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1 # 集趣事
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2 # 瘋狂雜談
什麼是自律呢？
自律一詞最早出現於《左傳·哀公十六年》，指在沒有人現場監督的情況下，透過自己要求自己，變被動為主動，自覺地遵循法度，約束自己的一言一行，不受外界影響和情感支配,據自己善良意志按自己頒佈的道德規律而行事的道德原則。
而一個人有多自律，就會有多強大。
說起彭于晏，幾乎沒有人不知道他，讓人記住他的原因不僅是帥氣的長相、精湛的演技、迷人的身材，更是他的自律、堅持和努力。
在2005年拍攝《海豚愛上貓》時，彭于晏首次嘗試扮演有自閉傾向的年輕人，為了演好角色，花了一個月的時間學習如何與海豚相處，專門去學了海豚訓練。並在劇集拍攝完後成功通過了海豚訓練師的正式考核，獲得了海豚訓練師資格證。並將自己的經歷寫成了書；
2007年在拍攝《我在墾丁天氣晴》時，因為拍戲的關係，彭于晏在墾丁一待就是四個月，並且學會了衝浪；
2009年彭于晏接演了臺灣勵志電影《聽說》，併為該戲學習手語，這部與臺北聽障奧運主題結合的影片上檔後，佳評如潮，成為純臺灣資金與工作人員影片的開票冠軍；
2010年電影《近在咫尺的愛戀》亮相上海國際電影節，彭于晏在片中飾演一名拳擊手，為了能表演得更好，他特意進行了三個月的培訓，擁有了較高的拳擊技巧和能力；
2011年《翻滾吧！阿信》在中國內地上映，彭于晏在該片中化身專業體操選手，為塑造完美體操運動員身形，他進行了八個月訓練準備，不斷挑戰自己的體能極限，練就了標準運動員身材；
2014年彭于晏主演的電影《黃飛鴻之英雄有夢》，成為繼李連杰、趙文卓之後新一代黃飛鴻演出者，為零替身演好黃飛鴻，彭于晏又去增進了中國功夫的研習，不僅每天早起拉筋，還順便學會了工字伏虎拳和虎鶴雙形拳；
2015年，為了出演青春熱血動作大片《破風》，彭于晏進行了訓練，訓練期間把香港所有的山騎遍了，每天要騎120公里，進而考到了場地專業賽車手證；
2016年主演的動作警匪片《湄公河行動》，彭于晏學會了泰語、緬甸語和射擊，還參加了泰國皇家御用保安的特訓，成功演繹了沉穩老練、處變不驚的中國緝毒情報員方新武；
2018年，《邪不壓正》全國上映一週後，彭于晏還在微博上發出為了角色而健身的照片，他本身就擁有健美的肌肉，而面對他惹火的身材，連導演姜文都忍不住吃彭于晏“豆腐”驚呼：“哎喲我去！”“很性感啊！”
然而眾所周知的是，彭于晏在小的時候是一個不折不扣的小胖子，他不甘於胖胖的自己，他開始鍛鍊，還瘋狂的迷戀上了籃球，此後他由有橫向擴張改為縱向拉伸，不僅成功瘦身還長到了一米八二的大高個。
好友胡歌曾說：“我們一起拍戲，他住在我隔壁，深夜我躺在床上就聽見他那屋啊啊啊的低吼聲。容不得我想歪，因為都是健身器材，他在健身。”
彭于晏就是這樣一個極度自律的人，當然他的內心也是無比強大的，因為他要克服自己心中的種種慾望，不斷的反覆磨鍊自己的意志，從而才能知道自己想要什麼，該做什麼，彭于晏曾經說過：“我就是沒才華，所以才會用命拼。”就是這樣一個自律的人，終究將自己活成了自己想要的樣子。
自律，才能自由。
然而自律，對於大多數人來說，聽起來簡單，做起來卻很難。
1. 過度自信：
過度自信不單單影響自己的學習進度和對自己認知方面的問題，而且會使自己停止了努力思考、停止了反省，不再努力把學習內容轉化為自身的習慣。而好習慣的缺少，是不自律的重要體現。
2. 愛找藉口：
有時候，我們會找到無數多的理由去為自己做錯的事找藉口，暗自的去自我安慰、掩飾自己的錯誤。可是藉口是拖延的溫床，一旦養成了習慣去找藉口，那麼在犯錯誤之後，第一個想到的將不是去解決問題，也不會去做到自律。
3. 自我焦慮
自我焦慮更是我們做不到自律的重要原因之一，人一旦自我焦慮，就會對自己缺乏自信，遇事躲避，過分的受各種外界因素和自我原因影響自己的自律。
《自律力》一書中提到：人們難以自律，其實往往是陷入一種“今天很特別”的誤區。而今天很特別的藉口，大部分時候產生於過於宏大的目標。所以，要想做到自律，首先要將任務分解，這些分解開的小目標加起來就是你的最終目標。
減肥的女孩子都面臨過這樣的自我對話，明天開始就減肥，所以今天要好好吃一頓，吃飽了有了力氣才能更好的減肥。然而到了明天，又有了推脫的理由“吃完這頓在開始減肥也不晚”。俗話說：“明日復明日，明日何其多。”我們用“明天”這個理由推脫過太多次。
所以當立下一個大目標後，要每天制定一個小計劃，每天實現一點點，讓明天變成今天，積少成多，大目標就會在小目標的實現中無聲無息的實現。
將目標分解，從小的開始實現，凡事開頭難，只有把最難的開頭實現了，那麼一切將不成問題。自律的人，就是在一個個目標的實現下，成就了更好的自己。
當然，自律，是一種很好的信仰，是需要堅持一輩子的習慣。
例如說：
1.“早睡早起”。有的人，一輩子都這樣，雷打不動。這樣的人，健康是必然的。
2. “一日三餐”。雖說一日三餐是常態，但有的人總是因為工作忙、學業重各種各樣的原因而飲食不規律，而有些人一日三餐，規規矩矩每一天，這樣的人，生活更加有儀式感，生活也更加豐富美滿。
3. “活到老，學到老”。一個人，需要與時俱進，就得學習，向書本學，向生活學。你會發現，那些風趣的老人，都是“學富五車”，而不是誇誇其談。
4.“樂於助人，善良為上”。人之初，性本善。一個人幫助別人一次兩次，算不得什麼，一輩子助人為樂，才是厲害的人。這樣的人，走到哪裡，別人都稱讚。
實際上，那些成功的人，做事總是“有條不紊”，生活都很從容自在。他們的人生不一定出眾，但一定很精彩。
越自律，越自由；越自律，越快樂；越自律，越幸福。
自律的人，窮其一生，活出了自己，真正的把握了自己的命運！
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3 # 天亮別叫醒我
瞭解彭于晏的人都知道他是個很自律的人，小時候是個小胖子，以驚人的毅力保持著健身的習慣，如今擁有大家羨慕的身材。
大家都一樣自己變得更優秀。那麼如何能像他一樣自律呢？
第一要制定目標計劃。
自律需要有目標，這是自律的方向。目標分為長期和短期，最後需要具體到每一天，每天的計劃我們可以藉助一些目標打卡APP來幫助自己更好地完成。
第二需要自我激勵。
自律需要激勵，才能產生源源不斷的動力。可以設計一套最適合自己的激勵措施，比如連續一週完成每日目標，獎勵自己一頓大餐，或者允許週末多睡一個小時，張弛有度才能更有效率。
第三要定期總結成就。
定期將目標達成情況進行總結，看著離總目標越來越近，能夠給予自我暗示，自律是有效果的，應該堅持下去。
保持良好的習慣，自律的人生會如你希望的精彩。
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4 # 娛樂一起轉
康德說過：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
自律的人，往往會活得更高階。因為他們內心想要變好的慾望足夠渴求，知道自己真正想要的是什麼，併為此付出努力。
一個人若是不能控制自己，任誰都解救不了。
你見過現代社會，卻過得如同苦行僧一般的人麼？
我見過。
多年前我在上大學時，曾給一個高中女孩做過兩年家教，她的父母開一家4S店，家境很好，住在複式豪宅裡，出門有名車代步。
小姑娘有個哥哥，當時年近三十，身材高大，笑起來有點像是好萊塢的巨石強森，暖暖的型男。
女孩最崇拜自己的哥哥，從她口中我瞭解到，這位強森名校MBA畢業，就任知名外企HRM，生活自律到令人髮指。
每天五點起床，堅持晨跑，晚下班後在24小時的健身房虐肌兩小時；
不沾菸酒不碰茶，也不喝咖啡——凡是具有刺激和成癮性的他全部say no；
一日三餐四季不變，全是粗糧、果蔬、魚肉，不加沙拉或麻辣調味劑，跟他喝的白開水一樣索然無味。
說實話，那上面任何一條，我覺得能堅持下來的都絕非凡品。每天晚上光是看看他坐在餐廳咀嚼那些所謂的“健康食品”，我都覺得飽腹感滿滿好麼？
時間也被他安排得滴水不漏，回國幾年，業內能考的證件都考得差不多了，女孩說，她哥哥馬上要辭職去自己創業。
但我沒有看到，因為畢業後我沒有時間做兼職家教了。
十多年後，我在一家健身房偶遇到強森。
他正指導一個七八歲的小正太舉啞鈴，那正太活脫脫就是他蛻下的模子，深邃的五官和雪白的牙齒令人過目難忘。
而最令我驚訝的，是他這麼多年好像一點變化都沒有。
身材挺拔，肌肉有型，頭髮茂密，笑容燦爛，看起來依然是三十不到的樣子，時光彷彿在他身上停止了流動，而算起來，他怎麼也有四十出頭了。
他居然還能認得出我，笑著打招呼，“你是，小蘇老師？”
我們寒暄起來，才知道他早已創業成功，因為酷愛健身，所以自己開了一家健身會館。
會館的牆面上懸掛著他小時候和現在的對比照片。
我只能說，太勵志了好麼！
小時候的他營養過剩，長得很胖，三層下巴透著說不出的憨厚，不客氣地說就是名副其實的土肥圓。
可是現在，穿衣顯瘦脫衣有肉，再加上剛毅有型的臉龐，說是男神絕對沒人反對，會館裡健身的妹子們望著他的眼睛裡都冒著粉紅泡泡好麼。
這麼多年，他應該一直恪守堅持著那種苦行僧一般的生活狀態吧。
這種付出值得嗎？
看看身邊多少剛過三十的男人，腆著啤酒肚，頂著地中海，肌肉鬆弛，眼神混沌，腳步拖沓……
突然覺得，那些自律的人，真的連老天都不忍辜負。
所謂精英，不外如是。
不禁令我想起最喜歡的演員彭于晏。
一雙迷人的桃花電眼，六塊健碩的巧克力腹肌，再加上大長腿，高顏值，迷得妹紙們根本hold不住（星星眼）。
可是彭于晏小時候也是食慾旺盛的小胖墩，小學時158的身高，體重曾重達70kg。
彭于晏透過微博曬出舊照的時候，大批粉絲直呼“認不出”。
2010年，他的事業跌入谷底，為了接到更好的劇本，他連續八個月魔鬼式訓練，不斷挑戰自己的體能極限，最終練就出完美標準的模特體型，憑藉一部《翻滾吧！阿信》入圍臺灣電影金馬獎最佳男主角，事業逐漸走上巔峰。
他也坦言自己是易胖體質，為了維持最佳的鏡頭感，不論多忙，每天也要抽出時間健身數小時，食慾更是嚴格控制，有十多年不曾吃飽過，也幾乎忘記了糖是什麼滋味。
有人嘲笑這樣的生活方式不值，他們說：人生在世，吃穿二字。
又鼓吹：今朝有酒今朝醉，明日愁來明日愁。
或者手捂胸口閉眼嘶吼：原諒我這一生放蕩不羈愛自由……
可是，您有詩人羅隱的曠世才情嗎，或者，您有黃家駒在音樂領域的頂級造詣嗎？
什麼都沒有？那我就呵呵了。
放任自己隨波逐流沒人責怪您，但是跳出來嘲諷那些努力上進又嚴格自律的人，那就真的和跳樑小醜沒什麼區別了。
同是影視超級巨星，我們再看看1968年出生的威爾•史密斯。
史密斯數十年如一日堅持有氧慢跑和力量訓練，年近五十依然保持著無懈可擊的健碩身形，體脂從未超過10%，可以輕鬆駕馭任何或文藝或硬漢的角色。
所有由他出演的影片，都創下了奇蹟般的票房紀錄，被中國粉絲譽為“史皇”，意即電影史上的皇帝。
蕭伯納說過：自我控制是最強者的本能。
我相信，那些不放任，不沉淪，擁有強悍自我主宰能力的人們，終有一天，會在自己所在的領域裡，做出非凡成就。
我們小區有位老太太，七十多歲了，滿頭銀髮，卻依然氣質優雅，身段窈窕。
她有兩大愛好，一是書法，二是舞蹈。
作為市書法協會的會員，她的作品拿過很多省市大獎。
但更令人拍手叫絕的是她的舞蹈，年過古稀，很多跟她一樣的同齡人已經腿腳不便，臥病在床，她生了三個孩子，身材卻保持得如同二八少女，穿上芭蕾舞鞋翩翩起舞時像美麗的白天鵝，比小姑娘演繹的林黛玉還更纏綿悱惻。
她也是那種自律管理到達極致的女人，從年輕的時候就開始吃齋唸佛，不沾葷腥，每餐只吃七分飽，不論颳風下雨，每天雷打不動練習瑜伽或芭蕾兩小時。
據說文革中她受盡了折磨，紅衛兵一天只給她一碗水，她一半用來潤喉，一半也要用毛巾蘸水，把面龐清洗得乾乾淨淨。
孫子留美回國，帶回金髮碧眼的準孫媳，那洋妞來到老太太溫馨典雅的家中，看到身著旗袍化著淡妝，氣質卓然來迎接他們的奶奶，驚豔不已：中國的奶奶好有氣質，我以為宋美齡在世，也不過如此了。
在我們小區傳為美談。
這是最高的讚譽，但有多少女人能夠擔得起？
大多數女人五十多歲一退休就變得渾渾噩噩，要麼聚在一起搓麻將，要麼東家長西家短聊八卦，再不就是和媳婦小輩鬥智鬥勇……
相比普通人的晚年，她如同開掛般創造了一個奇蹟。
哲學家康德曾經說過：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
是的，所有那些讓人變得更好的選擇，執行起來都不會太容易。
很多人羨慕別人的精彩和成功，但瞭解到別人背後那種近乎殘酷的自我管理時又會打退堂鼓。
這也就是這個世界上，為什麼平凡普通的人佔了大多數。
自律，是成功的基石。
如果你不能接受自己的平庸，那麼請從自律開始，自我改變。
極致自律的體驗一開始可能是痛苦，可是，再痛也痛不過辜負自己的心痛，再苦也苦不過失去希望的煎熬。
制定計劃，然後堅定不移地，執行起來！
一句著名的廣告語是這樣說的：自律給你自由。
慾望人人都有，只有自我約束者，才能得到更好的釋放。
相信你的自律，相信你所做出的每一分努力，時光都會在未來的日子裡以另一種美好的形式饋贈給你。
距離成功越近，越是路廣人稀。
因為，能夠堅持下去的人並不多。
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5 # 煙滅了125
自律是一件不容易做到得，要有良好的控制力，就像我們戒菸一樣，二天三天還可以堅持，後面就很難達到自己的目標
良好的一個生活習慣，才能讓我們的自律達到目標
我們的生活更加Sunny，彭于晏的乾爹是洪金寶，洪金寶是娛樂圈的扛把子
如果我有強硬的後臺，或許我也可以達到一個自律的高度
每個月幾千塊錢的工資，自律確定和我沒有什麼關係
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6 # 洋不洋氣你說了算
出生單親家庭的彭于晏，小學時候身高1.5米，體重卻有140金，不折不扣的胖子，橫向生長的他，直到高中才意識到自己不能這樣了！於是他開始減肥，開始健身運動，開始打籃球，他在迅速的變瘦，精神面貌煥然一新，更加的俊朗！
這其中的辛酸只有他自己可以體會！在一個彭于晏的訓練影片中，在他動作力竭後，一句“永不放棄”，說出了他成功背後的原因，也說出了多少健身人的辛酸！
他刻苦的努力以及堅韌的毅力不僅僅體現在身材上，也體現在拍戲上！
2009年處於人生低谷的他接拍了改變他一生的一部片子《翻滾吧！阿信》，他讀劇本讀哭了兩次，他從阿信這個角色上面開到了自己，從年少輕狂再到追求夢想，這彷彿是他人生的刻板！他毫不猶豫的接下了這部沒人願意接的戲！
這部戲裡面有大量的體操動作，很多演員望而止步，導演也認為只有體操運動員才可以完成拍攝！
彭于晏為了拍好這個角色，開始了地獄模式的訓練，每天10多個小時的體操練習，只吃水煮餐以保持腹肌，這樣的堅持長達8個月。電影拍攝結束後，彭于晏已經可以熟練操作體操的全部6個專案。
他的努力得到了回報，他入圍了第48屆臺灣電影金馬獎最佳男主角，就像《翻滾吧！阿信》中所講：“如果人生只有一次機會，就要用盡全力”彭于晏抓住了這次機會，使自己獲得了新生！
此後，自律和玩命成為了他在娛樂圈的代名詞！
為了拍攝《激戰》，他花了3個月時間密集訓練，每天8-9個小時去練習拳擊；
拍攝《黃飛鴻之英雄有夢》時，他拍攝過程中不用替身，還跟著師傅學會了工字伏虎拳；
拍《湄公河行動》時，他學會了泰語、緬甸語和射擊，參加了泰國皇家御用保安的特訓；
拍攝《破風》時，每天騎行6、7個小時，全香港的山被他騎了個遍，還考下了場地專業賽車手證；
拍《聽說》時，每天練到手抽筋，持續了三個月，學會了手語；
拍《我在墾丁天氣晴》時，他學會了衝浪；
拍《海豚愛上貓》時，他拿到了海豚訓練師的資格證；
這一切的努力在彭于晏總結來說就是：“我就是沒有才華，所以才用命拼，我不怕苦，就怕學不到東西。”
這一切的一切都是由於自律與努力，越努力越自律，越自律越強大。越自律的人生，生命力就越強大！一起跟著彭于晏去發現自律中的無限強大與無限可能吧！你能做到嗎？
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7 # 全民關注點
我認為：1、可以給自己定運動、學習、工作的目標，以及為達成目標細化的計劃，遵照執行；2、要學會給自己打雞血，有不達目標誓不罷休的精氣神；3、可以為自己的前進之路，找一群志同道合的朋友，互相激勵！
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8 # 楠木二哈
1.給自己設定一個底線和行為準則，自我約束。創造一個儀式感的自律環境，幫助自己快速進入狀態。
2.將自律當成一種習慣，每天進行自我反思，設立正確的目標，嚴於律己，努力奮鬥。
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9 # 笑忘身是客00
1 要有自信心。有信心，才會克服各種困難，堅持下來。
2 有恆心。要學會堅持，只有堅持不懈才會有好的結果，千萬不要半腿而廢。
3 走自己的路讓別人去說吧！樹立目標堅定走下去，不要管別人的閒言碎語，這樣才能讓自己好起來。
4 樹立榜樣。這樣你就會有動力，也容易成功。
5 遠離負能量的環境，負能量的人。負能量的人很容易拉你後腿，所以一定要遠離這種環境、這種人。
6 最好找個人監督。如果你有好朋友，或親人，監督你也容易讓你堅持下來、自律下來。
7 看勵志向上的書。書能給人能量，讓你不再迷茫，所以看勵志的書對你是很有好處的。
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10 # Yz楊陽
彭于晏的自律是需要我們仰視的，常年如一日，一直堅持不退縮，彭于晏說：“我就是沒有才華，所以才用命拼，我不怕苦，就是怕學不到東西。熱愛工作，用心學習。所以擁有一身健壯而發達的肌肉是對他的獎賞，這世間如果有一種方法能夠讓你更喜歡你自己，那它就應該叫自律。願你，能夠始於興趣，陷於自律，終於成就；優雅的過好這一生~
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11 # 小磊磊i
彭于晏的自律是無人能比的，他的成功也跟他的自律有很大的關係。但是每個人沒必要菲得按照別人的要求做不可，人和人不一樣，自律的前提是你做的事對你有意義，有價值，會合計安排時間，每天按照自己的作息反覆做你也一定會不錯的！
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12 # 騷哥說娛樂
人們往往都說自律的人都很優秀，即使現在不成功在以後的日子中也會慢慢成功。那麼如何成為一個自律的人，如何逼自己強行做到自律呢？
其實非常簡單，首先自律就是要自我約束遵守法度，自律的前提要你有個目標，為自己設定個自律的目標，比如說每天健身或者定時看一些新聞。或者更簡單的就是自覺早起，大家都知道彭于晏是個十分自律的代表人物，對於他而言，健身運動已經成了他的習慣。
所以對與彭于晏來說，運動一點也沒有痛苦，反而十分享受其中，所以想要變的自律。
第一要有個自知之明，為自己的自律留有餘地。無論是健身減肥都不是一蹴而就的，要循序漸進並且過程十分緩慢。不要自己一次性用力過猛，最後導致不想繼續下去。
第二點，要保持頭腦清醒，因為在約束自己的行為時，其實都是大腦對於你的一些習慣行為的約束，所以頭腦不清醒是很容易做出十分衝動的事情，保持一個清醒的意識，能夠時刻提醒自己的自律。
第三點，設立一個目標，然後循序漸進，然後找到自己能力的極限範圍往前推，開始時一點要一個循序漸進的過程，當覺得自己的自律到了十分困難的瓶頸期，這時候可以設立一個在之前目標的基礎上更高的一個目標進行衝持。
第四點，堅持自律，每天都要提醒自己要堅持自律，讓自律成為你生活的習慣，成為你生命中不可缺失的一部分。
第五點，合理安排時間，用於自律的事情要將它的時刻規劃出來，不是隨機性，還有就是評估目標的程序，最重要的就是要提升自己的思想，在每個階段都要做好自己自律的評估。
以上五點，做好，就可以成為自律的人，並且十分輕鬆。
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13 # 岸上的你我她
首先，充分認識到自律的重要性。人與人的智商差別很小，很多競爭比的就是人與人之間的耐力。許多做事情的方法都是現成的，每個人都可以輕鬆獲取，而機遇又是稍遜即逝，所以能不能運用方法，並把它持續堅持下去尤為重要。例如，下象棋，在開局有許多有用的經驗法則，會不會由於急於求勝的心理而茫然不顧，不堅持自覺運用這些法則，必然會導致後面的棋路尤為困難，每舉步必艱。
其次，應該培養定期反思的習慣。周總理就有每日反思的習慣。梳理以下一天做的事情，有無重大失誤或鬆懈。如不能做不到每日的反思，也應做到定期反思，時間間隔在一個星期或一個月之間。愚者千慮，必有一得。日學日新，每日讓自己站在新的起點成長。保持定期的反思，堅持自律的慣性就更好，在堅持自律的實踐中會不斷出現好的結果。這樣也是促進堅持自律的動力。
第三，應該設定一個合理的目標。目標產生動力。沒有目標，無所謂動力不動力，一切所遇而安，隨心所欲，生活難以有堅實的保障，除非已有堅強後盾。有了動力，就給自律帶來了很大的支援理由。一個過於低的目標難以激發內在的拼搏熱情，而過高的目標又容易讓人產生放棄的念頭。要結合自身的條件和愛好，確定合理的目標，一頭紮下去，久而久之，產生效果，深耕之，提升目標。這一個過程，是一個內生動力不斷深化加強的過程，無疑會對自律產生強大的心理支援。
最後，敢於適當透露一下目標計劃。有很多人不輕易透漏自己的目標計劃，除了怕洩露外，另一個重要的因素就是，害怕沒有實現而造成別人不好的評論和印象。反過來想，我們做了適當的透露，就逼著我們更要堅持自律，否則我們難以面對外部評價。這就是外部的監督力量，迫使我們堅持下去，而不輕易放棄。而一旦成功，我們獲取的又會是更大的成就。
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14 # 阿瑾侃侃
先放放幾張彭于晏的帥照給你瞅瞅
讓你有點動力開始變得自律起來
某app的封面不就是在講"自律即自由"嘛 你就想做到自律能變成彭于晏這麼帥 還能自由起來 何樂而不為呢？
hhhhhhhh開個玩笑回到正題
如何變得自律起來 起碼你問這個問題 就是已經邁出了變得自律起來的第一步 想著有什麼方法能變得自律
接下來就很簡單了 每天堅持改變一點點 不需要一次達成全部自律目標 沒有人能一口吃成個大胖子的 別貪心
譬如說你想要減肥 那我從明天開始減少食量 堅持一個星期 這是開始自律的第二步
堅持自律的第三步 在減少食量的同時你開始運動 今天跑個1000米那明天跑個2000米 循序漸進 不斷堅持 總能慢慢變得自律起來 當然在這個過程中要給自己設定獎勵 才有進步的動力
自律不能只是口上說說 動起來 才是最重要的！
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15 # 收納師Maggie
1.給自己設定一個底線和行為準則，要想做到自律，首先需要自我約束
2.創造一個儀式感的自律環境，幫助自己快速進入狀態
3.將自律當成一種習慣，每天進行自我反思，設立正確的目標，嚴於律己，努力奮鬥
5.尋找導師監督，善用各種APP工具
6.適當的給自己一些自律的獎勵，才有幹勁
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16 # 既往不戀
一、認識自己
古希臘哲學家蘇格拉底有句名言：“世界上最難認識的就是你自己，哲學的任務就應該是幫助人們‘認識你自己’。”“認識你自己”也是鐫刻在古希臘德爾菲神廟金頂上的一句警世箴言。是的，誰要想真正做到自律，誰就先得認識自己，認認真真地審視自我。認識自己有三個基本方法：在和別人的比較中認識自己；從別人的評價中認識自己；從自己的實踐中認識自己。
二、確立目標
一位先哲說過：“一個人要有人生目標，否則精力純屬浪費。”你為什麼活著？你應該怎樣活著？或許沒有幾個人這樣問過自己。當你把這樣的問題搞明白之後，可能生活會是另一番模樣，而做到自律也就是順其自然的事情了。
三、拒絕自卑
你若想成功，若想做到自律，就必須戰勝自卑感。自卑的人，總是感覺己不如人，低人一等，懷疑自己的力量和能力，認為自己無法做到自律甚至是無法取得成功，而這正是成功人士最蔑視的。你如果想真正做到自律，就應該像清掃街道一般，首先將心中的自卑感清除乾淨，然後再種植信心，並加以鞏固。
四、良好習慣
自律幾乎可以和良好的習慣劃等號，全球頂級成功學大師拿破崙·希爾說過：“好習慣能夠成就一個人，壞習慣能夠摧毀一個人。”這句話意義深刻，它明白無誤地告訴人們，習慣決定一個人命運。
五、克服懶惰
那些懶惰、遊手好閒、不肯以自律要求自己的人總是有各種漂亮的藉口，他們不願意好好地工作、勞動，卻常常會想出各種藉口和理由來為自己辯解。“沒有什麼比無所事事、空虛無聊更為有害的了。”懶隋、好逸惡勞乃是自律最大的敵人，會吞噬一個人自強之心，會輕而易舉地毀掉一個人的一生。
六、善待時間
莊子說：“人生天地間，若白駒過隙，忽然而已。”魯迅先生說：“浪費別人的時間等於謀財害命，浪費自己的時間等於慢性自殺。”人生是由我們在世上所擁有的有限時間構成的，時間給自律者留下智慧和力量，給放縱自我者留下空虛和懊悔。
七、健康身心
叔本華曾說過：“在一切幸福中，人的健康實甚過其他幸福，可以說一個健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福。”健康身心應該是自律者的第一要求，也是做到其他自律的前提，其他像工作上的自律、財務上的自律等都要居於其下。只有保持健康的身心，我們才能用最大的力量來應付工作，才能取得我們想達到的成就
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17 # 小賀1982
自律可能是現今使用量最多的詞彙，對本人而言自律可以說是現今這個時代對一個人的最高“褒獎”。
在現今這個浮躁而又急功近利的社會，人們總是太過於注重即時回報。
比如瓜子成為一種經久不衰的零食，顯然即時回報在其中起到了重要的作用。
而與“即使回報”相對應的就是“延遲迴報”，也就是一日復一日地堅持一件事。
而能夠促進我們日復一日地做一件事的內動力，就是自律的力量。
從某種意義上說自律也是習慣上的一種，更準確地說一種良好地習慣。
如果想要做到自律或者養成一個良好的習慣，可以包括很多種。
比如健身、讀書、習得某項技能、考取某個證書、學習某種知識等，要做到這些需要做到如下幾方面。
一次養成一個習慣，鞏固之後再開始新的習慣習慣的養成不是一朝一夕就能習得的，需要時間的洗禮才能徹底地養成。
因為習慣是對以前已經成為本能的行為的轉變，所以需要耗費非常大的意志力。
人的本能是非常強大的，但我們的意志力卻是有限度的。
所以我們必須集中有限的意志力從一點突破，也就是史蒂芬柯維所謂的“要事優先”原則。
因此我們必須從養成一個習慣開始，知道這些習慣成為固化行為，之後才能再開始一個習慣。
由簡入繁剛開始養成某種習慣時不要設定過大的量正如我們所說，一個人的意志力、體力、精力、時間是有限度的。
因此如果數量太大會造成倦怠，就如同過猶不及的道理一樣。
而且我們人類大腦的適應能力很強，但適應過程卻是循序漸進的。
就如同水滴石穿一樣的道理，我們習慣制定的量要與我們舒適區保證適當的距離。
既不能太近那樣起不到改變的作用，又不能太遠那樣會引起本能的抗拒。
對習慣進行記錄，堅持每日打卡並在一定範圍內進行公告對外界展現我們的習慣記錄，可以督促我們更好地完成任務。
這樣一種自我激勵制度，將很好地控制我們的自身懶惰，督促我們進行改變。
我們會為了不讓其他關心我們的人失望，而一次一次在放棄的時候進行自我的救贖。
而且我們在這個過程中還會進一步地強化自我意識，暨突出戰勝自我的一種決心。
請記住養成習慣是一項自身意志和自身慾望之間的戰鬥，取得勝利的人將會獲得豐厚地回報。
將養成習慣而取得的成績進行記錄，不斷地讓自己看到宏觀上的進步我們還要不斷地記錄一段時間內取得成績，並不斷地展示給自己看。
人類對於即時回報的渴望是與生俱來的，而習慣或者說自律是延遲性回報。
雖然我們的意志可以在一段時間內抵制即時回報的慾望，但這並不是長遠之計。
所以當我們將養成習慣過程中取得成績展現在自己眼前時，我們會知道我們的付出是有回報的。
這也是一種變相的即時回報，讓我們可以更好地調節心跳。
設立遠大的夢想，為習慣的養成找到一個動力想要養成一個習慣，改變自我，改變人生，那麼夢想是必不可少的。
因為如果對生活中一切多滿意的話，人是不會去改變的，因為他缺少進步的動力。
只有身懷遠大的目標的，才能無時不刻地地思考如何才能實現它。
而正是為了要實現目標，才會去改變自己的生活中那些對夢想有影響的因素。
可以說每個創造奇蹟的人，都是一個偉大地夢想家。
希望以上內容能夠幫助大家對於自律建立一個更好地認知，幫助大家走上自律之路。
我是小賀，期待為你答疑解惑！！！！！
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彭于晏，1982年3月24日出生於臺灣澎湖，中國臺灣影視男演員、歌手。 2002年，彭于晏出演了首部電視劇《愛情白皮書》 而踏入演藝圈 。2005年因出演仙俠劇《仙劍奇俠傳》中唐鈺一角而受到關注。2006年主演劇情片《六號出口》。2007年憑藉愛情片《基因決定我愛你》提名第44屆臺灣電影金馬獎最佳新演員，併為金馬短片單元製作片頭，完成了個人導演處女作 。2009年發行首張個人EP《非愛不可》。 2011年彭于晏憑藉勵志片《翻滾吧！阿信》提名第48屆臺灣電影金馬獎最佳男主角 。2012年起，相繼主演了動作片《寒戰》、愛情片《分手合約》等，並憑藉動作片《激戰》並憑藉該片提名第50屆臺灣電影金馬獎及第33屆香港電影金像獎最佳男配角 。 2014年主演動作片《黃飛鴻之英雄有夢》並憑藉該片提名第34屆香港電影金像獎最佳男主角，同年其主演的校園愛情電影《匆匆那年》在中國內地收穫5.9億票房 。2015年主演青春片《破風》 。2016年主演的動作警匪片《湄公河行動》突破10億票房，重新整理了華語警匪片票房紀錄 。
自律，不知道提到這兩個字，你們會想到誰？我的話想到我男神彭于晏。我不知道你們對這個男的有什麼樣的一個瞭解。但是。他真的是一個很自律的人，他非常的能夠控制自己，他特別的自律。
這幾年的時間彭于晏特別的火，連續出了不少的作品，可以說是圈粉無數。這個只是表面所看到的風光，看不到的是無數個迷茫，絕望的夜晚。就像創業一樣。一定要獨自面對那些很多很多無人問津的歲月，去練習口才，提升自己的銷售能力，提升自己的溝通技巧。你才能夠收穫，你想要的未來。
我記得我看過彭于晏的一個新聞，在那個訪談裡面的。彭于晏他曾回憶起那些他經歷過的那些非常灰暗的日子。他當時是這麼說的，他說我當時好迷茫，為什麼別人會有那麼多的戲演，有那麼多粉絲，賺那麼多錢，拍那麼多廣告，而我沒有。就像很多人一樣，為什麼我不會聊天？為什麼我出不了單？為什麼我賺不到錢？ 對於他的這件事情，總結了一個原因，就是他自己還不夠好。而其實，創業又何嘗不是呢？關於創業所需要的那些基本素質，你都具備了嗎？那麼如何讓自己變得更好。答案其實很簡單，就是自律還有拼命。彭于晏他曾經說過，我沒有才華，所以用命去拼，我不怕苦，就不怕學不到東西。
在拍電影《翻滾吧》的時候，他又因為和經紀公司的產生一個合約糾紛，整整一年沒有工作，沒有收入欠下了一個鉅額的債務。人生可以說是跌落到了谷底。他曾一度神經非常的衰弱，極度的焦慮。所以說我每次看到他的這些事情，我就會想到我自己創業初期。我總是想著別人能夠可以做到的事情為什麼我就是不可以？別人能夠透過微信賺錢，我為什麼就是不行。我獨自面對的9個月沒有出單，無人問津的日子。可能也就是那些日子才成就了今天的我。所以說，現在回想起來，我真的很感謝自己的當初並沒有放棄，我從來沒有想過放棄。
迷茫了，怎麼辦？沒事，早點睡，有空多賺錢。這個也是一樣的，想要有一個自律的人生，沒事，早點睡，有空多掙錢。優秀的人不一定都是自律的，但是自律的人通常都會比較優秀。很多時候你不自律往往就會做不好，成為一個loser。比如說，我就是這樣一個人，我想要減肥，但是總是管不住嘴邁不開腿，總是給自己說，我沒有時間，我沒有時間結果就是體重一直都不用減，就算減了，也會很快反彈回來。所以說其實我把他講出來是為了激勵自己的。
我曾經看過這麼一句話，好的人生就是你有能力掙錢還要有命花錢。這句話其實真的讓人無法反駁，沒有毛病啊，你想要擁有這樣的人生就得靠自律，從兩方面入手，總結應該就是：沒事，早點睡，有空多掙錢。早點睡，別熬夜，別糟蹋自己的身體。很多人可能在減肥的問題上還有點自律性，但是在熬夜這方面，熬夜會死人的。這樣的話題有很多的文章都寫過這些年，也經常會有熬夜猝死的新聞，但是很多仍然控制不住地去熬夜，包括我自己是。但是我其實現在已經注意了，讓我不得不感慨人生的無常。非常慶幸自己沒有遇到過這些事情。有的時候你都沒有機會和這個世界說聲再見就已經走了。所以說我現在愈發的認識到除了生死，其他都是小事。
沒事兒，就早點睡吧，養足精神面對明天別糟蹋自己的身體，放縱的日子，你都是要還回去的啊！多努力，別墮落，別糟蹋人生真的。彭于晏為什麼能夠從低谷中走出來？為什麼能在灰暗的天空中變得燦爛起來？是因為自律因為自律而帶來強大的行動力，一次一次玩命的努力，讓自己變得更好。當你足夠好了，足夠優秀了，世界就是明亮的。
很多時候你以為是抖音是遊戲是微博是手機上的軟體在毀掉，你而歸根結底其實就是你的不自律毀了你。自律的過程都有一段難熬的日子，但自律的人生最後都很美好。所以說，聽懂了一句沒事兒，早點睡，有空多掙錢，做一個自律的人，你的人生絕對不止於此。只要你自律了才能自由拼命了才能更優秀。