照做，保住了視力，沒有近視。

晶體操（轉眼法）、熨眼法、眼保健操，供大家參考。

【飛行員都用的恢復視力的方法】

1、遠方凝視：

找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操：

轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米），看清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返20次。

3、推拿操：

採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以區域性有酸脹感為度。

揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處。）

擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）

先向下按，然後又向上擠.

揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指）。

按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內->

外上-> 外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

【保護視力的4種鍛鍊方法 】

一、轉眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼

睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈，總共做4次

每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停

片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂

住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液迴圈，增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左

右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但

隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，

不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

有人專門問我的體會是什麼？哪個方法最管用？

當時我是這樣做的：感覺眼睛不好了，我把方法打印出來後再看看什麼時候可以用什麼方法。有些方法是要條件的。

比如我們學校沒什麼綠地，就幾座普通樓，遠方凝視就不能按帖子上說的做，只能是課間時極目遠眺，但我們的課間基本上是被託堂佔用了，我提議回家的路上可以借騎車的時候多看看遠處。

晶體操又稱轉眼法，這個方便，隨時隨地可以開展（閉眼時也可以轉的），這個我就給自己定量，一天左右各轉二十組，一組二十圈，注意要求不能只看速度，一定要慢點轉，按要求轉。這樣可以上課時手撐住頭，不讓老師看見也可以做的。

熨眼法很舒服的，搓熱了手蓋在眼睛上就可以了，後來我又在網上買了日本的自動發熱的眼貼，臨睡時用，能熱20分鐘左右。這三個方法，我都用了，轉眼是每天都轉，堅持十天後就好了，覺得眼睛沒問題了，就不做了。所以說，我們一定要就具體方法具體討論可行性，每天督導自己鍛鍊。

我再介紹一下個體情況，方便大家參考：我本身視力一直不錯，沒有近視，初三感覺不妙的時候一是採取了保護鍛鍊的措施，另一方面我覺得中考綜合素質裡要考體育，當時學校、家裡都讓跑步、跳繩，這個對身體素質也很有好處。現在高一了，眼睛還沒有近視。我有180高，不過班裡座位是輪著的，我坐最後一排也能看清黑板。 父母都是近視眼，但度數都在500－800之間，不是高度近視，另外我母親的遺傳表達強些，我家裡的其他人都是1.5的眼睛。外公家三個孩子，舅舅近視，姑姑遠視，大舅一隻眼遠視，一隻近視。我媽同學高度近視（1000度以上），她的孩子幼兒園就近視了，她也找了很多醫院，做了很多的理療，都沒用。高度近視，尤其是母親，還是有遺傳的。另外提醒大家，光線和近視的關係很大。和老人在一起的，老人比較節儉，看電視時不開燈，就對孩子的眼睛很不好。孩子學習時用的燈也很重要，我媽專門買瓦數大（18瓦）的節能護眼燈管給我。除了護眼燈，房間裡的大燈（也是節能的），我一定也開。現在長大了我每去一個企業工作時，人家安排屋子給我們，我一定先抬頭看燈在哪兒，我就坐在燈光最好的地方（現在經常要加班）。燈光不好，我眼睛會很疼，不舒服。 最後，用眼過度，特別是白領，即便年齡大了，仍會近視。我的同事，進來的時候27、8，都是1.5的眼睛，三年後都帶上眼鏡了。現在我的度數在工作後也加深了，沒辦法考試太多，加班太多。

首先要調睛明、攢竹穴，然後是瞳子髎、聽會、上關穴，然後是承泣、四白穴，然後是絲竹空穴，每個穴閉目平揉壓放五分鐘

然後搓臉五分鐘

然後兩腿站立，左腳向左跨一小步與肩同寬，平視、放鬆身體，眼球向上下轉動20次，再休息30~50秒，眼球向左右再轉動20次，再休息30~50秒，然後眼球向左、上、右、下轉動20圈，再休息30~50秒，然後眼球向右、下、左、上再轉動20圈。然後眼睛閉上休息30~50秒，睜開向遠看山峰、雲朵和樹梢看30~50秒，再閉目休息30~50秒，睜眼近看手掌紋，看30~50秒，再閉目休息馬上搓臉5~10分鐘

這樣能鍛鍊眼球肌肉的功能，每天2~3次。這樣就可以矯正近視眼，3年後恢復正常，但是還得調整身體上的經絡，因為五臟精氣上注於目，眼睛好，是五臟精氣的外現。所以說，要想眼睛好，五臟為本。一般人做這個累眼睛受不了，建議先調經絡三個月以後再做。

這是一個比較萬全的辦法，沒有任何副作用，而且可以治療各種眼疾（當然，盲人除外*^_^*）

/你找一處10米遠的草地！以遠到近，因視力不佳？然個人觀點而論！不代表別人的意見？所以應當先從黃色部分植物目視！先深後淺於每日早晚！貴在堅持呀？保護眼睛從（你和我）開始？不要看太刺眼的物體！珍惜！感恩！

佩戴框架眼鏡：仍是最常被採用的，優點是可簡單地獲得清晰的視力，缺點是影響外觀、不方便，無法解決近視的病理發展，即無法解決眼軸繼續拉長導致的病理後果。角膜接觸鏡（ok鏡）：優點是方便，缺點是夜間佩戴，接觸到眼睛最脆弱敏感的部位，容易感染，同時，不使用，視力依然會恢復到原先的近視水平。眼周穴位按摩+營養視神經：優點是安全，對假性近視恢復效果明顯，對真性近視能起到延緩甚至控制度數發展的效果，缺點是週期長，需要不斷堅持，這對家長和孩子的生活和學習是較大考驗。鐳射手術治療：優點是能夠讓近視患者獲得良好的視力，並能長時間保持。缺點是無法針對眼球未發育完全的18歲以下青少年實施，同時，也依然改變不了近視的病理發展，即無法解決眼軸繼續拉長導致的病理後果。

眼睛視力的恢復如同人體康復一樣，需要根據你的病因來說是否能恢復。例如眼底神經損傷，眼底剝離了，那肯定屬於不可逆性損傷，是不能恢復的；如果是因為視疲勞以及其他病因可逆性因素引起的，那視力是可以恢復的。單純視疲勞的可以透過糾正用眼習慣以及佩戴框架鏡、軟性眼鏡、硬性眼鏡來進行治療，是能夠完全恢復的。

如果是一些其他疾病引起的併發症，也可以透過治療獲得一定恢復的。特別是未成年人，經常因為是視疲勞導致的近視（假性近視），絕大部分可以透過配鏡糾正來恢復視力，不必手術也可以得到恢復。這裡很多人有誤區認為經過初次驗光後需要佩戴-3.0D近視鏡片來糾正，就一定是近視了。

首先糾正一點日常街邊的眼鏡店，包括醫院的驗光都是主覺驗光，不是他覺驗光，準確性不高，至於電腦驗光那是最不靠譜的一種驗光。國內很多近視，剛開始都是因為視疲勞引起的，和國情的教育環境有關，這種情況下，如果採取治療，完全可以痊癒，可是大部分家長都是採取配鏡，然後沒有給眼睛休息時間，沒有進行功能性鍛鍊，導致眼睛越來越疲勞，度數越來越高，最後導致真性近視。

具體治療方式就不細說了，一般針對假性近視，可以透過滴阿托品藥水滴眼，使麻痺痙攣的睫狀肌放鬆（這個過程需要時間），這時候檢查視力就可恢復。像-2.0D（200度的近視），一般是不會給予直接配-2.0D近視片，如果這麼幹了就太坑人了，應根據實際情況，配-1.0或-1.25D的鏡片，讓患者的透過自己肌力，去調節眼睛，然後再改成-0.5D片子，以達到最後摘掉眼鏡，如果一開始就給配了-2.0D鏡片，患者自己的眼睛不去調節，然後繼續原有的不良用眼習慣（眯眼、歪頭、低頭湊近），將從假性近視轉變成真性近視，然後度數越來越高。

如果配得是隱形眼睛就是所謂的軟性眼鏡（軟性眼鏡佩戴使用度數和驗光的度數是不一致的，軟性眼鏡甚至可以直接不要管100度內的散光，但是錐形散光是不能用軟性眼鏡糾正的），和框架眼鏡是有區別的，治療起來也不一樣。首先用軟性眼鏡就是博士倫什麼的，一般度數會比框架鏡低，同時因為軟性眼鏡是有弧度的，而且直接和眼角膜想接觸，對眼角膜是有一定張力的，這部分張力或者說應力能促進眼睛視軸的縮短，有一定的作用。還有用硬性軟鏡，就是什麼所謂的MCT，我是沒見過，據說效果也不錯，都是廠家自己說的，一些三甲醫院也在做，例如同仁醫院，北醫三院，空軍總醫院等，也只是聽說的，沒確認過。

說起視力，在屈光不正的範圍內分為遠視、近視、弱視、散光（散光是因為角膜弧度不正所致。正常的角膜表面應像個籃球是圓形的，其水平、垂直或斜向的屈率半徑均相同，光線透過時才會聚焦在同一點上。但散光的角膜表面園圓或橄欖球形，因為水平和垂直的屈光率半徑不同，所以無法聚集在同一點上，其所看到的影像可能出現水平或垂直的線條較清楚，但相對90度方向線條則模糊不清。這種由於眼球光學系統缺陷引起的稱為規則散光；另一種稱為不規則散光是為角膜面因發炎或外傷而呈現凹凸不平。）等幾種常見的，實際有單純性的，也有複合型的，例如歐美人士因為基因問題遠視的多，亞裔人士近視的居多，有的人僅有近視，有的是近視遠視都有，有的近視帶散光（這就是複合型近視），甚至還是不規則散光；弱視一般指近視超過800度，且透過糾正後（配鏡後）視力不,超過0.8，透過增減度數無法提升了。

其實近視就得從驗光開始，國內最大的問題，就是驗光的水平太差了，導致了一堆的人從假性近視過渡到了真性近視，間接促使了眼鏡行業的發展。。。。目前比較準確的驗光是他覺驗光，可是實際在街上、醫院採取他覺驗光的屈指可數，到處都是主覺驗光，拿個電腦驗光儀+視力表，就這樣驗光了，說實話，這個準確度太差了，完全憑驗光師的經驗技巧，可是好的驗光師能有幾個，都是半瓶水甚至連執業證都沒有的土師傅（也不是說沒證書就不行，一些老一輩的驗光師可不少都是會他覺驗光的，水平很不錯的）。

在閒扯幾個鏡片，目前市面上有球面鏡，非球面，柱面鏡、雙光、漸進多焦點等多種鏡片，球面的可以是正透鏡（遠視使用），負透鏡（近視使用），球面鏡的眼睛看著舒服好點，但是高度鏡片的物體會變形比較大，非球面是可以減少物體的變形，但是眼睛未必一定舒服，曾經被商家吹的很邪乎，其實和球面價格基本一樣，柱面鏡散光用的，雙光就是一個鏡片上有2個度數，漸進多焦點就是在一個鏡片上有非常非常多的焦點，很多漸進的度數，適合用來緩解視疲勞使用以及對於瞳距變化不大的人適合做遠鏡和近鏡用。

這裡再多說一點，其實稍微度數高點的人，例如650度以上的人，應該配2副眼鏡，一副看近用的，例如看書、看電腦，這時候的瞳距要小，眼鏡的度數要小1.5D左右，一副看遠用的，就是驗光的時候透過配鏡能把視力提到1.0左右就可以的，這幅眼鏡主要日常生活使用，在距離大於1米以上基本都戴這幅。這樣能夠有效保護眼睛，但是因為是戴框架鏡，基本上由於框架鏡在鼻樑的上的位置不穩定，戴的時間長都會往下掉，這樣眼鏡和角膜視軸中心的距離都會變長，眼睛的會進行調節，導致視軸變長，眼睛度數增長。一般戴框架鏡，每年都會度數增長0.5D左右（此觀點未必準確，僅為個人猜想）。所以戴框架鏡一般在35歲前，每年都會增長一點。

如果不想增長戴隱形眼鏡會比較合適，可是戴隱形眼鏡也是因人而異，有的容易過敏，有的不容易，如果不過敏的持續戴隱形眼鏡，基本不會增長度數。容易過敏和起不良反應的人，就不能戴隱形眼鏡，後患無窮，風險太高。

關於眼肌鍛鍊，推薦使用轉眼法，個人認為對疲勞引起的視力下降恢復有較好的效果。

1 站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然後觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。觀察的時候要儘量多看樹的細節。

2 手掌搓熱，捂在眼睛上，反覆做，這樣也是放鬆眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。

3 日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。

4 晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。

5 坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。我們近視後會發現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。

6 多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。

近視分為真性近視和假性近視，透過散瞳驗光來判斷，真性近視需要戴眼鏡或者做手術來矯正視力；假性近視是眼睛處於一種調節的狀態，透過休息、注意用眼或是用散瞳藥等方式，可以得到緩解或恢復一定的視力。

1，多打打羽毛球有助於恢復視力！2，遠離電子產品！3，吃一些有營養的東西！4，多看一些綠色植物！5，多望一望遠處，有利於身心健康！6，多做眼保健操！7，眼睛如果乏力的話，閉著眼睛可能會好一點！我怎麼感覺我越說越跑題了呢！

1、手掌按摩法：閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺，保持五分鐘；每日三到五次。

2、尺子游戲：近視從15釐米的短尺開始，豎放；逐步加長最後達到使用米尺。遠視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻樑上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時如果將目光聚焦遠處，尺子產生的二重影像看起來像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時隧道的邊緣開始交叉相遇。往復看，每次三到五分鐘。

3、眨眼：經過手掌按摩後，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

4、呼吸：經常注意自主呼吸，如果發現因專注於某事物抑制呼吸時，注意恢復正常呼吸。

5、眼睛移位運動：目標從清楚移動到不清楚，來回移動進行眼球移位運動。

6、視覺記憶恢復：主要透過心理暗示的方法使視力得到一個目標，從而提高視力和恢復良好的視覺系統。[1]

學校裡學過眼保健操吧，每天堅持。晚上睡覺前，把熱水倒在毛巾上，捂眼熱敷，幫助眼睛周圍血液迴圈。捂眼時，眼球正反時針旋轉各36下。毛巾涼了擰乾再倒熱水，反覆幾次，會有助於改善。到藥店問問，買點抗視力疲勞的眼藥水。

不過，眼睛發熱、覺得有火時，可不適於用熱毛巾，而要反過來，用涼水捂一下，以利於降火。不過時間不要長了。

這些方法都不難，堅持才有效果，注意用眼時間才能預防。說到底，眼睛是自己的，弄壞了自己倒黴。想想清楚那個重要，看一些無關緊要的東西，還是保護好眼睛。選擇對你重要的那個。

根據你的問題，你目前可能是假性近視，這個時候對眼鏡的保護非常的重要，特別是對於要靠警校的學生！我們給你做一下幾點建議：

1.看遠，這個時候千萬不要眯眼看，眯眼會壓迫你的眼球從而讓你更容易由假性近視發展為真性近視

2.看電腦（電視）和看書的時間一定要控制好，因為在這個距離看東西，眼睛會使用一部分調節，長時間注視的話很容易造成視疲勞，也會加快你近視的發展！

3.同時，飲食也要注意，什麼多吃胡蘿蔔這類的我就不囉嗦了，估計你也知道的。

北京兒童醫院欣 推薦於：2016-12

學生黨我覺得應該少玩一些手機，看電視的時間不要連續超過兩個小時，平時下課後不要只悶在教室，下課後多走出教室看看遠處的風景，緩解眼睛的疲勞。有時間的話一天做一次眼保健操，晚上睡覺儘量早一點睡覺，不要熬夜。眼睛不疲勞就可以緩解近視。總歸一句話，有事沒事往遠處看總歸是對眼睛更好，特別是綠色的景色。我也是學生，希望這些對你有幫助。

本人也是學生黨，大一。我覺得，像這種問題，網上自然有好多答案，將如何如何保養眼睛。

對於學生黨來說【敲黑板！！！】

①儘量少看手機！儘量少看手機！儘量少看手機！（特別是我們有時候宿舍熄燈了還會黑燈瞎火的玩手機，其實，不用說我們自己也知道，這對自己的視力一定損傷很大）可是所以控制自己！杜絕長時間沉迷手機！

②對學生黨來說，食療法也很不錯的。多喝枸杞水，吃些含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等;含鋅多的食物有如肝、腎、海產品、乳類、穀類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物如牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

個人覺得，以上幾點是我們學生黨能做到的，可以參考下啦~

今年18，視力一直在5.1以上，我覺得最重要的吧，就是要多做眼保健操:一旦感覺眼睛有點酸了，馬上放下手頭的工作，開始眼保健操。 我一般做第二節(擠按精明穴)，感覺比較有用，做到自己感覺閉著眼睛亮了就可以了，我一般就一個動作做十幾次。

如果想要視力恢復到不用戴眼鏡就可以看到事物，那是不可能的，但是視力不會再向上升，會下降，這是有可能的

我就是一個很好的例子，之前我只是上課戴眼鏡，下課就摘掉，後來視力並沒有想象中的下降，而是一直再升，後來我每天都戴著眼鏡，晚上睡覺也不玩手機，該休息的時候就應該好好休息，而不是還要讓大腦處於運轉狀態，一個學期結束之後，我檢查度數時，出乎我意料之外的是，度數沒有增加，反而減少了，之後我一直保持著這個習慣，度數也沒有再次增加，當到了一定的時候，就不會下降，當然也不會上升，而是趨於一種穩定狀態，只要平時讓眼睛放鬆，看看綠色植物，晚上睡覺不玩手機，平時看人，眼睛不要眯著，睜的大大的，眼睛度數就不會增加

視力這是不可逆的吧，除非透過手術，有很多人會選擇近視眼矯正手術，還有些白內障手術後也會在術中進行矯正，但是術後幾個月視力還是會有變化，但是說完全恢復視力那真是隻有靠自己過硬的身體素質，有些人真是怎麼幹費眼睛的事視力還是很好，這是個體差異，不可不信。

視力的正常調節功能是在六米以上，放下手機，關掉電腦電視，走出戶外。每天至少保持兩個小時的時間在戶外活動，視力自然就會越來越好了

1-多參加戶外活動，打乒乓球、爬山等。

2-看手機時間長了，多做眼保健操。

3-平時多吃番茄、胡蘿蔔富含維生素、花青素多的蔬菜水果。

4-保護好肝臟，生活規律，不要熬夜，保持心情舒暢。

具體老人是這樣做的：

每天晚上用乾淨的臉盆接上自來水，蓋上毛巾，防止灰塵落進去。次日早晨洗漱之後，把臉浸在經過一夜沉澱的水中，睜開眼睛，上下左右旋轉眼球1—3次即可。

一直認為在水中睜開眼睛會非常刺眼，自己試試了之後，覺得非常舒服。洗過之後，視覺更加清晰。

那是很多年前讀的文章。現在很多家庭都有淨水器了，可以直接用經過過濾的純淨水了。

以上僅供參考。

視力是可以調整的。

發現視力下降就要引起注意，找出下降原因，及時調整。

建議

一. 防止眼睛疲勞。用眼時間過度會引起眼睛疲勞，長期疲勞就形成近視。用眼久了中間要注意休息，揉揉，做眼保健操，或者遠視調整。

二. 飲食調整，食用胡蘿蔔、藍莓、豬肝、等有益改善眼睛視力的食品。

三. 加強保護措施。有些特殊崗位要有防護措施，注意保護、避光。

四. 多進行室外活動。