1、啤酒與“啤酒肚”的關係。

“啤酒喝多了就有啤酒肚”？這可真是冤枉了啤酒。其實啤酒和啤酒肚之間並沒有關係，這只是一種字面上的意思，並沒有醫學上的相關性。所謂的“啤酒肚”，是腹部肥胖的俗名，由內臟脂肪積累造成，當然，形成啤酒肚的原因有很多：巨大壓力下的糖皮質激素紊亂、高脂高糖的不良飲食習慣、久坐辦公缺乏運動等，均是造成啤酒肚的罪魁禍首。因此，喝啤酒與啤酒肚並沒有直接關係。

2、1聽啤酒熱量相當於1個紅富士蘋果。

很多人認為啤酒的熱量很高。實際上，以每100克單位計，啤酒的熱量並不算高。啤酒的熱量主要來自於酒精含量，但市面上販賣的啤酒酒精含量一般在3.6%-5.1%不等，以3.6%為多，每100克啤酒產生的熱量大約為27kcal-42kcal（約為112KJ-175KJ），這個熱量與100克（約為三分之一個）紅富士蘋果差不多。也就是說，喝一聽市面上常見的330毫升的啤酒，攝入的熱量和一個300克的紅富士蘋果是差不多的。

3、啤酒的飲用量與配菜是致肥胖關鍵！

由於啤酒酒精度數低，很多人並不將啤酒當成酒，而當成飲料，這麼想的直接後果就是一不小心就喝了過量的啤酒。一群男人圍在一起，一個開心就喝上十幾二十瓶啤酒的情景可謂比比皆是。在這裡，我們不妨來算一筆賬：以酒精濃度為4%的燕京牌啤酒為例，一瓶啤酒為600毫升，熱量大約為162kcal，如果喝了10瓶，則有1620kcal的熱量。成年女子每天所需要的能量是1800kcal，10瓶啤酒的熱量已經幾乎等於一個成年女子一天所需要的全部能量。即使是多個人喝了10瓶啤酒，攝入的熱量依舊不能小覷。一旦攝入熱量超過了人一天消耗的熱量，多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積下來，造成肥胖。

4、如何喝啤酒才健康？

第一、喝啤酒必須控制量。一般情況下，成年男子一天的酒精攝入量不應超過25克，如果按照酒精度3%來計算，那麼每天的啤酒飲用量則不應超過約800毫升，也就是說，成年男性每天飲用啤酒的量應當控制在兩小聽或者一瓶的量；

第二、喝啤酒應當選擇適當配菜。喝啤酒時，為了控制總熱量的攝入，應當改變喝啤酒時搭配煎炸、燒烤雞鴨魚肉的不健康吃法，透過增加蔬菜的攝入來降低脂肪的攝入，同時還應當減少主食即碳水化合物的攝入，以達到不增加總熱量攝入的目的；

第三、高脂血症和痛風患者更應當少喝和不喝啤酒，因為酒精很容易使嘌呤的分解加速，加快尿酸的生成，同時酒精飲料不利於腎小管對尿酸的濾出，使得尿酸的排洩也減少，進而誘發痛風。

5、喝啤酒3注意！

不宜和白酒混喝：各種酒的釀造方法不同，原料也不一樣，各種酒的成分不能互相融解。若啤酒和白酒混喝，就會加速白酒中的酒精在全身的滲透，對肝、胃、腸、腎等器官發生強烈的刺激和損害，也影響體內消化酶的產生，使胃酸分泌減少，加速酒精中毒。也可引起胃痙攣、急性胃腸炎等，對腦血管也有危害。

不宜同食海鮮：有學者研究後指出，食海鮮時飲用大量啤酒會引起痛風症，易發生尿路結石。原因是海鮮中富含嘌呤、苷酸兩種成分，啤酒中富含的維生素B1正是這兩種成分分解代謝的重要催化劑，會使血中的尿酸含量增加。一旦尿酸不能及時排出體外時，就會以鈉鹽形式沉澱起來，使人出現痛風或形成結石。

由於生啤所含的酵母菌在進入人體後仍能存活，可促進人體中的胃液分泌，並增強人的食慾，因而喝生啤酒易使人發胖，胖人飲用更會越喝越胖。胖人和減肥的人更適合飲用熟啤，由於熟啤經過巴氏殺菌，酒裡的酵母菌已被高溫殺死，不會連續發酵，致胖可能性相對較小。

啤酒肚，又叫“羅漢肚”。 隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。 此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。

當然，每個男人的基因不同，引發“啤酒肚”的可能性也不同。一般來說，青少年有“啤酒肚”往往是因為營養過剩；對於中年人而言，睡眠質量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠質量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。

此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。也有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現。大多數的男性結了婚以後，身體就迅速發胖。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會增重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些，並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

喝啤酒與腰圍沒關係，傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的“啤酒肚”，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。

歐洲研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的機率並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現，排除如身體運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍並不會較大，且體重也不會更重。

然而，在那些愛喝酒的男性中，不吸菸的人比吸菸的人更易發胖。英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查,發現“啤酒肚”與喝啤酒多少並沒有多大關係。實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還可以降低得心臟病、糖尿病的機率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。

要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力：

每天運動

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿並立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。

一天三餐

如果不吃午餐，你很可能飢腸轆轆地回到家裡，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅乾等。

辦公桌放水

一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時，就喝杯水，吃甜食的願望馬上就會消失。不要讓精神壓力促使多吃:當有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。體力活動比吃東西更有利於解除精神壓力。

不在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

不要一個人進食

要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐:自助餐往往導致吃得很多。

注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。

中藥消除

在中國香港等地有一種用中藥配製而成的“爸爸湯”堪稱啤酒肚的剋星，該湯不僅能去小腹寒氣，消除腹部脂肪，還有暖中除寒和的作用。

材料：水芹菜200克、鯽魚1條（約1斤）、姜少許。

中藥：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。

製作：魚刨淨去內臟後洗淨，用生油起鍋，煎至微黃約八分熟後待用。芹菜及各種藥材先用十碗水煮沸20分鐘後，加入鯽魚同煲約2小時即可。若無水芹菜，單用鯽魚也可，且口味視個人適量調味。

注意事項：如對中藥或者材料中任意一個材料有過敏等反應的人，請慎重使用。

傳統觀念認為過量飲用啤酒將使人出現大大的“啤酒肚”，但最新研究顯示，喝多少啤酒實際上與人的腰圍沒有關係。

研究者發現，好飲啤酒者出現啤酒肚乃至肥胖的機率並不比不喝啤酒的人高。雖然啤酒算不上減肥飲料，但也並不是造成飲酒者超重的原因。研究者發現，排除如身體運動及教育等因素，經常喝啤酒的人與那些不喝或者很少喝的人相比，腰圍並不會較大，且體重也不會更重。

然而，在那些愛喝酒的男性中，不吸菸的人比吸菸的人更易發胖。最近，英國和捷克的研究人員對近2000名捷克人的飲酒習慣與身體肥胖狀況進行了隨機抽樣調查,發現“啤酒肚”與喝啤酒多少並沒有多大關係。實際上，一杯啤酒的熱量僅為150卡路里，脂肪也只有0.3克，而且啤酒含有蛇麻子等物質，還可以降低得心臟病、糖尿病的機率。因此，一天喝一杯啤酒沒問題。

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已證明有15種以上導致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關係，其中包括冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的機率是正常男性的8倍，得冠心病的機率是常人的5倍，得糖尿病的機率是常人的7倍，腦溢血和腦梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。消除“啤酒肚”要多方面努力

要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力，比如，平時吃飯吃7分飽；每天至少運動30分鐘；睡前洗個溫水澡，改善睡眠狀況等。 有啤酒的小夥伴們要注意啦

在生活中，很多三高或者那些四高患者，現在都不再像以前那樣說是三高了，因為又增加了一高，以前是高血壓、高血脂、高血糖，現在又來了一高，叫高尿酸。

可以說，這四高任何一高，只要纏上誰，就基本註定這輩子跟上他了，你想擺脫它是非常困難的。很多人之所以患有這幾高，除了有一定的遺傳因素外，絕大多數其實還是後天因素造成的，比如說不良飲食而導致的肥胖問題。

在我們一般人的觀念裡，都有這樣一種錯誤的認識，假如你看誰誰比較胖，他可能會說，你看人家身體多好，吃飯吸收好才會胖啊，你看你有多瘦，身體肯定不好之類的。

這其實都是一種十分錯誤的思想觀念，任何人的肥胖都可以說是一種疾病的外在表現，肥胖並不是代表著這個人有多健康，而是代表著一種病態，就算這個人目前沒有四高表現的症狀，肥胖就能代表他就是個病人。

從中醫上來說，肥胖就是一種體虛的表現，陽氣不足，身體內的陽氣，不足以燃燒體內多餘的脂肪，而導致脂肪都累積在了肝臟上，表現出脂肪肝，由輕到中度，再到重度脂肪肝，再然後就是肝硬化，然後就是肝腹水，最後就是肝癌，這就是臨床上的肝癌三部曲。

當然，這些脂肪也會累積在了腹部，累積在了肚子上，表現出了外在肥胖的症狀，這就像冬天鐵鍋裡煮得豬肉一樣，如果我們加大做飯的火力，那麼這塊豬肉是肯定可以溶解掉的，但是假如火力不夠，那麼這塊肉是根本溶解不掉的，時間長了，肚子上的肥肉也就會越來越硬。

另外，我們再來看一下，你看那些經常喝啤酒的人，時間長了，都會產生啤酒肚，那麼為什麼他們會有這種啤酒肚，有人說是他們經常吃肉應酬才搞出來的，難道真是這樣的原因嗎，啤酒是一種酸性物質，經常喝就會導致酒精肝，也會導致肝腹水、肝癌，也會導致人們患癌。

除了會導致什麼酒精肝以外，導致人們肝功能異常之外，其實還會導致肥胖，剛才我所說，啤酒是一種酸性物質，就是想說，我們人體內如果酸性物質過多，是會很容易肥胖的，會整天感覺打不起精神，天天睡不醒一樣，整天身體發酸沒勁，也是因為這個原因。

另外，我在這裡還想說一下，根據一些醫學研究表明，癌細胞也非常喜歡酸性環境，很多癌症患者身體也都是呈現出酸性的，我們都知道，我們正常人的體質是弱鹼性的，像平常我們吃的蔬菜水果，都是鹼性的，有人說橘子是酸性物質，其實這也是錯誤的，橘子是鹼性食物，像雞蛋、肉類這些都是酸性物質，經常吃是肯定不好的。

不光是喝啤酒會有啤酒肚，如果仔細觀察一下，只要是愛喝酒的人，都會有類似的將軍肚。

這個原因是很好理解的，一方面是來自於酒精本身。因為無論是什麼酒，裡面都含有的是酒精，也就是乙醇。乙醇本身沒有營養作用，卻可以在人體內代謝成乙醯輔酶A加入產能反應，1g酒精產生的熱量是1g糖的1.75倍，對於酒精度接近4度的啤酒來說，一瓶啤酒的熱量將近260大卡，一頓喝3瓶啤酒就攝入了超過一個正常人晚餐的熱量。

同時酒精不僅僅熱量非常豐富，同時還具有促進脂肪生成和脂肪向腹部轉移的作用，這就是為什麼喝酒的人往往都有明顯的肚子。

不僅如此，大多數人飲酒的時候還會同時吃別的食物，在非極端情況下，飲酒具有很好的開胃作用，這就讓一頓酒經常可以攝入超過1天所需的能量，長此以往當然就會肥胖和大肚子了。

我們是倡導循證營養學的科學團體，期待您的關注

其實-------------

大家都誤會啤酒了。

啤酒寶寶表示很憂傷。

那麼我們來看看原因，來分析為什麼會有小肚子。

人類進化到現在，型男靚妹，枚不勝舉。當然大肚子大叔也是滿大街都是，更甚一點，30左右主力選手，也是大腹便便。為什麼呢？生活質量的提高，日常飲食更多油脂，更多精緻碳水的攝入，在滿足口味的同時，也在悄無聲息的儲存著脂肪。這個脂肪，藏在哪裡，不在你的腿，胳膊，背，僅僅是堆積在腹部，也就是小肚子。

那麼，脂肪為什麼喜歡這個地方呢？

答案------------

人類在不斷的進化中，進化了一個特殊的脂肪存貯方式，那就是小肚子。說到這裡，大家應該明白一二了吧。

太深奧的沒必要科普，get到這一點就行了。

so

回過頭來，說說啤酒，啤酒被稱為液體面包，酒精含有大量的熱量，也就是一種高碳飲料而已。

所以，把啤酒肚怪罪在啤酒上，是一種徹頭徹尾的誤解。

為何要這樣問？明知酒中有毒還要飲！少者無大害，多了別傷體。白酒:記憶體㖤有銅，辛，典，銅酸，通筋脈，抗寒，興奮鬥吧。脾酒本是白酒原和鬥體的冰涼的殺蟲汁在內，熱溫時期，飲之乘風破浪，爽。生命怎體靠無形的神靈而升，有正神，護神的存在即合理執行著生長，不論是食物，勞動，思想情感，行為舉止，都是神奇的支解與配當，在生命中的神:你對他好！神就對你好！你對神壞，神怒滅你。命存三神，上中下，五臟六腑功能各長神，青紅黑白赤五神，以食物五味五色合於生存，外神內神和行平衡長安！在生命之體，上億萬個細胞核分辨層緣，無形細胞與有行細胞接合，拒點的說，脾酒殺死了體內幫助吹化的私(絲)蟲。

啤酒肚是一個比喻性的名詞，真正的成因是不合理的飲食習慣，而且同樣重量的啤酒也遠遠不如麵包熱量高。

啤酒肚只是個名字而已，為什麼都叫啤酒背鍋呢？

老婆餅裡邊有老婆嗎？魚香肉絲裡的魚在哪？麻婆豆腐都是麻婆做的嗎？

這都是一個意思……

啤酒肚，根本原因並不在於啤酒，而是其它方面的多重因素造就的。

大致來說，主因有3個：

1.皮下脂肪

皮下脂肪存在於人體的面板和肌肉之間。

過剩的營養都會轉化為這個組織，包括你食用的脂肪，糖類，甚至蛋白質

在超量後都會作為皮下脂肪儲存在體內

2.內臟脂肪

內臟脂肪只存在於腹部的各個器官

包括腸道，肝臟等等

類似心肺是不會有脂肪增生的

因此，為什麼胖人最胖的位置總會是肚子，就是因為這部分的結構決定了腹部的脂肪是雙層的存在。

3.內臟下垂

內臟下垂的現象多存在於中老年

甚至一些並不胖的人，在上年紀以後，你也會發現他們的小腹是隆起的

這就是因為常年缺乏鍛鍊，身體內壁的肌肉鬆垮，因此內臟受到地心引力而有下垂的趨勢。

——————————————

瞭解了成因，我們就會發現，在這三個原因中

前兩個是由於攝入過多造成的

而第三個是由於鍛鍊過少造成的

所以想徹底消除啤酒肚，必須在減脂後，進行適當的增肌，才能夠達成。

減脂方面好說，枯燥但是簡單的有氧運動，就能完成任務。

每天40分鐘左右的有氧訓練

再大的啤酒肚，堅持半年一定會趨於平坦

第二步就是肌肉力量的增強

目的是為了叫內臟在更大的肌肉牽引力下，重新迴歸位置

這就是一個曠日持久的過程了

尤其腰腹訓練更是要重視

通常效果會在幾個月後開始顯現

希望有幫到你。

人到中年，必須關心這個事情了，要不然衣服都不好賣。根本就沒有過的“腹肌”開始出現，還是下垂的——啤酒肚。那啤酒肚跟喝啤酒到底有沒有關係呢？別忙回答這個問題，我們先來做個簡單的計算。

糖糖糖，都是糖

啤酒上都標了度數，通常從8°到12°不等，精釀啤酒裡面有15°的（注意，這些是麥芽汁濃度，不是酒精度，酒精度通常從3%-16%不等）。那我們就折中一下按12°來計算，那就是麥芽糖濃度是12%，那麼一升啤酒中的麥芽糖大概就是120克，這樣看起來確實不少啊。但是，120克的麥芽糖熱量是多少呢？大約是397.2千卡。至於酒精的代謝過程並不產生什麼人體可以累積的熱量，也就忽略不計了。在食物成分表裡面標準啤酒的熱量是每100毫升43千卡，也就是一升啤酒430千卡，那與麥芽糖估算出入不大，可以想見熱量主要來自於麥芽糖。

啤酒裡面糖不少哦

通常大米飯的熱量是116千卡/100克，也就是說，喝1升啤酒，相當於吃7兩大米白飯，而且喝兩瓶500毫升啤酒，比吃一飯缸米飯應該容易很多。聽起來是不是很可怕。有人說，牛奶的熱量其實要比啤酒還高，但是注意了，喝1升啤酒其實並不難，但是喝1升牛奶，這個……好像做不到啊。況且很多愛酒的朋友，那並不是兩瓶啤酒能打住的啊，通常會很多，那攝入的熱量還是蠻多的。

當然了，最近國內的啤酒很多是8°的，這樣的含糖量要折扣一些。還有一些酒吧的直接加冰加水了，簡直是無底線啊，那樣的啤酒不僅熱量低，還能帶走一部分熱量，應該喝了就不太擔心長胖了吧。

痛飲更容易長啤酒肚

另外是小酌怡情，還是痛飲傷身會影響腰圍，確實有研究表明，在飲酒量相同的情況下，喜歡偶爾豪飲的人比喜歡少量多次喝酒的人更容易發生腹部肥胖。

還有一個需要注意的問題。配啤酒的菜通常是烤串、肘子、香腸這些巨高熱量的時候，況且在開始喝之後就完全沒有停止吃的意思啊，這樣也是一個很重要的原因。相對而言，喝紅酒和白酒的場合就沒有這麼饕餮的場面了。

啤酒的配菜都是狠角色

時間真的是殺豬刀，到了某個年齡，運動量降低，但是食量並沒有減，結果就是體重漲漲漲。

所以呢，不管啤酒是不是長在啤酒肚上了，還是要控制總量，不要動不動吹好多瓶。小酌怡情不好嗎？

其實說喝啤酒肚子會變大，主要原因與啤酒有一定的關係，但是又不僅僅是啤酒的飲食，啤酒還有個名字叫“液體面包”，它的能量相對來說是高一些的，所以如果經常大量的喝啤酒，那麼攝入的總能量肯定是比多的，容易引發肥胖，而現在的人又有久坐的習慣，索引尤其容易引發腹型肥胖，而喝啤酒的時候很少有人幹喝啤酒，是一定有下酒菜才能喝的開心，比如燒烤，或者火鍋，來一杯冰啤簡直不要太享受，但是就是這種享受，讓肚子變的越來越大。

因為燒烤或者火鍋的能量也是非常高的，尤其是是在夏季，很多人喜歡晚上去大排檔吃燒烤配啤酒，那麼這就會大大增加肥胖的風險，相比白天來說更嚴重，因為晚上的運動量本來就比較小，如果再加上吃的過多，這些能量就會堆積在身體上，尤其是腰腹部。所以才有一種叫法“啤酒肚”。但是如果能改掉這些習慣，肚子上的肉，也會很快下去，減肚子也不是那麼難的事情。

對於有大肚子的人來說，內臟脂肪都相對會更好，相比皮下脂肪高，勻稱肥胖的人來說，患心腦血管疾病的風險要更大，血液更容易粘稠，血管更容易被堵塞，所以無論是外形的美觀度上來說，還是從健康的角度來說，都建議經常喝啤酒，尤其是晚上配高熱量食物的人來說，都應該及時改掉不良的習慣，及時減掉腹部脂肪，以免帶來疾病。