緩解壓力的方法有很多，我一般都是約三五個朋友坐一起喝點小酒，相互傾訴一下。還有的人可能會逛街，唱歌，暴吃，旅遊等

1經常鍛鍊。讓自己參加某種體育活動是避免緊張和壓力的好方法。養成每天鍛鍊的習慣並堅持下去。身體活動有助於大腦和神經系統內啡肽的分泌，這有助於消除體內的疼痛。

2保持快樂和大笑。笑也有助於分泌內啡肽，一種抗疼痛的荷爾蒙。注意你的坐姿，坐直，雙腳伸直，雙腳分開。

3避免引起頭痛的食物：咖啡因和味精被認為會引起頭痛，所以最好遠離它們。其他避免的食物包括：發酵或醃製食品、花生、陳年乳酪、燻魚、雞肝等。

4忌菸酒。保持水分：每天喝大約2升或8杯水。

5睡得好：有必要給身體適當的休息。建議你每天睡8小時。試著睡在黑暗的房間裡，沒有噪音來分散你的注意力。另外，保持一個穩定的睡眠時間是很重要的！

6緩解過於大的精神壓力，可以有很多的辦法，比如說聽音樂，聽一些舒緩的音樂，非常有助於緩解壓力，也有助於您放鬆心情。除此以外，多參加一些有氧運動，運動可以使人快樂，通常含可以使體內的多斑激素水平升高，容易讓人排解憂慮緩解壓力。比如說慢跑，游泳，快走等都是不錯的選擇。

應該是壓力太大了，有點抑鬱症的症狀。抑鬱症完全靠自己比較難痊癒，建議去看一下腦科神經內科，藥物緩解，並每天運動鍛鍊身體，迷茫不知道幹什麼是因為沒有目標，沒有目標就容易東想西想，想多了就會焦慮，焦慮就會覺得壓力大，所以要定個目標，有了目標就會想辦法去實現，而不是胡思亂想。

壓力一般來自於目標達不到自己的預期，或者把他人對自己的預期認真的揹負下來，負重前行。你需要不斷提醒自己，回到當下，生活到當下，並接受當下的自己和自己現在的狀態。回到當下一種重要的方式叫刻意感受，比如感受自己的手指，摸一摸一個物體的溫度，讓自己的意識轉移到眼前。

你說的最近，可能因為疫情下，家庭封閉後，改變了日常交際模式帶來相關情緒波動。可以嘗試聽音樂，或者給經常聯絡的朋友打打電話，也可以睡前喝一點紅酒。僅供參考

從你目前的情況看，應該屬於情緒低落和焦慮，而且已經持續有一陣子了。

首先根據你的問題和你自我的描述，而且持續的時間，如果你有條件還是去找專業機構或者專業的人士給你進行一個這方面的測評，看是否有抑鬱的可能。

如果目前你沒有這個條件，或者也不大願意去面見專業人士。那建議你遵循以下幾個原則，可以減緩你目前的情緒低落和焦慮的情況。

一是如果壓力特別大，那麼可以做深呼吸，特別是複式的深呼吸。這是臨時性減緩壓力情緒的最好最快的方法。

二是學習冥想和瑜伽。冥想和瑜伽就是讓你覺察自己整個身體。冥想和瑜伽也是緩解自我焦慮的有效辦法。這種辦法堅持的時間越長越有幫助。

三是穩定自己的生活節奏，穩定的生活節奏，是讓你找回自己掌控感的一個重要的方式，有了掌控感，我們的焦慮情緒就會減少。

四是每天安排半個小時到一個小時之間的運動，最好是戶外有氧運動。運動是改善人體內分泌和激素狀態的一種比較好的方式，這樣就可以調整我們的情緒和壓力。

從問題描述看你主要是想減輕頭部壓力，你可以多看一些緩慢優美的風景影片，要可以選擇舒緩，幽靜感覺的。也可以想象把自己的拉進一個絕密安全秘密地域沒有別人只有自己，在那裡有能讓你頭腦全身舒服放鬆的資源與能量，會讓你很舒服，會讓你沉寂其中，放下所有的思考，像被冷凍停止了一樣，讓自己徹底的煥然一新，從靈魂到軀體的到能量和滋養。

帶著美好，輕鬆，全新的感覺回到現實當中。

壓力來時，切記對自己說，這不是我的本來面目，我可以有好多的快樂，為什麼要去承擔這不好的東西，傷了自己又傷了家人朋友然後讓自己忙起來，找到自己感興趣的事業或者愛好，人生不就是這樣嗎，一輩子不就是為了讓自己活的快樂多一點，煩惱儘可能的少，甚至沒有更好。

壓力管理戰略一：睡眠，如果你已經獲得一夜高質量的睡眠，你會發現自己壓力的管理能力有所增強。

戰略二:

當你感到焦慮時，喝水或許是緩解情緒的最佳方法。

戰略三:控制自己的壞習慣，然後慢慢的改造自己的壞習慣。

過年至今近三個月時間了，由於疫情原因，大家都一直呆在家裡，剛過年的那段日子一家人團聚在一起，日子過得還挺安逸自在，但是同樣的環境狀態呆久了難免有些壓抑，同時隨著天天漸暖，為了生計，大家要面臨工作上班，孩子開學上課的各種難題，不由自主的苦思冥想解決問題的對策，心理上就會承受有一些無形的壓力。如果人們長期處於這種鬱悶焦慮的思想狀態中，就會出現頭痛心慌各種亞健康狀態，為了減少這些不良症狀的進一步發展，我們要用以下幾個方法來緩解壓力： 一.聽音樂唱歌。一曲美妙的旋律，一首自己喜歡的悠揚歌唱，都可以令人忘卻煩惱，使人有種身臨其境的感覺。此時此刻即使有再多的憂愁也會煙消雲散。 二.與好友聊天。與好朋友聊聊家長裡短，瞭解一下她的生活日常。說出自己的擔憂和困惑，徵求她的看法和建議，有時好友的一席肺腑之言會讓你豁然開朗。當然寫日記也可以算是聊天的一種方式。 三.運動鍛鍊。每天閒暇之餘堅持散步，做一兩項健身操，欣賞周邊的優美環境親近大自然，這些都會讓我們的身心得以放鬆精神愉悅，也意識到在大自然中自己的憂愁是多麼的渺小。 當然緩解壓力的方式還有很多，比如：還可以看一些積極向上的書籍，它能讓我們瞭解外面的世界，懂得許多處事為人道理，讓我們的內心變得更強大， 即使有再大的壓力，我們也會笑著面對。

隨著社會的發展，社會節奏也越來越來，不管是生活還是學習壓力都不斷的在增加，給我們的身心健康帶來很大的麻煩。那壓力大怎麼辦呢?【停下來休息一會 不要太在乎一件事 多和其他人溝通交流 去看一些搞笑電影 出去吹吹風 聽聽輕音樂 找人訴說

】

說起壓力，不外乎資金的壓力與精神的壓力。資金的壓力會加重精神的壓力。

但不管是什麼壓力，你應深信，它總會過去。我們應正確對待。

外界的壓力是硬性的。有些甚至不可抗拒。如果自已依舊給自已施壓，把自已往死裡整，有時會使人瘋狂！

那麼如何緩解壓力呢？

資金的壓力，你可以透過向銀行、朋友、親戚間借貸來緩解。你可以透過加倍的努力來創收。但你要記住，借人錢財是一定要還的。如果想賴賬，你的路會越走越窄，你會在這個社會上越活越沒有顏面。

精神的壓力你可以透過與朋友多溝通，透過學習、透過勞動、透過旅遊等這些方法來緩解。如果控制不當，精神壓力會誘發身體的疾病。

我有一個朋友因家裡被一個小偷盜走了幾千元錢的現金與財物，心裡始終鬱悶，因懷疑某人盜走，但苦於沒有證據，內心始終解不開這個結，導致腦血管破裂，住院治療花了兩萬多。後來我去看望慰問我的朋友，他說就是因為錢被盜了引發了疾病。

人活在這個世界上總會遇到一些困難，總會經歷一些坎坷。但你要記住，辦法總比困難多。做人胸懷一定要寬闊一點，樂觀一點。要知道這個世界只有走不完的路，沒有過不去的坎。

首先，我們說，作為一個人來到這個世界上，就必然會面臨各種問題。學習問題，工作問題，生活問題，債務問題，感情問題等等，這些問題實實在在地擺在面前，你不能不去面對而選擇逃避，久而久之，也就自然形成了一種思想上的負累，一種精神上的壓力。老實說，這是非常令人痛苦的事情。那麼，有什麼辦法能緩解這種壓力呢？其實這裡面也有講究。比如有人感到壓力太大，心理上難以承受而選擇極端方式，這就很不可取，或者說不值得。有的人則獨自喝悶酒，圖一時之快，而這種只是在一些國產電視劇中習慣用的“借酒消愁”的老套方式，其實是對緩解壓力毫無作用的。什麼叫壓力？壓力就是問題，就是遇到了很棘手的不好解決的問題給自己帶來的一種沉重的感覺。所以在這個時候，最需要的是冷靜，是想著如何勇於面對，如何去解決問題。一般來講，感到壓力太大太過疲憊那就不妨給自己刻意放鬆一下，也包括放鬆自己緊張的情緒，讓自己的身心得到一種舒緩。我們常說人在遇到困擾時，要做到困而不惑，要知道犒賞自己。怎樣“犒賞”呢？忙裡偷閒，給自己“放個假”，做一點自己喜歡的事，從而愉悅身心，讓緊張的情緒得到放鬆，這就是在憐憫自己，犒賞自己。那麼，那些來自方方面面的壓力也自然從中得以緩解。但是，各人的情形是不盡同的，具體的緩解方式還要由當事者運用自身的智慧來佈局。你如果不否認自己有智慧，那就難不倒你，因為智慧也是一種力量。總之，在我們的生活中總是會有這樣或那樣的壓力的，但一定要首先注意排遣心理上造成的壓力。而緩解壓力也不是要你盲目樂觀，無視現實，或從一個極端走進另一個極端，那是不可取的。而注重現實，注重如何解決問題，其實也是在助力減壓。當然，對此要有信心，要變壓力為動力，去儘可能地爭取改變被動。有這樣一句話說：“沒有壓力的生活不叫生活。”此言筆者似不敢持同，但也覺得值得我們細細品味。以上瑣談僅個人觀點，也樂意分享你的見解。謝謝

答，緩解壓力有多種，1.瞭解自己事出何處，生活，情感，工作，....要認清認知方向，自己需求，當你認清把壓力變動力和戰鬥力。2.適當自己坐下靜靜，聽下大悲咒，吃下素吃，人會安靜些。3.要勇敢面對一切人和事，包容態度，你壓力容易解。

積極聯想法

主動進入冥想狀況，去聯想一些積極的、放鬆的場景，有利於改善我們的心態，甚至被證明能提高患者的免疫力。每天花10～15分鐘進行1～2次積極聯想，能起到比較好的作用。

我們可以回憶自己生活中歡樂美好的時光、想象世界上寧靜美麗的風景，將這些積極的內容和自己聯絡在一起，認識到未來仍然飽含著希望。可以想象森林、溪流等生機勃勃的場景，彷彿逐漸洗刷自己的身心，驅散內心可能的陰影，讓陽光普照大地。

壓抑不良情緒會損害健康，因此，提倡採用正確的途徑和方式宣洩情緒，避免有害發洩。首先，表達對於疏解情緒有著重要的作用，我們可以寫日記，將近期的事件和自己的感受透過文字記錄下來，擅長或者喜愛繪畫的朋友也可以透過繪畫的方式表達自己的情緒；其次，可以透過親朋好友之間的有效溝通獲取心理支援；最後，在情況嚴重時，尋求專業人士的幫助。

緩解壓力的方法可以是閱讀，透過閱讀放鬆自己的心情，與別人傾訴，把你想要說的話說出來，或者是曾經去過哪些讓自己快樂的地方。

一、運動法

運動讓內心平和下來，可以是慢跑，抬腿運動、瑜伽、俯臥撐、體操。運動到一定量的時候，就能夠產生腓肽效應，腓肽效應能愉悅人的神經。運動促使生理和心理上的健康。

二、積極的自我暗示

每天可以積極的暗示自己，別給自己施加太大的壓力。告誡自己：任何時候都要有動力，動力促使自己積極努力向上，每一天都要樂觀的去面對，往積極的一面去想。

三、聽音樂

音樂能陶冶人的情操，有壓力的時候可以選擇慢節奏的音樂，比如周杰倫《七里香》魏晨《夢的怒放》張傑《仰望星空》張學冬《不再見》等等。音樂能帶給人快樂，緩解壓力，舒緩情緒。

四、去旅行

旅行讓心情得到放鬆，旅行可以看到不同地方的漂亮景色，讓內心寬闊。在旅行的途中好好的感悟人生，體會人生。旅行的途中看到不同地方有著不一樣的風俗習慣和民族特色，增長見識，開闊眼界。

五、在家烹飪

在家可以做自己做做美食，比如做蛋撻，蛋糕、饅頭、包餃子、或者是做一餐豐盛的菜吃。在家烹飪體會做美食的樂趣，感受生活的愉悅感，緩解人內心的壓力。

六、向身邊人傾訴

有壓力的人要向你身邊的人傾訴，把你的想法敞開心扉的表達出來。向別人傾訴能釋放內心的壓力，讓身邊的人告訴自己：生活不止眼前的柴米油鹽醬醋茶，還有詩和遠方的田野。

七、飲食療法

緩解壓力的方法就是吃香蕉，柑橘類的水果、黑莓、草莓、獼猴桃。吃這些水果能夠緩解人的壓力，排除不良的情緒，忘記一些讓自己不開心的事，使內心感受到快樂。

八、保持良好心態

緩解壓力的方法就是要保持一個良好的心態，消除悲觀消極的心態，以積極樂觀的心態面對一切。心態積極的人，看到的世界就是美好的，心態消極的人看到的是糟糕。所以，心態好的人，一輩子就會好。

九、看書緩解壓力

壓力大的人可以看《人生不設限》《喚醒心中的巨人》《人性的弱點》《不抱怨的世界》《人生》《做最好的自己》。這幾本書都是可以緩解壓力，書就是人類進步的階梯，書就是做天然的一劑良藥，看書成為更好的自己。

總結：以上就是緩解壓力的方法，有壓力就緩解，有壓力就化解為前進的動力，生活有動力了，人生就更好。

每個人都有壓力，但是每個人緩解的方式不同，就比如我，我的方法是看小說，因為看小說會忘記煩惱，還有的人是看影片，看書，聽音樂，每個人需要的不同，這些都要看自己的喜好，只要是可以暫時忘掉煩惱的都可以用，但是不要讓這些緩解壓力的方法讓自己上癮，還有一點就是自己的心態一定要好，什麼東西往好的地方想，事事總會順利，且行且珍惜！

資金的壓力，你可以透過向銀行、朋友、親戚間借貸來緩解。你可以透過加倍的努力來創收。但你要記住，借人錢財是一定要還的。如果想賴賬，你的路會越走越窄，你會在這個社會上越活越沒有顏面。

精神的壓力你可以透過與朋友多溝通，透過學習、透過勞動、透過旅遊等這些方法來緩解。如果控制不當，精神壓力會誘發身體的疾病。

我有一個朋友因家裡被一個小偷盜走了幾千元錢的現金與財物，心裡始終鬱悶，因懷疑某人盜走，但苦於沒有證據，內心始終解不開這個結，導致腦血管破裂，住院治療花了兩萬多。後來我去看望慰問我的朋友，他說就是因為錢被盜了引發了疾病。

人活在這個世界上總會遇到一些困難，總會經歷一些坎坷。但你要記住，辦法總比困難多。做人胸懷一定要寬闊一點，樂觀一點。要知道這個世界只有走不完的路，沒有過不去的坎

你好，很榮幸回到你的問題！

最近情緒壓力過大可能也於長期居家所導致，缺乏與外界接觸，與他人溝通的機會。

建議可以找個人聊聊天，舒緩下情緒，也可以選擇適量飲酒，靜坐等方式緩解。

緩解壓力的方法有很多，例如去旅遊，運動，購物，吃東西，聚會，追劇……做一些讓自己開心的事，不要去想讓你心煩的事。看淡得失，把每天手頭上事做好就行了，結果如何，交給上天吧。