一、海鮮、啤酒一起吃

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，兩者一起可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡在夏天邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

二、過量吃涼性食物

冰水、冰激凌、冰棒等冰涼食物在夏天最受歡迎，而貪涼過度則會傷腎。自然界氣候的變化由陽氣的變化所引起，夏天陽氣是向外向上的，如果因為體表的炎熱而進食大量的冰凍食物，就會使體內呈現雪上加霜的局面，人體的陽氣因為冰凍食物而大量消耗，腎陽是人體陽氣的根本，陽氣消耗過度，最終損傷的是腎陽。

三、排汗多卻不愛喝水

很多人在夏天不愛喝水，容易造成身體上的重大傷害。人體內新陳代謝的廢物由肝臟和腎臟處理，僅佔人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1-2公升的血液經過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。

腎臟主要負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

四、晚上跳壩壩舞

夏天晚上跳壩壩舞，是我國一道獨特的風景，但對身體健康而言並不好，反而會傷身。中醫認為，下午5點至7點是腎經主令的時間，特別是夏天，晚上7點至9點，是心主令的時間，這個時候去跳壩壩舞，心和腎都會傷，容易引起失眠。建議在晚飯後的時間散步，能夠輕微出汗，是健身的有效方法。

腎臟是人體的重要器官，要如何保護呢：

1.過度肥胖，暴飲暴食會導致肥胖，增加身體負重，要飲食清淡

2.過度吸菸、喝酒和飲料，尼古丁和酒精會增加腎臟的負擔，拒絕菸酒

3.不喜歡喝水，身體每天需求1.5-2L的水，飲水少也對腎臟不易

4.濫用藥物，藥物的濫用也會對腎臟造成傷害

要養成好的生活習慣，正確的作息時間，定期體檢

隨著我國對健康教育的大力宣傳，疾病的預防意識得到顯著提高，現在很多人透過改掉壞習慣來提高身體抵抗力。

腎臟是一個排毒和有害物質的器官，對人體很重要，那麼在日常生活中有那幾個壞習慣對腎臟不利呢。

第一，吃太鹹的食物，有些人口重，做的菜過多放入食鹽，攝入食鹽多過對腎臟不好，可以導致腎臟疾病的出現。

第二，喝多過的碳酸飲料，經常性的喝碳酸類飲料對腎臟造成慢性損傷，當積累到一定程度可能會引起尿酸增高。

第三，經常性的憋尿，經常性的憋尿對膀胱和腎臟都不好，可以引起腎臟功能紊亂。

第四，喝酒後喝濃茶，都以為喝酒之後喝濃茶可以解酒，其實可以對腎臟造成損傷。

腎臟雖然幾乎每個人都有兩個，但是如果出現問題，即便還剩一個，那麼身體的狀態也會大不如前並且容易出現問題，想要換腎也不是那麼容易的事情，除了腎源的問題，還有高昂的手術費用，所以保護腎臟是一件刻不容緩的事情，而腎臟的健康與我們平時的習慣有很重要的關係，所以要想更好的保護腎臟，一些壞習慣一定要及時的改正，以免引發嚴重的後果。

那麼有哪些習慣最為傷腎呢？先說說飲水吧，其實充足飲水是可以保護我們的腎臟，但是問題出在，有一些人喝水喜歡大口飲水，有些人是出於習慣，而有些人是因為聽說這樣可以沖走腸道中的垃圾，但是不管哪種原因，都會給腎臟增加非常大的負擔，所以平時飲水的方式應該是小口慢飲。第二種亂用藥物，因為平時的生活和飲食習慣給身體造成傷害，就想用保健品來幫助補充，但實際上這些保健品吃進去後是需要肝腎進行代謝的，長期會給肝腎增加非常大的負擔，如果大量的吃，還會依法肝腎衰竭。

第三種是吸菸，吸菸不僅僅會增加肺癌的風險，增加心腦血管疾病的風險，實際上吸菸還會增加急性腎小球腎炎的風險，損傷腎臟健康。

第四種，喜歡吃油炸類以及動物性食物，這些習慣會引發肥胖，並且蛋白質的攝入過多，也會增加腎臟負擔，肥胖還會導致代謝問題引發高尿酸血癥，長期會給腎臟帶來很大的隱患。

除了上述的因素，經常熬夜，飲酒，睡眠不足導致的免疫力能下降，遇到寒冷時不及時增加衣服，冬天下身衣服穿的過冷，腳部受涼等等，都會給腎臟的健康帶來風險，所以保護腎臟，要減少這些不良的習慣，養成一個良好的飲食和生活習慣。

有4個壞習慣正在摧毀你的腎，若你沒有，腎臟還好

一怕：怕鹹

現在的國人，飲食習慣是“越吃越鹹”，每日攝取的鹽量遠遠超過6g，不僅容易導致高血壓，同時，對腎臟也有巨大的危害！

因為，飲食中的鹽分大約95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，會增加腎臟排洩負擔。

二怕：怕憋

經常憋尿，導致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染。

特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。

所以，生活中，一定要有意思的養成“不憋尿”的習慣，在有事情處理之前，最好先方便一下，儘量減少憋尿的可能！

三怕：怕藥

這一點，相信很好理解，吃藥對於腎臟的損害是巨大的，尤其是長期吃藥，或者是混合型止痛藥！

有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此，將嚴重影響腎臟的功能。

此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者，也比較容易發生膀胱癌。

四怕：怕坐

久坐，會使全身的血液流通受阻，血液都會集中在下半身，所以，久坐的人，他們的下肢會非常粗壯，這就導致上半身的供血不足，從而導致腎臟供血受影響，影響了腎功能的正常運轉。

所以，生活中，一定要避免久坐，儘量在每坐1小時後，起來活動5分鐘，哪怕只是起來接杯水，或者去趟洗手間，起來都走一下也是好的！

腎受損的4個“求救”訊號，暗示腎開始衰竭，1個都不能忽視！

1、噁心嘔吐

幾乎什麼並都會有噁心嘔吐的症狀！如感冒、腸胃等等。腎衰竭也往往以胃腸道症狀為首發表現，比如食慾不振，噁心嘔吐，甚至口腔裡有異常的尿味，當出現這些症狀時，也要注意是否是腎衰竭的前兆！

2、水腫

這是一種相對容易發現的現象。因為腎臟不能消除體內多餘的水分，它會使液體停留在體內，產生水腫。首先，腫脹部位多發生在腳踝和眼瞼，有的人早晨水腫嚴重。若出現身體大範圍的水腫，則體液可能會集中在肺部造成充血性心力衰竭。

3、貧血

貧血的患者經常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排洩廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。貧血時，人會感到異常的疲勞，主要的原因是腎功能衰竭，腎臟不再分泌促紅細胞生成素，無法觸發骨髓製造紅細胞，因此出現乏力症狀。

4、尿裡有泡沫

如果出現尿頻、尿液起泡或幾乎呈沸騰狀等，很有可能是產生了蛋白尿，而蛋白尿是明顯的腎臟損害的標誌！要立即檢查是否存在腎臟損害。此外，少尿、多尿或者尿頻等症，都要注意腎臟的健康！

養好腎，記住一句口訣：

“多喝水，吞唾液，多吃黑，慎用藥，護好腳，按摩腰。”

一，多喝水

“腎主水”，多喝水能促進體內廢物歲尿液排出，減少腎臟損傷，。

喝水時，可加一些護腎小茶飲，有利於保護腎臟。

白鼓丁番麥須茶：護腎排毒、利尿消炎

將番麥須、玉竹、白鼓丁、玫瑰花 四者搭配在一起，製成茶包，每天一包，熱水沖泡代茶飲，有助於利尿消炎、排出毒素，預防腎炎、腎結石等疾病。

番麥須，性平，歸腎經、膀胱經，有利尿消腫、清肝利膽的作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等病。番麥須在民間應用很多，用於治療泌尿系統感染、腎病綜合徵、糖尿病、黃疸、水腫等。

玉竹，是一味養陰生津之良藥。玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性。

白鼓丁，有“尿床草”之稱，有很好的利尿、消炎的作用。研究發現，白鼓丁含有維生素C、維生素B和蒲公英素等成分，可促進肝和腎的活動，改善腎臟引起的水腫，促進有害物質經腎臟排出。

二，吞唾液

中醫認為“唾液”分為唾和涎。清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。

吞嚥津液有滋養腎精，保護腎臟的作用。

你也可以做個小測試：

口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。

三，多吃黑

中醫認為“黑色入腎”，日常吃些黑色食物，能滋養腎臟，延緩衰老。

黑豆，自古被譽為“腎之谷”，外形與人體腎臟相似，味甘、性平，補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的作用，更加適合腎虛者食用。

四，慎用藥

“是藥三分毒”藥物進入體內在肝臟內代謝分解，經腎臟排洩。

長期服用一些藥物對腎臟的免疫功能會降低，易使腎臟受損，出現腎病、腎臟虛弱等問題。

對長期服用藥物者，若出現面色灰暗、尿頻尿急、口乾舌燥、腰膝痠軟等，甚至會出現耳鳴、尿血、視力模糊等症，建議及時就醫。

五，護好腳

腎經，起源於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。

所以，天逐漸變冷，一定要保護好腳部，一方面，可穿厚一些的襪子、鞋子，避免寒氣入侵；另一方面，可用熱水泡腳。腳底穴位多，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，從而保護腎臟。

泡腳時加入生薑、花椒等，對腎臟保養會更好。

六，按摩腰

中醫認為，“腰為腎之府”，腰部是腎臟所在的重要部位。適當按摩腰部有利於滋養腎臟。

按揉腰眼穴

腰眼穴，是補腎穴位中最重要的一個，被稱為“經外奇穴”。

腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼穴位於“帶脈”之中，為腎臟所在部位。

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達氣血。

所以，保護好腰部，避免穿露腰裝，使腰部受寒。

謝謝邀請。腎臟健康是保證身體健康的一則重要因素，腎臟是身體中很重要的臟器，功能較多。腎臟在身體中具有調節水、電解質（鈉、鉀、磷）平衡的功能，同時腎臟在身體中還會起到調節健康血壓、代謝身體廢物、分泌促紅細胞生成素以及啟用維生素D等作用。正因為如此，腎臟在身體中所起到的作用巨大，所以在日常生活中更需要我們去格外保護。具體說來，哪些壞習慣容易損傷腎臟？科學護腎，生活上應該做到哪些？保護腎臟您應該這樣作為。

4個壞習慣對腎臟的傷害很大：飲食太“鹹”：

請您各位注意，透過飲食攝入到體內的食鹽幾乎全部是在腎臟中代謝的，食鹽越多，腎臟代謝負擔自然也就會越大，食鹽過多容易增加高血壓的發生風險，對身體中的血管造成不可逆的傷害，這時最先傷害到的就是充滿微小血管的腎臟，從而就會對腎臟造成不小的損傷。

從現實生活來看，很多人都存在飲食過鹹的問題，食鹽量越多，對於腎臟的傷害也就越大。

飲水量過少：

水分物質是七大營養素中最基礎的物質，一直以來它被譽為“生命之源”。生命過程中各種機制運作（生理反應）都離不開水分的參與和承載。一個很簡單的問題，經常不喝水或者飲水量不足，排尿量就會減少，這樣一來尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度自然會增加，從而就會增加腎積水、腎結石等腎臟問題的發病風險。

經常憋尿，養成了“憋尿”的習慣：

或是由於工作忙碌，或是由於自身的懶惰，很多人都存在著這樣那樣的憋尿問題，您可能對這件事不以為然，但其實經常憋尿對於腎臟的損失是很大的。

經常憋尿不排，那自然會增加尿液在膀胱中的停留時間，尿液在膀胱中儲存時間較長就容易增加細菌物質的繁殖量，一旦出現細菌經輸尿管逆行到腎臟的情況，這就會增加尿路感染、腎盂腎炎等腎臟疾病的發生風險。

長時間存在憋尿的習慣，很容易出現慢性感染的問題，一方面對於身體的傷害更大，另一方面也不容易治癒。

亂吃藥、濫用藥：

不知您各位是否注意過，現代人有病沒病總想吃點藥，大家總覺得藥物可以給到身體更靠譜的健康，但其實“是藥三分毒”，藥物對於腎臟的傷害很大。

無論是哪種藥物，服用之後都受先要經過肝臟代謝，然後再經過腎臟代謝排出體外的，個人之間對於藥物的過敏反應是不一樣的，攝入之後或多或少都會對腎臟造成傷害。

總體來看，各種藥物當中容易對腎小管間質損害的藥物有抗癲癇藥物、青木香、抗菌藥物、關木通、血管造影劑、非甾體類抗炎鎮痛藥、腫瘤化療藥、金屬及其黏合劑等藥物。

除了這些以外，像喝大酒、經常熬夜、久坐不動、飲食過於油膩、生活中過度勞累等問題也都是制約腎臟健康比較突出的因素，想要保護腎臟的健康，請您各位綜合對待。

既然如此，保護腎臟應該怎樣做？生活中請您各位多喝水，滿足每日正常的飲水量，每日飲水應該靠譜達成1500—1700毫升，炎熱的夏季或者本身乾燥時應該滿足2000毫升的飲水量。飲食應該偏向清淡，減少食鹽和食用油的攝入量，每日攝入食鹽的量不建議超過6克，4克之內更為靠譜；烹調少油，拒絕食用動物油。患病不亂吃藥，得病之後請按照醫囑服藥，拒絕亂用藥、濫用藥，別因為吃藥給腎臟增加負擔。早睡早起不熬夜，每晚睡眠時間不建議少於7個小時，睡眠起始點不建議超過晚間11點。不要拼命工作，勞逸結合才是真正的養生，過度勞累對於腎臟的損傷太大。吃動平衡，每日適當運動；拒絕肥胖，肥胖對於腎臟的傷害是很大的。

保護腎臟，請您少做四件事，調節生活習慣，靠譜進餐，增加飲水量；用謹小慎微去保護您的腎臟，希望您不被任何腎臟疾病侵襲。

如果說人體的哪些器官最重要，腎臟一定其中之一，腎臟不但擔負著淨化血液，過濾有害物質，調節體內電解質平衡的重要作用，腎臟還與我們的血壓平衡、促進紅細胞生成以及維生素D的活化等方面有著重要的聯絡，因此，想要保證好身體的健康，首先就要保護好我們的腎臟健康。

腎臟健康會受到諸多因素的影響，很多時候，由於一些不良生活習慣和生活方式的長期影響，就會逐漸影響我們的腎臟健康，使腎功能逐漸受損，而想要保護好腎臟，以下這這4個方面的壞習慣一定要注意糾正。

不愛喝水

身體需要充足的水分補充，而腎臟的健康也與健康的飲水習慣息息相關。

很多朋友認為腎臟是負責過濾的器官，所以喝水少是減輕了腎臟的負擔，但實際上這種想法是非常錯誤的。為了保持腎臟健康，反而應該更加註意適量充足的飲水。有的朋友每天喝水很少，只有感到口渴時才喝水，這樣的習慣帶來的必然結果就是尿量的減少，體內有毒害物質的累積，腎臟過濾負擔的加重，多喝水對排尿，腎臟才能夠更加充分的發揮它的過濾重吸收機制，更好的將體內的有害物質經過過濾排到尿液中，及時的排出體外。

千萬不要小看我們小小的腎臟，它的過濾功能是非常強大的，而且在現代的科技水平下，腎臟的精密結構和功能，也是無法人工複製的，因此，多喝水，只要不適特別過量的喝水，腎功能正常的情況下，每天保持2000ml左右的飲水量，少量多次的喝，是完全不會損害腎臟健康，反而是有利於腎臟健康的。

適量多喝水的同時，還有一點要提醒大家的是，不要憋尿，憋尿不但不利於尿路系統的健康，同樣也會對腎臟造成不良影響。

熬夜

熬夜傷身體很多人都知道，但可就是改不了。熬夜會造成一些明顯的身體健康變化，比如脫髮、比如快速衰老等等，但經常熬夜，身體的各個器官在改休息的時候得不到充分的休息，同樣也會逐步的受到影響。

實際上這種漸進式的逐步的影響才是最可怕的，熬夜會讓腎臟無法得到有效的休息，從而逐步影響腎臟的健康，可能是從血壓、血尿酸的失衡開始，逐漸出現腎功能的異常，也有可能是從腎功能發生輕度異常開始，而導致其他各種疾病發生，這些方面，都是值得特別注意的。

亂吃藥物和保健品

有些朋友沒事就喜歡補一補，好像身體總是這兒虛那兒虛，但亂吃藥、亂吃保健品的方式真的不可取，很多朋友知道亂用藥傷肝，是因為多數口服藥物都會經過肝臟來進行代謝，但還有很多藥物最終的排洩都是透過腎臟途徑的，如果這些藥物的代謝產物有一定的腎臟毒性，久而久之，就會逐漸形成腎毒性，影響腎臟的健康和功能。

沒病亂吃藥，亂吃保健品，身體的獲益不能保證，而傷肝傷腎的風險卻是非常高的，拿一個非常高的健康風險，與不確定的身體獲益來比較，您會選哪一個呢？

有了相關慢病不控制

與亂吃藥相對的，就是有些朋友不愛吃藥，有了病也不吃藥，明明是需要長期吃藥的情況，卻就偏偏不吃。高尿酸、糖尿病、高血壓等疾病，都會影響腎臟的功能和健康，高尿酸引起的急性腎結石、慢性的腎功能損傷；糖尿病引起的微血管併發症，甚至最終發展成腎衰竭，高血壓引起腎功能受損，引發高血壓腎病，這些疾病都與腎臟健康息息相關。

這一點非常重要，很多的慢病問題，對身體的健康危害都是多方面的，而且是慢慢出現的，有了上述的相關慢病問題，沒感覺的時候不去控制，就會逐漸導致腎臟的健康受損，而腎臟健康一旦受損，這些疾病的控制難度也會進一步加大。這種惡性迴圈一旦形成，再去吃藥控制，就真的太晚了。

總而言之，想要保護好我們的腎臟健康，注意保持良好的生活習慣，戒除一些不利於腎臟健康的壞習慣是非常重要的，而對於藥物來說，不該吃的不要亂吃，而出現相關慢病問題，可能損傷身體健康時，該吃的時候也不要抗拒，這樣才是對健康負責的態度，才能儘量的保護好我們的腎臟健康。

專家提醒：有4個壞習慣正在摧毀你的腎，若你沒有，腎臟還好，指哪4個？如何護腎？

腎臟是人體一大重要器官，腎臟受損表現又不會很明顯，常常被人們忽略，日常生活中也有很多傷腎的小習慣，要注意避免。

不良飲食習慣

吃海鮮喝啤酒、吃大量的高蛋白飲食等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。

暴飲暴食是一種不良的生活習慣。人進食後，食物從口腔經咀嚼後再到胃部起先消化吸收，再透過大腸蠕動，以糞便的形式排出體外。有些人一到年會、聚餐時，就會吃下過多的“美味”，這樣不僅會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律。而且大多數的食物消化吸收後經腎腋髒排出，這無疑會給腎臟帶來負擔，長期下去，腎臟自然會受到損害。

此外，如果飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。而喝水少又會導致尿量減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。因而一定要清淡飲食，多喝水。

受涼遇冷

有些人平時不注意腰部保暖，還有些人貪食冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環境刺激會影響腎臟的血液迴圈，迴圈不好，就會膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中帶血。腎小球的供血也會出現問題，使腎小球萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。

長期熬夜

熬夜會傷神經，因而一些喜歡長期熬夜、工作壓力大，愛喝濃茶和咖啡的網蟲，腎臟很容易出現問題。所以一定要注意休息，如果出現臉部或眼睛浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等症狀，就要及早就醫檢查。

經常憋尿

憋尿在醫學上稱為“強制性尿液滯留”。憋尿是辦公室白領們經常做的事，人們在做要緊的工作時，就會全身心的投人其中，或者有時因時間太趕而長時間憋尿，為完成工作爭取時間。尿液如果長時間瀦留在膀胱，會使膀胱內壓升高，導致膀胱內很容易受到細菌入侵，進而引發膀胱炎，這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。久而久之，還可能出現精神性遺尿現象。

專家提醒：有4個壞習慣正在摧毀你的腎，指哪4個？

1、少水

喝水，很多人認為是一件小事，小到很多人都忽略了它，但對於腎臟健康，尤為重要。

很多人，都是在口渴時，才會想起來喝點水，而這會損害腎臟健康。

口渴時，機體已處於極度缺水的階段，腎臟中尿液的濃度也會增高，新陳代謝產物會堆積在體內，給腎臟增加了壓力。

因此，要養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝。

2、熬夜

生活節奏的加快，讓現代人的壓力變大，熬夜成了家常便飯。

腎臟也是要休息的，出現眼睛水腫，黑眼圈，這兩個現象說明熬夜已經傷了腎臟。

儘量減少長期的熬夜，如果不得已可以學會平時養腎。

3、藥物

生活中，出現一些小病小痛，大部分人，喜歡自己買點藥吃。

然而，對症下藥，十分重要，切莫自行用藥。

亂用藥物，不但不治療疾病，反而還會導致身體機能的紊亂，引起腎臟的其他疾病。

正確用藥，最好在醫生的指導下合理用藥，切莫濫用藥物，對人體造成損害。

4、憋尿

腎臟主要就是排尿的器官，長期的憋尿，會使尿液毒素和細菌在腎臟堆積的時間過長，影響腎臟的功能。

長期的憋尿不僅影響腎臟，對男性的膀胱也有一定的影響。

腎好不怕老，符合這幾個特徵，說明你的腎很棒

1、聽力清晰，沒有耳鳴、聽力下降的情況。

2、面板有光彩，眼眶不發黑，眼袋不明顯。

3、頭髮烏黑、有光澤，不脫髮。

4、骨骼強壯，牙齒堅固，不會腰痠背痛。

5、記憶力好，反應快。

6、尿液清澈，泡沫少，小便順暢，不疼痛。

7、早起後，身體沒有浮腫，尤其是眼皮和雙腿。

8、精神十足，不疲勞。

9、尿酸正常，血壓也正常。

10、手腳溫暖，不冰冷。

腎臟病人，少碰四高食物

1、高鹽分食物

腎病本來就多伴有水腫，吃高鹽分食物會加重水腫，甚至會造成心力衰竭等嚴重後果。

腎臟病人需要限制鹽分，日攝入量控制在2~3g內，以防發生意外。

2、高脂肪食物

高油脂的食物一般指肉類、甜食等，這類食物對於腎病患者來說也是不利的。

平時最好忌食油炸或油膩的食品，食用油也儘量保持在25g左右。

3、高嘌呤食物

高嘌呤食物會引起尿酸升高，尿酸結晶如果沉積到腎臟，會加速腎臟病變，甚至引起腎衰竭、尿毒症。

如動物內臟、沙丁魚、紫菜和各種肉湯等，這些食物中的嘌呤及含氮量都很高，腎臟不好的人要少碰。

4、高植物蛋白

限制蛋白攝入也是腎病患者的重要飲食原則。植物蛋白是人體不易消化利用的，大量食用會加重腎臟負擔。

因此，要限制食用堅果（如榛子、杏仁）、高筋麵粉等。

日常養生，做好四件事，腎臟會越來越好

第一件事：水要喝對

腎臟是調節水的臟器，所以水要喝對，正常人我們要每天補充1500毫升-2000毫升的水分。

如果已經有腎臟疾病，並且出現水腫時，那就要注意水的控制。

不僅僅是喝的水，還有吃的食物、喝的粥、喝的湯都要注意。

如果怕喝水過多導致疾病的負擔，可飲用調理腎臟的小植物泡水，不僅有養腎，還滿足身體水分需求。

日常可用護腎小植物，如龍鬚、華花苗、玉竹、玫瑰花，搭配成華花苗龍鬚茶泡水喝。

龍鬚，俗稱玉米鬚，雖然經常被人們所丟棄，但是，其藥用價值極高。

龍鬚，入腎、膀胱經，可利尿、利膽，改善腎炎水腫、泌尿系感染等病。

用其泡水喝，可改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

華花苗，更是隨處可見，古代醫典中記載，其利尿通淋，有尿床草之美譽，不僅可利尿，還有抗菌消炎之效，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎症。

玉竹，始見於《神農本草經》，被列為上品，是一味養陰生津的良藥，可潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛。

玫瑰花，十分常見的花類，藥性溫和，可起到中和調節之用。

第二件事：鹽要用對

食鹽增多會導致高血壓，增加腎臟的代謝負擔，

一旦出現腎臟併發症高血壓，就要減食鹽的攝入量，包括鹹菜、臘腸、醬油等，

正常人攝入鹽是6克，建議有腎臟疾病或是高血壓患者，攝入量4-5克。

美國的研究發現，每天減少1克鹽，可以減少高血壓發病率20%。

第三件事：吃要準確

腎虛的人：吃一些山藥、堅果、花生、羊肉等食物。

慢性腎衰竭三期的人：每天每公斤0.6克蛋白質，

慢性腎衰竭四期的人：每天每公斤0.4克蛋白質，

慢性腎衰竭五期的人：每天每公斤0.2克蛋白質，

急性腎衰竭的人：建議補充蛋白質的攝入，參與身體正常的代謝功能。

併發症高磷血癥的人：動物內臟和海產品中磷豐富，不吃快餐，油炸食品以及飲料。

併發症高鉀血癥的人：多吃橘子和香蕉，體積小的食物鉀含量豐富的，

第四件事：不要亂做

1、亂吃藥：很多人自己給自己開藥，或亂補身體，導致腎臟功能紊亂，造成不可挽回的疾病。

2、不憋尿：長期的尿液在尿道中會導致尿路感染，導致尿道炎、腎炎的發生，

3、不要性：過多的消耗，會導致腎臟的衰竭，嚴重就是尿毒症的發生。

一個人，兩顆腎，對生命健康，尤為重要。

只有腎精充足，才能底氣足、神氣旺，身體強壯，少生病。

先天之精，受之於父母，藏於腎，中醫講“腎好人不老”。

腎不好的人，會有4種表現，若佔2個以上，提醒你要養腎了！

1、小便異樣

早上起後，很多人都是迷迷糊糊的去小便，很少去在意小便是否異常。

若發現自己小便無力、尿不淨、尿痛，或尿液顏色異常的深、或出現泡沫等，要警惕，可能是腎臟出現問題了。

2、晨起沒勁兒，精神差

如果，晚上沒有熬夜，但是，清晨起床後，卻沒勁兒，乏力疲憊，精神較差，此時，需要警惕，腎臟健康出現了問題。

一旦腎臟損傷，導致陽氣不足，毒素堆積，便會出現精神不振，疲勞的感覺。

3、腰背痠痛

中醫認為“腰乃腎之府”，睡覺時，長時間保持一個姿勢，會使體內血液流動緩慢，容易出現腰背痠痛的表現。

腎不錯的人，睡覺時，腎臟能得到充分的休息，基礎代謝正常，經絡沒有堵塞，一般來說不會出現腰背痠痛的情況。

4、盜汗

睡覺時，總感覺很熱，出很多汗，睡醒後就會消失，可能是腎陰不足，導致身體內陽氣旺盛。

腎不錯的人，睡覺時，腎陰和瀋陽都處在一個相對平衡的狀態，會睡得比較踏實，不盜汗。

專家提醒：有4個壞習慣正在摧毀你的腎，若你沒有，腎臟還好！

1，長期憋尿

長時間憋尿本身就是一件損傷腎臟、膀胱的事情。

若早上醒後，賴在床上，不及時上廁所，膀胱中的尿液濃度會增高，會增加泌尿系統疾病感染；同時，容易損傷腎臟，誘發炎症。

2、娛樂過度

沒日沒夜地勞累、娛樂過度，或夜裡沒有節制地“透支”自己，會讓腎臟長期處於一種超負荷的工作狀態。

不僅免疫力會下降，還會導致功能性紊亂，得不償失。

3、濫用藥物

很多人生病，想急於求成，就隨意加大藥用劑量，以為會好的更快，殊不知，這樣會加速腎臟損傷。

就像止痛藥、消炎藥、感冒藥等等都經過腎臟代謝，用的過多，甚至還會導致腎衰竭。

4、煙不離手

香菸中含有超過4000多種化學物質可能存在腎臟毒性，造成腎血管收縮、導致腎組織損傷、死亡，加速腎病的發生。

更有研究顯示，吸菸與腎癌的發病率呈正相關，吸菸的人患腎癌風險是不吸菸者的1.4倍。

生活中，養護腎臟健康，做好以下幾件事！

1、每天多喝水

每天，飲用充足的水分，是養腎最簡單的方式。

一旦飲水過少，很可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。

經常喝茶水，可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。

用一些利尿消炎小植物，泡水代茶飲，對腎臟健康，十分有益。

華花苗龍鬚茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，防腎炎。

用華花苗，龍鬚，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。

華花苗有“尿床草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

龍鬚，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。

2、管理好睡眠

睡眠，對於腎臟健康，尤為重要。

一旦，缺乏睡眠，將會為腎臟病“開啟”一扇大門。

研究表明：睡眠時間，小於7小時的人群，比每天擁有7-8小時睡眠的人群，更容易出現腎小球濾過率下降的情況。

熬夜，睡眠不足，則容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症的風險。

因此，一定要管理好睡眠，切莫熬夜，保證充足的睡眠，與規律的作息。

爭取在22:30分之前入睡，睡前，可聽聽輕音樂，舒緩心情，也可泡泡腳。

3、常泡腳

中醫講：腎出於湧泉，湧泉者足心也。

經常用熱水，熱水泡泡腳，不僅可驅寒暖身，還可溫補腎陽。

泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。

泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。

4、曬曬太陽

曬太陽，是補陽氣，最簡單有效的方式之一。

所以，經常曬太陽，有助於溫補腎陽。

尤其是，曬曬後背和腰部，還可補充腎氣。

5、按養腎穴位

腎俞穴——強壯腎氣

腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一。

腎俞穴是腎經的重要穴位，平時多按摩此穴，利於強壯腎氣，提高腎功能，對女性月經不調、性 冷 淡 有好處。

命門穴——延緩衰老

命門穴位於腰部，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍同一水平處。

平時按摩此穴，有延緩衰老的作用，還有利於性功能恢復。

經常熬夜，精神壓力大，經常吸菸、酗酒，久坐不動，性生活頻繁，經常憋尿，飲水過少，飲食過鹹，暴飲暴食，過度勞累，濫用藥物，酒後喝濃茶…… 這些都傷腎。