現在社會，人跟人之間越來越獨立，所以談起戀愛來也越來越自由，很多人在戀愛中翻臉比翻書還快。不僅僅是女生小性子多，就連男孩子有時候也表現的很任性。這也許就是獨生子女時代的戀愛特徵。與女友分手後我想複合該如何挽回？

首先，你要懂得收起自己的情緒

要知道戀愛中，一般女生都喜歡男生哄著自己。如果你動不動就耍小脾氣，會讓女孩子很有壓力。畢竟女孩子即使很喜歡對方，也希望對方能夠善待自己。所以，如果你提出分手，你就要知道，這是一件非常不給女孩子面子的事情，要想複合，就要學著給對方道歉，而且要想一想什麼樣的道歉方式對方能夠接受，要明白，情緒比任何東西都需要控制，因為沒有人為你的情緒買單。

其次，你要懂得愛人如己

如果你真愛一個人，一定要記得付出在前。時間總是比眼睛更會看人，無論你是否懂得對方的好，你都要明白，這一生只有真正的愛一個人的時候，才會愛到忘了自己。如果你連自己都不能寬容，那麼只能說明你不夠愛。所以，挽回女友，要懂得體貼對方，給女孩子撒嬌的機會和權利。當你表現出溫柔和謙虛，胸懷和氣度時，你給女人的愛一定是最好的。所以，愛人如己，讓我們先要學會愛人，然後才能更好地去了解自己。

再次，給女友寫首情詩吧

都說愛情中詩話連篇。如果你想追回對方，就把自己的才氣一面展示出來給對方看。你要讓對方知道你是真情的自然流露，不造作。當對方從字裡行間讀出你的感情時，對方就能很好地理解你的用心。所以，愛情就像詩歌，當你懂得借詩歌抒發自己的感情時，你就會明白，這一生最好的愛，也許就是自己真心實意地對對方的時候。這一生最美的時光也許就是沉浸在自己認真以待的日子裡。即使不會寫詩歌，也要去學習仿寫或者引用一些詩歌，這樣至少表示你還是有點文采氣的。要知道文字的力量就是喚醒。好的感情，自然都會有好的結果。所以，凡事用心自然就能夠做好，如果不上心，就不知道路在何處。

如果你懂得管控自己的情緒，如果你懂得愛人如己，如果你懂得借詩歌傳情，那麼你就把你對愛的理解融入到對她的追求之中。而這樣的狀態會使得人懂得什麼是美，什麼是溫柔，什麼是大氣。

如此才能挽回女友，挽回屬於自己的感情。很多時候辦法總比問題多，問題往往是考驗真情的突破口。真的緣分可以跨越千山萬水，千錘百煉。之所以磕磕碰碰，那是因為感情還未百鍊成鋼！

很多人想挽回，卻不知道該不該挽回，要挽回的是什麼。

他們只知道現狀痛苦，不改變不行，想要恢復過去的狀態。

可是能做到嗎？

怎麼做？

以後出現同樣問題怎麼辦？

不知道，不敢想，沒餘力思考。

我們總想愛情天荒地老幸福到永久，為此甘願付出一切代價，最後卻總是事與願違，把高質量的相處，變成低質量的情感糾葛。

是哪裡錯了嗎？

不該是這樣的。

挽回的悲劇，大部分要歸咎於分手初期人們的過分樂觀。

因為曾看過他愛你的樣子，你相信現在再絕望都是暫時的。你沒看到關係破裂前的慘狀，腦海中只存在當初幸福的記憶。

當然這是正常的。如果你不記得那些美好，你就不會有心想挽回了，那是你挽回意願的根。相比而言，現狀好像並不重要。

你相信始終會有辦法解決，又或許你不相信，卻總忍不住做白日夢，麻痺自己逃避現實。

希望和絕望兩種力量相互對撞後，已經搞不清狀況的大腦，向你提出一個問題。

值得嗎？

你問了所有你能問到的人，卻從未得到想要的答案。

值不值得挽回？有資格回答這個問題的人，只有你自己。

動機決定你接下來的行為，你說想挽回，要挽回的到底是什麼？

正確看待現狀，不高估低估難度，預想到挽回中的困難，再權衡自身的承受力，才不至於走到一半，忍不住太痛想放棄。

挽回是所有關係問題修復中，最難，最痛苦，最累的一件事。儘管導師可以在某種程度上引導你減輕過程中的煎熬感，但還是那句話，你得先認清現實。

現實就是，你們分手了。絕大多數分手案例中，對方已經不再愛你。

考驗你情商的時候到了，面對一個不愛你的人，能否不受影響貫徹執行好該做的事，取決於你的心態。

太多人習慣在挽回中給對方預設迴應。

我做到了a，你必須給我b。

不是理想回應，在挽回者的標準中，是必須。

例如：我改過，你回來；我變好，你複合；我承諾，你接受。

不知不覺間變成了一場操縱與反操縱的博弈，意在強行新增因果條件，逼迫對方接受你的示好，並給予迴應。

很少有人發現，這些交流中，已經沒有平等、溝通和愛。

我們談挽回，要挽回的是什麼？

失去的感情，破裂的關係，還是曾經的美好？

這些都對。可如果你只盯著想要的最終結果，很容易會因為心態失衡，沒法把挽回的路順利走完全程。

挽回是一個重建自我價值感的過程。被拋棄、被否定使你感到受傷，你急於證明自身價值，一不小心就把所有價值判斷標準都交與前任，認為他接受你才有價值，不接受你就分文不值。極端的例子就是輕生，卻從未有餘力去想到，一個連自我價值感都沒有的人，一個連自己都要放棄自己的人，怎麼能讓人心甘情願地回頭相信你的好。

挽回是一個重建吸引力的過程。還記得你們相互吸引，每天都盼著和對方見面聊天話總是說不完的時候嗎？為什麼當時可以那麼甜蜜，後來又發生了什麼讓你們的關係走到如斯田地？他的核心需求是什麼，你又可以做到何種程度，去重建對外的吸引力，讓他主動自發地想要回到你身邊？

給自己一些時間，想清楚這幾個挽回最關鍵的問題。說實話挽回很難，我不知道你能否成功，過程會不會順利。我只知道，在你有想要追求實現的事情時，拋棄恐懼和怯懦勇敢去追，拼盡全力為了某個人變得更好，你終將把傷痛轉化為生命的滋養能量，達到更強大、更穩定的自我。

如何挽回前男友，告訴大家一個關鍵點就是“斷聯”。

當你被宣告分手，但內心還沒有真正放下這段感情，痛苦萬分想要挽回的時候，你會做些什麼？

相信大部分姑娘的第一反應都是馬上聯絡對方，死乞白賴的糾纏，對方迴應冷淡，還繼續熱臉貼冷屁股，企圖做感天動地的事情能讓對方回心轉意，傾盡所有來挽回這段感情。

姑娘，我明確的告訴你，你這種死纏爛打方式真的沒什麼用，反而還讓你陷入一個極其卑微、被動的地位。

我今天就幫助姑娘們分析一下，分手後你死纏爛打，你前任心理到底是怎麼想的，以及如何運用“斷聯”創造出複合的機會。

在具體分析之前呢，我要說下，現在很多網上的一些諮詢師，鼓吹分手之後不要斷聯去迎合求助者不想失去聯絡的心理，我是實名反對的！！確實不是所有情況都適合斷聯，但絕大部分情況是需要適度斷聯的，不信？你去看看一些有經驗的諮詢師，那些真正的諮詢很久的，有幾個是同意不斷聯的？

當然，具體要不要斷聯，斷多久，這個就得具體分析了。

首先，我們來說為什麼分手之後還跟前任保持聯絡是一個非常下下策的行為，原因主要有以下幾點。

1、 在對你糟糕的認知狀態下，更加消磨掉了兩人的“感情溫存”。

2、 無法給對方真實的“失去感”。

3、 無法觸發對方的“深度反思”。

4、 對方會對你有目的性的先定印象。

5、 給對方營造了可以無限索取的心理機制。

其實很多女孩子不想斷聯的原因，無非是因為這些心理狀態：

“我怕斷聯之後，我們兩個人的感情消散得更快，就會越來越疏遠，更別提複合了。”“一旦分手之後，我不去聯絡他，他有了新歡怎麼辦？”“我就是想要聯絡他，哪怕他只是敷衍的回覆我，我都會覺得還沒有徹底失去他，心裡會更舒服一些。”

說的就是你，對不對？這些話是不是太熟悉了？好，聽我說，現在馬上在你的大腦裡把這些想法通通叉掉，因為它們都是錯的，正確的思考方向是什麼？接著往下看。

現在我問你一個問題，對方為什麼會跟你說分手？

你腦子裡肯定浮現了N個原因，其實一定是因為你有讓他覺得不滿和厭煩的地方，他覺得自己無法忍受就跟你說了分手。

你知道嗎？在他剛對你說完分手的這段時間，可以說他對你的認知和評價是你們兩個人所有感情交往過程中的最低點。

你可能迫不及待的想問，即使有不滿，那在一起這麼久了肯定有感情基礎，就算是現在分手，那他對我還有沒有喜歡和在乎呢？

你這個時間段去聯絡他，他給了你迴應，並不就是代表他釋放出了想要複合的訊號，而是靠著那點餘情和溫存，看著你們兩個人曾經交往過的情分上沒有馬上關閉你們的溝通渠道，但時間一長，你持續對他保持聯絡，只會讓負面情緒滋長，感情溫存被消耗殆盡。

最後對你的那些好感和好印象都消磨掉的時候，就是他不再想要跟你聯絡，溝通渠道也就此關閉的時候。

這並不是你想要的，對吧？

大多數人其實都很難在當下對自己的感情狀況有一個客觀的評判和認知，只有在真正結束了感情，和跳開了自己的主觀思維之後，才知道曾經的伴侶和感情對自己的意義究竟有多大。“失去了才懂得珍惜”這不是一句虛言，真的是大多數人的共性。

他說完分手之後，你為了維繫當時的面子，自己可能主動去說，那好吧，我們分手之後就再也不要聯絡了。

第二天，難受的情緒一上來，控制不住自己的手，去問對方：

“在嗎，你在幹什麼呢？我想你“之類的，打不打臉？

你說你自己都不把自己的話當回事兒，對方怎麼會把你當回事兒？

對方可能當時也正無聊，覺得聊一聊也無所謂，於是你們可能在這段時間，還保持和分手之前差不多的聯絡。

那麼此時對方會怎麼想？

他會覺得，自己還沒有失去你，你還是“屬於”他的人，等於你把所有的主動權和決定權都拱手送給了他，他非但沒有失去什麼，還得到了更多。

所以，在這次分手後，他沒有失去感情，失去伴侶的痛苦，也沒有體會到從戀愛狀態中走出來的寂寞與空虛，他都沒有體驗到失去你的感覺，也就不會產生後悔和惋惜。

那麼他的心理狀態，其實跟與你說分手的狀態無差，這也就不會改變他想要分手的決定，所以，這種聯絡可以說是毫無意義的，毫無意義的事情，姑娘你就不要再去做一些無用的付出了。

我們向下一個，更深的邏輯去分析，當他沒有失去感，自然也就不會對你這個人有所珍惜，你一直在聯絡他，讓他無法真正跳開你、跳開這段感情去進行一個更深程度的思考，也就是我們第二點所說的，無法觸發“深度反思”。

什麼是深度反思？

就是當分手之後、在他實實在在的產生了失去感之後，內心有無人陪伴的孤獨與寂寞，會在夜深人靜的時候，回憶你們感情中的種種，回憶你這個人。

因為已經產生了失去感，而且之前分手時的糟糕情緒，也消散了許多，所以此時觸發的“深度反思”，會讓他主動的回憶起你的好，回憶起自己在感情中做得不好的地。

逐漸的，他會去考慮，放棄這段感情，真的有必要嗎？對兩個人來說真的更好嗎？但是你要知道，這一切都是建立在斷聯之後的基礎上，他所會產生的一系列心理變化。

如果你不去做一個斷聯的行為，他連失去感都不會產生，何來考慮自己決定是否正確的深度反思呢？

有些女孩子可能想要跟我去反駁：“我就是對他好，對他付出，人心都是肉長的，我們還有感情基礎，時間長了，他怎麼可能會無動於衷呢？”

很簡單，因為他會覺得你現在對他做得一切好，都是有目的性的。

你做的這一切，都充滿了包裝感，粉飾性，人都不傻，不要覺得你做得很高明，其實他早已經察覺出你的目的了。

一旦他感受到了目的性，他就會對你表現得一切有所防範，建立起了針對於你的心理防禦機制。

你的好，非但不能完全的被他接收到，反而還會起一些反作用，認為你在“套路”他，

你付出再多，他不認，也不往心裡去，所以這樣一味無用的付出，你覺得會打動他，讓你有所回報嗎？

不會，終究是竹籃打水一場空，感情、物質、時間，最後通通會變成沉沒成本。

在你鍥而不捨的反覆聯絡之下，他不會有失去感，也不會有對於感情的深度反思，還會覺得你做得一切都是有目的性的。在這樣的情況下，你為了挽回你們的感情，還是不停的示好、付出，會導致一個什麼後果呢？

你會把自己在他面前的身份和地位做得非常非常低。

你的聯絡和示好，只會讓他覺得把你這個人吃得死死的，他無論怎樣都不會失去你，你怎麼對他付出，你都不會有什麼怨言，你對他而言，變成了一個召之即來，揮之即去的備胎，沒有任何值得珍惜的理由。

高興了，就給一點甜頭哄一鬨，覺得煩了，就一腳踢開，全然無視你的感受。

時間長了，你會變得為了期待那一點點甜頭的到來，逐漸上癮，困在這段感情中無法自拔，你會把他心情好時候的施捨，變成你們感情複合的期待。

但是這個時候，他的心態是什麼呢？

他的自我感覺和自我認知會上升到一個前所未有的高度，會覺得：

“這個女孩子這麼放不下我，這麼喜歡我，為了我什麼事情都願意做，我真是太優秀了。”

他會覺得，你反而是配不上他的，他的條件要比你好很多，你的付出逐漸都變成了理所應當。甚至到最後，個人素質再差一些的男生，會主動去跟你索取。

在這樣的情況下，任你付出再多，在對方心裡都不會記你一點好，但是你讓他有一點不滿和厭煩，都會在他的心中無限擴大。

兩個人的關係狀態就此完全失衡，那個時候的你已經完全沒有了能跟他平起平坐聊感情的資本和心態，挽回就更無從談起了。

不能聯絡的原因已經分析得非常透徹了，之前你們的那些擔憂，就趕緊放下吧，完全沒有任何意義，接下來就是實操攻略了，我們來應用好斷聯這個秘密武器，讓你把主動權和對方的心，牢牢抓在手裡。

第一步：“說斷就斷，絕不主動”

1、時機問題

最佳的斷聯時機是什麼時候？就在他說分手後的下一秒。

好，你既然有本事說分手，那我就有本事不聯絡你。

這樣的心態，即便是對方提的分手，但是也會讓你馬上把你們的地位拉平，不會低他一等，第一局就扳回了一場。

千萬不要跟我說什麼，你們兩個人的情況複雜，有些事情一定要溝通清楚。

情況複雜難道他不知道嗎？他既然能說出分手兩個字，就是認為你們沒什麼可聊的了，人家都覺得不想聊，你還在說分手之後跟他去掰扯，你覺得他能聽得進去嗎？

所以，什麼都別想，聽到分手，馬上斷聯，讓他都沒有反應時間，瞬間把主動權抓回手裡，讓對方成為患得患失，猜測你想法的那一個。

2、如果對方主動聯絡怎麼辦？

看他說什麼，如果是聊天問候、寒暄扯閒，儘量就不要回復了，或者過個一天半天，敷衍一下，千萬不要說自己回覆晚了的理由，因為此時在你的視角里，你不會在意他等待你回覆的感受。

絕對、絕對不要主動聯絡，就算有什麼非聯絡不可的理由，比如說護照身份證在他那裡之類的，託朋友聯絡，讓他接觸不到你。

這樣一來，失去感瞬間就會襲上他的心頭。

失去感襲來之後，過不了多久就會觸發他的深度反思，我們就可以說成功了一半。

3、斷聯時長如何決定？

斷聯的時間，完全看他的心理狀態走勢而定，當他的心理狀態有所改變的時候，你馬上就會察覺到，因為這時，他會主動聯絡你，去說一些你們曾經的事情，試圖觸發你的回憶，到那時候，你又佔據了上風。

第二步：“斷聯之後的精彩生活”

1、 斷聯，不斷渠道

雖然說我們要做主動斷聯的那一個，但是要記住，我們的斷聯其實也是有策略和目的的，只不過這種目的性決不能讓他察覺出來。

所以，斷聯是斷聯，但是不要斷掉讓他了解你近期生活的渠道。

2、 擺出完全獨立的姿態

旅行也好，跟朋友出去玩也好，或者去學習了新的技能，總之就是要表現你滿滿的正能量和獨立性。

我跟你分手之後仍然很開心，仍然是積極面對人生的。

這麼做得目的，是在對方的視角中，降低他在你這裡的重要性，讓他覺得，自己好像很快就要被遺忘了，自己在你那裡好像並沒有留下什麼決定性的意義。

這個時候，就會增加他的不甘心程度和焦灼感，他的心裡會有隱隱的不服，會想要重新在你那裡再證明一下自己的重要性。

而他完全不會意識到，你有任何的目的性，因為自己好像變成了完全被忽略的那一個，只想要再次奪回主權。

第三步：“風輕雲淡的復聯”

1、 察覺並抓住翻盤時機

說到底，我們斷聯的目的，到最後是為了恢復聯絡，然後重新挽回感情，不能斷聯斷得太爽，斷大發了，最後讓對方覺得你真的是鐵了心想分手，心灰意冷的離開，那之前所做的一切，都變成了浪費時間。

復聯也是要講究時機，這個時機就是在對方經歷完深度反思之後，可以逐漸的給對方一點甜頭和希望。

主動說分手的男人，一開始表現得都是比較硬氣和冷淡的，但是在經歷了斷聯和社交軟體的一系列操作之後，他的心態和地位有所轉變，是會展現出比較柔軟的那一面，會帶著些禮貌和試探，也能從他聯絡你的態度中感受出對過去的懷念和對你現在生活的關注與好奇。

2、 把握復聯節奏

基於你對你男朋友的瞭解，相信你一定能感覺得到他的這種變化，當他發出這樣訊號的時候，我們就可以開始復聯了。

一開始的回覆速度，一定不要太快，而且回覆得內容也不要多，別對方一說些體己話，你把自己這段時間一來的心路歷程就都交代了，完蛋，直接一朝回到解放前。

舉個例子。如果對方跟你這樣說：

“最近過得好麼，聽你朋友說，你前一陣子換了新的工作，一切都挺順利的，恭喜你。”

你就可以回覆：

“一切順利，都挺好的。”

不卑不亢，讓對方看不出來你的情緒，也不至於有碰了一鼻子灰的感覺。

“如果有什麼困難，或者有什麼需要我幫助的，你就跟我說。”

他如果這樣跟你說，其實想要回頭的訊號，就會更強烈一些，那麼回覆這樣型別資訊的時候，就要非常注意技巧了。

語氣、內容、理由都挑不出任何毛病，而且還會風輕雲淡的提及：

“你已經不是我男朋友了”

這種會戳痛他的現狀，再次喚醒他的失去感，牽扯出他對於你們感情的更多思考。也會加快他想要挽回你的心態。

3、調整心態，穩操勝券。

復聯的時候，你要把你的心態調整成他此時正在追求你的心態，而且對這個追求者，還在一個考察期，你並沒有特別喜歡他，也沒有特別討厭他，跟他在不在一起，完全看你心情，看他表現，他的一言一行影響不到你自己的生活節奏，也不會太多考慮和在乎他的感受，當你的心態能夠調整到這個程度的時候，我們未來的復聯操作，就已經勝券在握了。

總結：

歸根結底，我們的斷聯挽回方式，其實還是基於對男性心理的透徹瞭解。

男人都是有徵服欲的，如果你一直貼在他的身邊，讓他不費吹灰之力就能左右這段感情，會讓他覺得毫無趣味，也會覺得這樣的女朋友，再次得到手也沒有什麼可值得驕傲的，自然不會珍惜你的付出和示好。

再者，男女關係的感情是非常講究平衡性的，如果他的地位被捧得太高，你又把自己的身份做得太卑微，就算你把他“求”了回來，之後的感情關係中，就會如履薄冰，一旦有所偏差，就會再次重蹈覆轍，你在感情中的體驗感和被愛感，也會變得非常差。

所以，透過專業的理論依據，瞭解了男性心理後，就算被分手，但能夠運用好斷聯的秘密武器，也能重新掌握感情中的主動權，挽回這段你並不想放手的關係。

如果說你做了以上步驟，對方還是不為所動並沒有來主動聯絡你，關於這個問題，我們下次再談。

如果對方只是和你鬧矛盾，因為一些小事氣不過而吵架，不是真的想和你分手的話，就不需要和對方做普通朋友。

我們把這種情況叫做假性分手，假性分手需要的就是快速挽回，去認錯，去關心對方。這種情況如果你選擇做普通朋友，會讓對方有一種“原來你根本不愛我”的錯覺，從而演變成下面的真性分手。

真性分手就是對方下定決心和你分手，不想聽你的解釋，不想再給你機會。

不同人對於分手的態度不同，有的人真性分手的時候可能會說：“分手後我們還做朋友，好嗎？”

但是分手後做朋友怎麼複合，我想這是不少分手之後成了朋友，進退兩難的情侶會問的問題。分開之後想要挽回愛情，可是前任說要做朋友，該怎麼去提複合？

一、分手後做朋友複合機率大嗎？

分手做朋友複合機率大嗎？分手後能不能複合，其實還要看你們之間的感情基礎能有多深，還有就是你們之間的矛盾有多深，以及挽回時機的出現。

心理學家根據指令碼理論( Theory)中的“友情模式”這一說法，認為情侶在戀愛之前就有了長久深厚的友誼，那麼他們分手後更傾向於繼續這段友誼。

有些情侶分手是因為其中一方性格不好，作死了愛情，類似這種情況只要願意做出改變，複合機率是比較大的。但如果是因為劈腿、家庭反對一方堅決分手，那麼可能雙方複合的機率會比較小。

分手後想要做朋友，或者能夠做朋友，說明前任潛意識中對你還是想要保留感情基礎。畢竟你們戀愛之前，就是從朋友開始的，他還跟你做朋友，說明他對這段感情的留戀和羈絆。

但是能夠否複合，還要看你們戀愛期間的問題是否能夠得到解決？如果不能先解決你們之間的矛盾，那麼即使複合也依舊會再次分手。

所以，分手後做朋友複合機率多大，要了解你們詳細的交往過程，以及你分手之後做過的挽回措施才能準確地分析。

分手後做朋友，是透過另外一種方式去放鬆和打消前任的顧慮和相處的尷尬。並不是真的成為朋友，而是透過朋友這個身份，循序漸進地去推進關係。

但是分手後做朋友複合機率並不是一定就很高，那麼我們要考慮哪些問題呢?

1、你愛不愛他?

2、他愛不愛你?

3、分手原因是什麼?

4、是否願意為愛退步。

5、周圍的人是否支援你們複合。

在想著複合之前，我想你應該想想以上幾個問題。

朋友是可進可退的距離，可以接觸接近，有溝通交流，但不用承擔責任和義務，是比戀人低一等的位置。

他是願意和你接觸的，這件事讓他感到快樂。但關係太近，到了要承擔責任義務的時候，相對於做戀人帶來的好處，那些壞處對他的傷害更大，讓他避而遠之。

愛情沒有十全十美，每個人想和戀人相處的好，必須是有所讓步和妥協的，比如對方性格強勢，你是否願意為了對方多多包容和理解。

其實挽回中複合的機率能夠有多高，還得看你挽回的人能有多堅決，如果只是因為一時衝動或者不捨，才想著挽回，那麼挽回途中的障礙，一定會阻礙著你的前進。

所以，在沒有堅定自己想法之前，那我勸你先不要去挽回，搖擺不定，還不如放棄！

挽回的路上，糾纏、威脅、指責、謾罵等等，走過這些彎路的孩子，都知道結果很糟糕。挽回難度增加，自己也越來越不知所措。挽回是一個加分的過程，如果不能保證每次都加分，但也請不要減分。

要記住，少做一次錯誤的決定，會讓你多一分挽回成功的機率。千萬不要小看對每一次細節的把握，那是成功需要累積的基本要素。

分手後挽回的黃金時期是什麼時候呢？很多人都很想知道這個問題的答案，且關於這個問題，不同人也都作出了相關的回答，對此的答案也七嘴八舌，有的人僅憑固有理論知識，過於片面給出斷定，比如一個星期、一個月或者兩個月內。

這種不結合實際分析的答案，拋開劑量談毒性的標準答案，在我看來，就是耍流氓。

想要了解挽回最佳是期，首先要弄清楚分手後對方的情緒狀態。

分手一般有兩種型別，我們稱之為假性分手和真性分手。

假性分手指的是雙方因為一時情緒，激烈爭吵衝突後的分手，這種情況下分手更多是一種憤憤不平的情緒，而不是不可更改的決定。

真性分手指的是其中一方評估過利弊得失後做出的決斷，這種情況下分手是一種理性的決斷。

如果是假性分手，那麼挽回應該越快越好，只要透過一些示好平緩好對方情緒，一般都能重歸於好。

PS：尤其是挽回假性分手的女生，一定要抓緊時間緩和對方的情緒，在分手案例中，女孩子假性分手的情況偏多。

可如果是真性分手，挽回就很需要掌握好節奏感了

因為對於真性分手而言，是絕對不可以在分手最開始就發動激烈的挽回攻勢的。

原因很簡單：

對方主動提出或者接受一段關係分開的時候，他其實是盤算過利弊得失的。

換言之，他對分手這件事，有足夠的心理準備。

這時候你去挽回，只會讓對方覺得你在死纏爛打，甚至會在衝突之下拉黑你，阻斷了後續挽回的可能。

分手後，對方的狀態會經過如下幾個變化：

1.適應期

一段親密關係的分開，雙方都會有一個【感覺適應】的階段。

感覺適應（sensory adaptation）是指刺激物對同一感受器持續作用，使感覺閾限發生變化，導致對後來的刺激物的感受性提高或降低的現象。

換言之，脫離一段習慣了很久的關係，不管是主動提出分手的一方，還是被動接受分手的一方，都會覺得不適，

這時候不管你和他都會產生煩躁，焦慮和易怒的情緒，

很多伴侶分手的時候情緒起伏非常大，一會兒記掛對方的好淚流滿面，一會兒又咬牙切齒恨之入骨，就是這個原因。

這個階段是不適合進行挽回甚至不適合進行聯絡的，因為雙方都在情緒期，反而更容易產生劇烈的衝突。

2.愉悅期

主動提出分手的那個人擺脫了讓自己不如意的感情，同時又度過了分手初期的不適應後，會進入愉悅期。

比如題主案例中的男友，他認為自己離開了錯誤的感情，一方面有一掃陰霾重獲自由的感覺，另一方面內心會隱隱覺得離開了一棵樹木前方有整片森林等著自己，整體的情緒是偏愉悅的。

這個階段同樣不適合挽回，

可恰恰很多人耐不住性子，覺得對方過得好怕拖下去對方忘記自己，於是拼命聯絡，

這種聯絡在對方看來就是糾纏，也會把你視為阻撓自己迎接新生活的障礙。

3.改變期

大多數挽回案例證明：愉悅期對於未來美好生活的期待，往往會落空。

一方面是因為人很容易高估自己的魅力，

另一方面是因為人是貪婪的。

所以，在上一段戀愛中，對方的優點在相處久之後，就變得自然而然了，會產生“這山望著那山高”的想法，

男生習慣了女朋友腿長後，又突然會很嚮往胸大的女生；

女生習慣了男友的溫柔後，又突然會覺得殺伐果斷的男生也很有魅力。

可是在他們找尋這些“吸引力”的過程中，又會發現魚與熊掌不可得兼，優點的背後總有缺點，而看起來很完美的人，要麼就是有別的瑕疵，要麼就是追求難度很高。

很多挽回的小夥伴總擔心挽回物件會很快找到新歡遺忘自己，這個可能性當然存在，但其實真的沒必要過度慌張。

因為即便對方進入一段新的關係，也會發生各種各樣新的問題，讓他對過去的情感產生反思。

4.低落期

在經歷第三個階段的磨難後，或者是找尋新歡不順，或者是回到一個人的生活缺少歸屬感，

這時候是對方最容易對上一段感情產生眷戀和反思的時候，

尤其是一些能讓ta回憶到戀愛期溫暖的片段，比如自己不會收納衣物的時候，或者降溫沒人提醒天氣變化的時候。

比如在題主的案例中，男友明顯到了低落期

分手後不久他在空間發了一張我們一起去過的海邊，並配文海上月時天上月（出自海上月是天上月，眼前人是心上人）。

這個階段是最容易挽回的時機，一般來說到達第四階段半個月到兩個月時長不等。

可是很可惜的是，大多數想讓我幫忙的同學找到我時，都是分手後已經做過不理智的事情，甚至已經被拉黑退無可退的時候，

白白浪費了很多緩和矛盾的時機，很可惜。

所以，如果想讓前任主動找你，一定要給這段關係一個冷卻期，耐心等待。。

很多女孩子的挽回之所以會失敗，往往是因為分手沒多久，因為不捨的情緒當了對方的備胎，不僅經常聊天偶爾見面，甚至還保持著啪啪啪的狀態。

這種分手又不斷聯絡只會讓對方有恃無恐，在擁有你這個備胎前提下，更加耐心去尋找下一個伴侶，自然也很難達到第四個階段的不捨狀態。

我知道你很眷戀，但如果你期待對方回頭，麻煩做點事把自己的時間填滿，健身，閱讀，旅行，或者考一個證書，

什麼都可以，只要能讓你覺得手頭有事做，就能控制你的焦慮感，避免因為一時情緒導致事情往更糟糕的階段發展。

那麼，斷聯就是什麼都不做，靜靜等待嗎？

當然不是這樣，斷聯只是等待挽回的最佳時機，這個過程中我們需要定位分手原因並做出改變，

否則，就是斷聯10年也很難挽回。

因為即便到了第四個階段，對方情緒上有所眷戀，不代表你現在去挽回就能成功。

挽回=感情上的眷戀+理性上的衝突緩和。

換言之，如果只有情感上的不捨，對方也很容易拒絕複合，

這時候ta的思維邏輯是：核心矛盾沒有解決，即便複合也是再一次重蹈覆轍。

在這個階段，你可以做一些展示，分為感性和理性兩個層面。

感性層面上，思考下你的什麼特質或者哪些共同回憶可以引發眷戀，

比如：

外在的性吸引力（顏值，身材等）。

一些共同回憶和經歷（你們一起養的貓貓狗狗，一起去吃過的餐廳等）

在戀愛中讓對方認可甚至傾佩的特質（愛讀書，善於整理，廚藝好等等）

比如戀愛中對方一直誇你愛運動很Sunny，那麼可以健身打球的時候發一些隨拍，

理性層面上，思考如何去修正這段關係中的核心矛盾。

比如：

1.戀愛中經常作鬧，給了對方太多情緒壓力。

ps：這是很多人尤其是很多女生分手的核心原因，不斷地用“作”的方式去驗證對方對你的愛意，甚至動輒提分手本質並不是想分開而是享受提分手後對方焦慮不安挽留自己的樣子，從而獲得安全感。

然而每一次作鬧，對方都在心裡默默給你扣分，扣到一定程度就會導致分手結果。

2.嚴重的性格缺陷（情緒化，迴避型依戀等）。

3.不會溝通，導致經常性的衝突和爭吵。

4.異地戀，看不到未來

5.出軌

假如分手的核心原因是“作”，那就要去做相應的心理調整，以及把自己的生活豐富充實起來，打造一個獨立的人設。

這樣，到了眷戀期對方回頭看你的時候，會覺得你比之前充實獨立，不會有那麼多繁雜的小情緒，而且你的想法成熟了不少學會了彼此體諒。

感性上的眷戀+理性上的認同都達成，才能複合。

切記：是真的要找到誤區並作修正，不是裝作一副在修正的樣子。

如果你只是為了挽回而挽回，所有行為都只是為了解決當下的分手，而不是真的思考自身存在的問題，則起不到真正的效果。