夏天來啦，很多愛美的女孩子早早備齊了各式漂亮裙子，在這個露美腿的季節，battle不能輸！“臉大不是病，腿粗才要命”。小腿不好看，看到好看的裙子不敢穿，怎麼才能怎樣有效的瘦小腿還不反彈？
一．關於粗小腿
粗小腿也分脂肪型和肌肉型兩種，脂肪腿粗在累積的脂肪上，而肌肉腿粗大則是因為過於發達的腓腸肌。
判斷兩種粗小腿的方式很是簡單粗暴，一個字：捏！
【在放鬆狀態下捏自己的小腿，輕鬆一捏就是很厚一層，這種就是屬於脂肪腿；反之，如果用力捏也只有一層薄薄的皮，這種就是肌肉腿。】
二．怎麼才能瘦小腿呢？
首先，妹紙們不要焦急灰心。已經蒐羅了好多瘦小腿的大招，堅持鍛鍊的話，美美的小腿馬上就出現咯！
1. 第一步：回家後先在水池裡溫水浸泡10-15分鐘，讓小腿肌肉鬆弛下來。然後在小腿上進行拍打,加速血液迴圈。平時沒事時也可以坐在地上，將一條腿抬高，用拳頭拍打小腿，每次五分鐘。
2. 第二步：當小腿鬆弛下來後，或是本身就是鬆弛的小腿，開始消耗小腿脂肪了，每日都要堅持做一些瘦腿運動，腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用向上踮起，令整個人提高。
3. 第三步：保持節奏感做這一套動作,每天做20-30次，儘量的使勁踮起、下壓, 做到有點痠痛效果更好。可以單手扶支撐物上，以保持平衡。如果覺得比較枯燥的話，可以邊看電視邊做。
4. 第四步：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以-條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直,腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
二．怎麼才能不-反-彈 ？
注意飲食！！！恰當的飲食不但可以幫助你瘦腿還能打造出完美小腿而且不反彈哦！
夏天來啦，很多愛美的女孩子早早備齊了各式漂亮裙子，在這個露美腿的季節，battle不能輸！“臉大不是病，腿粗才要命”。小腿不好看，看到好看的裙子不敢穿，怎麼才能怎樣有效的瘦小腿還不反彈？
一．關於粗小腿
粗小腿也分脂肪型和肌肉型兩種，脂肪腿粗在累積的脂肪上，而肌肉腿粗大則是因為過於發達的腓腸肌。
判斷兩種粗小腿的方式很是簡單粗暴，一個字：捏！
【在放鬆狀態下捏自己的小腿，輕鬆一捏就是很厚一層，這種就是屬於脂肪腿；反之，如果用力捏也只有一層薄薄的皮，這種就是肌肉腿。】
二．怎麼才能瘦小腿呢？
首先，妹紙們不要焦急灰心。已經蒐羅了好多瘦小腿的大招，堅持鍛鍊的話，美美的小腿馬上就出現咯！
1. 第一步：回家後先在水池裡溫水浸泡10-15分鐘，讓小腿肌肉鬆弛下來。然後在小腿上進行拍打,加速血液迴圈。平時沒事時也可以坐在地上，將一條腿抬高，用拳頭拍打小腿，每次五分鐘。
2. 第二步：當小腿鬆弛下來後，或是本身就是鬆弛的小腿，開始消耗小腿脂肪了，每日都要堅持做一些瘦腿運動，腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用向上踮起，令整個人提高。
3. 第三步：保持節奏感做這一套動作,每天做20-30次，儘量的使勁踮起、下壓, 做到有點痠痛效果更好。可以單手扶支撐物上，以保持平衡。如果覺得比較枯燥的話，可以邊看電視邊做。
4. 第四步：躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以-條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直,腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
二．怎麼才能不-反-彈 ？
注意飲食！！！恰當的飲食不但可以幫助你瘦腿還能打造出完美小腿而且不反彈哦！