減肥對生完孩子的女人是可以成功的，減肥和減重是不一樣的，減重的話排水也可以減少，減肥的是減脂肪，內臟也有脂肪，如果是減掉脂肪，單一的減肥餐是不夠的，還要配合做一些運動。減肥的方法有吸脂減肥、溶脂減肥、埋線減肥、鐳射溶脂、超聲溶脂、共振吸脂、水動力吸脂等手術方法，不同的受術者肥胖度不同，選擇的減肥方法不同，不同的方法效果也是不同的。

對於減肥人士，我推薦每天食譜可以是這樣的，大家可以從中挑選適合自己的食譜。

早上：一杯牛奶或豆漿+一份根莖類蔬菜

午餐：一份主食+一份肉類+一份青菜+一份水果

選擇性下午茶：酸奶或者水果或者堅果 

晚餐：減少主食攝入，用土豆淮山芋頭小米代替主食，同時減少肉類的攝入，需要吃肉的減肥人士可以吃魚和蝦，兩份蔬菜，一份水果。

第一要素：營養均衡，種類多樣。

健康的早餐至少要包括主食（即碳水化合物）、優質蛋白和膳食纖維，可以再加一些蔬果以補充礦物質和維生素。熱量控制在每天總熱量的30%。

第二要素：把握早餐最佳時機。

起床後20-30分鐘是吃早餐的最佳時間。過晚則身體得不到及時的營養補充，過早則消化系統得不到足夠休息。不能吃得太急，花15-20分鐘時間細嚼慢嚥。

我覺得應該容易吧，我家嫂子自己做微商的，她是兩個孩子的媽媽，她在吃一個果凍，好像效果還可以，小肚子都快瘦沒啦。。

你好，我是尕黃。

每一位準媽媽們都希望產後能夠迅速瘦身是最最至關緊要的事情之一。尤其是還必須面對一些情商底的親友，跑過來會說你臉比以前胖了。所以為了堵住一些人的嘴就要恢復體重，這也是一種動力。

第一，坐月子時期才是產後瘦身至關緊要的時期啊，你知道一個月能長多肉嗎？每天躺著啥都不做，雞湯、魚湯、鴨湯、鴿子湯（鴿子湯回奶，少吃），吃了睡、睡了吃，能不胖麼！月子餐也並不是絕對的，嚴格遵守以下幾點，保證你月子裡每天掉一斤：任何食物都不放調料，包括鹽、雞精、糖等等，油少許。

理由：懷孕期間也儘量少吃含調料的食物，因為很多調味料在體內很不容易消化。鹽分攝入過多，會導致浮腫。懷孕期間很多人內分泌會產生變化，容易血液不流通，有時候用手按會出現凹陷，尤其是長時間不運動特別容易產生這種現象。

第二不吃或者少吃水果，少喝水

第三母乳瘦得更快

理由：月子餐很營養，如果你不排出去就很可能被自己吸收了。所以，最好自己親自母乳，把最好的精華都給你的孩子留著，適當的飲食加上每天母乳，很快就能瘦！

最後，如果月子過完了，我們可以選擇練習瑜伽，買一張瑜伽墊，下載一個app在家就可以跟著練，，因為有稍微嚴重的撕裂，所以很多動作都從簡，然後慢慢增加難度，根據恢復狀況而定，滿月時基本上各種動作都可以了。瑜伽減肥的效果非常的好，還可以使自己的身體更加的健康。非常建議媽媽們學習。

不容易，很難！這麼說不是打擊你，就是這麼難，你是否做好這麼難的挑戰的準備了嗎？如果沒有，那我可以告訴你一個簡答的方法，那就是每天適量運動，比平時剋制一點飲食，那麼一年後肯定會瘦的，不要求急功，急功必傷身。

你好很高興回答你的問題，有很多女孩變成寶媽了，因每個人的口喂有些生了寶寶口喂好就吃，就沒注意自己身材在慢慢變了樣沒有了之前女孩子的苗條身材，一不小心就長成了圓潤的身材，其實說話，一個女人身材還是要有點稍微有點微胖才好看才健康有氣質，如果一不小心長成了自己不想要的身材過於太胖了也不用著急不用吃什麼減肥藥更不用節食減肥，該怎麼吃你還是可以吃，但飲食要改變要減量，第一，脂肪多的食物別吃太多，高熱量的食物別吃，第二多吃蔬菜，含澱粉的食物少吃，吃清淡點，第三，每天早上起床喝一杯溫熱水，第四，每天要大量運動，如果是在農村就好辦了，每天忙不完的活，天天干農活讓你半年不到就瘦的讓你想增肥，不知道你是否能看懂我的回答，能懂我說的

本人就是生孩子後，一年多減肥減去了三十斤，一直保持90多斤的體重至今。無論對於減肥還是保持身材，飲食控制才是絕對性的因素，運動則可以讓減肥變得更快，身材變得更好，以及降低減肥的反彈率。

減肥一定要控制好飲食熱量

減肥一定要避免節食減肥，不吃碳水減肥，這樣瘦的快，反彈更快。

如果在減肥期間，一般我會保持飲食攝入熱量與消耗熱量之間有500到800千卡左右的熱量缺口。如果今天運動量足夠，就會多吃一點，沒怎麼運動就少吃一點。

選擇好食物很重要

食物的選擇能幫助你更快的減肥，以及緩解減肥期間的飢餓感。

早餐

會把喜歡的碳水化合物儘量放在早餐，但是會減少食用量，比如米粉，麵條以前吃二兩，現在只吃一兩。早餐一定會吃雞蛋，用來補充蛋白質和增加飽腹感。

午餐

午餐的碳水攝入和早餐量持平，儘量選擇粗糧和複合碳水。土豆，山藥，芋頭這類食物當成主食吃，如果吃了這些食物基本不會再吃別的碳水。

中午一定要適量吃點低脂高蛋白肉類，如魚，蝦，牛肉等，以不超過200克為宜。這樣飽腹感更強，而且能保證蛋白質的足夠攝入。多吃蔬菜，儘量不喝骨頭湯，做菜少油少鹽，以水煮，清蒸，清炒為主。

晚餐主食儘量少吃，大概佔據一日主食的百分之二十左右，晚餐基本不會吃肉，以豆腐，素菜為主。

減肥期間儘量少吃精製碳水化合物，多吃一點粗糧。多吃低脂肪高蛋白食物，少吃高熱量高脂肪食物。儘量選擇血糖生成指數較低的食物，避免或減少血糖生成指數較高的食物。多吃蔬菜，少吃水果，多喝水，少喝酒精，飲料，果汁。

保持運動的習慣

運動會增加熱量的消耗，提升基礎代謝率，以及塑造體型和避免減肥後的反彈。

有氧運動中的快走，跑步，游泳，跳繩都是不錯的減肥運動，可以根據自己的需求來選擇，一週最好能堅持4到5次的有氧運動，每次不低於40分鐘，不超過2小時。

另外還可以針對自己的形體塑造，進行適量的力量訓練或者高強度間歇運動，時間更短，反彈率更低。只要堅持就可以達到自己的目標。

我天天喊減肥！月月不行動！年年不達標！

女兒說“我就喜歡我媽白白胖胖的”

我媽我養！吃你家的？用你家？住你家？

順其自然吧！

我現在也是產後7個多月（還在哺乳期），我懷孕前體重是97斤，現在是103斤，產後3個月時體重118斤，也就是從產後3個月開始恢復運動的，一方面是想減肥，另一方面主要是因為生完孩子後體質虛弱掉頭髮厲害，也容易感冒，想透過鍛鍊增強體質，所以就開始了運動，主要練瑜伽和跳健身操，沒特殊情況幾乎每天堅持，每次一個小時到一個半小時左右，飲食上因為還在哺乳期就沒有控制，該吃多少還是吃多少，到現在4個月的時間瘦了15斤（雖然不多），但是在完全沒控制飲食的情況下瘦的，因為哺乳期味口大吃的多，若是稍微控制下飲食會瘦的更多。

我現在不但瘦下來了，鍛鍊了快4個月，體質也變好了，就是原先掉頭髮厲害的改善了，之前天天在床上撿一堆，不知從什麼時候開始就沒撿了，也不在輕易感冒。

所以產後減肥只要運動起來一樣可以瘦下來的，如果還在哺乳期飲食上正常吃就行，如果寶寶已經斷奶了，飲食上就控制一下，少吃些每餐不過飽，加上運動，相信會很快瘦下來，貴在堅持，加油！

母乳餵養的話其實在孩子吃母乳時就是你在減脂肪的時候，在生完孩子到現在六個月，我沒有刻意減肥，已經瘦了十幾斤，如果想系統減肥那麼建議你斷奶以後在減肥，因為這樣不會影響你的母乳，二一個時候本來就氣血虧，你在減肥怕身體承受不了，帶孩子很辛苦也很費精力，等斷奶調養一下在減肥。

胖瘦無所謂，健康就是美[可愛]

減肥對有沒有生過孩子沒分別，主要是看年齡。

就說說我自己吧。

我每年春天都會減肥，因為夏天身材好，穿衣服才好看嘛。

早餐吃飽，午餐吃五分飽，晚餐一杯牛奶，加你自己拳頭那麼大的麵包。

我不是一個愛運動的人，我的節食方法，可能沒有那麼健康。

不過這種方法挺適合我的，我沒有胃病哦。

這種方法每年春夏時節，我都會掉15斤左右。

減掉15斤以後，只有110斤以下了，接近170的身高，這個體重我很滿意。

先說清楚，那是30歲以前的事情。

30歲以前，冬天隨便吃，春天隨便減，夏天就瘦了。

30歲以後冬天如果隨便吃，我想要減掉15斤，就又得到冬天了。

那個夏天只能整天穿著T恤+打底褲，沒有身材可言。

從此以後四季都在節食，沒有哪個季節，是可以隨便吃的。

容易，尤其是產後6個月是減肥的黃金期，生過孩子的女人這個時期也屬於特殊人群，一方面要減肥另外一方面要保證哺乳質量，需要透過調整飲食結構加上適合產後的運動，才能達到減脂肪瘦體重的目的。

生過孩子的女人想減肥首先要弄清楚產後肥胖的原因，以便更好的健康減肥，如下：

產後發胖的原因：

1，身體機能的改變。

激素水平不斷變化，雌激素，孕激素下降，新陳代謝降低和脂肪代謝紊亂，導致大量脂肪堆積。

2，飲食方面的改變。

孕期和產後攝入量過多，產後又很少活動，所以導致脂肪積存與體內。

產後6個月是減肥的黃金期，這個時期新陳代謝高，生活習慣和飲食習慣還未定型，適合減肥。

生過孩子的女人想減肥容易嗎？該怎麼做？如下：

一，飲食方面。

1，增加低GI值食物攝入量。

低GI值食物具有飽腹感強，延緩血糖上升慢，不容易餓的特點。可以在飲食中增加如紅薯，玉米，燕麥，蕎麥等食物。

2，調整優質蛋白質種類。

產後期間各種肉湯每天都喝，不過這些湯是對哺乳寶寶有益處，但是湯裡面含有的油脂也比較多，可以在喝湯之前颳去上面的一層浮油，減少油脂的攝入量。

另外可以用牛奶，豆製品替換一部分湯，因為奶類富含豐富的鈣質，足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成的作用。另外豐富的鈣質對乳汁質量也有益處。

3，蔬菜和水果也要攝入。

有些寶媽產後不吃蔬菜和水果，怕影響寶寶哺乳。其實蔬菜和水果富含纖維素和維生素，對減肥和補充基礎的營養素有很大的益處。哺乳期只要不吃涼拌的蔬菜或者生吃水果都可以食用的。

二，運動輔助。

產後42天就可以做低強度的運動，如瑜伽，做家務，卷腹和上下拉伸，平時可以在閒暇的時候，每天堅持做這些運動，具有提升代謝和增加脂肪燃燒的效果。

生過孩子以後在飲食和運動輔助配合下，體重和體形慢慢的恢復到產前身材，需要堅持和執行的基礎上進行。

利用產後6個月的黃金瘦身期，來增加脂肪燃燒和塑形，一旦生活習慣和飲食習慣養成，對減脂和瘦身都會增加難度。所以，這個時期內抓緊時間就很容易達到瘦身和塑形的目的。

不難，我最有發言權，我164減肥到98飲食很關鍵很關鍵很關鍵，重要的話說三遍，必需控制飲食高熱量食物一定少吃，多吃蔬菜水果高蛋白膳食纖維含量高的食物，其次是加上運動會加速減肥的。最重要的是堅持，不堅持一斤都掉不下去的哈哈

分娩後，每個人的脂肪或多或少都會增加，尤其是腹部脂肪。從中醫的角度看，母乳是氣和血的轉化，也是身體脂肪轉化為牛奶，所以有些母親的乳汁比較清，有些母親的乳汁比較渾濁，裡面的脂肪含量也不一樣。產後堅持母乳餵養不僅有利於子宮的恢復，而且有利於脂肪的代謝。

個人認為，減肥真的不容易。有的產婦因為在備孕，懷孕的時候做了很多的準備工作，為了給孩子更好的營養，所以說，身材走樣了。有的時候，懷孕生產完之後的胖，不一定就是真正的胖，有可能是水腫。所以說，一定要知道自己是什麼原因的胖，不要不分原因就隨便減肥。因為，此時剛剛生產完，身體還是比較虛弱的，所以說，就算是要減肥的話也不要太過於執著減肥，要有計劃的，有程度順序的減肥。

減肥

首先要確定好肥胖因素。減肥會不會影響你的生活減肥的過程是多久，沒有定量，能不能堅持，不做半途而廢的事。健康有序減，不盲目跟風，根據個人體質參考專業減肥教練或醫師提供的減肥方案。

以下是簡要減肥建議，僅供參考!

原地跑

見效點：緊實大腿肌肉 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

瑜伽

見效點：全身 來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持苗條體態。

跳舞

見效點：全身 輕歌曼舞每週3至4次，也是減肥方法之一。

上樓梯

見效點：小腿、大腿、臀 每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。

步行

見效點：腿、腰 飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2—3小時之間再步行一次，效果更佳。

跳繩

見效點：大腿、小腿 只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

晨練

見效點：全身、呼吸暢通(做早操時請用完全式呼吸法) 晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

鹽療

見效點：全身 用溫水衝溼全身，再用粗鹽(或浴鹽)塗滿全身，然後加以按摩，使皮膚髮熱至出現紅色為止。一般需按摩5-8分鐘，再浸入38℃溫水中20分鐘。

喝水

見效點：全身 眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡的水是指開水或礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。

每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

那要看你想用什麼方法。我這兒有兩種方法介紹給你。

第1種方法呢，就是用超聲波。

第2種呢，就是用脂達人5+2

這兩種方法都是最安全的方法，對人體沒有傷害，還不反彈。

生過孩子的女人想減肥，這個容易啊，首先自己潛意識裡有一個好身材標準，有計劃地安排，行動起來，營養均衡，運動適當，這樣就有一個健康的均勻的身材

生過孩子的媽媽首先應該等孩子斷奶，之後應該定一個小目標，必須對減肥有一個正確認識，胖是吃出來，少吃真的會瘦。對自己的毅力也應該有一個初步的判斷，然後在確定需不需要減肥產品的輔助

生完孩子要減肥，這個群體很特別，減肥容易最大的關鍵因素是減肥的時間，如果處在減肥黃金期，那減肥就非常容易。如果錯過黃金期，那就非常難了。肯定有人要問這個黃金期究竟指的是什麼時候？

其實是指生產後的六個月的時間，在這段時間裡，如果能夠控制體重，恢復懷孕前的體重，那麼在未來的8-10年裡，平均體重都不會增長太多；若是產後體重沒有下降，那在未來的8-10年裡，將會增重8kg左右。具體怎麼做？先教你三招吧！

1、堅持母乳餵養

母乳餵養的好處不只是為寶寶提供營養，還能有效的幫助消耗身體熱量。十月懷胎的過程中，孕媽的身體裡囤積了大量的熱量和脂肪，就是為了哺乳時期使用的。

人體的乳汁的代謝過程非常的活躍，每天母乳餵養5次，熱量的消耗相當於跑了兩公里，可別小看這兩公里，每天堅持下來也是很不容易的。

2、管住嘴

一些吐槽，說自己生產後一直堅持母乳餵養，但就是一點沒瘦，當然這種情況也是存在的，可能是因為你吃的太多了。想要瘦下來，管住嘴是必須的，當然天生體質瘦的人是不用考慮這個問題的。

管住嘴的前提是要營養充足且均衡，因為除了要瘦身，還是給寶寶餵奶，所以在這六個月的時間裡要有所側重的管住嘴，注意一些時間點就可以了。

①月子期不可以減肥；

②產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥，有意識地控制食量；

④產後4個月在計劃上再減少飲食，但要保證營養的充足和均衡；

⑤產後六個月是減肥的關鍵期，這段時間飲食趨於平穩狀態即可，控制好飲食的量。

3、邁開腿

“管住嘴，邁開腿”是瘦身最好的方法，在任何時候都是的。這個時間節點和上面的是一樣的，等月子期過去，散步、跑步、游泳等運動都可以列入日程了，但是一定不要太急於求成，慢慢開始，身材恢復的重點是堅持。

管住嘴，邁開腿，只要堅持下去會有效果的。我生寶寶之前130斤，現在86斤，只要不要暴飲暴食，吃飯吃半分飽，最好吃粗糧，不要吃到撐，尤其晚上7點後不要再吃零食。平時遠離熱量高的零食，忌油膩的，總之貴在堅持！

很多人懷孕後體重迅速飆升，孕期把自己吃成個球，妊高症、糖尿病、難產、早產等各種問題紛紛找上門。產後想恢復曼妙身材比登天還難。

一般很多人透過吃減肥藥減肥，還有的甚至是節食的，結果卻不如人意！

但如果你在整個孕期體重控制的比較好，減肥起來就不會有太大的障礙和困難，通常幾個月就可以恢復孕前體重。但是如果你孕前就超重或者是孕期體重增加超標，可能會需要更長的時間才能達到減肥的目標，可能會需要1年，甚至1年以上。

如果孕期體重控制不好，產後體重也控制不下來，那麼你未來保持超重的機率會非常大。

不著急

你身上這些膘是花了10個月貼上去的，別指望很快就能去掉，得慢慢來，不著急。一般的規律是，在產後42天來進行檢查時會把整個孕期增加的體重減去一半，剩下的一半會在產後6-12月之間減下來。

減重太快並不好，因為快速減重需要嚴格的飲食控制，運動量比較大，不利於身體健康狀況的恢復。

一般在寶寶滿2個月以後再考慮減輕體重的各種措施，不要給自己太大的壓力，每週減輕體重的目標一般不要超過1斤。

不要節食

對多數媽媽來講，正常的，健康的，平衡的飲食會自然的讓你逐漸減掉懷孕以來增加的體重，沒有必要節食，是可以盡情享用美食的。

產後飲食的原則是：不要節食、量要夠，但是也不要超量。

也就是說不要多吃，也不要少吃，正常就可以了。正常的吃一日三餐，如果中間餓了，可以加一些卡路里比較少的餐點，例如蘋果，橙子，胡蘿蔔，全麥的小餅乾，酸奶等。

如果正常飲食減輕體重的效果不明顯，可以控制飲食，通常要每天減少大約500卡路里的攝入，但是每天的卡路里的攝入總量不要低於1800卡路里，因為總的熱卡太少會影響母乳的分泌量。

均衡營養的食物搭配

和孕期一樣，哺乳期媽媽的飲食依然要遵循適量、均衡、多樣化的原則，在選擇食物的搭配時要考慮到有足夠的營養，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。

還可以繼續服用多種維生素，因為你自己的飲食搭配很難能夠做到各種維生素、礦物質和營養要素的平衡。

各種的海鮮特別是海魚是很好的選擇，例如三文魚等，因為這些海魚身體裡含有大量的DHA，對孩子的大腦神經系統的發育是有益處的。

你身體的恢復和孩子的生長髮育還需要蛋白質，所以食物中要包括瘦肉類，蛋禽類，以及富含植物蛋白的豆類。

當然，不要忘記多喝牛奶，因為母乳餵養時你身體的鈣質會透過乳汁傳送給寶寶，你需要及時的補充鈣質。

如果對牛奶不耐受，可以考慮喝酸奶。如果不喜歡喝牛奶或者酸奶，可以考慮繼續服用鈣片。

多喝水

要多喝水，不要喝含糖的飲料，包括果汁。

多喝水有好處，首先是水喝多了你吃的就會少一些，還有多喝水可以幫助你加快新陳代謝。

喝水的量夠不夠可以用兩個最簡單的方法來判斷，首先是小便的顏色，顏色深說明喝水不夠。其次是小便的次數，喝水夠的話一般每3-4小時會小便一次。

多運動

運動可以幫助你消耗更多的卡路里減輕體重，還可以讓你的骨骼和肌肉更強壯，幫助你有好的情緒來對抗抑鬱。運動以後你會有一定程度的疲勞，這可以幫助你克服睡眠障礙，睡得更香更好。

對於順產的媽媽，一般建議產後2個月以後可以開始恢復運動，一開始的時候不用太著急，先恢復到孕前60-70%的運動強度和運動量，然後逐漸增加運動量，一般產後3-4個月基本上可以恢復到孕前的100%的運動強度和運動量。

如果是剖宮產，可以在3個月以後逐漸恢復運動，但是2個月以後可以先開始多散步。

最簡單和有效的方式是快步走，逐漸過渡到慢跑和快跑，還可以配合游泳和瑜伽。

母乳餵養

母乳餵養是否能幫助減輕體重還是有一定爭議的，但是支援的證據會更多一些。支援母乳餵養可以幫助減輕體重的理論依據主要有兩點：一是母乳中是含有一定量的脂肪的，堅持4-6個月的母乳餵養可以讓你至少帶走1kg的脂肪。二是母乳餵養時你會大約每天額外消耗大約300卡路里的熱量，當然這額外消耗的卡路里可能會在飲食中自動補充回來的。

母乳餵養時不建議減重太快，如果每週減重超過1斤以上的話，就有可能會影響乳汁的分泌。

保證睡眠

睡得好，減重的效果才會好。睡得少壓力大會讓你釋放更多的皮質激素和其他的壓力相關的激素，這會讓你增加體重。

睡不好，心情不好，你也不大會主動的去運動，這是一個惡性迴圈。

很多人會採取“寶寶睡，我也睡”的方法，保證每天能睡足7-8個小時。

尋求專業幫助

如果以上的各種方法你都很認真地去嘗試了，但是依然沒有效果，那你就不要自己去瞎折騰了，最好去尋求專業醫生的幫助，特別是營養師的指導和幫助。