國外十大代餐奶昔品牌排行榜

　　1、Naturade

　　2、FatBlaster 極塑

　　3、Metamucil 美達施

　　4、Slimfast

　　5、 Optislim

　　6、HERBALIFE 康寶萊

　　7、Optimum Nutrition 奧普帝蒙

　　8、NUTRILITE 安利紐崔萊

　　9、FINE

　　10、Labrada

代餐粉，顧名思義就是用來代替正餐的食品，主要供減肥人士食用，因為代餐粉具有高飽腹感，減肥人士食用後不會覺得餓，可以有效的控制自己想要吃東西的慾望。不會再看到任何美食都想吃了，真正的能幫助減肥人士管住嘴。聽起來代餐粉是個好東西，包括代餐餅乾、代餐奶昔其實他們都是一樣的道理，但是如果真的為了減肥，一日三餐只吃代餐粉不吃任何主食的話會怎麼樣?會更瘦嗎?答案可未必哦。代餐粉雖然有很強的飽腹感，但是裡面的營養可不夠全面，而且熱量極低，如果人一日三餐只吃代餐粉的話，每天的熱量攝入量會嚴重低於正常水平。哪怕人處在休息狀態一天都要消耗1500-1600大卡，如果是中等的活動量，每天可能需要1800-2000大卡的熱量。人如果瘦的話也是被“餓”瘦的。當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡以上才不損健康。

人身體所需的除了熱量，還有各種微量元素和礦物質，日常生活中我們可以從蔬菜水果和碳水化合物中獲取。但是如果只吃代餐粉的話，這些礦物質和微量元素就無法充分補充。長時間微量元素和礦物質缺乏，容易容易人的免疫力下降，導致人體處於亞健康狀態，甚至引發一系列的病症。

如果想服用代餐粉減肥的話，最好的是選擇一餐服用，其餘兩頓要按時適量吃飯。如果非要三餐都用代餐粉的話，也要額外增加礦物質的微量元素的攝入。日常多補充蔬果和牛奶等，這樣才會保證健康的瘦下去。而且日常吃的食物中含有很多膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，只用代餐粉代替食物，有很大可能會導致腸胃出問題。

說到代餐粉，說實話，我是沒有嘗試過，一是資金有限，二是覺得吃，也可以吃瘦的，只要按照飲食大原則進行吃，根本不需要什麼代餐粉。

我的瘦身，就是一方面運動，一方面好好吃飯，兩年瘦了13斤，目前體重是103斤，身高168釐米。