人一生最稀缺的資源就是時間，覺得無聊的人就是對時間最大的浪費。

首先，在決定要提升自己的時候要注意自己的時間黑洞

時間黑洞就是那些沒有被你利用，浪費了的時間。

當你知道自己的時間都流失在哪裡，你就可以在自己的時間空白表上填上自己喜歡的事情。

其次，收集事項，合理安排

另一方面列出自己要做的事情有哪些，看哪些能安排在自己的時間黑洞裡面。

根據事情的輕重緩急，給予事情合理的安排，這樣不會漏掉自己要做的事情，還有先後順序。

第三 番茄鍾執行

當你記錄自己的時間黑洞的時候，你會發現自己有很多時間可以利用，很多事情可以做，

但是如何才能有效利用這些時間呢？學會用番茄鍾，就是一段時間內只做這一件事。

在這段時間內保持高度集中做一件事，會提升完成的效率，還不會造成事件之間相互干擾／

第四 反思再細化

當你執行一段時間之後，你發現很多時間已經不需要那麼多了，或者是自己又要學習新的技能。

這個時候每天都要反思自己的時間管理列表，需要做出哪些調整。

是需要增加一個番茄鍾來完成新的學習，還是需要減掉5分鐘背單詞，要多反思調整。

總之，時間是我們最稀缺的資源，一定要懂得珍惜和高效利用，做自己喜歡的事情，實現成長。

首先，真的很羨慕你，還有時間無聊。

同時，你有提升自己的意願，這很好。

1.列出你想要做的100件事，寫下來，哪怕小到聽一首歌、喝一杯茶，你會發現，你想要做的事情，遠遠不止100件。當然，這只是第一步。因為如果只是隨心所欲，必然不會得到提升。真正的提升，好比跳高，你輕輕一跳就想出彩，必然是不可能的神話傳說；你必須不斷挑戰自己，超越極限，才能夠得到提升。那麼，第一件事，就是你要自己自己想跳多高？1米還是2米，因人而異。無論如何，你要有目標。

2.第二步，在這100件事情中，用四象限法則分清輕重緩急，哪一類是重要且緊急的？這些事情是你必須要做的。哪一類是重要卻不緊急的，那麼，有餘力的時候就可以做這些事情。哪些事情是緊急不重要的，你要選擇做還是不做。哪些事情是不重要不緊急的？比如，你想看一場經典的老電影，這件事你不一定馬上去做，可以等到休閒的時候花費2個小時左右去做，它屬於不緊急的事情，而你肚子餓了要吃東西的緊急程度顯然優於它。所以，第二件事，要做目標管理。

3.真正做到提升自己，我們需要系統的學習併成為專家。比如，Office 辦公軟體，你知道也會用，但是你能熟練的操作它嗎？你能熟練操作它，那麼你能做出讓所有人眼前一亮的PPT嗎？你能用PPT做出精美宣傳片的效果嗎？所以，很簡單，如果你不會，去學會它；如果你會，把它做到極致，鑽研它，成為第一。那麼，第三件事，業精於勤，術業有專攻，你要專注，要投入，要突破。

4.我並不建議你把時間切碎成很多小塊做很多事情，那就好比到處挖井，卻沒有一口井出水。我希望你把時間集中起來，沉下心來，認真做好一件事。如果你喜歡廚房，那麼，就讓自己潛心研究美食，哪怕不能夠成為一個超級大廚，也可以有自己的心得，然後你可以記錄自己的學習過程，透過自媒體展示你的成果，分享你的獨家美食，這樣做，你會成為一位美食達人，你就有了自己的IP，有了更進一步的目標，有了目標管理的基礎，有了不斷突破和投注時間的方向。

5.同理，很多方面都是一樣的。想要好口才，我們要勤練習，要學演講，要積累知識，要多觀察優秀的前輩，要不斷的模仿練習突破，試想，一天不停的說就有效嗎？當然不會。真正能夠提升是因為你學習了，實踐了，練習了，思考了，突破了，而不是畫地為牢、固步自封、妄自尊大。所以，最後的一點分享：歸零。抱著空杯的心態，虛懷若谷，和謙天下。

利用閒暇時間可以做很多事，比如自己的愛好，將愛好做好了，說不定能成為事業。

可以運動，強健的體魄是生活的一部分。

可以看書，看點自己喜歡的書，多看多總結。

可以報點網路課，自己摸索學習效率沒有花了錢報課程高。

可以練字，所謂字如其人，不假的，加分很多。

多參加社交活動，擴大交際圈，人脈是社會生存的必需品。

看書。

讀書讀書讀書！重要的事情說三遍！不過有一個前提，一定要用心，走馬觀花式的閱讀還不如繼續無聊下去。

讀書的最初可能只是為了消遣，哪怕是抱著娛樂的心態去看，但一旦養成習慣，你就會不由自主地想從書中汲取更多東西，慢慢形成自己的知識庫。學會思考，形成信念，影響氣質。

健身

好身材，飽滿的精神，健康的身體，正常的作息，更好的心態。

不試試怎麼知道呢？

寫作

這一點其實可以和看書結合在一起說，看完文章，看完一本書或者遇到的任何有趣的事情時，可以隨意寫一寫自己的感受，不用很多，可以是幾句，一段等等。任何事情都是日積月累的，你的思考能力也會這樣隨著時間慢慢提升。

希望所有人的無聊都能因為行動而變成你生活中一段小精彩。

每天進步一點點，一個人的進步多半還是要靠業餘時間去充實，能在工作後學習，並堅持下來的人，要比那些毫無目標的人過得充實得多，進步也快。剛開始工作的幾年其實是職業生涯中非常關鍵的幾年，打好基礎後，以後就輕鬆了。為了自己的美好未來，為了今後職業生涯更順利，那麼學習是必要和必須的。

那麼，究竟該怎麼做才能提升自己、快人一步呢？

1、學習工作所需的專業技能

職場的變化是很快的，競爭也是很激烈的。所以，學習當前工作崗位最需要你掌握的專業技能，對你來說是重中之重。要想快人一步，就得比別人學得更多。

也就是說，無論如何，你都要每天擠出時間學習這方面的知識和技能。方法可以有很多種，看書、看學習影片、做練習都是很不錯的選擇，當然，一定要記得用到實踐中哦。

2、每天至少運動半小時

由於工作一整天很累，所以不少人在下班回家後不願動彈，這種做法既浪費時間又消耗生命。因為，身體才是革命的本錢，若長時間疏於鍛鍊，身體素質就會明顯下降，進而影響到人的生活和工作。

所以，可以充分利用下班時間進行一些運動，比如：慢跑、跳操、瑜伽等，時間不用太長，半小時左右就好。推薦在運動軟體上尋找適合自己的運動計劃，然後跟著影片按階段鍛鍊。可以找一些志同道合的人，互相鼓勵，每天按時打卡。

堅持鍛鍊能讓你保持體形和健康，在我看來，這比學習知識更為重要。長久堅持下去，你終會看到回報。

3、做一些力所能及的兼職

對於上班族來說，大部分人工資都是死的，每月就幾千塊。利用下班時間找個兼職再合適不過。那麼做什麼兼職好呢？

擺地攤、發廣告等都是常見的兼職形式，如果想要工作地點比較靈活的話，在網上兼職是很好的選擇。比如：做網路寫手、在松果傾訴做傾聽者、開網店、運營自媒體等。

兼職的方式很多樣，選取適合自己的最重要。需要注意的是，有些所謂的兼職需要交押金、交會費才能做，你只要避開就可以，不要上當受騙。

4、發展自己的心趣愛好

學習、工作一整天，容易讓大腦產生疲勞，此時，可以做一些興趣愛好相關的事情。比如學習某種樂器、練習演講、攝影、畫畫、程式設計、練習寫作等。

這些活動以調節心情為目的，喜歡什麼就做什麼。

以上就是充分利用業餘時間提升自己的方法，與其臨淵羨魚，不如退而結網。你的時間用在哪裡，就會成為什麼樣的人。下班後忙什麼，如何利用閒暇時間，決定你一生的高度。

讀書，讀一些自己喜歡的書，無形中就提高了自己，而且還不受時間、地點和經濟實力的限制。

旅遊，多一些見識。

曾經我也是苦惱於無聊卻又無能為力。想要把恍恍惚惚的時間抓住提升自己，卻又一頭霧水，不知道具體方向。如今，曾經的無聊時間，是我除正常學習時間之外超越別人的第二戰場。看到你的問題我很有觸動，分享一點我的經驗。

首先提到我對自我提升的觀點，格拉德威在《異類》中提出“一萬小時定律”，認為一萬個小時的錘鍊是成為行業大師的必經之路。所以，在花大把時間堅持去拓展一個新技能，成為許多人選擇提升自己的道路。

但是，提升一定要靠學精學專一個技能嗎？不是的！我們說的提升應更注重於實際，即在原來的基礎上提升自己！這也是我堅信我的觀點更能幫助你的原因！知道這一點再來解決無聊時間的難題。

無論遇到什麼難題，把它分成幾個小的部分，逐個擊破是萬能解題模板。根據無聊時間的出現原因，我把它分為三個型別：空隙時間 雞肋時間 慾望缺乏時間。對於每一種時間，會有不同的提升物件。

用空隙時間自我提升：

在這裡，我將平時生活中繁忙日程的空隙成空隙時間：上班等地鐵，去上學的路上等等。它的特點是時間簡短。正是簡短讓我們不知道做什麼，所以感到無聊。如何將簡短的時間用到恰如其分呢？

在空隙時間中，我們最應當做的為生活的細節做思考，這可以提升你因對生活的能力。學生在零碎的時間裡可以整理一下新學的知識，加深印象，便於融會貫通。職業者想想自己一天的計劃，想想工作進度，總結工作經歷，或者哪一個上司什麼性格。這些都會是我們的原本生涯的潤滑劑，雖不起眼，卻能讓我們與身邊人慢慢拉開差距！將原來的生活智慧提升後，我們才可以再從外界尋找助力提升自己的內容。

用雞肋時間自我提升

什麼是雞肋時間呢？平常生活中，我們會遇到一種空閒情況。它比空隙時間稍長，但做個正經事總是差一點時間。這種“食之無味 棄之可惜”的時間我稱作雞肋時間。在這段時間裡，要不是娛樂度日，要不是渾渾噩噩，發呆度過。而就是這迷茫讓我們感到無聊。

在行為心理學中，人的注意力分為內隱和外隱兩部分。外隱部分就是外部環境對人注意力的影響。在雞肋時間中，做一件事很容易受時間緊迫等因素干擾。這不僅讓事情辦不好，也會影響注意力的養成（注意力要在安靜的環境中培養）。所以，在雞肋時間中，我並不建議做事情。

在雞肋時間中，我們可以透過短時間休息提升自己！對的，你沒看錯。我們都曾幻想躺著什麼都不做也能讓自己變得優秀。但是，在特定的時間裡的確可行。雞肋時間中，我們躺下來，讓自己的身體和精神好好放鬆。可以得到一個清晰的頭腦，讓自己做任何事中顯得遊刃有餘。

用慾望缺失時間自我提升

周國平說，無聊是對慾望的慾望。當我們沒有追求但渴望追求的時候就是感到無聊的時候。這樣的無聊不同於前兩個因時間長短問題帶來的迷茫的無事可做。它往往代表著大量的空白時間和很強的可塑性。是我們提升自己的內容量的最佳時！

1.提升什麼

門檻效應告訴我們，超過一定程度後，單個因素的提升就不再有明顯的優勢。於是，在這空白的時間裡，我們一是要廣泛的吸納知識，拓寬自己的知識面。讓自己有更開闊的眼界，和更高的的思想高度。二是要強健自己的體魄，讓它給自己帶來煥然一新的積極的精神面貌。

開闊的眼界和思想，積極的精神就是你和他人相比最核心的不同！

2.怎麼提升

《思維致富》一書中提到培育行動的五點：

1.強化慾望：明白了提升什麼就要讓自己對此有慾望，讓慾望缺乏的時間飽和起來。你可以將它聯絡到金錢等你所期盼的東西，將它作為最終的目的給你提供源源不斷的動力。

2.明確付出越多離目標越近的想法。

3.制定具體計劃：知識方面我推薦用歷史和心理學拓寬你的知識廣度和思想高度。歷史所包含的故事和道理會讓你變得有內涵，《百家講壇》和歷史著作是不錯的資源。心理學則可以提升對人的認知，在社會生活中，尤為重要。這裡推薦《烏合之眾》和《大眾心理學》。

體魄方面，建議堅持一項運動，真心喜歡併為之付出態度。它會回報你。

4.設立進度表：時刻看自己的清單完成情況，給自己壓力。

5.每天朗讀進度表，強化慾望。

這是我的經驗，也是我成功的經歷。希望可以帶給你有意義的人生~

非常羨慕那些擁有無聊時間的朋友，但並不期待。在這個時間就是金錢的時代，你居然還有時間去無聊？這時間是有多不值錢！

無聊往往出現在沒有目標的人身上，因為沒有方向，所以不知道做什麼，所以才會無聊。

無聊也經常出現在低收入群體中，原因很簡單，時間根本不值錢，同時也不知道如何將時間轉化成財富。

幸運的是，我們及時地認識到了這個問題，也明白自己的時間其實可以換來更多的價值。之所以說是幸運，因為我們還沒有被生活逼到牆角，然後疲於奔命。

建立一個明確的目標，是走出無聊的第一步。給自己確定一個方向，讓自己知道該做什麼，應該朝哪方面去努力。具體目標因人而異，可以是學習一項新技能，也可以是攻克一個新任務，還可以是簽下一單新業務，如果這些都沒有，那就歸納自己的知識點吧。放心，肯定會有新收穫的。

有了目標，就可以把目標分解成一個一個小任務，而這些任務，我們完全可以用碎片化時間來完成。如約下一個客戶，或者記下幾張筆記，或者閱讀幾頁材料，或者背誦幾個單詞。除此之外，關心一下家人，選擇一份禮物，為明天寫下一份計劃……可以做的事情很多，但大方向應該保證指向我們的大目標。

堅持這樣去做吧，當目標越來越清晰，當碎片化學習成為習慣，或許，你又會懷念曾經的無聊時光了。

這個我在怎麼在怎麼安排自己的時間裡回答過一種方法。

24枚金幣法。

把一天的12個小時工作時間，分為24枚金幣， 當你閒暇時，把半個小時時間為一個金幣，給自己佈置一些學習任務，我的建議是看書。看一些抱著目的去學習的文章 書籍 論文之類的 在最短的時間內，獲取最大的知識量。或許有些功利，但這個社會里 你必須最大努力的去提升自己，才有可能超越別人或者不被別人超越。

在一天的最後 計算一下自己的金幣數量，如果是閒暇時間，一天6枚金幣就差不多了。

有一句話很經典，是梁實秋說的。閒不可怕，閒的時候不知道做什麼才可怕。你想要用無聊的時間提升自己，就是進步的第一步。

你可以做以下事情。

1.看名著。注意一定要是名著，而不要看些雞湯文，那種很容易把人帶偏。名著是經典的沉澱，閱讀名著會使你的心靜下來。其中的一兩個點肯定會激發你對未來的熱情。

2.運動。強健其精神，野蠻其體魄。事情多的時候沒時間運動，無聊的時候剛好可以好好鍛鍊身體，為以後的忙碌奔波打好基礎。

3.和前輩聊聊天。前輩走的路比你多，看過的事比你多。在交談中，他的隻言片語能夠給你很多靈感和奮鬥的力量的。就算得不到什麼乾貨，聽聽他們以前的故事也好啊對吧～

利用空餘時間提升自己，可以這樣做：

一、選定幾門技能

1、列清單

準備一張白紙，把自己想做的、感興趣的事情，一一列出。

2、挑選

從中選幾件，你最渴望做的事情，設定階段目標。

3、推薦幾件自我提升的事情

如果你迷惘，不知道自己可以做什麼，你可以參考這些。

專業知識：投資理財、會計、UI設計、英文程式設計等

通用技能：寫作、演講、思維導圖、自我形象、社交禮儀、辦公軟體（ppt、excel等能力的精進）

健身：游泳、瑜伽、跑步、網球等

業餘興趣：攝影、插花、手繪、服裝設計、色彩搭配、化妝、美甲、唱歌、舞蹈等。

二、如何學習

1、購書

把與該主題相關的書籍，多購買幾本，進行掃盲學習。你會發現，很快你就能進行基礎入門。

2、網路課程

可以到網易雲課堂、騰訊課堂、十點課堂、淘寶學院、慕課網、可汗學院等平臺進行學習。

3、音訊

上下班的時候，可以聽喜馬拉雅、荔枝電臺、分答、得到等。

4、參加社群

現在各種網路社群流行，時間管理、寫作、人脈管理、PPT學習、如何閱讀、手繪等，都有社群學習。好處是，有社群的規則監督、導師指導、同學的激勵。

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我提供的方法是：不斷積累你的“原因”庫存量。

可能你看不明白這是什麼意思，請往下看。

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15歲，《出師表》16歲，《mao 澤 d 思想》、《d x 平 理論》、《k 學發展觀》......

大學，看《實踐lun》、《矛dun 論》......

知道物理，慣性定律、重力加速度定律、力相互作用定律、萬有引力定律、溫度律、熱平衡律、能量守恆定律......墒增定律、相對論四定律、波粒二象性原理、能級躍遷原理、測不準原理......

知道數學，勾股定理、貝葉斯定理、布朗定理、格林公式、積分第二中值定理......

就想，

為什麼這麼多的“表”、“思想”、“理論”、“觀”？

搞這些“定律”、“律”幹什麼？這些“公式”、“定理”、“原理”都是怎麼來的？偉人、科學家是需要這些理論，但我們普通人需不需要，我們普通人的“理論”是什麼？

提取一個詞－－理論

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有的人玩《暗黑2》，刷刷刷欲仙欲死，刷到暗金、綠裝可以嘚瑟半天，享受同伴的羨慕嫉妒之餘，自以為水平至少中等偏上。

可是有的人同玩黑暗2，他們還知道的符文系統、符文之語的底材選擇、寶盒合成系統、BUG殺等等...

這些都是很基礎的常識，真正的高手會研究得比這個深許多、細許多，他們對遊戲的理解可以達到令人匪夷所思的地步。

而對於那些未入門的選手，這些常識簡直就是天然屏障，即便玩了四年遊戲，也不見得遊戲層次能上升多少，因為－－即便他們花了大量時間去玩，可是他們從不去研究，也就連門也沒入。

提取一個詞－－研究

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所有的題目都可以透過這四類思想得到解決。

數學的解題基本過程：辨別條件、使用公式、得出結果。

在我看來，所謂知識，核心知識，指的是就“公式”，公式講的是什麼？

公式講的是，給你什麼樣的條件、透過一個什麼樣的內部轉化，可以得到一個對應的結果。

公式其實是一個處理過程、它用資料的形式描述量與量之間的發展關係、變化規律。

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聽聞，優秀的人在做事情的時候，用動態的眼光看待問題，喜歡反思和總結。

那他們在反思些什麼東西呢，或者說反思和總結裡，最應該抓住的是什麼東西呢？

最重要的是，

追問“為什麼”，抓住事物背後發展的規律，這一次是因為做了什麼而成功，又因為做了什麼而導致失敗，為什麼？

給了“刺激”之後，事物或者人就會有相對的“反應”，“刺激－－反應”之間就是事物發展的原因，也就是過程，它們基本問題是：為什麼給這樣的“刺激”，會得到這樣的“反應”？

中學上實驗課，物理老師讓我們把每一次測試的資料在方格子上描黑，之後讓我們用光滑線條儘量多的把這些黑點連線起來，最後透過近似的直線或者曲線，去得出速度與時間的關係，或者得出位移和加速度的公式，等等。

所以，所謂公式，就是在描述相關變數之間的關係。

究竟到盡頭，我們都是在究其事物背後發展的原因。

描述原因的詞彙，可以是數學、物理學裡的“公式”、“定理”、“理論”......發展過程、關係.....這些都是它的同義詞。

提取一個詞－－原因。

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測出多組速度和時間的對應資料，我們可以反套出在這些資料中一直起作用的那個位移公式。

觀察一個人的行為模式，我們可以透過推測、證實等方式看清楚背後那種行為模式的原因，我們增強對一個人的瞭解。

有了原因，向前推，可出方法論，向後推，可做生活經驗，不嚴謹可成大致規律，深化論證可成理論、定理，如果資料化論證成功，那可就是亭亭玉立的公式。

自此，我發現，我們成長的路徑也只是在記錄、記憶、理解、內化事物發展之間的－－－原因。

區別只在於，有的人主動領悟、有的人被動領悟。

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所以，人生成長的很多問題迎刃而解：如何在一年之內獲得三年的經驗？

所謂經驗，就是知道出現什麼問題該怎麼做，這些“知道該怎麼做”是具體方法，而方法源於背後的發展規律－－原因。

一個人進入一個職位，他的三年會遇到什麼樣的問題，大概有幾百個吧，透過同行、透過閱讀、培訓、收集資料，去搜集未來三年內可能遇到的問題，提前洞穿其背後發展的種種原因。

當你對於每一個問題背後的原因有所理解，在遇到具體問題的時候就可以想到相對應的解決之道。

又如，想要提升對生活的理解能力，怎麼做？

同樣，有一件事可做，那就是：蒐集生活問題。

人生就是不斷的積累一個個“為什麼”。

能對生活中的各類問題背後的原因知根知底，這種人對生活的洞察力怎會沒有？

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以下三點：1.收集領域問題2.追問“為什麼”3.建立“原因庫”。以上三點，我視之為人生成長自我提升寶典。再怎麼強調也不過分：1.熱情於收集目標領域的問題2.追問問題背後的原因

3.積累透過努力作出的解釋，形成一個解釋庫。

以數量計量，可能當我對生活問題（幾百個的量級）有了足夠深度的瞭解，至少對生活的理解就不至於“膚淺”了。

能對所在行業的幾百個問題背後的原因瞭如指掌的話，怎麼說也可以小稱專家了。

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所以，最後回答這個弱弱的問題：如何利用無聊的時間提升自己？

答：去找你感興趣的領域，去搜刮上百個問題，然後對每一個可能在今後涉及領域的問題進行深入的研究，把對每一個問題背後的原因組織出來，記錄在本子上，經常複習，反思，這就是提升自己。

因為，當你知道了那麼多領域問題背後的原因，當你遇到實際問題的時候，你就可以施展你的才能，能快速找到相應的解決之道－－因為，知道了原因，你就容易得出了方法，得出方法論，這就是你前期積累提升所起的實際效果。

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畢業之後，我才深深地體會到，進入到不同的行業的人，對待時間的態度是完全不一樣的。

我身邊就有這樣的例子。

我的一位朋友，畢業以後就進入了網際網路行業，剛開始做的是營銷策劃，因為什麼都不懂，加上工作內容特別多，任務特別重，所以經常加班。晚上回到家裡之後，他一般都會繼續工作到凌晨一兩點，就這樣，他用短短的兩年時間，積累了別人五六年的工作經驗，成長的速度，也是很多人不能追上的。

另外一個朋友，畢業之後，加入的是傳統的商業地產行業，因為這家公司管理比較鬆散，工作任務比較簡單，極少有出現加班的情況，按照現在流行的說法就是：錢少事少離家近。

別小看行業平臺的不同，第一位朋友現在已經出來自主創業了，年收入在一百萬左右，同時還找到了自己的方向，日子過得不亦樂乎；而另外一個朋友至今還在考慮要不要換工作，要不要轉行，什麼時候能漲工資……

我們都說努力特別重要，自我提升非常重要，但實際上，進入到哪個行業，不僅決定了你成長的速度，更為重要的是，它會決定你對待時間的態度。

進入高速發展的行業，因為知識更新非常迅速，你自己如果不想著時時充實自己，更新自己的話，隨時有可能被人拋棄，被時代的浪潮所落下；而進入一些發展比較緩慢的行業，因為自身本來就沒有什麼前途可言，即使有，也需要你沉下心來熬上十年八年，成長速度慢不說，更重要的是，你對待時間的態度，也會變得懶散起來。

所以，自己的努力很重要，平臺的作用，也不容忽視。

時間會把我們變成自己喜歡或討厭的樣子，loser是用時間換錢，而winner是用錢換時間。把無聊的時間用來提升自己，是對自己最大的投資，也是對時間最大限度的利用。

1、隨身帶本書，或者kindle

不論是出差旅行的火車、飛機上，還是外出聚餐的地鐵上，我都會帶上一本書，或者是kindle。在嘈雜的環境，我選看的書不會特別系統和複雜，而且是相對好玩獵奇的百科全書，每篇文章段落自成體系，教你個黑科技，生活小技巧，或者是講個歷史小故事等等，不用太費腦子，而且學習的知識相對輕鬆不需要集中注意力，用來打發無聊的時間還能收穫知識是再好不過的了。

喜歡閱讀的人，會知道人的生命很短，而人聰明的太晚，有時候一段簡短的閱讀，便會是很多人的一生。閱讀，可以無處不在，進步也能隨時發生。

2、聽手機，不要看手機。

在無聊的時間玩手機，很容易上癮，我的做法是用耳朵聽，而不是用眼睛看。開啟音訊app像喜馬拉雅、荔枝FM，聽高曉松扯文史，郭德綱講相聲。聽這個事情，注意力在耳朵上，它既可以隔絕公交車，戶外嘈雜的聲音，也能避免被手機各種app訊息提示打擾。

很多人覺得看書閱讀這種輸入式學習是提升自己最好的方式，其實寫作輸出也是。無聊的時間我會想想該寫些什麼，把生活中的思考，感悟記錄下來。但有時候會沒有靈感，可以去問答內容社群逛逛，可以發現編輯推薦的熱門話題是時下社會在討論，人們在關注的問題，試著去思考，將想法整理輸出，不僅是對自己語言表達能力，更重要的是對思考問題的深度，考慮看待事情的方式，認知能力上會有很大的幫助。

4、觀察發現思考

現代社會很多人的洞察力是逐漸缺失的，走在路上不看地，全在看手機。一年四季待在室內，夏天有空調，冬天有暖氣，生活在城裡的孩子連喇叭花都不知道是什麼，反正好看就對了。對生活的熟視無睹，讓我們失去了很多商機。

再沒有摩拜、小黃車之前，為什麼絕大多數人能堅持步行十幾分鍾去地鐵口，而唯獨胡瑋煒想到了共享單車，併成功的做出來了。方便了人們的出行，成為新的商業富豪。

無聊的時間能做的事情有很多，不僅是讀書學習，還可以是思考發現，甚至能提升認知創造一個新物種。

用時間做什麼事情，會決定你是什麼樣的人。

1.一個小目標。在提升自己之前，請首先一定要明確自己的生活目標和工作目標。如果你的目標不清晰，那麼提升自己也就沒什麼意義了。從某種程度上來說，你如果對自己的目標已經瞭然於胸的話，也就不至於有大把的無聊時間遐想了。你可以先給自己一個短期目標，比如一年或半年以內學會某一項技能。也可以給自己一個長期目標，比如三年之內拿下一個學位，或者五年之內抵達某個職位。無論定什麼目標，最好要易於執行，而且是在現實範圍內可以達到的。

2.一個小計劃。有了目標以後，就要做一個詳細計劃。你的一年計劃，就應該相應有一個每月甚至每週規劃。你的三年計劃，就應該相應有一個季度甚至每月計劃。做計劃的好處是，讓你清晰地知道每天應該完成多少任務，最後極少成塔匯聚成目標。否則，在沒有計劃的情況下，人們很容易變成無頭蒼蠅，不知道自己每天都應該幹嘛。值得注意的是，做計劃不要太完美主義，完全不顧自己的實際能力，把計劃做的看起來完美無缺，但實際上自己根本沒有辦法去執行。如果那樣的話，你就是搬起石頭砸了自己的腳。好的計劃，應該是易於執行，給自己更多的信心才行。

3.一個小對比。作對比的好處是，明白自己的差距在哪裡。當然，也不要盲目對比，從而失去信心。最好的對比，不是和別人胡亂比，而是和昨天的自己，上個月的自己，甚至是去年的自己比。看看自己有哪些改進，也看看自己有哪些不足。透過對比你會發現，自己制定的目標可能存在出入，或者制定的規劃存在短板。這個時候，你就要及時修正目標和規劃，讓自己在可行的範圍內繼續向前。如果你沒有經歷這個階段，一直按照自己制定的目標和規劃行進，或許多多少少都要走一點彎路。當然，走一點彎路並不可怕，但是可能會讓自己的效率打上一點折扣。如果你希望自己能在空餘時間提升得快一點，還是要在意一下效率問題的。

蕭伯納曾說：真正的閒暇，是為所欲為的自由，可不是一事不做，無聊偷懶 。

雞湯太多，我就輸出一個拿來即用的攻略吧。

無聊？哈哈，那就玩遊戲！！！

先別急著打我，我來說下，其實我們“有聊”的時候也是在玩遊戲，從小到大我們都在玩別人為我們設計的遊戲，比如小時候父母給你設計家庭遊戲，上學了學校和老師設計課堂活動，到週末了參加朋友或者社團設計的社交活動，工作以後老闆或領導設計你的工作任務。有沒有發現一個問題，我們大多時候都在別人設計的的遊戲規則裡面生活！！！

換句話說，如果你已經習慣甚至依賴於他人為你設計些助你成長的遊戲，那麼當你出現閒碎時間時，你肯定會感到無聊，原因就是你沒有養成主動規劃自己的空餘時間的習慣。

明白了這點，你就會意識到一個問題，MD，為啥我不能自己設計一些自我提升的遊戲，來填充那些空虛無聊的時刻呢？

OK，那如何去設計呢？

首先，自我提升的遊就兩大類，本職工作/學習任務、習慣/興趣/技能養成。前者我們可以理解為是日常任務，後者則是習慣任務。在業餘時間，你可以根據自己的需求自由選擇任務模式，把無聊的時間用於打怪練級，生活就會逐漸充實起來。

下面分享簡單三步驟：聚焦目標，有效激勵，狠狠行動。

第一步：聚焦你渴望的目標

曾經我滿懷焦慮，試過立了個小目標：一年培養100個小習慣。雖然做到了， 但並沒有多大卵用。

某天我搬了個小腿凳到樓頂曬太陽，兩小屁孩的行為成功引起我的注意。他們先抓到幾隻蒼蠅，然後小心翼翼摘掉翅膀，把無翅蒼蠅丟在地方，看著它們到處亂跑亂撞，而後有個小傢伙不知道哪裡拿來一個放大鏡，對著一隻蒼蠅照著。

我走過去一看，只見這隻蒼蠅一開始還在拼命逃離放大鏡焦點，但很快就靜止不動了，接著竟然被燒著了。幾個小屁孩在那裡邪惡大笑。

擦，這麼淺顯的道理我都沒明白，該死。

從此我懂得了聚焦，不要把力量分散，要把力量聚焦boss怪獸，和小怪們相比，它們貢獻的金幣和經驗值不要太多。這就是史蒂芬・柯維們提倡的要事第一。

於是我果斷辭掉無聊且浪費生命的工作，從零開始用三個月時間考上廣州某事業編，接著再用三個月時間在單位站穩腳跟，成為領導同事眼中具有稀缺性價值的青年骨幹。

之後就有了較充足的空餘時間，讓我從容推進如下boss任務：

由於我對增肌增重又叫強烈的需求，所以制定了KEEP健身的習慣養成目標。根據自己的實際情況量力而行，我一般是在空餘時間的早上6:00-6:20以及晚上8:30-9:20 兩個時間段來進行。而且不要求每天都做到。

第二步：有效自我激勵

有了明確的目標，“堅持”就成了任何一個人都要面對的問題，如何堅持下去？這裡介紹一種那些自律高手普遍認同的一種實用方法，那就是給自己設計通關獎勵。

也就是用充滿誘惑的獎勵來激勵自己，做到了就獎勵，沒有就剝奪獎勵。我以KEEP健身為例，我12月份給自己的要求是每週堅持5天40分鐘，允許有兩天例外，寫下承諾獎勵。

然後每天都花點時間用想象力和打卡去激勵自己。比如在坐車、睡前無聊的時間開動大腦，盡情想象目標達成後的獎勵成果，另外做好記錄打卡，不斷強化目標感。還可以經常給自己心理暗示：如果堅持做下去，一年後，會有怎樣的變化呢，好期待啊！

第三步：狠狠地行動

羅曼·羅蘭有一句名言：生活最沉重的負擔不是工作，而是無聊。

改變無聊時間，唯有行動起來。祝你從此開始享受自己的遊戲。

這個問題可以拆成兩部分來回答：一是無聊的時間，二是提升自己。

無聊這個詞很有意思，什麼叫無聊，我理解有兩層意思：無聊是無事可做，大把的時間發呆；無聊也是做著自己不喜歡的事，提不起興趣。

其實無聊最核心的原因是：沒有認真思考自己人生和事業的目標。也許大家覺得作者說的有點大了，但認真想想我們的各種無聊時刻，是不是做什麼都提不起興趣，都堅持不下來？沒有一絲成就感！

沒有目的的生活和工作，多麼索然無味。相反如果你為自己的人生和工作設定目標，做好規劃，你會發現時間永遠都不夠用，而且還精力充沛，過的很充實，滿滿的成就感，根本不存在無聊的時間。

如果你開始去為人生和工作做規劃，設定目標，恭喜你，你已經邁出了提升自己的第一步。

個人提升是永無止境的，但他最終服務的還是我們設定的人生目標和職業目標。因此，以人生目標和職業目標為頂點開始分解，分解為不同的階段目標，作為我們提升的衡量標準，有了標準，你才能知道自己前進的方向，和提升的程度。當你把一個個階段目標實現時，你就是在進步，也越來越接近最終的大目標。

有了大目標和小目標，就有了方向和標準，那麼下一步要做的就只有兩件事：

1.自我剖析，分析自己的知識，技能，能力，價值觀，興趣等，充分了解自己後，與目標對比，看看自己有哪些短板，有哪些優勢，有針對性地制定提升計劃。

2.執行！執行！執行！重要的事說三遍。認知和計劃都是起步，不去執行都是空談，所以，執行才是關鍵。

這裡作者建議大家定目標和計劃時，要結合個人的時間和自律能力，開始時不要把自己逼的太狠，要慢慢適應，養成好習慣。

作者建議看看時間管理、職業規劃的書，幫助自己更好的管理自己。

最後，給大家推薦一個超好用的工具：商業畫布。他可以讓系統化思維不強的人，簡簡單單完成很多問題的系統化思考；最重要的是，輕輕鬆鬆完成職業規劃，掌握了這個工具，10分鐘就能勾勒出自己的職業藍圖。

感謝邀請，如何能利用空閒時間提升自己呢？我覺得閱讀是一個提升自己的好方法，而且要一直堅持，不論忙於不忙每天都要擠出最少一個小時來閱讀，閱讀的種類也很多，書、報紙、雜誌，凡是對你有幫助的，透過閱讀拓寬自己的知識，一本好書能給我們一個全新的看問題的視角，能給我們啟迪，真所謂腹有詩書氣自華。其次如果時間在充足些可以出去旅遊，正像那句話說的心和身體總有一個應該在路上，旅遊可以拓寬我們的眼界，增長我們的見聞對提升自己有很大的幫助。如果時間在寬鬆些可以找一個自己喜歡的專案進行專業的學習，可以報一些學習班。所以怎麼提升自己還要看你自己的實際情況，興趣，時間，財力等等方面綜合考慮選擇一個適合自己的方式。

大段的空閒時間可以做下面的事情：

1、系統地學習一項技能，無論它是外語、做飯、種花還是畫畫；

2、為你下一階段的人生做準備，例如如果你想換一份工作，那麼空閒時間就可以用來了解你嚮往的行業或公司（單位）或者為取得准入資格做準備。再比如你即將要結婚了，空閒時間可以用來策劃自己的結婚儀式、挑選禮服、挑選婚禮音樂、計劃蜜月旅行。又或者你已經打算要寶寶了，那麼空閒時間可以學習育兒知識。總之只要有階段性的目標，可做的事情還是很多的，自己也比較有動力去主動做這些事，在認真籌備的過程中提升自己是水到渠成的事了。

3、有計劃地鍛鍊身體並且養成習慣，有意識地搭配飲食。鍛鍊和琢磨飲食搭配都是挺花時間的，不過也是為數不多的只要做了就一定有收穫的事。

零碎的空閒時間可以做的事情比較多，我簡單列舉幾個：

1、背幾個外語單詞；

2、搜尋幾個曾經閃過自己腦海的疑問，比如：在土耳其坐熱氣球是多少錢？順豐快遞費多少錢一斤？耶穌的身高是多少？（哈）

3、開啟keep練個幾分鐘；

4、拉拉筋；

6、聽幾分鐘知識型APP上的音訊；

7、認真聽首歌，嘗試著學會；

8、想想晚飯回家做些什麼菜，上網查查菜譜，列個買菜的清單；

9、掏出自己的手機探索一下它還有什麼功能是自己還不知道的，或者琢磨琢磨怎麼手機拍照拍得更好；

10、背路邊的廣告牌練記憶力......

當生活陷入一種瓶頸狀態時，很多人想提升自己獲得發展。那麼怎樣有效利用空閒時間呢？作為一個懶癌兼拖延症患者，我認為首先還是有必要確定一下明確的目標和方向的。因為好像在主業之外，其實我們想做的事情還是蠻多的。想要的太多，失去選擇的能力，不知做什麼，反而愈加拖延，談何有效？當然更重要的是行動力，執行力。總覺得如果業餘時間還按部就班有點拘束不自在，其實想想不過是自己沒養成立即行動的行為方式。所以，提升自己的當時很多，比如自修，讀書，網校，工作坊等等。關鍵是想好就去做吧！！！