晚上不想睡覺，除去是病症的原因外，我覺得是因為，覺得今天並沒有給自己很大的滿足感，感覺無所事事的一天，也就是說，不甘心結束今天。

我也經常這樣，比如昨晚，因為是端午假期，也沒有想要學習的慾望，在宿舍玩了一天的電腦，不知不覺就來到了晚上十二點，躺在床上的時候，覺得心有不甘，為什麼今天就這樣過去了。這種事情在開學初，經常發生，但是現在已經很少了。

那我就給你介紹幾個我的方法吧。

1.覺得晚上精力特別旺盛，那就去把精力發洩出來。

我是一個女生，我發洩精力的方法也比較簡單，就是跑步，在我覺得今天精力還有很多剩餘的時候，我就跑個五公里，對於女生來說，這樣足夠了，但是建議早點跑步，不要在臨睡前跑，晚跑會讓自己的身體更加興奮。

2.每天晚上臨睡之前用熱水泡腳

這個方法適用於天氣還算涼爽的時候。有些人會因為冬天腳底冷，一晚上睡不著。

夏天就別泡腳了，除非去逛街了，緩解腿部酸脹

3.睡前讓自己的心情舒緩下來

放鬆平靜，今天的一切不愉快都會過去，明天還是新的一天。可以考慮看看自己喜歡的書，如果喜歡聽歌也可以聽聽舒緩的歌。

4.別帶手機上床！

5.我個人覺得最重要的，快樂而充實的過好今天。

將自己的日程排好，不要無所事事、渾渾噩噩的過一天，只有內心覺得滿足了，覺得今天是有收穫的，自己才甘願結束這一天。

如果長期失眠，就要考慮去看醫生，失眠可以是心理疾病所致也可能是生理疾病所致。另外，憂鬱症的一個標誌也是睡眠不好。所以，你如果用意識催眠法還是不能入睡的話，就要考慮看醫生了。

還有，不要空腹或飽腹睡眠，這兩種狀態都不能提高睡眠質量。還有睡前不要喝太濃的茶、咖啡。但可以喝牛奶。最好每天吃點芝麻，也可幫助睡眠。

失眠的時候，大家都是痛苦的，每個人都希望倒頭就睡，一覺到天亮。願你被世界溫柔以待，安心睡著。

謝邀我。至於這個問題首先是失眠證！是屬什麼型別失眠症狀的人。大多數男女年齡40歲一45歲失眠多夢比例子多佔20/0！如果不好直接影響到傷害人身體健康。至於這個問題人對待某事，某個問題考慮過多，而且過於嚴重了！才引起頭腦子加重負擔，擔擾了，精神上受到一種打擊而產生！或者是心態平衡。只考慮自己利益過重！對待對方辯友想法不一致也許想不通了，引起心裡亂謬論。沒有正視自己和藹可親可敬的事安排了！所以，有些人處理過去的工作不適合造成的，失眠多夢比例子，白天上班了，業務繁忙，辛苦了！這些例項證明都會影響到失眠多夢現象！也許是自己的賢衰弱患者！如是賢衰弱患檢查治療方法！建議，服用安神補腦液，具有獨特提高免疫力起到積作用，2，服用北大荒，完達山牛初乳，是提高睡眠症狀神補功效果快！3，保持心態平衡感覺，知樂為福，考慮心裡亂謬論沒有了，也是提高抵抗力起到積極作用，僅參巧啊！

晚上不想睡覺一定是你還不困。如果勞累一天倒頭便睡了。睡眠是人體的最佳免疫狀態，身體的不健康狀態在睡眠中得到恢復。有人說人的睡眠佔人活著的三分之一，這麼多時間浪費了，但是你要不睡覺。你活不了百分之一。你究竟是不想睡，還是不困，還是困死了強撐著，用涼水驚醒睏意。這個問題令我不解。人不就是餓了吃，困了睡嗎？不困是你睡眠足，時間長了必會困。

首先，“不想睡”和“失眠”是有區別的，前者偏重心理，後者偏重生理

知乎上可以找到很多針對“失眠”的辦法，比如釋放褪黑素、喝牛奶、睡眠環境等等

但我要說的是不想睡的心理原因：

逃避

逃避什麼？

1、看似在逃避睡覺，其實是在逃避第二天的工作

很顯然，現在一旦閉上眼睛，第二天一睜開眼睛就要面對煩人的工作

潛意識裡你是這樣想的：因為要養家餬口，工作是必須的，那至少我能讓他來的遲一點，怎麼才能遲呢？那就是晚點睡覺！

為了逃避一件事而延長另一件事的時間，還有另一個名字，叫做拖延！

比如你逃避做一個PPT，那麼你會去打掃房間、去寄快遞，就是不做PPT，這麼一解釋就明白了吧？

戰勝拖延的第一步是你要直面那件事！直面自己！

2、看似在逃避睡覺，其實是在給自責製造藉口

“我當初要是……，早就不是現在這樣子了！”

這個句式耳熟吧？

因為每天早晨起床都會有個念頭閃過：“要是昨天早點睡就好了，今天早晨不至於起不來！”

個人感覺大腦很神奇，它基於對你過去的瞭解，預測到你會發生某事，於是它就預先給你找好藉口，讓你能下得了臺，不至於崩潰，是一種自我保護機制

焦慮

你腦袋裡重複出現一個聲音：“我該怎麼辦？我該怎麼辦？我該怎麼辦……”，造成緊張、憂慮、擔心、恐懼，就是焦慮了。

總之，焦慮是你對事情失去了控制！

焦慮會造成我們無法響應，無法響應的時候人通常會做些“不由自主”的事情，比如玩手遊、看電視、來回踱步等等

但就是不會睡覺，因為焦慮讓你靜不下來。

與之相對的是禪僧的棒喝，當徒弟有執念的時候，師傅大喝一聲，幫助徒弟開悟

這種棒喝起到的是斷流的效果，讓你的腦袋瞬間清空（不是宕機），就像切斷了思緒的流水一樣，這時候智慧就自然出現。

焦慮是腦袋裡塞的東西太多造成無法響應，棒喝是清空大腦，升起智慧，小強覺得這就是區別。

一個人的派對

我一個朋友是雕光咖啡館的店長，夜班的話要到12點多回家，但仍然不想睡覺，要到凌晨2、3點才上床。

我問他為什麼這樣？他說：好像回家之後的那些時間才是屬於自己的，我極度的珍惜和興奮，根本不捨得睡覺。

這就是一個人的派對！

1、你強烈感覺到你是時間的主人，你掌控時間

2、你就像是個彈簧，白天的工作就是把彈簧壓下去，晚上這個彈簧就會彈起來，晚上的時間雖然短，也足以對沖白天的時間帶來的壓力。

其實換個思路：早晨早起的時間，不也是屬於自己的嗎？

總結一下：

晚上不想睡是因為逃避，焦慮、不捨得睡，這都是再正常不過的心理反應，下面和大家分享一些建議：

要加班完成的工作放到第二天早晨

有些人白天做不完的工作喜歡拿回家做，這是個不好的習慣。

通常過程是這樣的：

19：00 吃飯-20：00 開始工作- 20：40 開始磨磨蹭蹭，或許還會幹點別的- 23：00 該睡覺了，還有一點沒做完- 24：00 玩玩手機睡覺

稍微調整一下就會不一樣

19：00 吃飯-20：00 享受和家人在一起的時間- 22：30 睡覺 5：00 起床，高效的搞定要做的事情。

這樣做的好處：

1、早起比晚上效率高

2、不會損失和家人在一起的時間

3、早睡早起的好習慣

根據小強的經驗，有一點需要注意：別把Hold不住的工作帶回家！這樣會焦慮的睡不著覺。

明確最晚睡覺時間

你現在問自己：我打算晚上幾點睡覺？

如果沒有答案的話，那麼我猜你通常會睡得比較晚

如果有一個固定的最晚睡覺時間就像是睡覺這個行動的時間底線一樣有用

比如說晚上22：30分，一個聲音就會出現：我知道我在逃避、焦慮，可是看啊，睡覺的時間到了！

規律的生活可以幫助我們解決很多麻煩的問題

結婚有小孩之後就會麻煩一些，需要全家一起制定一個最晚睡覺時間

讓孩子知道，不管有多少作業，必須在這個時刻之前睡覺，這樣可以迫使我們更有效率的利用時間。

做喜歡的工作，或在工作中發揮自己的擅長

有個招聘網站的廣告讓我印象深刻：一個女孩把鬧鐘砸了也不想起床，結果還是得蓬頭垢面的刷牙洗臉上班，打出的字是：你愛你的工作嗎？

你會選哪個？你現在選擇的是哪個？

如果你因為種種原因暫時無法做你喜歡的工作，或者你壓根不知道自己喜歡什麼工作的話，退而求其次，在工作中儘量做能發揮你長處的事情

比如你擅長平面設計，但你卻在某個國企，怎麼辦呢？抓住任何能展示你設計能力的機會，在所有人腦袋裡建立一個定位：這個傢伙平面設計能力很強。

那麼接下來會發生什麼事？只要有設計上得事情，都會來找你，這時候你可以透過和領導協商把其他瑣碎的事情扔掉，專門做你擅長的平面設計。

我想這樣一來，對工作的逃避會好一點。

讓生活變得簡單

我們什麼都想要，要的越多，要控制的也就越多，無法控制的也就越多，於是焦慮就會越多

好好想想，生活是不是可以變簡單一點？試一個簡單的方法：

1、找個大塊時間，把自己手頭所有的專案，包括生活的、工作的，全部列出來，只寫出名字就好。

2、挨個瀏覽這些專案，同時問自己一個問題：這是我必須要做的嗎？如果不是就劃掉

3、重複三次

4、剩餘的專案，再去著手計劃

有點像斷舍離，這個理念小強非常認同，也在生活中踐行，離開對事情的執念，感覺很舒服。

很多時候我們會頭腦發熱，要做這個，要做那個，做到最後都不知道這件事對自己到底有沒有意義，忘掉了初心

結語：

睡覺是自然而然的，越放鬆越好

不要鑽方法的牛角尖，上面的方法做不到就算了

對於睡覺這件事來說，注意力不是要放在用什麼方法、達到什麼效果、研究這個研究那個

而是內心的感受，放鬆、舒服就好！（內容摘自網路）

先弄清楚一點：你是不想睡，還是失眠了，睡不著？？

為了身體健康著想，還是每天按時休息，在11:30之前就上床睡覺。如果不需要熬夜加班，就儘量早睡。

即便睡不著，也可以躺在床上閉目養神，也有助於體力和腦力恢復。

無論如何，還是不要熬夜，不要當夜貓子。通宵達旦的打遊戲、K歌、蹦迪、泡吧，都身體都不好。

如果長期睡眠不足，會讓人體質下降，還會加快身體的衰老。

下面，說一下我的親身經歷：

想當年，我是個工作狂，一忙起來了，最不願意做的事情就是吃飯和睡覺。

工作時間最長的時候，基本時早晨5:30到晚上11:30——那時候剛上班不久，熱血青年，還被委任了一個重要崗位（拿著雞毛當令箭了），就特別積極。公司是個大院，宿舍樓距離辦公樓不遠——晨起5點自然醒，然後洗漱和上完廁所，就開始開啟電腦查資料和寫報告，一忙一整天。

除了吃飯、睡覺和上廁所，其餘時間都是瞎忙。但也就堅持了將近大半個月的時間——就受不了啦。感覺那段時間，體質明顯下降，人也瘦了好多。

後來，因為感冒（胃腸型感冒），連感冒再拉肚子，去醫院門診打點滴，結果還有點藥物過敏了——晚上就失眠了，然後接連四天三夜，幾乎沒閤眼。晚上睡不著，要麼胡思亂想，要麼看天花板；白天有事要忙也不能睡（一忙起來就不困了），後來累得不行了，吃了三片安眠藥，才睡著了。

從那之後，患上了失眠症，每個月總有幾天睡不著。一個月裡都有那麼兩三個晚上睡不著。失眠是偶爾的，每當失眠的時候，我就半夜起來，戴著耳機聽音樂、看書、寫部落格、喝咖啡、玩手機，或者鼓搗自己的收藏品（撲克牌、文玩手串什麼的）。反正，偶爾失眠也沒什麼，倒是自得其樂——我曾經說過，偶爾失眠一下，還挺好玩。

不過，去年冬天，剛入冬的時候，為了調養身體，我用了一個偏方。用一種中藥，磨粉之後衝著喝。喝了一杯之後，感覺良好。但當第二天再喝，卻突然之間起了不良反應——哇塞，上吐下瀉還尿頻，一天下來搞得我整個人都虛脫了。

晚上就失眠了！但這一失眠，一發不可收拾，整整42天啊，我都在失眠。睡眠最好的時候，一個晚上頂多迷糊一個多小時，而更多的時候是徹夜無眠。可以說，在42天裡，超過2/3的天數，是徹夜無眠的，白天也困，但就是即便躺下也睡不著。

為了治療失眠，我去看了中醫，但找了個二把刀的中醫，雖然開了藥，吃了兩劑不管用就沒再吃。然後，又去看了精神內科，醫生給開了調節腦神經的藥、抗抑鬱藥和安眠藥——結果，神了，那個晚上把這三種藥吃了，卻不管事，還是睡不著，第二天晚上才稍稍見效。把醫生開的這三種藥吃完，才逐漸好轉——在此期間，我還喝了三盒安神補腦液，還吃了其他調節睡眠和調節植物神經的藥。

最後，經過42天的折騰，睡眠一點點好轉，後來就沒再連續的失眠。

但是，經過42天的折騰，我的體重整整下降了10公斤！你想啊，晚上失眠睡不著，白天還消耗，能不瘦了嗎？而體質也下降了不少，身體狀況沒有之前好。經過一段時間的調養，現在的身體狀況基本恢復，失眠還是偶爾會有，一般情況下的睡眠質量還算可以。

害怕又一天的結束，所以晚睡。害怕新一天的開始，所以晚起。工作上覺得沒完成當天的任務，生活上覺得沒時間做自己想做的事情，每天只有夜深人靜的時候才是真正自己的時間。所以不捨得睡覺，害怕一天又不明不白的結束了，和之前無數的平凡的日子一樣。第二天天亮，想想又要面對泛黃的理想，殘酷的現實，老闆的嘴臉......被窩就是最好的避難所，哪怕心裡慌得要死，也不願輕易鑽出來，勇敢開始新的一天。

一、我要說的是不想睡的心理原因：逃避

1、看似在逃避睡覺，其實是在逃避第二天的工作

很顯然，現在一旦閉上眼睛，第二天一睜開眼睛就要面對煩人的工作

潛意識裡你是這樣想的：因為要養家餬口，工作是必須的，那至少我能讓他來的遲一點，怎麼才能遲呢？那就是晚點睡覺！

為了逃避一件事而延長另一件事的時間，還有另一個名字，叫做拖延！

比如你逃避做一個PPT，那麼你會去打掃房間、去寄快遞，就是不做PPT，這麼一解釋就明白了吧？

戰勝拖延的第一步是你要直面那件事！直面自己！

2、看似在逃避睡覺，其實是在給自責製造藉口

“我當初要是……，早就不是現在這樣子了！”

這個句式耳熟吧？

因為每天早晨起床都會有個念頭閃過：“要是昨天早點睡就好了，今天早晨不至於起不來！”

個人感覺大腦很神奇，它基於對你過去的瞭解，預測到你會發生某事，於是它就預先給你找好藉口，讓你能下得了臺，不至於崩潰，是一種自我保護機制

焦慮

你腦袋裡重複出現一個聲音：“我該怎麼辦？我該怎麼辦？我該怎麼辦……”，造成緊張、憂慮、擔心、恐懼，就是焦慮了。

總之，焦慮是你對事情失去了控制！

焦慮會造成我們無法響應，無法響應的時候人通常會做些“不由自主”的事情，比如玩手遊、看電視、來回踱步等等

但就是不會睡覺，因為焦慮讓你靜不下來。

與之相對的是禪僧的棒喝，當徒弟有執念的時候，師傅大喝一聲，幫助徒弟開悟

這種棒喝起到的是斷流的效果，讓你的腦袋瞬間清空（不是宕機），就像切斷了思緒的流水一樣，這時候智慧就自然出現。

焦慮是腦袋裡塞的東西太多造成無法響應，棒喝是清空大腦，升起智慧，小強覺得這就是區別。

一個人的派對

我一個朋友是雕光咖啡館的店長，夜班的話要到12點多回家，但仍然不想睡覺，要到凌晨2、3點才上床。

我問他為什麼這樣？他說：好像回家之後的那些時間才是屬於自己的，我極度的珍惜和興奮，根本不捨得睡覺。

這就是一個人的派對！

1、你強烈感覺到你是時間的主人，你掌控時間

2、你就像是個彈簧，白天的工作就是把彈簧壓下去，晚上這個彈簧就會彈起來，晚上的時間雖然短，也足以對沖白天的時間帶來的壓力。

其實換個思路：早晨早起的時間，不也是屬於自己的嗎？

總結一下：

晚上不想睡是因為逃避，焦慮、不捨得睡，這都是再正常不過的心理反應，下面和大家分享一些建議：

要加班完成的工作放到第二天早晨

有些人白天做不完的工作喜歡拿回家做，這是個不好的習慣。

通常過程是這樣的：

19：00 吃飯-20：00 開始工作- 20：40 開始磨磨蹭蹭，或許還會幹點別的- 23：00 該睡覺了，還有一點沒做完- 24：00 玩玩手機睡覺

稍微調整一下就會不一樣

19：00 吃飯-20：00 享受和家人在一起的時間- 22：30 睡覺 5：00 起床，高效的搞定要做的事情。

這樣做的好處：

1、早起比晚上效率高

2、不會損失和家人在一起的時間

3、早睡早起的好習慣

明確最晚睡覺時間

你現在問自己：我打算晚上幾點睡覺？

如果沒有答案的話，那麼我猜你通常會睡得比較晚

如果有一個固定的最晚睡覺時間就像是睡覺這個行動的時間底線一樣有用

比如說晚上22：30分，一個聲音就會出現：我知道我在逃避、焦慮，可是看啊，睡覺的時間到了！

規律的生活可以幫助我們解決很多麻煩的問題

結婚有小孩之後就會麻煩一些，需要全家一起制定一個最晚睡覺時間

讓孩子知道，不管有多少作業，必須在這個時刻之前睡覺，這樣可以迫使我們更有效率的利用時間。

做喜歡的工作，或在工作中發揮自己的擅長

有個招聘網站的廣告讓我印象深刻：一個女孩把鬧鐘砸了也不想起床，結果還是得蓬頭垢面的刷牙洗臉上班，打出的字是：你愛你的工作嗎？

你會選哪個？你現在選擇的是哪個？

如果你因為種種原因暫時無法做你喜歡的工作，或者你壓根不知道自己喜歡什麼工作的話，退而求其次，在工作中儘量做能發揮你長處的事情

比如你擅長平面設計，但你卻在某個國企，怎麼辦呢？抓住任何能展示你設計能力的機會，在所有人腦袋裡建立一個定位：這個傢伙平面設計能力很強。

那麼接下來會發生什麼事？只要有設計上得事情，都會來找你，這時候你可以透過和領導協商把其他瑣碎的事情扔掉，專門做你擅長的平面設計。

我想這樣一來，對工作的逃避會好一點。

讓生活變得簡單

我們什麼都想要，要的越多，要控制的也就越多，無法控制的也就越多，於是焦慮就會越多

好好想想，生活是不是可以變簡單一點？試一個簡單的方法：

1、找個大塊時間，把自己手頭所有的專案，包括生活的、工作的，全部列出來，只寫出名字就好。

2、挨個瀏覽這些專案，同時問自己一個問題：這是我必須要做的嗎？如果不是就劃掉

3、重複三次

4、剩餘的專案，再去著手計劃

有點像斷舍離，這個理念小強非常認同，也在生活中踐行，離開對事情的執念，感覺很舒服。

很多時候我們會頭腦發熱，要做這個，要做那個，做到最後都不知道這件事對自己到底有沒有意義，忘掉了初心

結語：

睡覺是自然而然的，越放鬆越好

不要鑽方法的牛角尖，上面的方法做不到就算了

對於睡覺這件事來說，注意力不是要放在用什麼方法、達到什麼效果、研究這個研究那個

而是內心的感受，放鬆、舒服就好！

二、醫學方法解決不睡覺

【1】每天晚上臨睡之前用熱水泡腳，泡完以後用雙手按摩湧泉穴各300下。

【2】每天晚上臨睡之前數數，從1開始數到100然後從100向回數到一

【3】每天晚上臨睡之前做體育鍛煉，把自己搞地很疲勞，疲勞能幫助睡眠。

【4】意識催眠法（即想象自己已經處於睡眠狀態）

如果長期失眠，就要考慮去看醫生，失眠可以是心理疾病所致也可能是生理疾病所致。另外，憂鬱症的一個標誌也是睡眠不好。所以，你如果用意識催眠法還是不能入睡的話，就要考慮看醫生了。

還有，不要空腹或飽腹睡眠，這兩種狀態都不能提高睡眠質量。還有睡前不要喝太濃的茶、咖啡。但可以喝牛奶。最好每天吃點芝麻，也可幫助睡眠。

三、一些睡眠的小經驗

早晨當鬧鐘響起的時候，那隻摁向鬧鐘的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態把鬧鐘摁倒，這樣的痛苦經歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜裡常常覺醒、睡眠時間嚴重不足、上床後輾轉反側，怎麼數“綿羊”還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來後仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯困……這些都是睡眠障礙的表現。

失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫院就疹，醫生才能對症下藥。一些專家還認為，睡眠障礙是一種“心病”，只有透過心理、身體的綜合治療、自我調節才能睡個安穩覺。

高招1 制定合理睡覺時間表

要想睡得好，必須養成科學的睡眠習慣。保持良好的睡眠質量，能使身體內的生物鐘規律有序，加快睡眠。所以每個人應根據自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，並準確地抓住身體發出的入睡訊號，這樣能夠促使自己儘快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機，這時你就應該抓緊時間上床關燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。

科學的睡眠習慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質量。睡覺時維持脊椎自然“S”形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負擔，避免不適。

高招2 良好環境適宜睡眠

很難想像在喧鬧、骯髒的環境下人能很快進入夢鄉，環境是一個影響睡眠的重要因素。當然，對於那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對於一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環境，則更能使人心情愉快，有助於睡眠。

良好的睡眠環境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺時應關上門窗。室內最好選用木質傢俱，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。傢俱安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內產生共鳴，引起很大的迴響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。

保持臥室內空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機體消化功能，促進營養物質的吸收，改善新陳代謝機能，又可加強神經系統的作用，增強對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發揮睡眠的最大效能。

此外，還要保持適當的室內溫度和合理的光線強度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內控制新陳代謝的“生物鐘”就會被擾亂，不僅會導致疾病發生，還會影響睡眠。

高招3 調節心理克服失眠

大多數失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調節心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經越緊張也就越無法入睡。對於這類失眠者來說，克服經神緊張至關重要。據廣醫一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產生惡性迴圈的精神互動作用，從而加重失眠症狀，增加恢復的難度。

睡覺前的心理調節方法很多，如聽音樂、自律訓練等。一方面要冷靜地接受現實，同時也要認識到失眠時，只要能做到身心放鬆，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。另外，在就寢後，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，並沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著“雜念”去續編故事，而故事情節應使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠越好。這些有意的回想與“編故事”即可消除患者對“失眠”的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉入保護性抑制狀態，促進自然入眠。

高招4 合理飲食促進睡眠

眾所周知，睡覺前應避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進作用。現代醫學研究證明，食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、麵條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放鬆、安神作用；乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不著的後果。所以，用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前進食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。

高招5 適當運動加速睡眠

人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續下一個階段的活動。這是一個生理性的迴圈，不可避免。

當人體不活動、不運動時，攝氧量降低、迴圈系統不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應，在身體上蔓延開來，嚴重影響身體各種需求，包括睡眠。如果想睡個好覺，培養運動習慣是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務，都可以創造您身體的動力效應，減少病痛、一夜好眠。

首先謝邀！根據你說的判斷，你肯定不是神經衰弱等因素造成的無法入睡，應該是精神興奮，不願意去睡，俗稱＂夜貓子＂。晚上不想睡，長時間上網、看電視連續劇等，這樣長期下去，如果睡眠可以滿足你身體需求還好，如果影響到你的健康，就是大問題了。你可以償試看看書或做些有益的事作為調節，每天提前10－20分鐘睡覺，慢慢改變這種不想早睡的壞習慣，欠而久之就會逐漸適應，堅持下去就會改善這種情況的。

晚上睡不好覺，年齡段不同原因各異，要針對病情而採取不同的辦法。中年或年輕往往是壓力太大思慮過度造成的，多數是中樞神經失調。這種情況，要白天多活動，晚上少想事，睡覺時把心靜下來，什麼事也不想。輔助治療，買中藥五味子熬水喝，加點紅糖否則太酸。五味子是調整中樞神經的良藥，而且無副作用。

如果是六十歲以上的老年人，多數是心血不足、缺鈣造成的。老年人每天能睡五個小時的覺，就不屬於神經衰弱病。老年人缺鈣是善遍的。所以，要適當補鈣，多曬曬太陽、多喝點牛奶、適當吃點鈣片。多吃大棗、阿膠之類的補品。再是白天多走走，晚飯不要吃的太飽，睡前用溫水泡泡腳。

不管是中年還是老年人，消除失眠的最好辦法：游泳、泡溫泉。每天能游上兩個小時泳或泡兩個小時溫泉，堅持兩個月，再嚴重的失眠也會好。因為，只有游泳運動人才會旁無他念，一心運動。毛主席一生就常游泳，以游泳解除神經疲勞。

我覺得主要有三個原因：

第一，個人因素，社會壓力太大，睡不著啊！

第二，社會因素，畢竟在這個快節奏的社會，大家都不睡，你怎麼能睡得著呢？本來自己想睡的，結果被人又叫起來，要麼出去逛夜市，要麼出去喝酒K歌等之類的。

第三，環境因素。現在的環境是什麼時代，網際網路時代，智慧手機和智慧人工時代，每天上班手機電腦，下班電腦手機，或者是手機手機。人天天都在跟機器打交道，就連睡覺前最後一件事（除了閉眼之外）也是放下手機。然後呢，翻來覆去睡不著，拿起手機再看看吧！結果時間長，黑眼圈、夜貓子等就出來了。

所以，大環境在這，你不睡，我不睡，咦咦咦，誰還敢睡？

再者，我看你還真是不困，要是讓你在工地上幹上一天，晚上再喝點小酒，我看泥想不想睡？哈哈~~~

睡眠是一種正常的生理現象，也是人生的必需。但是，現實生活中有這樣一群人，他們晚上經常不想睡覺，導致入睡時間越拖越晚。晚上經常不想睡覺影響人們的正常生理健康，而且往往導致這些人白天疲勞困乏、精神不集中，必須要儘快予以解決。保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

晚上睡不著覺的人很多，原因也是多方面的，若按下面這樣做，一般都是可以睡好的。睡前半小時，用雙手把雙腳腳底板及腳的內側，反覆搓揉和敲打四百下左右，不去想白天的事，自然就睡著了。

當代人都這樣，晚上不想睡，早上不想起，拿著手機也不知道要幹嘛，也不知道在看什麼，只是躺在床上亂翻手機，有時感覺自己被世界拋棄了一樣，迷茫，又無助。

多想想美好的事，想想關心的人，想想明天要安排的工作，很多時候我們睡不著只是我們內心的空虛，寂寞，佔據了我們腦子。安排好自己的生活，充實而又滿足，自然而然會睡著。

經常熬夜，真的很難早睡，不過熬夜對我們身體真的很不好，建議你可以用點產品調理一下，給你推薦一個我用過，覺得挺有用的睡眠貼

熬夜是年輕人，不對，不能說是年輕人了，是很多的剛需，基本都會熬夜，我媽總是勸我早睡，我通常洗漱完就11點，睡前必玩手機，最早都是12點睡，不過我那段時間真是想明白了，而且關鍵是那個睡眠貼挺好用的，所以我才把睡眠調理的這麼好了，

每天晚上貼上，前兩天是四十分鐘睡著，後邊慢慢就是30分鐘、二十分鐘，睡眠質量還很高，我以前經常半夜醒、總是做夢，也慢慢消失了 ，有次忘了貼，也睡著了，應該到後期生物鐘被調理過來了，然後一盒貼完，我不放心又跟著貼了三四天，兩個月過去了，睡得一直不錯，建議你用用試試。

早上睡不醒，晚上不想睡，是現在典型的青少年的生活習慣，生物鐘嚴重混亂。最近幾年每年321睡眠日，都會發布國民睡眠質量調查報告。其中有一項針對青少年睡眠的調研，就發現青少年非常典型的生物鐘嚴重混亂的情況，夜晚熬夜到凌晨，遲遲不睡，早晨則太陽早就上三竿了，卻遲遲不起。青少年生活習慣分析，這群人往往睡眠時長是足夠的，就是入睡時間過晚，起床時間過晚，一旦在記憶中形成習慣，其實對身心健康影響非常大。睡眠質量差，身體免疫力低下，甚至容易出現焦慮或抑鬱。

對於中年，恐怕是由於工作壓力、生活壓力，導致事情很多，難以按時入睡。不過根據睡眠報告的調查，很多三四線城市的人，往往壓力沒那麼大，遲遲不睡也是因為放不下手機或者追劇的緣故偏多。

建議：

1）儘量養成按時入睡、按時起床的有節律的生活習慣，首先要在思想上有這個認識，為了身心健康考慮。

2）然後在晚上可以在睡前半小時到1小時，做做瑜伽、冥想、呼吸打坐、太極這些操，放鬆身體，泡個熱水腳，為優質睡眠做準備。

3）睡前半小時，放下手機，拿出一本讓自己入眠的書看看，或者聽聽助眠音樂，晚間的助眠電臺，放鬆情緒，一旦睡意上來，就隨著身體的需要上床去。

我以自己的親身經歷來回答這個問題。

晚上不想睡覺、睡了也睡不著，這也是我們常說的失眠，患有失眠症的人的那種煎熬與痛苦是常人無法理解的，有時候甚至會做出一些不理智的舉動和想法。對那些只要一躺下就睡著了的人、心裡是多麼的羨慕啊。

我也曾經被失眠困擾了很多年，那時候我還年輕、剛好有二十歲。剛開始的時候只是感覺手腳心發熱，口渴、耳紅面熱，難以入睡，慢慢的就變成整夜不能入睡了，越來越嚴重，最嚴重的時候是兩天兩夜沒睡覺了，給心裡帶來的那種幾乎要發瘋要崩潰的感覺，在自己的腦海裡留下了深深的烙印，一輩子難以忘懷。

在失眠期間的那些年，每一年都奔走於各地醫院當中，可是到醫院一檢查，又沒有什麼大問題。我清楚的記得醫生當時說的話，「有的說是由於壓力大引起的、有的說是患有心臟病引起的、有的說是肝腎陰虛引起的、有的說是植物神經功能紊亂引起的，有的說是患有焦慮症」。醫生呢也就只給開點什麼安神養心補腦的，調節神經的和滋補肝腎的藥，另外再新增一個星期的安眠藥，然後叮囑說別想太多、要自己回家慢慢調理，慢慢就好了。

每一次從醫院回來、開始的前幾天睡眠是有改善了，自己的心裡別提有多高興了，以為這一次終於找到病根了，可以治療好了。安眠藥也捨不得吃，留著以後睡不著的時候再吃。可是過了半個月以後，情況又變化了，失眠又捲土重來，於是痛苦和折磨又降臨了。這樣堅持兩個月，自己的心裡又承受不住了，又跑去另外一家醫院，可是去了也是白去，結果還是一樣。醫生給出的結論和處方出其的一致，但就是沒有什麼實質效果。

那些年也嘗試過很多醫院的中藥和民間的草藥，但是結果還是沒有一點作用。這樣輪迴了四年，直到我遇到了一位醫生，他給出的的診斷結論和處方也是大致相同。只是他在最後的時候對我說，別想太多小夥子，你還年輕，你沒有什麼大問題，回到家裡多幹些適度的勞動讓自己忙碌起來，因為只有處在一整的天忙碌中，你才能放下焦慮，你的整個神經系統才能放鬆，只要神經系統放鬆了，你的睡眠就改善了。

回到家後我就照著這個醫生的話做了，剛開始的時候連上坡都感到氣促，可我還是堅持每天干活，累了歇，歇好了再繼續。中午有些時候很困但是從來不敢睡午覺的，就這樣的堅持了幾個月，奇蹟出現了，我的失眠症真正的好轉了。

我以前也是，白天特別困，一到晚上就睡不著，所以我就乾脆玩手機，追劇，等到困了再睡，但是這樣了一段時間，我發現白天精神越來越不好，十分困，想睡覺，後來沒辦法就包了中藥喝，喝了一段，效果並沒有那麼好，基本跟我平時睡的速度差不多，後來朋友推薦我用尼米舒，就買來貼了一段，貼三四天，睡得時間就提前了，看三四十分鐘電視劇就睡著了，睡得還挺踏實的，一晚上醒來上兩次廁所，早上醒來狀態比以前好多了，以前哈欠一個接一個，困得不行，貼完兩盒，就沒再貼，也沒反覆失眠，挺有用的你用這個調理一下吧。

找出自己不想睡覺的原因

現在的人們都迷戀手機，對手機產生依賴了，躺在床上就是不想睡，就是想看手機。做到睡前不看手機，不躺床看手機。

累了再怎麼樣都會睡著，有些站著都能睡著。

當晚上睡不著時，睡前泡一壞牛奶，牛奶有助睡眠

當晚上睡不著時，睡前去鍛鍊一下，累了，就會睡了，

其實最應該好好的調整自己了，聽聽放鬆的音樂，放飛心情，靜靜思考，多做自己喜歡做的事情，高興的做每件事情，

今晚不好好睡覺，明天又打不起精神了

近年來，隨著生活節奏的加快，人們生活水平的不斷提高，這樣或那樣的狀態下，失眠，成了很多人都頭疼的事情，怎樣積極的面對自己、有效的減少失眠呢？（都市白領和中高考學生的現象尤為嚴重） 首先，你要做的是給予自己足夠的心理暗示，告訴自己，什麼事也沒有，想開心的事，回憶美好的事物，可降低精神負擔，從而較為輕鬆的入睡。 其次，你要多運動，適當的運動可以在一定程度上改善失眠，但不要劇烈運動，導致身體的過度疲憊，要懂得適可而止。.第三，建議你睡前喝一杯牛奶，牛奶對神經衰弱、失眠都有比較好的幫助。補鈣可以服用迪巧或者金箍棒乳鈣配合魚肝油一起服用。貧血的原因很多，大部分是由於缺鐵引起的，需要及時給孩子補鐵，如果是孩子已經添加了輔食，可以給孩子多食用些蛋黃，菠菜，水果等食物補鐵，堅持母乳餵養，如果是補鐵效果不明顯可以考慮給予些鐵劑補充。 第三，建議你睡前喝一杯牛奶，牛奶對神經衰弱、失眠都有比較好的幫助

你好，由於夏季天氣炎熱乾燥會使人情緒煩躁，或者最近生活工作壓力大，這些都可能導致失眠，建議您每天睡前衝個熱水澡，喝杯牛奶，睡前聽聽輕柔和緩的音樂，這些都有助於睡眠，睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響。經常食用紅棗、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水

睡不著往往是你在思考什麼東西,雖然有時候腦子裡很亂你不是很清晰的知道你在想什麼,但是你的大腦確實處於興奮狀態,另外一種情況就是心理暗示,如果你昨天晚上睡不著覺,今天晚上你就會下意識的想,“哎呀,今天不知道能不能睡著覺呀!”這樣也會干擾你的睡眠.合理膳食,營養均衡.不要過量的吃某種食品,晚上不要吃過於辛辣的食品比如說燒烤或者是大排擋.多吃蔬菜