想要解決問題，得先找到根源。留學世界其實對大部分人來說都挺枯燥的。我上大學那會，第一年就是早上上課，中午放學，回家吃點東西，下午和朋友出去溜達。溜達包括逛街，看電影，吃東西。就這樣將近一個學期過去了，能坐公交到的我們都溜完了。朋友都是華人，所以知道的也就那麼幾個有名的地方。就幾個星期，完全不知道該幹些什麼，而且因為我不太愛學習，英語雖說過得去，也沒多好。第二個學期我決定做一些不一樣的事，在宿舍，室友是外華人，結果大家就是基本天天party。我英語是好了，但是覺得生活更無聊了，所以只能搬出去。還好新的外國室友比較有藝術細胞，我們喝喝茶，去逛逛美術館，去參加一些節日慶典，深入街邊的小店消磨時間。結果到第二個學期結束我知道了好多很棒的地方。回頭看當年一起玩的一些中國朋友，她們還在逛那幾條街，吃那幾個餐廳的飯。可是想一想，我就這樣不斷的認識新的人都覺得沒有什麼有意思的事去做，要是兩個學期還和一開始一樣不是會無聊到爆炸。

所以當我的朋友們投身於動漫，遊戲世界中，我覺得太能理解了。有多少留學生撐起了二次元的一片天。真的是因為太無聊。我當時給自己的解決方案就是去不斷的找事情做。報名各種志願者，積極參加學校的活動，報名奇怪的選修課，打打工，認識新的朋友。夏天去慶典逛逛，去周邊露營，去城市外面看看。冬天和大家聚聚，玩玩桌遊，吃吃火鍋。雖然並沒有特別豐富多彩，但還是避免了無聊到爆炸。我覺得，只要自己忙起來了，就沒有那麼多時間去墮落了。

既然是自己的選擇，就要有勇氣去克服困難走下去，換了一個國家生活，難免會有這些不適應，你要把自己的心態放開。

很多人都有怕生的心裡，一遇到陌生人就害怕或者不願意交談，而在異國他鄉，可能會因為語言能力不過關導致這種交流的意願降至最低。然而任何一種語言能力都需要在不斷交流中獲得提高，大膽往前走，讓溝通的勇氣成為一種習慣，也許你會發現交流遠沒有你想象的那麼難。

在異國他鄉，可能長途話費很貴，可能你不願意讓家人擔心，那室友就是你最佳傾訴物件。你們有相似的經歷，也有剛入學時的種種不適以及對未來的焦慮，這份感同身受，這種理解，更容易幫你走出負面情緒。

負面情緒爆棚的時候你可以試試這麼做：

1.寫日記：向自己傾訴，只要找到了宣洩途徑，舒緩壓力就變成可能；

2.適當減壓：比如偶爾翹翹課，暫時放空自己；

3.培養興趣愛好，多參加戶外運動：愛好和運動是舒緩壓力的有效方式，試試去健身房暢汗淋漓一次吧。

加油！