內調外養，黃帝內經有“養於內美於外”，“五臟健康，容顏才美”之說。

而春天，春意盎然，萬物復甦，陽春三月正是人體調養身體五臟的大好時機！

那我們應該怎樣去調養呢？1、睡眠：立春雨水到，早起晚睡覺

古諺語說：“立春雨水到，早起晚睡覺”，經過冬之藏，到了春天，我們的養生也要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點。縮短睡覺時間，堅持早起，給了身體一個生髮的機會。將季節生物鐘從冬季的“早睡晚起”調到早春的“晚睡早起”啦。

2、飲食：春日宜省酸增甘，保脾胃

中醫理論認為，酸性收斂，入肝經，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩。春季養肝藥膳選擇的主要原則應是“減酸增甘，以養脾氣”，相“食”而動。中藥食療方面，可用些清補健脾的甜食如米仁、紅棗、山藥、蓮子等等。

山藥枸杞粥，山藥強健脾胃固腎，枸杞養肝，大米滋陰健脾

3、運動：廣步於庭，被髮緩形，以使志生

春季自然少不了踏青。這是因為戶外森林、公園等得負離子是城市居室中的15~20倍，而負離子能改善大腦皮質功能，使頭腦清新、精神振奮，還能增強心肺功能，促進血液迴圈，刺激人體造血功能。但是春季氣溫還是比較低，運動的時候尤其需要注意防寒保暖，忌大汗淋漓。

4、足浴：春季泡腳，昇陽固脫

足浴泡療是一個四季皆宜，簡單有效調理五臟的辦法！俗語講“睡前泡泡腳，勝吃補藥”、“春季泡腳，昇陽固脫！”

不少人都是冬季天冷時才泡腳。其實，並非天氣暖就不用泡腳。長年泡腳，對身體皆有好處，透過刺激腳底穴位，調節臟腑功能，促進血液迴圈流動，以內調外養的方式使人氣血旺盛，精力充沛，尤其是女人，容光煥發，氣色紅潤，永葆青春活力。

若是加入中藥泡腳片泡腳，效果會更佳哦~在水溫適中的環境下，藥物會作用於穴位及毛細血管，對中樞神經系統產生一種良性溫和的刺激，有助於消除身體的疲勞，促進氣血通暢，利於睡眠。

　　肝臟是我們的“心肝寶貝”，可在生活中，幾乎沒有人會在意它，沒有人會知道喝酒、抽菸、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴重，真等到檢查出什麼，肝臟已經出了嚴重問題。

生命之本，健康之源--肝臟

我們知道，每個生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應才能生存下來。如果母親肝血供應不足，將不會有健康生命的存在。可以說，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經在發揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲存。

01

肝“苦”毛病多

又黃又醜瘦不了

中醫講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，各個器官無法正常工作。

02

臉色暗黃

年紀輕輕變成"黃臉婆"

肝臟是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝臟的藥物，體內產生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女性也會變成“黃臉婆”。

03

體重居高不下

我們平時吃的這些東西中熱量很高，在進入人體後，經過脾胃的消化，一定會被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會留下一部分。長期下來，肝臟內部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能儘快將廢物清除出去，人也會變胖。

護肝遠離5大惡習

菸酒傷肝傷身壞處大

1.經常熬夜會增加患肝病的風險；

2.胖人先胖肝，體重超標的人要小心“脂肪肝”；

3.氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情；

4.是藥三分毒，無論是保健品還是傳統中藥；

5.飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。

怎樣才能養好肝?平時養肝需注意什麼?

01

吃對才能養肝

盤點養肝黃金食物

吃對了養肝保命，吃錯了傷肝傷身。總體來說，養肝飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣，否則會使肝功能失調。

枸杞、阿膠、菊花、決明子等都是保肝護肝的良品，鹹魚、蛋糕、烤串、松花蛋、泡麵、火腿腸……它們可能是肝臟的敵人，不僅會加重肝臟的代謝負擔，而且還會損害肝臟的正常功能。因此我們要有一定的瞭解，儘量在生活中少吃。

02

勤動手腳多鍛鍊

才能養好肝

生命在於運動，運動是最好的護肝方法。對於肝病患者而言，選擇適合自己的專案非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太極拳，都是不錯的選擇。伸懶腰、嚥唾液、梳梳頭、搓搓耳，輕輕鬆鬆把肝養。

03

養肝要學會少發怒

合理排遣不良情緒

心情和肝臟的關係非常密切。心情不好，精神不振，鬱悶煩躁，可能損傷肝臟，影響到肝功能。

氣大傷肝，養肝護肝不要輕易發脾氣。生悶氣更傷肝，只有保持心情開朗，才能養出健康的肝。眼淚就像上天賜予我們每個人的自然解毒療法，它可以迅速化解肝毒，所以有委屈的時候痛痛快快哭出來吧!

04

要想肝好活百歲

生活就要有規律

身體健康說到底還是要靠自己，為了避免不良生活習慣危及肝臟健康，要保持正常和規律的生活作息。

吃好早餐減肥又護肝

吃早餐是日常養生中最關鍵的一餐。因為經過一晚上的消化，大量的水分和營養被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。

清晨醒來，新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。此時人體葡萄糖儲藏相對匱乏，急需能量和營養的補充。如果早餐不能及時將能量補充回來，腦細胞就會因為缺乏葡萄糖而活力不足，人就容易疲憊。

早餐最好不要每天一個樣，經常變換花樣，可以全面攝取各種營養，達到營養均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些乾硬的食物要儘量少吃，因為這個時候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不適合吃太多。

“青色入肝”，養肝就要多吃青菜

中醫講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。因為綠色植物中的葉綠素就相當於植物的血液。

吃了植物的血液，從“以形補形”的角度看，就等於補了血，對肝臟是很好的。血液需要氣的推動才能執行，如果血不夠氣有餘，肝氣就容易鬱結，人極容易生氣。

血液充足，肝臟才能很好地保養自己。脾氣較大的女性朋友，平時多吃點兒綠色蔬菜，比如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。

每天睡前泡腳，養肝祛疲勞

民間有一種說法，“熱水洗腳，勝吃補藥”，的確，用熱水泡腳具有調整臟腑功能、增強體質的作用。

一般來說，泡腳的水溫不宜過熱，也不能太涼，以40℃左右為宜。水溫過高不僅容易破壞足部面板表面的皮脂膜，使角質層乾燥、皸裂;還可能使足部血管過度擴張，血液更多地湧向下肢，而使大腦、心臟等器官供血不足。體質虛弱的人還可能會因腦部供血不足而頭暈，甚至昏厥。

泡腳的最佳時間是在每晚7～9點。此時正是腎經氣血最衰弱的時候，選擇在這個時候泡腳，足底血管會因為溫水的刺激而擴張，有利於活血，進而加速全身血液迴圈，達到滋養肝腎的目的。

養肝護肝，飯後兩小時再喝茶

喝茶有益健康這大家都知道，但是如果沒有把握好飲茶時間，不但達不到養生的目的，同時還會給人體帶來不小的傷害。

不同體質的人適合喝不同的茶。燥熱體質的人，應喝涼性茶;而虛寒體質者，應喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶，因為綠茶屬於不發酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強;而紅茶是全發酵茶，刺激性弱，加點奶，還可以起到溫胃的作用。

一般來說，晚上不適合喝濃茶，空腹也不要喝茶不好，很多人喜歡在酒足飯飽之後喝上一杯綠茶，其實，這樣做是不正確的。這是因為茶葉中含有大量鞣酸，它能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質，這種蛋白質能使腸道蠕動減慢，容易使人便秘，增加了有毒物質對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。

常按行間、太沖、足三里，肝不痛了，身體更好了

經絡是父母留給我們的“醫生”，它連線全身各個器官。肝病中一部分是由於經絡不通所致，因此，只要學會了經絡按摩與調理，就如同打通了通往健康的通道，獲得了保衛肝臟的獨門秘方。

臉色發黃，常揉行間穴;肝火旺就按太沖穴;疏肝理氣多按足三里;肝氣不正、頸椎不好的人試試後溪穴;經常敲打肝經還能治療老寒腿。

女子以肝為先天，養肝先養血

“女子以肝為先天”，養好肝，就能擁有好氣色，好身體。女人一輩子都和血有不結之緣，除了每個月必須來的“好朋友”，之後懷孕、生產，甚至哺乳，女人一生所經歷的每一個生理過程都和血息息相關，因此，“女人以血為本，以血為用”，要想一生健康幸福，就一定要從養血做起。

a.睡：要保證充足睡眠，晚上睡覺時間不要超過11點鐘。睡前泡泡腳，不但有助於儘快入睡，還能起到養肝護肝的神奇功效。

b.神：樂觀的心態不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康。同時心情好有助於肝氣疏洩，身體裡的造血細胞就能正常工作，肝血充足更能使面板紅潤，面有光澤。

c.食：日常生活中，注意營養的合理搭配。適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

肝腎同源，男人養腎先養肝

中醫自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，我們認為，男人補腎先養肝，為什麼這樣說呢?腎虛在中醫上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補肝血。

肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。

養生要適應季節，四季養肝各有側重

一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，所以我們應該順應四時的氣候變化來養生。順應四季調整自己的生活，在不同的季節用不同的養肝秘方，養肝護肝才有成效，我們也才能保持健康。

春季：養生保健要順應春天的氣息，採取保養肝臟的方法。具體應該做到少吃酸冷辛膩多喝水，多曬太陽多運動，早睡早起……

夏季：養肝要晚睡早起，適當睡午覺;讓氣機宣洩通常，保持愉悅心情;飲食上注意葷素搭配、多補水;

秋季：人體內肝火容易旺盛而心煩氣躁，此時我們最好早睡早起，心平氣和，收斂神氣，多曬太陽，多鍛鍊，調節飲食，降低秋燥之氣對人體的侵害;

冬季：養肝要注意藏陽氣，尤其要注意保暖，早睡晚起，並經常調養精神，保持心神安寧，適當鍛鍊鍛鍊筋骨。

總結

"肝"淨，肌膚嬌嫩，女人就漂亮；

"肝"淨，身體健康，男人就強壯！

想要擁有好的肌膚，就一定先要從肝開始養起，因為女人臉上的氣色是由肝主導的，所以想讓自己容顏不老、永葆青春?愛美的女人千萬別錯過養肝之法哦。尤其是春季，更是養肝的大好時機。你知道自己日常生活中哪些行為損害了肝臟嗎?你懂得女人養肝的秘籍嗎?

可是生活中養肝護肝不止是多吃一點甜或者少吃一點酸就可以解決，總會在一些日常生活中傷害到我們的身體，包括肝臟：

1、在外飲食、聚餐中的疾病傳染

我國乙肝病毒攜帶者很多，據目前統計，已經多達1.3億人，也就是說每10個人中就有一名是乙肝病毒攜帶者。所以在日常生活中要注意就餐衛生，公眾聚餐使用公筷，也不要為別人夾菜。

2、不知不覺中攝入了黃麴黴素

小編特別提醒您，黃麴黴素是傷肝的主要毒素。而豆腐乳中就含有大量黃麴黴素，還有黴變的大米、苦花生米和瓜子都含有黃麴黴素。它可使肝癌發生率提高好幾個百分點。另外，日常用的保鮮膜、劣質快餐盒遇熱會產生大量黃麴黴素，反覆用過的油炸出的油條等食品要儘量少吃。

3、藥物的侵害

能引起肝損害的藥物至少在200種以上，其中包括阿斯匹林、螺旋黴素、口服避孕藥等日常藥物。是藥三分毒，不能因其他疾病的治療大量用藥而傷害肝臟，日常生活中，吃藥更要謹慎。

女性朋友們應該從以下幾個方面來養護肝臟：

1、多喝水排毒，養護肝臟

人體很多毒素都是透過水分的排出同時一起排出體內。而初春寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。其實，多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、運動強體護肝臟

健康永遠離不開飲食跟運動。春季氣溫回暖，適合散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可以怡情養肝，達到護肝保健之目的。愛美的女性要積極運動，不要在電腦前一坐就是一天哦，運動可以讓你健康，以及保持你的美麗!

3、均衡飲食，減少對肝臟的傷害

其實飲食對肝臟的健康與否影響很大，除了不要暴飲暴食或常飢餓外，還要注意食物的均衡搭配。飢、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。而春季飲食中的均衡，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等的攝入取得相應的平衡，會讓肝臟更好地運作。

4、護肝飲食推薦

甘蔗黃瓜汁

功效：清熱生津，除熱解毒，下氣潤燥。可以治療肝炎，熱病傷津，反胃嘔吐，小便不暢，咽喉腫痛等。

材料：甘蔗、黃瓜、白糖少許。

做法：甘蔗去皮切碎，用清水浸泡半日後，裝入紗布袋內絞取汁液;黃瓜去皮去子，切成細絲，裝入紗布袋內絞取汁液;將甘蔗汁和黃瓜汁混合，加入白糖攪勻即成。

注意事項：胃寒胃痛，喜熱飲者忌服。

當然，一個樂觀開朗的心態更重要。無論是在生活中，還是在工作中，樂觀總會讓你事事順心，特別是肝喜疏惡鬱，生氣發怒會引起肝臟氣血瘀滯。

這些症狀說明你肝不好，如何給肝臟排毒？

人體內的任何器官都非常重要，特別是肝臟，很多有毒物質都是要經過它進行分解，再透過尿液或是汗液排出。但是它受損的話就排不了毒素，毒素一直積累，久而久之就會溶於血液，導致其他器官也受損。

那麼肝不好都有哪些症狀呢？

臉愛出油，長痘

發現自己的臉愛出油，頭髮也出油，哪怕已經洗了一遍，不出十分鐘還會冒油的話，說明你的肝臟代功能謝下降，導致脂肪堆積，因此，才會在臉上表現出來。

臉色暗淡，發黑

這樣的表現在男性身上是最常見的，女性較少不過在閉經後是很容易出現的，會有面部發黑的情況，那是因為肝細胞遭到破壞，鐵物質就會溶於血液，血液裡有了鐵物質就會導致臉上發黑。

指甲表面有凸起稜線，或向下凹陷

中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的訊號。如果指甲過白或是慢性貧血或肝、腎有問題。指甲凹凸不平，若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

容易醉酒

肝是主要的解酒器官，當酒精進入人體後需要透過肝臟分泌出的酶來將其轉化成二氧化碳和水。而肝臟不好的人解酒能力比常人要差，也更容易喝醉。所以若是經常出現淺嘗則醉的情況，那麼就需要注意是不是肝臟出了什麼問題。

肝區疼痛

肝的部分會有疼痛感那是晚期肝癌患者的首發症狀，這個症狀會有百分之五十的機率。肝臟部位的疼痛感一般是在右肋部或劍突下的，這種疼痛感是會持續性的或是間接性的痛。在發生痛感前右上腹會有明顯的不舒服，疼痛感也分為刺疼跟鈍痛，產生疼痛最主要的原因是腫瘤迅速增大，有些時候稍微動下就痛就是因為壓迫到肝包膜，也可能是因為腫瘤的壞死物刺激到肝包膜所導致的。

如何給肝臟排毒

檸檬、枸杞茶最養肝

可將新鮮檸檬切片泡水喝，枸杞也有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。

另外，白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜，是愛肝食物前七名，多吃也有助肝臟排毒。

按壓肝臟排毒要穴

這是指太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻手替按壓。

流眼淚排毒

隨著眼淚流出來的，不僅是壞情緒，還有對身體有害的毒素!難受時、委屈時、壓抑時乾脆就哭出來，或者定期讓自己看看感人的電影，並隨著劇情盡情流淚，這樣一來也可以促進肝臟排毒。

養肺養肝是不同的說法，但以像貌骨格不關連，如果骨格的五嶽相貌不好，最好的肝也變不相貌形象。美麗不在乎肝，而在乎相貌的骨格。大體還地肌骨好，不搽紅粉也風流。所以各人論法不同，而各人生妝不同。肝當然要保護，是助於氣血精力充沛的作用，人在五臟六腑缺一不可同樣講究健康才是必要的。淺答致此只供參考吧。

謝邀！不錯。心主血，肝藏血。肝血不足，不能濡養空竅，故目弦。肝其華在爪，肝血不足，故爪甲淡白無華以及婦人經水不調，月經量少，經閉都與肝有很大的關係…常用補血和血基本方“四物湯"《太平惠民和劑局方》，用熟地、白芍、當歸、川芎各等分。現代用法:水煎服，用量按原方比例酌情增減。中醫認為，補脾、補腎即可養肝，凡脾虛的人，服用人參健脾丸，薏米、山藥、芡實熬粥喝。腎虛的人，服用六味地黃丸，肝火大的人，服用丹梔逍遙丸或杞菊地黃丸。另外，要想肝臟強健，就要學會制怒，怒則傷肝，要做到平心靜氣，無憂無慮，樂觀開朗，這樣才能養肝護肝。

疏通肝氣是女性美麗的必要條件，但不是充分必要條件。

女人肝鬱會埋下定時炸彈

由於各種各樣的原因，女人容易肝氣鬱結，肝氣鬱結給女人帶來很大危害，打個不恰當的比喻，這是給女性朋友們的健康埋下了“定時炸彈”。

1.肝氣鬱結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便秘等問題。

2.肝氣鬱結引起的壓抑、憂慮往往導致女性頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內分泌紊亂。

3.女子月經正常與否與肝的疏洩功能正常與否密切相關，肝氣不疏可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。

4.肝經循行在兩脅，肝經脈執行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。

5.肝鬱導致失眠，無法保證睡眠質量，使女子氣血失榮、面板粗糙，臉色暗沉。其中肝鬱化火型失眠多因惱怒傷肝，肝失條達，肝氣鬱久而化火上擾心神引起;肝鬱血虛型則表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。

對這些“鬱”美人應主要著手於疏肝養肝。我國傳統五行學說認為“肝屬木，與春相應，主生髮”。以中醫而言，春季體內的肝膽經脈旺盛活躍，是補肝柔肝、調氣散鬱最好的季節。

說到氣鬱體質，《紅樓夢》中的林黛玉算是這一體質的典型代表了。一般來說，氣鬱和人本身的性格有關，當氣不能外達而結聚於內時，便形成"氣鬱"。

打個這樣的比方：如果肝氣鬱結了，這就如同負責升降的電梯癱瘓了，下面的人上不去，上面的人也無法下來.而困於電梯中的人，有些急於上班或忙於別的重要事情，就會煩躁不安；有些人悶悶不樂；有些人則自認倒黴，耐心等待救援。

體質小測試☑ 臉色不好，無血色和光澤，給人蠟黃、枯黃、灰黃的不健康感覺；☑ 身體瘦弱，體重過輕；☑ 喉嚨裡好像有東西堵著，吐也吐不出，咽也咽不幹；☑ 胃口不好，不想吃飯，吃過飯還會出現反胃、泛酸的情況；☑ 睡眠質量很差，要麼整夜輾轉反側睡不著，要麼睡一會就醒了；☑ 對人對事敏感而多疑，喜歡主觀臆斷；☑ 情緒不穩定，常常悶悶樂，很小的事情也要放在心上；☑ 精神總是很緊張，遇事就坐立不安，手足無措；☑ 經常多愁善感，感情脆弱，經不起打擊。以上滿足6點，你就是氣鬱體質的人啦！什麼是氣鬱體質？

中醫認為，人體“氣”的執行主要靠肝的調節，氣鬱主要表現在肝經所經過的部位氣機不暢，所以又叫做“肝氣鬱結”。經常精神或情感抑鬱、憂慮脆弱的人通常都屬於氣鬱體質。

這一類人多為體型偏瘦者，總體特徵表現為氣機鬱滯，常感到悶悶不樂，情緒低沉，常有胸悶，經常無緣無故地嘆氣，容易失眠，並且對陰雨、霧霾等讓人感覺失落的天氣適應能力差。

氣鬱體質的成因

中醫認為，氣鬱多由憂鬱煩悶、心情不舒暢所致。長期氣鬱會導致血迴圈不暢，嚴重影響健康。

一般來說，氣鬱和人本身的性格有關，有的人平素性情急躁易怒，易激動，有的人經常鬱鬱寡歡，疑神疑鬼。這幾種性格的形成，可能是先天遺傳，也有可能是生活中受到精神刺激、突然驚嚇、恐懼。有些人由於長期憂愁、鬱悶、焦慮等，自己無法化解，時間一長，堵在心裡的怨氣越來越多，就覺得心煩胸悶，引起氣機執行不暢。

氣鬱體質養生法

每日揉腹可以疏肝理氣

別以為養肝就是要從吃上下工夫，還可以透過每天揉腹，達到相同的目的。人們在揉腹的過程中，會使聚集在體內的鬱氣，得到有效疏解，因而在一定程度上，可以起到疏肝理氣的作用。

揉腹時，可以採用按摩腹部和推腹部的方式進行。按摩腹部是指將手掌停在腹部某個位置，以順時針或逆時針方式對該位置加以輕揉按摩。推腹時，可用手掌掌根，對腹部及周圍進行由上而下的推送。晚上睡前操作，早晨起床後還可再加一次。剛剛飽食以後，不要立即按揉腹部，以免增加腹部壓力，反而影響健康。

氣鬱體質的人更要防止肝氣鬱結，情緒壓抑，胸悶憋氣，乳腺增生，便秘，男女更年期綜合症等。

忌✘ 忌憂思鬱怒、精神苦悶，這是導致氣血鬱結的原因所在；✘ 不宜食用收斂酸澀的食物，舉例如下：烏梅、酸棗、楊桃、檸檬等。也不宜食用辣椒、濃茶、咖啡等刺激品及甘薯、蠶豆、栗子等容易引起腹部脹氣的食物；✘ 不要過分清熱，可以少量飲酒，但不能過度。宜✔ 儘量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛鍊，如跑步、登山、游泳、武術等；多參加群眾的體育運動專案，如打球、跳舞、下棋等，以便更多地融入社會，解除自我封閉的狀態；✔ 除了心志調養，也可食用一些行氣、解鬱、消食、醒神的食物，如橙子、金橘、山楂、龍眼、海帶、洋蔥、香菜、蘿蔔、蘑菇、小麥、丁香、玫瑰花、茉莉花等。四季養生

春：肝屬木，木主生髮，喜條達，與春令升發之陽氣相應，肝失疏洩則肝氣鬱滯。因而春季是改善氣鬱的黃金季節。一定要舒展形體，舒暢情緒。

夏：《內經》記載夏天應“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外。此夏天之應，養生之道也。”意思是說，在夏天人的精神要蓬勃向上，切忌發怒，保持氣機通暢。

秋冬：應適當運動，增加戶外活動和社會交往，以放鬆身心，保持心情舒暢，和暢氣血，減少怫鬱。秋季可登高望遠，利於舒暢情懷。

養生食譜

【行氣化瘀茶】

組方：百合5克，貢菊花10克，玫瑰花破壁草本3克；

製法：泡茶；

功效：行氣解鬱，調經止痛，適用於情緒鬱結所致痛經，月經不調者可四季引用。

【解鬱祛溼湯】

組方：陳皮破壁草本3克，芡實5克，薏苡仁10克；

製法：洗淨入鍋，加水適量，另取已洗淨瘦肉切成小塊狀，放入砂鍋中，加兩片生薑先用武火煲開後改用文火2小時；

功效：疏肝解鬱、祛溼健脾，適用於胃病嘔吐者，體內水溼積聚者；

禁忌：孕婦、腎功能不全者慎用。

【雙花西米露】

組方：西米50克，玫瑰花破壁草本3克，茉莉花10克；

製法：玫瑰花、茉莉花開水沖泡備用，再把西米倒入開水中，用中火煮到西米呈半透明狀，中間還留有一點白, （注意：要一邊煮一邊攪拌，否則西米會粘鍋底)，將泡好的花茶倒入西米露裡，開火煮至西米露變成全透明即可；

功效：疏肝解鬱，理氣健脾。

女性肝臟不好，容易出現內分泌失調、面板粗糙、臉色暗黃等現象。肝臟是身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面扮演著氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等等。此外，肝臟也製造消化系統中的膽汁，是人體內臟裡最大的器官，又是新陳代謝的重要器官，由此可知，肝臟對人體的健康是有很大關係的。

女性肝臟不好，主要表現在：

1、肝有造血、儲藏、調節血量和向各臟器輸送血液的功能，還有分解營養、調節激素等功能，肝還是人體最強的解毒排毒系統和營養輸送系統，滋養著女人全身的臟器。如果肝臟不好，則肝臟無法完成這些工作，則會導致內分泌失調，氣血不和等情況。

2、女性月經會出現紊亂，肝血不足造成月經量減小，嚴重者出現閉經，子宮卵巢萎縮症狀。

3、女性肝臟不好，額頭上會出現痘痘，毛孔粗大等；肝不好時會出現皮膚髮白、發黑，眼睛出現乾澀、看不清楚，肝區供血不足，眼睛營養失衡，眼睛也會出現發黃症狀。

總之，如果肝臟功能不好，對人體健康是有很大危害的，日常生活中應該好好保護肝臟。同時，除了上述症狀以外，還會出現一些其他症狀，如全身倦怠感日趨嚴重、食慾不振、注意力不容易集中、尿液變成啤酒色、頭暈、全身發黃，特別是鞏膜發黃現象，這些都是肝臟不好的表現。

傷害肝臟的行為：

傷害肝臟的行為1、睡眠不足

現在，夜生活越來越豐富，到了凌晨一二點，各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。有的女性不出去玩，在家上網、打牌也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足就會造成嚴重危害人體健康。

傷害肝臟的行為2、過度喝酒

無論是談生意還是朋友聚會，都需要喝酒。甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺，就你一杯我一杯，非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。但是，過度喝酒對肝臟的傷害極大。

傷害肝臟的行為3、胡亂吃藥

從預防保健到小感冒，沒病吃保健品，有病吃藥。藥在充斥著我們生活的每個角落，隨處都有藥店熙熙攘攘的人群，特價的藥品廣告牌，忙碌的藥品銷售員……但我們的肝臟，也正在飽受這些藥的“煎熬”！

傷害肝臟的行為4、整天抑鬱，愛發怒

沮喪、不滿、怨恨、不平等情緒影響著我們的身體。為尋求心理平衡，必須對這些情緒進行釋放。偶爾釋放情緒固然對身體有益，但長時間抑鬱、動不動就發怒，對身體則是百害而無一利。

除此以外，要懂得養肝護肝。

想要護肝，瞭解按摩食療養生幾個方法，可以達到護肝降火、保健養生的作用。

如葛根茶、枸杞茶、決明子茶、蜂蜜水等都具有清肝毒明目的功效，每天喝一些，可以幫助肝臟解毒。但清肝毒最好的還是喝這些植物酵液，藥理研究得出，植物藥材中的有效物質屬於大分子，並不利於人體的吸收，但如果經過益生菌的厭氧發酵，這些植物中的大分子可轉化成更利於人體吸收的小分子，它們清肝毒，養肝護肝的作用也就更明顯。

目前市面上這類植物發酵液也很多，如仰甘發酵液，就是用葛根、決明子、枸杞、蕎麥米等共同發酵而成的，臨床上常用來清理肝內毒素、解酒毒、防止酒精肝和脂肪肝等，現在網上就能買得到，需要的話可自行了解。

2、按壓肝臟排毒要穴

肝臟的排毒要穴是太沖穴，位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，兩隻腳交替按壓，不要用太大的力氣，感覺輕微酸脹即可。

3、運動鍛鍊

運動也是清肝毒和護肝的一中有效方法，因為運動不但燃燒脂肪，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液迴圈，讓肝臟能得到更多的氧氣與養料，而且運動出汗還可以帶走身體一部分毒素，減輕肝臟的解毒壓力。不過運動專案的選擇也有講究，以低強度動態有氧運動為好，如慢跑、快速步行、爬坡、打太極拳等。

除此之外，熬夜、過量飲酒都是比較傷肝的不良習慣，如果你有這些不良習慣，趁早改掉。

肝氣鬱結是中醫的一種病症，如果肝的疏洩功能不正常了，人就會不舒服！長期如此，身體自然就堵了！身體不好！心理也會不好！女性容易乳腺增生，閉經等！

具體女人肝氣鬱結的症狀如下：

1.心情抑鬱或煩躁易怒。肝氣鬱結引起的壓抑、憂慮往往導致女人肝氣鬱結的症狀頭痛、煩躁、情緒波動易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內分泌紊亂。該症狀是最常見的，表現為情緒低落，總是唉聲嘆氣，或者煩躁易怒，影響到日常的生活和工作。搞不好還會得抑鬱症！

2.女子月經正常與否與肝的疏洩功能正常與否密切相關，女人肝氣鬱結可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。

3.肝經循行在兩脅，肝經脈執行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。

4.女人肝氣鬱結導致失眠，表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。無法保證睡眠質量，使女子氣血失榮、面板粗糙，臉色暗沉。其中肝鬱化火型失眠多因惱怒傷肝。

5.消化系統病變，中醫認為，肝與脾在生理與病理方面均有密切聯絡，肝氣鬱結日久可影響到脾胃，導致消化功能異常，出現食慾下降、噯氣、腹脹、大便不成形甚至腹瀉等。肝氣鬱結則氣機不利，還會讓人不思飲食，因為代謝緩慢，四肢乏力、懶惰少動，從而造成肥胖、便秘等問題。

中醫認為肝主疏洩，疏通全身氣機，氣鬱損傷的主要是肝、脾兩髒。因此飲食調養以養肝疏肝健脾為原則。

具有疏肝理氣作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。

可補血養肝食的有芝麻、紅棗、桂圓、阿膠、烏雞、動物肝臟等。

能益氣健脾的食物有山藥、蓮肉、紅棗、鯽魚、鰱魚、豬肚等。

沙參佛手粥

原料：沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。

製法：先將山藥切成小片，與蓮子、沙參一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。

功效：益氣養陰、理氣健脾、清心安神。

二花理氣茶

原料：月季花9克(幹品)、玫瑰花9克(幹品)，紅茶3克。

製法：上3味制粗末，用沸水沖泡10分鐘，不拘時溫飲，每日1劑，連服數日。

功效：理氣解鬱。

注：女子則在行經前10天服用。

枸杞黃精燉白鴿

原料：枸杞子50克，黃精50克，白鴿1只，細鹽、料酒、味精各適量。

製法：將白鴿活殺，去毛，去內臟，洗淨，與枸杞子、黃精共置沙鍋中，旺火煮開，撇去浮沫，改文火煨60分鐘，加料酒、精鹽、味精，再煮片刻，起鍋，趁熱吃鴿肉，喝湯。

功效：補肝腎，益精血。適用於性冷淡等肝腎不足症狀者。

豬肚白朮湯

豬肚1具，白朮60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗淨，去油脂，放入沸水中焯後去水，晾乾水 後備用。將白朮、煨姜、胡椒放入豬肚內，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。有溫中散寒，補脾益氣的功效，尤其適用於脾胃虛寒的人。

我們有很多養生的方法是可以保護我們的身體並且讓我們不容易被疾病所侵犯，肝臟是我們人體非常重要的一個器官，我們懂得如何保護肝臟才好。

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俗話說“女為悅己者容” “愛美是女人的天性”，現代的女人也在想方設法地留住青春，想讓自己30歲的時候看起來像20歲，40歲的時候看起來像30歲……於是買買買不惜花大量的錢財在化妝品上、美容院裡，還有很多女人去動了刀子，以此減去歲月的痕跡。

女人之所以這樣大動干戈，是因為她們明白，容顏對於一個女人來說有多麼重要。其實她們忘了，容顏美，離不開肌膚美，離不開肌膚的光滑細緻、白皙無瑕、柔嫩有光澤，而美的肌膚同樣是由肝血滋養造就的。

如果肝血不足，不能及時滋養面部肌膚，肌膚就會出現乾燥粗糙、暗黃無光等問題；而肝主疏洩，一旦肝氣不舒，阻滯不行，無法引領血液及時到達面部肌膚，不僅不能滋養肌膚，還會讓肌膚生暗斑、黃斑，讓肌膚暗啞等。因此，一定要把養肝放在首位，美麗的容顏離不開肝的正常工作。

下面簡單介紹幾款適合家庭製作的養肝護肝食譜，供女性朋友參考：

紅糖水是女人養肝的貼心伴侶——紅糖姜水 紅糖水

紅棗益肝養血——紅棗百合粥 紅棗黨參茶菠菜養血平肝——菠菜枸杞豬肝湯 芹菜清肝養血——芹菜粥玫瑰花疏肝解鬱——玫瑰花茶 玫瑰花膏酸棗仁養肝安神——芹菜酸棗仁湯 酸棗仁湯桂圓養血安神——龍眼枸杞子桑葚湯 桂圓酸棗仁湯

肝是人體最大的排毒器官，和人的關係密切，肝的排毒功能減弱時，人體的毒素就會越積越重，導致長斑、長痘、脫髮、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題，因為肝的一大主要功能是肝主疏洩，就是疏通和發散，它能保證全身的氣血執行通暢，不瘀不滯，氣通暢情緒也順暢，血通暢，女人的月經才正常，那麼女人要想美麗，先要疏通肝氣，他會有些什麼症狀呢？這個科學道理嗎？怎麼才能養肝？

1、女性肝臟功能受損，就會出現噁心、厭油、食慾不振等消化道症狀，此外內分泌也會紊亂，表現在面板上就是面色晦暗、毛髮乾枯。肝功能不好的女性，還會出現情緒不穩定，易急躁、抑鬱等症狀。

2、失眠，表現為難以入睡，即使入睡也多夢易驚。睡眠質量差，使女子氣血失榮、面板粗糙，臉色暗沉。其中肝鬱化火型失眠多因惱怒傷肝。

3、心情不好，但拒絕，勇於倒置，出現乳腺增生，乳房出現有結節嚴重的，而且可能會導致乳腺腫瘤。

4、月經正常與否與肝的疏洩功能正常與否密切相關，特別是容易生氣，脾氣暴躁肝氣鬱結可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈。

5、導致臉色發黃，肝臟屬於人體的排洩器官，吸進去的有毒物質或者有損該功能的藥物，都是透過真肝臟解毒，幫助他排出體外。如果肝氣鬱結，堵塞不通暢，就會導致毒素殘留，導致出現臉色灰暗，臉色發黃長斑等現象。

總的來說，女性要想美麗，要疏通肝氣，這個說法是有道理的，生活中首先就要保持充足的睡眠，要注意休息，儘量不要熬夜，熬夜容易損害肝臟，而且要注意保持心情開心，保持心情樂觀，就可以避免自己情緒不好，以免肝氣鬱結。同時不要喝酒，不要抽菸，可以多吃些水果蔬菜，可以多吃些綠葉蔬菜，如青皮蘿蔔、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆，等這個可以幫助疏通肝氣，讓面板變得更美麗動人。

肝臟是人體的重要器官，如果肝臟代謝不正常，身體各個器官都無法正常工作，那毒素都會滯留在體內。再美的女人也會變成黃臉婆。平時要多吃 養肝的新鮮蔬菜水果，蛋類，魚類。