人生應該有自己的目標，目標就像是黑暗中的一線亮光，能夠指引我們走出黑暗，避免我們在黑暗中迷惘、彷徨，變得浮躁。目標明確的人總是能夠淡定從容地面對各種困難、挫折，進而取得成功；相反，沒有目標的人則容易被困難、挫折打敗，容易因誘惑而迷失，進而在黑暗中變得浮躁，見不到成功的曙光。

一個有著遠大目標的人，即使遭遇暫時的黑暗，也不會因此而迷惘，不會因此而焦躁不安，他們總會用“目標”這盞明燈來指引自己，驅散一切黑暗，並最終獲得成功。

著名的文學家馬克·吐溫，有一段時間對經商很感興趣，於是他棄文從商。第一次，他投資打字機，結果被人欺騙，賠了19萬美元。但是，他還是不想放棄，第二次，他創辦了一家出版公司，但因為不懂經營，結果又賠了9萬多美元。兩次生意讓他賠了將近30萬美元，不僅自己多年的稿費賠得一乾二淨，還欠下了鉅額的債務，債權人達到了96個之多。

接連兩次的失敗，讓他感覺非常絕望，痛不欲生。整日裡想著自己的失敗，現在的生活與之前生活的落差讓他感覺更加煩躁。他想重新振作，但是失敗又壓得他抬不起頭，兩種情緒激烈地交戰。絕望、煩躁、矛盾的浮躁情緒時刻困擾著他，久而久之，他甚至有了輕生的念頭。

妻子知道如果丈夫繼續這樣下去的話，一生就毀了。她知道丈夫確實沒有經商的頭腦，但是在寫作方面卻是一個天才。

因此，她對自己的丈夫說：“雖然經商讓你失去了很多，但是卻沒有奪走你的才華。你是個寫作天才，在這一方面你一定會有所成就的。如果你能把寫作當做人生的目標，並以它為指引，那麼你就會在黑暗中發現一線光明。”

在妻子的鼓勵下，馬克·吐溫讓自己平靜下來，重新走上了創作之路，很快就擺脫了黑暗的心境。從此之後，他一直把寫作當做自己心中的“明燈”，無論遇到什麼事情，始終以寫作的光芒照亮自己的人生路。

不久之後，馬克·吐溫就還清了所有的債務，也在文學創作上，取得了成就。

妻子在馬克·吐溫感覺最黑暗的時候，給了他目標，為他指明瞭光明之路，不僅安撫了他浮躁的心，也給了他驅散黑暗的力量。最後馬克·吐溫靜下心來，找到了自己的人生目標，重新獲得了人生的光明。

黑暗中，沒有目標的人，找不到人生的出路，常常彷徨不知所措，焦躁不安，這些浮躁的情緒，使得他在黑暗中越陷越深。而有目標的人，總是能擺脫黑暗的困擾，找到光明的所在。有目標作為指引，內心就不會彷徨，無論在怎樣的境遇中都能讓自己保持淡定寧靜的心態，所以他們大都能夠獲得成功。

面對黑暗，如果我們一味詛咒黑暗，抱怨黑暗，急躁地為自己找一條出路，那麼只會四處碰壁，在黑暗的沼澤中越陷越深。但是假如我們能在黑暗中靜下心來，找到自己的人生目標，就能在黑暗中發現亮光，從而驅散黑暗。

為了避免發生這種片面的依賴性，最好是有生活的多個方面：朋友，家庭，工作，愛好和興趣，家庭內和家庭外的，社會和個人的。每一個部分都能增強你的自尊心。當生活的某一個方面進展不太順利的時候，你還可以從其它的方面獲得安慰和支援。

五、建立可靠的人際關係

當發生什麼不利事件時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑鬱的最重要保證之一。如果你還沒有這麼一個親密的可以依靠的人際關係，你的朋友也不能向你提供能幫助你防止抑鬱的感情支援，你就應該想辦法開始建立這樣的支援關係。

建立可靠的人際關係需要時間，需要你自己的努力，不可能一夜就建立成功。雖然似乎有點困難，但你要記住：在生活的任何階段都可以建立這樣的關係。建立可靠的人際關係的過程有很多步驟，下面舉一些例子，告訴你怎樣著手進行。

步驟-1：會見新朋友。尋找一個可以遇到與你具有同樣興趣和愛好的人的地方。

步驟-2：建立友誼。友誼是在分享共同經驗，特別是共同活動和分享快樂中發展起來的。因此你要考慮你可以和新朋友共同做些什麼事情。

步驟-3：鞏固友誼。保持聯絡。經常聯絡有助於你記住對方所關心的事情，從而成為對方的一個忠實的傾聽者和熱心的談話者。

步驟-4：保持友誼的良好運作狀態。在對方情緒正常或低落的時候，尋找表達你對他關懷的方式。當對方遇到困難時，你要盡力幫助。當對方脾氣不佳或沉默寡言的時候，你要有耐心。

步驟-5：尋求友誼的支援。當你感到抑鬱時，不要躲開朋友。即使你感到不像往常那樣心情開朗，或不好意思將自己的問題去麻煩他人，你也要努力與朋友保持聯絡。情緒低落是一種很普遍的現象，許多人都會理解你的心情。不僅你的知心朋友，其它各種人際關係都可能會支援你的。

可靠的人際關係決不應該是溺愛式的關係。我們不僅需要支援，還需要有自己的空間，自己的獨立性和意志自由。你應該對關鍵性的關係進行一下檢查，有沒有“支援過度”？有沒有給你留下太少的獨立自主時間？如果有這樣的情況，你應該同對方商量，作一點改變，以尋求支援和獨立之間和最佳平衡。

缺乏獨立自主是老年人的一個特殊問題，尤其是當他們身體不佳不得不依賴於他人的時候。在這種情況下，儘可能恢復他們的獨立自主，可能是幫助他們防止抑鬱的最佳辦法。如果你想幫助一位類似這種情況的親密朋友，千萬注意不要做得太過分，不要取代他的一切事情。你要注意傾聽和理解他的意見，同時要不斷地鼓勵他的自主意識和自我控制感覺。

實施以上五條策略，你就能夠保護自己，預防抑鬱或防止再發生抑鬱問題。

小編個人認為，走出低落的情緒大體有倆種方法，第一種，轉移法，用其他新鮮事物或感興趣的事來轉移自己的注意力，從而遺忘產生情緒低落的原因，以達到走出情緒低落的狀態，第二，面對剖析嗎，為什麼會情緒低落，它有沒有對自己有理的一面，它值不值得自己為他傷心失落，人都有趨利避害的本能，以此方法走出困境，[靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃][靈光一閃]

逗自己開心，哄自己開心，發現自己情緒低落時，一種方法一種方法的試，最後你會忘記自己為什麼不開心的，百試不爽。

情緒低落時，每每捫心自問，為什麼世界哪麼多地無奈，哪麼多地感傷！只因自己沒有把握，把握好自己的情緒，讓自己錯失了方向。一度的謙讓使自己迷失了自身；一時的怒火讓它燒盡了愛意；天還是原來的哪個天，只是太多地陰雨天。潮溼地氣息裡為什麼不靜靜地走一走，讓雨水溼過夠，讓煩愁之事在心中溜走；靜靜地想一想，讓憂心在時光裡由智慧去利用，放一放憂心的人和事，學一學自己該學的知識。

忘我的工作，舒心的寫頌驅散著我頭上的雲和霧。看，快樂的歌唱在樹梢上由鳥兒雀躍，原諒我吧低落情緒帶著不和諧氣氛，隨時會將周圍打攪。我將用自己方式去努力地創造，證明自己的能力和驕傲。又有什麼會佔住我的心，讓我錯失該努力的方向，在失落裡尋找，哪怕有半點的委屈和不能容忍，生活就是在實實在在之中，不該有的低落情緒，逃是無可逃，面對只有低語自己太傻，偷偷一笑，只有用行動才是走出去的辦法。快速的想辦法應酬解決只能留下更多的煩惱和迷茫。惜愛眼前的人和事，只有容忍一笑才不會迷失的方向，你會很快地走岀低谷。你的方向又是什麼？想過嗎！愛是正途，失落是沒有勇氣面對現實。愛一切讓它常駐心。

沒錢就賺錢，有錢就抽空去旅遊。

沒錢的時候沒資格情緒低落，因為那沒辦法解決任何問事，你都沒錢了還情緒低落個毛線啊，趕緊想辦法賺錢去！別整天悶悶不樂影響工作。

你若有錢，不開心了，能說走就走地旅行的話那趕緊收拾行李訂票去你想去的地方好好玩，好好吃。[呲牙]

情緒負面的時候說話越少越好。 有負面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其餘時間裡，要儘量的讓情緒平穩起來。 一切的煩惱都是自找，因此也只能自己解決，不要找朋友哭訴，找他們去打球。

每個人都會有沮喪的時候啊，

首先，要做的不是懷疑自己而是正視，

想要煩惱憂愁不困擾到我們，

就一定要充實自己的學習或者工作生活，

越努力越充實，當你認真過好一天的生活，

堅持早起，堅持閱讀，不再熬夜，

你會發現那些疲憊感不再是一種負擔，

而是辛勤努力的踏實感，生活的煙火氣，

只有經歷過苦難的人才會明白苦難的價值。

加油吧，陌生人，願你們的人生繁花似錦！

情緒是人與身俱來的心理反映，是人心理機制調節的自然產物。情緒不暢低落時間久了對心理容易產生負面影響，因此要及時疏通心結，消除情緒障礙，才能更好地促進身心健康。

那麼人在情緒低落時，怎樣快速走出低谷呢？情緒低落一般都是遇到了不順心、不開心的事，都是事情沒有按自己想的發展，就是得不到的問題。因此要想走出情緒低谷，就從這方面入手。

首先進行自我心理暗示:既然這件事自己難辦，其他人肯定也不好辦，我已經盡力了就問心無愧。然後把這件事放一放，約幾個好友去跑跑步、打打球，或者到小餐館喝一頓，和朋友談談心，這樣慢慢淡化問題，放鬆一下。其次找鐵哥們商量商量如何解決的辦法，哥們再給你支援安慰一下，你就會慢慢從低落情緒中走出來，面對問題迎難而上。當然還有其它辦法，比如向心理醫生諮詢，向自己的愛人交交心，尋求成功人士幫助。這其中，自我暗示相當重要，對事情要看開看淡，這不屬予我的東西，捨得捨得有舍才有得，錢不是一天掙的……看開是一個人的智慧，關係著快樂、健康、和諧。

朋友祝你早日走出低谷，擁抱美好人生！

人的一生其實是由“五情五味”組成的：喜怒哀樂愁，酸甜苦辣鹹。不同的味道或心情都對應著不同的人生境遇。正是這些不同的味道或心情，才讓人生過程充滿樂趣，充滿期待，豐富多彩。有的專家總是喜歡強調某一味或某一情，如：人應該要不停地追求快樂，不應悲傷；男生不能哭，女生要獨立要堅強；人跌倒就應該馬上爬起來等等。我倒是認為：人生二五皆可有，任何情味應適度。一個長期只會嘻哈笑的人，一定會被認為是個傻子；一個遇事就要哭的人，也肯定會被認為情商過低；一個只愛吃酸的人，他一定無法體會甜的滋味；一個不吃辣的人，她也無法享受到重慶人那種爽辣的幸福。所以，人情緒低落時，那是人在享受哀愁的感覺，如果不至於會影響生活，偶爾過一下頹廢的日子，那又何妨？那也是豐富多彩人生裡必不可少的部分，沒有經歷過那種日子的人，往往會顯得不夠成熟。幾乎所有的成功人士都喜歡說：想當年，我……睡過橋底，…扛過水泥，…吃過百家飯，…為了得到業務喝到胃出血，…數學得過零分，…，高考考了八次才考上………。這些禿廢、落魄、情緒低落的日子，都成了他們人生的財富，人生驕傲的資本。所以，碰到情緒低落時，不必強調要快速走出來，因為那是人生不能缺少的一部分，但還是要強調適度，把握度比走出來更重要。至於，如何才能快速走出來，我認為，“適度”的尺度把握好了，自然會很快就能走出來，畢竟人生還有其他“情味”需要去體驗。

1、每天拍幾張照片

心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。

2、看悲傷的電影

看一部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。

3、在週末的清晨做白日夢

不少能幹的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在週末的清晨做一個美美的白日夢。

不要自責，而應鼓勵自己說：“我工作那麼辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非。”

4、定期寫郵件

和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯絡。有寫日記習慣的人，只是在紙上隨手塗鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心裡的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。

擴充套件資料：

1、傾訴

向別人傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡。遇到煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，則應及時透過向自己依賴的好朋友們、家人等傾訴，從而緩解自己的心理壓力。

2、出去走一走

當一個人心理不平衡、有苦惱時，應到出去走一走，投身到大自然的懷抱中。當自己看到美麗的風景，舒適的、安靜的田園環境時，人的心情就會變得愉快。這有利於促進身體吸收更多的清新的自然空氣，促進身體機體的健康，這樣心理就愈容易平靜。

3、閱讀書籍

讀一引起自己感興趣的書，使人輕鬆愉快的書，這會讓自己的心隨著作者的思緒，逐步融入其中，達到沉甸情緒，陶冶情緒的作用。

帶著情緒是做不好事的，情緒低落是你的期望值太高了，做事要瞄準目標，努力奮鬥，至於結果可盼不可求，價值不在於結果，重在於過程，人是活在奮鬥的過程中，不要空想結果非得如何如何，結果只是一個評說的故事，過程是最精彩的！

1

首先，要找到情緒低落的原因。比如是工作不順心了還是同事之間發生什麼誤會了，針對具體的原因才能夠很好的走出低落的情緒，從而也可以更加開心的生活工作。

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如果只是莫名其妙的心情就不好了，那麼就不要再把自己侷限在一個固定的地方。站起來出去走走，哪怕是吹吹風看看風景，心情就可能會得到很好的釋放，更或者是跟身邊的人聊聊八卦也是轉移注意力很好的方式。

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如果是因為工作做的不好導致情緒很低落，那麼就靜下心，讓自己好好梳理一下情緒，慢慢找到更好解決問題的辦法，這樣也是很有助於走出低落的情緒。在職場中，很多朋友由於很多原因可能有時比較浮躁，這紅棗能夠情況就需要能夠很好的靜下心想辦法做事情。

4

如果是因為同事之間有什麼不快樂的事情，那麼能置之一笑的就不要再放在心上了，畢竟人與人之間有摩擦是很正常的事情，大家都是為了更好的工作，完全沒有必要過於計較。如果很嚴重的事情，大家就可以坐下來好好溝通一下，這樣問題就可以得到很好的解決了。

5

如果因為別的事情，那麼就需要自己冷靜下來，先想清楚應該怎麼辦，如果沒有辦法改變的，就要心平氣和的接受，畢竟很多事情不是自己想要怎樣就能夠怎樣的，順其自然也許會是很好的解決辦法。

6

不管生活或是工作，情緒低落是很難免的，關鍵是當情緒低落的時候怎麼走出去才是最好的。每個人可能都有自己的方式，不管方式是什麼，生活都是很美好的，同時也需要滿滿的正能量，為了更好的生活，我們都要儘可能保持好的心情，這樣才可以更好的生活工作。

快速走出，對應著快速反應，而情緒低落時思維是遲鈍的，因為多數的情感，智商，都用在了使你情緒低落的那些事上，所以要想快速，你必須得拿得起放得下！而且是快速放下！幾人能做到？既然是你情緒上的事必然離不開感情，無論親情友情愛情，這些情又有幾人能拿得起放得下？除非…做個無情的人，我要說的是，不要刻意去快速走出!順其自然，珍惜當下，把情緒轉移到那些還能去做去珍惜的事情上，會使你更明智，活得更明朗些

專注一件事情，就會忘記情緒。

五心燥亂，在中醫學是一個名詞。各方疾病，尤其是氣血方面的疾病都會有這個特點。情緒與這個詞很沾邊。不論是亢奮還是低迷都不提倡。情緒低落必然有煩惱不順心的事情，說到底在你的慾望得不到滿足。並不是要你放棄慾望，因為正常人都會有需求。那麼這時候就要看明白眼下自己所處的形式。

正如周易八卦講風水輪流轉，結合自身氣場來看，情緒低落也許正好到了人生低谷的時候。那麼這時候，就需要及時糾正。一方面可請教老師（三人行，必有我師），一方面則可以調整方向或者關注的焦點。這是變通。

但我認為，萬變不離其宗，所以若你是期望有一個不同於常人的人生，必須要有專注的精神。所以，專注的去做一件事，便可以糾正低迷的情緒。

在這個社會上，很多人都會有人生低谷的時候，畢竟每個人都有不如意的時候，不管是生活上還是在工作上，或者是感情方面都會遇到各種的事情，有的人會很慌張，會想著怎麼逃避。但是遇到事情的時候麻煩是跑不掉的，越是想要忘掉問題就越多，會讓人一直處於崩潰的邊緣。每個人都會有自己人生的一個低谷，而如何走出人生的低谷，是一件很重要的事情，因為當你成功開啟了新的生活，就已經成功了一半了，但是要走出人生的低谷，一件很難的問題。那如何走出人生低谷呢？一是面臨著意外時，先讓自己冷靜下來，安撫好自己的情緒，錢啊，就是保持好自己的正常生活規律，很多人在經歷低谷之後，就會打破自己的平常那些的生活規律，所以最好的辦法就是要維持之前的規律，不要發生太多的變化，然後就是要忘掉自己的聰明才智，因為有的時候聰明的人會很倔強，這時會讓她的罪事情更加固執，所以他們需要放低自帶忘記之前自己經歷的事情，以新的身份去想問題。沉下心來想想自己，你到底需要做些什麼？你到底需要怎麼做？

說了這麼多，其實出現人生低谷並不是很可怕的事情，最讓人害怕的是，因為我們已經沉迷在其中了，不知道怎麼去解決。而你一旦學會解決人生低谷的辦法之後，一切問題都會解決的。

常山小啊龍說得蠻詳細，下面請看：

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首先，要找到情緒低落的原因。比如是工作不順心了還是同事之間發生什麼誤會了，針對具體的原因才能夠很好的走出低落的情緒，從而也可以更加開心的生活工作。

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如果只是莫名其妙的心情就不好了，那麼就不要再把自己侷限在一個固定的地方。站起來出去走走，哪怕是吹吹風看看風景，心情就可能會得到很好的釋放，更或者是跟身邊的人聊聊八卦也是轉移注意力很好的方式。

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如果是因為工作做的不好導致情緒很低落，那麼就靜下心，讓自己好好梳理一下情緒，慢慢找到更好解決問題的辦法，這樣也是很有助於走出低落的情緒。在職場中，很多朋友由於很多原因可能有時比較浮躁，這紅棗能夠情況就需要能夠很好的靜下心想辦法做事情。

4

如果是因為同事之間有什麼不快樂的事情，那麼能置之一笑的就不要再放在心上了，畢竟人與人之間有摩擦是很正常的事情，大家都是為了更好的工作，完全沒有必要過於計較。如果很嚴重的事情，大家就可以坐下來好好溝通一下，這樣問題就可以得到很好的解決了。

5

如果因為別的事情，那麼就需要自己冷靜下來，先想清楚應該怎麼辦，如果沒有辦法改變的，就要心平氣和的接受，畢竟很多事情不是自己想要怎樣就能夠怎樣的，順其自然也許會是很好的解決辦法。

6

不管生活或是工作，情緒低落是很難免的，關鍵是當情緒低落的時候怎麼走出去才是最好的。每個人可能都有自己的方式，不管方式是什麼，生活都是很美好的，同時也需要滿滿的正能量，為了更好的生活，我們都要儘可能保持好的心情，這樣才可以更好的生活工作。

我認為，萬變不離其宗，所以若你是期望有一個不同於常人的人生，必須要有專注的精神。所以，專注的去做一件事，便可以糾正低迷的情緒。

想想自己情緒低落的原因吧。

每個人的情緒低落，他不是沒有原因的。

要麼為感情，要麼為工作。還有其他方面的。

找到了導致情緒低落的原因，就很容易解決。

打個比方說，如果說是感情的問題。

那想想自己的感情問題出在哪方面？

然後就去解決問題。

來一場說走就走的旅行，不論長遠，只要去一個陌生的環境釋放自己，迴歸後你會發現一切都是過往雲煙而已！