你家孩子多大呢，要是還小就應該給他培養好的吃飯的習慣，我家寶第一次吃飯我就給他放在餐椅裡面吃了。還有就是你怎麼界定的不好好吃飯呢，如果吃的少就不要強迫他吃，不想吃就不給，並且在下頓之前也不給零食，讓他知道不吃飯會餓肚子。並且餵飯也不追著喂，最好固定一個人固定位置餵飯。再有就是要培養孩子吃飯的興趣，也有可能是你做的飯不好吃啊，鼓勵寶寶讓他自己吃飯。

不要單獨給孩子做飯，讓孩子跟著大人一起吃飯。

孩子很多時候都是在模仿大人，家長吃飯的時候認真吃飯，不看電視，不挑食，那麼孩子也會潛移默化的受到影響，而且和爸爸媽媽平起平坐的感覺也會讓孩子備有成就感，也會像模像樣的和大人一樣吃飯。

不要給孩子新增很多的零食。

其實孩子都很聰明，餓了都會自己找東西吃，如果大人覺得孩子一頓沒吃飽會餓，就會時不時的給塞很多零食的話，那麼只會導致下一頓飯孩子還是不會感到飢餓一樣不會好好吃飯。

給孩子規定一個時間，一頓飯不能超過四十分鐘，飯點結束後立馬撤走飯菜。

給孩子規定一個時間，全家人都必須遵守，吃飯不能超過四十分鐘，過了飯點就把飯菜端走，孩子再怎麼哭鬧想吃飯都不能把飯菜拿回來。

孩子不好好吃飯的話，會取消到下一個飯點之前所有的零食和水果糖果。

如果孩子有一頓飯不好好吃飯，或者吃的特別少，那麼家長可以告訴孩子，認為孩子的肚子不餓，那麼取消下一個飯點之前所有的零食、水果和糖果，孩子一般都會哭鬧反抗，家長都要挺住，一頓飯吃不飽不會對孩子造成什麼傷害，一個好的習慣確是受益終身的。

和孩子進行比賽，看誰的碗先吃光。

孩子喜歡和大人進行比賽，利用比賽可以激發孩子好好吃飯的鬥志，可以再加上小獎勵，例如一個小貼上，孩子會更有興趣和大人進行吃飯比賽，爭當第一名吃光飯的小勇士。

注意事項

孩子不好好吃飯多少與大人照顧孩子的方式有關，大人千萬不要追著喂孩子，孩子不想吃飯，就別再逼他，等他感到飢餓的時候自然就會吃的很多。

把懲罰和獎勵都事前和孩子講好，如果孩子不好好吃飯遭遇懲罰的時候，大人要狠下心，孩子哭個幾次發現沒有效果之後就會按規矩來執行了。

首先，吃飯是人的需求，吃飯和睡覺一樣，屬於人類維持生命的基本活動，餓了就會想吃，困了就會睡覺。孩子也一樣，餓了就會想吃。不吃飯有可能是因為零食或者水果吃多了，到了飯點不餓，有時候這一餐吃多點，下一餐吃少點，這也很正常。如果家長希望孩子三餐吃多點，那麼零食和水果需要節制，孩子的運動量也需要增加。

其次，吃飯是全家人享受美食的時光，而不是一件痛苦的事情，吃飯是孩子自己的事情，吃多少，吃什麼，孩子可以自己決定，如果家長總是強迫孩子吃，追著餵飯，吃飯就會變成一件痛苦的事情，孩子也會因此討厭吃飯。家長可以嘗試跟孩子一起商量每週的菜譜，每餐可以有一個自己喜歡吃的菜，可以約定每餐喜歡的菜可以多吃，不喜歡的吃一口等等。吃多少可以自己決定。

最後，從小與孩子約定好吃飯的姿勢，要坐在餐桌旁直到吃完飯才可以下來玩，不可以邊吃邊玩，這樣的習慣需要從小培養，也需要堅持一段時間。

首先考慮孩子是不是現在還不太餓。有的孩子不愛活動或者運動量小，有的孩子在吃飯之前剛吃了零食，都可能造成孩子在該吃飯的時候並不覺得餓。孩子不餓的時候肯定不會好好吃飯。所以我們平時要讓孩子多做戶外運動，跑跑跳跳走走，運動量夠了自然會吃飯香。另外在2餐之間雖然要給孩子營養加餐，但應該儘量安排好時間，避免離吃飯時間過近，到了吃飯時間依然有飽腹感，注意在有規律加餐的同時儘量避免給孩子吃不必要的零食。

其次要觀察還是是否是生病了，如果身體不舒服孩子肯定不願意好好吃飯。仔細觀察孩子的精神，量一量孩子的體溫，計算一下孩子的大便次數就大致可以分析出孩子的身體情況。如果是身體不舒服影響了食慾，及時發現就可以及時就醫。

還有一種情況有可能是這餐飯菜的口味孩子不喜歡。雖然我們不希望孩子偏食，但換位思維孩子其實也有自己對食物的口味要求。為了刺激孩子的食慾，我們給孩子做飯時儘量做到食材多樣化，口味多樣化，提高孩子對吃飯的興趣。

孩子小的時候由於年齡情況和及心智發育的問題不習慣長時間集中注意力，吃飯的時候要固定在一個位置坐著，可能會產生煩躁的情緒。針對這種情況我們要耐心引導，吃飯的時候可以跟孩子聊天，用童話方式賦予實物以靈魂，比如：“蘑菇娃娃要跳到寶寶嘴裡啊”，吸引孩子的注意力，養成好的就餐習慣。

孩子不好好吃飯是很多家庭會碰到的問題。首先家長不要焦慮，樹立科學的觀念。為孩子提供營養的食物和合適的餐具，吃與不吃、吃多少由孩子自己決定。吃是人的本能，這頓吃得少，下頓自然就知道多吃了。其次，也可以從以下幾個方面進行引導：

1.不吃飯就離開餐桌那就啥也不用吃了，孩子自然就明白了。

2.家長要提高自身廚藝，變換不同的菜式和花樣，用美味誘惑孩子。

3.要多正向引導孩子，自己先吃一口，然後很陶醉地說：哎呦，怎麼那麼好吃！孩子肯定會好奇想嚐嚐看。

4.大人自己先不要挑食，給孩子心理暗示食物的好處。這也好吃，那也好吃，什麼都吃，營養才全面。

5.在孩子吃得快，吃得乾淨時，要表揚孩子，鼓勵孩子。

如此這樣，孩子吃飯還會成問題嗎？

小孩子不好好吃飯怎麼辦？光哄是不行的！每次到了飯點，都得和孩子來一場“戰爭”才能讓孩子乖乖吃飯。這到底是出了哪些問題呢？家長一起來參考參考。

01錯誤的餵養觀念

1、不是吃多就好

這是家長最常見的錯誤，總想要把食物硬塞給寶寶，好像怕他們長不大一樣，到了幼兒時期也是規定要把碗內的東西全部吃完，這些其實都不見得是好的，過量的進食會帶給身體過度的負擔，過量的營養也是無法吸收的。

2、強迫導致討厭

從小吃飯的時候就被追著跑，被逼著吃光光，當然對吃正餐這件事就沒有太好的印象，搞得好像孩子都學不會一樣，會覺得怎麼都沒有改善！

3、吃飯環境重要

要塑造給孩子吃飯是件重要的事情不得馬虎，所以有個良好的用餐環境是很重要的，並且得專心用餐，不要搭配玩具等，也會影響到消化。

4、食用過多零食

很多人家中都會存放著許多零食備用，但小孩懂那些垃圾食物的滋味，放在那邊往往會敵不過他們的哀求，最後就是影響到正餐，所以建議零食餅乾最好藏在幼兒見不到的地方，或是不要買回家存放。

02讓孩子愛上吃飯

1、煮他們愛的菜

很多家長不知道為什麼特別喜歡為難孩子，其實每個人都有自己的喜好，就算是大人也一樣呀！例如不吃苦瓜、紅蘿蔔等，我們也可以從其他蔬果攝取所需養分。

2、讓他一起互動

再做菜或買飯時帶著孩子一起，並且詢問他的意見，記得保持耐心不要強迫或是口氣不好，都會造成小孩恐懼，有參與過程的幼兒顯示是比較可以開心吃飯的！

3、食物加點巧思

可以在擺盤上用點心或是顏色上的搭配，讓孩子覺得新奇好玩，但也要注意之前有個例子，媽媽把食物弄成小兔子造型，結果孩子居然捨不得吃呢！

4、活動量要充足

白天就是該動動身子，帶小孩去公園或是外頭走走，抒發體力也容易肚子餓，肚子餓的時候就吃得特別認真嘛！如果他不感到餓當然愛吃不吃的。

其實當媽都是很辛苦的，小孩子一有毛病，大人心情就不好了，我也是偶然間在其他寶媽那裡，因為面子上的問題，幸好達膚人，幫我成功調裡好了 豆 豆和起皮問題，剩下的問題也基本上都好了。同樣的，大人的心情也會影響孩子，所以我們大人心情面子也要好好滴，寶寶才會好好噠~姐妹們如果有跟我一樣生完BB皮月夫有問題的可以找達膚人喲~

孩子不好好吃飯，可以從內因和外因兩個方面來考慮，再對症下藥。

內因可能是脾胃不好，運動量不夠等。外因是飯菜味道不香，樣式不新鮮，吃飯環境不好等。

針對前者，可以嘗試用按摩、捏脊等方法增強脾胃功能。白天加大孩子運動量，條件允許時多下樓去玩。如果天氣太熱，在家裡也可以和孩子玩玩扔枕頭的遊戲等來增加活動量。

針對後者，可以學著做一些簡單又漂亮的菜。我就經常在網上查菜譜，挑著來學，每次嘗試新菜，孩子都會比較關注。也可以給孩子買一些可愛餐具，提高餐桌對他的吸引力。

題主並沒有說你的孩子多大，假如孩子還小，就應該從小培養孩子自己吃飯，千萬不要餵飯。

想要自己的孩子養成自己吃飯的習慣，要讓孩子自己動手去嘗試，學會生活中的技巧等。比如在1歲左右的時候，孩子會想要跟大人們一起上桌吃飯。如果讓孩子上桌吃飯，孩子親自動手，學會了很多的吃飯技巧，這對養成孩子自己吃飯的習慣起到很好的幫助，同時孩子也會喜歡上吃飯。

總而言之，想要更好的養成孩子吃飯的習慣，那麼就得在生活中不斷地培養小孩子的動手能力，讓孩子在實踐中成長自己。當然，作為爸爸媽媽，也要不斷地給孩子創造機會，使孩子有機會去嘗試各種各樣的生活，養成更好的生活習慣。而對於孩子自己吃飯的習慣，還是需要爸爸媽媽用心的去留意，在生活中的一些小細節，幫助孩子養成自己吃飯的習慣。

我單位有一個同事反應，孩子這一段不好好吃飯，小臉都廋了，我同事很著急，孩子不吃飯營養怎麼能跟上哪？孩子不好好吃飯，這是習慣問題，要慢慢的糾正才行，但是營養一定要跟上，小時候打好基礎是很重要的，可以多給孩子補充營養，孩子營養跟不上，不少媽媽很擔心這個問題，因為關於吃飯的這件事，孩子真的是太不讓人省心了，比如，經常會碰到下面這些問題，孩子不肯喝奶了，孩子挑三揀四，不吃西紅柿，不吃雞蛋，把青菜扔掉，漢堡很好吃，孩子們都喜歡，於是只吃漢堡，這麼多問題怎麼解決？今天我和大家說說！

我們先說說小寶寶“厭奶”的問題，其實從純醫學角度來說，並沒有“厭奶期”這個概念，那孩子為什麼忽然不愛喝了呢？很簡單，奶水的味道 、性狀以及餵養的形式千篇一律，孩子當然會厭煩。子產生厭倦也不是很難理解。所以餵奶時，試試換個不同的地方喂，別總在臥室。如果是配方奶，試試換個奶瓶；想辦法讓孩子對喝奶產生一定的新鮮感。但要注意，餵奶的地方如果比較嘈雜，容易分散孩子的注意力。也彆強迫孩子每次固定喝多少毫升的奶，因為孩子每次進食，喝奶量都可能有上下20%的浮動，強迫孩子喝容易引起他的反感 。

孩子挑食問題

對於孩子挑食和偏食，這是孩子成長過程中一個很正常的現象。因為孩子的味蕾是成人的兩倍，他們對於食物味覺的敏感性也比成人要強得多。因此，給孩子吃新的食物或者同一種食物改變了烹飪方法時，孩子感受到的味覺差異要比成人強烈得多。

所以如果孩子不能適應，就會造成對新食物的抗拒，只喜歡自己熟悉的特定食物。這時候家長如果不理解，生氣、強迫、大動干戈的話，更會讓孩子把食物和不愉快的經歷聯絡在一起，以至於更加地厭食，形成一個惡性迴圈。如果沒有養成好好吃飯的習慣，也會導致孩子偏食、挑食。

那麼對於孩子的這些問題我們都已經找出了原因，接下來我們就來說說解決的方法。

既然營養是要靠吃來補充的，那麼食物怎麼樣自然就是重點中的重點了。食物，首先要色香味俱全，一道好看又好吃的食物孩子肯定不會拒絕。前段時間我老公就給女兒做了一道小熊形狀的蛋包飯，女兒看到立馬大快朵頤。當然了食物光好看肯定是不夠的，要孩子的營養跟得上還需要選適合寶寶們吃的食物，像現在初秋，秋藕、南瓜、菜花、鴨肉湯都是不錯的選擇。

孩子不好好吃飯，不知道以怎麼樣的形式表現出來，有些寶寶，就是不願意配合家長，吃一口玩兩下；有些寶寶就是不愛吃飯，每次到吃飯時間就會叫吃零食；有些寶寶是對家長所提供的飯菜不可口，而拒絕攝入等等形式，因此先了解寶寶是一個怎麼樣的行為，但不管是哪種行為，以下我介紹兩種最基本的方法。如果能知道寶寶的行為表現，可能會有更加精準的答案。第一 父母或餵養者要以身做則。

有時候寶寶看啥學啥，他們都是很聰明的，針對他們的行為表現，在自己身上尋找下是否有和他們一樣的習慣，要是若真的有，那自己必須要先從自身做起，可以邊改，邊和孩子交流，告訴他怎麼樣做才是對的，爸爸媽媽，爺爺奶奶是怎麼做的，讓他意識到自己之前的行為是不對的。

第二 藉助孩子喜歡的繪本。

繪本是一種萬能手段，也是改變寶寶不良行為的最好方法。我們瞭解孩子的不好好吃飯的行為後，可以在圖書館借些類似方面的繪本，把繪本的內容和孩子的行為結合再一起講給他聽，當他再犯錯的時，就可以再和他講解繪本里的故事，慢慢他就改變自己的行為，好好吃飯。

要是寶寶挑食行為引起的行為，這可要家長們注意營養的均衡，考慮是否是營養素的缺乏引起的行為，要是這樣就必須要額外新增營養素。

若是長期行為，先看是不是孩子在挑食。挑食則要從飯菜搭配去引導。如不是，是孩子一個長期形成的不良習慣，就要立即研究源頭，著手糾正了。

首先同陪在孩子身邊人溝通，如爺爺奶奶，外公外婆，大家要有共識不能縱容孩子。

尤其孩子不吃飯時，不要追著他餵飯。當孩子吃幾口就跑走時，就撤了飯菜，不要另外給孩子喂零食。可以喂一點水果和堅果。要注意水果要選溫性，避免飢餓的孩子吃涼性水果讓體內受寒。堅果只能喂一把，就孩子一手抓的份量。多了又會讓孩子吃的少。

反覆幾次並溝通，當孩子意識到不吃容易肚子餓，會主動吃飯。

最後，給孩子找幾個能準時吃飯並胃口好的同齡人，鼓勵孩子同他們一起吃飯，孩子自己會觀察，當他發現同伴能完成吃飯任務，又對一些飯菜表現極大熱情，孩子也會受感染。不要兇孩子去學習其他小孩，而要引導他觀察別人，並適時送上鼓勵。

家有熊孩子一枚，最有發言權。一兩歲喂他吃飯時最頭痛，喂一口飯要等半天，總是含著那口飯不吞也不嚼，這裡動一下那裡動一下就是不吃，後來聽老人說在小孩子的菜湯里加一點土茯苓黃芪什麼的煲湯喝，能開脾健胃增強食慾。還真有點效果。現在十歲了又開始挑食，各種勸導各種控制零食不管用，不吃肉不吃青菜，西紅柿炒雞蛋能吃上一年，西蘭花白的和綠的輪流吃，土豆切片不吃切絲就吃。只要有喜歡吃的菜可以吃二到三碗飯，沒有喜歡吃的就最多一碗還蹺著嘴巴吃，沒辦法，為了營養均衡現在每天喝山羊奶加鈣片維生素片一起吃

我認為孩子不好好吃飯總的來說是因為不餓。我家孩子吃飯前吃了零食，吃飯的時候絕對不好好吃飯，如果，吃飯前沒有吃任何東西，而且運動量大一些，還沒到吃飯時間就一直催著我要吃飯。

平時，如果孩子不好好吃飯，我也不會喂他，飯後就把所有吃的都收走。而且，他不吃飯，我就帶他出去玩，比如爬山。玩不了多久就會餓的，但不到下頓飯不給吃。這樣幾次，孩子知道只有吃飯時間才能得到吃的，這樣幾天到吃飯時間他就會自己去吃飯。

我認為，孩子不好好吃飯排除生病外，不吃飯只是因為他不餓，我覺得沒有一個孩子會餓到自己。

孩子的吃飯問題，似乎除了少部分父母達成一致的育兒觀，心態放鬆的家庭外，幾乎是每個家庭都會遇到的，假如再加上個隔代養育，問題還分分鐘升級為婆媳之衝突，或者夫妻爭吵。

我有個因為給孩子餵飯問題，不是和婆婆衝突就是自己委屈，覺得老公不站自己這隊。

那麼，吃飯原本是享受，是愉快的事情才對啊，為什麼都為這事愁呢？首先，排除一下是否生理原因，例如缺梓或者其它身體原因讓孩子食慾不好。

排除生理原因外，檢討一下，準備的食物是不是不適合孩子，顏色單一？餐具美觀？

我們家孩子從小胃口就不錯，從會坐開始就自己抓東西吃，吃得身上地下都是，我們在提前一二個月就和長輩說，到時候孩子會抓東西吃，只要洗乾淨手就可以了，咱吃咱的，讓孩子玩兒，專家說，自己抓東西吃的孩子聰明。這樣先給長輩們鋪墊了以後呢？即使她們有時候忍不住阻止，但我們做小輩的下班多陪孩子，這個階段也就過去了。

到了孩子會走，很多家長就生怕孩子吃不飽，開始追著餵飯了。其實這個階段，孩子運動量也挺大的，要開始讓孩子養成規律的作息，定點餵奶，吃飯，別總擔心孩子餓，餐椅或固定的地方吃飯的習慣。

再大點到了2.3歲，和孩子建立基本家庭規則，例如飯前一小時不可以吃零食，飯後喝奶。吃飽後離開餐桌就不再提供食物。

適當的承擔一二次自然後果，關鍵家長不要焦慮，孩子餓了就會吃，困了就會睡，這都是人的基本本能需求。

有的時候可以和孩子一起準備晚餐，孩子即滿足了玩水，玩米的天性，還可以得到工作成品的滿足感，價值感。

我覺得孩子吃飯問題除了生理因素外，就是要我們家長擺正心態，信任孩子能照顧好自己，自然迎刃而解了。

首先，我們來總結一下，“不好好吃飯”都有哪些表現：

不愛吃飯，邊吃邊玩追著餵飯，吃飯磨蹭非常挑食，愛吃零食不容易改掉壞習慣定好的規則，被老人破壞

孩子不愛吃飯，喜歡挑食，愛吃零食，邊吃邊玩或看電視，不遵守餐桌上的規矩等問題，既跟孩子的生理特點有關，也跟我們的教養方式密切相關。

接下來，就診斷一下，你家的孩子因為哪種原因不愛吃飯：

孩子的食量本身不大。

生病期間期間，食慾不振，食量下降。家庭氛圍不好，親子關係緊張。孩子的情緒不穩定，波動很大。沒有給孩子建立應有的規則，吃飯的習慣不好。老人的縱容和溺愛，讓孩子學會鑽空子。給孩子吃的零食太多，影響了正常的食慾。飲食營養不均衡，孩子養成了挑食和偏食的習慣。吃飯時間沒有規律，用餐的生物鐘“失靈”。

我們應該怎麼做

1．劃分決策權，增強孩子的自主性

我們首先需要把父母和孩子各自的決策權劃分清楚，讓孩子在吃飯這件事上的自主性和獨立性逐步增強。

2.父母決定3件事：決定給孩子吃什麼；決定孩子何時吃；決定孩子吃飯時的規則。

3.孩子決定2件事：決定自己吃多少；決定自己究竟吃什麼、不吃什麼。

5．營造良好的餐桌氛圍，讓孩子輕鬆用餐

餐桌不僅僅是就餐的地方，更是一家人每天聚會的最溫馨的場所。一家人一起準備，一起享用，一起交談，就會伴隨全家人一起度過一段非常幸福的時光。

孩子從餐桌上，可以學會主動溝通，學習到互相協作的精神，感受到家庭成員彼此之間的關愛，既享受吃飯過程中的樂趣，更重要的是，相比一頓美味精緻的佳餚，他們更需要的是父母和家人的陪伴，與父母的無障礙交流，和他們之間的那份親密之情。

解決吃飯問題的5+1小妙招

1、親子活動

（1）陪孩子一起去菜地、果園

讓孩子親近各種蔬菜和水果，對各種食物的原材料具有直觀的認識；讓孩子懂得珍惜食物。

（2）和孩子一起去買菜

增強孩子的參與感；讓孩子認識更多的蔬菜、水果、肉類食品以及其他食物；讓孩子瞭解各種食品的價格，培養對數字的感覺和初步的理財意識。

（3）跟孩子一起做飯

增強孩子的參與感；讓孩子體驗做飯的過程，學會珍惜飯菜；讓孩子學會承擔家庭責任。

（4）與孩子籤一份協議

讓孩子明白吃飯是一件重要的事情；讓孩子懂得吃飯的基本規矩；讓孩子學會遵守承諾。

●簽完字後，父母把簽好的協議張貼在家裡比較醒目的位置，如餐桌旁的牆上或冰箱上；

●對於事先約定好的規則，在以後的用餐過程中需要嚴格執行，一旦孩子有違返，可以再把這份協議大聲讀給孩子聽，並強調他曾經簽過字、做出過承諾；

●所有家庭成員（包括老人）都需要嚴格遵守或執行已經跟孩子達成的這份協議，不要隨意破壞。

2、親子游戲

（1）薯片會燃燒

遊戲目標：讓孩子深入認識零食的危害；提高孩子對垃圾食品的誘惑的抵抗力；讓孩子學會辨別零食的好壞。

遊戲準備：一包薯片；一根細長的小木棍；火柴或打火機。

遊戲過程：

●遊戲之前，父母可以透過圖書、圖片或影片，告訴孩子零食的種類、常見的垃圾食品（如薯片等膨化食品）及其危害，讓孩子對零食有一些基本的瞭解；

●如果孩子之前吃過薯片或類似膨化食品，可以讓孩子先說說這些零食的味道和吃零食的感覺；

●接下來，父母把薯片的包裝開啟，和孩子一起把薯片逐片地串在小木棍上；

●在正式燃燒薯片前，鼓勵孩子大膽猜測或想象薯片遇到火會發生什麼樣的情況；

●然後，父母一手拿著串好薯片的小木棍，一手用火去點這些薯片，讓孩子觀察薯片燃燒的過程；

●遊戲結束後，父母還需要為孩子講解薯片為什麼遇到火會燃燒，讓孩子理解垃圾食品的主要成分，明白經常吃這些食品會對人體帶來的危害。

適用年齡：3歲以上。

（2）上下樓梯

遊戲目標：加大孩子的運動量，消耗孩子的能量，增進孩子的食慾；養成經常運動的良好習慣；增強孩子對數字的感覺。

（3）製作食物金字塔

遊戲目標：讓孩子認識哪些食物可以多吃，哪些食物需要少吃或不吃；讓父母和孩子適當瞭解基本的營養學常識。遊戲準備：一張列印好的食物金字塔圖片；家裡準備多種多樣的蔬菜、水果、肉類食品，以及其他食品。

遊戲過程：

●父母先給孩子適當講解或跟孩子一起上網搜尋關於食物金字塔的基本知識，讓孩子大概瞭解食物營養的基本常識；

●父母把家裡各種各樣的食材、食品等，各取一個或少量放在餐桌上，排列整齊；

●跟孩子一起（或讓大一點的孩子單獨）對照食物金字塔圖片上的分類，將家裡這些食物重新擺放成一個金字塔形狀；

●擺放完畢後，父母根據食物金字塔的分類，告訴孩子哪些食物是可以多吃的（對身體有益無害）、哪些食物是需要適量飲用的（食用量過多可能會影響健康）、哪些食物是需要少吃或不吃的（不吃不會影響營養結構、多吃一定會影響健康）；

●講完後，父母還可以鼓勵孩子參照這個擺放出來的食物金字塔實物，自己畫一幅食物金字塔的畫，貼在餐桌邊或冰箱上，以後可以經常對照這幅畫提醒孩子哪些需要多吃、哪些儘可能少吃或不吃。

適用年齡：3歲以上。

3、親子對話

最好這樣說：

（1）“不管你吃多少，只要你健康快樂就好。”

（2）“無論你胖還是瘦，我都喜歡你。”

（3）“我相信你會自己好好吃飯的。”

（4）“寶貝已經長大了，你完全有能力選擇自己吃什麼啦！”

（5）“今天的菜沒有一樣是你喜歡吃的，對嗎？”

不要那樣說：

（1）“我辛辛苦苦為你做的飯菜，你卻不喜歡吃，我好傷心哦！”

（2）“寶貝，只有乖乖地吃飯，今天才能吃零食啊！”

（3）“這麼小的孩子就已經學會挑食了，看你以後長大了怎麼辦？”

（4）“不把飯菜吃光，今天就甭想出去玩！”

（5）“一定要多吃點，你現在太瘦啦！”

我們家最近正在鍛鍊孩子自己獨立吃飯，並且她們能夠好好的在餐桌上把飯吃完。孩子吃飯的時候不要總去幹擾他，總催著吃快點，不然孩子就會失去吃飯的興趣，讓孩子覺得吃飯成了一種負擔。孩子開始玩飯的時候，千萬不要大聲呵斥孩子，要知道這是個過程。

也要經常的鼓勵孩子，像我就會寶寶說：“好好吃飯，身體會很棒，長得比媽媽還要高。小朋友就喜歡和身體棒棒的寶寶一起玩。”給孩子這些鼓勵會對他很有效果的，能夠激勵著孩子好好的把飯吃完。

親愛的寶媽2-3歲孩子不好好吃飯只知道玩排除身體問題（如：缺鋅）家長可以這樣做：

1、無規矩不成方圓，告訴孩子吃飯是自己的事情，態度要明確，不能曖昧，正餐過後不再給食物，現在不吃之後餓了沒的吃·自己要承擔責任；

2、兩餐前後不吃零食，孩子吃飽了，對正餐肯定沒啥興趣了；

3、要讓吃飯這件事有儀式感，孩子是否有自己的餐椅和漂亮的餐具，培養孩子自主認真吃飯的興趣，感到愉悅，家長還可以在孩子認真吃飯時可以適當表揚，強化孩子正確的行為；

4、培養孩子吃飯的時候專心吃飯，切忌開啟手機電視哄孩子吃飯，影響消化不說還破壞孩子專注力的養成！

經常聽到媽媽們說：我家孩子都不好好吃飯，你家孩子怎麼做到自己吃飯，而且還大口大口地吃？

首先，樹立科學的育兒觀念。在飲食方面，講究食品的安全、衛生，固定用餐時間，講究飲食有度。不適合給孩子食用的食品堅決不能給孩子食用。零食儘量不吃或者少吃，要吃也只能餐後吃。

其次，讓孩子養成良好的用餐習慣。從孩子學著自己動手抓取食物開始，父母就可以著手讓孩子養成自己用餐的習慣了。比如提供方便孩子自取的可愛造型的食物，準備適合孩子使用的餐具等。

第三，父母不要焦慮，你的孩子不會餓著。孩子從出生時起就懂得餓了要吃東西。所以父母不要太擔心，總覺得孩子貪玩，不好好吃飯，沒有吃飽肚子，於是就急著不停地給孩子餵食物。這樣反而不利於培養孩子自主進食的習慣。跟成人一樣，孩子偶爾也有不想吃飯的時候。通常遇到這種情況，我的做法是，不強求不逼迫，順其自然。這頓飯不吃，下頓飯肯定會吃。

第四，約定用餐時間。比如我跟孩子們約定好每天的用餐時間，如果過了用餐時間才想吃飯的，要等到下餐才能吃飯。而且中間不允許吃零食。如果正常吃飯了，允許吃一點零食。所以，有些媽媽看到我家老二大口大口吃飯時，其實她不知道我家老二也有餓肚子的時候。

孩子不好好吃飯，也分幾種情況。

1.孩子吃零食太多：家長要看平時家裡是不是放了很多零食，平時吃多了零食，到了飯點孩子自然就不會想要吃飯了。對應方法：家長平時少買零食放家裡，帶孩子在外面孩子鬧著必須要買，也是買一小份的回來就行。

2.孩子吃飯時家長總出言干涉：孩子在吃飯時有的家長總是按照自己的標準來要求孩子，須知羅馬不是一天建成的，從遲鈍到熟練都是有個過程的，慢慢給孩子一個適應期，先不要去幹涉孩子的吃飯行為，讓孩子自由發揮，不要孩子夾筷子沒夾好說一通，在夾菜時也說教這個多吃，那個少吃，這會和孩子一個吃飯吃得很不愉快的印象，從而導致孩子心理出現牴觸情緒。在孩子吃飯時讓孩子自己去主導吃飯快慢及吃的飯菜，慢慢的家長可以引導孩子養成好的習慣。

3.孩子身體不舒服：一般孩子身體不適時，也會影響食慾，這個家長就要找到孩子的病因，對症下藥讓孩子儘快好起來。

4.孩子貪玩：有時孩子在玩的起勁時家長叫孩子吃飯，孩子就有點不情願，或是想邊吃邊玩，這個家長就不能慣著孩子，要和孩子說好來，吃飯時就好好吃飯，吃完才能再去玩。

5.飯菜不合孩子口味：飯菜不合孩子口味，孩子也就不會吃好飯，爸媽就要學會在孩子的食譜上去改進，精進廚藝。

以上幾種情況是孩子常見的情況，孩子不吃飯了，作為家長先分析孩子屬於哪種情況再去解決實際問題，讓孩子慢慢養成好的吃飯習慣。

我們先確定解決這個問題的一個最基本的前提，那就是，吃飯對於人類來說，是不應該成為問題的。肚子餓了，要吃飯，是孩子生命內在的需求，而不是外在社會對孩子的道德要求。

那麼，這個前提確定了，我們再站在這個前提上來看是什麼打擾了孩子對吃飯的正常需求？以寶貝剛出生的時候為例，不論是母乳餵養還是奶粉餵養的媽媽，在交流的時候可能都會發現，每個孩子的飯量和吃奶的頻率實在是大相徑庭，無法相互比較。奶粉的說明書上明明寫著，未滿月的寶貝大概每3個小時吃150ml奶粉，我家的寶貝為什麼就吃不下呢？鄰居家的寶貝為什麼每2個小時能吃下180ml呢？原因很簡單：說明書永遠無法成為您餵養孩子的定製攻略，只要是範本式的教材，就永遠無法成為您教育孩子的唯一指導。

真正的“說明書”不在奶粉盒裡，也不在輔食包裝盒上，而在您的孩子本身。兒童本人是自己唯一準確的說明書，他們從不掩飾自己，他們每時每刻都在盡力地“說明”著自己的需求，表達著自己是一個什麼樣的孩子。就在我們都埋頭看商家說明書的時候，我們可能錯過了去系統觀察孩子的一些時機。更糟糕的是，我們可能會讓說明書上的指導擾亂了孩子本身慢慢趨於正常化的飲食節奏。對這種外在的飲食節奏要求，孩子身體並不感覺舒適，情緒也就不會很愉悅。

那麼，對於您的孩子，我們可以從頭開始。給孩子一段時間，也給自己一段時間，在這段時間裡，不期待孩子在吃飯這件事上必須取得成績（比如按時吃，吃一定量等等都屬於“成績標準”），而是把食物準備好，該玩玩，該睡覺睡覺，孩子餓了，提出要吃飯，就自然地吃飯。這樣，慢慢地，我們可以至少達到兩個效果：

1、摸清孩子自身的飲食規律是什麼樣的生物鐘；

2、避免讓孩子對吃飯這件事繼續產生反感、牴觸甚至厭食。

當您瞭解了孩子自身的飲食規律，孩子又樂於吃飯的時候，您就完成了最重要的一個任務：創造了一個輕鬆的氛圍。在這樣的氛圍裡，調整就相對容易了。您可以按照您家庭的日常習慣慢慢調整孩子的飲食時間，同樣，不可心急。

在這個過程中，最重要的不是方法，而是您的心態。您能不能做到放下焦慮，拿出一種“這個月哪怕孩子不吃飯我也不擔心，我相信他生命內在知道自己什麼時候該吃飯”的坦然態度呢？您越擔心，這個程序會越慢；您泰然處之，相信孩子生命的智慧，這個程序就會越快，可能一週左右就會有起色。

當孩子著急吃飯的時候，可能只是正常表達飢餓。您可以覺察一下，是誰在著急、焦慮、期待這一切趕緊結束？您的潛意識狀態，也會直接影響孩子對吃飯這件事的心態。所以，先把自己放鬆下來。