只要你向著夢想的方向努力，不言棄，怎會越來越遠；父母的阻撓，現實生活的磨鍊，都不是你說不行的原因，這些都是藉口，只要你的夢想還在並且你願意為了他繼續努力，那就沒有什麼是不可以的。即使最後沒有達到你夢想的目的地，但你在路上努力了，說不定你會在這路上遇到另一個終點

首先用自己的經驗告訴你，一定不要悶著。很多人心情不好一般都會選擇窩在家裡或者宿舍，完全封閉起來不想接觸外界，渾身無力不想說任何話，然後頹頹廢廢度過好幾天，繼續著學習和工作…

有調查顯示幾乎每個人在一個月裡會有幾天的壓抑期。也就是說無論你採不採取“自我營救”的措施，一週的時間內這種壓抑感都會自愈。像上述這樣消極的做法就相當於是“放棄治療”了，就這樣行屍走肉般度過壓抑期。

那我們怎樣順利的縮短壓抑期呢？

1.正確認識自己的情緒，給自己積極的心理暗示。很多人一旦心情不好就開始胡思亂想，把自己出生以來所有的不幸都在大腦裡過一遍，於是情緒更低迷了……甚至懷疑自己是不是得了抑鬱症，總覺得自己“有病”，消極處理。當我們意識到情緒的變化時，可以給自己點心裡暗示：“這是很平常的事，大家都會遇到的，根本沒什麼大不了的。”

2.更加精心的打扮自己，學會取悅自己。不要因為不開心就讓自己邋邋遢遢的，這樣會讓心情雪上加霜。心情越不好就越要化最精緻的妝，穿最喜歡的衣服給自己最好的面貌提升自信。然後出門曬曬陽光，見見好朋友一起談心逛街，給自己買份小禮物再吃頓美味大餐……心情不好都會很難吧。

3.透過運動來發洩。負面情緒急需發洩出去的時候，試著出去跑跑步吧！出汗不進能排毒還能有效緩解心理壓力，回來洗個熱水澡好好睡一覺，明天又是全新的一天。

4.做自己喜歡的事情。一定一定不要悶在家裡。比如，看看搞笑電影，聽一些舒緩輕鬆的音樂，和朋友一起唱KTV，吃點精緻美味的小甜點，出去旅遊等等都是不錯的方法。

總之，生活的確是不易的，但沒有什麼是過不去的砍兒。世界上比自己不幸的人要比想象中的多得多，他們經歷的困難的也是自己難以承受的，自己又有什麼好抱怨的呢？重新調整好狀態，鼓起勇氣更加勇敢的面對生活吧！它定不會辜負你的努力。

以前心情壓抑的時候，都會玩四國軍棋到深夜，瘋狂進攻敵方來發洩自己，或者去跑步想想為什麼會這樣。經過父親一場大病，令我明白很多，活著才是最重要的（自己的想法），心情壓抑的時候反而明智了很多，更多的是靜下來想一想，其實都沒什麼，看開點，哪來那麼多壓抑的事，無非自找煩惱，與自己身心都不好。一個沒有鬥志，卑微存活的人！

約朋友逛步行街，挑選喜歡的東西:衣服、包包、鞋子。。。購物愉快，然後提著大包小包到好吃街享受美食，火鍋、冒菜、串串，吃得心滿意足後，帶瓶碳酸飲料去影視城看喜劇片，玩累了回家睡—覺起來就好了。

人嘛，你總得有點小愛好吧，吃的，穿的，玩的，看的，滿足—下心裡的小渴望，心情會好的。

怕的是你什麼都沒興趣，—定要培養起自己的愛好，並結交—幫有共同愛好的好友。有空—起玩樂，讓別人的快樂感染自己。

最後呢，要調整自已的心態，心胸放寬闊—點，天下本無事，庸人自擾之，有什麼事是不能翻篇的呢？

社會的不公平處處可見，關鍵是你在這份工作中學到了什麼，不用理睬任何人，多做事未必是什麼壞事!

如果學不到東西，只是為了賺錢謀生活，那就準備好找下家，找到再辭職，千萬不要辭職再找。

國企單位工作者，面對年復一年，日復一日的工作，你或許覺得工作上會給自己帶來很多壓力，就像你說的專案上的勾心鬥角，我在專案上也待了兩年，無論是腳手架工作者，還是塔吊工作者，又或者綁紮鋼筋的大爺大叔們，等等，有些時候不是讓你自己去學著做成他們那種為了生活妥協的樣子，起碼的是你得先學會生存，解決溫飽，勾心鬥角是有，踏踏實實工作沒人來找你麻煩，有些時候坦然笑之或許比讓自己徒添煩惱來得更自在一些，想要成長就得學會能熬，有專長就去做，沒有就學著別人怎麼去處事就好了，早晚心智的成熟會告訴你人生路艱辛，得學會耐心。

現代的年輕人都面臨著巨大的工作壓力和生活壓力，當我壓抑的時候會選擇聽歌或者選擇打遊戲。這個時候能夠讓我得到一些放鬆。同時，對於工作，我會選擇少說多做。不必在意別人的看法，做好自己，做真實的自己。如果幹的不開心了，有時也會選擇放棄，但是想想自己的工資和目前的能力，有時也會覺得這未必不是一種歷練。相信自己，如果你覺得付出與收穫不成正比，可以大膽的打破這個格局，如果你覺得才華還無法支撐夢想，那麼還得繼續努力！

年齡越來越大了、心理好難過跟不上實際生活狀態，自欺欺人罷了、逃避現實也罷！曾經的自以為，換來後來的壓抑自己。

本人是巨蟹座，可能是天生的那種巨蟹憂患意識，經常做事情的時候考慮很多，一個人的時候經常陷入沉思，這就導致想的越多，越壓抑。然後我卻有一個自己的排亞方式:一是吃，去吃喜歡吃的東西，尤其是自助餐。已經把一個城市的自助餐吃遍了。二是運動，每年一到兩次騎行，或者爬山釋放自己。三是旅遊，每年上下半年各出去一次。我算了一下，從畢業到現在五年多，火車票就有一百多張。我相信，只要控制好自己，合理釋放，不會對自己有負面影響。

壓抑的時候選擇跑步，聽歌，與朋友交流

我認為，最關鍵的是要想清楚你想要的是什麼？

不知道要不要轉行，那就先梳理一下

轉行的好與壞，與不轉行的好與壞，

相信你會在梳理中找到答案的。

我會看書和學習。

唯有學習可以讓我無懼歲月。其實世間也沒有公平不公平的，人家有關係是因為父母努力，所以孩子可以不那麼努力，沒背景是因為父母不夠拼命，那只有自己去更拼命了。這麼一想是不是覺得要好過點？

想要脫離現狀，就要不斷的學習，畢竟在社會上你這麼一點工資，不是長久之計，以後你要是結婚了，面臨養家餬口，你的壓力不是更大了，趁著現在還年輕，可以學習一技之長，以便日後穩定生活，不然你到了30歲後，再後悔就晚了，都說30而立，你現在正是黃金段才25歲，5年的時間，可以改變一個人很多，千萬不要安於現狀，試圖改變自己，農村人經常說的，知識改變命運，這話一點都不假，你只有不斷的學習，才能使得自己更加的優秀

先來講幾個我身邊的真例項子。

朋友A：

三本會計專業，無證，無實習經歷。複習考公務員，沒過。去年11月份給我打電話，準備來西安找工作。租了一套800塊錢的單間，短暫的上了兩個月底薪是1800的班，不滿意環境辭了，中間一直閒著，說是在複習會計初級考試。昨天和我打電話說是馬上就上班了。

朋友B：

大專城市環境資源管理專業、畢業一年無工作，後家裡找關係安排到我們家鄉（甘肅某小縣城）那邊市裡的國稅局做臨時工。目前已有三年時間，工資一直2000無變動，租一套400多的單間。兩年前和我說準備跳到附近國企，現在還沒走，不知道原因。

朋友C：

一本量子物理專業，師範學校，發有教師資格證。畢業後考研複試被刷。出去逛了一圈之後，給我打電話來西安找工作。和他物件合租了一套700塊的單間。目前在某家公司當倉庫管理，去年年底競爭到主管崗，底薪3500，現在手下還帶著三個人。

朋友D：

一本環境工程專業，考研複習到一半父親癌症去世，中斷考研。後母親託父親生前大學同學在某銀行報名後臺報了名（專業所限無法報考），他自己看書複習，通過了該銀行的筆試面試，成功入職。分配到市裡分行（和A在一個市），單位安排宿舍，滿一年轉正後，薪資福利總計每月7000+，開著他父親留下來的一輛手動擋，每個週末都回縣城陪家人。

朋友E：

重本土木工程專業，畢業前曾去青海一個專案幹工地，月薪7000，無休，因環境艱難而辭職。去年複習考研，期間一直沒訊息。剛才通電話說是考研差了十幾分落榜，現在人在家裡，過兩天準備出去打份工，到7月份再戰。我問他有沒有準備省考，說是沒複習，也不想去鄉鎮，先看情況。

朋友F：

大專新聞採編專業，17年畢業後家裡出了一萬多送去北京某公教育學UI設計，三個月時間感覺學了個二把刀。後來到西安找設計工作處處碰壁，最終還是以自己在寫作方面的長處找了一份文案，剛開始實習1500，轉正後到3000。去年3月份裸辭，18年內總共經歷了不下5、6家公司。目前待的單位實習4000，轉正5000。不確定是否穩定，應該還會再做選擇。

———以下為正文—————

1.所有的迷茫都來自於前途未卜

在我舉的幾個例子當中，除了朋友D，其他幾位包括我在內，都免不了陷入對未來的迷茫和恐慌之中。具體的原因想必各位應該也都清楚。

為什麼說公務員、事業編、國企這種鐵飯碗被人念來念去，就是因為可以非常明確，吃公家飯能從二十多歲到一直吃到埋進土裡。

而社會上廝混的我們呢？我們只知道這些：

今天吃什麼飯；

同事又在排擠我；

地鐵好擠；

想買的包包/鞋還差好多錢；

工資咋還不發；

又被領導罵了；

在網上和鍵盤俠撕了一架；

突然剁手吃土了；

SB隊友真尼瑪坑；

生活好累。

麻木的生活現狀猶如厚重的濃霧一般遮蔽住了我們的雙眼，相比於知乎年入百萬的各個牛人，我們只能戰戰兢兢地在這個社會上勉強混口飯吃。

所以現在不迷茫要到啥時候。畢竟我連半年後我會在哪兒我都不知道，更不要提我以後。

物件？那是什麼玩意兒，好吃嗎？

焦慮從何而來，就是源自於對未知的恐懼。當你認為自己目前的收入無法和未知中存在的風險相抵消時，你自然而然地就會陷入這種狀態之中。

如果你能確保自己下半輩子沒有餓肚子的可能，你還會瀏覽這個問題？

2.起點往往決定了你現在的狀態

造成目前生活狀態的原因有多種，有很多人屬於一開始置身的起點問題。

俗話說：“站的越高，看得越遠。”你所處身的環境和階級，在某種程度上決定了你以後的上限。

如果有一天我能穿越時間，我會對高中的自己說：好好學習。無他，學歷越高，道路越寬，或者說選擇的機會也越多。因為在這個競爭激烈的社會中，起點的高低至關重要。

不要看我舉的例子中有看似高學歷不咋樣的，但我可從不認為他們會混很慘。

如果你覺得一個在人生第一個關隘就比你強太多的人會一直不如你，那要麼是他傻了，要麼就是你傻了。我覺得很大機率是後者。

不要拿個例說事，個例不是全部。懂得人自然懂，我就不在這兒再多費口舌。

說白了，要麼你有錢，要麼你有學歷，要麼你有身份，要麼你有背景。你手中握著多少資本，決定了你會有多少翻盤的可能。

那像我們這種什麼都沒有的苦逼diao絲呢？貌似啥都沒得，啥都不會。

其實很多原因都能連線起來：

學習差=學歷低=能力水=選擇少=求職難=收入低=生活差=很迷茫。

能明白我意思嗎？

你現在的生活可能不是你想要的，但絕對是你自找的。

3.做好提升規劃是破除迷茫的有效手段

如果你知道自己現在混得不好，那你是否後悔你曾經沒有在某個階段再更加努力一把。之前我已經說過這個原因。在上一個階段耕耘的成果，會成為下一個階段行動的鋪墊。看看那些已經小有成就的同齡人，無疑是還在同樣的層次就已經更加用功。

當然，對於已經處在目前這個狀態的人來講，再回到過去肯定是不現實的。但不知道即使生活已經很慘了，為什麼還要還要抖音王者刷微博，emm，再多加個刷知乎。

佛系青年我理解並尊重。不過如果你還想掙扎一下，從現在開始，改變一下生活狀態，動總比不動好。

有人說：種一棵樹最好的時間是十年前，其次是現在。我覺得沒毛病，我們錯過了第一個十年，那就不要讓自己為下一個十年後悔。

你或許會羨慕擁有精緻生活的人，你或許會羨慕擁有健美身材的人，你或許會羨慕擁有漂亮物件的人，你或許會羨慕自由旅行的人。

不管你嚮往哪種生活，你都必須為之付出努力的成本。畢竟這些東西不可能從白從天上往下掉。你需要為自己的人生做一個規劃，而且不是大空口號，比如我要如何如何，沒丶luan用。你需要的是更加具體的，可操作性的規劃。

在這裡提一個原則，叫做smart原則：

具體的（Specific）：用具體的語言清楚地說明要達成的行為標準。

可衡量的（Measurable）：指目標應該是明確的，而不是模糊的。應該有一組明確的資料，作為衡量是否達成目標的依據。

可以達到的（Attainable）：要能夠被執行人所接受的。

與其他目標具有一定相關性的（Relevant）：指實現此目標與其他目標的關聯情況。

具有明確的截止期限的（Time-bound）：指目標是有時間限制的。

舉個栗子：

設計師小明準備提高自己的設計水平，他作了如下計劃：

目標：在30天內掌握設計一款優質電商海報。每天臨摹一張優質海報並覆盤技巧，爭取兩小時內完成。

S：設計一款優質電商海報。

M：在兩小時內完成。

A：每天臨摹一張優質海報並覆盤技巧。

R：與工作內容切實相關。

T：在30天內掌握。

能看懂嗎？就這樣做計劃，把要成為XXX樣的人，要達到XXX樣的生活這種口號都統統扔了去。

4.開始行動之前要認清楚自己

因為很多人對於自己目前能做什麼，想做什麼，該做什麼，一概不知。

你可以問問你身邊的朋友，如果有哪一個能明確說出自己擅長技能及優缺點，以及對不足如何補正。這樣的人一定要去抱大腿。但是這些絕對是少數人。

我有個舍友，在深圳。兩個月前打電話說是剛入職去當銷售，問他之後想幹什麼，他說：“我也不太清楚”，“走一步看一步”，“我覺得我時間還很多”，“我想先看看情況”。

各位周邊估計都不乏這麼個情況在。

如果你也是，那麼你需要警惕。時間是寶貴的，尤其是現在。

在不知道自己能做什麼的情況下，先給自己做一次個人分析。你要知道自己是個什麼樣的人，不單單是性格愛好特長這些東西。而是相對於別人，你的競爭優勢在哪裡。

有些人擅長寫作，有些人擅長繪畫，有些人擅長攝影，那你擅長什麼。

再者你發現自己沒有相關技能，那你究竟是溝通能力良好，還是分析能力強悍，還是邏輯思維能力縝密。

大體下來就是有哪些方面是你會的別人不會的，或者大家都會但你是當中非常優秀的。

抓住自己的競爭優勢進行挖掘，再進行延展，就能快速找到屬於自己的方向，明確接下來的路該怎麼走。選擇哪些行業，從事哪些職業等等。

所謂“選擇比努力更重要”，不外如是。選擇自己能走得最快最寬的大路，而不要走自己也不瞭解的崎嶇山路。

以上我提到的內容，只限於解決迷茫狀態，並不會讓你致富（勤勞只能吃飽，所以不要異想天開）。先保證可以開源，再來談自我實現或者致富的問題。

感謝你的閱讀，如果對你有用，希望可以留個贊~

看得出來你現在覺得自己是最壓抑的時候，既然詢問最壓抑的時候選擇做什麼，其實在心裡已經有答案了，因為無論選擇做什麼，工作還是得繼續下去，因為畢竟還得生活。重要的是我們選擇什麼樣的生活，你說的種種現象不僅你周圍有，我周圍有，個個人周圍都有，這就是社會，有人的地方就有社會有社會就有江湖，每個人都在江湖飄，就看看誰的技術好。

幸好你年輕，可以多多學習磨練自己，客觀的看待周圍的一切，存在的就是有一定道理的，有時候職位工資的晉升不僅僅是能力和素質決定的，那是由綜合實力決定的，所以也別太在意，啥叫綜合實力，誰的大舅是手握實權的某局當家人，誰的老爸是某方面的權威……等等，多了去了，所以沒必要較勁，自己做好自己的事情。在自己還不夠強大的時候學會韜光隱晦，偷偷的學，哪怕是每天進步一點點，多做點事情無所謂，學會巧幹，只要是有助於自己成長的搶著幹，等到你都掌握了，熟練了技術，那還不是天高任鳥飛，看不慣就飛，而現在不是意氣用事的時候。

鬱悶，情緒低落的時候每個人都會有，也許無緣無故也會有那麼一段時間感覺不到任何的情感，這也很正常，找個時間，可以專門留給自己用於存放釋放這鬱悶的情緒，在這個時間內自己可以盡情的按照自己的方式去做，不用太期望控制自己的鬱悶情緒，想做什麼就去做好了，只要是不影響別人，都可以的，就當是低落的情緒在流淌在自己身體裡，但是離自己設定的時間一到，就堅決的忘掉這一段，不再去考慮鬱悶啊情緒之類的，找事情立馬行動起來。剛開始可能不會這麼有效果，多嘗試鍛鍊幾次會有好處的，每個人排解釋放自己的方式不同，嘗試了也許有用。如果你不能很好的管理自己的情緒就會有可能被這些情緒所控制。

如果這個工作你從內心不喜歡的話，將來也不想從事這個行業，那麼轉行要趁早，還有時間，那就不要猶豫，內心想想自己到底喜歡什麼樣的工作，想要去什麼行業做什麼型別的工作，哪怕是從最基本的學起自己是不是可以忍受得了，有了自己的目標是否能排除困難勇往直前。如果再遇到這樣的人際問題是否會還像現在一樣的想要轉行？

壓抑了就需要釋放，而每個人釋放的方式不同，有的安靜，有的狂野，有人獨自消化，有人需要傾訴。

人的情緒一旦長期處於某個邊緣，就容易壓抑

曾經有段時間，非常不願意和人交流，只想待在一個人的世界裡，上班做完自己的事，沒有特殊的要求不跟同事溝通，下班後回家躲在家裡，不用管其他事。

那段時間感覺自己完全封閉了，以為慢慢會好起來，但是一個人的時候很容易多想，而且想法還有很多，想得越多，心情越糟糕，越感覺透不過氣。

所以說把自己封閉起來不是好事，只會讓自己陷入壓抑的境地。人一旦處於封閉的邊緣，壓抑的情緒會越來越盛。

任何情緒都需要找到宣洩口

洪水來的時候，越堵反而越糟糕，越不容易控制，所以堵不如疏，用疏的方法把水引到其他地方去，而不是把它屯在一個地方。

情緒也是一樣，如果讓不好的情緒一直積累，一旦到了崩潰的邊緣，想收回來幾天很難了。

為情緒找到合適的宣洩口很重要。

有什麼方法可以宣洩情緒呢？

不同的人喜歡不同的宣洩方法，比如有的人喜歡舒緩的，聽會音樂，看看書，選擇自己喜歡的運動。

有的人喜歡嘶吼，跑到一個空曠的地方，大聲將自己的不滿發洩出來。

或者有的人喜歡吃，買一堆零食，透過吃發洩自己的壓抑。

還有人乾脆大醉一場，醉後就好了。

總之，當感覺到自己壓抑時，一定不要憋著，發洩出來就好了！

這樣的情況在我剛開始進入職場的時候也遇到過，各種複雜的人際關係，處不來也搞不來，各種勾心鬥角，但還是堅持了三年，最後實在是堅持不住了，於是自己偷偷的出去了，親戚知道我在那麼好的單位離職以後都快瘋了。而已正是因為自己在不斷的堅持這自己不喜歡的公司最後身體都不好了。

所以現在我想跟你說的是，堅持不住了就換一個環境，換一種心情，找一個適合自己的工作，開心最重要！

看了你的情況，我覺得25歲，還是風華正茂的好年紀，未來可期。你不必因為一份工作的不順心，就灰心喪氣，輕易選擇妥協。

 

如果想改善的現在的情況，首先，你需要轉換心態，職場比較現實，或多或少會有勾心鬥角的情況出現。既然無力改變那些人及公司現狀，你可以調整心態，不予理睬那些勾心鬥角。

 

其次，比較重要的是，你要好好分析一下自己想要什麼。輕易妥協或者盲目轉行都是不可取的。妥協了，你只會越過越痛苦，覺得日子難熬；盲目轉行，面對新的東西一無所知，會造成挫敗感。

 

我建議如果想換工作，可以先找一下自己感興趣的東西，在做好現在自己本分內的事之餘，利用業餘時間來充實自己，學習一項新的技能，為跳槽或轉行積蓄能量。

 

我一大學同學，之前是做採購，為了成功轉行，在之前的工作中存下一筆錢，然後找了計算機培訓機構學習了幾個月的技能，學完以後，去了深圳，在那邊也找到了不錯的工作。

 

我還有一個朋友，大學畢業3年，想考研，繼續深造，後來辭了職，一心備考。這個比換行，更需要勇氣。

 

我覺得他們的選擇是可取的。你可以學習他們，但不過還是取決於你自己想要什麼。他們是目標明確了，所以只要朝前走就可以了。在眼前一片混沌時，我覺得最好還是捋清自己，剖析自己，找到一個方向。

 

再回到你的問題上，最壓抑的時候你會做什麼？我一般的做法是，找朋友傾訴，有些時候，心情煩悶，跟朋友吐吐槽，或者約朋友出來喝個酒，心情就好很多；還有一種是自己一個人待著，早點洗漱躺下，看看劇，玩玩遊戲，如果還是很煩，就會大哭一場，哭完之後，心情也輕鬆了很多。但是一個人待著這個方法因人而異，建議還是多找朋友聊聊。

 

港劇裡常說，人活著嘛，最重要的就是開心。壓抑是一天，開心也是一天，為何不選擇開心地過呢？你覺得呢？

音樂能讓我開心，如果有了一個好的作品會帶給我驚喜，當然這是要付出時間和精力的，沒有人會隨隨便便成功。加油吧[呲牙][握手][比心]

有人說，生活很難。可誰又何曾容易過呢？我們每天為了賺錢，忙於奔命，有時甚至走南闖北，四海為家，一家難聚幾回首......

曾幾何時，喧譁落幕，獨自回到家中，潸然淚下，感觸生活壓力如此之大。爸媽不敢訴說，怕他們擔心受怕；朋友不敢多說，說多隻會增加負能量；在孩子面前更不敢多說，因為不想嚇到孩子，更要給孩子樹立正能量的榜樣。

也許有人說，每每刷到抖音，看到的都是人們吃喝玩樂、事業有成、努力拼搏的美好一面，對比自己，總覺得全世界怎麼就自己活得那麼的窩囊和失敗？

其實不然！事實上是現在很多商家為了吸引眼球故意取巧，拍攝出一種滿足大家視覺需要的片子，而達到他們促銷的目的。當然，不管喜怒哀樂，我們都有不同程度的收穫。

花花世界，是很誘人的，同時稍微不慎也是很傷人的。

但不管怎樣，只要我們心中保持一顆篤定從容的心，就不會容易地被外界所牽絆，儘管生活如此的不易，我們都能依舊勇往直前，活出自我的風采。

生活的不易，都是相對公平的，它不會因為你的財富多少而有所對待。那我們，應該如何平衡這種不易與心理落差呢？

堅持做自己喜歡的事情吧，只有心甘情願，您才會滿心歡喜。心情好了，我們自然而然地就會迎難而上，克服很多問題。

摩西奶奶說：“慢慢來，只要你能夠找到自己喜歡做的事情，任何時候開始，都不會太晚。“成功的路上，不怕開始的人太多，而是堅持下去的人太少。

如果您喜歡寫作，就堅持寫吧，不管寫得如何，就當做是生活的記錄；喜歡畫畫就畫吧，管它天馬行空，讓我們隨意調配，畫出奇幻特色；喜歡慈善就做吧，管他有錢沒錢，有錢可以出錢，沒錢可以出力，總之幫了人，我們也會很快樂，俗話說的好：贈人玫瑰，手有餘香，相信善念會讓我們走得更遠......

做什麼事情可以讓自己開心起來呢

以下純屬個人觀點

不喜勿噴

做人啊，這一輩子什麼喜怒哀樂隨時都會出現，快樂時我們心情享受，悲傷的時候我又怎麼樣能快樂呢，讓自己開心起來的辦法有很多，一定要找到適合自己的方法，讓自己別被煩惱折磨。

分析壓力

壓力是一種自己的認知，一個人如果他感覺到有壓力，也可能是真的，也可能是假的，假如壓力是真的，那就想法設法把壓力變為動力。假如是假的，那就要克服自己的主管意識。

保證睡眠和飲食習慣

注意一定要保證睡眠，運動和營養這些要素，維持健康與穩定的系統，睡覺是讓神經系統和休息必不可少的基礎，多做一些有氧運動，可以增加體內快樂的荷爾蒙。

還有就是做自己想做的事情

人與人都是不相同的，有的人喜歡唱歌，不開心的時候就找上幾個朋友去k歌，唱歌是一種很好的發洩方式。有的人呢喜歡畫畫，畫完一副畫，那種滿滿的成就感可以讓不開心散去。按照自己的喜歡，做一些自己的喜歡的事情，可以讓自己開心起來。

經常去看一下外面的世界

心情不好的時候，就出去走走。外面的世界很精彩，和好朋友或者家人自己選擇喜歡的。到處走走散去心中的不開心。和親朋友好友聊聊天，也可以讓自己很快的開心起來。

健康的身體和良好的心態之間有著密切的聯絡，和有些鬱鬱寡歡的人相比，快樂的人一般更健康更長壽，出於對健康的考慮，不能讓壞心情太久，要讓自己開心起來。

即使自己的心裡很難受。也要相信，透過一些辦法，有能力可以讓自己開心起來，多參加一些運動，到戶外體驗大自然。給自己一頓豐富的大餐。都能從中體驗到快樂。

最後祝大家，開開心心。幸福快樂。