學生上課困，有多方面原因，可能沒有休息好，可能身體不舒服，生病，可能對某教師的課有牴觸情緒，可能對某學科不感興趣……，其實，這些都不是主要原因，根本在於學生沒有明白學習的意義：學有何用？人都是趨利避害的，只有學生明白學習的意義，才能將學習轉化為學習動力，才能在學習中積極勤奮刻苦。此時，"困"不在是阻礙學生學習，進步的理由。

若讓時間放在快下課，要吃飯，快放學，要返里時是絕對不困的！還有老師要提問問題時也不困。

不過這是特殊情況，不是用在學習上。要想上課不困，要做好幾點：

1.按時作息，保證好睡眠。才能保證上課不困。

2. 培養對各科的興趣，興趣是最好的老師，有了興趣，你就有了熱情和動力。試問？打遊戲那個會困，不但不困，還特別狂，有的成天秤夜都不吃不睡？為什麼？你感興趣嗎！

3.上課多備風油精，萬金油，蠍子膏等，萬一困啦，可以有助清醒，再不讓同桌掐你，或者你自虐，扭自己。

青少年時期是人生最美好的時光之一，只有德智體美勞全面發展，才能更好地為自己的人生夯實基礎。針對上課犯困現象，建議你做好以下幾點：

一是注意生活起居，有規律作息，養成早睡早起習慣。特別是晚上，要定時上床睡覺，不要與同學、朋友打鬧嘻戲，不做令人興奮的文娛、體育活動，不看不良書籍、資訊。

二是增強自己對各門課程興趣愛好，須知“興趣是最好的老師”。只要自己喜歡上這門課程，上課時即使想打瞌睡也能自覺克服。

三是努力培養自己的意志力，拿出“頭懸樑、錐刺股”的毅力和勇氣，去與“困魔“搏鬥，最終戰勝敵人。

四是準備一瓶風油精、萬金油等清涼醒腦之物，當犯困時塗抹於自己的太陽穴處，或者狠下心來掐一下自己的大腿，可以有效的解困。

五是多與老師和同學們交流解困的方法，從中選擇自己適用的並認真實施。

最後，祝你學業有成、不斷進步，立志做新時代中國特色社會主義的建設者和接班人！

平時因為學習，常常會使人感到比較勞累，但是因為學業負擔比較重，這時候又要堅持下來，這個時候就需要使用一些方法，能夠讓自己迅速的緩解疲勞，讓自己能夠比較精神的投入學習，這方面的方法是比較多的，比如說喝咖啡，喝茶，都有一定的提神醒腦的作用。

1.喝咖啡

2.嚼口香糖

第二名就是嚼口香糖。因為我們在嚼口香糖的時候下顎的肌肉也會得到運動的，我們大腦的血流量也會相應的增加，身體也會變得靈活起來，這樣就能夠趕走睏意咯。最重要的是，我們在吃薄荷口味的口香糖的時候，能夠帶來清晰的口氣的，這樣效果就是更加的好的。

3.來回走動

以微弱票數落在“嚼口香糖”之後的是“來回走動”。長時間面對電腦工作，身體不活動時，血液迴圈放緩。這時候，多多走動可以促進血液迴圈，是使身體為之一振的不錯選擇。同時又解決了運動不足這一困擾，可謂是一舉兩得的好方法。

4.拍拍臉

接下來的方法或許有些怪異。排在第四位的是用手拍臉達到刺激效果。是一種透過使身體疼痛令眼晴強制性睜開的方法。像這種透過給昏昏欲睡的自己一點刺激達到醒腦效果的做法，相信大家在備考過程中都有過類似經歷。考試前夜，也偶爾能看到有些人頭腦中不斷播放著“拜託!拒絕犯困、狠狠地拍下去吧!”

5.起床後鍛鍊5分鐘

這樣做不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。(可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣)

6.養成喝水習慣

處於缺水狀態的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。(課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨)

首先要保證睡眠，如果睡眠有保證，上課一般就不會瞌睡。另外，上課時可以重複老師講的關鍵字詞。做筆記同樣也可以讓學生投入到學習中。

那肯定得保證作息規律和良好的生活習慣，通常熬夜，吃夜宵，出去唱K等都會影響你的睡眠質量，導致你第二天犯困。

正常人的睡眠要有一個規律，保持在六至九個小時，孩子可以在長大九至十個小時，年輕人，學生可以在六至九小時之間，隨體質去決定；相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。

現在學生學業壓力大，難免會學習很晚，過於焦慮。多保持身心放鬆，加強運動。制定效率高的學習方法，調節時間。保證睡眠才是學業進步的保障。

睡眠時間段，儘量保持安靜，不要在吵鬧的環境中入睡，以免睡的不安穩，易多夢；影響睡眠質量。

不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆。

1.拳頭按壓 釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

2.指彈輕敲 趕走疲倦

(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

3.熱石按摩 頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

4.嗅聞精油 神清氣爽

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

5.幹刷身體 提神養身

頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手幹刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。

腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。

6.百用薄荷 醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。

7.粗鹽泡腳 恢復精神

有時疲憊感不僅是在上課時刻，有時放學回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裡新增2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅..

很多家長經常抱怨，孩子在睡覺這個問題上是如何超出想像的“困難”。人們傳統上認為晚上不想睡覺的孩子屬於聰明、好動、對周圍的事情敏感、充滿愛心的孩子。將來有一天，這樣的孩子可能會表現出聰明和才智，給家長帶來豐厚的回報，因此家長有時必須忍受他們的不聽話。如果你有這樣的孩子，那麼就請做好心理準備，到了孩子難以入睡的時候，也就不會過於沮喪或不知所措。

　　面對晚上不想睡覺的孩子，家長應該先強調自己的責任感，不能總埋怨孩子，孩子睡不好覺肯定有父母的責任。有些育兒書上不談論這個問題，認為把父母的位置擺在孩子之上是正確的。同時，你必須考慮一下，睡眠非常重要，絕不可缺少，你必須儘自己的最大努力讓孩子得到睡眠。

　　為了保證孩子的睡眠，可以考慮接受一些與守舊的教條思想相反的做法：①對於上床的時間可以靈活掌握。大多數的孩子晚上7~8點鐘上床睡覺，但這與你是否把他放在床上沒有多大關係。②臥室的選擇沒有什麼定式，只要孩子舒服，在哪睡都可以，甚至可以睡在你的腳下、地板上、沙發上或你的膝上。如果孩子不喜歡在他的床或他的房間裡睡覺，可以讓他和父母睡在一起。③如果你的孩子的確不想上床睡覺，在沒有把孩子送到自己臥室前，就要給他穿上睡衣。這樣，孩子如果自己睡著了，你就不用叫醒他，直接把孩子抱到床上就可以了。④儘量給孩子早一些洗澡。這樣孩子會很放鬆，易於入睡。

中午要適當睡覺。重點是適當，不能睡得太久也不能睡得太短，一般以30到45分鐘為佳。

頭天晚上作息要正常。如果頭天晚上熬夜很久，再怎麼休息也無濟於事。

平時要注意鍛鍊，增強身體素質，這樣就不會很累

午飯不要吃得太飽，同時減少高碳水、升糖指數低（GI值低）的食物的攝取，可以多吃一些水果、粗糧

少喝功能、刺激性飲料，這類飲品的效用過了之後很容易累

有這麼幾個方法，一、課前預習。課前預習，你就知道你哪裡不懂，上課時就期待老師的解答，這樣不容易困。二是上課前洗臉、涮牙。夏天下午的課，在午休結束後做這個工作，能讓你一下午都有精神。三，效仿古人“房懸樑椎刺股”。當然，這裡工具和方式不能和古人一樣哦。

怎樣可以不困，尤其是上課？怎樣可以不困，最有效果的辦法是頭一天晚上，一定要休息好，如果是學生，一般要求睡八個小時，晚上學習到十點鐘，就準備睡覺了，要是你學習到十二點，睡覺六小時（第二天早上六點起床）肯定睡眠不足，第三天上課就乏困了，這樣老師講的聽得迷迷糊糊，思想不集中，長期這樣下去，學習肯定下降了，所以作為學生，一定要有充足睡眠，才能上課不困，學習天天向上！身體健健康康！

作為也曾上課犯困的同學來說，推薦一波硬核防困好物

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學生上課睡覺，可以說是家長和老師頗為頭疼的問題。我覺得，上課睡覺，從來不是他們的本意（學生：說的對!）要想解決這個問題，必須找到癥結所在，對症下藥，方能“治標治本”。

根據我的觀察，主要是如下原因：

①睡眠時間不足。現在學生的學習壓力普遍較大，作業較多，加上很多同學作業效率低，經常要做到晚上十一點甚至更晚，早上又要早起，絕大部分學生睡眠時間不足八小時。

②身體亞健康。雖然現在的生活條件好了，但許多學生都有挑食、厭食的現象，導致學生中身體亞健康的不在少數。身體是革命的本錢，身體出問題了，就會引發各種各樣的連鎖反應。

④不習慣堅持。常言道，春困秋乏夏打盹。好多同學在課堂上都會出現想睡覺的感覺，能堅持住、扛過去，就會打消這種念頭。

⑤同學的“傳染”。上課睡覺能傳染？對，別笑，能。

不知道題主屬於以上哪種情況。

根據我的經驗，給題主提以下建議：

①養成規律的作息習慣。每天幾點睡，幾點起，一定要規律。尤其是午休必須安排，短則十五分鐘，長則半個小時。

②保證健康的身體。除了飲食規律、營養全面外，還要堅持體育鍛煉。

④有意識鍛鍊自己的意志。在生活中養成堅持的習慣，先制定一個個的小目標，克服困難，逐步提升自己。

⑤發掘課堂的興趣。無論學習的什麼內容，無論教師採用怎樣的教學方法，一定要善於發現課堂的興趣、知識的樂趣。有趣味的課堂，從來沒有睡覺的學生。

⑥及時尋求幫助。如果自己不能解決問題，一定要及時與家長和老師交流溝通，共同來解決這一問題。

首先要有足夠的睡眠時間，如果是孩子的科任老師發現孩子上課瞌睡，可以活動一下課堂氛圍來提高孩子的注意力集中。

上課犯困 有時是因為晚上沒睡好，有時吃完飯後血液集中到消化器官，或者是因為空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，因此即便你百般力圖振作，卻依然不由自主的猛點頭。

不管你是因為什麼原因的昏睡，都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆。

1.拳頭按壓 釋放疲憊

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。

2.指彈輕敲 趕走疲倦

(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

(2)從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

3.熱石按摩 頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

4.嗅聞精油 神清氣爽

精油的好處是抒壓，並刺激大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

個人認為休息好不好，精力充沛不充沛也是很大的因素，個人體質加強，神清氣爽了，無論是上課上班還是學技能都是很好的底線。

1.． 喝咖啡。暫時性興奮而已。針對學習，其提神作用時間還是足夠的。

2.． 貼一貼——“冰激”牌提神醒腦貼：一種簡單有效的方法，常備最佳，犯困時拿來貼貼，10秒起效，提神作用可持續4小時以上。這個比較適合你犯困的時候，需要繼續學習。不但實用，還管用！！

3.． 把礦泉水倒溼毛巾上，敷臉。

4.．用眼藥水。用驅風油擦擦太陽穴。很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。

5.. 功能性飲料：功能飲料有多種營養成分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作用。缺點是：咖啡因含量較高，能夠使人們處於持續較亢奮的狀態，從而容易忽略自身的疲勞，造成體能透支。

6..　茶飲料。茶含有咖啡鹼，可以起到興奮作用。但茶飲料中的咖啡鹼含量比茶要低很多，提神效果不明顯。 以上的方法，幫你暫時解決了犯困，平時的調理，介紹幾種防止犯困的方法：

一、補充蛋白質 暫時提神 對於一些平時很少吃肉，靠吃蔬果等來減肥的族群，則疲倦不已又非工作不可時，喝些雞精、蜆精等產品，會有不錯的提神效果。

二、維他命B群 均衡一下 　　缺乏維他命B群的人，常會感覺疲倦不已。對這類平時飲食不均衡的人而言，極度疲倦時補充維他命B群，就會有救急的效果，可暫時消除疲勞、應付工作，但根本之道，還是要飲食均衡。

四、花草茶 易焦慮者可試試 有些容易緊張焦慮的人，當緊張或焦慮急性發作起來，此時只要紓解情緒，就可以放鬆肌肉、消除疲勞。但紓解不易，如果平時已就醫服藥，則趕快吃藥，可減少焦慮感、紓解情緒，連帶的疲倦感也消失；如果未曾就醫服藥者，則不妨試試紓緩情緒的花草茶，例如洋甘菊、薰衣草等。

首先，我們必須搞清楚人為什麼會犯困。

一般說來，犯困有兩種原因，一是生理性的，二是病理性的。第一種情況是由於勞累或者疲勞導致的，第二種情況是由於身體機能出現紊亂或者被破壞導致的。

但，犯困都與大腦出現一定程度缺血、缺氧有關。所以我們要避免用腦過度，杜絕熬夜等不良習慣，做到早睡早起，保證中午有半個到一個小時的休息時間！如果屬於病理性的犯困，就要去看醫生了。

1.晚上不熬夜，早睡早起。睡覺前，用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，提高睡眠質量。

2.加強鍛鍊，增強身體體質。

3.合理膳食，講究飲食上的綜合平衡，多吃一些新鮮的瓜果蔬菜。

4.上課時，多思考，跟上老師的節奏，多回答問題，一句話，讓自己思維活躍起來，這樣就可以避免犯困了。

5.必要的時候，可以準備點原味咖啡或者風油精。

6.也可以與同桌溝通，在你犯困時要同學幫忙提醒提醒。

上課的時候犯困的這種現象，看來不是一個兩個的問題，無論是從課堂中走過的人，還是仍然在老師凌厲的目光中正跋涉在課堂中的人，都會經歷這種“欲睡不能”的痛苦。你是不是就像下面這隻可愛的小狗狗一樣，眼神已經很迷離了呢？

其實啊我們上課犯困的原因有好多好多，看看你是屬於下面的哪種情況

1.昨天晚上經歷了一次驚天動地的“大戰”。當然了，這個大戰有可能是和你電腦，手機裡面的敵對勢力，

也有可能是你自己大腦中那些成千上萬的星星，小綿羊，因為從很小的時候，咱的長輩就教我們：晚上睡不著覺的時候數星星，數綿羊！

當然了，還有可能你是真的和你那些管天管地，更是管你對手機，電視不可越雷池半步的父母打了一架，讓你大腦整晚上充斥了不滿，沒來得及休息。

如果真是這樣的話，好辦多了，把上面的一條條都戒掉，包你在課堂上能“生龍活虎”起來。

2.咱從一出生就是個認真的寶寶，凡事都要求第一，一不小心得個第二，就像世界末日到了一樣。

，結果最近要考試了，關鍵時刻掉鏈子，越是重要的課堂越開始犯困親，心裡亞歷山大啊。理解你，最近你真的是需要放鬆放鬆了！

3.老師的課實在是無趣極了，或者說最近學的東西實在引不起本寶寶的注意力啊。別急，和老師認真談一談，讓老師來幫助你。相信老師會有辦法的，最起碼，老師從古至今一直配有教鞭，

當然了現在老師不再被允許體罰，但是相信你肯定會怕老師的，哪怕是個似有若無的眼神。

犯困不可怕，可怕的是自己不去找原因，想辦法。看看上面的總有一條適合親吧

1.晚上早睡覺，不要熬夜，

2.在下節課上課之前，如果你感覺這節課會打盹的話，可以去水管前洗洗臉，提提神

3.可以準備一些風涼油在打盹的時候擦

4.當然也可以讓同桌提醒，讓他在你打盹的時候搗你一下，或者掐你一下，你們可以互相監督

5.你也可以在你要打盹的那節課，提前告訴老師，申請這節課站著，不過要站在後面，以免影響其他同學（這就要看你的勇氣和膽量了）

6.還有就是看你自己的意識見不堅定了，千萬不要想著，我一定不要打盹，越這樣想，你就越容易困，並且最後還什麼都沒聽你進去

7.最好的方法就是上課認真聽講，別分神，集中注意力，打起自己的興趣

1.當你特別困的時候，推薦一種特別有效的方法。(特別睏倦指的是那種可以無意識入睡的型別)

用手拿一支筆，直接掛在桌子外面(建議放在前桌後面)。然後你可以繼續聽講座，當你無意識地再次入睡時，你的手會自動開啟筆，當筆落下時會把你叫醒。

你會醒來很多，然後你會增加你對這門課的興趣，這門課可能不會再困了。

2.這種方法適用於任何困難

找一把柔軟的小尺子，把它彎向你的臉。

瞬間倒塌的地方非常疼，然後疼痛很快就消失了，立刻就醒了。

(我覺得這種方法比用圓規刺傷自己好得多，不會有奇怪的痕跡，倒塌的地方很快就會變紅。)

3.雙腳離地。

從其他地方看到的小偏方感覺很有效。雙腳離地，這樣你就不會因為力氣太大而感到睏倦。

4.喝水

永遠不要只喝一口，要一直倒下去。如果水是熱的，最好是蒸而不是燙。