我曾經也有這種感覺，很焦慮，想這想那的，別人家房子拆了，為什麼不是我？別人跟我一起進公司，升職的為什麼不是我？其實很正常，你要正視它，不要逃避。建議你找一張紙，把你焦慮的東西寫下來，看看哪些是可以努努力就能達到的，列個計劃，嚴格執行。哪些是妄想，直接劃掉。等你慢慢實現小願望後再把你的妄想拿來看看有沒有可能實現。

我曾經在上海創業時、其實就是擺攤賣熱乾麵、還沒開始做時、頭腦風暴了一段時間、整天想象各種場景和可能性、失眠了好幾個晚上

後面開始做時、隨著時間積累、慢慢各個環節就熟練了

所以人很多的焦慮和不安有兩方面原因、

對現實的不滿和對未來的不確定性

解決辦法就是活在當下、規劃可見的未來後繼續整裝出發…

加油 陌生人！

先告訴別人是什麼時間開始的，焦慮到什麼程度，如果是剛開始先找下在發生心理不踏實時有其它突發的事件不，如果一直這樣，就有可能算自信心不足，那可以嘗試把最容易焦慮的事去注意細節，或是加大認知，讓自己可以有有信心，這些是針對輕證，重證要專業的定個方案，也許還要輔助藥物。

不要想不相關的事，把思想聚焦在自己當下做的事上，理性的評估這件事自己究竟能力（資源、環境等等）是否足以妥善應對。如果能力足夠就調整好心態面對不留遺憾，如果能力不足就腳踏實地去提升自己的能力。如果事成與否跟自己的能力不是正相關（比如談戀愛），那就盡人事聽天命。如果覺得無論如何也沒信心處理妥當，那就繞過事情饒過自己。

心裡不踏實，肯定是遇到了事情，並且這個問題並不能在短時間內解決，你焦慮事情有個不好的結果。這個時候，你需要把事情的發展往好的方面想，人生就是關關難過關關過，沒有過不去的坎。學會樂觀，聽聽音樂，看看電影，放鬆心情，不去想不如意的事，時間會解決一切，有一個心理準備就好～

1.先找出焦慮的原因，如果自己也不知道，可以把焦慮的事件、時間、感受記錄下來。

2.儘量做到規律生活，多關注自己本身。多把注意力放在自己感興趣的事情上。或者堅持做一件事貫穿始終。

3.可以心理暗示自己，做些放鬆的事情，比如約會，郊遊。抄寫心經，做瑜伽，氣功之類的疏肝理氣的運動。

人的一生是美好的，就看你心胸開闊到什麼成度，自己認為事情大就大，自己認為小就小，戰勝自己的思想是最大勝利，大腦裡想向在遼闊的草原上賓士，好像是看到了藍天白雲，心胸立刻舒暢空蕩，你就能立安坐穩，不焦慮，做人要，能高，能低，拿得開放得下，心裡有鬱悶了，就想一下，一望無際的大海，一眼看不到邊的藍天白雲，這時候在想自己是多麼的渺小，什麼事都不重要，只有生命最可貴，慢慢的自己也豁然開朗了。

我一般都是睡一覺就好了

醒來發現堵在心裡的事、焦慮的情緒都豁然開朗了

還有，遇到猶豫不決的事，也可以睡一覺，醒來就會有答案了

焦慮多半是對未來的恐懼佔據了內心。很正常。

你要做的就是靜下心想想自己要什麼，想成為什麼樣的人，這個很重要。我們的傳統教育其實很缺失這一塊，尤其整個社會以錢為主導的浮躁，讓當代人缺少了靈魂的信仰。

接著學會面對失去，有勇氣承擔自己選擇的結果，並自信自己能夠生活的幸福。

你可以這樣試試：

一：寫下你焦慮啥以及為啥焦慮，一定要動筆去寫，這樣可以幫助你整理好情緒，找出煩躁焦慮的根源。

二：如果找不到，或者覺得所有事都令你心情不好，那就放棄思考，開始運動吧。你可以出去跑上幾圈，腦子裡什麼都不想，以道路前面的那棵樹為目標，衝！

當你大汗淋漓地時候，你的思緒就會被放空，他們都隨著你的汗溜走了。

三：與別人分享，不要自己把事情憋在心裡，多一個人參與進來，就會多一個角度審視這件事情，也行就會讓你豁然開朗。

未來會有很多機會去嘗試，即使錯了也許還會迎來新的機遇。所以，勇敢點，大膽點！

內心焦慮不安主要因為對目前生活不滿足，另一方面也是對未來的不確定性產生的迷茫情緒，認為自己可以做得更好過得更好但卻無從下手。

可以是一個月或半年或一年，這個時間段內自己想要做成哪些事，完成哪些目標，並把目標寫下來。如果想逼自己一把的就發到朋友圈，先把牛逼吹出去，整個朋友圈的人監督自己，不努力都不行！

把自己每天需要做的事利用手機軟體工具做日常提醒，每天能完成這些事，生活會踏實很多，也能化解內心焦慮，直到目標完成

現代人生活壓力大，容易心裡焦慮不安。無論是大人物還是平民無名小卒都會遇到麻煩事。如果深陷其中不得出路，生活將會一團糟。

首先我們應該儘量安排好自己的生活，在物質上有個最低保證，如果說連生存都難以維持了，那就不叫焦慮了，應該是窮困潦倒了。然後儘量充實自己的精神生活，瞭解外面的世界，心靈雞湯適量，豐富自己的業餘生活。做到認真工作，快樂生活。

其次，即使再好的生活也不會一帆風順。當然遇到麻煩事一味焦慮不安是解決不了問題的。追根溯源，解決它！實在心有餘而力不足則轉移注意力它，不讓它過度侵佔你的精力！

我覺得你首先要弄清楚你焦慮的是什麼？找到問題的所在，然後才去解決。有什麼事情自己一個人想不明白，可以跟父母或者好朋友聊聊，聽聽他們的意見，解開心結才能踏實不焦慮。

心裡不踏實證明你心裡有相應的事情促使你這樣，這時候你就要好好想想什麼事情，如果想不到的而你又不想持續的焦慮的話，你可以轉移你的注意力，把注意力放在別的事情上，忘掉原來你腦海中的煩心事，這樣時間長了就不會焦慮了。

最近我也很焦慮，家裡房子本身有貸款，可是為了不和婆婆住一起，硬是把積蓄都拿出來買了個小房子給她，現在手裡沒有存款，心裡很慌，但是想想以後不會因為跟婆婆各種問題讓自己堵心，也覺得值了，錢沒有了再努力賺就是了。

不知道你的焦慮是什麼壓力造成的，如果跟我一樣也是因為錢，那其實是最不該焦慮的，最起碼你還很健康，你可以透過自己的努力讓自己的生活變的更好。

希望你的焦慮僅僅是因為錢

心裡焦躁不安一定是有什麼事解決不了，我沒經歷過你經歷得事，勸不了你，只能告訴你，出去旅遊，遠離城市的高樓大廈，遠離人群，去山水秀麗得地方，住幾天，看看山水，忘掉一切！

焦慮是人的本能，很正常。你能做的是緩解焦慮、減少焦慮。

為什麼焦慮，自身原因？還是外界原因？自身原因的就需要自己勇敢承擔，努力去改變，相信自己苦盡甘來，當你足夠強大的時候，焦慮就會越來越少；很多時候是因為外界原因，這種往往不是一時半會解決掉的，去旅遊、去散心、去運動、到大山裡喊上幾嗓子，或者找個朋友傾訴都會不同程度減少焦慮。

1、放鬆方法。

焦慮會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以透過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

2、適應方法。

對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。

3、注意休息。

多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。

4、傾訴方法。

輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，透過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。

5、保持樂觀。

對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。

6、轉移注意力。

如果覺得最近心煩，可以透過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。

我也受此困擾，好像沒什麼特別好的辦法。

一是，儘量少去想一些沒用的，做好眼前的事情，或許慢慢的這種情緒就過去了。

二是，多專注眼下事情或者多鍛鍊，和朋友聚會之類的，要麼專注眼下，要麼轉移下注意力，少去想。

三是，實在沒辦法，就正視問題，想辦法攻克它，讓他不再成為困擾你的問題。

四是，如果實在沒辦法逃避，也沒辦法克服，對自己影響也比較大，焦慮情況持續惡化的話，就去和心理醫生講講吧，講出來講多了，或許心裡就不那麼在意了。

焦慮症，很多生活在大城市的人，或者中年人都會有，很普遍，正確緩解就好了，願好。

我相信這次突入其來的疫情讓很多人產生焦慮不安的情緒，焦慮是對未來無常的不確定因素的恐慌，前一段時間我也面臨同樣的問題，內心焦躁不安，無法淨下心來做任何事情！

後來我找了幾個朋友聊天，傾訴內心的不安，我焦慮的原因是因為疫情生意不好，感覺要失業啦，每個月又有房貸，生活的壓力一下子又沒有其它收入通道，手裡的現金撐不了幾個月，如此一想，感覺天要踏下來，於是經朋友一分析，事情並沒有想象中那麼可怕，艱難的日子總會過去。好多害怕都是我們的心想象出來的，就像王陽明心學中說的欲修身，先養心！空心，方能容萬物，不忙不亂，不焦不燥，此心安處，便是吾鄉。

焦慮是什麼？

“變態心理學”對焦慮的解釋是：焦慮是一種內心緊張不安，預感到似乎將要發生某種不利情況而又難以應付的不愉快情緒。焦慮與恐懼情緒相近，不過恐懼發生在面臨危險時，焦慮發生在危險或不利情況來臨之前。焦慮與煩惱不同，煩惱是針對已發生的事，焦慮指向未來。

教材上廢話就是多（是是是，概念要定義得準確嘛），焦慮就是乾著急，心發慌。

按照套路，接下來就要問了，我們為什麼會焦慮？

焦慮來自於對恐懼的想象。持續的恐懼，就會內化為焦慮。因為是想象，所以無從逃避。（根據白熊實驗，越逼自己不去想吧越容易去想，一直想吧，萬一想不通，那就自閉了。只好轉移注意力，繼而引發逃避行為。逃得了和尚逃不了廟，焦慮也就如蛆附骨、如影隨形，嗯強行解釋一波。）

換句話說，焦慮的直接原因是由不確定性帶來的壓力。

不確定自己的表現，不確定考試的結果，不確定未來的道路，不確定它對你的態度……

心理學認為，興趣是一種情緒。心理學家Berlyne做的關於“有趣”的一個實驗，結論顯示：有趣是一種與不確定相關很高的情緒，愉悅是一種與確定性相關度很高的情緒。當一件事情複雜、新奇且不確定時會讓人感到有趣，而當一件事情簡單、穩定和確定時會讓人感到愉悅。好的生活，應該是愉悅加有趣，就像菜裡撒上鹽，就像遊戲生涯裡那些“這波穩了的順風局”加上一點“逆風也可能翻盤的刺激”，在穩定和變化中調整節奏，保持平衡。

沒錯，轉念一想（是啊，人生如戲，不妨遊戲人生……啊，不是這樣想的嗎），不確定性也是可能性。看看自己能夠在這個困境裡面混出什麼名堂。信念的改變可以產生新的效果，要不要試試看？

假如我像鳴人和路飛那樣熱血樂觀，我或許會把這種不確定性當成是可能性，是希望，是機會，是挑戰，甚至是樂趣。（當然他們都自帶主角光環而我沒有）不禁讓人想起同樣開了掛的某玄幻小說裡男主升級打怪換裝備時，常常會說的“富貴險中求”，好像也是這個理。

剛才聊的是直接原因，現在我們要直面一個慘淡的事實，焦慮的根本原因是能力的缺失。（這一點似乎不言自明）無論是恐懼還是不確定，hold住的事誰會去擔心呢？既然擔心說明是沒準備好，或者能力不足以準備好，hold不住，或者總覺得自己沒準備好，關鍵時刻會掉鏈子。而不確定表現，不確定結果，不確定未來，對應的也許是溝通表達、心理素質、生涯規劃等方面知識的薄弱和能力的貧乏。那麼按照刻意練習的思路，進行針對性的有效練習，不斷積累知識、磨礪技能、鍛鍊品質、培養習慣，逐漸達到“知道、做到、自動化”的程度，也就實現了能力的提升。

理論說起來朗朗上口，做起來吧一言難盡。根本問題不好解決，不影響我們先解決表面問題。

所以第三個問題就是，面對焦慮，我們具體該做些什麼，該怎麼做？

減少焦慮帶來的負面影響，同時充分利用焦慮帶給的動力能量。焦慮即緊張，緊張即關注，關注即在乎，就差一步投入。（知道急說明有意識還能搶救）一邊調整狀態，一邊行動起來。

1.慌很正常，當你慌的時候，看看同樣在慌的人，也就感覺沒那麼慌了。切記：（只看別聊，越聊越慌）；

2.當你行動起來，一點點地做事情，一波一波的完成感會讓你心裡越來越踏實；

3.這些準備工作，讓你更加接近目標，更能看到希望。別說不給你機會，轉換態度，從抱怨到珍惜；

4.大多數人還是需要讓自己保持輕鬆愉悅的狀態。你以為背上那些枷鎖，整天一副苦大仇深的樣子，就可以激勵自己不懈怠，其實這樣很蠢，揹負太多東西，壓垮自己的機率更大；

5.小時候，做錯了事情，遇到了失敗，最想要的當然是躲到媽媽的懷裡尋求安慰，媽媽說，不要緊，總結經驗下次再來。你擦乾眼淚，繼續該幹啥幹啥。把自己浸泡在失敗的痛苦裡，真能悟出點什麼嗎？當然要對自己好一點，原諒自己的失敗，同情自己，先緩過來，再去算舊賬，哪裡錯了改哪裡，繼續前進才是目的；

6.追求目標的同時，也是在開發自己的潛能，當過程值回票價，結果也就沒那麼患得患失了；你不相信你這個人沒關係，相信你所做的努力，相信你取得的成果（沒努力沒成果請自行迴避，自個兒慌去吧）該做的都做到位之後，成事在天順其自然吧。

期望無壓力的生活很正常，然而，追求這個願望，會付出沉重的代價。逃避壓力只能適得其反，無異於飲鴆止渴。你的力量、資源與壓力此消彼長，越是逃避，你的力量就越微弱，資源消耗越大，而壓力則越沉重。你的手腳被恐懼困住了。

我們要解決的問題不是焦慮，而是恐懼、焦慮和壓力導致的逃避行為。就拿複習備考來說，你還是會擔心自己的考試成績，你還是不太想學習，但是你能夠克服拖延，能夠直面恐懼，就能夠執行自己制定的學習計劃。靠愉悅驅動的人，往往自我；靠恐懼驅動的人，往往自律。

正如前面所說的，當你不斷取得成果，距離目標越來越近時，心裡也就越來越踏實，焦慮的感覺不攻自破，至此，恭喜你成功度過一段焦慮的時期，可以去迎接下一波新焦慮了。

焦慮的感覺很難受，就像肚子裡住著一隻九尾或者毒液。和它相處的過程，要是能像電影裡的少年派那樣，從視老虎為威脅，到與老虎相互依靠，共達彼岸就好了。