我認為這是再正常不過的事了。別說是女孩子了，甚至每個人生活在世界上的每個人都會遇上各種各樣的煩惱，有自己的恐懼，有自己的悲傷，而去的痛處，也有很多人不願回憶的更多的一些往事。但是這些害怕都是你自己給的，自強加給自己，在別人眼裡就像一隻螞蟻。強烈建議那些對內心自己有對某些東西有恐懼的人，然後自卑的人，每當你的你覺得自己很懦弱，害怕的時候。想想世界上的每個人，他們是又是怎麼面對自己的恐懼害怕的呢？你可以仰望天空宇宙，然後我們在地球上的人，每一個個體，每一個家庭，他們都會遇見各種各樣的矛盾分歧，都會遇見各種始料不及的境況，有些家庭甚至有些人更多的是歡樂，而有的家庭更多的是炎涼，冷漠，自私。正因為他們處理了這些他們自卑害怕的這些東西，他們才會獲得這些快樂，歡聲笑語。世界那麼大，未來那麼長，請珍惜!

你有什麼缺陷嗎，一般沒有缺陷不會這樣想，就算有缺陷也別這麼想，充實自己，強大自己，讓自己有很多的資本，你會好起來的

上面已經有很多答案，也不知道我的答案會不會被淹沒，因為抵抗自卑是個很大的工程，不是說幾句話就能解決別人心病的，所以我可以給你一個真實可行的方向。

希望對題主有用，首先樓上很多答案都讓我很想反對。

題主人家寫了這麼長一段描寫自己自卑歷程，就算人講話都帶有導向性，說的東西都並非真實，可是你知道自卑的人意識到自己的自卑，並且願意寫出來給別人看，來尋求幫助，是需要勇氣的一件事情，而很多人在下面，說別人這點小事也要自卑，說別人不夠開朗，又說想減肥就去鍛鍊啊，想變漂亮就去化妝啊。

下面也有一千多個人關注這個問題，是不是說明至少有三四百個人，在生活中同樣有這個問題，才來關注的呢，是不是有很多人，現在正在覺得自己沒有價值，才來關注這個問題的，而很多人在這種情況下都拐著彎冷嘲熱諷。

仔細看描述，題目沒在問怎麼變漂亮，而是怎麼對抗自卑感。兩者的區別，看不出？

這個題目讓我想到很多事，和自己的經歷以及朋友的經歷。我看了下題主提問可能就在幾天前，希望自己的抱抱來得及。

首先說下，我很氣憤，是因為我身邊就有這樣的發小。她的很多情況都和題主極其相似，一個月只用六百塊，連一支口紅都沒買過，一件棉衣，稍微漂亮一點都不要，專門挑菜市場賣衣服的鋪子那兒買，鞋子也是很久都不會穿新的。但她也愛乾淨，什麼都打掃的很乾淨，人家樸素人家沒有信心去健身，不敢找家裡要錢去什麼健身房，真當別人不想？

就從題主描述的，父母關係不好而且要求樸素。如果她提出要錢去健身房，或者讓父母知道她竟然去健身房，保不準不會罵她。試問知乎上的精英er們，真的可以克服全世界都在阻礙你的困難，去做一件事情麼。說沒錢就去兼職的，你兼職來的錢都被你用來健身了？

遇到的困難本來就沒別人大，就不要何不食肉糜，都是成年人，來個常青藤的問你，想和我一樣為什麼不好好讀書。你咋想。

大學後，我們這些發小都開始打扮，就這個發小還沒打扮。有一天她和我說她在寫網路小說，恰好我有是學文學專業的，雖然我也不專業，但是本著，被人拜託了好開心覺得自己好厲害哦，的感覺，硬是把小說三十多章看完了。

小說內容全程什麼呢？ 俗稱瑪麗蘇，女主是第一人稱我，然後裡面是帥哥，美女，宮鬥場景等微博上火過一段時間的那些瑪麗蘇段子文。

好笑嗎？本來是一件好笑的事，但我越看越笑不出。我以前以為她樸素，是因為她覺得樸素很神氣，因為家長都在標榜樸素啊。我還以為她省錢是因為覺得自己會省錢很厲害。但是她的小說，讓我覺得很羞恥！我越讀越覺得自己，就是一個因為別人站在我對立面就去惡意揣測別人內心的人。

再不起眼的人，人家也有少女夢，表面上過分壓抑自我的表現欲，外表看著堅強從不透露風聲的人，內心原來真的在自卑。原來她也渴望愛情，渴望金錢，渴望美麗，渴望上帝的光環。

但我說不出：你想要就去自己追尋啊。

真的說不出口，批評別人之前就該想想自己條件本身就和別人不一樣。以前我還給她安利各種化妝品，現在才知道以為能夠改變別人拯救別人生活的自己，真可笑，拍死！

所以對於自卑的人來說，什麼事都都會勾起她的自卑感，而不是說，她本身對這件事很自卑。是先有自卑，再有對自己的判定，就算是慢慢變美了，自卑感也不會消失。

而題主最根本的自卑感，就是家庭帶來的。怎麼就有那麼多人愛說自卑和自信都看個人?王思聰換個這類家庭環境你敢說他還是那麼自信?

自卑帶來失敗，失敗帶來更多自卑，惡性迴圈。

但我在知道發小自卑的情況下，也沒有提出任何走出自卑的建議。因為，如果你對一個沒有向你尋求幫助的人說，你好像有點自卑，你可以去健身/變美/化妝，我能幫你啊。

你以為在拯救別人，其實在別人眼裡你不過是在秀優越罷了。

所以，我才說題主能意識到，自己的自卑感讓自己內心變得一塌糊塗，並且提出來尋求幫助，想要指明方向時，卻又有一堆人跑來說：怪別人有什麼用，要怪就怪你自己。

再次宣告，走出自卑對於家庭帶給自己很大傷害的人來說，是個非常龐大的工程，其中傷害，沒體驗過的人絕對不知道。從小被家長說，家裡就是窮，家裡就是SASASA，這種覺得自己沒什麼本事的心情，很容易就根深在一個孩子心理。

就是一種打心眼裡覺得自己：永遠沒法獲得自信的人，而且努力也無法跨過門檻。

所以，題主既然提了出來，我就給出自己曾經嘗試過的方向，並且幫助我走出陰影過程中的內容。

首先，最重要的是，著手準備一件事，然後默默完成。比方說我自己就是日語過了N1，雖然都是小事，但對我來說，自己默默準備了好久的事，真的有收穫！這些事，都能讓你慢慢開始相信努力就能讓你前進。 對於自卑的人來說，相信努力會有回報，這一步很重要，人的自信真的可以在一件件完成的事情中慢慢建立

個人外表自卑

看著別人美美的，而看看自己，真的有跑去整容的衝動，人家怎麼生的那麼美，不滿歸不滿，吐槽歸吐槽，不要老掛在心上，因為念由心生，整天對自己這裡不滿意，那裡不滿意，整天就活在負面的心態裡，好運也不會光顧你的。每個女生都有自己美的一面，優秀的地方，不要拿自己的短板和別人的長版來比較，真的沒有可比性，儘可能的揚長避短。拿著自己的強項不斷的找回自信。其實你在別人眼中也是很厲害的。

整容真的能給你帶來自信的話，那你就去吧，怕什麼呢，現在微整的女孩真的非常的多，但千萬別動刀。其實有時候多學學化妝，把自己的收拾美美的，對自己好一點，變美之後也會讓自己自信很多。俗話說，三分長相，七分打扮，你也很美。

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愛情自卑

一個自卑的人也許連自己的愛情都會錯過，覺得對方太優秀，生怕自己配不上人家，自己就退縮了，也許他就在等你，愛情中是不需要自卑的，大膽的對他說出你的感受，做你想做的事情，凡事你不去做，麼知道結果呢。很多東西還是需要自己爭取的。

可以從多方面去學習提升自己，讓自己變得越來越優秀.自然而然就自信了.自卑心理就經過學習的成果或者過程打飛了自信就來了·肯定一下自己，我是最棒的

之前的事就讓他過去吧，別想了。

萬事開頭難，要不斷嘗試，每個人在一開始總會犯錯。

等到後來做出成績之後，別人都會認可你，自然就不會自卑了。

最後，祝題主能永遠做一個閃閃發光的女孩啊！

其實適當的自卑挺好的，不用去害怕，如果是對自己外貌的不自信的話，其實是因為是因為覺得外貌肯定會決定很多東西，其實真正長遠的東西一定是一個內在的，你看啊，像一個男孩子喜歡一個女孩子哦，喜歡一個女孩子，如果是最開始的時候，是因為她的相貌，而最後如果發現他的內在不好的話，也可能會成審美疲勞，如果你能讓一個人因為你的內在，再重新觀察你的外在，我覺得世界非常有意思的事。其實女孩子喜歡男孩子也一樣的，不是還有句話叫做鮮花插在牛糞上嗎？

如果是對自己學習或者工作上的自卑，那沒關係啊，嗯，可以慢慢的讓你去成長，揠苗助長的故事，你又不是沒有聽過

如果是對自己家庭的自卑，那就大可不必了，首先我們要感恩家人，因為家家有本難唸的經。

自卑絕不是一件壞事，就像自信過多也不是好事，坦然面對就可以了，落落大方

我來給你分享一下怎麼調節吧！

1.不要輕易和別人攀比

每個人都會有攀比心理，而一旦對比身邊的朋友，發現對方哪些比自己優秀，就會出現很大的心理落差，這時候衍生出來的心理就是羨慕甚至是嫉妒。俗話說，“人比人氣死人”，每個人都會擁有自己的特點，與其如此，還不如做好自己，定下一個目標，朝著目標去努力。

2.平凡並不能代表卑微

有些人因為家境貧寒而從小養成了自卑的心理，其實家境貧寒的人多的是，古往今來優秀者不少都是布衣出生，現在貧寒以後不一定就如此，而家庭條件在你出生的時候就已經定下了，這怨不得誰，所以更不應該自卑。

3.從自身優勢中獲得自信

每個人都會有自己的優點，有自己擅長的技藝，而對自己的消極評價，就是源於對自己的誤判，自卑心理就是在這樣的心境中產生的。俗話說，“金無赤足、人無完人”，沒有任何人是完美無缺的，反過來講，也沒有任何人就沒有長於別人的地方，要讓她看到這些地方，放大這些優勢，重新建立心理認同。

重新構建自信心，多做有9成把握的事情，並不斷給自己找到成就感;讓身邊的人多給予肯定、認可、鼓勵，並抓住個人表現的機會;嘗試獨立去完成某件事情，並對事情的可控性、預見性多聽聽領導或長輩和兄姐的意見，總結出適合的方式方法落地;我想做到了這些應該會有很好的改觀！加油！

首先你要搞清楚你為什麼自卑：身材、樣貌、學歷、家境？

但是無論那一方面的問題，只要你不要與別人比較，也不在乎別人的眼光，做好自己，每一個人都是獨一無二的，學會挖掘自己的長處。

建議你多看看書，學多一點知識，壯大自己的內心修養，我相信只要你的內心足夠強大，就不會有自卑的存在。

世界如此複雜，你要內心強大。

一般女孩子，多數膽小，怕事，緊張，自卑感低落，遇事不敢獨立性，不敢獨闖，所以，自卑感壓縮到她神精系統，放不開手腳去自我戰勝，自我完成某項自己該去完成的任務，小小的一件事，非要求其它人與自己一到去做，這樣她才敢幹，獨立性差，怕字當頭，女孩子須膽大些，只需要家人慢慢引導她，講解某件事不用怕，去探索，在不長的時間裡，女孩子自卑害怕心裡定會能戰勝的。

自卑，就是自己輕視自己，看不起自己。自卑心態嚴重的人，並不一定就是他本人具有某種缺陷或短處，而是不能悅意容納自己，自慚形穢，常把自己放在一個低人一等，不被自己喜歡，進而演繹成別人看不起的位置，並由此陷入不能自拔的境地。征服恐懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止於幻想，而必須付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的辦法，就是去做自己害怕的事，知道獲得成功。

1、認清自己的想法

正如哲學家斯賓諾莎所說：“由於痛苦而將自己看得太低就是自卑。”這也就是我們平常說的自己看不起自己。悲觀

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者往往會有抑鬱的表現，他們的思維方式也是一樣的。所以先要改變戴著墨鏡看問題的習慣，這樣才能看到事情樂觀的一面。

1、放鬆心情

努力放鬆心情，不要想不愉快的事情。或許你會發現事情並沒有原來想的那麼嚴重，會有一種豁然開朗的感覺。

2、幽默

學會用幽默的眼光看事情，輕鬆一笑，你會覺得其實很多事情都很有趣。

3、與樂觀的人交往

與樂觀的人交往，他們看問題的角度和方式，會在不知不覺中感染你。

4、嘗試一點改變

先做一點小的嘗試。比如，換個髮型，畫個淡妝，買件以前不敢嘗試的比較時髦的衣服……看著鏡子中的自己，你會覺得心情大不一樣，原來自己還有這樣的一面。

5、尋求他人的幫助

尋求他人的幫助並不是無能的表現，有時候當局者迷，當我們在悲觀的泥潭中拔出來的時候，可以讓別人幫忙分析一下，換一個思考方式，有時看到的東西就大不一樣。

6、要增強信心

只有自己相信自己，樂觀向上，對前途充滿信心，並積進取，才是消除自卑、促進成功的最有效的補償方法。悲觀者缺乏的，往往不是能力，而是自信。他們往往低估了自己的實力，認為自己做不來。記住一句話：你說行就行。

事情擺在面前時，如果你的第一反應是我能行，那麼你就會付出自己最大的努力去面對它。同時，你知道這樣繼續下去的結果是那麼誘人，當你全身心投入之後，最後你會發現你真的做到了

要客服自卑的心理，最重要的是要尋找到合適的策略和方法，然後把這些策略和方法運用到實踐中，長期堅持下去，這樣自卑才會遠離你。

一個人的自卑，主要會在以下三種方面得以體現：

（一） 對自我本身的否定

（二） 對自身所有物否定

（三） 對自我能力的否定

這些方面帶來的外在表現如下：

1、 無穩定自我形象

如果你認為自卑者只是單一的“自我否定”就錯了。

他們在很多時候會出現一種“隱形自戀”的狀態，他們可能因為個性內向、敏感，而跟人群格格不入，卻又為這種“獨特”的孤獨洋洋得意；但通常這種“自豪”持續不了多久，就又會被各種自我否定再度打入深淵。

2.過分敏感

跟自卑者聊天，永遠像是演甄嬛傳。對他們而言，你不經意間的一句話、一個動作、一個表情，都是成為他胡思亂想的主要依據——甚至會扭曲你的你評價：把你的誇獎當成挖苦；把你的好意當成反諷。

3.關係失衡

自卑者體驗不到自身的客觀價值，於是他們真正自認為能“配得上”的那些人，幾乎都是客觀價值比自己更低的；

而那些真正與自身價值相當的人，自卑者則會主動處於關係低位，用委曲求全去留住對方。

4.對自我的不幸認同

他們很難走出“自己是弱者，應該被看扁”的心裡認知。

每當自己遭遇挫折，他們會將這種挫折看成世俗為自己私人定製的“不幸”，第一反應不是去解決問題，而是產生自我攻擊，自暴自棄：

“一切挫折都是因為我本身就不如別人。”

5.極端，情緒化：

在人際關係中，自卑者不太會直來直去，而是擅長忍氣吞聲。

這是因為他們把所有委屈都看成是理所應當，然而這種過分壓抑正巧聚集了本應爆發的能量，一旦這種壓抑到達某一個節點，他們就會因為一點小事大動干戈，拳腳相向。

6.幸福感低，很難感到正面情緒

自卑者難以體會到生活中小事帶來的幸福感，但卻能比常人更深刻地體會到焦慮、不安全感，身心時刻處在緊張的應激狀態。

7.恐懼社交，寧可孤獨，人際關係簡單

自卑時常伴有“社交恐懼”，在人際交往中，他們會盡量避免過於複雜的人際關係，儘量讓自己的圈子小又簡單。通常有一個知心好友就有足以，其他泛泛之交對他來說都是壓力。

8.習得性無助

自卑者在“我不行”的自我暗示下，容易陷入自暴自棄的迴圈，從而放棄努力，因為他們認為自己再怎麼努力也是無濟於事。

總之，自卑滲透在生活的方方面面。但要解決問題，就要先找到問題的源頭。

一個人自卑的產生，成因複雜多樣，但幾乎都不是與生俱來的“缺陷”，而是在你形成認知的過程中的某些經歷致使。一些對你產生重大影響的人給你造成的刺激，為你嵌入的一種思維模式。

比如，童年時期，父母用“愛的名義”不斷改造你，妄圖讓你成為一個十全十美的人，而在你沒達到要求之前，所有的努力過程都會被輕易否決：

“你怎麼總是讓我失望？”

“為什麼別人能做好，你就做不好？”

“你怎麼總是比正常小孩半拍呢？”

這些耳熟能詳的話，在很多家庭都被看做成再正常不過的教育話術。常見到讓人忽略了它的殺傷力。

錯誤的家庭教育、不健康的成長環境、對你產生不良影響的人、甚至一句帶刺的話，都是鑄成你日後自卑的原因：

1. 不良教育與成長環境

2. 完美主義心態，非理性思維

3. 潛在自負

4. 缺乏成功的經驗

5. 客觀缺陷、惡劣的生活遭遇

所以，改善自卑，我們同樣可以從這幾個方面入手：

1. 為自己提供合理的自我暗示

自卑者的腦海中時常有一個聲音否定自己的一切作為——這是本能，如若改善本能，就要培養慣性。

有意識地“違背”自己的本能，為自己提供合理的心理暗示，把“我不行”改成“我先試試”，把“我不幸”改成“所有人的必經挫折”。

2. 降低目標，允許自己犯錯

降低一切讓自己失望的可能性，比如降低對自己的目標，不把日常犯錯當成自身缺陷的必然結果，理性看待挫折和錯誤，重新定義“犯錯”的性質。

3. 敞開自己，適當社交

自卑者很容易陷入“無社交——孤獨——隱形自負——無社交”的迴圈。

尋其本質，是因為在孤獨的時候，人很容易把這種孤獨看作“曲高和寡”，繼而又享受這份“被動孤獨”。

也就是說，在一定程度上，自卑者是主動選擇“自卑”的，所以想要脫離這種迴圈，就要杜絕“隱形自負”。

4. “切香腸戰術”：

儘量避免給自己制定一蹴而就的遠大目標——比如一個月背完1000個單詞。

因為遠大目標從一開始，在自卑者潛意識中就是難以完成的，失敗可以說是必然結果——這種結果只會不斷印證自卑者的自我否定：

“我果然什麼都做不好”。

而“切香腸”戰術是指：把遠大目標分成一個個可以達到的小目標，用不斷的成功來刺激自己增加自信。

5. 提升自我客觀價值

說白了，你之所以自卑，是因為你“看不起自己”。

但這種“不夠好”可能只是主觀認知，又是實實在在對自己的客觀不滿。

所以，在調整主觀認知的同時，提升自我客觀價值也有同樣的功效。

提升外貌，充實內涵，培養在親密關係中的相處方式…等等。

因為提升客觀價值的作用在於：收穫他人讚揚，提升自身滿意度，從而脫離自卑。

每個人都有自己的缺點和優點，人無完人，認識到這點，你就能以平常心面對自己的不足了！別揪著自己的缺點不放，別總過分的想著自己不足之處，那樣你就會越來越沒自信而自卑了！多學習，找到自己的優點，放大自己的優點，總會有善長的方面，這樣就會不慌不忙地待人接物、交流溝通，就會越來越自信！

關鍵詞:自卑 害怕

自卑和害怕不可怕，可怕的是不相信自己。

首先，自卑是因為我們有不足之處，也就是我們的缺點。每個人生下來都是有優點和缺點的，不可能有十全十美的人。主要是我們自己要學會正確看待自己的不足之處。

同時去彌補自己不足之處，將其不足之處轉換為優點。一定對自己有信心。世間給予你的，無論好壞，都是在鍛鍊自己，使之成為最好的自己。

其次，害怕，每一個人對未知的事物都會有害怕。對於害怕，我們唯有去克服，克服過後，你會發現，害怕什麼都不過是自己的心理作用。

害怕不要讓它擴大，人可能害怕的情緒會侵蝕你的大腦，將害怕無限放大。所以，當出現害怕這種情緒的時候，先穩定好情緒，想一想積極正能量的。你會戰勝害怕這個情緒的。

最後，學會相信自己，女孩子嘛！都是想要漂漂亮亮美美噠。這個是要靠我們自己去養成的，學會相信自己，成長自己。你會發現其實那時的自己，只是不自信而已。

加油哦！希望你多給予自己一點信心。

感謝邀請！女孩子自卑害怕心裡這個問題，我個人建議！家長首先要多多跟孩子溝通，找出她自卑心是由於她那方面引起，然後才能引導她走出自卑陰影，如果是懦弱型的，最好給她多看點正能量的書，平時家長多陪陪孩子跑跑步，跑步很能增強自信心哦，總之家長一定要多多跟小孩溝通最重要。

一個人的自卑，主要會在以下三種方面得以體現：

（一） 對自我本身的否定

（二） 對自身所有物否定

（三） 對自我能力的否定

這些方面帶來的外在表現如下：

1、 無穩定自我形象

如果你認為自卑者只是單一的“自我否定”就錯了。

他們在很多時候會出現一種“隱形自戀”的狀態，他們可能因為個性內向、敏感，而跟人群格格不入，卻又為這種“獨特”的孤獨洋洋得意；但通常這種“自豪”持續不了多久，就又會被各種自我否定再度打入深淵。

2.過分敏感

跟自卑者聊天，永遠像是演甄嬛傳。對他們而言，你不經意間的一句話、一個動作、一個表情，都是成為他胡思亂想的主要依據——甚至會扭曲你的你評價：把你的誇獎當成挖苦；把你的好意當成反諷。

3.關係失衡

自卑者體驗不到自身的客觀價值，於是他們真正自認為能“配得上”的那些人，幾乎都是客觀價值比自己更低的；

而那些真正與自身價值相當的人，自卑者則會主動處於關係低位，用委曲求全去留住對方。

4.對自我的不幸認同

他們很難走出“自己是弱者，應該被看扁”的心裡認知。

每當自己遭遇挫折，他們會將這種挫折看成世俗為自己私人定製的“不幸”，第一反應不是去解決問題，而是產生自我攻擊，自暴自棄：

“一切挫折都是因為我本身就不如別人。”

5.極端，情緒化：

在人際關係中，自卑者不太會直來直去，而是擅長忍氣吞聲。

這是因為他們把所有委屈都看成是理所應當，然而這種過分壓抑正巧聚集了本應爆發的能量，一旦這種壓抑到達某一個節點，他們就會因為一點小事大動干戈，拳腳相向。

6.幸福感低，很難感到正面情緒

自卑者難以體會到生活中小事帶來的幸福感，但卻能比常人更深刻地體會到焦慮、不安全感，身心時刻處在緊張的應激狀態。

7.恐懼社交，寧可孤獨，人際關係簡單

自卑時常伴有“社交恐懼”，在人際交往中，他們會盡量避免過於複雜的人際關係，儘量讓自己的圈子小又簡單。通常有一個知心好友就有足以，其他泛泛之交對他來說都是壓力。

8.習得性無助

自卑者在“我不行”的自我暗示下，容易陷入自暴自棄的迴圈，從而放棄努力，因為他們認為自己再怎麼努力也是無濟於事。

總之，自卑滲透在生活的方方面面。但要解決問題，就要先找到問題的源頭。

一個人自卑的產生，成因複雜多樣，但幾乎都不是與生俱來的“缺陷”，而是在你形成認知的過程中的某些經歷致使。一些對你產生重大影響的人給你造成的刺激，為你嵌入的一種思維模式。

比如，童年時期，父母用“愛的名義”不斷改造你，妄圖讓你成為一個十全十美的人，而在你沒達到要求之前，所有的努力過程都會被輕易否決：

“你怎麼總是讓我失望？”

“為什麼別人能做好，你就做不好？”

“你怎麼總是比正常小孩半拍呢？”

這些耳熟能詳的話，在很多家庭都被看做成再正常不過的教育話術。常見到讓人忽略了它的殺傷力。

錯誤的家庭教育、不健康的成長環境、對你產生不良影響的人、甚至一句帶刺的話，都是鑄成你日後自卑的原因：

1. 不良教育與成長環境

2. 完美主義心態，非理性思維

3. 潛在自負

4. 缺乏成功的經驗

5. 客觀缺陷、惡劣的生活遭遇

所以，改善自卑，我們同樣可以從這幾個方面入手：

1. 為自己提供合理的自我暗示

自卑者的腦海中時常有一個聲音否定自己的一切作為——這是本能，如若改善本能，就要培養慣性。

有意識地“違背”自己的本能，為自己提供合理的心理暗示，把“我不行”改成“我先試試”，把“我不幸”改成“所有人的必經挫折”。

2. 降低目標，允許自己犯錯

降低一切讓自己失望的可能性，比如降低對自己的目標，不把日常犯錯當成自身缺陷的必然結果，理性看待挫折和錯誤，重新定義“犯錯”的性質。

3. 敞開自己，適當社交

自卑者很容易陷入“無社交——孤獨——隱形自負——無社交”的迴圈。

尋其本質，是因為在孤獨的時候，人很容易把這種孤獨看作“曲高和寡”，繼而又享受這份“被動孤獨”。

也就是說，在一定程度上，自卑者是主動選擇“自卑”的，所以想要脫離這種迴圈，就要杜絕“隱形自負”。

4. “切香腸戰術”：

儘量避免給自己制定一蹴而就的遠大目標——比如一個月背完1000個單詞。

因為遠大目標從一開始，在自卑者潛意識中就是難以完成的，失敗可以說是必然結果——這種結果只會不斷印證自卑者的自我否定：

“我果然什麼都做不好”。

而“切香腸”戰術是指：把遠大目標分成一個個可以達到的小目標，用不斷的成功來刺激自己增加自信。

5. 提升自我客觀價值

說白了，你之所以自卑，是因為你“看不起自己”。

但這種“不夠好”可能只是主觀認知，又是實實在在對自己的客觀不滿。

所以，在調整主觀認知的同時，提升自我客觀價值也有同樣的功效。

提升外貌，充實內涵，培養在親密關係中的相處方式…等等。

因為提升客觀價值的作用在於：收穫他人讚揚，提升自身滿意度，從而脫離自卑。

自卑和從小的環境有關係，記得小時候我總是喜歡嘰嘰喳喳大聲說話，可我媽不喜歡，她說女孩就應該有個女孩子樣，有輕聲細語，所以我到現在說話都是輕聲細語。到了社會總是有人嫌棄我像說話像個蚊子，我就一直很自卑，就慢慢不敢說話，不知道該怎麼客服自己。

不過現在好多了，多去接觸社會，慢慢臉皮就厚了。

自卑和孩子是一個性格方面的表現，其實我們先要來看自卑和害怕的方面是什麼？有以下的幾個方面

比如:

1.是因為外貌方面的不自信

請記得你在這個世界上是獨一無二的你，你要學會接受自己的不完美，沒有任何人是完美的。如果天生外貌有缺陷確實影響到了你後續的發展，我提供兩個方向，一種是去學化妝，成本低安全度高；另外一種是整容，風險高花費大，還有副作用。

兩種選擇無論哪一種都是需要你自己去實踐的，天下沒有白吃的午餐，很多小姑娘被微整形的廣告一頓鼓吹，不想任何後果的就去整了容，幸運的話熬過了感染期術後變美了很多。不幸一點的在手術當中發生了事故，就沒有以後了，或者整容完承受了金錢和整容失敗的雙重損失走上了維權的道路。對比下來你的自卑你的害怕是不是會減輕很多呢，建議就是做你能力範圍之內最好的選擇，想清楚後果。

2.工作能力的自卑

你要先去做一個性格方面的分析，也就是你的性格適不適合做這個工作，如果適合，再去看你和別人的差距在哪裡，建議你直接可以和你這個工作做的很好的大牛學習，看看他平時的工作方式處理事情的方法，不斷的完善自己，要知道沒有誰天生生下來什麼都會做的，都是靠自己點點滴滴的積累，工作能力才有厚積薄發的可能啊，所以在這個階段我的建議就是，不要一直停留在空想方面，跟著做就是了，不做永遠不會有進步。

3.因為愛情自卑害怕

這個的話其實一個人自身有什麼優點和缺點很大機率你自己都是很清楚的對不對？所以我的建議是這個階段我建議是先不忙著找自己的緣分，先要去完善自己的各個方面，簡而言之就是把你自己可以提升的方面都去做提升，而且一開始可以先提升簡單的你能做到的，然後逐漸加大難度，給自己定一個目標，一個星期或者半個月改一個缺點或者習慣，這樣逐漸累加，變成更好的你自己。

再有就是後面不管你是擔心兩性相處關係或者對於婚姻有害怕擔憂，我給到你的建議就是永遠把自己當做獨立的個體，不管你當下是什麼狀態，保持著兩個人在一起就像兩個圓一樣不是完全的重合，中間的一個部分是可以共同分享的，其他的部分還是有自己的空間的，也就是永遠不把所有的希望都寄託在別人的身上。還有就是記得吸引力法則，你是什麼樣的人，就會吸引到什麼樣的人。

平時可以不斷的鍛鍊自己的心理素質嘗試的做一些健康的沒有嘗試過的事情，慢慢的你就會發現原來你也可以，所以加油，慢慢的積累你對抗這個世界的勇氣，希望可以幫到你。

這是心理問題，首先找出自卑害怕的根本原因，如果找不到，就看看各種各樣的心理輔導書吧！然後根據別人的個案來分析自己的情況，看看從哪裡下手。基本程式就是這樣，但做起來非常困難，而且需要長時間才能解決。

建議你看看武志紅的書吧，如果沒有時間看就聽書，我是從他的書裡找到自己，然後找回久違的自信的。

我前前後後花了幾年的時間，才從自卑中走出來，希望你也可以。