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1 # Kite
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2 # 婆娑囚心
一個人過的不開心。你要考慮一下為什麼會感覺到不開心？同時要反試一下做什麼事情能夠使你開心。人活著呢，總會有一些不開心的事和一些開心的事圍繞著你。
當你不開心的時候，要把注意力進行轉移。就是找一些事情去做，而不是想著如何去開心或者是不開心。無所事事的人很容易亂想，很容易不開心。
不開心的時候可以尋求家人或者是朋友的幫助。進行適當的傾訴。能夠排解自己內心的鬱悶與煩惱。
不開心可以進行適當的運動。運動過後身體會得到極大的緩解。能夠提高自己的幸福感愉悅度。
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3 # 戲峰
一個字，貪！有了還想更多，有了還想更好，始終得不到滿足。
學會讓自己適當放下一些，知足常樂，凡事都有兩面性，遇到糟心的事，也要使自己心態不要變糟。心態放寬，心態擺在正確的位置上，
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4 # Bobo心情
對於一個人來說，快樂的活著就是成功的人生，所以誰都會渴望自己能夠更多的擁有快樂，然而快樂卻不是人人都能擁有的，於是有的人開始怨天憂人，怪上天不偏愛自己，怪命運多桀，抱怨事業不順、家庭不和……其實這些都不是你不快樂的決定因素，真正決定你快樂與否的只是你自己！
快樂其實是一種心境，一種精神狀態。快樂發自你內心，你可以隨時創造一種“我很快樂”的心境，大多數人要多快樂，就會有多快樂。如何才能使我們獲得快樂呢？
微笑：如果你一直使自己的情緒處於低落的狀態，例如你肩膀下垂、走起路來雙腿彷彿有千斤重似的，那麼你就真會覺得情緒很差。你要是一臉哭相，沒有人願意理睬你。那麼要怎樣改變呢？很簡單，你只要深吸口氣，抬起頭來挺起胸，臉上露出微笑，並擺出生龍活虎的架勢就行了。微笑和打哈欠同樣會傳染的，如果你真誠地對一個人展顏而笑，他實在無法對你生氣。
放鬆：快樂的人總是這樣對自己說：我覺得快樂，我會在各方面幹得越來越好，我會越來越快樂。你反覆地對自己說一些話，如“我很放鬆”、“我很平靜”等等，時間久了這些話就會進入你潛意識中。
憶趣：現在，我們一起來嘗試一下幻想愉快的心理影象。首先，放鬆你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，對自己說“憶些趣事”。把快樂影象化，像一部電視片一樣對自己播放，這就是愉快的心理影象法。
大聲講話：受壓抑的人說話聲音明顯地細小，表現得自信心不足，一點也不快樂。所以你要儘量提高你的音量，但不必對別人大聲喊叫。你只要有意識地使聲音比平時稍大就行。
抬頭挺胸：你仔細觀察就會發現，那些遭受打擊、被別人排斥的人走路都拖拉拉很懶散，顯得很邋遢，完全沒有自信。另一種人則表現出超凡的信心，他們走起路來比一般人快，像是在短跑。抬頭挺胸走快一點，你會感到快樂滋長。
利用自己的優點：假如有人告訴你：“你在電話裡很會說話”。你認為這沒什麼了不起。然而要知道，有許多人都覺得這麼做非常困難，因此這的確是你值得驕傲的優點。快樂的來源是發現並利用你的真正的優點，這使你的自我意識變得更加美好，你也就愈快樂。
分享：一個人問上帝：“為什麼天堂裡的人快樂，而地獄裡的人卻不呢？”於是上帝帶他來到地獄，他看到許多人圍坐在一口大鍋前，鍋裡煮著美味的食物，可每個人都又餓又失望，因為他們手裡的勺子太長，沒法把食物送到自己口中。接著，他們又來到天堂，這裡的勺子也很長，可是人們用勺子把食物送到了別人的嘴裡。與別人分享快樂可以使快樂永駐。
感恩：你若能學會心懷感激，就會減少很多憤怒，你只有心懷感激，才會真正快樂起來；若一個人就只有怨懟，你的心情自然好不起來。一句話說得好：思之而存感謝。感恩的心將為你開創快樂的奇蹟。
當然上面說的這些一下了做到是不可能的，你可以慢慢來，那是應該能做到的。因為能夠決定你是否快樂的就是你自己的心態，調整好了心態，你選擇了快樂，自然也就擁有了快樂！相信你也希望你最終能夠找到屬於自己的快樂。
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5 # 啊冇
大家好我是一個喜歡分析情感的人 ，也是一個情感領域創造者，我喜歡人世問世間情為何物，只救人生死相許，根據題主這個問題，以下的我的分享和觀點：
你要是一臉哭相，沒有人樂意答理你。那麼要怎樣改動呢？很簡單，你只需深吸口氣，抬起頭來挺起胸，臉上顯露淺笑，並擺出生龍活虎的姿勢就行了。淺笑和打哈欠同樣會感染的，假如你真誠地對一個人展顏而笑，他真實無法對你氣憤。
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6 # 阿菲不想說
每天都不開心可能是我們在認知事件的過程當中產生的不良情緒，而情緒會影響我們對事物的認知，行為的變化，然而這一些又會惡性迴圈的進一步影響我們想法的變化，導致我們情緒進一步惡化。
我們可以採用適量運動轉移注意力到感興趣的地方，透過聽音樂，透過和親朋好友聊天，疏解自己的壓力，如果說能夠改善，大部分在一週左右的時間就能夠得到有效的調整，如果需要持續超過兩週，我們也有理由懷疑是抑鬱症的可能性。
抑鬱症主要也是以情緒低落，興趣喪失為主的，體重變化，睡眠障礙，性慾變化，注意力和自我評價水平下降為主要症狀的一組心境障礙性疾病，在臨床當中可以透過心理諮詢和藥物治療的方式進行調整，抑鬱症的治癒率非常的高，能夠達到痊癒的情況。
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7 # 漂亮的跑車
沒有什麼不開心的事，只有你不會開導自己的事！你要學會轉移思想去逛街呀！或者是看些有意思的影片呀！或者，逛逛手機淘寶，可買可不買，這個是個很滿足的事情哦！或者是喝些天的飲料或者，甜的糖呀！水果之類的食品，這樣你就會好了！然後，在心情好點了！在想想怎麼解決問題，每次遇到問題就這樣，你的生活會美好的哦？
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8 # 心理小知識
不開心是因為什麼事情不開心呢？還是莫名奇妙的不開心？
然後，再去找能支援你想法的證據，舉個例子，比如，你認為別人不重視你，那麼，有什麼支援你想法的證據嗎？可以記錄幾個，有什麼反對你想法的證據嗎？也多找幾個，之後看看，想法和事實是不是有什麼誤會呢?用這樣的方法探索自己，慢慢你可以自己更加了解自己，也可以更加理性的面對自己的情緒。如果你是未成年人，要多和家長，老師溝通，說出你的困難，尋求他們的幫助和指導。
如果是莫名的不開心，沒有什麼原因的，時間比較長等，但不影響正常生活的，可以約專業的心理老師聊聊，心理老師會協助你走出困境[心][心][心]
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9 # 西安新社群
活在當下才能快樂
王陽明曾說：“只存得此心常見在便是學。過去未來事，思之何益？徒放心耳。”
只要常存養此心，就能經常覺察到心的存在，這就是做學問。已經過去的事，和那些還沒到來的事，想它有什麼益處嗎？這樣胡思亂想，只能白白丟失清明的本心。
一個人要想獲得快樂，就得有活在當下的智慧。
曾經有人向馬祖禪師請教如何修行，馬祖禪師答：飢來吃飯，困來眠。
這個人就很奇怪，說，其他人也是這樣做的啊，難道他們和你一樣用功？
馬祖回答說，不是的，他們吃飯的時候想著睡覺，睡覺的時候想著吃飯，而我，吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺，所以不一樣。
王陽明曾經以此典故寫過一首詩，
飢來吃飯倦來眠，只此修行玄更玄。
說與世人渾不信，卻從身外覓神仙。
簡單來說，就是活在當下的時刻，專注眼前的事情，不要胡思亂想。
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10 # 一個悠秀的號
首先你要明白你不開心的原因是什麼，工作？愛情？友情？壓力…
只有真正明白自己為什麼不開心我們才能去解決，如果連自己為什麼不開心都不知道還怎麼去解決！
世界上的人壓力都很大，也不會每天都開心，所以當你不開心的時候你就想想其實有很多人跟你面臨一樣的狀況，這個世界上不開心的人並不止你自己，你也並不孤獨！
每天畫個淡妝、自信一點、無聊的時候看看書，等你變的越來越優秀，我相信不開心的因素會少一點！
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11 # 龍城蘇北
我感覺樓主和我真的很像，自從高中畢業之後就再也沒有開心的笑過了，大學生活除了有努力的學習過，其他都一塌糊塗，真正好的朋友也就四五個，畢業之後參加工作這種情況並沒有好轉，接二連三的遭到碰壁，不是被忽悠就是工作各種不順心，同事之間的利益關係讓我喘不過氣來，每天晚上喜歡一個人戴著耳機在大街上毫無目的的瞎轉悠，只想多出去看看人，不想一個人待久了變成心理抑鬱，既渴望擁有一個女朋友，又害怕遇到一個不能理解自己的女生，只會徒增悲傷，不知道這樣的狀況還會持續多久，我只是想擁有那份屬於我的快樂。為了生活努力吧小夥伴[再見]
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12 # 赫敏恩
那你一定要趕緊調整！負面情緒積累多了爆發可能挺嚇人的
1冥想 冥想！
3你感到不好的一切都是自己捏造的
推薦讀《被討厭的勇氣》《潛意識的力量》
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13 # 阿蘭君
讓自己開心是一種能力，人有時候是會陷入不開心的負面情緒中的，一定要清楚這一點，不要讓不開心控制了你的情緒。
首先建議你停止不開心，先回歸到理性，問自己幾個問題，瞭解清楚不開心的源頭再深度剖析一下：
為什麼不開心？先反問自己；值得不開心嗎？再問自己；誰希望你不開心？你不開心便宜了誰？不開心自己會有什麼好處？不開心對自己有什麼壞處？就這樣一直問自己，問到自己沒有問題為止。
如果是生老病死等令人難過的事情，那麼短暫的沉浸在悲傷中也是人之常情。但是如果是每天感覺不開心，僅僅是因為沒有什麼開心的事情的話，那麼很可能是心態問題了，這個是靠自己的。就像我六歲的女兒常常告訴我，自信是自己給自己的，快樂是自己給自己的，很多東西都是自己給自己的，我覺得非常有道理，我從一個六歲孩子身上學到的就是內在自給自足，套在這個問題上也是可以的。
心理學上也有提到過，人是主動會陷入到一些負面情緒中的，因為讓自己不開心可以得到別人的關心，就像小時候生病就能得到父母的照顧，所以有很多小朋友動不動就會喊這疼那疼以博取父母的關注，很多時候成人也會這樣。
想想，自己不開心，是為了什麼，是不是內心期盼著有人因此而關心你？
學會獨立，不把喜怒哀樂寄託在別人身上，讓自己開心，是一種能力！
這只是我個人的一點想法，不知道對您是否有啟發，祝您開心！
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14 # 顧記曲阜煎餅
把心態放平和，不要和認和人去比，每個人都有自己的活法，家家都有難唸的經，多想想開心的事情，讓自己忙碌一點，就沒有時間不開心了。
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15 # 知了微
說實話，以前我也有段時間是這樣子，後來想明白了，古人說得對，生活最重要的還是知足長樂，當你知足一點，珍惜自己所擁有的，你會發現，其實自己也挺幸福的，
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16 # 醉尼菩提
人生就是春；夏；秋；冬；
如果你每天都不開心，就是生活在陰天下雨之時，雨過天必情。
禍福相依，每天生活在痛苦之中，感覺頭頂烏雲密佈壓頂而至。
那你就盡情享受暴風雨的洗禮。放心，好好的生活，看看自己的內心有多強大，只要我們活著，就不能讓壓力打敗。我們要有一顆強悍的心裡承受能力。相信，生活是美好的，禍已到福相隨。
冬天已經過去，春天還會遠嗎！
人生沒有過不去的坎，到哪河脫哪鞋。運籌帷幄，決勝千里。
好好珍惜生活，因為時光一去不復返！
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17 # 四川緣觀
其實沒人有每天都開心，當然也沒有人每天都不開心，或許是喜憂參半的過著生活，但絕對會有時不時的驚喜和歡樂滋潤著你因失望、傷心、痛苦而產生的內心裂痕。其實當你覺得自己過得不開心或者壓力很大，每天都不是在自然而然的做工，而是在煎熬，那你必須要正視一件最基礎的事情，就是你是否因為目前所做的東西或者事情而感到不開心。
1、當你不開心時，首先要讓自己冷靜和儘量清醒，畢竟不清醒的去一味怪罪悲傷，最終會被悲傷吞噬，所以你看一下是否是你眼前的經歷讓你對生活感到無趣，對自己每天感到不開心，如果是，你就要考慮是否換一個生活了，當然前提條件是不會因為沒有換生活的基礎條件而導致另一個不開心的產生。
2、當你對某個人或者某個無法逃避的事情不開心的時候，你要開始改變自己，無論是改變自己的心也好，還是改變自己看人的視角也好，反正就是要調整一下，否則你會發現自己越來越迷茫，越來越迷失掉最初的自己。
3、與其說自己不開心，不如說是因為最初就是錯的，這裡的錯的指的是你最初就沒有想法起點在哪，沒有想好未來怎麼走，導致你對目前的一切都一無所知，一頭霧水，開始迷茫，恐慌，導致猶豫亦或是不開心，所以你需要找一個比較成熟和比你看的清楚真相的人去開導，然後你要放得開的說出你的疑惑，與其自己一個人不開心悶著，不如說出來看看效果。
4、但是如果你發現一切都沒有進展，你還是那樣過著日子，每天麻木，每天困頓，每天沒有想法，推薦你一個我一直在做的緩解方式，就是找一個安靜的地方，要有美景或者鳥鳴那種，人少，比如說河邊的花園，山上的寺廟，亦或是古風古韻的小巷，去那裡一個人待一天，就坐著聽風聲，感受自然的和鳴，你會發現，心情好很多的，真的很有用。
最後，願你以平淡心應對生活，放得下大起大落，拿得起雲淡風輕，你本應更快樂！
【有修行的地方就有淨心緣】
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18 # 星辰聽海
1是非審之於己，譭譽聽之於人，得失安之於數。
2君子為腹不為目
3君子求諸己，小人求諸人
人為什麼會不開心？為什麼憤怒？為什麼生氣？一定是內心的需求沒有達到滿足，所以會不開心。
怎樣能開心呢？首先降低私慾，對自己對別人不用設太高的門檻，把要求降低，也可以把對別人的要求告知出來，比如:配偶，孩子，父母，家長，朋友，而不是讓對方去猜測你的感受你的想法，說出來大家一起去溝通解決問題。對於自己的要求，首先要學會君子不器，先不給自己設定目標，而是想做什麼先去做，效仿別人是怎麼做的，不是想好了再做，迅速尋找自己體現出來的價值。
其次就是感受當下，感受內心的心流。當你看到孩子和伴侶在客廳玩耍，而你站在一旁觀看時，你內心的暖流在湧動，感嘆如此幸福。用腳趾觸碰地面，感受到當下我在和地面接觸，就是幸福，我在做什麼。而不是我出門忘記帶鑰匙，錢包，手機，每天心不在焉。
享受當下，享受幸福！
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19 # 凝香滴露大愛無疆
我不開心的時候就去讀書。聽喜歡的音樂。唱喜歡的歌曲。書中自有顏如玉。書中自有黃金屋。外面的世界很精彩。不要總是蜷縮在自己的陰影裡。走出去，出去就會有陽光燦爛。我們的心也就會重新煥發青春。
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20 # 正不歪a
陽光、陽光、陽光，重要的事情說三遍，不要像那個什麼方方一樣，心裡充滿了陰暗。我常用一句話勉勵自己“沒有過不去的事情，只有過不去的心情”。
祝：健康快樂
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想辦法做一些可以假裝開心的事，時間久了，那些假開心也會變成真開心啦。
可以練練字，畫畫畫，集中精力做一件事，這樣思想就暫時不會被不開心的事帶入深淵。