生了孩子還胖20斤，可能這樣的人會比較少。個人覺得，可能是做月子吃得太補，或則是人體太虛，吸收了後不消化，就會胖。我們最主要是先把身體調理好一切都好說！調理好後。吃得少這些。體重就會下來了！加油，相信自己可以做到的。

我也是啊！剛生完寶寶漲了10斤，過了個漫長的春節又漲了10斤 因為孩子吃奶，自己吃少了生怕奶不夠吃的，吃飯的時候總愛多喝些湯，慢慢的胃就撐大了！ 不過我相信等寶寶不吃奶了，體重還會恢復，因為我大寶小的時候就是那樣的，控制住飲食，身體各方面沒問題，我們的漂亮身材還會回來的！！！ 我們一起加油！

生完孩子以後身體有很大的變化，不只是看起來胖了，還有骨盆這些都有變化，建議做產後修復，有針對性的訓練，效果會好很多，不僅可以減肥瘦身，還能調整身體到一個健康的狀態，比如骨盆，盆底肌，脊柱等。

懷孕時為了寶寶的營養，媽媽需要吃很多東西來保證營養，而生完寶寶後，光是坐月子吃的肉、喝的湯，都可以抵上好幾個月吃肉的量，於是，新媽媽總是不可避免地長胖了。

產後補充營養，恢復身體很重要，對於大部分媽媽來說，儘快減掉身上的肥肉，穿回自己理想的碼的衣服，也是非常重要的事情。

媽媽產後要怎麼控制體重呢？

1.控制熱量的攝入

人的身體需要相對的平衡，攝入熱量的多少要根據消耗的量來決定，這樣才不會使多餘的能量堆積，脂肪囤積，最終導致肥胖。所以，產後媽媽要儘量控制不必要的熱量攝入。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》指示，哺乳期的媽媽每天需要額外增加500kcal的能量，用來轉化為乳汁的能量，滿足寶寶的需要。

2.改變飲食結構

減少大魚大肉及油膩湯水的供應，並非全肉飲食對媽媽的身體恢復更好，也並非頓頓湯水才能保證乳汁應該足夠，寶寶也需要其他營養物質。

所以媽媽要調整飲食結構，攝入足夠碳水化合物的基礎上，多吃蔬菜水果。

肉可以每天吃，但要注意烹調的方式，總量不宜過多。

多吃粗糧來代替精米、精面。

拒絕油炸、辛辣的食物，儘量少吃糕點、甜食等。

3.改變吃飯的方式

很多媽媽為了照顧寶寶，經常不能正常吃飯。這時候媽媽可以少食多餐，但注意吃飯時要放慢速度，細嚼慢嚥，讓胃來充分消化食物，以防吃得過快，食物攝入過多。

4.適當的運動

單單靠控制飲食無法達到減重的目的，媽媽也要做一些運動來幫助減重。

產後2-3個月的媽媽，可以適當進行一些中等強度的運動了，針對脂肪囤積的身體部位重點做一些相應的運動，比如腹部及大腿的訓練。

這類運動可以選擇的有快步走、平板支撐、抬腿運動等等。

媽媽可以根據自己身體的恢復情況來選擇適合自己的運動。

5.哺乳媽媽堅持母乳餵養

母乳餵養可以幫助產後媽媽消耗過多的脂肪能量，加快新陳代謝，是最簡單不過的減肥方式。

產後控制體重需要穩步進行，只有堅持下去才能看到效果，媽媽們要注意不要急於求成，盲目節食來減肥，這對自己身體恢復有害，還不利於寶寶成長。

哈哈，其實20斤也還好，我生完孩子胖了大概三十多斤。原先生之前體重大概是一百斤這樣子，分勉前體重已經有一百四了，然後寶寶分娩後我立馬興沖沖的去醫護站的體重秤量體重，因為之前看有些人生產前後體重能差十幾二十幾斤，我就很激動，結果稱完心拔涼拔涼的的，我僅僅只瘦了七斤多，我的寶寶六斤七兩，說明除去寶寶的重量我別的一斤沒瘦，肉真的全長在我身上，我感覺這點和我懷孕一直喝孕婦奶粉有關，感覺喝孕婦奶粉真的很長肉。現在我的寶寶已經有兩週歲了，我現在的體重大概102左右，那麼我是怎麼瘦的呢？

我其實在我寶寶六七個月的時候已經恢復體重，我感覺最重要的一點就是自己帶母乳餵養，累瘦的。真的，母乳餵養和自己帶馬上就瘦了的。歸根結底就是累的。我是一直母乳餵養的，而且我的寶寶很愛哭，基本在做月子那會後半夜老是要哭，幾乎是整晚都睡不好覺，雖然我媽也幫我帶的，但是孩子一直哭也不可能安心的睡著，就每晚後半夜母女兩換著抱這樣子。這是瘦下來最重要的一點。

其次就是飲食，不要天天大魚大肉，我因為不怎麼愛吃肉，做月子以蔬菜為主，吃點魚蝦這樣子。別的我也沒幹什麼，做運動啥的根本不可能，帶孩子累的要死，哪有閒工夫去做運動。然後就這樣子慢慢恢復體重了。