想要長期堅持一件事，有一個很簡單的辦法，就是記錄你堅持的整個過程。無論用文字、影象或者其他形式，確保你的記錄能夠恆久儲存隨時檢視。

這樣做的結果是，你會清晰地感受到那種不斷進步的力量，那種化腐朽為神奇的力量。你可能無法從一週一月的記錄中發現進步的痕跡，但只要把時間拉長，你化蛹成蝶般的變化就顯而易見。

仔細想想，為什麼現在90後都不愛去健身房，反而願意開啟keep跑步？因為它提供了一個記錄並分享的功能。

每天5公里，3年就是萬里長征。忠實地記錄你的旅程，你能清晰地感知到自己的改變。你隨時能回過頭來，看看過去自己堅持下來的每一天。

所以如果你想堅持閱讀，你最好能記錄你的過程，記錄每天的進度、心得和筆記，而不是告訴自己一年要讀完100本書。

如果你想減肥，你最好能記錄每天食物攝入的卡路里、每天運動消耗的卡路里，你忍耐下來的食慾、流下的汗，每一步都算數，每一步都記錄在案。

如果你想學好英語，你最好能記錄你每天的學習量，記錄你為糾正每一個發音、說出每一句口語，付出過什麼努力，得到了什麼結果。

你喜歡的，你想堅持的，都應該去嘗試記錄它們，這個有關堅持的行為能夠帶給你更積極樂觀的心態，嚴謹的資料化思維，以及一種想要持之以恆的習慣。

人都是有惰性的，想說堅持容易，付諸實際卻很難

1.講一個個人經歷，曾經在附近的健身房辦了健身年卡，老闆說，只要你堅持每天打卡鍛鍊，堅持兩個月不間斷就多贈送一年，聽起來很有誘惑，剛開始確實很有幹勁，連續一週每天打卡，但是到了第二週就開始鬆懈了，今天加了會班有些累還是算了吧...

2.嘴巴是忠臣，雙手是奸臣，有些事情說起來容易，實際做起來卻十分不易，更何況日復一日的堅持，但是是否想過什麼樣的事情你一定會堅持去做？比如我們每次趕飛機航班，我想很多人都不會遲到，因為跟自身的切身利益有關。

3.什麼事情值得我們堅持呢？人無遠慮必有近憂，制定一個長期目標，再將它分解成小目標，並持之以恆的去完成它，看著一點點的接近目標，豈不是一件很欣慰的事情？

4.自己選擇的路，跪著也要走完，既然認定了一個目標，一個事情，那就堅持完成它吧，我們大部分人都是普通人，但是很多人為什麼可以成功，一定缺少不了一個優秀的品質，那就是堅持！

說到底，是要有動機。

堅持減肥是為了穿更多漂亮衣服，改善自己的心情；

堅持學習是為了更好提升自己，將來可以有更多選擇；

堅持閱讀是為了開闊眼界，體會書中自有黃金屋的美妙。

所以，不妨找到做事的動機，朝著目標前進，總能達到事半功倍的效果。

你還是不想去做

想就可以堅持

先想想堅持下來會得到什麼

想到那份榮譽

倒逼你去堅持✊

做好一件事不難，

難得做好每件事。

簡單事轉化繁易，

把繁事做簡較難。

做好簡單不簡單，

多思後行繁入簡，

三維四維換位看。

堅持主客多分辯，

前因後果想周全。

其實就是自律，還有就是要有一個目標，樹立一個小目標，然後一個一個去完成，不要想著一口吃個胖子，那樣根本不可能實現，還有可能覺得目標太大完成不了，三天就放棄了。想想未來某個人或者某件事，心裡的那種不甘心會是你前進的動力。

《道經》 雲

為無為，事無事，味無味。

大小多少。圖難於其易，為大於其細；天下難事，必作於易；天下大事，必作於細。

是以聖人終不為大，故能成其大。

又云

合抱之木，生於毫末；九層之臺，起於累土；千里之行，始於足下。

做好一件事，貴在堅持！那如何堅持呢？

人慾成事，必定成事！

一個人從心裡面真的想要做成一件事，那麼他一定會克服一切艱難險阻，來完成這件事。

從零開始，點滴積累，抓住每一棵“救命稻草”；天長日久，回望身後，自己已然抱著一棵參天大樹了。

關鍵在於自己！！

做最好的自己，不負韶華。

堅持都是為了成功，關於成功有個荷花定律，

荷花每天都會以前一天的2倍數量在開放。如果到第30天，荷花就開滿了整個池塘。請問：在第幾天池塘中的荷花開了一半？第15天？錯！是第29天。這就是荷花定律。

第一天開一小部分，第二天，它們會以前一天的兩倍速度開放。到第29天時荷花僅僅開滿了一半，直到最後一天才會開滿另一半。也就是說：最後一天的速度最快，等於前29天的總和。這就是著名的荷花定律。

這也說明了為什麼一直在堅持的人看不到成功的曙光。

怎樣堅持做好一件事:第一，對自己目標的困難要有充分的心裡準備，不要半途而費。

第二:對堅持的目標應是你內心喜歡的，興趣愛好是最好的動力。

第三:可以讓他人來監督你，當你懈怠的時候就有人出來批評你。

第四:不要太在意堅持的結果，有時候會沒有起色，但這就是荷花定律，有一天會突然成功。

第五:嚴格要求自己，吃得苦中苦方位人上人，自律的人生定會開掛。

第六:要堅定自己對目標的信心，不聽外人的七言八語，信心一旦動搖就會前功盡棄。

對做好一件事，要有豐富的基礎知識，有夲質規律的洞察，有整體框架了解，有細節的入微認識，才能不斷進步直到成功。

要做好一件事，需要以下幾點：

1、心裡能認可，甚至做到有興趣、有信仰。

2、有良好的戰略規劃。

3、有良好的實施方案。

4、有計劃、有步驟，做出可執行的時間表。

5、加強過程管理；不斷總結階段性經驗教訓；及時評估、自我糾錯。

相信很多人和我一樣，時常會在生活中立flag，一年到頭flag立的不少，完成的沒有幾個。而後又陷入迷茫之中，你忍受不了現狀的自己，又無力改變。常 常因為兩句雞湯，瞬間產生一個想法，但行動又是另個時候了。人天生最難克服一個懶字，千萬別做思想上的巨人，行動上的矮子。

分享一下幾點幫助大家：

1.現如今，有很多短影片APP，每天記錄自己的學習，爭取找到志同道合的人，互相鼓勵。一幫興趣相投的人學習遠比你一人努力效果來的好。

2.瞭解自己想要達成什麼目標，對目標進行細緻化分，分解成十幾個小目標，不要浮躁，保持清醒。每達成一個目標，自己就又會多了份自信，久而久之，不就大事化小，小事化沒了麼。

3.你需要隨時保持對事物的新鮮感，才能持而長久的堅持。不要左顧右盼，幾天換一個想法，一個人想要的東西太多，往前走的時候就會很累。人的精力，專注力都是有限的，把一件事情堅持下去，你就超越了80%的人了。

4.每次當自己想退卻，猶豫不決的時候。心裡默唸我可以、我可以、你是最棒的，不斷激勵自己試著自己為自己鼓掌。當你熬過這段時期，你會發現一切不過如此。在達成自己某個目標時，你可以用一頓大餐，一部電影等來犒勞自己。

1，起始小期望

一定要記得循序漸進的道理，你可以列出總的計劃，但是在開頭，只能一段時間集中在一件小事上，千萬不要什麼都抓，徹底完成一件事情之後可以幫助你有效的攻克下一個目標，貪心不足什麼都想要，最後失敗，也會大大減弱你的心智力量，你心智銀行最終宣告破產。

2，保持記筆記反芻。每天做一點筆記，自我堅持。

3，絕對不要自我辱罵進行激勵。自我辱罵從而激勵自己又時可能會出現相反的作用，可能會讓自己討厭，從而出現三天打魚兩天曬網的結果。

4，延遲滿足感/正面獎勵機制

在你一開始列計劃的時候，一定要意識到，中斷計劃的情況肯定會發生，但是絕對不要以此來自責，讓負面思想充滿腦袋，你需要做的其實很簡單，建立自我獎勵機制

我們小時候經常會有這種情況：對爹媽說如果我考100分了，你就帶我去打電動打到痛快為止

這種方法很幼稚，但非常有效

階段性目標根據大小，可以建立不同的獎勵機制

比如說學英文，你可以說自己兩週努力把賴世雄音標學完，然後週末就什麼也不做，去商場痛快逛半天，給自己買件衣服

比如說減肥，每天一個小時，堅持鍛鍊和控制零食兩個月之後，可以吃冰激凌，吃到吐為止

比如說財務控制，堅持三個月的記賬之後，可以給自己買個fancy的小玩意兒

比如說我要每天準備看書考研，但是我一看書就犯困，不要責備自己，而應該說，這個下午我堅持把書看完，我晚上就吃頓好的，我考上了，就給自己放一個月假，好好旅遊

這種自我激勵就代表：我要做好某事，然後就可以如何如何，而不是我不該做什麼，一旦做了我真沒用，真是狗屎。毫無負面情緒影響，人生過的也更加輕鬆，而且成長更好，更容易完成自己的目標——這個才是良性迴圈

電動遊戲有沉溺性的道理一樣如此，每完成一個任務，就讓你升級，給你更好的裝備和頭銜——然後你就花費大量時間在遊戲上，每個遊戲廠商都希望你花費大量時間在上面才好賺錢，但其實仔細想，大部分遊戲相當枯燥的，模式相當單一，完全就是打怪，升級，撿裝備，可還是有大部分人沉溺，既然如此，為什麼不把自己的人生和自我提高過程變成一種遊戲，把大量時間花在上面，形成正面激勵，最好是帶有沉溺性的激勵，每完成一個階段目標，就給自己獎勵，更大的目標獎勵越大——真正完成了心智的培養過程，你的人生等級自然會高，儘管可能世俗的成功不會別人更強，但你的健康，精神狀態，自律都會比別人好的多——起碼我見到的所謂成功人士的共同點：極強的自律性。

5，正面獎勵機制同時還要注意的是，避免“不要XX”的口號，而應該說“要XX”的口號

做個測試，請你現在不要想象一隻大象戴著個紳士帽，滿面微笑，笑容猥瑣的在天上飛

你失敗了，因為你還是忍不住想了

同理，當你喊口號時候的時候：“不要放棄”其實就是不停的給自己心理暗示，讓“放棄”這兩個字在腦袋裡面根深蒂固

你應該對自己說：“要堅持到底，要堅持到底！”根本就不要在腦袋裡想放棄這兩個詞

再比如，“不準吃零食”的口號改成“保持空腹感，保持空腹感，一日只吃三餐，一日只吃三餐”更好些

所以從今天開始，就要把任何負面的口號，情緒全部都是改成正面的！

其實這種就是所謂的延遲滿足感，也就是所謂的自律——把滿足感推遲到目標完成之後再去享受，這種自律機制幾乎是每個我們見到的所謂成功人士自己內化或者天生下來的，但對一個成人來說，只能用這種近似幼稚的辦法來不停鍛鍊自己，增加心智的儲蓄銀行和肌肉力量

6，立刻就開始行動！

當你決定做某件事的時候，一定要牢記一點

It’s now or never.

Later或者tomorrow在我們的字典中，其實等於never的意思，絕對不要再說任何之類的詞，什麼freshen start，tomorrow is another day之類的，從現在開始，永遠都是從現在開始，你已經開始了自己的程序。

堅持做好一件事，貴在堅持，只要堅持下去，每一件事都可以都到更好。

首先得明確自己堅持這件事的最終目的，以及想要透過堅持這件事來完善或者改變什麼人和事，時刻保持自律性，積極性。

如何堅持做好一件事，我覺得還是得需要你自己喜歡的事你才能堅持吧！

就像我做自媒體一樣，從一個小白做到現在，嗯……還是小白，因為我做自媒體也才幾天時間，但是我喜歡做，我一定會堅持的。

我最開始想到做這個事的時候，是無意間看到了別人拍的自媒體影片，我覺得很有意思，也很喜歡看。所以心裡想著是不是我也可以做呢？

就這樣想到了就做唄！剛開始不知道從哪裡入手，就到網上搜登陸的方法，登上去了又不知道怎麼操作，又去上網查。整天就抱著手機查阿查，就這樣慢慢的有了一點頭緒。經過了這幾天的努力，總算有了一點成績，就算只有一點點我也很高興，因為我的努力沒有白費。

所以，我希望你也能堅持。特別是遇到了自己喜歡的事。

首先樹立大目標，分成小目標。下定決心一定完成。比如每天做一個俯臥撐，每天增加2個，從一個個小的目標積累，久而久之，小目標的積累就完成了你的大目標。

有了目標就像大海里看到了燈塔的指向，給人前進的動力。定目標之前我們應該有一定的吃苦精神，偉大的事都是把平凡重複千萬變，如果缺少了吃苦耐勞的精神，那目標也就難以堅持了。

自己每達到一個階段就給自己適當的獎勵，這樣也更有動力。每當自己要放棄的時候，想想當初的誓言，當初的想法是什麼。不忘初心，方得始終。

最後是相信自己，相信自己一定會完成這件事，除了決心，堅持，吃苦，相信自己，不斷學習，讓我們對自身價值有所提高，也是我們成功的重要因素。

第一、需要階段性勝利的激勵。一個宏大的目標往往因為過於遙遠，而讓人產生心理上的畏懼，要設計一個制度將一個總體目標去分割成無數個小的階段性目標，每完成一個小目標就有一定的獎勵，唯有此，才不會因為遙遠不可企及而放棄。比如說要堅持一年中每天都讀書這件事，可以將一年的目標分割為每個月都能讀書，每天將讀完書的筆記記錄下來，如果在一個月的時間內，能夠做到天天有筆記，天天有讀書，就可以獎勵自己一個心儀的小禮物，如果在中間有所中斷，也要有相應的一個懲罰，透過實現小目標的方式，更容易完成最終的大目標。

第二、要引入外部的監督。任何事情僅靠自覺，往往會產生三分鐘熱度的現象，要想長期以往的做一件事，就要引入外部的監督，這樣會很難受，但是往往會將人的惰性影響降到最低。以堅持讀書一年為例，可以每天在朋友圈將當天所看書籍的梗概和讀後感曬出來，這樣就在無形中引入了來自朋友們的監督，就大大的降低了隨意不去看書的機率。

第三、要不斷的回頭看。其實任何一件事情，在做的過稱中就會產生對這件事的懷疑，即“我這麼辛苦是為了什麼？”“這麼做未必能有好的效果”等等之類的想法，這不是說因為這件事困難，而是在持續的做這件事的過程中，對事情的認識達到了比之前深一層次的認識，加之其他原因，便會產生做這件事的效益不大的想法，因此，及時和反覆的回頭看是很必要的，要時不時的想想看，自己做這件事的初衷到底是什麼，只有這樣，才能不斷的給自己心理暗示，從而達到持之以恆的目的。

“10000小時”理論告訴我們，只要堅持不懈的去做一件事情，我們就能最終成為這個領域內的專家。

堅持這件事，不僅僅在於讓我們能得到一項技能甚至可以用來立身，更重要的是錘鍊了我們骨子裡的韌勁，能讓我們在最困難的情況下仍然保持初心，所以，不管什麼事情，堅持下來， 都會有收穫，可能是連續的早起，可能是持續的學習知識，甚至可能是每天面對陌生人的微笑，別管他，去做吧！

如何堅持做一件事？你怎麼看？

首先，很多人會讓你逐層分解目標，或者是讓你學著21天養成計劃來完成這個事，並持續保持下去，更會有人告訴你，堅持就是勝利等等。不無道理，但我所要表達的是，興趣所在自然成型的觀點。

一個人，不論做什麼事情，都會有喜歡或者不喜歡兩種情緒摻雜其中。因為我們潛意識中對這件事就會分出一個優先順序。不喜歡，再堅持也只是一種習慣，並不能讓你得到快樂和充實。

比如戀愛和婚姻，兩個人從最初的走到一起，到結婚生子，然後柴米油鹽醬醋茶週而復始往復迴圈。慢慢的你會發現，曾經的激情不復存在，兩個人之間似乎變成了親人也或者變成了陌生人。

比如戀愛和婚姻，一個善於經營的人，會把兩個人的關係從最開始的甜蜜浪漫，一點點的變成美味佳餚，善於在點滴中發掘彼此需要的地方及時補充進去，這樣你的婚姻會更加的美滿幸福，這種堅持下去的動力來源於你對它充滿希望和喜愛，願意用時間和精力去維持她。所以你自然而然的就堅持下來了。

比如鍛鍊身體，你從最開始的身體狀況不好，然後開始運動鍛鍊身體，但是你在鍛鍊身體過程中結識了很多趣味相投的朋友，你會自然而然的發現它的樂趣，同時你也在鍛鍊過程中身心得到了愉悅和充實，這樣你就會自然而然的堅持下來了。

不論是工作、學習還是生活，我們都應該有一個自己的潛在驅動力推動著你努力前進。21天養成計劃，如果你不喜歡做這件事，我想你按照方法持續堅持21天，也許你會成為一個機器，持續不斷的重複著做某些事情，但也可能，在31天徹底放棄，因為你對它沒有興趣，也就是沒有動力。

不要一味地模仿別人，這樣你就會變成別人。這句話是有一定道理的。我們每一個人都是一個獨立的個體，有自己的思想，自己的標準，自己的底線。為什麼那些成名的人，都有自己的風格，而不是千篇一律呢？就是這個道理，你要活成你自己。心靈雞湯固然好喝，但是喝多了也會營養過剩。從而產生“消化不良”現象變得“四不像”。所以，如何堅持做一件事，自己喜歡最重要。

人們常說，習慣成自然，但習慣的養成是需要時間和精力來一點點積累的。積累並不意味著你胡亂的把一些東西湊到一起，而是有一個“垂直度”存在的。就像金字塔一樣，只有在“廣度”達到的基礎上，你才會有“高度”的凸顯。一個善於發現的人，他會從某些細小的事物中找到屬於他的“樂趣”所在。

舉個例子：我曾經的一位朋友，他學的是理科專業，父親想讓他在大學畢業後繼承家裡的產業，因為這個使命，他也在不斷的努力學習著。但是每次考試成績總是不理想，掛科更是家常便飯。大學裡有一個組織，叫做記者站，很多喜歡攝影的同學會將自己拍攝的照片做一個定期分享。有一次，他在一次偶然的機會接觸了這些東西，瞬間被吸引了。因為家庭條件的優厚，用自己積攢的零用錢買了一部入門相機，從那以後一發不可收拾。每天給自己定一個目標，我要學一些什麼知識才能提升自己，我要嘗試著怎樣去尋找角度才能拍出來更好的照片。甚至一顆小草他拍了幾百張樂此不疲。每一張都有他的點滴進步在裡面。最終，他在完成了自己父親要求的學業後，毅然決然的選擇了攝影這條路，如今在這條路上走的很好。

他跟我說，那一次被吸引後，就像著了魔一樣，腦子裡什麼都不在乎了，慢慢的，我會發現一顆小草，在有風和無風的時候會有不同的姿態，每一個動作就像一位美女一樣閃耀。不同的光線，同一個姿態不同的角度我會發現拍出來的照片有完全不同的美。甚至不怕笑話，我為了拍一棵草，在那最多整整一天，蹲著，趴著，躺著，站著等等。室友都說我瘋了。可我覺得那很值得，很高興。

所以，興趣使然，自然而然也會堅持下來最終成功。

現在社會中，我們絕大部分人的交際圈都是有限的，每天的工作學習，柴米油鹽，公司和家兩點一線。再加上來自各方面的壓力迫使我們不得不去做各種各樣不喜歡的事，因為這些事情往往會給我們帶來某些利益，比如金錢。

古人有云：塞翁失馬焉知非福。也許你不喜歡的事情也可以變成喜歡。這不是兩全其美麼？

嘗試開拓你的眼界，在你不喜歡的事情範圍內，嘗試尋找它的美好，然後努力的放大它，這樣也許你就會找到一個兩全其美的辦法。也自然而然的有了動力，這樣堅持下去就很容易做到了。

比如你在工作中，不喜歡一個人，很多人會敷衍的應付他。但如果，你善於從他的一些表現和言語中，嘗試著找到他的閃光點，並努力的認可他的優點，那自然而然你對他的反感會逐步弱化許多。放大效應就在其中，當然，你要一味地放大他的不好，你也不會堅持與他共事下去。不是麼？

如何堅持做一件事？其實在於你內心是否真的願意去做這件事，並非外力作用強迫你形成習慣，因為即便你形成了習慣，也堅持了下來，但終究不會長久。

今天分享下我是如何早起跑步的。

首先，你要認識到這件事對你以後的影響有多大，毫無疑問，肯定對身體是健康的，能擁有一個很好的體魄。我的初衷就是下定決心要有一個好的體魄。而是完美的體形和健康的身體讓你工作更有激情，要打心底重視早起跑步，不被慵懶打敗。

第二，每天調好了鬧鐘，調了早上3個鬧鐘，第一個可能醒不了，或者會控制不了再倒下去睡。第二個鬧鐘就會有意識了，會不自主的坐起來，然後靠在床背。當第三個鬧鐘響時，我就身體起來了，刷牙洗臉。鬧鐘吵醒自己是提醒工具，堅持一個月，自然成了起早床的習慣。

第三，每天標準式的大喊一聲早上好，開嗓子。對跑步會有好處。

總之，堅持一個月的習慣，就會自然養成。堅持3個月以上就很難改了。

堅持去做一件事是需要耐心的！

堅持去做一件事，首先你要了解你自己做這件事的目的是什麼？為什麼要做它？做後對自己有什麼影響？只有瞭解動機後你才會制定詳細計劃去實施它！

就像我堅持每天鍛鍊身體那樣，因為我知道身體健康才是財富，只有有個好體魄才能夠更好的工作和生活。所以我每天都會堅持去晨跑！

所以要堅持去做一件事，要問問你堅持做對自己有什麼好處！

我覺得如果想做成一件事就是要堅持，不能半途而廢，目標堅定，不動搖，有主見。就像小孩子剛學走路一樣，不會走的時候就要爬，想跟別人一樣會走路，她就要去堅持，只有每天堅持練習走路了，她才能跟別人一樣會走，會跑。所以我們想做一件事還是應該堅持＋思考。像成功人士學習，有一句話說的好，靠近什麼樣的人，你就會變成什麼樣的人。所以像強者學習，不要像弱者妥協，因為她不明白一些道理。所以只要你認定了就去做，去堅持，總會有柳暗花明的那一天，相信自己，相信努力。。……