一 般 來 說， 神 經 衰 弱 與 失 眠 是 分 不 開的 ， 我 幾 個 月 前就 因 為 壓 力 過 大 發 生 過 。 我 自 己 的 辦 法 是 多 呼 吸 負 離 子 ， 因 為 負 離 子 對 改 善 神 經 系 統 方 面 的 失 眠 、 神 經 衰 弱 、 抑 鬱 、 焦 慮 等 作 用 很 明 顯 。 我 家裡 有一 臺 負 離 子生 成 機 ， 是 森 肽 基 的 ， 它 有 生 態 負 離 子 專 利 技 術 ， 生 成 的 也 是 高 濃 度 的 小 粒 徑 負 離子 ，對 健 康 能 夠發 揮 很 多 作 用 。我 基 本 上 每 天 下 班 回 家都 會 打 開 ， 睡 覺 也 放 在 臥 室 。 它沒 有 噪 音 ， 也不 影響 睡 眠 。 就 這 樣 堅 持 了 一 段 時間 吧 ， 情 況 就 開 始 好 轉 了 ， 我 記得 也 就 一 周 左 右 的 時 間 。

要想回答好這個問題，我們需要首先了解清楚神經衰弱和失眠的前因後果。

不一定！

神經衰弱是一種以腦力和體力的虛弱感為特徵的神經症。我們不能把神經衰弱簡單的歸因於軀體疾病、腦器質性病變或其他精神疾病。

發生神經衰弱前一般都存在持久的情緒緊張和精神壓力，且由於精神過度緊張，嚴重影響了生理、心理健康，可表現出頭暈、頭痛、失眠、注意力不集中等諸多不適症狀，給患者帶來生理 和心理不適，易產生焦慮情緒。

因而，失眠只是神經衰弱的症狀之一。只有進行綜合評估，才能確定自己是否罹患神經衰弱。

“失眠”不等於“神經衰弱”

神經衰弱病患者中腦力勞動者佔96%以上，這也間接地說明神經衰弱與過度腦力勞動有關。另外，長期的精神或心理創傷，如家庭糾紛，婚姻 不幸，失戀，鄰里關係緊張等，也會使人們精神過於緊張，心理負荷過重而出現神經衰弱。

如果你現在搞清楚了：自己的失眠確實是因為神經衰弱引起的。那麼，治療神經衰弱是改善失眠的根本方法。

神經衰弱的症狀繁多，得病後短期內能藥到病除者不多。現有治療神經衰弱的方法很多，比如藥物治療、心理治療、康復治療、物理治療、中醫治療等，每種方法各有所長，很難說哪種效果更好。因此，選擇何種方法要因人而異，個性化治療。

有些病人聽別人介紹有個方法效果好，有神奇效果，便放棄了原本已取得一定療效的方法，盲目更換他人的方法，其結果不僅不見效，原來的治療效果也因此一併丟失。

因此，治療神經衰弱正確的方法應該是在專科醫生指導下，根據病情選擇合適的方法，一旦治療方案確定，不宜隨意改動，見效後需適當鞏固。

1. 藥物治療

較常用的有抗焦慮藥和抗抑鬱藥，這些要對穩定病人焦慮煩躁或抑鬱情緒有明顯效果，其中抗焦慮藥可改善睡眠。如阿普唑侖、黛力新等。

2. 中醫治療

我不是搞中醫的，只能提供一些簡單建議。中醫藥治療神經衰弱及其失眠有其獨到的見解，且療效顯著。

3. 心理治療

充分認識自己很重要。當一個人自認為低人一等，不相信自己的能力和價值時，就容易把自己擺到一個不利地位。自我消極評價越多，所遇到的麻煩就越多，與環境的關係就會變得越緊張，就更容易構成惡性迴圈。

另外，做一些放鬆情緒的訓練也會起到良好的輔助效果。有意識地深呼吸可令人神清氣爽、精神煥發。精神暗示的效果不容忽視。瑜伽運動是一個比較好的訓練方法。

為什麼神經衰弱？SY也。自主神經本來不受人意志力管控，但SY是唯一可以人為操控的，久則神經衰弱了。

神經衰弱，長期失眠怎麼辦？

1.正確認識失眠，解除因失眠引起的神經衰弱的惡性迴圈。神經衰弱導致失眠往往經久難愈或加重，常常是因為患者對於失眠感到過分緊張、恐懼。這種心理狀態勢必反過來加重失眠，形成惡性迴圈。患者應該認識到，睡眠不但是一種生理的需要，也是一種生理的自然過程，是大腦的一種保護性反射。即當大腦疲勞到一定程度後，沒有任何力量能阻擋人們進入睡眠。

2.尋找原因，排除干擾。失眠是由於大腦皮質神經細胞的興奮和抑制兩個活動過程的平衡發生了紊亂，睡眠的習慣節律被打亂所致。通常由精神緊張，情緒激動，藥物影響，外來的不良刺激，環境變遷，不安全感及某些慢性疾病等原因所引起。治療失眠首先應該冷靜地分析，尋找原因進行有效的病因治療，排除外來干擾，並提高改造和適應環境的能力。

3.創造良好的睡眠環境。許多神經衰弱患者都有神經過敏的表現，如對臥室中輕微的聲音或者是不適宜的溫度，都可以影響他們的睡眠，所以要想避免神經衰弱導致失眠，必須要為患者創造一個良好的睡眠環境。臥室應安靜、舒適、幽暗、避光、通風良好、溫度適宜及清潔衛生，並且有絕對安全感。

神經衰弱的症狀有很多，最常見的一個症狀就是失眠，所以對於神經衰弱的患者來說，還應該注意自己的睡眠保健。要調節睡眠的方法有很多，患者在治療疾病的過程中，一定要注意配合生活調節。

在一次課程中，我帶領大家進行釋放被壓抑的情緒的練習。有一個學生，在課堂上突然淚流滿面。我知道他壓抑了許多負面的情緒。他在練習結束告訴我，在以前他有壓抑自己負面情緒的習慣，會把那些負面的情緒壓抑到自己腹部、後背、眼睛等不同的地方。他認為自己把這些情緒壓抑住了，就沒有問題了。所以，從小到大，就一直用這種方法處理自己的負面情緒。

當然，這些負面的情緒事實上並沒有消失，只不過是被強行壓制在身體的某一部分。當身體的某一部位需要作為容器去承受一些負面的情緒的時候，這個部位的肌肉將會一直處於緊張狀態。肌肉的緊張狀態，必然會造成血液流動的不暢；長時間的緊張狀態，相應的部位必然產生疾病。

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　　當今社會，生活節奏的日益加快，很多人都有過失眠的經歷，長期失眠可使人體免疫力下降，容易誘發多種疾病。而神經衰弱患者失眠更是家常便飯，給患者的身心健康帶來巨大的危害。

　　1、減少各種刺激

　　提到神經衰弱失眠怎麼辦，比較重要的一點就是要在睡前減少各種不必要的刺激，如不飲酒、不喝咖啡和茶以及不看刺激性電影電視，如恐怖片懸疑片等。

　　2、消除焦慮情緒

　　神經衰弱患者多有焦慮情緒，並由此引發嚴重的失眠症狀。神經衰弱失眠應注意消除焦慮情緒，擺脫對於失眠的恐慌。如果上床之後半個小時還是失眠的話，不妨起來做一些讓自己輕鬆的事，等到情緒放鬆之後再上床入睡。

　　3、快步走動

　　半小時睡前適當運動是一個比較好的助眠方法。如果出現神經衰弱失眠，可在飯後半個小時，睡覺前三個小時，養成習慣去戶外快步走動半小時，至些許出汗為止，再衝個溫水浴，將會促使入睡時間提前半個小時，延長睡眠時間一小時。

　　以上這些方法都是可以緩解神經衰弱以及失眠症的。在此祝願患者朋友們健康的生活，更多關於神經衰弱的問題，可以關注癲狂人生App進行了解，也可以與線上醫生互動。

首先我們可以瞭解到題主是因為咖啡喝多了，導致的失眠。在日常生活中，有很多的人會受到失眠的困擾。那麼怎樣才能緩解失眠或者徹底與失眠說再見呢？

第一，習慣的養成。有的人的失眠並不是心理問題，也不是壓力大，而是生活習慣的問題。有的人因為晚上睡得很晚，然後早上起來都已經下午了，那麼再想晚上睡早點，就會導致失眠。這就是睡多了，如果保證早起，那麼第二天的睡眠就會明顯好很多。這只是舉一個壞習慣的例子，還有的就是晚上睡覺不要喝茶和咖啡等飲品，喝完更會導致失眠。養成良好的習慣。另一個習慣是我們睡覺的床，不能用來玩手機，也不能在床上看書，而是隻能用來睡覺。

第二，壓力大導致的失眠。這就需要找到壓力源，採用合適的方法緩解壓力。比如我們可以聽聽舒緩的音樂、做運動、調整呼吸等方法緩解我們的壓力。這樣就會讓我們失眠的情況減少。

第三，嚴重失眠。如果我們真的失眠非常嚴重，先不用非要用藥物進行緩解，而是應當先去醫院檢查或者進行心理諮詢，找到使自己失眠的原因，這樣才是對失眠合理的處理方式，而不是隨便使用藥物。

失眠者不應當對自己進行心理暗示，這樣會更加睡不著，導致心理問題更加嚴重。失眠是一個普遍存在的問題，只要透過合理的方式，就一定能夠緩解，也希望每一個失眠的人能夠早日擺脫失眠，好好睡一覺。

神經衰弱是一種以腦和軀體功能衰弱為主的神經症。以易於興奮又易於疲勞為特徵，常伴有緊張、煩惱、易激惹等情緒症狀及肌肉緊張性疼痛、睡眠障礙等生理功能紊亂症狀。這些症狀不是繼發於軀體疾病和腦器質性病變，也不是其他任何精神障礙的一部分。但患者病前可存在持久的情緒緊張和精神壓力。

我們要正確認識失眠多夢。首先要認識到睡眠不僅是一種生理現象，也是一種生理需要，是個自然的過程，是人的大腦的一種自然反應也是一種保護性反射，就是說當你的大腦疲勞到一定程度後，沒有力量能阻止你進行睡眠。

所以說我們不要害怕失眠。在神經衰弱患者中，有些人失眠經久越來越重，這是由於他們對失眠感到過分緊張、恐懼。存在這種心理狀態就反過來加重失眠多夢的症狀，這也就形成了惡性迴圈。因此平時我們要注意調節情緒和培養良好的生活習慣。對於失眠多夢性神經衰弱，我們還要尋找原因，排除干擾。通常是由於精神緊張、情緒起伏波動較大、易激動、藥物影響（包括抽菸、酗酒及安眠藥成癮等等）、外來的不良的刺激、環境的改變，尤其是是睡眠環境的改變（如換房間、換床、噪音干擾等等）。知足常樂. 學會宣洩. 我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力.採用換位思考可以幫助我們更好地理解別人。該指導意見是由上海市普陀區精神衛生中心醫院裘建萍主任回覆的，裘建萍主任主要擅長心理諮詢，心理治療，精神科疑難疾病的診斷與治療。如有相關問題，可以透過好心情app與裘主任溝通交流。

在生活中，有些患者可能被長期失眠這一情況困擾。如果一個人出現神經衰弱的情況，導致長期失眠的發生，那麼此時又應當要怎麼辦好呢?

1.瞭解睡眠衛生常識，消除失眠帶來的恐懼，養成良好的睡眠習慣。正確認識失眠的存在。

根據研究發現，大多數失眠患者往往存在過分緊張和恐懼的心理。而這一種心理狀態往往會反過來加重失眠的發生，最終形成一個惡性的迴圈，因此對於此類患者而言，應當要注意克服這一心理的存在。

儘量不要飲酒，喝濃茶咖啡。多做一些體育活動。對於嚴重的失眠患者可進行睡眠行為控制：有睡意時方可上床，不在床上做與睡眠無關的事情如看書、看電視等；白天儘量不午睡；睡前2小時避免做劇烈體育運動，如果15-20分鐘未能入睡則起床做些其他事情，有睡意時再回；無論夜間睡眠多久早晨定時起床。

2.創造良好的睡眠環境。事實上，很多神經衰弱患者都存在有神經過敏的表現，很多細微的事情，都可以在一定程度上影響他們的睡眠，因而人們要想避免神經衰弱這一情況導致的失眠出現，此時就應當要自覺創造一個良好的睡眠環境。與此同時，要提高自身改造和適應環境的能力。

3.此外可在有條件的醫院進行一些物理治療如磁療、超聲波療法、音樂療法、推拿、按摩和針灸等。

4.若上述方法仍難以奏效，可尋求醫生幫助，在醫生指導下根據失眠的具體情況服用一些改善睡眠的藥物如阿普唑侖、唑吡坦等。

良好的睡眠質量對健康所起到的作用十分關鍵的，在日常生活中，大家一定要自覺規避一些不利的因素，以更好避免神經衰弱這一疾病給患者帶去的不利影響。

專長：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經系統感染、頭痛、帕金森病和痴呆等。

被神經衰弱帶來的失眠問題困擾時，可以試試專家們提供的健康妙招:睡前喝口醋，會讓人馬上進入夢鄉；睡前吃一個蘋果

神經性失眠往往心脾兩虛並伴肝鬱，日久不愈，此乃假性失眠症。我常用滋陰養血，解鬱安神的方法，自擬輔吾失眠方<百合，刺五加，柴胡，龍牡，桑葚，棗仁，合歡，靈芝，柏子，遠志等超微顆粒>。每每見效。

神經衰弱是一種常見的神經病症，患者常感腦力和體力不足，容易疲勞，工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。其中，失眠是神經衰弱最常見的症狀。今天給大家介紹神經衰弱與失眠的刮痧療法。 失眠是指經常不能獲得正常睡眠。輕者入睡困難，時睡時醒，重者整夜不能入睡，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內傷心脾，心腎不交，陰虛火旺，胃中不和等均可導致睡眠困難。 失眠的刮痧部位 1.頭頂部 百會、四神聰、印堂、神庭、攢竹、太陽、角孫、風池、魚腰 2.背部 神道、心俞 3.上肢部 神門 4.下肢部 三陰交 神經衰弱是指精神活動長期持續的過度緊張，使腦的興奮和抑制功能失調。以精神活動易興奮和腦力與體力易疲勞為特徵，包括過度敏感、容易疲勞、睡眠障礙、自主神經功能紊亂、焦慮等五個方面症狀，常表現為失眠、多夢、疲乏、注意力不集中、記憶力減退、眼花等等。 神經衰弱刮痧部位 頭部 百會、太陽、風府、印堂、精明 胸部 膻中、期門、章門 背部 心俞、膽俞、脾俞、腎俞 上肢部 曲池、內關、神門 下肢部 血海、三陰交、行間 溫馨提示 如果您有感興趣的保健或疾病刮痧療法可以在評論中留言！明天為大家介紹反胃、嘔吐、吐酸的刮痧療法！我們明天見！

神經衰弱的人，其病因多是對周圍現實生活中的問題過分的擔心和煩惱。總是焦慮一些未發生的事情，感到憂慮和恐慌。

神經衰弱的人會經常失眠、多夢，引起頭痛、頭脹、頭部緊壓感，有時會感覺頸部僵硬，腰背、四肢肌肉痠痛。

神經衰弱的人，睡眠質量極差，困時，好不容易睡著，但往往有一絲聲音都容易驚醒，甚至再無法入睡。長期如此，導致頑固性失眠。

神經衰弱的人，會經常感到自己精力不足，腦力遲鈍，注意力不集中，記憶力下降。過去的事忘不了，剛發生的事記不住。

若想緩解神經衰弱的症狀，可以適當的加強運動，做一些有氧活動，如散步，慢跑，瑜伽，游泳，雨中行。

神經衰弱者最主要的要學會自己調理，學會自己解壓，學會放下，學會給予。學會讓自己安靜下來，減少對事物的慾望，學會把自己經常清零，調整好心態。遇有煩心事時，喝一杯清茶，聽一曲舒緩的輕音樂，緩解內心的壓力。

其實人的一生很短暫，何必計較太多，把複雜的問題看淡，往好處想，心自然豁然開朗，生活就會快樂，心態好，精神好，神經衰落會自愈，失眠會消失。

所以人活在世上，不管貧窮與富有，都要看開點，看遠點，看淡點，大度些，沒有什麼困難能困擾自己的。

神經衰弱屬於神經官能性疾病，以失眠、頭痛、四肢疲乏、精神分散、憂鬱苦悶等為主要表現，多見於病後或體質虛的人，與過度勞累、精神緊張、情緒波動有關。

　　中醫認為，神經衰弱是慢慢形成的，由於氣血陰液耗傷，各臟腑功能失調所致，因此建議日常飲食宜滋潤平補，調整臟腑功能為主，忌食過溫或過寒以及有刺激性的食物。花生、芝麻對神經衰弱患者有效，而牛奶也有一定安神的作用。飲食要避免過飽或過飢而影響睡眠，睡前避免飲用濃茶、咖啡，以免刺激大腦神經引起興奮更難入睡。

　　此外，神經衰弱是一種功能性疾病，患有此病的人應注意勞逸結合，合理安排工作、學習和休息，腦力勞動者應適當參加體力勞動和體育鍛煉。加強自身修養，要胸懷寬廣，友善待人，保持身心愉快和情緒穩定，平時宜保持生活穩定和規律化，這對本病很有幫助。

　　指導專家 莊禮興 廣州中醫藥大學第一附屬醫院針灸科主任、主任醫師

神經衰弱具體來說是在日常生活中，由於工作緊張，壓力增大或者是情感問題等原因。導致出現焦慮、注意力不集中、疲乏無力、食慾降低、失眠多夢等一系列症候群。而失眠是其中最為明顯的表現。

很多朋友在藥店，盲目購買一些治療神經衰弱的藥物，服用後沒有起到實質性的效果。反而加重了精神負擔。

要問神經衰弱、長期失眠怎麼辦。首先要明白這種情況只是大腦輕度紊亂所致。透過適當的方式，緩解自身壓力是可以改善的。

1.鍛鍊身體，不可缺少。選擇一項適合你自己身體條件的鍛鍊方式。關鍵是要堅持下去。例如打打球、慢跑、騎車等，鍛鍊身體能讓自己更加從容面對工作和學習。更能有效改善睡眠質量。

2.走出情感困擾，學會自我釋放壓力。多和朋友、家人一起做些戶外活動，透過和知心朋友談談心裡話，達到情感的宣洩。儘量減少自己獨處的時間。

3.長期失眠的朋友，可以營造舒適的睡眠環境。入睡前洗個溫水澡，對緩解壓力有一定幫助。建議喝一杯牛奶，聽一聽輕音樂，也是改善睡眠一種不錯的方法。

4.透過有效的足療、按摩，能改善血液迴圈、疏通筋絡，增強新陳代謝。進一步的改善睡眠質量。

5.維生素B1、谷維素能透過改善植物神經功能，達到改善大腦輕度紊亂的效果。配合刺五加片服用能有效改善睡眠質量。

失眼，神經摔弱，守先中醫稱，臟腑之間的氣血關糸，中醫認為，精氣充足為之神，是脾胃後天之本不好，氣血生化之源就不好。中醫稱，氣血足百病萬病除，身體氣血雙虛工作壓力大等等原因造成的神經摔弱而行成的失眠等等，艾灸肚齊眼，中醫稱神厥穴，艾灸功能溫經散寒疏通經脈疏通等等，肚齊通五臟六腑，艾灸能補六腑之陽，而溫薰五臟之陰達到平衡陰陽，搓也行艾灸命門穴，中醫稱命門穴是人體生命之門，艾灸命門穴能補易命門相火溫薰腎水上際到肝，能滋養肝木，肝木喜條達，而能平肝熄風等等，腎上際於心髒腎水能控制心火上燃而達到寧心，只有寧公才能安神等等。

物理治療，藥物治療，我看最關建靠自身控制情緒提高，少想一些不相關的事，多和一些開明人士相處，煩腦減輕會慢慢好轉。

每天9點聽聽音樂，看看書，10點關燈，無論睡不睡得著都關燈睡覺，最重要的是，不要碰手機哦，早上早起，吃早餐，有時間在白天運動一下，跑跑步也行，晚餐不要吃太飽，堅持下去，睡眠好了，神經衰弱就會好起來了

也分情況吧，臨床上看下來，一種是陰血不足，不能涵陽，陽氣偏亢，這種情況養陰是關鍵；另外比較多見的是肝火旺盛，擾動心神，這種情況重在清肝瀉火，重鎮安神。實踐下來，效果還是不錯的。

首先晚上不能用電子裝置，電子裝置的藍光會阻礙褪黑素的分泌，從而讓你更精神。另外睡覺之前不吃的過飽，也不要劇烈的運動，睡前一個小時刷牙洗漱。 另外可以在睡前喝點溫牛奶，這樣有利於睡眠。養成定時入睡的習慣，堅持一段時間如果不見效果，最好去就診，是否是病理性導致的，這樣針對性的治療。