我會去看【抖音】，每個人的都會有處於低迷情緒不好的時候，這一刻情緒低迷，沒準下一刻會更低迷，去看一下好玩的事情，開心的事情也會被感染的，

去運動，去揮灑汗水，再不行揮灑汗水時哭出來，

為什麼會低迷，最好也是要找到根結所在，強大自己的內心，揚出自身的自信，相信你自己也是一個很好的人，好好充實自己，相信一切都會好起來，努力朝自己想要的方向去走，即使暫時沒有達到，自己也是進步的，

停下來，讓自己的心情緩緩，周邊走走，約幾個朋友K個歌，做自己想做的事情，時間匆匆，每天都是不一樣的自己~，加油！

當你難過的時候，怎樣才會開心起來?

人遇到挫折，心情會變得很糟，很長時間受到陰影的影響。所以有必要自己調整心態。

1 換換環境會使自己逐漸走出陰影。如果老是在你傷心的環境中，很容易觸景生情，耿耿於懷。

2 學會放下，人這一生都會許多的夢想，為了夢想會付出很多的努力，但有時即使努力的但是沒有自己想象的結果。慾望越多壓力也就越大，所以說當你年齡越大，你會感悟到人不是要得到的越多，而是學會放下的更多。

3 要學會自己客觀的分析和看待事物，這社會並不像你想象的那樣，處處有很不公平的事情，所以要正確認識順其自然的道理。

4 近朱者赤近墨者黑，要多和那些有正能量的人在一起，遠離那些搬弄是非的人。

有幾個方法可以讓自己心情變愉快：

1.適當的運動，增加體內多巴胺分泌，這是快樂因子。

2.做自己的興趣愛好有關的活動，專注中帶來“心流”體驗，這是幸福感。

3.正念冥想，如身體掃描和放鬆訓練。

4.清楚自己性格是內傾還是外傾，這是不同的補充能量方式。內傾自己獨自安靜一會就好了，外傾就多和朋友傾述表達出來。

1.和朋友交談

2.做自己喜歡的事，放鬆自己

3.旅遊

4.忙起來就能忘記很多不開心的事

先分享我自己情緒低落怎麼解決的

第一，一個人安靜下或者一個人看劇，看書，我喜歡看書能使我安靜，同時明事理。

第二一個人旅遊，爬爬山看看海，逛逛公園，讓大自然的美來撫慰自己低落的心情。

第三可以和好友逛街吃飯很輕鬆的方式把自己的煩惱訴說，有人傾訴也很美。

最後就是看看雞湯美文也能有效果，時間是最好的良藥，當一切都過去，我們會發現我們念念不忘的事情就突然間忘記了。

好好生活快樂生活畢竟我們做不成神仙人生不過百年，且行且珍惜。

情緒不需要高漲，心情平復，內心淡然才是最舒服的狀態！

1,首先不去想煩心的事，努力不去想，想點別的，時間慢慢的真就不那麼深刻了，做點自己喜歡的事情。

2,找朋友親人傾訴，把想說的話說出來，當然這不是矯情，必然自己承受太久了，不然不會到情緒低落的地步，說出來一切想說的，好的壞的，說出來就會好很多。

3,把內心想的，遇到的事情寫下來，認真寫，像寫文章一樣，要有邏輯，起碼別人也能看懂的標準，不一定要給別人看，把事情具體化的寫下來，自己的想法也寫進去，隨著寫作思考，你會找到自己真正需要什麼，這些只是你人生的一段經歷，看向自己真正的目標，就不會把眼前的事情放的那麼大了。

4，做運動，身體的舒緩會帶動積極的情緒，這是最快恢復心情的方法，前三條是長久從心裡釋懷的方法。簡單做二三十個俯臥撐，五分鐘就做完了，雙手高舉握拳，做勝利的狀態，保持一會兒，心情也會立馬好起來。點頭，點一會兒頭，心裡壓抑的氣不會竄進大腦，也會讓身體更舒服！

感謝朋友們的回答！大家回答得都有理有據，使我深受教益。同一個問題，會有不同的答案，我就從我這個角度談一下。

我想，這主要是一個認知的問題。同一事，“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同”，看問題的角度不同，事物也會不一樣，自然苦樂也不一樣。

認知心理學家埃利斯，認為人的情緒主要是受認知支配的，要改變情緒，就得改變認知，並給出了一個解決方案，為ABC認知行為療法:A為不可改變的事，B為可改變的認知、態度，C為情緒和行為。也即要讓低落的情緒高漲，就得去改變對一件事的看法，就得去讀書求知，養成正確的思維模式，獲得對事物正確的認知。

當然，有些情緒上的低落，不一定是受認知影響的。感冒了，或是那裡不適了，也會影響我們的情緒，降低我們對事物的判斷，從而反過來更使自己情緒低落，心情欠佳。

由此，要高漲我們的情緒或心情，就得多去提升轉變我們的認知，多去加強身體鍛鍊，使我們經常像打雞血一樣，保持飽滿的熱情，去積極生活，努力工作，創造自己美好的人生。

不當之處，望朋友們斧正！

心態表示一個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。心態好，運氣就好。精神打起來，好運自然來。記住做任何事情一定要有積極的心態，一旦失去他，就跳出去，要學會調整心態, 有良好的心態工作就會有方向，人只要不失去方向就不會失去自己。心態的好壞，在於平常的及時調整和修煉並形成習慣。

人活在世上，凡事都要看開點，看遠點，看淡點，心胸要豁達些、大度些，相信“任何事情的發生必有利於我”且“辦法總比困難多”，也就沒有流不出的水和搬不動的山，更沒有鑽不出的窟窿及結不成的緣。人活的快樂，就必須要有一個好心態。無論遇到什麼事，要學會換個角度去思考，就會感到快樂。有人在一個好的單位工作，他每天會有許多得不如意，苦惱總圍繞在他的身邊。有人工作單位一般，可他卻不捨不棄，每天都有工作目標，把此作為一種鍛鍊、成長的機會，而且透過創造性地完成本職工作，受到人們的敬佩。陽光般的心態，火一樣的熱情。收穫著成果和幸福。

每個人都會遇到情緒低落的時間，在情緒低落時可採取下面的方法得到緩解：

1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。

2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。

3、找一個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。

5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。

正常狀況下，人們往往都能很好地控制自己的情緒，但一旦出現某些意外，如有所失像友情、愛人、自尊時，並不是每個人都能很好地自控，也就會導致情緒低落，這樣的心情無論去面對日常的工作，生活，還是經營自己的一段情感都是有百害而無一利。喜怒哀樂，人之常情。在漫長的人生中，我們常品嚐到歡樂的甜味。但是，痛苦、憤怒、憂鬱……也往往像影子一樣伴隨著我們。一個人當面對不良情緒這兇惡的敵人時，如果不懂得如何及時消除，不善於淨化心靈之屋，那將會損害身心健康，破壞人生質量，影響工作和學習。那麼我們怎樣來釋放我們的心情呢？

很多人在自己情緒低落時選擇將其埋藏，但請你相信這些錯誤的情緒總會暴露出來，在錯誤的時間，錯誤的地點，把情緒發洩到錯誤的人身上，給我帶來了一連串錯誤的結果，會讓人悔之晚矣！

低落錯誤的情緒是需要發洩的，所以當有低落的情緒出來時，我們大可以直面給我們帶來低落情緒的人和事，去找那個使你傷心的人當面直說他傷害了你，怎樣傷害了你和為什麼你有這種感覺。如果是事情帶來的，就查出心靈所受的傷害，並找出造成傷害的原因，再把憤怒發向它應該發洩的地方，把當下的事情做好，接受不了就改變，改變不了就離開，就放手。應該要明白生活的目的並不是為了生氣的。生活是一門很高深的藝術，需要你去鑽研，去反覆論證，有的人窮其一生也不得門而入，落個鬱郁不得志，而有的人卻因為比其他人多思考了一些，想得深入了些，在年紀尚輕之時就已呼風喚雨、運籌帷幄。生活同時也是一盤棋，決勝千里還是按兵不動，盡是由你掌控，怨不得別人的。

所以低落情緒的控制與調節自主權應該由你掌握：

1、有低落的情緒找人傾訴不為一個良法，培根說得好：“最能使人心神健康的預防藥就是朋友的忠言與規諫”。當你碰到不順心的事，或在憂愁、煩惱時，宜主動找你可以信賴的知心朋友、配偶或長者，傾訴內心的痛苦，一吐為快，可以獲得較多的勸解、安慰和同情。

2、我們還可以高歌、怒吼、高聲朗讀。唱歌從來就是解除緊張、激憤情緒的有效手段，民間有句俗話說：“黑夜過墳地唱歌—自己給自己壯膽”，便是對歌唱能緩解緊張情緒的最好註釋。而當你富於表情地朗讀時，可以改變許多不愉快的情緒。3、如果可以的話給自己一個假期，看看大海，看看日出日落還有星空。看海，面對廣闊的大海，所有的悲傷、辛酸，以及讓你哭泣的事情都會變得微不足道。如果感到太憋悶，那麼就爬上高樓看日出，感受一下生命中真真切切的光和熱，讓清晨的第一縷曙光照亮前程。此外還可在夜晚看看星空，那份靜謐與美好定能讓你忘憂解愁。

4、給自己一個痛哭的理由。心理學家指出：痛哭也是一種自我心理救護的有效措施，能使不良情緒得以宣洩和分流，哭後心情自會暢快得多。

5、我們不要忘了在運動中放鬆自己。體育運動不僅可以強健身體，而且有消解不良情緒的效用。因為運動鍛鍊能增加人對外界的適應力與抵抗力，在運動過程中，心理會得到調節，思緒會得以理清，不知不覺中疏洩了自己的不快與壓力。

6、給自己遺忘的空間，可以用時間換空間，情緒不高時間終究會給你治癒。

無論怎麼樣請你心疼自己，畢竟，何時何地都只有你自己最疼。

一、幫大腦清空煩躁，掌控注意力

你有沒有發覺，當大腦裝滿許多思緒時，人總是會胡思亂想。有意思的是，當下你所思所想在未來90%機率不會出現，但恰恰是這些未來幾乎不會發生的事情，搗亂了你的大腦，導致你的情緒異常低落。

即將高考前，考生們心裡七上八下的。而大腦中的思緒異常繁多。例如考題如果出現那道我不擅長的題目怎麼辦？個別數學選擇題我現在都還沒有記牢；英語作文會是什麼主題呢？.......

諸如這類問題佔據了大腦。同樣的例子，當面臨失戀時，年輕男女會各自猜想，她為什麼不愛我了？是我哪裡做的不好嗎？

其實很多情況不是你不好，可能是你想的太多。也許對方離開你並非不愛你，只是認為不適合。

這種情況下，為了避免情緒低落下來，最有效的方式是：幫助大腦清空，從而掌控注意力。

常見的方式，讓自己忙碌起來，越忙碌越好。當你面對眼前很多事情要處理時，大腦根本沒有空閒時間去思考其他事情。大腦是很容易得到滿足的，只要你給它喂東西，它便會著眼於當下。

二、運用文字的力量，把情緒一一表露出來

文字是人類偉大的發明之一，同時也是人與動物區分的標誌之一。有了文字，人類可以將以往遇到的情景、總結的經驗記錄下來，傳承下一代。也正因此，人類文明的發展越來越迅速、龐大。

同樣的，當你情緒低落時，可以將情緒透過文字的形式呈現出來。雖然只是簡簡單單的寫出來，但你會發覺，當你坦誠的寫出內心情緒時，那一刻情緒已經逐漸變好。

不少人當情緒低落時，喜歡找要好的朋友、閨蜜去講述。這也是一種很好的情緒調整方法，但有一點需要注意，假如你選錯了物件，你的秘密很可能會成為別人口中的笑柄。

對於內向型性格的人，以文字的方式表達自我，更有助於提煉內在精神和力量。而且你也不用擔心說出來之後別人不理解，或被人洩露。你可以將自己的愛心小本藏在一個沒有人能過發覺的地方。

更重要的是，當時間隨著長河流失時，忽然某一天你被某個場景觸動時，翻開你的小本中記錄當時的內心動向和情緒，會有意想不到的感觸。

我是2016年開始在網際網路上公開寫作的，今年已經是第三年了。截止如今，我還是能夠查到三年前所寫的文章，以及當初所抱有的觀點、以及價值取向。這對我來說，相當於是一種對映能力。

長期寫字，也會對你的文字表達，以及邏輯能力有很好的練習。

三、為大腦開啟一場美好旅行

人的大腦更像是一臺投影儀，當你投射出美好的景象時，這臺投影儀也會跟著美好；反之當投射出悲傷、沮喪的場景時，投影儀也會跟著悲傷、沮喪。

有時候類比真的很強大。小學地理課上，老師要給同學講解地球是什麼樣子時，便將一顆雞蛋放在同學面前，瞬間大家就理解了。

同樣的邏輯，如果將大腦類比為一臺投影儀時，一切問題就好理解了。

當你感到情緒低落時，想象曾經發生過最美好的事情、或最美好的人。事無大小，可以是小學時期你得到第一次獎章，也可以是過年收到的壓歲錢，還可以是你曾經愛戀過的女同學......

不論如何，你總是要讓自己感受到快樂、幸福，這樣才會使得大腦更加具有積極性。情緒低落是一個無底洞，它會不斷把你墜入谷底，直到你精神崩潰。

小孩子總是展示出幸福的樣子，並非他們豁然開朗，只是他們是一群懂得自娛自樂的高手。有的孩子們玩玩尿泥也能夠開心老半天。懂得自娛自樂的人，才不會被情緒打垮。可能你的工作很乏味、枯燥，如果你能夠認真面對，總會發覺之前從未關注過的小細節，透過最佳化它們，你會在工作中得到新的體會和樂趣。

若無我相，則無增減

世人之所以有得失心

是因為妄執有我

如能了知無我，得失心便滅

一百零八顆佛珠第三顆如是說[祈禱]

每個人都有心情低落的時候

我心情不好的時候捯飭捯飭臉，畫個淡妝。上街逛一圈，買衣服，吃吃想吃的。花花錢感覺心情好多了。

我們生活在社會之中，難免會遇到不順心的事情，生活之中的、乃至學習方面的，或多或少都會有煩惱產生，情緒低落。在這種時候，我們就要學會怎樣讓自己的心情由陰轉陽，是我們的情緒不受不良因素的影響，始終保持愉悅的心情。

先分清楚是經常情緒低落還是偶爾情緒低落，偶爾的低落，可以看電影，勵志的、溫情的、搞笑的，這樣可以暫時轉移注意力，或者哭出來笑出來，達到釋放情緒的目的；或者可以去ktv唱歌，去跑步出一身汗；找出讓你情緒低落的事情、原因，想辦法去解決，如果能解決就解決，不能就看開。如果是經常性的低落的，那就制定一個長期的計劃，每天堅持跑步，找一部網路小說追，做讓自己開心的事情，多和最親的人說說內心的想法，適當的與人交流，也不用太刻意。總之，做真實的自己。

每個人都會有心情低落的時候，可以找朋友逛街，打電話給好朋友聊聊天，或者是約好去外面吃一頓，或者是一個人獨處，看看電視，或者書之類的

現代社會，人的壓力太大了。成功了你會欣喜若狂。遇到挫折了，你會垂頭喪氣，寢食不安的。自然心情一落千丈，那麼怎樣才能擺脫這樣的沮喪的心情呢？我的經驗是上街買東西，多花錢，使自己自己感動到痛。

每個人的疏導方式都不一樣吧，比如我心情低落時會喜歡獨處聽聽音樂，寫寫東西把想說的寫出來再撕掉，心情會有所改變[微笑]

1、運動。運動有助於減輕壓力，對於身心都有極大的幫助。雖然情緒低落時將會影響去運動的動力和體力，但卻是值得一試。你將會發現慢步走會比其它運動來的容易，也就是一隻腳越過另一隻腳那樣子走，距離的長短只要儘自己能力範圍之內就可以了。每天一兩個小時，先以短距離開始，哪怕只是十幾分鍾也是一個很好的開始。運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。

2、尋求傾聽者。當你感到抑鬱時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯絡。情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關係都可能會支援你、開導你。將心裡的低落、不開心都釋放出來，心裡才會舒服很多。

3、足夠的睡眠。越來越多的人面對缺乏睡眠的問題，抱持良好及足夠的睡眠依然是要點之一。但生活緊張及壓力往往影響睡眠的質量。

4、轉移注意力。去做一些會令你開心的事，買東西寵寵自己，換一個新發型或者去享用豐盛的的一餐。

5、看喜劇片。心情低落的時候，可以多看一些喜劇的電影，讓自己開心起來，忘掉煩惱。

6、 讀勵志書，激勵自己。如果你覺得自己很不幸，那麼就看看張海迪、海倫凱勒的書，和她們比比，你是不是很幸運？

每一個人都有心情低落的時候，做做自已喜歡的事情，我心情不好的時候，喜歡坐在咖啡廳裡選一首自已喜歡聽的輕音樂，靜靜的坐一會兒，