其實對這個問題，大家可以探討一下，枕頭的高低會直接影響個人的睡眠質量。那到底枕頭需要多高，才能適合個人睡眠質量呢，這個就要根據個人的體質構造來選擇！一般大家採取了睡眠方式，就是仰睡和側睡兩種睡姿，怎樣才能保證其睡眠質量，這個在我們生活當中，自己有時候也沒有多大關注。其實按科學的睡眠姿自己睡眠方式，在成人需要的枕頭高度要有一定的科學高度與個人搭配才能保證他的睡眠。人的三分之一時間是在睡眠中度過的，只有睡眠好才有充沛的精力去學習和工作，這些生活小細節，如果不注意時間長了確實會影響的自己的身體健康。枕頭的高低，軟硬，形狀，氣味都會影響睡眠質量。過低，血液流入頭腦過多，這樣會影響頭部的血液迴圈，這時血管充盈，醒來會感到，頭暈還有就是眼皮浮腫。過高，頸椎的某部分受壓力過大，促使骨質增生，直接壓迫頸神經，這時候會出現，頭痛，頭暈，手指發麻。枕頭的軟硬也很重要呢，針頭太硬睡著不舒服，太軟了，會使頭皮和枕頭接觸的太近，從而影響頭皮的血液迴圈，這時也會出現頭痛麻木，嚴重時還會出現脫髮。所以在生活當中，枕頭高了不行，低了同樣不好！要選擇自己適合高度的枕頭！一般人選擇枕頭大概就是在十釐米到十二釐米之間。那枕頭應該選什麼樣的枕頭的？一般選用比較柔軟，可塑性強。在睡覺時能隨便枕頭的高低形狀為適宜！枕芯要選擇細潤，柔軟的！可以選擇用穀皮，麥皮，草屑填充尚好！一般我們常用的海綿，棉絮都不是很好！一般人仰睡可選擇十到十二釐米高即可！側睡則選擇與肩同高就可以了！

睡覺時枕頭枕的高好不好，這個最先取決於自身的感覺。習慣高枕無憂的人低了感覺倒控，對不對？習慣睡矮枕頭的人，枕高了，第二天頸椎就會很疲憊。尤其是一旦受風受寒，枕頭沒枕舒服的人，就會導致落枕。你說難受不難受？

其實告訴您，對於睡眠，以及床上用品，並非越奢侈的付出，越適合。真正樸素的的東西，往往容易養人。

不信你去體驗一下又松又軟的，帶彈力的床墊，乍坐上去，躺上去覺得哇，好享受。你不要被影視劇或酒店當中那些高大上的睡床枕頭給忽悠了。你長期睡試一試？腰腿痠痛，後背疲憊，你都不知道是睡床的問題，很累的。你就誰那稍微硬一點的，上面再鋪上自家的被褥，情況就不一樣了，得自己親自去體會，身體自然會告訴你答案。

高枕容易引起的問題

衛生部北京醫院骨科路主任：臨床上高枕是引起落枕、頸椎病的常見原因之一。有很多落枕病人就是因為睡了太高枕頭的緣故。如果你睡的枕頭太高，就會改變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並出現頸肩痠痛、手麻、頭昏等症狀。

低枕容易引起的問題

高枕不好，那麼用低枕或乾脆不用枕頭是不是就好呢？路主任說：枕頭過低或不用枕頭同樣不利於健康。有的人患了頸椎病後認為不用枕頭就能利於康復，其實這種想法是不科學的。不墊枕頭，人仰臥時過分後仰，易張口呼吸，進而產生口乾、舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕現象。如果側臥不墊枕頭，一邊的頸部肌肉也會由於過分伸拉、疲勞而導致痙攣、疼痛，出現“落枕”。 枕頭過低還會使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血腫脹，而鼻黏膜很敏感，一腫脹便會影響呼吸。如果頸部與肩部在一覺醒來後出現痠痛的現象，那也可能是枕頭太低或不用枕頭造成的。

所以，枕頭的高矮需要你自己體會，填充材料也是不容忽視的。本人最喜歡的是透氣的穀糠，蕎麥皮的，成本很低，符合人與自然的相依。家裡有兩對枕頭，都是綿軟的，長期擱置。更不建什麼彈簧枕、氣墊枕。

白天活動是頸椎承受了很大的壓力，而睡眠佔三分之一的時間，晚上睡覺的時候，正是頸椎需要休息的時候。過高或過矮的枕頭都會不利於人體的休息和頸椎健康。

一般來說枕高以10—15釐米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。

謝邀！睡覺時枕頭的高低是以自己感覺到呼吸平穩自然為適中。枕頭高度以十二釐米為佳（小孩以其小手一拳之高好。病人咳嗽以高枕為好）。反之，枕頭過高過低，都會影響腦部的血的流速，出現頭昏頸硬痛，時間一長也會使頸椎變形，形成頸椎病（主證是頭暈頭痛。其餘部位正常）。注意:是在閉口，用鼻孔呼吸的平穩身然。

枕頭高度，只有適當，有效支撐頸椎，高度就可以。太高或者太低，對頸椎都是有影響的，高度不合適，可能會影響睡眠呼吸。

枕頭過高，仰臥入眠時，頸部過度前屈，後方肌肉和韌帶緊張疲勞，此時硬膜囊後壁受到牽張，脊髓前移容易引發不適，另外還可能導致落枕。

枕頭過低，頸部過度後伸，容易張口呼吸、打呼嚕等。與此同時，椎管後方的韌帶形成皺褶突入椎管，增加了脊髓的壓力，如伴有椎間盤突出、骨質增生，則可壓迫血管神經而誘發相應症狀。

正確地選擇枕頭的高度才能有助睡眠和健康，枕頭的高度為自己拳頭立起來的高度為宜。

不是不好，是非常不好。大家可以先看看這樣一個圖，

這是近年來比較流行的治療頸椎病的方法----即利用斜面護脊床墊進行對頸椎病的治療。這是一種被稱之為力學診斷治療技術的方法。一般一次矯正脊柱兩三個小時，然後放上它帶的枕頭正常睡覺。所以說，枕高枕頭是很不好的。