檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2．促進傷口癒合。

維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症。

3．抗擊面板衰老。

黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老程序。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護面板，防止皺紋早生。

4．降低食慾。

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食慾，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控制體重。

5．助消化。

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

6．淨化尿道。

檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助於人體毒素更快排出，進而淨化機體，保持健康。檸檬水還有助於改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

7．降低尿液酸度。

檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的鹼性食品。

8．清新口氣。

檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。

9．改善血液迴圈。

檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助於增強毛細血管彈性，改善血液迴圈。

10．益肝排毒。

檸檬水有助於肝臟排毒，透過促進膽汁生成而淨化肝臟。檸檬水還有助於控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。

檸檬水的做法：

其實檸檬水好做，關鍵是每次用不完一隻，餘下的不好儲存，下面這個方法可以讓大家隨時喝到新鮮的檸檬水。

1.超市去買一個新鮮的檸檬，以光澤較好為優，最好買所謂的進口檸檬，這樣口感明顯比中國產的好。

2.回去後洗淨用紙巾擦乾，放在冰箱裡凍上兩個小時，不要太久也不要時間太短，短了凍不透，久了切著太困難 。

3.用切片刀在乾淨的水果板上將檸檬切成薄片，一個檸檬約切15片到20片，這個過程要快，然後裝入一個帶蓋的保鮮盒。

4.放入冰箱冷凍室，需要使用時將開水晾涼或直接用礦泉水（純淨）水等，以每杯水半片大小為宜，如用壺可以入一至兩片。

5.可以適當加入蜂蜜或冰糖等調味。

6.不要用過熱的水泡，那樣會損失檸檬的香味和營養價值，在夏天和秋天這個方法可以讓你一個檸檬喝上半個月可口的檸檬水。

是有減肥的功效。檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，再加上一天總共15分鐘的運動，據說效果會十分顯著

除此之外，檸檬是一種很好的藥物水果，尤其對女性朋友來說，是很好的一種水果，它的營養價值高，許多女性朋友都喜歡泡檸檬水喝，那麼對於經常喝檸檬水還有什麼好處呢？

1、美白護膚，提高免疫力效果。檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。 檸檬耐久易儲存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。另外，檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。

2、抗擊面板衰老。檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老程序。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護面板，防止皺紋早生。

3、化痰止咳，生津止渴。檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

4、有助於消化食物。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

注意事項 ：凡事有利有弊，再好的東西用過頭都會有副作用，五味皆同此理。酸酸的檸檬多食傷胃，易影響消化功能。春天不宜多食，夏秋食用效果較好。

減肥,檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望,因此可有效抑制不當飲食,每天堅持喝一杯檸檬水並在檸檬水裡加一點小蘇打,這樣也能有助於快速減肥.檸檬水主要含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部分美白的效果,還可以有助於癌症的預防和減肥.檸檬的美白功效不可小看,經常喝檸檬水美白絕對有驚人效果

可以，但要注意方法1.自然檸檬水減肥法：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。

減肥方法如下： 1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。 2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

檸檬的好處：1、減肥：檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。 2、消除便秘：含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，不但可以解決便秘之苦。 3、延緩衰老：檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。

美白尚可，瘦身扯淡。

檸檬中最首要的養分成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，因為維生素含量極為豐厚，能防止和消除肌膚色素沉著，起到必定的美容保健作用，但並不具有瘦身作用。

目前為止沒有任何科學依據能夠證明檸檬具有剷除脂肪，提升代謝率的作用（已知只要甲狀腺激素類物質能夠進步身體代謝率）。而且，因為檸檬汁的PH值很低，腸胃不太好的人，喝了還也許受不了拉肚子。

如果想要減肥，要按部就班，儘量操控油膩食物和糖類的攝入，再加上適當運動。假如想經過喝水新增飽食感來節食，致使身體養分跟不上的話，不僅簡單反彈，還可致使膽結石及電解質失調。“最終面黃肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不會美。”

我朋友是一個工作了三十多年的老醫生，前幾天見到她覺得大變樣了，為什麼呢？又白又瘦了！問她怎麼突然變化這麼大？每天早上喝一杯水，每天晩上喝半個黃檸檬水。就這麼簡單！我馬上就去買了黃檸檬，胃不太好，我用刀把黃檸檬切片，用糖醃，放冰箱裡，一週後取出來幾片，用蜂蜜來調味，對胃也少一點刺激，既可美白又可減肥，真是一舉兩得哦！

腸胃不好的人不要喝，會刺激胃，而且容易腐蝕牙齒，

減肥不減肥不清楚，這種只要吃什麼喝什麼就能減肥的事情是違反自然規律的是不可能的！！！

另外，再科普一下:

減肥每天喝八杯水的謠言不知道怎麼傳開的，首先，這個杯子多大不明確，如果按照咱們普通的口杯來看，喝8杯水，去問問醫生，你的腎臟負擔有多重！

敲黑板，劃重點:

管住嘴，邁開腿，其他減肥的方法都不靠譜！！！

你好，是有減肥的作用的，並且減肥也是需要結合節食加運動的，平時少吃油膩的食物，多吃水果蔬菜，堅持運動。這樣效果明顯有健康。

喝檸檬水到底能不能減肥？首先我們要知道檸檬水的功效。

一、促進消化

喝檸檬水能夠促進胃部消化，當你消化功能不是很好時，可以喝一些檸檬水來促進胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和吸收。

二、清除宿便

長期喝檸檬水的人，腸道都是比較乾淨的，不容易產生便秘的問題，能夠產生排毒養顏的效果，宿便也會變排出體外。

三、

檸檬水裡含有大量的維生素c和p，不僅可以補充人體每天所需的維生素，也更容易促進面板膠原蛋白的生成，讓人更加年輕白皙。

從檸檬水的功效來看長期喝檸檬水確實會有促進減肥的效果，尤其是對於因為消化不良而大腹便便的人來說，檸檬水可以促進消化，加快腸胃的蠕動，是肚子變小。

再者對於便秘的人來說喝檸檬水也是很好的，我們知道宿便留在體內不僅會使人體重增加還會轉變為毒素對身體有害，檸檬水能解油膩，剷除剩餘脂肪，推進推陳出新，剷除體內各種器官的廢物和毒素，增強消化能力。檸檬協助完結自我淨化只需要短短的5-7天。檸檬水能幫助排便，在這方面對減輕體重也有幫助。

原理就在於檸檬水主要由碳水化合物、維生素C、維生素B1、B2、鐵和一些糖分構成。對於減肥來說，維生素B1、B2能促進脂肪的分解；從另一角度來說，檸檬水雖然是酸味，但是鹼性食物，吃進身體後經過消化分解，最後的灰分其實就是鹼性的。鹼性食物本身也能夠促進酸性物質的中和，加快新陳代謝，促進廢物排出。

檸檬水雖然有減肥效果，但也不能一味地多喝，完全靠喝檸檬水來減肥，這樣對身體健康有很大的損害。喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。此外，由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。而且每次喝完之後最好用清水漱口，不然長期下來會腐蝕牙齒。

想要減肥，光靠喝檸檬水是不通的，檸檬只能起一個輔助的作用，而且必須喝自制的檸檬水，市面上的人工的那種喝了反而會增肥，所以最好的辦法還是控制飲食，適當運動。

減肥

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，每天堅持喝一杯檸檬水並在檸檬水裡加一點小蘇打，這樣也能有助於快速減肥哦！

製作方法

1、一公升的水裡加上半粒，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。2、每日不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。每天堅持喝一杯檸檬水並在檸檬水裡加一點小蘇打，這樣也能有助於快速減肥。3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

2、幹檸檬片泡水喝，只需2-3片，乾的檸檬片和新鮮的主要區別就是所含微量元素的多少的問題，泡檸檬最好用溫水，因為維生素C在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來泡，持續的高溫的話會使植物中的一些有毒素質給泡出來的。檸檬中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，乾的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。用曬乾的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄乾只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發掉，而留下來的還是大多數，乾的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。幹檸檬片的營養成分還是比新鮮的略差一點，而且，吸收不如新鮮的好。

注意事項

必須要注意檸檬水減肥的食用時間。不能空腹食用檸檬水，這樣對胃的刺激性是很大的。長時間這樣下去，增加腸胃的負擔，容易引起腸胃不適的症狀。建議在飯後食用。

喝檸檬水的減肥方法：

　第一：檸檬水減肥　　

1、在1公升的清水之中加入適量的檸檬汁，注意這個檸檬汁應該是自己鮮榨的，沒有摻水的。　　

2、將做好的檸檬水放入冰箱之中，溫度降低之後檸檬汁的口感也會變得更加的清涼爽口。　　

3、每天至少要喝下3公升左右的檸檬水，這樣才能夠達到減肥的效果。並且不需要特別的節食，或者是不吃零食。　　

4、每天還要搭配十五分鐘左右的有氧運動，可以有時間的時候就進行運動，這樣容易出汗，幫助體內的 一些廢棄物、有害物質排出體外，增加體內的新陳代謝。

第二：檸檬醋減肥　　

檸檬醋就是一種可是吃的醋，並且具有明顯的減肥作用，日常多吃還能夠達到美白、養顏美容的效果。檸檬醋容易長時間的儲存，其中含有豐富的維生素C，日常多吃還能夠有效的預防牙齦出血或者紅腫，同時面板也會更加的白皙，減少出現斑點的可能。　　日常是使用檸檬醋或者檸檬水的時候，最好在飯後喝，這樣不僅能夠令精神更加的好，同時身材也會越來越窈窕哦!不過，千萬不能夠在飯前空腹喝檸檬水或者檸檬醋，因為這些物質中含有的酸度都是比較高的，如果空腹喝很容易傷胃。

第三：檸檬皮　　

檸檬皮中還含有豐富分鈣質，所以在榨汁的時候最好不要削皮，而是應該和果肉一起進行榨汁，這樣才是最營養的選擇。

第四：幹檸檬片泡水　　

只需要將三四片的幹檸檬片進行泡水，相比於新鮮的檸檬，乾燥之後中所含有的微量元素就會減少，其他物質的差別並不大，同時為什你告訴C的含量要低一點。幹檸檬片泡水喝也能夠達到美白、減肥的效果，就是水的口感會變差一些。

1.自然檸檬水減肥法：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。

減肥方法如下：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

2.檸檬醋：一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易儲存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。 檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

3.幹檸檬片泡水喝，只需2-3片，乾的檸檬片和新鮮的主要區別就是所汗微量元素的多少的問題，泡檸檬最好用溫水，因為維生素C在高溫下容易壞死，而且不能用保溫杯來泡，持續的高溫的話會使植物中的一些有毒素質給泡出來的。檸檬中含有大量維生素C，而維生素C極易被氧化，乾的檸檬片與鮮的相比維生素C的含量肯定要低一些。水的味道也會稍微差些，不過區別不是很大。泡水的話，功效區別不大，用曬乾的檸檬片泡水喝也是可以美白的。把檸檬片弄乾只是把其中的水分和極少的一部分成分蒸發掉，而留下來的還是大多數，要不然的話還用幹檸檬片泡水乾嗎？不過，乾的檸檬片泡水喝的美白效果是不如新鮮的檸檬片的。幹檸檬片的營養成分還是比新鮮的略差一點，而且，吸收不如新鮮的好。

4.瘦身美白MM的選擇： 美白檸檬水材料：新鮮檸檬或者檸檬片(超市花茶區都有賣哦) 做法：泡水，不要加糖或者蜂蜜，還是白開水泡著好喝，檸檬片少放些。

檸檬的好處：1、減肥：檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。 2、消除便秘：含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自制的檸檬水，不但可以解決便秘之苦。 3、延緩衰老：檸檬特有的枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力。

喝檸檬水不能助減肥 最多可以美白

“每天一個檸檬，連皮榨成2000毫升的檸檬水喝下，美白又減肥！”近來，美容圈“秘密”流傳著這樣一個說法，據說此法風靡日本，效仿者還真不少。咳咳，酸澀的檸檬水啊，你能帶給姐妹們幾多驚喜？

網路傳說

檸檬水可清除脂肪，促進新陳代謝

喝檸檬水可以減肥嗎？網路傳說，檸檬水能解油膩，清除多餘脂肪，促進新陳代謝，清除體內各種器官的廢物和毒素，增強消化能力。檸檬幫助完成自我淨化只需要短短的5-7天。

此外，檸檬水可以沖淡想吃東西的慾望，加上一天做15分鐘的運動，減肥效果會十分顯著。據稱，這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法。

然而，美白尚可，減肥扯淡

檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由於維生素含量極為豐富，能防止和消除面板色素沉著，起到一定的美容保健作用，但並不具有減肥效果。

“實現減肥，必須讓自己‘入不敷出’，即攝入的營養低於代謝消耗掉的營養。但目前為止沒有任何科學依據可以證明檸檬具有清除脂肪，提升代謝率的效果（已知只有甲狀腺激素類物質可以提高身體代謝率）。”而且，由於檸檬汁的PH值很低，腸胃不太好的人，喝了還可能受不了拉肚子。

因此減肥一族，減肥要循序漸進，儘量控制油膩食品和糖類的攝入，再加上適當運動。如果想透過喝水增加飽食感來節食，導致身體營養跟不上的話，不僅容易反彈，還可導致膽結石及電解質紊亂。“最終面黃肌瘦，精神萎靡，就算瘦了也不會美。”

醫生推薦的減肥大法集錦

A

調節內分泌

減肥前的內分泌檢查非常重要。內分泌檢查可將單純性肥胖內分泌異常導致的繼發性肥胖區別開，以便對症治療。透過調節內分泌，把由於內分泌異常導致的繼發性肥胖控制下來。

B

調整飲食

這一方法最大的難度就在於堅持，主要包括三種模式：低能量平衡膳食、低脂膳食和低碳水化合物膳食。飲食、營養干預是減肥的基礎，即便是做了減重手術，術前、術後都要進行嚴格的飲食控制。

C

針灸減肥

針灸減肥就是透過針灸的小銀針和埋線的物理刺激，對經絡產生刺激作用，加速體內代謝機能，還能控制食慾，減少攝入。針灸減肥的確對某些人見效又快又好，例如腹部肥胖者、脂肪性肥胖者、脾虛氣虛者；而對某些人來說效果不好，例如肌肉型肥胖者、痰溼阻絡者、僅四肢或臀部肥胖者、年齡太大者。一般以1個月為1療程，至少要2-3個療程才能有效。四肢肥胖的要減肥，療程要更長，至少要3-6個月。

D

手術減肥

肥胖到了病態的程度，用其他調整飲食和生活行為干預的方法減不了的，才能做減重手術。BMI指數(體質指數，評判肥胖程度的分級方法)超過35的，或BMI指數32-35且合併糖尿病的，就可做減重手術來減肥，同時改善糖尿病。減重手術方式多種，適合不同人，理論基礎都是減少胃容量、減少小腸吸收，或兩者同時做到。

沒有減肥的功效，去年我喝了一下半年的檸檬茶，一斤未瘦。檸檬有減肥功效，但它對減肥只起輔助功效。減肥就是要少食多運動，每天吸收的熱量要小於消耗的熱量，長期堅持下去，才會有減肥的效果。其它方法都不行，要麼一時瘦下來還會反彈的。總之，減肥是改變一種生活方式，每天控制卡路里的攝入，並且透過運動加速代謝，身材就會越來越好。

第一：檸檬水減肥

　　1、在1公升的清水之中加入適量的檸檬汁，注意這個檸檬汁應該是自己鮮榨的，沒有摻水的。

　　2、將做好的檸檬水放入冰箱之中，溫度降低之後檸檬汁的口感也會變得更加的清涼爽口。

　　3、每天至少要喝下3公升左右的檸檬水，這樣才能夠達到減肥的效果。並且不需要特別的節食，或者是不吃零食。

　　4、每天還要搭配十五分鐘左右的有氧運動，可以有時間的時候就進行運動，這樣容易出汗，幫助體內的 一些廢棄物、有害物質排出體外，增加體內的新陳代謝。

　　第二：檸檬醋減肥

　　檸檬醋就是一種可是吃的醋，並且具有明顯的減肥作用，日常多吃還能夠達到美白、養顏美容的效果。檸檬醋容易長時間的儲存，其中含有豐富的維生素C，日常多吃還能夠有效的預防牙齦出血或者紅腫，同時面板也會更加的白皙，減少出現斑點的可能。

　　日常是使用檸檬醋或者檸檬水的時候，最好在飯後喝，這樣不僅能夠令精神更加的好，同時身材也會越來越窈窕哦!不過，千萬不能夠在飯前空腹喝檸檬水或者檸檬醋，因為這些物質中含有的酸度都是比較高的，如果空腹喝很容易傷胃。

　　第三：檸檬皮

　　檸檬皮中還含有豐富分鈣質，所以在榨汁的時候最好不要削皮，而是應該和果肉一起進行榨汁，這樣才是最營養的選擇。

　　第四：幹檸檬片泡水

　　只需要將三四片的幹檸檬片進行泡水，相比於新鮮的檸檬，乾燥之後中所含有的微量元素就會減少，其他物質的差別並不大，同時為什你告訴C的含量要低一點。幹檸檬片泡水喝也能夠達到美白、減肥的效果，就是水的口感會變差一些。

　　需要注意的是，泡檸檬最好用溫水而不是開水，因為維生素C在高溫環境中容易壞死，並且還可能將水果本身含有的一些有毒物質泡出來。幹檸檬片泡水不如新鮮的檸檬，除了維生素C的多少差距之外，喝入體內之後，吸收的情況也會變差一些。

　　怎麼喝檸檬水減肥，相信看了上文之後，大家應該都直到如何進行了吧!檸檬水最好不要加入白糖或者是蜂蜜，直接喝最好，這樣不僅能夠獲得非常明顯的減肥效果，讓你輕鬆擁有窈窕身材，同時還能夠有效的促進腸胃消化，避免出現便秘的尷尬情況;對於女性來說，其中一個效果最為惑人，那就是延緩衰老，能夠加強身體中的生機，延緩出現皺紋、色斑的可能。

　　檸檬水減肥什麼時候喝最好

　　如果一天都只喝檸檬水而不攝取其他的食物，那麼這是非常不健康的，並不能夠完全滿足人體對於各種脂肪、熱量、維生素等等的需求。所以每天還應該吃一些其他的食物。應該透過喝檸檬水來養成一個健康的生活方式。

　　每天早上喝一杯檸檬水能夠達到清腸的效果，這樣可以大大的提高減肥的效果。不過，檸檬性酸，所以春天不能夠吃太多，在夏天和秋天可以多吃一些。想要獲得最好的喝檸檬水減肥的效果，那麼在飯後半個小時喝檸檬水效果最好。

我一直有喝檸檬水的習慣， 每天都喝，週末去農貿集市囤新鮮的檸檬，一部分切片用蜂蜜醃了，一部分做飯用，喝檸檬水確實很有好處，我是個肉食動物，因為在國外上學，天天吃肉，每天都會泡檸檬水喝，不僅解膩，而且還可以幫助消化，最主要的是堅持喝檸檬水會看起來比同齡人年輕，我今年22，但總是被認為是高中生。喝檸檬水一定要長久堅持，才會有效果。

　　檸檬水能減肥嗎？

　　對於“喝檸檬減肥瘦身”的說法，中山大學附屬醫院臨床營養科主任持否定態度。她指出，檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，由於維生素含量極為豐富，能防止和消除面板色素沉著，起到一定的美容保健作用，但並不具有減肥效果。但是也有別的醫生認為可能有一些非常小的間接影響。“檸檬中含有豐富的鉀，這是身體代謝的關鍵營養物質，同時因為它有助於蛋白質和脂肪的消化，可以在過程中發揮間接作用，使肌肉提高你燃燒卡路里的能力。換句話說，如果你不吃胡蘿蔔蛋糕、甜甜圈而改喝檸檬水的話，它還是能幫你變瘦一點的。”但是如果你想透過喝檸檬水來直接幫你減肥，只是一個美好的願望而已。

　　檸檬水泡得濃點好？

　　檸檬泡水一定要淡，一片帶皮檸檬泡一紮水，能倒3～4杯。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味，不加糖或蜂蜜即可飲用，這樣所含能量更低。檸檬一定要帶皮，切片一定要薄，因為皮的部分含類黃酮更高，可能比檸檬果肉更值得泡，檸檬精油也主要在皮裡面，薄切則檸檬皮中的香氣成分容易泡出來。檸檬皮，包括其他柑橘皮，都含有一些苦味的類黃酮物質，比如橙皮甙、柚皮甙之類，但它們也都是有益成分。有一點淡淡的苦味，和酸味配合，天熱時喝了之後更有解渴的感覺。

　　泡檸檬水不能用熱水？

　　有人說檸檬不能用熱水泡，怕維生素C損失。實際上，泡檸檬的水不能太涼，否則香味泡不出來。由於檸檬的酸性較強，維生素C在酸性條件下耐熱性較好，沒有想象中那麼容易損失，泡檸檬片的水溫度高於60度完全沒問題。再說，喝檸檬水也不是僅僅為了那點維生素C。溫度升高的時候，食物的酸味會更濃一些，所以熱檸檬水也會顯得更酸。解決這個問題很簡單，只要把檸檬水稍微晾涼再喝就可以了。

　　檸檬水白天不能喝？

　　有人聽說檸檬水能美白，但也有人聽說檸檬是一種“感光食品”，擔心白天喝檸檬水之後面板會起斑變黑。但這個說法僅限於網上傳言，尚未看到相關研究證據。甚至還有網上資訊說維生素C是感光物質，如果真是這樣，所有水果蔬菜都含維生素C，看來人們白天什麼蔬果都不能吃了——顯然是十分荒謬的。從科學角度來說，食物中的主要光敏物質包括葉綠素、核黃素、血紅素。要說吃了光敏物質就長斑，大概首先紅肉就不能吃了（血紅素多），奶類也不能吃了（核黃素多），綠葉菜和獼猴桃都不能吃（有葉綠素），看來白天只能吃糧食了！

檸檬水的製作方法

　　1.鮮檸檬水汁

　　新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合並加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。

　　2.鮮檸檬切片

　　泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

　　3.幹檸檬片

　　超市買的幹檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡幹檸檬片的味道比較清香，也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前後飲用。

　　喝檸檬水的最佳時間

　　1.早上起床喝

　　每天早時晨起床後空腹喝一杯檸檬水可以治便秘。最好加點蜂蜜，美容養顏。不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。不過，空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

　　但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上儘量不喝，或少喝。因為檸檬中的酸到了胃中會刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進而反胃噁心。所以胃酸或者胃潰瘍的患者最好不要喝。

　　2.飯後喝

　　飯後飲用檸檬水，可以起到消化作用。專家建議在飯後1.5-2小時後喝檸檬水。

　　3.晚上喝

　　晚上睡前再喝杯檸檬水，可以幫你補充晚上睡覺所流失的水份，早上起來面板會有嫩嫩的感覺。但晚上應和少許蜂蜜，不宜過多過晚飲用。

不能，可美白不能瘦身

檸檬中最首要的養分成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。用鮮檸檬泡水或榨汁喝，因為維生素含量極為豐厚，能防止和消除肌膚色素沉著，起到必定的美容保健作用，但並不具有瘦身作用。

檸檬汁的PH值很低，腸胃不太好的人，喝了還也許受不了拉肚子。

長期喝檸檬水即使不加糖、蜂蜜等，不管你喝多久，如果飲食方面攝入的總能量不控制，運動量（消耗量）也沒有變化的話，是不可能減肥的。

檸檬是一種低能量水果，100克檸檬僅含有十幾千卡的能量，減肥時可以多選擇一些類似檸檬這樣低能量的水果，但是，這並不代表吃了檸檬或者喝了用檸檬泡的水就可以減肥。況且，檸檬那麼酸，幾乎沒有人直接吃它，一般都是拿檸檬或檸檬汁加入到食物和水中調味。

檸檬之所以酸爽無比，是因為它富含一種叫做檸檬酸的物質所致。檸檬酸可以刺激胃酸分泌，會提升食慾、促進消化，從這方面來說，長期喝檸檬水不但不能減肥，反而還有可能會增加體重。

檸檬富含維生素C，可以促進食物中鐵的吸收，有些研究還發現，多吃檸檬等柑橘類水果還可以降低腦卒中的風險，然而這些好處都是來自富含維生素C的新鮮檸檬，而不是市場上常見的檸檬乾片。也就是說，用檸檬乾片泡水喝是得不到上述好處的。

不管是用新鮮檸檬片還是幹檸檬片泡水不額外加糖、蜂蜜等能量，這樣的檸檬水也算是一種健康飲品，不喜歡喝水的人可以選擇喝檸檬水來補水。減肥的話就別指望檸檬水了，檸檬水真的做不到。要想減肥必須管住嘴、邁開腿，控制總能量是關鍵。

長期喝檸檬水真的可以減肥嗎?這個真不好說，但是喝檸檬水還是有很多好處。檸檬水可以排除體內有害物質、美白、排毒、清腸。鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用；喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死；檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。

檸檬有利尿作用，所以飲用檸檬水可以加快身體排出毒素，有助維持健康的泌尿系統，而檸檬內的檸檬酸更可大大發揮酵素的作用，刺激肝臟進行排毒。

檸檬水，含有豐富的維生素，具有美容功效，能防止和消除面板色素沉著，起到美白的作用；檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。由於檸檬pH值低達2.5，因此胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。