下雨天鬱悶的時候可以

聽聽歌 看看書

找找樂子不要發呆

找點事情讓自己更加充實

不要被眼前的困難打倒

堅持做好一件事情

努力的活著

這個主要看自己對外界事物的看法，這也與自己的經歷有一些關係，如果生活中，自己的事大多是由外界來決定的，久而久之，我們就會越來越關注外界，忽略了自己的內心

我們說，其實並沒有一個真正的客觀世界，只有你內心反應的世界。當下雨時，你感到心情鬱悶，可能是你對於下雨賦予了一定的意義。相反，如果從內心的角度來看，反過來想，下雨只是天氣的變化，並不代表任何東西，這是大自然的正常現象，這個時候自己可以做一些自己喜歡的事。不去過度關注下雨這件事。心情可能會是另外的感受了。

如果是我，我會找個喜歡的輕鬆點的生活喜劇片，或者聽聽輕鬆點的音樂，侍弄一下我的花草，變身廚子做做美食，總之把自己充實起來根本就沒時間鬱悶了。

早知道雨後總會天晴的，所以不必擔心，下雨不妨在家做些自己喜歡做的事情，這樣也可以放鬆心情，如聽聽一些舒緩的音樂

自在飛花輕似夢，無邊絲雨細如愁。寶簾閒掛小銀鉤。

而暗沉的天氣，急促的雨聲，不是讓人想起“天街小雨潤如酥，草色遙看近卻無”的清明，就是

“君問歸期未有期，巴山夜雨漲秋池”的惆悵，雨聲，雨聲，留得殘荷聽雨聲。

這是一種長遠的文化以及世俗的影響，影響了父輩們，又影響了我們，這種影響難以去除。

但是人的心情更多的還是被自己的心理影響，試想，在某一個雨天，你接到考中理想學府的喜訊，你還會鬱悶嗎？必是春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花。你喜歡的姑娘接受了你的求愛，必是月上柳梢頭，人約黃昏後。

這種時候，天氣對你來說，什麼也不是。

對於享受雨天的人來說，雨打窗臺的情景別有一番靜謐，最喜歡在一個雨聲連綿的午後，一個人待在房間裡，傾聽著大自然的交響樂，清水出芙蓉，天然去雕飾。

而雨後的清晨，空氣多麼清新，樹葉也閃耀著瑩瑩的綠光，整個世界都煥然一新，沒有風雨，我們永遠也見不到彩虹。

所以，下雨天的心情鬱悶的你，不妨調節一下心緒，放空自己，享受世界難得的安寧，無論是陽光還是雨露，皆是大自然的饋贈，我們都能找到擁抱的理由。

可以看出你是一個感情細膩的人，下雨天心情低落很多人都會有這樣的感覺。因為天氣跟周圍環境變化的會對人的身心有影響。可能有以下幾方面影響你在下雨天不開心：

1、社交方面。下雨了，和朋友去郊遊、運動、逛街散步都不方便了，宅在家裡，就容易低落了。

2、外在因素：光照、溫度、相對溼度、空氣清潔度等都是它的影響因素。陰天和冬天陽光少，溼度大，所以情緒很容易低迷。

3、工作原因。可能一到下雨就會影響到你的工作正常開展，所以產生不利影響。

4、感情心結。解鈴還須繫鈴人，放開一切，多找個人聊天談談。

如何調節呢？

首先學會自己調節心情，找一本好書讀或者聽聽音樂，找幾個朋友聚聚，聊聊。

另一方面嘗試自己喜歡做的室內的運動或暫時放下一切，去一個不下雨的地方旅遊什麼的，調整一下自己的生活作息，嘗試另一種生活方式都可以的，要是有心事還是換一種思維考慮考慮，不要過於壓抑自己了。大部分情況是你心裡原本就有不高興的事情，找個人說說，別憋在心裡了。

雨天往往給人一種寒冷、潮溼鬱悶的感覺，很容易影響人的心情，尤其是到處都是水的回南天和江浙滬那連續了一個多月的陰雨天。那麼如何調節自己的心情呢？

雖然由於人們的心情和所處位置不同，對於下雨的反應也就不同，有人感覺沒什麼影響，有人就感覺鬱悶煩躁。但如果是連續的潮溼陰雨天，除溼機見不到太陽，不管是誰心情多多少少都會受影響的，而潮溼的家更是給心裡添堵，簡直太致鬱了。這個時候，你就需要做點小事讓自己的心情治癒一下或者分散一下注意力。

對於整天不愛出門，無所事事的人來說下不下雨無所謂，不影響自己的情緒和安排也還好，但是如果是回南天、梅雨季或者想這個冬天的江浙滬一樣兩三個月裡幾乎全是陰雨天氣、只有小半個月能看到太陽的話，就算再怎麼宅也會受受到影響的，哪怕你再樂觀也架不住晾不幹甚至發黴發臭的衣物、受潮的被子和物品、溼噠噠的地板等等的輪番上陣來添堵。建議家裡準備一臺除溼機，有條件再加一臺烘乾機，解決了潮溼、乾衣的問題之後，你還是你，不一樣的仔（宅）！

而對不喜歡雨天的人呢，因為連續的陰雨天容易讓人覺得很壓抑，出行也受影響，心情實在很糟糕，怎麼辦？溫暖可以治癒一切！把自己穿的厚厚的出門到書店看看書，咖啡奶茶店溫度也不錯，去喝一杯吧~

如果在家裡，當然是鑽進暖暖的被窩啦，電腦手機刷劇玩耍，嗯，還要配上伸手就能夠到的好吃的，保溫杯必備。當然，還可以聽歌，坐在窗邊賞雨（窗外風景不錯的話）；也可以找一本喜歡的書看，或者邊寫邊看邊喝茶，這樣可以修復因連續下雨所造成的不良情緒哦。

另外，雨天，尤其是回南天和梅雨季這種連續的陰雨天，溼度高，空氣中水汽多，而肺部主要吸進的是空氣，當空氣中水蒸氣多的時候，減少肺部與氧氣的接觸面積，部分人可能會呼吸困難，出現胸悶的感覺。所以當你覺得悶的時候，可能還不單單是心理因素，還有生理上的不適，建議室內最好進行除溼，用德業除溼機保持室內溼度在舒適的範圍，營造乾爽清洗的氛圍，於身體於心理都有積極的意義。

因為下雨的時候，我們人體磁場受到負面的影響！加上空氣的溼度過大，會給我們呼吸系統帶來壓力．這樣我們的心情自然就會不舒服．還有就是光線的變暗，也會透過人的視覺給心理帶來煩悶的感覺．最後，我們在陰雨天就煩悶了．

天氣變化不僅影響人的生理健康，對人的心理和情緒也有重要影響。好的氣象條件可使人們情緒高漲、心情舒暢、生活質量和工作效率提高，而不好的氣象條件會使人的情緒低落、心情煩悶、懶惰無力、精神萎靡，甚至會導致精神和行為異常。

科學研究發現，人體中的松果體在強烈的陽光照射下，分泌相應的激素較少，使甲狀腺素、腎上腺素的濃度升高，陰雨惡劣天氣時松果體分泌的激素則較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度就相對降低。甲狀腺素和腎上腺素有促進細胞代謝，增加耗氧量，刺激組織生長成熟和分化的功能。因此，天氣的好壞與人的情緒狀態密切相關。

氣象條件對心理健康的影響已經引起心理學界、醫學界和社會學界的高度重視。一些國家在釋出天氣預報的同時，還發布未來天氣裡可能引發的生理和心理方面的疾病，以及“因天制宜”的防病措施建議。在炎熱的夏季，要適當增加睡眠時間，早上天氣涼爽可以晚起一會兒，當氣溫超過32℃時，最好不要從事體育活動，特別是老年人，因為高溫狀態下身體代謝自動增強，無需再增加活動，以免造成體能消耗過多，有損身體新陳代謝。人們不要讓情緒被天氣牽著鼻子走，可以採用宣洩、轉移注意力、聽合適節奏的音樂等方式進行調節，必要時請心理醫生幫忙。

有很多人不喜歡下雨，到了下雨天心情會變得不好。本來久之人們認同了經常導致的結果，而不在去想為什麼會導致這樣的結果。

給大家推薦 幾種方法，讓大家在下雨天的心情變得愉快起來

可以找朋友到家裡來聚會

想一想自己和朋友們多久沒有聚會了，可以把朋友都約到家裡來搞一個聚會，大家喝喝酒，聊聊天，增進彼此之間的感情交流，這樣心情就沒有那麼鬱悶了。

在家裡學做飯

下雨天，心情不好，我們可以在家裡學做飯哦，因為在做飯的過程中，你會專注做飯，也就是說你的注意力轉移了，不會受到別的因素而影響。

也可以去朋友家喝茶

除了可以約朋友家來自己家聚會，也可以去朋友家拜訪，喝喝茶，聊聊人生，在這個下雨天，你也可以做到休閒自在，心情大好。

在家裡做一下運動

如果下雨天，出不了門，心情不好，我們可以在家裡做一些減肥運動，這樣不僅可以發洩一下我們的情緒，又可以讓心情變好。

總說陽光總在風雨後 下雨天其實也沒那麼壞 也可以做好多事情嘛！ 總之保持一個平常心 就完美了。

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從科學的角度來說：連續的陰雨天氣使得很多人患有了抑鬱症，這主要是因為陰雨天氣會使得人的生理機能下降，加重體內的溼氣，使得身體內溼氣淤積，情緒變得低落，做任何事情都有提不起精神。

在我們兩眼之間有個“第三隻眼”，醫學上稱為松果體，這個松果體能夠分泌一種褪黑素。褪黑素的分泌受到光照的制約，當強光照射時，褪黑素分泌減少；在暗光下褪黑素分泌增加。人體內褪黑素多時，會抑制分管人體細胞活性和興奮的激素，導致人體心情壓抑。反之，人就會相對興奮。所以，一直受不到充足光照的松果體，褪黑素分泌旺盛，所以人難免精神抑鬱。

從情感來說：是一個感性的人常常因為事物的發生，環境，天氣的變化等因素焦慮,變得多愁善感！我很特別，與眾不同的，為了要與眾不同而逃避，常停留在多愁善感裡，沉溺於痛苦上，不喜歡現實

解決方法：

聽一些自己喜歡的令人愉快的歌曲；

室內鍛鍊，鍛鍊可以有助於身體健康和心情舒適；

適當的玩遊戲可以轉移雨天帶來的不良情緒；

與朋友,親近的人聚會和傾訴 ;

做一些自己喜歡的事情想想以前開心的事 ;

每到下雨天心情總是好鬱悶的，說真的我也不喜歡下雨天，下面分享一下我是怎麼調整鬱悶的心情的。

1.不去過多糾結。我們因該在心情鬱悶的時候，就不要過多想那些不開心的事情，可以嘗試轉移注意力，免受某件事情的影響，比如，我們可以看看書，練練字，可以分散注意力。

2.約朋友唱唱歌。 我們如果心情不好，可以嘗試唱幾首歌發洩一下情緒。我們知道，歌曲可以療傷，特別是在心情鬱悶的時候，唱一首歌，可以讓心中的鬱悶煙消雲散，讓自己心情好起來。

3.聽聽音樂放鬆。 我們如果不喜歡唱歌的話，也可以聽聽音樂，適當讓自己放鬆一下，在音樂中得到慰藉，因為音樂的靈魂，就是能夠給人帶去心靈的安慰，所以，可以嘗試享受這種好時光。

還不說人這樣的高等級生物，你看那花花草草和貓狗鳥蟲，遇到長期的連陰雨，都會影響他們的生長。

總是下雨，確實太讓人鬱悶了！

但是，萬物之靈的人，肯定有辦法來面對糟糕的心情的。建議轉移注意力，平時刷刷抖音，時間過得很快。建議細細的品位下雨的各種變化，滴滴噠噠的落雨聲、溼潤的空氣、冷冷的風... 心裡面期待著豔陽天，數著指頭日子一天天過去。

忽然在某一刻，你會發現，已經適應了這鬼天氣。

下雨是會讓人心情鬱悶，感覺幹什麼都沒有動力似的！人是複雜的個體，遇到任何事情都會不由自主的往壞的方向去想，越想越覺得心情鬱悶，就會陷入一種惡性迴圈，開始苦惱，鬱鬱寡歡，這樣只會讓情況越來越糟越來越糟。心情越來越不好，人要經常的自我反思一下，該放下的時候放下，開心時候就要大聲歡笑，給自己心裡按上太陽，才能時時歡樂無憂，開朗的人氣場都會順暢，願你有一顆開心歡樂的心！

1、找朋友到家裡來聚會

想一想自己和朋友們多久沒有聚會了，可以把朋友都約到家裡來搞一個聚會，大家喝喝酒，聊聊天，增進彼此之間的感情交流，這樣心情就沒有那麼鬱悶了。

2、去朋友家喝茶

除了可以約朋友家來自己家聚會，也可以去朋友家拜訪，喝喝茶，聊聊人生，在這個下雨天，你也可以做到休閒自在，心情大好。

3、在家裡學做飯

下雨天，心情不好，我們可以在家裡學做飯哦，因為在做飯的過程中，你會專注做飯，也就是說你的注意力轉移了，不會受到別的因素而影響。

4、下雨天在家裡做雲吞

如果下雨天你心情不好，可以在家裡學做美食，比如做雲吞就是一個很好的選擇，不僅可以鍛鍊你的手藝，而且可以品嚐自己的勞動成果，一舉兩得。

5、修指甲

下雨天，心情不好，我們可以在家裡自己修一修指甲，修完後，心情自然變得美麗了。

6、在家裡做運動

如果下雨天，出不了門，心情不好，我們可以在家裡做一些減肥運動，這樣不僅可以發洩一下我們的情緒，又可以讓心情變好。

每個人都有解決鬱悶的方式，比如說大家有特別喜歡做的一件事可能做了心情會好一點，我壓力再大不開心的時候我就聽聽EDM或者電子音樂之類的，所以大家心裡最喜歡的一件事 ，或者興趣可以去做。

從心理學角度分析，天氣對人的生理和心理影響都比較明顯。

生理上，比如說，冬天患感冒和肺部疾病的人明顯增多，老年人因病去世的也有所增加。而夏天，胃腸疾病明顯增多。

心理上，研究表明，一般情況下，氣溫上，冷更容易使人亢奮，熱則相反，人們在氣溫較熱的環境裡容易抑鬱或者暴躁。溼度上，乾燥氣候人們容易遲鈍發怒，而溼氣重，則人們容易抑鬱。陽光下，人們容易愉悅開朗，陰雨天，人們容易沮喪低落。氣壓低，容易使人煩躁。等等。

有一種天氣很奇特，很有趣，暴雨來臨和暴雨期間，人們會很容易興奮！很多人有這種體驗，暴雨來臨之際，會特別興奮，很多小孩甚至會在大雨中玩耍嬉鬧。但是，在梅雨季節時，就很少有這種情況了。

以上屬於統計學分析。究其原因，從科學的角度觀察，一般認為主要有兩方面：一、陽光影響人內分泌成分變化。二、氣候改變大氣中負離子數量。比較科學，不具體闡述了。

所以，天氣對人情緒的影響是有科學依據的。屬於正常現象。

我們知道了情緒怎麼來的，才好知道它怎麼沒的。

一、合理信念法。既然是自然界導致的正常現象，那麼，第一點非常重要——順其自然。不否定，不排斥，不拒絕。一種情緒“有就讓它有”，是很好的心態，也是獲得好心情的基礎。

二、運動調節法。提高運動量，改變內分泌。

三、飲食調節法。我在其他回答中有闡述，有興趣可以閱讀。

四、娛樂調節法。音樂、影視、遊戲等都是轉移分散不良情緒的有效辦法。

下雨心情鬱悶？是因為下雨，還是因為下雨勾起了不好的回憶呢？

人生不如意十之八九，但是我們更應該相信風雨之後比有彩虹，雨過天必晴。

不管遇到什麼，都要有一個豁達樂觀的心態，最喜東坡先生那一句"竹杖芒鞋輕勝馬，誰怕，一蓑煙雨任平生"。身居高位而被貶，自己走去任職還遇上大雨，一句"一蓑煙雨任平生"傳遞出了先生的高觀樂論。

現在生活節奏快，壓力大，每個人都不容易生活，這個時候一定要積極樂觀面對，生活終究會好起來的。

鬱悶不可怕，怕的是沉迷的鬱悶，然後日漸消沉，把握好自己才能擁有明天。

加油(ง •̀_•́)ง

其實下雨只是一個契機，深層原因是現在的生活狀態並不是自己理想的，只是下雨天這種悲傷鬱悶的情緒會被放大。

本人就是這樣，白天可以裝作淡定，沒心沒肺，在外人面前很正常，但是每到晚上一個人躺在床上，各種情緒會湧上來，覺得自己活得真失敗，家裡是農村的，父母也老了，自己年近30還是一無所有，渾渾噩噩，灰心喪氣，絕望到極點的時候就放任自己太哭一場，然後看看名人的傳記，找些很燃的影片，或者找最親密的朋友傾訴。因為生活不會停止，第二天太陽依然會升起，只要活著就有希望，人的潛能是無限的，有時候可能脆弱得一句話就讓你淚流滿面，有時候也發現自己咬著牙走了很長的路。加油！

在下雨天人們應該適當的做一些運動，因為平日身居在寫字樓，即便是陰天下雨也要進行適當的運動，可以慢跑半小時，或者每天進行球類運動。可以聽歡快的音樂，看喜劇片來調節情緒。養寵物、養花都是調養情致的好方法