C羅作為一位偉大的足球運動員已經是毋庸置疑。非常難得的是，在2月5日慶祝35歲生日時的他依然保持年輕，還處於足壇的頂尖水平，並且在不斷創造歷史。C羅的足球生涯可以用紀錄製造者來形容，其中有不少成就，目前只有阿根廷球星梅西能夠相比。在效力皇馬的438場比賽中，打進的451球不僅令他成為皇馬歷史上的最佳射手，相信最近很難有其他球員可以超越。加上4次成為歐洲金靴獎得主和5次榮膺金球獎，C羅的偉大絕對是難以複製的。

世界上最成功的足球教練之一弗格森爵士，對 C 羅的完美表現做出瞭解釋 ：“成功可不是靠僥倖，我總是看到他在訓練。 ”C羅每週不少於5次的訓練，每次3-4個小時，從不吃甜食，從不喝酒，每天保持充足的睡眠。運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。看看c羅的腿，就知道這樣的自律為他帶來了什麼，c羅付出的這些，正是自己爭取最高榮譽的必由之路。

在我們看來，C羅無疑是成功的，縱觀社會的成功人士，他們都有一個共同點，就是在成功之前都有目標，並且都定好了計劃，他們每天都要完成預定的目標，所以，他們都在趕時間，不敢浪費時間。正是因為他們這種近似機械的堅持，所以才有最後的成功。

解決生活問題的第一個方法就是自律。如果沒有自律，您就無法解決任何問題或困難。無論是從成功的角度還是從解決問題的角度，自律都是一個成功者必備的能力。也正如全球華人中的首富李嘉誠說過：“自律是修身立志成大事者必須具備的能力和條件，希望每個人都能做到自律！你可以不優秀，但你必須有自律的態度；你可以不成功，但你必須努力。這個世界上，從來沒有誰比誰更努力，而是比誰活得更自律。常言道：人生如逆水行舟，不進則退。即便你站著不動，依舊有一大批的人，從你身邊經過，隨時隨地都在超越你。那些超越別人的人，就是自己變得越來越優秀的人，這種人往往都是很自律的人，他們的成功都是在自律中慢慢一點一滴的積累起來的厚積薄發。

自律通常與你不想做或懶惰做但必須做的事情聯絡在一起。例如，刷牙和洗臉是你每天必須做的事情，但是有一天你會筋疲力盡地回到家。如果你回家後直接上床睡覺，你就是在放縱自己的行為。如果你克服身體疲勞，堅持洗漱，這就是你自律的的表現。人們經常遇到困擾他們或阻礙他們行動的事情，在這種情況下，你應該克服情緒的干擾，接受考驗。在正常情況下，自律和意志是緊密相連的，而那些意志薄弱的人自律能力較差。而意志堅強的人有很強的自律能力。加強自律也是磨練意志的過程。

一個成功者的必備習慣是先控制自己，然後控制別人。那麼成功者的自律裡在哪裡呢，下面闡述3點觀點:

(1)世上最難控制的是自己。在這個世界上，只有自己是最可怕的，只有自己是最難對付的。控制自己，養成良好的習慣，循序漸進，這是成功的關鍵。

(2)有自制力才能控制別人。人們常說以身作則：只有當你做足夠好時，你才能說服別人。同樣，只有有自控力的人才能很好地控制他人。

(3)自制才有可能成功。

自律的培養是一個長期的過程，不是一蹴而就的。因此，要自律，首先必須勇敢地面對來自各方面的挑戰，不要輕易放縱自己，哪怕只是小事。

最後，希望大家都能做到自律，不要輕易放棄，祝大家都能圓自己的成功之夢。

因為他想讓自己變得更好，不努力就會被超越。

C羅憑藉實力成為葡萄牙巨星，成功的背後是他日復一日堅持不懈的努力，從不懈怠，甚至從不給自己完全放鬆的機會。C羅的自律超出我們的想象，他十七年來堅持鍛鍊身體，從不停止，而且他的訓練強度一直很大，C羅在日常訓練時總是比別人勤奮得多，他總是比別人到得早，並且總會是最後一個離開訓練的地點。

擁有了強健的體魄，在賽場上才更會爆發出自己強大的實力。堅持十七年絕對不是一件容易的事，想想就像我們平常這些普通人，很多人都很難做到很多年來堅持一件事情，即便堅持了，但是也不會像C羅一樣，完成地那麼優秀。巨星之所以能夠成為巨星，那他一定是擁有著常人所不具備的毅力和能力。

可以說C羅的出現讓葡萄牙的足球變得世界聞名，C羅無疑就是葡萄牙足球史上的最佳球員。很多球迷就把C羅看做足球史上的一個奇蹟，他已經獲得無數獎項。C羅現在三十四歲的年齡依然活躍在賽場上，即便年齡上不佔優勢，但是C羅的速度，爆發力，還有他的技能卻很少人能夠與之匹敵。

C羅作為葡萄牙足球巨星，曾獲得了三次世界足球先生的稱號，更是包攬了好幾年的金靴獎和金冠獎，不僅如此，C羅還十一次入選國際足聯年度最佳陣容，除這些外，C羅獲得的其他大大小小的獎項數不勝數，C羅當之無愧就是歐足聯最佳前鋒。努力的人就該獲得回報，他們得到我們所不能得到的東西也在情理之中。

C羅就像是我們口中那種“最可怕的人”:明明比你有天賦，還比你努力。C羅在飲食上也是嚴格按照營養師給自己設定的食譜來吃飯，這麼做也使他的身體總是保持健康的狀態。C羅從來不吃不健康的食物，也不做損害自己健康的行為，他的隊友也曾經在說過他們從來都跟不上C羅訓練的節奏。

幾乎沒有人能夠做到和C羅一樣的訓練速度，這也許就是為何在賽場上C羅的速度也總是讓人望塵莫及吧。當今足壇能夠與C羅匹敵的足球運動員少之又少，相信在未來的一段時間，C羅依然能夠維持住自己現在的水平，他在足壇的地位被別人撼動也是難上加難的事情。

C羅在當今世界足壇也是一個神話一般的存在，以他目前在尤文圖斯的轉態，35歲的他再踢上幾年都是可以的，而且還能繼續保持很高的競技狀態.有很多人說C羅已經這麼成功了，為什麼還能保持很強的自律，c羅的回答是:“我還想多踢幾年球，因為我太愛足球了，我會珍惜每一場剩下來的比賽”。

C羅的成長經歷告訴我們他今天的成功來自於他的高度自律，在C羅15歲的時候，他差點因為心臟問題告別足球，在媽媽和里斯本競技俱樂部的幫助下C羅做了手術，從而為我們成就了後來的巨星。

這一段的經歷告訴C羅沒有一個好的身體，足球將無從談起，現在C羅的體脂率還不到7%.而普通足球運動員的資料指標是10%－11%左右，而C羅的身體肌肉佔比達到了驚人的50%.而其他運動員的水平在46%左右。可想而知，他為了擁有這樣的身體條件付出了多少努力。

他總是提前到訓練場，最後一個離開，而且還經常留下來加練。在比賽後，他從不和隊友一起狂歡飲酒，因為他知道比賽後的身體腸胃吸收能力特別強，一旦飲酒很容易喝醉，並且會使人身體的細胞受損。自律的他會選擇在自己家游泳池裡暢遊，然後用冷熱水交替的方法進行水浴，最後用高壓水流按摩肌肉，使肌肉得到最大程度的恢復。除了這些，C羅每天至少保證10個小時以上的睡眠，且飲食會選擇低脂低糖的食物。

傳奇名將貝利在34歲時選擇退役，馬拉多納在30歲以後狀態急劇下滑，外星人羅納爾多30歲以後成了地球人，而C羅已經35歲高齡，還在球場上拼殺，且競技狀態驚人，進球視如草芥。正是C羅的高度自律給了他今天的一切，這一點值得我們很多人去學習

有一種自律叫c羅！

五大聯賽中，球員平均體脂率在10-11%之間，而C羅依然是7%，為什麼用“依然”二字，15年前進入曼聯的時候，他的體脂率就是7%，15年間始終保持不變，從未高過7%！

肌肉含量50%同樣高於五大聯賽球員的平均水準，其中俄羅斯世界盃與西班牙一戰，C羅全場最高時速33.98公里，完全媲美19歲的法國新星姆巴佩，你不得不驚呼，C羅彷彿讓時間靜止了一樣！

所謂自律，其實就是一種高度的自我管理行為。即使是自己一個人的時候也要嚴格要求自己的行為。這樣的行為，在細微處最能體現一個人的品質，並可以從中看出一個人的靈魂。自律，不是短期一蹴而就的事情，需要長期對自己的情感、言語、行為、念頭、思想等等一系列的行為加以修正。所以，自律也是正言正行的自我修行。對於修行，並不特指傳統意義上的宗教行為，我們每一個普通人規範自己的言行就是一種修行。

關於自律，曾被譽為“經營之神”的松下電器創始人松下幸之助說過這樣一句話：“登峰造極的成就源於自律。”而把登峰造極和自律踐行的淋漓盡致之人，本人覺得當屬葡萄牙球星C羅。他絕對能稱得上自律、勵志的典範。在身體對抗性極強的足球界，剛出道時的C羅身材瘦弱，球風華而不實，當時很多人都覺得他紅不過三年，豈不知他透過自己持續的努力奮鬥，不僅紅了三年，又三年再三年，打臉了許多人。除了世界盃冠軍獎盃之外的所有重要冠軍獎盃都被他收入囊中，更是以五座金球獎盃、五座歐冠冠軍獎盃、一座歐洲冠軍盃獎盃，獨領足壇風騷。和梅西共同創造了足球界近十年來無人撼動的“梅羅”時代。我和大多數人一樣，一直覺得梅西更多的是天賦使然，而唯有C羅是通過後天嚴格的自我管理而取得的偉大成就。就是這樣一位各種榮譽加身，可謂名利雙收的他，並沒有在紙醉金迷的環境中迷失自己。C羅的成功我歸納了三點：第一，工作中認真做好本職工作的同時，自己還保持工作之外時的加練，這讓他的力量和技術得到保持與提高。第二，生活中，嚴格控制自己的飲食，不吸菸、不酗酒、不食用垃圾食品。體脂率7%就是最好的佐證。這讓他有一個更加強健的體魄，作為取得勝利的支撐。第三，靈魂，心中永遠充滿對勝利的渴望，哪怕是最後一刻也不放棄對勝利的追求。他的這種自我約束的精神品質值得我們每一個人去關注和學習。

關於自律，《罪與罰》的著名作家陀思妥耶夫斯基說過這樣一句話：“如若你想征服全世界，你就得先征服你自己。”是的，自律之前，我們先要為自己樹立一個人生目標，併為之奮鬥和加以修正，定能到達成功的彼岸。有規律、有規矩的時間安排，比雜亂無章率性而為更自由。這就像是直線和曲線的道理一樣。自律，從這一刻開始；自律，是一條路、一座山、一條河，讓我們一起出發，去征服它吧！

C羅雖已年滿35歲，但由於C羅的自律，現在35歲的C羅卻擁有者25歲的身體，毫無疑問C羅依舊是當今足壇最耀眼的球星。

30歲，對於足球運動員來說，已經是職業生涯的分水嶺。而C羅在30歲以後卻比之前更加開掛：俱樂部層面率皇馬三度蟬聯歐冠冠軍，國家隊層面帶領葡萄牙豪奪歐洲盃冠軍，五座金球獎加身，赫然已是當今足壇第一人。

在臺北時間12月19日凌晨，在尤文圖斯VS桑普多利亞時， C羅用其神奇的縱身

一跳，以起跳高度為71釐米，射門時頭部離地為2.56米，滯空時間高達0.92秒（已與邁克爾-喬丹持平）的驚人頭球，打入了關鍵制勝的一球，令尤文最終2-1獲勝。C羅這一超高空轟炸進球，甚至被媒體稱作“失去了地球吸引力”。

運動員的體脂通常在10％左右，而C羅的體脂率僅有7%；運動員的肌肉含量很難突破46%，而C羅的肌肉含量為50%。看看c羅的腿，就知道這樣的自律為他帶來了什麼，c羅明白，自己付出的這些，是在自己爭取最高榮譽的必由之路。

2020年的歐洲盃在今年的六月份即將起航，希望C羅能再創佳績。永遠力挺C羅，加油：克里斯.蒂亞諾.羅納爾多。沒有什麼是不可能的，加油！！！

對一些人來說已經成功了，但是對他自己而已應該並沒有成功，畢竟沒有奪過世界盃冠軍。他現在還想踢球 還有一顆少男心，所以還要自律 這已經形成了一種習慣。

c.羅納爾多的成功，得益於他的自律，這是外國運動員的職業習慣，就像開車必須系安全帶一樣自然，不需要人為提醒。中國有的半職業足球運動員半夜躲避主教練的查崗，翻牆去網咖的事情，外國運動員聞聽會瞠目結舌的吧

這是一個優秀職業球員的職業素養？不然怎麼能保持如此好的競技狀態那麼多年？我覺得這個問題不用問。相反我問你，馬化騰這麼有錢，他還天天想著賺我們錢幹啥？

目前足球最優秀的足球運動員，也是我最愛的球星1.對自己的高要求不滿足2.對足球的熱愛3.偶像的力量我相信c羅影響了太多的人，越努力越幸運！

毛主席說過，活到老學到老。C羅一直比較自律，換個地方也是想證明一下到底自己有多優秀，或許是之前在皇馬的成功讓他自己感覺牛逼得不行，也或許是在皇馬的確有不如意的在外人看來根本不知道的事情，所以，我覺得這和自己的奮鬥目標有關，也和自身條件和在外的環境有關，不好多評論，總之如果真的是如一開始所說，活到老學到老，那麼絕對會越來越優秀，自己觀點，勿噴