很多蔬菜富含膳食纖維，每日蔬菜攝入量不少於500g，水果200~350g為宜（因為水果含糖量較高）。

要提醒的是水果並不是多多益善，如果吃多了可能會造成葡萄糖攝入過量，反倒會增加血液中葡萄糖含量，稱為阻塞血流的血管垃圾，注意“適量食用”、“節制飲食”。高油高脂的食物我們可以少量吃，不要因為好吃就過量食用，高糖高鹽的食物嚐嚐鮮也沒毛病，不過這些油湯水滑的食物總是過多食用，就可能造成油脂、膽固醇、糖分等吸收過量，造成血液中甘油三酯、膽固醇等過多，隨血液流經的時候，它們就會更容易劃傷血管，受傷的血管很容易吸引脂蛋白堆積，誘發血管病變。

另外，最好是減少油炸食品、加工類食物的攝入，這些食物的攝入會增加血液中“低密度脂蛋白”的含量，低密度脂蛋白會增加血管壁脂蛋白的堆積，讓膽固醇在血液中不斷迴圈，升高血脂，也會增加血液中的“垃圾”。

血管的健康對身體的作用不言而喻，身體的很多毛病都是血流不暢間接引起的，更加不用說會引起高血壓，冠心病，中風這些健康的頭號天敵了，保護好自己的血管，隨時清楚裡面的垃圾，就是對我們健康最好的保護。怎樣讓自己的血管更加健康了，血液中的垃圾更加少了？健康的血管主要從三個方面進行維護：健康的食物，運動，喝水。黑豆——血液迴圈催化劑黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。蕎麥麵——強韌血管蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外，蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。運動給血管洗澡生命在於運動，運動是永恆的話題。首先，運動可以很好的鍛鍊血管，提高血管運輸血液的能力，延緩血管的病變，是血管更年輕。喝水給血管洗澡上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。水是身體的重要組成部分，水可以清醒身體，也是清洗血管的一大法寶。第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。第三、喝水間接的促使上班一族運動，上班族很容易因為久坐而患上疾病，喝水多去廁所，走路的同時，健康血管。而且喝水可以怎講飽腹感，減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。 ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

清血食物，掃除血液雜質：　　1、綠茶血壓、血糖的最佳調節劑　　綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。　　●這樣吃：一項調查表明，每天喝10杯以上的綠茶，血液所需養分才能真正被吸收，但這對於不愛喝茶的女性來說的確是個難題，根本無法讓綠茶成分完美吸收，其實你也可以“吃茶”。最簡單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包。　　2、黑豆血液迴圈催化劑　　黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈、代謝能力加強，並積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內分泌也達到平衡狀態。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。　　●這樣吃：將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時，然後再用中火煮5分鐘，將豆子和豆湯分開，豆子煮飯，豆湯做日常飲料飲用，連續食用3天可達到增強血液迴圈的作用。　　饅頭等，蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。　　3、獼猴桃血管柔韌利器　　獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。　　●這樣吃：將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。　　4、青椒防止血液凝固，氣血暢通無阻　　我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。　　●這樣吃：青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素C，以及胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、薑片、蔥與青椒爆炒，依照自己的口味調料就行了。這樣青椒的營養成分會儲存完好，讓血液年輕10歲，你也將更美麗。　　5、捲心菜面板要彈，血管也要彈　　捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。　　●這樣吃：異硫氰酸鹽加熱後會會流失，所以生吃是最佳的方法，每日23片為佳。另外，還可以用醋、鹽等調料將其醃製，味道更佳，還具有更好的清血作用呢!

高血脂是導致血管病變的重要誘因，因此要想維護血管健康，就要控制血脂。

有些食物具有很好的降低血脂，清理血管垃圾的作用。這些食物可以常吃。

1.每天一杯蒲公丁根紅茶

多喝水可以幫助人體代謝更多的垃圾毒素，也可以減少血粘稠。蒲公丁根紅茶則有很好的降低血脂，降三高的作用。

蒲公丁根能夠清熱解毒，去火消炎，保護肝臟細胞，增強肝臟的解毒能力，對肝膽不好的人有幫助。同時，蒲公丁根能利尿排毒，有助於促進肝臟毒素排出。

特別適合做肝臟保護，脂肪肝及高血脂人群，每天喝兩杯蒲公丁根紅茶，就能養肝降脂。

2.秋蘇籽油拌酸奶

可以多補充不飽和脂肪酸，比如三文魚、秋蘇籽油等都富含歐米伽3不飽和脂肪酸，有助於降低膽固醇，降血脂。秋蘇籽油是植物紫蘇的種子壓榨之後得到的植物油，含有α-亞麻酸65%以上，享有“陸地上的深海魚油”美名。

秋蘇籽油含有的亞麻酸具有降低血清中膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白的作用，從而抑制血栓形成，預防心肌梗賽和腦梗賽，另外α-亞麻酸還可以降低血粘稠度、增加血液攜氧量，抑制甘油三酯的合成，增加體內各種脂質的排洩。

秋蘇籽油降血脂的效果很明顯。每天直介面服5~10ml秋蘇籽油，或者用它拌酸奶，營養又美味，還能改善腸道健康。

3、早晚喝扭序花茶

扭序花也叫鱷嘴花，是是海南黎族原來進貢給黎王食用的高階野菜。味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。扭序花葉的有效物質能夠改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。

扭序花葉含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病，對調節血糖也可起到重要作用。其含有的三萜類化合物和不飽和脂肪酸，都可以降低膽固醇，調節血脂。每天用3~5g扭序花茶泡水喝效果更佳。

4、一碗豆：煮熟豌豆

每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內使“壞膽固醇”濃度降低20%，豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。

俗話說“人與血管同壽”，這句話暴露了血管健康的重要性。當血管發生堵塞的時候，很容易引發心臟病、腎病等疾病，嚴重影響生命質量。

但是我們也知道，隨著時間的積累，年歲的增長，血管中的“垃圾”勢必會有增多的傾向。也就是說，日常注重清血管是一件很重要的事情，那麼，哪些食物對清理血管垃圾，維護血管健康有好處？

1、紫陽毛尖

紫陽毛尖產自安康紫陽富硒產地，每100g含硒15μg，硒元素比較豐富，是一般食物的3倍，而且天然硒好吸收。體內硒含量變低，容易導致垃圾堆積在血管壁上，進而導致管壁變厚、血液流速減慢，送氧功能因此下降，心血管疾病因此產生。所以保護血管，可適當補充點硒元素。除此之外，紫陽毛尖中的粉對血管也有好處。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的排汞食物，它含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，促進血液迴圈，加速毒素排出。胡蘿蔔素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，因而有降壓強心的作用。胡蘿蔔中含有琥珀酸鉀鹽，有助於防止血管硬化，降低膽固醇及有降低血壓的作用。

3、海帶

海帶是預防血管阻塞的高手，不但營養價值高，還有藥用價值。眾所周知，海帶中富含碘元素、礦物質和蛋白質等營養成分。科學研究發現，海帶具有降血降血糖、調節免疫力和抗氧化等功效。海帶富含牛磺酸，能夠降低血液和膽汁中膽固醇的含量，其中的褐藻酸還能防止血栓和血液粘性的增加，預防動脈硬化，並且能夠促進機體的代謝。

4、茄子

茄子含多種維生素、蛋白質、糖及礦物質等。特別是茄子富含維生素P，維生素P能增強人體細胞間的黏著力，改善微細血管脆性，防止小血管出血。此外，茄子中的皂苷具有降低血液膽固醇的功效，與維生素P協同，可提高微血管的彈性，有利於心血管病的防治。

5、蘋果

“一天一蘋果，醫生遠離我”，這句話有著它的道理。美國一項小範圍研究結果顯示，人如果每天吃一個蘋果，堅持一個月後，可顯著降低血液中被氧化的“壞”掉的膽固醇，減少動脈粥樣硬化的風險，增進心血管健康。

6、洋蔥

洋蔥含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。

7、玉米

玉米可以促進人體內的脂肪和多餘的油脂，新陳代謝速度的加快，想要讓血管流通正常，那新陳代謝的速度一定要流通的快，否則就可能會導致血管發生堵塞的情況，經常性的吃玉米能夠讓大腦內部的血液流動速度加快，預防血管堵塞的情況。

8、大豆

大豆含有豐富的卵磷脂，能夠有效的清除血管內的硬化物質，從而預防各種心血管的疾病，而且還可以防止肝硬化和脂肪肝等等異常的肝臟疾病。另外大豆還可以清理壞膽固醇，降低人體的血壓，疏通我們的血管。

1、油炸食品

2、甜食

甜食具有比較高含量的糖分，容易在體內中轉化成脂肪物質，導致肥胖。如果不及時消化的話，脂肪還會擠壓血管，引起血壓升高，動脈硬化，而且常常會附著在血管壁上，引起血管堵塞。為了儘量避免血管堵塞，大家應該控制甜品的攝入量。

3、動物肝臟

我們經常會吃到豬肝，豬腎或者其他動物的肝臟，這些滷煮的食物都屬於高膽固醇食物，長期食用高膽固醇的食物會給我們的血管帶來危害，甚至會出現堵塞血管的情況。

4、高油高鹽食物

由於工作的關係，很多人都需要在外面吃飯，餐廳裡的食物比較多油和糖，如果經常吃這些食物，對腸胃不健康，也會增加血管裡的脂肪，出現血管堵塞。所以大家要儘量避免到外面吃飯，如果吃了太油膩的食物，應該要及時喝水，清理腸胃的油膩殘留物。

5、奶茶

很多人都有喝奶茶的習慣，尤其在寒冷的時節更喜歡衝上一杯熱熱的奶茶，其實奶茶這種食物中含有大量的奶精，奶精屬於反式脂肪酸，反式脂肪酸對心臟對血管的危害是非常的大的，可能會導致各種心腦血管疾病的發生。

隨著社會經濟的發展和生活方式的轉變，當前以動脈粥樣硬化為基礎的心腦血管疾病已經成為威脅人類健康的頭號殺手。這類疾病雖然後果嚴重，卻是可防可治而不可怕的。

以下幾種食物可使人的血管“年輕”。

含有咖啡鹼和茶多酚，有提神、強心、利尿、降脂之功效。經常飲茶，可防止體內膽固醇含量升高

含有可以降低血液中膽固醇含量的一種物質，因此高膽固醇患者，多食大豆和豆製品很有好處。

含有一種含油樹脂，具有明顯的教學紙和降膽固醇的作用。

含揮發性激素，可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用，是預防高血脂症和動脈粥樣硬化的佳品。

含有一種多糖物質，能夠降低血液中的膽固醇，可減肥。

可供給人體大量的膠原和黏多糖類物質，能夠令動脈血管保持一定的彈性。

含三苫類和黃酮類成分，具有加強和調節心肌，增大心臟收縮幅度及冠狀動脈血流量的作用，還能使血清中的膽固醇降低，因此，心腦血管病人宜多食山楂。

海水魚類的魚油中有較多的不飽和脂肪酸，有降血脂的功效。臨床研究表明，多食魚者，可明顯降低其血漿脂質。因此海魚有預防動脈硬化及冠心病的作用。

血管是人體的命脈，是血液輸送養分和營養物質到全身的通道，同時也是排出新陳代謝之後的垃圾、殘留物和二氧化碳的渠道。

血管垃圾增多會導致面板粗糙、乾燥，手腳發涼、麻木等血管壁增厚綜合徵，雖然有時症狀不太明顯，但是一旦發作，就會引發致命的疾病。

動脈粥樣硬化也是血管疾病中比較有代表性的。“粥樣”是指血管內增生出了像粥一樣黏稠的東西，就像陳舊的下水道里卡了許多殘渣一樣不通暢。

血管壁變厚，垃圾和毒素堆積在身體的各個部位，身體裡的細胞得不到足夠的營養物質和氧氣供應，將會慢慢死去，細胞大量死亡後會導致器官功能衰退，會大大降低生命的質量。

當血管被完全堵塞後，器官的供血供氧就會停止，當這種情況發生在為關鍵器官供血的血管時，就會造成嚴重後果。比如為心臟本身供血的冠狀動脈完全堵塞，就會導致心肌梗死的發生，危及生命。

那麼，平時生活中有沒有什麼食物可以促進血液迴圈，清除血液垃圾，遠離高血壓、高血脂、高血糖呢？研究發現，下面這些食物有益心血管，餐桌上要常有，降三高才能清血管保健康。

大蒜、洋蔥、韭菜有特殊的氣味，屬於蔥科植物，它們和生薑都有促進血液迴圈的功效。

大蒜獨特的氣味來自於蒜素，蒜素對治療糖尿病和高血壓有很好的輔助效果，如果不喜歡這個味道，可以吃完以後喝杯牛奶。

洋蔥可以幫助腸胃分泌消化液，降低血液中的脂肪和膽固醇，清理血管，因此有預防動脈粥樣硬化的作用。除此之外，洋蔥對降血糖、降血脂也有一定的食療效果。

韭菜、生薑都屬於溫性食物，具有促進血液迴圈、加強新陳代謝、暖腸胃的功效,因此對風寒感冒、咳嗽的人來說，喝點薑湯或者 在蜂蜜水中加點姜都是不錯的選擇。

黃綠色蔬菜富含類胡蘿蔔素，有利於血管健康，飲食營養分析會將綠色、黃色、朱黃色、紅色的蔬菜都歸於黃綠色蔬菜，常見的有空心菜、南瓜、西紅柿、胡蘿蔔等。

空心菜中除了含有較多的胡蘿蔔素外，還含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維特別是可溶性膳食纖維，具有降低血膽固醇的作用。可溶性膳食纖維具有黏著性，可以抑制人體攝入的糖分在胃腸中擴散，延長糖分吸收時間，從而使血糖更加平穩。

西紅柿含有豐富的番茄紅素，具有促進血液迴圈，保護面板和黏膜的作用，而且還具有保護男性前列腺的功能。

胡蘿蔔、南瓜都含有豐富的β-胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素是維生素A的前驅體，在肝臟和小腸中轉化為視黃醇。再轉化為維生素A。

動物油中飽和脂肪酸和膽固醇含量較高，不利於人體健康，應該少吃。植物油種類繁多，營養結構也不同，可以換著吃。

橄欖油被譽為“地中海的液體黃金”，和茶油已被世界衛生組織（WHO）推薦為“對人體心血管健康有益的保健型營養油”，是所有油中含油酸（單不飽和脂肪酸）最高的一類（約為75%）。油酸能減少膽囊炎的發生，可降低人體內低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇)的含量和提高高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）的含量，而且橄欖油中的脂肪酸能夠促進人體對鐵、鋅等微量元素的吸收。

富有“東方橄欖油”稱號的茶油是從油茶的茶籽仁中提取出來的，含有豐富的不飽和脂肪酸，有利於降低血液中的膽固醇含量，增強人體免疫力，促進新陳代謝，對預防和延緩衰老有一定作用。

花生油含有豐富的油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素A、維生素D、維生素E等，其中油酸含量約為53%，亞油酸約為25%，可以減少血小板聚集，降低膽固醇含量。

芝麻油中含有較多的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，有利於血管健康，也是平時烹調時可以經常選用的健康油脂。

血管是人體血液的承載運輸通道，其實它跟家裡用的水管一樣，隨著使用年限的不斷增加，管道內壁也會形成“汙垢”，從而逐漸使管道內壁變得狹窄，血液流通也受到阻礙。

血管中的“汙垢”，通常是由膽固醇、甘油三酯等物質形成的，一旦這類脂質在血管壁內不斷沉積，就容易形成斑塊、血栓，造成血液流動減緩、血管老化、硬化速度加快，從而導致血管堵塞的現象發生。

1、睡覺時單側流口水，睡醒依然頻繁打哈欠

睡姿不對就容易流口水，如果排除這個問題，睡覺時還是經常單側流口水，尤其是中老年人，還伴隨著嘴角歪斜、眼睛合不攏、睡醒後依然頻繁打哈欠等情況的話，很可能是血管堵塞，或者是中風來臨的訊號，值得重視。

2、四肢的麻木感較明顯，肢體活動比較僵硬

如果血管堵塞的情況比較嚴重，四肢也會受到影響。主要是因為睡覺的時候，血液流速本身就會自然減緩。如果有血管堵塞的情況，血液流動受到的阻力就更大，從而導致四肢的供血量、供氧量都明顯不足，所以就會出現麻木、無法使力的感覺，翻身活動時也感覺特別僵硬不靈活。

3、睡到半夜被憋醒，覺得胸口疼痛或者憋悶

當血管堵塞或者體內的血栓達到一定的數量時，心前區和胸骨這些重要的部位會明顯感覺到疼痛感，而且這種痛感會遷延至咽喉部、胸部和肚子，導致睡覺時，半夜就會突然出現胸口痛、胸憋悶、呼吸困難等情況。

1、青梅柑桃液

這用青梅、檸檬、楊桃等鮮果加雞蛋和營養食材發酵組成的營養液，早晚喝一些，裡面的果酸、氨基酸、檸檬酸等成分，可以稀釋血液，改善血液粘稠，降低血液中脂肪含量，防止脂肪在血管內堆積。

而且裡面富含超氧化物歧化酶，清除自由基，對保護血管均有良好的效果，每天吃一點保養血管的效果也更強。

2、獼猴桃

獼猴桃又叫奇異果，它本身就是一種有益身體健康的水果。它能吸收很多種類的氨基酸，除此以外，獼猴桃所含有的某些成分可以吸收黃酮類的物質，從而起到促進血液流動和降低血脂的作用。

3、蘋果

有句話叫“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果含有大量維生素，還含有降脂的成分，對身體十分有益。而且蘋果吸收果膠，可以吸收體內的糖分，有利於降低血液中膽固醇含量。

1、健康飲食

前面說到，血脂升高跟生活習慣有很大關係，平時要注意飲食健康，保持良好的飲食營養結構，多吃瓜果蔬菜，以清淡為主。

2、運動

每天保持半小時到1個小時的運動，不僅能夠保持身材，還可以控制血脂。什麼在於運動，運動增強人的心肺功能，增強血液迴圈，有利於提高新陳代謝，對降血脂有效，所以建議每天嘗試緩慢適量運動。