高血壓治療主要分為兩大部分，具體如下：1、生活方式改變：控制飲食、減體重可以收到很好的效果，畢竟體重的增加是導致高血壓常見原因，所以有很多病人僅僅透過吃藥，血壓難以控制，是因為肥胖，體重沒有很好控制導致；2、還有一種有效的手段就是藥物，目前降壓藥物很多，一般推薦1天1次服用的長效降壓藥物，有些病人可能一種藥物不行，需要使用2種甚至3種藥聯合使用，才能夠把血壓控制在更好的水平。

高血壓是指體迴圈內動脈血壓持續增高為表現，並可傷及血管、腦、心、腎等器官的一種常見的臨床綜合徵。該病的發病率是隨年齡的增長而增加的。高血壓患者冠心病和急性心肌梗塞的發病率也較正常血壓者高出3—5倍。中醫對本病的辨證要點，除了觀察血壓變化外，還要對病人眩暈、頭痛等全身症狀進行分析。

常見證型症狀有

陰虛陽亢——頭痛頭暈，四肢麻木，失眠多夢，面頰潮紅，耳鳴眼花

肝腎陰虛——頭暈眼花，目澀目幹，耳鳴耳聾，腰膝痠軟，足跟疼痛

陰陽兩虛——頭目昏花，行走如坐舟，面白少華，間有烘熱，心悸氣短，夜尿頻多，或伴有水腫。

患有高血壓的人在進行養生的時候，應針對陰陽失調，本虛標實的病理，以調和陰陽、扶助正氣為宗旨，採用綜合調理的方法，穴藥同用。

《靈樞· 寒熱》篇雲：“陽逆頭痛，胸滿不得息，取之人迎”，所謂陽逆頭痛即指肝陽上逆而引起的頭痛，相當於現代醫學的原發性高血壓頭痛。人迎穴屬足陽明胃經，經脈氣血自人迎穴起分出支脈向胸腹以下的部位傳輸，刺之有疏通陽明經氣、平降氣血之效。同時，人迎又為膽經與胃經的交會之穴，故又有瀉肝膽之熱，平肝降逆、熄風潛陽的作用，而達到平降血壓之作用。人迎穴所處的位置靠近頸動脈竇。頸動脈竇一般稱為壓力感受器，與血壓調節功能有關，夠迅速調節人體的血壓。

人迎，位於頸部側面，與結喉相平，在胸鎖乳突肌的前緣，頸動脈的搏動處。將拇、食二指併攏，用指腹輕輕放在人迎穴的面板上，可以明顯感覺到動脈的有力搏動，這裡跳動的動脈就是頸總動脈。

點壓人迎快速降壓具體操作方法

取坐位，兩足分開與肩同寬，兩手放鬆伸開，分別放於兩側頸側，食中兩指指腹緊貼面板，先適當點揉風池，再由風池向人迎自上而下單方向分推，同時，無名指與小指亦分推面頰部，力量輕緩，柔和，均勻，以5～8次為佳。分推後頸項及面部，可感覺輕鬆以及面板微微發熱感，每天2～3次。注意，操作時左右交替推按，切人迎穴忌雙手同時點壓人迎穴。

透過適當的運動，也可以幫助身體降低血壓。每週五次中度活動30分鐘可以保持心臟健康，並可以降低血壓。香蕉中含有豐富的鉀，適量的鉀可使血壓維持在正常水平。每天吃1～2根香蕉，有助於穩定血壓。薺菜中所含的膽鹼等有降血壓作用。牛奶富含鈣質，高血壓與低鈣有著密切關係。長期飲用牛奶有穩定血壓的作用。

您好，多吃芹菜。堅持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12%—14%。多吃魚。鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的的蛋白質、有助於降低血壓的歐米伽—3脂肪酸。多吃核桃。核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助於降低血壓。正確使用調料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的用量，有助於降低血壓。

吃東西太鹹會導致高血壓出現，這已經是公認的事實，因此想要達到控制血壓的效果，在飲食上每天食鹽量不得超過五克，這其中還包括醬油以及鹹菜當中的食鹽。不管是抽菸還是過量喝酒都會導致高血壓，尤其是抽菸，其中有害物質含量太多，會對身體造成嚴重的傷害。

高血脂，高血壓，高血糖，高尿酸，脂肪肝及與此類疾病相關指標有明顯波動的人群

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當下很多血壓高患者服西藥，血壓正常，但很多症狀沒有消失。如：長期胃腹脹滿，惡(怕)寒， 頭暈臉面紅灼感，頭頸疼痛，全身疼痛，全身乏力，睡眠差，易怒，情緒不穩，便秘，經常感冒，心悸，心慌等。這些症狀沒有消失，這是治標不治本。這些症狀是導致血壓高的主要原因，且更是導致中風、癱瘓、半身不遂、腦血管意外的元兇而危害生命。只有這些症狀消失或減輕，血壓正常，才能萬事大吉。

中醫對這些症有很好的治療方法。中醫雖無高血壓的病名，但根據臨床表現相當於“眩暈”“頭痛”等範疇。如肝膽實火，肝鬱血虛，鬱而化火證，肝陽上亢證，痰火阻滯，寒鬱表證，氣陰兩虛，陽陰兩虛，清陽失調降證，中土不運。胃實虛證等等。

中醫是治病求於本。為什麼會血壓高？是什麼原因引起血壓高？用對抗的方法是治不了血壓高，服西藥時血壓正常，不服藥就血壓高。中醫治療找原因，是感冒引起就治感冒；是頸椎引起就治頸椎；是脾胃不運化，升降失調，還是肝陽上亢，腎陽虛，還是情志惱恨怨怒煩等等引起各種原因，只要找出原因，把病因治好，血壓高自然接近正常直至正常。

典型病例：施某，男，86歲，紐約。 在家人攙扶下來就診，自訴走路不穩，浮漂感，腳感覺才棉花一樣，惡寒，頭暈像周圍在旋轉，全身乏力，頸背腰痛，咳嗽胸滿口乾，心悸，痰多白色，痰鳴，咽喉痛，阻塞感，大便軟，每天一隻二次，血壓150/100，脈緊促，舌淡紅，苔中後薄膩，證屬陽虛表寒，中陽不運。治以溫陽、散寒、運脾胃化痰，止咳。 自凝方：附片、生薑、防風、荊芥、木蝴蝶、紫苑、蘇子、半夏、全瓜蔞、蒼朮、茯苓、山楂、藿香、甘草。盡服上方三劑後，略有改善，經多次複診，服藥三十餘劑，各症基本消失，血壓正常。

頭暈、噁心、耳鳴，感覺像坐了雲霄飛車似的，老是高高在上的血壓，不僅是影響老年人，還擊垮了很多身強體健的中青年，成為危害我國居民健康和生命的“無聲殺手”。高血壓發病率呈逐年上升趨勢，我國現有高血壓患者3億餘人。那麼為什麼會患高血壓呢？中醫能治療高血壓嗎？

從中醫角度來看，根據高血壓有頭痛、眩暈伴噁心、嘔吐、耳鳴等臨床表現辨證，其屬於“眩暈”“風眩”。其發病多與意識不節、情志失調、內傷虛損等因素有關。從古至今，中醫對高血壓的發生有十分全面的記載。《素問 至真要大論》中說“諸風掉眩，皆屬於肝”，說明高血壓的發生與肝臟關係密切。《靈樞 海論》中有“髓海不足，則腦轉耳鳴”，而導致髓海不足的根本原因是腎精虧虛。《諸病源候論 風頭眩候》中有“風頭眩者，由血氣虛，風邪入腦，而引目系故也”。

根據發病病機的不同，中醫調治高血壓主要從調理臟腑入手，如肝陰虛陽亢則滋陰補腎、平肝潛陽；痰濁中阻則祛痰清熱、健脾燥溼；肝脾失調則疏肝健脾、調暢氣機……

除了透過藥物調治，恰當的自我管理也是有助於降壓、穩定血壓的。日常要規律監測血壓，控制飲食，少食鹹辣食物；堅持運動，控制體重，保持樂觀情緒，保持充足睡眠，對預防疾病和保持健康是非常重要的。

高血壓做為普遍的一種慢性疾病，與血糖高、血脂高、稱之為“三高病症”，這都是與平時作息不規律和飲食搭配不留意所造成的。並且，針對一些高血壓病人而言，假如在生活起居中，不重視調整飲食搭配的話，也會造成心率飆漲，高血壓引起多種併發症，對身體健康是十分不好的。因此患有高血壓的朋友們在平常生活裡，千萬要留意適度的調整，尤為是下列幾種食材，也最好是少碰，以防造成高血壓病況的加劇，對人體造成難以避免的損害，希望有高血壓的朋友們一定上點心。

在日常生活中，很多人是特別愛吃辣的，對一些辛辣食物，刺激性的食材，也是如痴如醉，可是這類食材，不但會損害胃腸粘膜的健康，引起胃病症的出現。並且也會刺激毛細血管擴大，導致心率飆漲的症狀，不利身體健康。因此，針對高血壓病人而言，在高血壓飲食方面也要非常注重，那樣也有利於維護毛細血管，對平穩心率有協助作用。

高熱量食物高糖份食材。如今伴隨著生活水平的提升，大家的日常飲食也是愈來愈豐厚，通常會喜歡吃一些高熱量食物、高糖份的食材。儘管說這類食材味道美味可口，可是過多服用，不但會造成人體脂肪的沉積，產生肥胖症。也會造成糖份新陳代謝出現異常，導致血糖值飆漲的狀況，另外也會促進身體碳水化合物飆漲，導致血壓升高的狀況，不利身體健康，因此勸你還是儘快忌嘴，以防因小失大。

因此針對高血壓病人而言，像以上提及的這幾種食材，勸你最好避而遠之，那樣也有利於平穩心率。而在日常生活中，要想均衡心率，還可以堅持用下列幾類食物來泡水喝，會給你一定的協助功效。它是高血壓的“對手”，堅持不懈泡水喝，軟化血管。很多人都喜愛喝一些苦丁茶，因為其具有一定的保健養生作用，並且其中的成份還能夠協助減少毛細血管內部血糖。緩解毛細血管壓力，維護毛細血管，被大家稱之為高血壓的對手，堅持泡水喝，心率也會老老實實降低。

黑豆水。大黑豆這類食物，具備一定的護腎功能，並且還被大家稱之為純天然的降血壓藥，針對高血壓病人而言，堅持喝黑豆豆漿的話。有益於推動內毒素的排出，清理血管垃圾，維持毛細血管內部順暢，另外也有益於心率的降低，維護人體的健康。桑寄生茶。在生活起居中，針對一些中老年而言，常飲一些桑寄生茶，還能夠防止出現骨質疏鬆症，並且在降血脂方面，擁有非常好的效果。因此被大家稱之為高血壓的剋星，若在生活起居中，堅持用於泡水喝，有益於清理血管垃圾內的內毒素，廢棄物，另外還可以具有軟化血管的效果，也可讓心率老老實實降低。

1.增加運動量，多運動

運動能增加心臟和呼吸頻率，隨著時間的流逝，可以減輕動脈壓力並降低血壓。

每週建議中強度運動三到四次每次40分鐘。

體重超重的高血壓人群透過減肥也可以降低血壓，也可以降低造成其他健康問題的風險。

許多科學研究表明，限制糖和精製碳水化合物可以幫助高血壓患者減輕體重並降低血壓。

增加鉀的攝入量並減少鹽分攝入可以降低血壓。

鉀可以減少鹽對系統的影響，並減輕血管壓力。但是，富含鉀的飲食可能對患有腎臟疾病的人有害，因此在增加鉀的攝入量之前，請先諮詢醫生。

含鉀量高食物：

牛奶和酸奶，魚，香蕉，橙子，牛油果，地瓜，土豆，西紅柿，菠菜

高血壓患者飲食要低納，低脂，低糖。

加工食品一般鈉成分比較高，建議高血壓患者要少吃。

吸菸會導致血壓升高，並使心律升高，還容易造成動脈硬化。

我們生活在充滿壓力的時代，尋找正確減輕自己壓力的方法對健康和血壓都很重要。

練習深呼吸，散步，看書或聽音樂都可以。

高血壓是非常常見的疾病，對健康造成了很嚴重的影響。血壓水平高可能是不健康的生活方式，遺傳因素或其他健康問題導致的併發症。改變生活中的一些壞習慣，經常運動，改善飲食，減少咖啡因的攝入，都有助於控制血壓。

把高血壓治好，不僅是高血壓人的想法，更是醫生的想法。醫生不但想把高血壓治好，更想把所有的疾病都治好，可是現實就是這樣，人類目前認識很多疾病，只能到這個程度。目前的醫學對於高血壓的認識和解決方法也只有這些。其實不僅是醫學，也不僅是高血壓，我們人類雖說科技在不斷的發展，但我們仍對很多領域，知之甚少。

並不是高血壓都不能治好，有一部分高血壓是能治好的，一方面取決於高血壓的性質，一方面取決於患者的自律性和自覺性。5%的高血壓屬於繼發性高血壓，包括腎性高血壓、內分泌性高血壓、藥物性高血壓、呼吸睡眠暫停等等導致的高血壓。這部分高血壓中，如果能根治原發病，比如腎動脈狹窄，去除狹窄後，血壓就能恢復正常，也就是根治了；比如藥物導致的高血壓，停藥後，血壓就會恢復正常，就算是根治了；比如呼吸睡眠暫停綜合徵導致的，根治了呼吸睡眠暫停綜合徵，血壓也會恢復正常，也是根治了。

對於95%的原發性高血壓，也並沒不能完全根治，比如一個人肥胖、不運動、熬夜、壓力大、胡吃海喝，結果導致了原發性高血壓。隨後如果能自覺自律，戒菸戒酒，堅持運動，減肥，不熬夜，低鹽低糖低油飲食，那麼這其中就有一部分人血壓就能恢復正常，也就是根治了高血壓。

對於不能根治的高血壓，如果我們不去控制，那麼隨著長期高血壓對身體的損害，必將損害身體，比如可能出現腦梗死、腦出血、心衰、心肌梗死、心絞痛、腎衰、主動脈夾層等等惡性疾病。一旦高血壓發展到併發症出現，那麼就不是簡單控制血壓的事情，那將面臨反覆住院，吃更多藥，花更多錢，受更多罪，殘疾甚至死亡。

所以只有有效控制血壓，才能避免和減少這些併發症出現，少花錢，少受罪。

很多人以為降壓藥是降壓的唯一辦法，其實不然，降壓有兩個辦法，一個是降壓藥，或者說降壓藥是最後一招。降壓的基礎是健康生活方式，也就是戒菸戒酒，控制體重，堅持運動，低鹽高鉀飲食，避免熬夜，開開心心等等都能降壓。當這些方法降壓後不能達到目標時，確實要考慮配合降壓藥一起降壓。

對於健康生活無法控制的高血壓，或者已經合併糖尿病、心腦腎疾病的高血壓，確實必須透過降壓藥來降壓，因為如果不使用降壓藥，情況會越來越糟糕。併發症會隨之而來，心腦腎臟器會受到更大的損害，會致殘甚至致死。

對於那些懷疑降壓藥，或牴觸或詆譭降壓藥的人，請您告訴大家除此之外，還有什麼更好的辦法？如果有請告訴大家，如果沒有請保持沉默。在目前醫學發展的當下，除了健康生活，降壓藥仍是唯一有效且相對安全，且能夠給患者帶來獲益的降壓方法。

1、減少咖啡因的攝入

對於某些人來說，每天喝一杯咖啡是生活中的重要組成部分，但是咖啡因會導致血壓水平在很短時間內升高。對於高血壓患者來說，請謹慎攝入咖啡因，最好先詢問醫生。

2、處理好壓力

每個人在工作和家庭中都會面臨很大的壓力，因此學習如何應對壓力非常重要。壓力會刺激腎上腺素和皮質醇的分泌，從而增加心率並使血管變窄，容易導致血壓升高。可以採取許多措施來減輕壓力，比如散步和聽音樂等。

3、戒菸

戒菸可能非常困難，但是卻有不可思議的好處。吸菸會導致許多疾病，包括高血壓。尼古丁會增加血壓和心率，使動脈變窄，柔韌性降低，增加血液凝塊的風險，並增加心臟病發作或中風的風險。吸菸不光會影響自己，還會對周圍的人造成不會的影響，為了自己和他人的健康，應該儘快戒菸。

4、運動

運動是降低血壓最有效的方法之一。體育鍛煉可以使心臟更強壯，更有效率，也可以減輕心臟和血管的壓力。如果想保持低血壓，則最好每天運動。運動不一定要去健身房，進行比較劇烈的運動，快步走，慢跑或騎腳踏車也是有好處的。

5、吃黑巧克力

很多人都喜歡吃巧克力。但是，巧克力的好處不僅僅在於非常美味，對於降低血壓也是有幫助的。黑巧克力含有黃烷醇，可促進健康的血液流動。每天只吃30卡路里的黑巧克力就足以適度降低血壓，應始終與健康的飲食，運動和減肥相結合。

6、改善飲食

改善健康狀況和血壓的最佳方法是控制每天的飲食。蘿蔔和菠菜等蔬菜含有鉀，可以降低血液中鈉的含量，改善血壓水平。此外，香菇和芹菜都可以起到降低血壓的作用，可以經常食用。

大豆中含有異黃酮，這是一種類雌激素化合物，有助於降低收縮壓。異黃酮在產生一氧化氮的酶的產生中也起作用，這些酶對於放鬆血管至關重要，並有助於降低血壓。

7、少喝酒

喝酒過量對健康有重大影響，由於大多數酒精都含有大量卡路里，因此喝酒會升高血壓水平，增加體重。對於高血壓患者來說，減少飲酒量至關重要。每週喝三杯紅酒，對健康是比較有益的。

改善血壓的第一步是找出血壓升高的原因。確保飲食和生活方式的健康可以幫助保持健康並自然降低血壓。此外，維生素D缺乏也會導致血壓升高，選擇富含維生素D的食物，如雞蛋，麥片等，曬太陽也可以補充維生素D。

高血壓，一個像“定時炸彈”一樣的存在。

什麼是高血壓？

高血壓（hypertension）是指以體迴圈動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特徵（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合徵。

高血壓是一種常見且發病率較高的的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素。如果不加以控制，它也是許多疾病的誘因之一。

高血壓患者可以運動嗎？

答案是：可以運動。科學的身體活動是可以預防疾病的，既能愉悅身心，還能促進身體健康；對於高血壓患者，鼓勵量力而行地去運動，因為健康的生活方式是治療高血壓的措施之一。

有研究證實：運動可能使血壓短暫升高，而規律運動堪比一線降壓藥：有氧運動可使血壓下降5~7毫米汞柱，抗阻運動可降低血壓2~3毫米汞柱；運動還能使心血管事件風險降低20~30%。

高血壓病患者在運動上是沒有禁忌的，只要是你喜歡的安全運動都可以參加，比如快走、慢跑、騎車、跳廣場舞、健身操、登山等有氧運動，還可適當地增加一些力量訓練，比如俯臥撐、平板支撐等。

運動頻率和正常人是一樣的，建議每週至少進行3~5次、每次30分鐘以上中等強度的有氧運動，最好每天都運動。所謂中等強度，就是會使心跳稍微加快，微微出汗，自我感覺有點累，運動中呼吸頻率加快，可能微喘，能與人交談，但不能唱歌，按步速來看，每分鐘走120步；按心率來看，約達到“170-年齡”這個數值。而且，運動後休息10分鐘左右，呼吸和心率能恢復到正常或接近正常水平的是合適的；若不能恢復，說明運動強度過大。

高血壓患者運動時這些情況要注意

1、血壓過高別運動

當安靜時血壓超過180/110毫米汞柱，不宜進行中等或以上強度的運動

2、挑選運動時間

高血壓患者清晨血壓常處於較高水平，最好選擇下午或傍晚鍛鍊

3、注意熱身與放鬆

在進入正式運動前，要做5~10分鐘熱身運動，以防受傷。運動後不要馬上停下來，可以放慢運動，或做些放鬆動作

4、注意身體症狀

運動過程中，應密切留意自身感覺，若出現呼吸急促、心跳過快或不規則，應放慢速度或休息，如果感到胸痛、下頜或手臂等部位疼痛，應馬上停止，並儘快就醫

人一旦老了，高血壓會悄悄的來！請抓住這7個先兆，防範於未然

高血壓，以診室收縮壓大於等於140mmHg和（或）舒張壓大於等於90mmHg為標準，是血液在血管流動中對血管壁造成的壓力值持續高於正常數值的現象，是一種“無聲的殺手”大多數患者會在沒有任何徵兆的情況下發病，造成冠心病、腦卒中等等。

高血壓疾病影響著成千上萬的人，令他們死於心肌梗死或是中風。而造成高血壓的原因很多，如肥胖導致血脂過高、飲酒不離手、吸菸等等。

如何做好防治於未然的工作呢？其實高血壓來臨之前有一些症狀很明顯，建議你別錯過。

1、呼吸困難

呼吸困難、氣短，其實這也是高血壓所反映的症狀。高血壓會令心臟壁增厚和失去彈性，從而導致血液傳輸不良。若是簡單的運動就已經感覺到呼吸困難，你可能需要考慮心肺功能問題了。

2、視力模糊

視力模糊的原因很多，如眼部病變、糖尿病等，其中高血壓亦是其中一個病因。高血壓會損害視網膜中的血管，從而影響視覺神經，造成視力模糊。

3、頭痛

頭痛是惡性高血壓的症狀，高血壓會引起顱內高壓，引起眩暈、頭痛造成神經系統失常，出現噁心、視力模糊等症狀，十分危險，是中風的前兆，需要及時治療。

4、疲勞

導致疲勞的原因很多，其中一個便是由於高血壓引起的。當血流量不足的時候，會引起疲勞和睏倦，這主要是因為大腦缺氧，需要頻繁地打哈欠來補充氧氣。

5、面板變色

當皮膚髮藍或者出現紫色的時候，就需要引起的注意啦。通常是由於血液中缺乏氧氣引起的。紅細胞為身體運輸氧氣，所以面板顯示得是淡紅色或粉紅色。但當氧氣含量下降之後，面板亦會隨之變色。

6、下肢水腫

造成下肢水腫的原因有很多，其中一個便是由於心臟病引起的。當血迴圈差，血液會迴流到腿部的靜脈裡從而形成下肢水腫的症狀。

7、注意力不集中

隨著年齡的增加，大腦功能衰弱是正常的現象。但如果年紀輕輕便頻繁出現注意力不集中的症狀，也有可能是高血壓的跡象，是大腦缺氧的表現。

高血壓一直被認為是一種“沉默”的殺手，因此發現症狀後，應該及時引起重視然後合理用藥，如常用到的β受體阻斷劑（立君寧）酒石酸美託洛爾控釋片，由於生產工藝的緣故，能夠在短時間內令血藥濃度到達峰值，能夠較快地穩定血壓，也因為這個特性，也被用於突發心絞痛、心肌梗死的治療，能夠快速起效，起到“救命藥”的作用，但在使用時一定跟隨醫囑，才能夠有效地穩定血壓。

吃什麼降壓快，那只有向您推薦藥物了，心急吃不了熱豆腐，如果快速降壓的話，血管的不適應可能還會造成更嚴重的症狀，所以血壓咱們還得慢慢來，畢竟它也不是一天兩天就高血壓的事情，咱們也不可能一天兩天就把它降下來。有嚴重高血壓的患者也很難保持正常血壓，咱們要做的首先是穩定血糖不在上升，而不是快速降壓的問題。

高血壓誘發的因素也有不少，不可避免的因素是“血管老化”，如中老年人群血管韌性降低，血管彈性下降，變得脆而容易累積脂蛋白，這樣的血管更容易因為誘發動脈粥樣硬化或血栓而阻塞血流，增加血液對血管側壁的壓強，引起高血壓，而年輕人相對就少很多。血管從我們出生起就伴隨著我們開始工作，但它又不像機器的零件，老了舊了生鏽了可以換新的零件，它如果“老了繡了”，那還是會伴隨著我們，這種情況是無法逆轉的（除非是保證動脈粥樣硬化不惡化，部分血栓可用溶栓要緩解），所以我們只能保護其他還能順利工作的血管，讓它們延遲出現動脈粥樣硬化或血栓，穩定血壓。

還有一些高血壓出現在很多年輕人身上，不排除血管依然有受損的可能性，但更多的原因可能是因為日常飲食的不節制，經常的重口味飲食，比如下館子多、點外賣多，不愛在自家吃飯等因素。重口味的飲食可造成食鹽攝入較多的情況，進入體內的鈉離子增加（食鹽主要成分是氯化鈉），鈉離子過多可引起體內水鈉瀦留，升高血容量，還可升高血管外滲透壓濃度，壓迫血管，誘發高血壓。另外，經常攝入油膩、高脂高熱的食物讓血管壁堆積更多甘油三酯，也可讓血管壁變得狹窄，可誘發高血壓。

所以，與其說高血壓吃什麼能降血壓，不如說“不吃什麼能穩定血壓”，日常飲食最好是清淡為主，清淡飲食主要是指“烹飪方式”的清淡，例如避開油炸、紅燒、爆炒、燒烤、火鍋、麻辣燙等形式，多在家就餐，用蒸、煮、燉、燜、清炒、涼拌等方式料理。高血壓一般可能也伴隨著肥胖、高血糖、高血脂，首先穩定體重是很重要的抉擇，肥胖可增加誘發三高，包括高尿酸血癥的機率，而高血糖、高血脂症也會增加血液中游離葡萄糖、甘油三酯等濃度，提高血液粘稠度，給血栓形成提供條件；避免過多高糖、高脂食物的攝入，凡是七分飽，保持適當的運動，避免久坐久躺，維持血液流暢度。

日常可增加全穀物類食物、蔬菜類、深海魚類的攝入比例，它們富含膳食纖維，有助提高飽腹感，延緩血糖上升速度，還能吸附部分脂肪、膽固醇的進入，對控糖控脂有益，對預防高血壓也有益。果蔬中富含鉀元素，有助加強鈉離子代謝，預防高血壓症狀頻發。深海魚類中富含Omega-3系列脂肪酸，它們有助降低細胞炎症，預防高血脂症，對於高血壓患者也有輔助調理的效果，也可選擇Astedin輔酶Q10，三合一的營養元素，包含豐富的輔酶Q10、植物甾醇以及歐米伽-3。

我國高血壓患病越來越年輕化，25歲至34歲的年輕男性中高血壓患病率高達20.4%。很多人覺得血壓升高不像心梗、中風那麼可怕，然而它正是心梗和中風等嚴重心腦血管疾病的導火索，身邊每死亡5人中至少有2個與高血壓相關。那麼高血壓怎麼能降壓?

所謂“高血壓”指的就是血壓升高的狀態。那麼，什麼情況會使血壓升高呢?例如：膽固醇等物質附著、堆積在血管壁上，使血管壁變厚而造成管腔狹窄，血液會在變窄的血管腔內強行透過，這樣，勢必會增加血液對血管壁的壓力，導致血壓上升。血管原本具有類似橡膠般柔韌的彈性，但是，如果不斷地受到強烈的壓力，血管會受傷而逐漸變硬，我們把血管的這種變硬，變窄的狀態稱為“動脈硬化”。動脈硬化和高血壓在相互牽制的同時會不斷的發展而加劇。

一、合理膳食

① 首先要控制能量的攝入，提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米，少吃葡萄糖，因其屬於單糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的攝入。烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚可降低膽固醇，抑制血栓形成，防止中風。

④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下(普通飲料瓶蓋一平蓋食鹽約為6g)。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓。

⑥ 多吃新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。

二、戒菸限酒

吸菸會導致高血壓。研究證明，吸一支菸後收縮壓增加10-25mmHg。長期大量吸菸還會促進動脈硬化。無高血壓的人戒菸可預防高血壓的發生，有高血壓的人更應戒菸。

與吸菸相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。

三、適量運動

運動對高血壓很重要，有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能減少肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。要養成持續運動的好習慣，最好是做有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、騎腳踏車和游泳都是有氧運動。

① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。

② 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。

四、自我管理

1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次

2、定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下根據病情加予調整，防止血壓反跳。

3、最好自備血壓計並學會自測血壓

確診高血壓後自己要重視，需要重視高血壓，心裡接受高血壓的事實，然後按照科學方法降壓。

降血壓，藥物是一方面，生活方式也很重要。

首先，生活方式的改變，控制鹽的攝入，一天不超過6g，就是一啤酒蓋那麼多。另外，控制油脂，少吃油膩的東西。體重肥胖的需要減肥。作息規律，平時休息不好的人，血壓難以控制。且心情不好的、情緒控制不佳的人，血壓也難以控制。

其次，吃好藥物，吃合適自己的藥物，堅持吃藥。

近期，國際高血壓學會（ISH）剛剛釋出了全球高血壓實踐指南，很有利於幫助高血壓患者。在連續多次重複測量後，診室血壓≥140/90mmHg即可診斷為高血壓。同時還強調了只有一次診室血壓高不能診斷高血壓，通常需要1-4周內進行2-3次測量血壓。

發生高血壓後如果不積極治療，心臟會變肥大、擴張，心功能會下降，更容易發生心衰；冠狀動脈會硬化，更容易發生心絞痛和心梗；腦動脈會硬化，更容易發生腦出血、腦梗死；腎臟會受到損害，更容易發生腎衰。

一、運動降壓

唯有運動，對所有高血壓患者，都會產生降壓效果。

運動可以降低血液總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），同時又可以升高有抗動脈粥樣硬化作用的高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）；運動還可以減少胰島素抵抗，降低血糖，減輕或是中止動脈粥樣硬化的進展。

運動可以促進血液迴圈，加大血管口徑，促進心、腦側支迴圈的建立，增加血管的彈性，有利於血壓下降。

二、生活方式改善

減少鹽的攝入，每日鹽的攝入不超過6克。含飽和脂肪、反式脂肪的食物，或高鹽高糖的食物少吃。限酒戒菸。控制體重。調節情緒，減輕壓力。

三、藥物治療

ISH指南推薦的藥物治療策略：推薦2級高血壓（血壓≥160/100 mmHg）患者立即啟動降壓藥物治療。單藥治療時可選用血管緊張素轉換酶抑制劑ACEI或血管緊張素受體阻滯劑ARB、二氫吡啶類鈣通道阻滯劑CCB或噻嗪樣利尿劑。

1. 高血壓合併冠心病

• 如果患者血壓≥140/90 mmHg，需要降壓治療，降壓目標<130/80 mmHg（老年患者降壓目標<140/80 mmHg）。

2. 高血壓合併腦卒中

高血壓是出血性或缺血性腦卒中的最重要危險因素，控制血壓能在很大程度上預防腦卒中。

如果患者血壓≥140/90 mmHg，需要降壓治療，降壓目標<130/80 mmHg（老年患者降壓目標<140/80 mmHg）。

3. 高血壓合併心力衰竭

如果患者血壓≥140/90 mmHg，需要降壓治療，降壓目標<130/80 mmHg但＞120/70 mmHg。

高血壓降壓是一個綜合性的問題，主要包括非藥物治療和藥物治療兩大類。對於高血壓的降壓治療具體如下：

1、藥物治療：如果是中重度高血壓患者，即血壓收縮壓≥160mmHg，舒張壓＞100mmHg，對於這些患者如果再合併有高危的危險因素，比如吸菸、糖尿病等，這種病人一般要儘早進行藥物治療；若是輕度的高血壓患者，比如其血壓是臨界的增高，收縮壓為140-150mmHg，舒張壓也就在90-95mmHg之間，且也不伴隨有其它嚴重的危險因素或者臨床症狀，這種情況可以給病人3-6個月的時間，透過改變調整其飲食和及生活方式進行降壓，但如果3-6個月隨訪的時候，血壓依然不達標，也就是說沒有＜140/90mmHg，就要啟動藥物治療，這個藥物治療一定要在專業醫師的指導下，因為有五大類高血壓降壓藥，每一類降壓藥針對不同的高血壓患者有不同選擇性，就是說有些高血壓患者的臨床特點和別的患者不一樣，所以看到家裡頭好多高血壓患者往往和大家吃一樣的藥，這不科學，一定要因人而異，在專業醫師的指導下，選擇對高血壓患者本人最有益的藥物治療；

2、藥物治療之外，對於高血壓患者更強調的是長期進行飲食控制以及生活方式的改變，比如飲食要吃比較清淡的、綠色的蔬菜等；對於生活方式主要是要做規範的、規律性的、有氧的鍛鍊，另外還要保持心情舒暢、生活規律，不要熬夜、有情緒波動等狀態。總體來說對於高血壓的治療一定要掌握的原則就是要堅持、要規範，一旦診斷為高血壓，自己不要隨便地停藥，一定要在醫生指導下用藥。所謂規範就是一定要定期檢查，而不是吃上藥之後就不管了，埋頭吃。有的患者血壓吃得很低了也不管，一定要杜絕這種現象。所以綜合來說對於高血壓的治療，是一個全面的治療，一定要是藥物結合生活方式的改變。

控制血壓有3種主要方法：

第1種：非藥物治療，也是基礎治療，也是難以堅持的治療1□鹽＜6g（去掉膠墊一平啤酒瓶蓋）2⃣️富含鉀的食物（果蔬）3⃣️酸奶每天2袋，可提供多種營養素並維護腸道菌群平衡，從而全面改善體質4⃣️每天1個雞蛋（不棄黃，除非嚴重高脂血症）5⃣️富含膳食纖維的食物（改善體重和維護腸道菌群平衡）6⃣️適量運動（每週5一7次，每次30一60分鐘，中等強度，如果高強度時間可減半）7⃣️戒菸限酒（最好戒酒，因為少量飲酒可能有導火索作用，一旦喝上很難控制）8⃣️保持心情愉悅（說著容易做起來難，唱歌非常有效）9⃣️減重（BMI維持在18.5一24，中間值偏上可能更好，封頂25）。

第2種：藥物治療，常用5大類，根據病情可單用，聯合藥物（包括自由聯合和SPC），最關鍵是需要排除各種降壓藥禁忌證，否則有可能將聾子治成啞巴。這種錯綜複雜的治療方案交給專業醫生確定。人命關天。

第3種：器械或手術治療，研究階段，在專科醫生指導下使用。

高血壓可以服用降壓藥物來控制血壓。高血壓病是目前常見的慢性疾病，高血壓病本身具有3個特點，患病率高、致死率高、致殘率高。而且高血壓病，也是心血管疾病和腦血管疾病，非常重要的危險因素。