先科學的瞭解一下熬夜對身體產生哪些影響？

一個學術文章來自2013年《科學》上的一篇論文，這是一個來自德克薩斯大學的動物實驗的結果。簡而言之，該研究團隊對小鼠的光暗週期調整後，發現倒時差的小鼠比晝夜節律正常的老鼠體內TH17細胞幾乎多了一倍，TH17細胞是人體對抗細菌和真菌感染的重要防線，但是數量多的時候，這種免疫細胞反而會致病。

換句話說，當你熬夜的時候，你的體內其實已經發生了一些變化，不僅對外抵抗力下降，自身的免疫細胞也會攻擊自己，這樣雙管齊下的結果就是炎症類疾病的發生率大大提升，心臟病、哮喘、慢性痛等很多慢性疾病也已經開始發生。不過，這還不是熬夜全部的危害。

接下來的這項研究就更有點嚇人的意思了。來自《神經科學雜誌》的一項研究表明，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法透過補覺來修復的。也就是說，“我今天沒睡好，明天補一覺就行”的想法在醫學界是行不通的，實驗中長期保持興奮狀態（睡眠不足）的小鼠，小鼠大腦中神經元數目減少了25%。通常情況下，神經元這種東西是不可再生的，也就是說，當你熬夜玩得正爽的時候，你永遠失去了大腦中重要的細胞，變成某種程度上的“腦殘”，而且誰也不能幫你恢復。

由上面可以看到，熬夜對身體的影響非常大，掉頭髮也在所難免，因為需要雄性激素分泌過多的激素維持興奮度，導致雙氫睪酮DHT含量急劇增多，一夜間可能就有數百頭髮掉落，毛囊活性下降。

熬夜後洗頭，可以發現大量頭髮掉落，原本都是繼續能夠生長的頭髮，但是卻在過度刺激下提前進入休止期，甚至再也長不出頭髮。為什麼年紀輕輕就掉頭髮，很多時候不能全歸結於遺傳，而是我們太不愛惜自己的身體健康。

即便根據我們自身的經驗來說，熬夜後身體疲憊、虛汗、頭腦不清也是可以體會到的反應，為什麼現在人年紀輕輕就脫髮、多病、運動能力低下，和不健康的生活習慣、飲食習慣都是息息相關的。

有的脫髮患者，大學四年熬夜遊戲、日夜顛倒，現在不僅頭髮稀疏，而且年紀輕輕就患上了腰椎間盤突出症；有的人極度自閉，有抑鬱症和強迫症的徵兆。

談到脫髮原因，他們都能說出自己一大堆“罪行”，但是我問他們“為什麼不改變呢？”，他們又能找出一大堆諸如工作、習慣、年輕等理由。

你看，在大多數人看來，很多事情的優先順序都高於“健康”，因為“健康”的分量是很多這個年齡段的人體會不到的，但體會一次的代價實在太大。我看過很多患者在確診後的後悔和自責，在這些人面前，醫療技術似乎只是無能的廢材，沒有任何一件事情能像健康一樣在一夜間奪去你所有的樂趣。

希望所有人珍惜現在的一切，用足夠好的身體去迎接未來的挑戰。

經常熬夜會掉頭髮嗎？這是許多小夥伴愛問的問題

1熬夜會導致脫髮？

為什麼小云總說熬夜會導致脫髮呢，因為熬夜時，您自身的免疫功能、內分泌狀態、荷爾蒙分泌會發生變化。

熬夜會刺激激素過量分泌從而導致產生過多的油脂。你是不是也覺得熬完夜後頭髮油油的，臉也是鋥亮。

對毛囊而言，就會被這些油脂堵塞，直接導致脫髮。 再加上有些熬夜黨第二天還不洗頭，那後果更是嚴重！

2熬夜後洗頭注意

洗頭之前

梳理頭髮：其實在溼發的時候，我們不僅不能用毛巾搓，還要儘量避免用梳子梳頭。最好是在洗頭髮之前就把頭髮梳理好，這樣才不會傷害發質，還可以讓頭皮的汙垢浮起到頭髮表層，更加方便清理。

頭髮要徹底溼潤才能洗頭：很多人洗澡匆匆忙忙，頭髮都沒有徹底溼潤，便開始打洗髮露。在塗洗髮水之前，先用30°-40°的熱水充分浸溼頭髮和頭皮，這樣不僅可以洗掉頭髮的汙垢，還可以使得洗髮水更容易起泡。將頭髮徹底溼潤兩分鐘就足夠了。

洗頭過程中

先塗護髮素：當頭發徹底溼潤後，先塗抹護髮素，再衝洗，這樣可以先讓護髮素帶走頭髮上的灰塵。之後再塗抹洗髮露進行沖洗，經過幾次沖洗後，留在頭皮上的護髮素會被清理乾淨，頭髮幹了以後也不會貼頭皮。

洗髮水不能直接倒在頭皮上：很多人喜歡洗髮時將洗髮液直接倒在頭頂上開始洗髮，這樣是錯誤的，化學物質殘留在頭皮上容易脫髮。正確的方法是將洗髮水先倒在手裡揉搓出泡沫，再對頭髮進行清洗。

洗頭水溫要適合：頭皮的毛細血管十分豐富，一冷一熱刺激後血管快速收縮，導致頭髮缺氧，很多頭髮直接從生長期進入到休止期，這樣就會產生脫髮。同時，也不要用過熱的水清洗頭髮，這樣容易損傷毛囊。洗頭時適宜水溫應該比人體溫度稍稍高一點，在40°左右即可。

不要用指甲抓頭皮：洗頭時一定要記得按摩頭皮！適當用力，用指腹推頭皮，不是用指甲抓撓。適度的頭皮按摩還能把毛囊孔清理乾淨，養出新發。

洗頭之後

不要用毛巾用力搓頭髮：洗頭之後頭髮的毛鱗片全部開啟，這時候是最脆弱的。如果用毛巾大力揉搓，容易傷害到頭髮。應該用乾毛巾把頭髮包起來，再輕輕按壓吸走水分，等到頭髮不滴水時，使用吹風機吹乾。

#小云說頭髮#

長期熬夜是會導致掉頭髮的。一般，脫髮考慮與頭皮油脂分泌過多，壓力過大，睡眠不足，熬夜，過度勞累。絕大多數人在熬夜的時候，身體會處在激進的狀態，這時身體會產生大量的雄性激素。在體內雄性激素水平過高的時候，身體會出現一種叫做雙清睪酮（DHT）的物質，雙清睪酮會對頭頂及額頭處的毛囊產生持續性的抑制和破壞，久而久之就會導致脫髮的現象出現。另外，長期熬夜還會加重精神壓力，也是導致脫髮的原因之一，還會引起區域性供血不暢，引起毛囊營養不良，發生脫髮。

真的會掉！

我感覺我還是很有發言權的，經常熬夜，一般是12點、一點多。偶爾會有三四點鐘的時候，每天大把的頭髮掉，在教室固定位置坐著就會發現一大堆頭髮在周圍。我真的太難了，頭髮很少，髮質也很不好。燙了一次頭髮得緩一年，還從來沒敢染髮呢。

啊對，頭皮屑也會變多，永遠也洗不乾淨頭髮似的。千萬不要熬夜了，對身體沒有任何好處啊！

熬夜會導致脫髮嗎？

熬夜肯定會導致大量掉髮，經常熬夜、睡眠不足、腎虛、電腦輻射、營養缺乏、焦慮、煩躁等，都會出現嚴重的掉髮情況，所以，出現嚴重的掉髮，大部分情況都是由於熬夜的原因。

現在的人熬夜都跟手機有關，經常愛玩手機的人，上床睡覺的時候習慣性地還想看一會手機，不知不覺的看到半夜，眼睛實在是難受的不行了才放下手機，也明明知道看手機時間長那個了傷眼睛，但是自控力差管不住自己，有些人離開手機好像活不了似的，晚上睡覺的時候手機始終放在枕頭邊，早上一睜眼立馬拿起手機，好像有什麼緊急情況需要處理似的。

脫髮嚴重的時候，人的心理上會產生恐懼，越擔心掉髮越嚴重，焦慮和煩躁也會導致掉髮增多，所以，掉髮嚴重的時候要找一找原因，正確對待，改變生活習慣，保證充足的睡眠，調整飲食滋養氣血，血液充足而富餘，才能更好地滋養頭髮，比如吃一些芝麻，核桃，海帶等，很多人知道黑芝麻有養髮的作用，生薑有幫助毛髮生長的作用，核桃能使頭髮黑亮，但是最護髮的是海帶，經常吃海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊作用。

放鬆自己，遠離手機，按時睡覺休息，早餐吃一些黑芝麻粥，中午吃一些涼拌海帶，很快就能改善掉髮嚴重的情況，你不妨也試試，因為你也經常是手機不離手，即使不熬夜也會傷眼睛，別等到掉髮嚴重了才想起保護眼睛，保護肝臟，肝主血，肝好氣血好，頭髮滋潤眼睛亮。

熬夜是很可能會導致脫髮的。多數人熬夜時，由於身體處在激進狀態，會產生大量的雄性激素，進而出現雙清睪酮，這種雙清睪酮會對頭頂和額頭處的毛囊產生抑制和破壞，從而導致脫髮的出現。另外，長期的熬夜還會加重患者的精神壓力，這也是脫髮常見原因之一，會引起區域性的供血不暢，出現毛囊營養不良而脫髮。

掉頭髮是多種因素的作用，比如你在趕論文或者複習的時候處於一種焦慮的狀態，這會使你的內分泌系統發生變化；比如你因為不睡覺免疫功能受到影響，荷爾蒙分泌(不一定是雄激素)受到干擾等等。

為什麼很多人有熬夜掉頭髮的感覺呢?

如上所說，是因為精神壓力。大部分人熬夜都處於一種精神緊張的狀態，而且之前有科學家利用果蠅實驗得出睡眠剝奪也會啟用壓力相關基因。

經常熬夜傷肝傷血，人的生物鐘都紊亂了，特別是大腦得不到充分的休息超負荷的工作，時間久了掉頭髮是不可能避免的。

你好：經常熬夜的人大腦總是處於緊張狀態，會使頭皮血液迴圈，引起頭皮缺血，毛囊會長期萎縮，從而出現脫髮的情況。

1.食物調理

多吃新鮮蔬菜和水果等基本食品，一個重要的原因是大量脫髮的血液中含有大量的酸性毒素。鐵補充。富含鐵的食物包括肝臟，章魚，蝦，菠菜，鯉魚，香蕉，胡蘿蔔，土豆等。

2.內分泌調節

因為身體從23點開始排毒，所以12點以後熬夜的真正定義是熬夜，不要經常熬夜，這是正常的生活方式。

臨床研究發現，成年人每天的睡眠時間如果少於四個小時，他們的系統代謝功能將成為嚴重的障礙，引起內分泌失調。因此，成年人應確保每天有大約八個小時的睡眠時間。

3.使用嚴格的護髮產品

選擇洗髮水和護髮素時，要尋找有效的保溼劑，保持頭髮的營養和營養。 Arganmidas摩洛哥Argan油洗髮精專注於保持其健康，光滑和有光澤。它鎖住了成分，使頭髮吸收了頭髮留下的營養。

熬夜是導致脫髮的一個誘導因素，但不是全部脫髮都是因為熬夜而產生的。

熬夜帶來的後果最直接的就是，缺乏的睡眠，生物鐘的改變。這兩者最直接的影響就是身體激素的分泌及免疫系統的紊亂。

身體不好首先表現出來的肌體反應就是面色及頭髮。頭髮主要就是脫髮。

而且睡眠問題常常不是單一的伴隨，同時會出現精神/情緒/壓力等方面的問題。

當這些到一定的程度，身體會增加分泌雄性激素。而中國男性脫髮90%以上都是脂溢性脫髮，就是體內雄性激素分泌過旺導致的。

同樣有些人因為工作生活壓力，精神高度集中，情緒不穩定，從而出現睡眠質量差，哪怕你不熬夜也是會出現脫髮的情況。

所以說熬夜、睡眠質量差只是出現脫髮的一個因素，我們要全面的認識脫髮，才能夠有效的防止脫髮的出現。

隨著網際網路的升級，不久的將來網路還會達到5g，相信越來越多的人會睡得更晚，越來越多的人會熬夜。眾所周知，熬夜肯定會對身體不好的，於是很多人都會擔心熬夜多了是否會禿頭這個問題大大多數人認為這是中年人才會有的困擾，並且覺得這跟遺傳有很大的關係，卻從沒想到熬夜也會導致禿頭這個問題!休息時間不規律，飲食不正常是造成脫髮的其中原因，年輕人越是熬夜，禿髮的年齡就會越早!根據調查資料顯示，近年來年輕人脫髮求診的比例越來越大。年輕人多應酬、娛樂、熬夜、晚睡，作息飲食不正常是造成脫髮的其中原因，不僅頭髮會脫，身體每一處都處於亞健康中，長此以往會連累身體，給身體帶來巨大負擔。 頭髮的脫落是跟身體的變化發生關係的。比如經常生氣、失眠、吸菸、辛辣、等等都會對頭髮不好，至於是否嚴重到掉髮成禿頭，那就要看你熬夜多久，熬夜越久頭髮就掉的越多。我們正常人從青春期開始，就會分泌荷爾蒙，併產生大量代謝物，而這些堆積物如果阻塞在毛囊內將造成萎縮退化，受影響的部位，一般僅限於額頭與頭頂，後枕部不受荷爾蒙控制。久而久之，頭髮就長不出來了。除了作息不規律，飲食習慣和熬夜等，這也跟家族遺傳有關係，平時建議你多喝水來調節身體，排毒，多去戶外做運動，多曬太陽，這樣做人體會補鈣。你可以嘗試一下洗頭的時候 多做做頭部按摩，平日少吃辛辣刺激的食物，會對將來不掉成禿頭有很大的幫助。最後實在還有脫髮問題，要儘早尋求醫師協助，不要隨意塗抹藥物避免頭皮受傷。不想脫髮成禿頂的朋友們，早點去睡覺吧，一覺醒來又是個帥哥美女！

這說來可真是一把辛酸淚，現在90後的見面打招呼的第一句是：

“今天你脫髮了嗎？”

很多朋友（男性女性都有這個問題）問過我這個問題，早上起床掉一把頭髮，髮際線是一去不復返…

說一下長期熬夜有什麼危害吧：

　　傷害一：耳聾耳鳴。

　　睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。

　　傷害二：肥胖。

　　熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食慾不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

　　傷害三：面板受損。

　　面板在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使面板乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。

　　傷害四：記憶力下降。

　　熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

　　傷害五：免疫力下降。

　　經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上。

　其實呢，造成“90後中年脫髮危機”，最大的原因不過就是生活不規律成了脫髮的罪魁禍首，因此要保持規律的生活，不要熬夜，少吃油膩的食物，平時飲食注意清淡一點。

1 熬夜掉髮 因為熬夜氣血不足 所以頭頂最高處血上不去。

2 工作時 化學品 有色金屬 等物體繁多 所以影響掉髮 脫髮

3 壓力大 用腦過度 大腦供血不足 依然掉髮

生活作息不規律，經常熬夜加班，通宵玩遊戲，導致新城代謝紊亂，機體不正常。

這些都會導致腎氣不足，而最終導致脫髮，掉髮。

那麼，熬夜真的會掉頭髮嗎？

如果在過去，別人問我這個問題，我覺得對方是存在僥倖心理，這甭管會不會掉髮，熬夜肯定不對啊。但隨著問的人多了，我發現，其實他們真正糾結的是這幾個問題：已經掉髮了是不是熬夜造成的，或者正在熬夜擔心會掉髮，其中大部分人阻止不了自己的熬夜行為。所以我們解決的問題便成了如何調整良好的作息以及透過調整作息是否可以有效改善掉髮。

熬夜是有可能導致脫髮的。首先因為睡眠學非常複雜，而調查中關於睡眠的變數也非常之多。再者脫髮是屬於一種面板科慢性病，雄激素性脫髮、免疫性脫髮是目前公認的兩個常見根本性內源原因。是否所有的熬夜行為都會影響這兩個因素中的其中一個呢，我們就非常有必要先來認識下“熬夜”。

從詞義來講，熬夜是一種行為現象，為了讓我們更加了解自己的行為找到對應解決方案，著重講下現實生活中很多人容易交叉混淆的兩個概念習慣性強迫晚睡（Late obsessive-compulsive disorder）和睡眠時相延遲（Delayed sleep phase syndrome.DSPS）。日常生活中大部分人普遍把自己遲睡統稱為熬夜忽視了不同睡眠因素導致的身體變化差異。

一般來說，睡覺是我們的生理需要，是我們身體訊號發出的主動行為，因為社會環境的要求，大部分人入睡和晨起的時間段比較統一， DSPS表現為入睡和起床時間都比傳統時間推遲，進入睡眠困難且不能在早晨容易地被喚醒，而由於工作原因，你的晨起時間幾乎是固定的，你不得不強行將正在美好睡眠的大腦和身體甦醒。習慣性強迫晚睡並非生理原因，而是一種心理需要進行睡眠剝奪。明明已經很困了，仍然要繼續拖延入睡時間。

睡覺是身體從一個工作模式進入另一個工作模式，其最重要的一項工作便是清理和代謝。晝夜節律編排許多細胞功能，例如細胞分裂，細胞遷移，代謝和細胞內大量的生物學過程。睡眠時的生理變化被認為促進合適的微環境為幹細胞增殖，遷移和分化。這些作用直接由生物鐘基因介導或間接透過激素和細胞因子介導。如褪黑激素和皮質醇在響應神經視覺訊號時被分泌，並且在睡眠期間協調地調節許多生物功能。

習慣性強迫晚睡剝奪了生理需要，出於心理需要給身體發出強制不協調的工作訊號。如此不僅加重身體負擔並且減少了清理和代謝的時間，使大腦和身體各組織器官的毒素累積增多，細胞衰老加快。DSPS早晨被迫清醒讓身體沒有得到好的調整便開始工作，同樣增加身體負擔。並且很容易產生心臟來不及給大腦供血出現頭暈現象。

你知道嗎，睡眠剝奪在古代可是一種酷刑。公元前1世紀，羅馬帝國對待基督教徒施行懲罰時，便用藥水滴在他們的眼睛，讓他們因為無法閉眼而不能入睡，最終這些教徒中風而死。可見睡眠剝奪將導致免疫降低，氣血紊亂。

樣本研究發現，睡眠剝奪者的早晨頭髮皮質醇水平較健康者高，可的松較低，可見睡眠剝奪對身體造成壓力。如果體內皮質醇一直處於較高的水平，將造成機體免疫過度，一些炎症因子的釋放，促進毛囊細胞免疫反應，加速細胞的程式性凋亡，最終導致毛囊萎縮，頭髮脫落的可能性非常大。典型的斑禿非瘢痕性脫髮便是一種自身免疫性脫髮。

總的來地說，睡眠剝奪會讓你多系統出現故障，整個人無論體力還是外表都處於弱爆了的狀態。

因此，熬夜對身體的影響遠超過你的想象。

對於DSPS而言，口服褪黑素、芳香療法、光療法都有一定的效果。可以檢視我的往期回答【在不吃安眠藥的情況下怎麼睡著】

對於習慣性強迫晚睡者，克服拖延和心理疏導尤為重要，多吃令人心情愉快的食物香蕉、蘋果、菠菜等，少食海鮮、肉類。可以嘗試練習瑜伽或冥想，培養興趣代替改變睡前使用手機娛樂的習慣。

對於已經脫髮的人，頭髮油膩頭屑的，建議選擇含有綠茶、蘆薈、玄參、羌活等植物提取物的洗護產品，生薑類刺激的少用，早晨、睡前進行適當頭皮按摩。

熬夜與掉頭髮確定是正相關，即熬夜者一定會導致脫髮掉髮明顯。

首先，熬夜者經常會出現在哪些職業和人群，常見的是程式設計師，不但禿頂，還喜歡穿格子杉、背商務電腦包，還有是一部分公務員，尤其是秘書助理崗位，加班熬夜寫材料，另外是廣告人，靈感往往來自下半夜，很多廣告人喜歡戴鴨舌帽，遮住不足，這些群體脫髮者居多。

其次，熬夜者多數伴有不良的生活、飲食習慣，早上起得完，早餐缺失，熬夜者抽菸居多，影響毛髮健康，夜裡經常吃夜宵、外賣，飲食很擔擾，運動者寥寥無幾，更別說有什麼生活態度，使用洗髮水也只是應付等，營養不足、頭皮血供不足、經常化學殘留等。

再次，長期睡眠不正常，導致植物神經功能紊亂，於是頭皮出油多，頭皮菌群失調等，引起頭皮屑、癢等，導致脫髮掉髮等，特別會出現斑禿等。

熬夜熬的是心血啊，

所以經常熬夜的人會氣血不足，

氣血不足則大腦養份供應不足，

會誘發失眠症狀，

同時由於發為血之餘，

如果氣血充足，

血的成分與營養上達頭部，

頭髮就會健康，

反之如果氣血不足或者心脈不通，

則頭髮就會缺少營養由黑變白甚至脫髮，

其實頭髮的狀態反應的是氣血狀態，

所以如果長時間熬夜掉髮厲害，

就是身體提示我們氣血虛耗太多，

其實既然知道了一個道理，

建議你養成早起早睡的好習慣，

因為掉髮還是小事

如果演化為失眠，會讓你痛不欲生！

作者簡介，知名失眠康復師

成功康復1000名失眠患者

脫髮是很多人在生活中都會遇到的情況，一些朋友為脫髮而苦惱，事實上熬夜是導致脫髮的主要因素，有人會疑惑熬夜會掉頭髮嗎?這是十分肯定的事情，下面就讓我們看一看熬夜脫髮的原因，以及熬夜的危害。

熬夜會掉頭髮嗎

毫無疑問，熬夜是會導致頭髮脫落的，現在很多年輕人脫髮都是因為熬夜所導致的。

要知道頭髮的健康需要充足的養分，而頭髮需要的養分是透過頭皮下的微血管提供，可熬夜會使身體長時間處於疲勞狀態，從而影響養分的供給，自然頭髮會出現脫落、白髮等問題。

熬夜掉的頭髮還會長嗎

熬夜掉下來的頭髮還是會長出來的。毛囊壞死才會使頭髮長不出來，熬夜並不會對毛囊造成永久性的傷害，熬夜引起的掉髮當然可以再長出來。

怎樣讓頭髮快速再長出來

1、想要讓頭髮長出來，首先就是調整作息，避免再次熬夜。

2、多補充頭髮需要的營養，飲食上多吃含微量元素、維生素、蛋白質的食物。

3、多對頭皮進行按摩以加快新陳代謝等等。

熬夜對頭髮的危害

1、肝氣不足傷發

熬夜的時候人體在晚上11點~凌晨3點的這段時間，肝、膽得不到很好的修復，這兩個器官得不到有效的休息很容易導致頭髮出現白髮、易斷裂脫落的問題。

2、激素失衡傷發

熬夜使身體長時間處於應激狀態，這會使體內的雄性激素分泌過於旺盛，並且在頭部毛囊內轉化成二氫睪酮，這種物質會使毛囊功能退化，使頭髮會出現易油膩、乾燥分叉、頭髮易脫落等問題。

3、內分泌失調傷發

熬夜會使人體內分泌失調，對頭皮油脂的分泌、毛囊的健康產生影響。頭皮正常的新陳代謝受到影響，也容易出現頭髮油膩、頭皮屑增多，脫髮等問題。

4、熬夜導致毛髮生長期改變

大部分人熬夜都處於一種精神緊張的狀態，有科學家利用果蠅試驗，證實熬夜會啟用和部分特定的激素，類似“壓力”和“情緒”的激素最多(比如促腎上腺皮質釋放激素CRH)。已經有研究表明，這類激素會引起彌散性脫髮和休止期脫髮，在脫髮患者體內，CRH水平要明顯高於正常水平，精神壓力帶來的激素變化會作用於毛囊，使其提前進入休止期，導致大量脫髮。

熬夜會導致精神壓力和情緒上的變化，從而分泌一些CRH和類似的激素，而這些激素會作用於毛囊細胞，導致休止期脫髮的發生。如果你本身就有雄激素脫髮的基因，那麼熬夜會加速脫髮的程序，讓原本30歲以後的脫髮問題，提前5年甚至10年。

熬夜還有哪些危害

增加乳腺癌風險

加拿大一項醫學研究發現，長期上夜班的女性，患乳腺癌的機率會翻倍。此前，加拿大皇后大學的研究人員對1134名女性乳腺癌患者與1179名健康女性的健康資料進行了比較，結果顯示，與其他女性相比，夜班工作達30年以上的女性，患乳腺癌的機率增加了兩倍，這說明熬夜對於患乳腺癌有著直接的影響。

專家介紹說，長期連續熬夜暴露在人工光線之下，加上精神處於緊張狀態，會干擾人體內荷爾蒙的分泌，從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素，增加患癌機率。中醫認為，夜晚陽氣較弱，陰寒之氣較強，如果長期熬夜又不注意夜間防寒，會增加體內的內寒之氣，導致經虛血結誘發乳腺癌。

熬夜還會增加胃癌機率

香港大學的一項研究發現，當大鼠被剝奪睡眠7天后，胃部的血流量可減少15%，胃黏膜也有30%～50%的損傷 。反映到人身上則意味著缺乏睡眠易導致胃黏膜受損，從而易患上消化性潰瘍病。

專家介紹說，人體的胃腸道也需要休息，以實現自我“保養”。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復和保護能力，使胃腸功能減弱。長此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會接著出現。此外，一些人熬夜時習慣進食，會增加腸胃負擔，也會導致胃病。

易傷心

美國疾病預防與控制中心人口衛生部門的專家進行了一項新研究，研究中選取了約5.4萬名成年人，其年齡在45歲以上，結果發現，與每天睡眠7~9個小時的人相比，睡眠時間太短的人患上冠心病、腦卒中等疾患的機率較高。

專家說，睡眠與心律失常、病態竇房結綜合徵、心絞痛發作、心力衰竭、心源性哮喘的發作都有非常密切的關係。凌晨4～7時這一時段，人體的交感神經興奮性升高，心血管活動不穩定，如果此時未處於休息狀態，更易導致心肌缺血、缺氧而突發心絞痛、心肌梗死等。

降低免疫力

美國一項新研究發現，人體生理反應的節奏跟晝夜交替一致，一旦這個節奏被破壞，人們免疫系統的抗病能力就會降低。研究者美國得克薩斯大學西南醫學中心免疫學博士於肖飛說：“這一研究成果不僅在分子水平上揭示了晝夜交替如何影響機體免疫系統，也有助於我們更有效地利用自身免疫功能來對抗感染或者預防免疫疾病。”

專家介紹說，中醫認為“人臥則血歸肝”，夜裡11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個時間段不能保證按時休息，久而久之就會損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以養生養肝的人務必要在晚11點前睡覺，有利於血液回肝解毒。

易做噩夢

美國“趣味科學”網報道，《睡眠與生物節律》雜誌刊登的一項新研究發現，睡覺太晚更容易做噩夢。研究中，土耳其科學家調查了264名大學生的睡眠習慣，並利用睡夢焦慮指數測量了其噩夢發生頻率。結果發現，習慣熬夜的參試者睡夢焦慮指數平均達到2.10，習慣早睡的參試者只有1.23。另外，研究人員對近4000人的網上調查發現，在20多歲的女性中，熬夜與噩夢存在正比例關係。

專家說，噩夢通常來自於生活中的壓力，有時可能也是身體健康出現問題的一種訊號。如果你的噩夢越來越多，夢的內容經常是有關於不能呼吸的，最好找專業人士檢查一下你是否有睡眠呼吸暫停，這是一種當你睡著時呼吸停止或呼吸變淺的慢性疾病。由於缺乏氧氣，睡眠呼吸暫停會破壞你的睡眠。

易發胖

美國《睡眠》月刊刊載的一項研究報告稱，熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發胖。研究涉及255名志願者，一部分為熬夜缺覺組，一部分為參照組。結果顯示，當熬夜缺覺組志願者凌晨4時上床睡覺，4個小時後即8時起床，那麼他們夜間11時後平均攝入大約550卡路里的熱量，遠遠超過身體所需，從而導致肥胖。

每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人體分泌更多的“飢餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。經常熬夜，還會導致內分泌紊亂，從而形成內分泌失調肥胖。

易抑鬱

美國俄亥俄州立大學醫學中心的研究發現，熬夜看電腦和電視，或睡覺時不關閉電腦電視，可能增加患抑鬱症的風險。該中心的神經學家們將一些倉鼠置於夜間昏暗的燈光下4周時間，這種光線條件與昏暗的房間裡電視機螢幕的亮度相當，並與正常作息的對照組進行對比，發現置於昏暗燈光下的倉鼠活躍度較低，而且喝糖水的興趣也低於正常水平，這兩種症狀都與人類的抑鬱症相似。

專家指出，長期持續熬夜看電腦或者電視，會讓人疲勞、精神不振、食慾下降，更重要的是睡眠質量亮起了紅燈，變成白天睡不醒，晚上睡不著。之後，身體的長期疲勞和不適，再夾雜一些工作和生活壓力的情緒，一旦失眠，就會陷入對生活的恐懼，並將生活細節中的痛苦誇大，久之會導致抑鬱。

對大腦傷害大

瑞典烏普薩拉大學的一項研究發現，整晚沒睡的受試者，其腦部的化學物質神經元特異性烯醇化酶(NSE) 和 S-100B蛋白呈上升趨勢，而它們都是腦部損傷的標記物。實驗結果顯示，擁有良好睡眠，對於維持腦部健康是至關重要的。

專家介紹說，常熬夜會讓人記憶力下降、反應遲鈍，頭痛、失眠等也都會出現，這是因為熬夜造成大腦神經“加班”，而神經疲憊的結果就是消極“怠工”，造成腦神經慢性損傷。

總結：熬夜的危害巨大的，很多人生病最主要的原因就是由於熬夜所導致的，因此在生活中對於熬夜我們一定要重視起來，養成良好的睡眠習慣，只有這樣才可以保護好身體的健康，讓疾病不再出現。

舉報/反饋

會的。快節奏的生活、不規律的作息對頭髮的健康都有著極大的損害。

熬夜會讓大腦處於高度緊張狀態，皮脂腺分泌旺盛，並使頭髮的營養供應出現障礙，還會使體內激素水平發生變化。而體內的雄性激素分泌失衡會導致毛囊逐漸萎縮、壞死，這對於脫髮的症狀來說無疑是雪上加霜。

1、注意合理控制使用電腦、手機的時間。如果是工作剛需，一定要注意勞逸結合，張弛有度，每工作一段時間就離開電腦、手機螢幕，向遠處眺望幾分鐘，轉動轉動頭頸，按摩一下頭皮，這樣才能更好的保護頭髮。

2、拒絕熬夜，保證充足的睡眠。只有充足的睡眠才能讓頭皮和毛囊得到充分的放鬆，促進面板及頭髮正常新陳代謝，使大腦皮層的血液迴圈得到適時的調節。

3、透過食療來給頭髮增加營養。多吃黑芝麻、核桃等富含維生素A和維生素B6的食物，利於控制脫髮。

當今社會，脫髮不僅僅是老年人的權利，社會上脫髮現象越來越年輕化。熬夜也成為引起脫髮的一大原因。

經常的熬夜真的會掉頭髮嗎？

專家介紹說：有可能會的，但是，單純的睡眠缺乏並不會直接導致脫髮，由於每個人的身體狀況不一樣，有的人習慣每天睡五六個小時，他們也不會有脫髮現象。造成脫髮是由多種因素共同決定得，比如你在熬夜學習或者準備工作計劃的時候處於一種焦慮的狀態，這會導致你的內分泌系統發生變化，如果長期發展下去，體內不正常的元素就會對毛囊造成很大的損傷，終形成長期性脫髮。這兩點都是經常熬夜可以形成脫髮的原因，同時中醫也指出，因熬夜內臟長期得不到休息，會導致肝損、腎虛，這樣的人是極易患上脫髮的。比如你因為不睡覺免疫功能受到影響，荷爾蒙分泌（不一定是雄激素）受到干擾等等。

雖然，熬夜不是導致脫髮的主要原因，但是，熬夜對於身體還是有影響的，所以在平時的時候應該儘量的減少熬夜的次數，經常的熬夜會導致肝腎虧虛，而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。除此之外，也有的人經常的熬夜，也會導致頭髮油膩，如果不經常的洗頭髮，也會讓頭髮如干草一般，容易脫落的。所以，我們應該儘量減少熬夜次數，降低脫髮機率。

那麼對於熬夜造成的脫髮我們應該怎麼做？

① 勤梳頭。

每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮、改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤洗頭、勤梳髮有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。

② 合理飲食。

適當攝入人體需要的鐵、蛋白質。避免暴飲暴食，忌油膩燥熱食物。

運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

良好的生活環境是保證健康生活的基礎，只要保持心情愉悅，那麼脫髮問題還是會有一定改善的。

"脫髮的原因有很多，熬夜被認為是其中之一。如果每天晚上睡眠不好，會造成人體整個機能紊亂，這其中就包括植物神經功能紊亂，進而造成內分泌紊亂和飲食功能紊亂。其中，飲食功能紊亂可以造成頭髮營養素攝取不足，而植物神經功能紊亂造成內分泌失調，內分泌失調又會影響頭髮生長週期，所以說熬夜是引起脫髮的原因之一。

因此建議少熬夜，平日要保持心情放鬆，學會自我調整壓力，提高睡眠質量、清淡飲食。"

長期熬夜會導致黑眼圈，然後就是使人記憶力嚴重衰退，精神狀態萎靡不振，造成內分泌失調，進而就會造成脫髮。其次熬夜傷腎，中醫認為頭髮由腎決定，腎氣虧虛就可以影響到髮質。另外熬夜時我們的大腦皮層處在興奮狀態，時間久了，缺乏營養，也會導致頭髮脫落。

經常熬夜會打亂人體的生物鐘，引起內分泌失調導致脫髮。人體的最佳睡眠時間是在晚上11點到凌晨六點，這個時間裡有好的睡眠有利於頭髮的生長，如果長時間熬夜錯過了這個時間就會導致內分泌的紊亂，導致脫髮。且長時間的熬夜錯過了最活躍的頭髮的生長週期，也會因此受到紊亂。