抑鬱症是一種常見的心境障礙，與一般我們常說的“不高興”有著本質區別，它以顯著而持久的心境低落為主要特徵，而且其心境低落與其生活環境和處境不相稱，綜合起來抑鬱症有三大明顯症狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制，嚴重者可出現自殺念頭和自殺行為。多數抑鬱病症會反覆發作，長達半年以上或更久，成為抑鬱性神經症。

三大典型症狀

1、情緒低落——總是高興不起來，整天憂愁傷感、甚至悲觀絕望。因抑鬱程度不同，有的是輕度心境不佳，有的則是憂傷、悲觀、絕望。多數抑鬱病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，甚至度日如年，痛苦難熬，不能自拔。

2、思維遲緩——自己感覺腦子不好使，記不住事，精神也集中不起來，腦子空空的、思考問題困難，特別是對什麼都沒興趣，也沒什麼事能讓自己感到愉快、高興。

3、運動抑制——總感覺疲憊、渾身發懶、不愛活動、走路緩慢、也不願意與他人交流，懶得說話。嚴重的精神精力減退，可能不吃不動，生活不能自理。

其他常見症狀

　　除以上典型症狀外，很多患者還具備其它抑鬱症的常見症狀，如：心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等。

1.抑鬱心境晨重夕輕的節律變化——上述典型症狀早晨起來特別明顯，下午或晚上有所緩解，那麼，你患抑鬱症的可能性就比較大了。

2.喪失興趣是抑鬱病人常見症狀之一。喪失對既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都感覺索然無味。對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，常說自己“高興不起來了”。

3.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，並有強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病現象。

4.有些病人呈雙向表現。有時呈現情緒低落，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、行動遲緩，但有時則表現為不安、焦躁、緊張和激越。

5.消極悲觀：內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死尋求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行為。

6.軀體或生物學症狀：抑鬱病人常有食慾減退、病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕；睡眠障礙，多為入睡困難；性功能減退，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。

什麼是抑鬱症？我有抑鬱症嗎？我可以自己判斷自己是不是有抑鬱症嗎？我可以自己治療或改善它嗎？——很多人都這樣問或曾經這樣問過。

其實抑鬱症只是一種普通的病症，誰都會得病。只是因為“抑鬱症”屬於心理範疇，似乎看不見摸不著，不太好判斷。如果我們把“抑鬱症”這個詞換成別的病，比如感冒，就很好理解了。“我最近有點發燒，是感冒嗎？感冒具體症狀是什麼？我可以自己下結論，然後去給自己買藥嗎？”看到這裡你應該知道，當你懷疑自己是不是感冒生病時，通常是因為你察覺到了自己身體的異常，這個在心理範疇裡叫做“自知力”。而當你開始有這樣的懷疑時，十有八九你已經確實感冒了，抑鬱症同理。人不會輕易覺得自己是不是得了抑鬱症，當你的情緒狀況差到極點時，才會生出這樣懷疑。

但抑鬱症並不是簡單的“心情很差”，作為一種病症也是有嚴格的診斷標準的。每個人在不同的階段都會有所謂的“抑鬱情緒”，和抑鬱症最簡單區別就是你的抑鬱情緒是不是足夠長時間的穩定。抑鬱症是以“顯著而持久”的心境低落為主要特徵，並因此而表現出“三低”症狀，也就是“情感低落”“思維緩慢”“語言動作減少與遲緩”。你可以從這些簡單的小常識去判斷自己是不是大致符合標準。

但是心理疾病有一個特點，必須說明清楚：你能不能正確判斷自己身體狀況，靠的是自己的意識和認知。也就是說，當你得了心理疾病時，很有可能你的認知系統也出了問題，這時你的自己“感覺”就不那麼可靠了。所以，當你懷疑自己是不是有病時，最恰當的做法，還是趕緊去醫院，向醫生說明自己最近察覺到的異常，請專業的人為自己做診斷。

我一個月前患過短暫的抑鬱症，因為思想遭受了打擊。不想到熱鬧的地方，不想見人，可是又害怕待在家，不知道自己到底在哪裡才能穩住心情，成夜成天的無法睡眠，一天到晚精神恍惚，甚至感覺活著沒趣，不如死掉。意識到自己開始病態嚴重後，吃了一段安眠藥。自己努力改變自己的心態和思路，大概二十多天吧，這幾天才漸漸恢復了過來。這個毛病必須得靠自己來改善，一味依賴藥物非常不容易治癒的，而且容易再犯。

現在人們由於壓力太大，就像感冒一樣，很多人患上了這種疾病，而且容易反覆，請大家不要太當回事，可以適當的吃點藥加以控制。

每個人抑鬱的原因不一樣，但都是心裡遭受了挫折阻礙，抑鬱在心頭不得化解，首先要解開其心結，戰勝使其產生抑鬱的人，物，事，看透看穿，若暫時不能戰勝，則要選擇避開，以免抑鬱加深。如果既不能戰勝，也不能避開，那麼就要轉移注意力，以免長期抑鬱對心靈造成侵蝕，喝點茶或者咖啡提高大腦興奮度，以免情緒低迷，玩玩擅長的遊戲或者自己擅長的運動，愛好，旅遊散下心等等，讓自己投入進去，產生興奮，你可能會說，玩遊戲輸了會更抑鬱，勝負不是某一個人能決定的，別在乎輸贏，玩出精彩，玩出特點，投入進去能獲得快感就行，如果你太在乎勝負，你可以找人開黑或者請演員啊。其實啪啪啪也能讓你有效的緩解抑鬱，玩遊戲雖然有可能上癮，但是其產生的興奮和快感是大腦自己產生的，啪啪啪也一樣，總比吃藥靠外界物質讓大腦興奮要強，容易形成依賴性，而且吃藥的副作用有可能比抑鬱本身更可怕，稍微有點自制力的人應該不會遊戲上癮。我是一個從小抑鬱到大的人，抑鬱對我來說是家常便飯，無時無處不在，但是靠著自己的一點意志力，聽音樂，自慰和啪啪啪，玩遊戲，也算是活到了現在。哎也算是活一天算一天吧。其實意志力是抵抗抑鬱的一個很重要的因素，如果你沒有超出常人的意志力，不建議你用意志力直接扛著抑鬱，因為那樣會很痛苦。希望這些能對抑鬱的人有所幫助。

今天去看心理醫生了，遇到些事情情緒很差，第一次去看心理醫生，想讓醫生分析著幫我緩解下情緒，醫生做了一系列檢查，800多，然後聽我訴了苦就沒有然後了，最後來句配點藥吧，把我當神經病，這麼容易我都可以去做心理醫生還會比他做的好，什麼都是騙人的

抑鬱的人一般要吃飯，很少飲酒！偶爾會看看韓劇，還看的熱淚滿面！偶爾偷吃點甜品但怕過於彪健！瘋狂、忘我的一門心思找錢！熱忠於雙十一的婪購！

我終於明白為什麼現在抑鬱症跟精神病人這麼多了，他們的內心是純淨的，不被現實汙垢的社會所接納，又改變不了自己，所以

抑鬱症是一種裝傻證，，一種恐懼症，一種壓力過重證，，是一種無可奈何的精神壓抑證，希望社會和醫生結合治療這種消極地情緒疾病，不要天天說誰抑鬱症了，解放思想觀念就好了，積極向上的心態很難生抑鬱症的，依賴性強的人，好吃懶做的人都在裝瘋賣傻，

有段時間自己就輕度抑鬱，天天失眠頭髮掉的很厲害！因為睡眠不好整個人昏昏噩噩沒精神面板暗黃做什麼都沒勁兒！經常打自己得頭周圍得人都認為我是瘋子！

憂鬱總是有原因的吧，比如對一些人，事，物有糾結，總不能擺脫長期積壓而成，如能將糾結之事化了，病也好了多半了。

人生在世，總會有不如意，悲觀，失望……但無論如何，都不能自報自棄，學會自我調節，自我放鬆，透過各種途徑，減輕壓力。

​​抑鬱症其實是一個可怕的心理疾病，其實本人還不怎麼覺得，尤其是對於哪些家中有抑鬱症患者的人，親人往往整天都是過的提心吊膽的，原因就在於家裡的抑鬱症患者，隨時都有可能自殺的行為和風險。那麼，抑鬱症為何會有自殺的想法?

抑鬱障礙是一種危害性極大的疾病，可以導致患者喪失工作和學習能力，不進行積極有效的治療，抑鬱障礙症狀會反覆發作、慢性化，造成精神殘疾，對家庭和社會造成巨大的負擔。另外，抑鬱障礙患者一半以上有自殺的想法，15%-20%最終以自殺結束生命，不及時治療可造成自殺。

抑鬱症的內心變化是，全盤否定自己。否定過去：經常想起一些不愉快的往事，總覺得自己對不起別人。否定現在：自我評價低，覺得自己的工作效率低，又渾身是病，是家裡人的包袱。否定將來：認為前景灰暗，度日如年，對未來充滿了絕望、自責、自罪的情緒，以為自己是個多餘的人，只有死了才能解脫。

自殺是抑鬱症的惡性症狀，分為三個階段

第一階段是出現自殺觀念：認為活著不如死了好；

第二階段是自殺企圖：開始計劃死亡方式，是服藥、溺水、上吊還是跳樓等；

第三階段是自殺行為：履行自己的自殺計劃。

因此如果發現抑鬱症患者有自殺傾向，就要及時帶他向精神科醫生求助，早期診斷和及時治療常常可以避免發生可怕的後果。病人有明顯的自殺傾向時，光靠心理安慰和勸說是不夠的，積極的藥物治療非常重要。

讓自己遠離產後抑鬱症

營養師郭翠清 2016-09-26 17:01

讓自己遠離產後抑鬱症

最近，被這樣一個抑鬱症的帥哥刷屏了，喬任梁------我並不知道他是什麼人？做什麼工作？有什麼成就？今天是我第一次看到他容顏，聽到他的名字，看到他的照片感覺年輕，陽光，感覺生活無線美好。只可惜，他因抑鬱結束了自己年輕的生命，抑鬱症這個詞，砸住了他，也敲醒了我，我必須戒掉我的拖延症，把我身邊抑鬱症寫出來。（為難了小時候最討厭寫作文的我），讓更多的人瞭解情緒管理，去改變自己，趕走身邊的抑鬱。

作為一名醫務工作者，接觸抑鬱也才七八年。那時的研究自然沒有現在這麼廣泛，產後抑鬱症也不被大家所瞭解 。其實，在我的工作中，已有很多這樣的例子,只是大家不知道而已。

初次感受抑鬱症，那年我12歲，表嫂生了女孩，一切順利，不知道為何嫂子每天都掉眼淚，任憑誰勸都停不下來，家裡人輪流陪著，那時的我還不知道這就是抑鬱了，只感覺全家都輪罩在一片愁雲裡，話都不敢多說，生怕刺激到她，她的婆婆就是我的舅媽，小心翼翼的伺候的一日三餐….

在產科門診工作的這些年不斷的聽到抑鬱症這個詞，它總是不聲不響的出現在產檢的隊伍裡。一位年輕的女孩在愛人的陪伴下來產檢，愛人是陽光的大男孩，而這個女孩孕3個月，滿面愁容，眉頭緊鎖，說自己沒有力氣，全身都不舒服。產檢順利無異常，走了。幾天後她又來了，主訴相同，產檢無異常，這次我感覺到是她的情緒出問題了，耐心細緻的和她的先生做了交流，囑咐多多陪伴，3日後他們兩個人再次出現在門診，主訴相同，產檢無異常，這次我清楚的意識到，她產前就抑鬱了….

去年在糖尿病一日門診，有一位二胎孕婦妊娠期糖尿病，她懷的第一個寶寶時，妊娠期糖尿病，沒有重視和治療，生了個9斤多的巨嬰，伴有腦積水死亡，這次懷孕就非常緊張，真的是怕什麼來什麼，她又被診斷為妊娠期糖尿病的時候，人很崩潰，全是負面情緒，幾次交流，勸解無效，我想她可能是抑鬱了，於是讓她填寫了PHQ-9抑鬱症篩查量表，她的分值高達17分，可能是中度到重度的抑鬱，最後建議她去看心理醫生…

我管理的孕婦很多都在微信群裡和我交流。一天，一個產婦直接的問我說：“郭老師，你有沒有熟悉的心理醫生，我感覺自己抑鬱了。生了寶寶就委屈的淚忍不住的流，感覺眼睛都出問題..哎，婆媳之間也出現了問題”說不完的話題’。 家庭關係也是誘發產後抑鬱症的一大原因 。

近幾年新聞裡不斷的有人因為抑鬱症而失去生命，讓我覺的自己應該做些什麼，於是，我在日常工作中做了一個簡單的調查；讓孕婦們填寫PHQ-9抑鬱症篩查量表147例，其中輕度抑鬱31%，中度抑鬱8%，重度抑鬱2%，這樣的結果是意料之中，也是意料之外。現今的醫療技術先進， 有輕度抑鬱者是可以透過心理指導的幫助來恢復健康。但問題在於人們還沒有認識到什麼是產後抑鬱？甚至很多人對抑鬱症有誤解和偏見。 這些問題時常盤旋在我的腦海裡，於是我和我的夥伴開始的這樣漫長的征程，幫助大家趕走身邊的抑鬱。

首先，讓我們來科普一下這個總是輕易讓人失去生命 產後抑鬱症是個什麼鬼？

產後抑鬱症是抑鬱症中的一種，指產後6周內潛伏起病的不典型抑鬱，屬於神經性抑鬱障礙，病程較產後心緒不良長，嚴重程度比精神病輕，是女性產後最為常見的一種症狀，由於女性生產後體內激素水平發生變化，加之初為人母的不適應等，所帶來的心理變化和情緒的波動及身體的一系列變化。一般產後抑鬱症的發病率在15%～30%，對大部分患病產婦來說，產後抑鬱症的症狀經過生產後 3~6月便可自愈。但複發率較高，雖然透過心理諮詢和藥物治療一段時間會有所改善， 但仍有潛在風險 ，可能影響未來的生活和對新生兒的教育。屬於精神病，好可怕哦。生活中我們也會有一些情緒不好或低落的時候，那麼，我們怎麼才能知道自己是不是抑鬱了呢？

現在我們再來了解一下關於抑鬱症的表現吧

1情緒低落

顯著而持久的心境或情感情緒低落，且心境低落與處境不相稱，可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，嚴重可出現幻覺，妄想等精神病症狀，多數病例有反覆發作的傾向。

2焦慮症狀

無緣故的恐慌，煩躁，坐立不安，無故的擔心，如口乾，胸悶，心率加快，尿頻，出汗等，發脾氣，摔東西等…

3自我評價和自信降低

自罪觀念和無價值感，認為前途暗淡悲觀，出現自殺或自傷的觀念或行為，許多產婦容易產生三無感，即無望，無助，無用。而無望是最容易產生自殺的危險因素。

看到這裡大家可能會想，現在的人究竟是怎麼了，怎麼會得產後抑鬱這樣時髦的病呢？其實，早在2000多年前東漢時期的張仲景所著的中醫古典書籍 《金匱要略》 就有記載，婦人髒躁，喜悲傷欲哭。。。這大約是最早的關於抑鬱症的記錄了吧。

既然我們瞭解到產後抑鬱症後果如此嚴重，那麼怎麼預防就成了我們要為大家科普的首要任務。產後抑鬱重在預防， 接下來讓我們看看在孕期，分娩期，和產褥期怎麼做就可以預防抑鬱症的發生？

孕期預防，讓自己遠離產後抑鬱症

1.孕媽媽們要多多溝通交流

孕婦應該多與有生產經驗的媽媽們，多多交流學習有關方面孕期常識，定期產檢，接受孕期教育；例如：怎麼緩解早孕症狀？如何應對懷孕後的不適應症狀？等等….. 還有就是與家人和朋友交流溝通以緩解懷孕時的緊張和焦慮。

2.儘量避免一切不必要的刺激

例如：人員過多的地方、過度的工作、不規律的生活習慣等等….. 讓自己保持一個良好的 心態，平穩地度過孕期。對於孕前就有過抑鬱症症狀的媽媽來說更應該避免刺激，有必要可以諮詢心理醫生。

3.適量運動

有研究告訴我們孕期的抑鬱與孕期體重增長異常有關，適度的運動對於很多疾病來說都有一定的治療效果，在預防產後抑鬱症中也有特別的作用。針對孕期的不同階段可以根據營養師的建議做相關鍛鍊，切記不可運動過量，否則事與願違。

分娩期

分娩前一週左右孕媽媽們情緒波動大，精神壓力也大。非常擔心分娩方式及胎兒健康，產房又是一個閒人免進的特殊區域，在分娩過程中需醫務人員的耐心和細心的講解及幫助，為穩定孕婦的情緒也需要家人的配合做好生活方面的照顧。儘量避免無指症的剖腹產手術，對於有不良分娩史的產婦則需要專業心理諮詢師的幫助。

產褥期

產褥期也就是哺乳期， 民間俗稱’坐月子’ .這個時期為產後抑鬱症的高發期，尤其是產後6周內。這個時期經歷過分娩的奮戰之後，加上失血，感染，哺乳，照顧嬰兒，臥床又不能整夜安睡，大量的出汗及體內激素水平降低， 每位產婦產後情況都不相同，家屬們應多和產婦溝通交流，及時觀察產婦的情緒，一旦抑鬱症的表現 ，建議諮詢專業人士， 透過心理諮詢師的輔導和幫助 ，來制定一個個體方案幫助媽媽們平安度過這個特殊的時期。

趕走身邊的抑鬱症，透過上述這些方法可以有效避免產後抑鬱症的狀況，使得媽媽們很快步入正常的生活狀態和寶寶一起快樂的成長。隨著社會的不斷髮展和進步，產後抑鬱症近幾年才被越來越多的人所熟知和認識。只有我們不斷的宣傳和重視預防產後抑鬱症，才能幫助更多的孕媽媽規避患產後抑鬱症的發生風險。

抑鬱症綜述

抑鬱症是全球一種常見病，估計共有3.5億名患者。抑鬱症不同於通常的情緒波動和對日常生活中挑戰產生的短暫情緒反應。尤其是，長期的中度或重度抑鬱症可能成為一個嚴重的疾患。患者可能會受極大影響，在工作中以及在學校和家中表現不佳。最嚴重時，抑鬱症可引致自殺。每年逾80萬人因自殺死亡。自殺是15-29歲年齡組人群的第二大死亡原因。(文末有測試題,可直接檢測)

雖然對抑鬱症已有行之有效的治療辦法，但全球只有不足一半的患者（在許多國家中僅有不到10%的患者）接受有效治療。影響有效治療的因素有：缺乏資源，缺乏訓練有素的衛生保健人員，以及社會對精神疾患的歧視等。不能作出準確評估是影響有效治療的另一因素。在不同收入水平的所有國家中，抑鬱症患者經常不能得到正確診斷，還有些非抑鬱症患者常常會被誤診並被誤開抗抑鬱藥。

在世界各地，抑鬱症和其它精神疾患負擔不斷加劇。

世界範圍內的臨床診斷抑鬱症分佈圖

在國內百度的大捜索中,我們其實也可以看出來大眾對於抑鬱症的關注點,其中對於抑鬱症的症狀,最佳治療方法,表現和測試等等關注最高,在壹心理的一個抑鬱症測試題中,有高達88W人次的瀏覽量,下面的搜尋需求圖譜展示了關於抑鬱症人們關心的那些維度:

抑鬱症的症狀型別與分類

抑鬱症狀為心境障礙的一種臨床症狀，是以顯著而持久的心境低落,思維遲緩,認知功能損害、意志活動減退和軀體症狀為主要臨床特徵的一類心境障礙.WHO 最新統計全球 抑鬱症和惡劣心境者患病率達 12.8%並預測2020年抑鬱症將成為全球第二位醫療疾患.抑鬱症不僅使患者健康受到損害，生活質量下降，而且給家庭、社會造成極大負擔，已經成為一個嚴重的社會和醫療問題.抑鬱症的發病與性別、年齡、種族、婚姻 社會環境,經濟狀況、文化程度、生活事件和應激等因素有關

根據症狀的數量和嚴重程度，可將抑鬱發作分為輕度、中度或重度。

另一個關鍵區別是看抑鬱症患者是否有躁狂發作史。這兩類抑鬱症都可以是慢性的（即延續較長時間），時有復發，尤其是在無治療的情況下。

複發性抑鬱症：該病症涉及反覆性抑鬱發作。在發作期，患者心情鬱悶，喪失興趣或享受感，且精力不足，連續兩週以上乏力少動。許多患者出現焦慮症狀，睡眠和食慾紊亂，並可能喪失自尊心或產生負罪感，注意力不易集中，甚至出現醫學上無法解釋的症狀。

可以看到新聞媒體中對於抑鬱症報告中,其關聯度最高的現象就是自殺

根據症狀的數量和嚴重程度，可將抑鬱發作分為輕度、中度或重度。輕度抑鬱發作者繼續從事日常工作和社會活動有一定難度，但也許不會完全喪失活動能力。而重度抑鬱發作時，患者就不太可能繼續從事社會活動、工作和家務，即使從事這類活動，程度也極為有限。

雙相情感障礙：這類抑鬱症通常有躁狂期和抑鬱期，在兩者之間有情緒正常期。躁狂發作時，情緒亢奮或煩躁，過度活躍，急於表達，自尊心膨脹，睡眠需求減少

關於抑鬱症的診斷與治療(到正規醫院遵醫囑,誤病急亂投醫輕信百度等低質資訊源)

對於中度和重度抑鬱症已有有效治療方法。衛生保健提供者可以提供心理治療（如行為啟用、認知行為療法[CBT]和人際心理療法[IPT]）或抗抑鬱藥（如選擇性血清素再攝取抑制劑[SSRIs類]和三環類抗抑鬱藥[抗抑鬱藥]）。衛生保健提供者應該牢記與抗抑鬱藥物有關的可能副作用、提供任何干預（在專業技術和/或治療可及性方面）的能力以及個人喜好。可以考慮的不同心理治療形式包括由專業人士和得到監督的普通治療師提供的個人和/或集體面對面心理治療。

心理社會治療對輕度抑鬱症也很有效。抗抑鬱藥可以有效治療中度和重度抑鬱症，但並非輕度抑鬱症的一線治療手段。它們不應被用於治療兒童抑鬱症，也不應是青少年的一線治療手段。對青少年，應慎用抗抑鬱藥。

抑鬱症的研究歷史

公元前460年 第一個描述抑鬱的人,他說"如果恐懼或消沉持續較長的時間,是為憂鬱情感”

羅馬帝國中世紀 蓋倫將抑鬱描述為"恐懼和壓抑,對生活不滿,憎恨所有人"由於抑鬱被認為是"冷,幹",所以出現了洗熱水澡等的治療方式

公元129年 怕加碼的蓋倫的抑鬱含義遠大於現在,除意志消沉外還包括恐懼,憤怒,幻覺強迫觀念等且大家普遍認為這不是疾病而是人格特點.

公元1600-1800s 抑鬱症受到了更多的重視,人們進行了很多實驗,伯頓在<抑鬱的剖解>中闡述了足夠的睡眠和健康的飲食調節來治療抑鬱,這些建議至今仍使用,同時音樂也被認為是一種療法.

1900年早期義大利學者切萊第發現,電驚厥治療對嚴重的抑鬱症患者有很好的效果,但副作用也比較嚴重,比如永久的記憶喪失甚至是死亡,此階段唯一的藥物治療是鴉片和安非他命,所以成癮的非常的多.

1950年-1980年 異煙肼治療抑鬱症純屬巧合,其療效是在對接和患者的觀察中偶然發現的,雖然肝損害等副作用眾多,但這是一個真正的抗抑鬱藥.其主要用於結核的治療,但是在1952年的時候被發現可以讓抑鬱症患者感到異常高興

SSRIs的發展 1988年第一個選擇性五羥色胺再攝取抑制劑(SSRI)被美國FDA批准,接下來的20年裡產生了大量的類似藥物.

1988年的百憂解,1991年的左洛復,1992年的賽樂特,1998年的喜普妙,2002年的來士普.

SSRIs是目前抗抑鬱治療的一線用藥,和傳統的抗抑鬱藥相比,它們的副作用更小.而且從1990年到目前來,抗抑鬱藥學被越來越多的患者所接受,並且從1988年-2008年的斤20年的資料中,抗抑鬱藥學的用量則增加了400%

在近期的研究中,科學家們鎖定了三個方向的治療方法:

維生素:VitD VitB12 葉酸等都有可能治療抑鬱症

基因:對雙向情感障礙和抑鬱症的基因研究還在繼續,這有助於指導未來治療的方向

大腦:人類對於腦功能還知之甚少,對於神經遞質的研究還在繼續,可能會有更為有效的藥物.

近年來抑鬱症的論文趨勢和最新研究方向

優質護理服務干預對抑鬱症患者服藥依從性和護理滿意度的影響 - 餘秋容 田惠清 藍燕華 - 《 齊魯護理雜誌 》 - 2014, (11)

護理干預對老年冠心病心絞痛合併抑鬱症患者的影響 - 鄧志雲 馬忠金 王利春 戈美芹 石風霞 王寧寧 - 《 河北中醫 》 - 2014, (10)

抑鬱症治療研究新進展 - 瞿偉 谷珊珊 - 《 第三軍醫大學學報 》 - 2014, 36(11)

抑鬱症發病機制研究進展 - 王睿(綜述) 黃樹明(審校) - 《 醫學研究生學報 》 - 2014, (12)

延續性護理干預對抑鬱症患者治療依從性的影響 - 向燕卿 盛久靈 張德源 - 《 現代預防醫學 》 - 2014, 41(4)

基於功能磁共振技術對抑鬱症患者認知功能損害的腦功能解剖學研究 - 李俊 任力傑 韓漫夫 周竹青 李嶽峙 - 《 中華神經醫學雜誌 》 - 2014, 13(2)

抑鬱症患者血清甲狀腺激素相關因素分析 - 張敏 譚利軍 谷偉 鄧克文 徐惠萍 - 《 精神醫學雜誌 》 - 2014, 27(1)

大型綜合醫院住院患者自殺引發的思考 - 胡德英 劉義蘭 鄧先鋒 熊宇 王偉仙 魯才紅 - 《 護理學雜誌 》 - 2014, 29(7)

120例抑鬱症患者大腦多神經遞質變化初探 - 池名 青雪梅 潘彥舒 許鳳全 劉超 張成 徐振華 - 《 中國中藥雜誌 》 - 2014, 39(8)

對於抑鬱患者及家人的忠告:

歷數那些有抑鬱症的公眾人物:俞灝明,張敬軒,吳彥祖,周潤發,周渝民,許巍,郭富城,朴樹,張國榮,李詠,白巖松,崔永元,顧城,海子,三毛,列夫·托爾斯泰,川端康成,達爾文,牛頓,喬治·布什,亞伯拉罕·林肯,溫斯頓·丘吉爾,富蘭克林·羅斯福,毛澤東等等等等...

跑步:慢跑,堅持慢跑,選擇一雙好的跑鞋,1公里,2公里,5公里的慢慢跑

心理治療:不妨試一下催眠~

藥物控制:這個遵醫囑,堅持服用

注:

本文部分內容引用:

抑鬱症發病機制研究進展 - 論文

120 例抑鬱症患者大腦多神經遞質變化初探 - 論文

WHO-世界衛生組織抑鬱症專欄 - 公益組織

關於抑鬱症，一場心靈上的感冒

世界衛生組織統計，全球約有3.4億抑鬱症患者。

預計到2020年將可能成為僅次於心臟病的人類第二大疾患。

我國每年有20萬人以自殺結束生命，其中一半以上為抑鬱症患者。

●抑鬱的表現有哪些？

1、情緒低落

顯著的、持久的情緒低落、悲觀、凡事缺乏興趣。自我評價過低，產生無用、無望、無助、無價值感的想法。

2、思維遲緩

反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像生了鏽的機器”，工作和學習能力下降。

3、軀體症狀

主要有睡眠障礙，入睡困難，睡眠不深、早醒；食慾減退、體重下降、腹脹便秘，疲乏無力，性慾下降，身體不適。

4、意志活動減退

行為緩慢，生活被動；不想做事，不願外出；嚴重時發展為不語、不動、不食的“抑鬱性木僵”狀態。

●抑鬱症偏愛的人群

1、女性患病率是男性的兩倍。懷孕、流產、分娩後、更年期等特殊階段，是抑鬱症的高發期。

2、有遺傳相關性的人群。如父母雙方中一方患抑鬱症，其子女抑鬱症的患病率為25%。

3、處於人生的青春期、更年期、老年階段的人群。

4、人際關係不良、分居、獨居的人群。

5、處於高度壓力、激烈競爭中的人群。

6、患有軀體疾病或慢性疾病的病人。

7、對酒精、毒品等濫用和依賴的人群。

8、處於應激狀態的人群。如某些社會事件、天災人禍的受害者等。

顯著而持久的心境低落會對患者造成嚴重的心理折磨，嚴重者可出現自殺念頭和行為。但是，抑鬱症又是一種很容易治療的疾病，幾乎98%的抑鬱症患者經過妥當的治療後，都可以恢復正常、快樂的生活。

●8種方法，調節情緒

1、睡眠法

睡眠能透過緩解疲勞，降低壞情緒對人體的影響。做夢對緩解情緒障礙也有著不可忽視的作用。

2、運動法

運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫身體分泌快了多納按。研究稱，做家務等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運動才是最佳選擇。

3、飲食法

碳水化合物是一種能使人平靜下來的食物，它能促使大腦分泌一種神經遞質，幫助人冷靜並放鬆下來。多吃雞肉、瘦牛肉、海帶等富含蛋白質的食物也有好處。

4、暗示法

研究發現，同樣經歷焦慮和抑鬱，能主動發現積極一面的學生，比只會哭著發洩的人能更快走出來。

5、顏色法

如果你想控制憤怒，就遠離紅色；如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，就應該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍。

6、音樂法

聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候學唱首不熟悉的歌，效果更好。

7、呼吸法

當你處於壓力狀態時，要放慢呼吸，同時儘量往後捲舌。這一方法能在數秒鐘內平衡任何情緒。

8、泡腳法

祖國中醫研究發現，中藥泡腳有利於促進血液迴圈，改善睡眠，緩解疲勞，消除顧慮，讓人身心放鬆。

最後，希望大家都能遠離抑鬱症，好好活著。

抑鬱和情緒有很大的相似處，所以很多人極易混淆。但如果你出現下述症狀重的三項，且持續兩週以上，那麼基本可以判斷是得了抑鬱症，建議到醫院接受專業的治療。

1.心境不佳。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，鬱鬱寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自撥。有些病人也可出現焦慮、易激動、緊張不安。

2.喪失興趣。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。

3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“洩氣的皮球”來描述自己的狀況。

4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

隨著生活條件越來越好，鬱症的病人反而越來越多。其原因是多種多樣的，那麼主要原因有兩種，一，由於貧富現象不均，差距很大，有的是因壓力比較大，無法攀比在困難面前選擇了退縮。二，雖然有些人想努力地攀比，但是也有一些你高攀不上的人，卻有鶴立雞群的感覺在集體中仍然也是會被弧立的。

要是要說抑鬱症患者，本身應該是線條很細的人，心計和思路也很多，一般都是很清晰的。但正是這種，愛鑽牛角尖兒的，思想很沉重的人一旦遇上自己無法解開的事情。往往才會抑鬱。

因為這種人會有著他自己獨特的邏輯思維，和獨特的見解。他只要真鑽到了一個事情裡面，如果沒有人能夠給他一個合理的解釋。 那麼他絕對不會從中走出來的。他無法理解你的本意。更無法讓他接受你的思路。為此想不開糾纏下去因而地就形成的一種常態。久而久之他就會顯得很孤獨，很抑鬱。一般的人很難走進他的心裡聽，每當他聽你談話時都是要打破砂鍋問到底。

他會透過你的言談舉止、音容笑貌、回答的速度與口吻來辨別你說的是否真，是否符合他心意，再來決定是否能夠與你繼續交談。哪怕有時你僥倖打通他的思想，進入了他的內心世界，但請不要高興，這只是短暫的。

因為抑鬱之人，經常會出反覆的。也正是這種反覆才會使得抑鬱症之人，尤其是抑鬱症的家屬很無奈，真的是有些愛莫能助。

先來科普一下，什麼是【抑鬱症】1.判別你是否抑鬱有三個標準，即“三減”：1.活動減少；2.興趣減退；3.思維減緩。2.抑鬱症患者糾結的問題主要指向過去，往往沉浸在對過去的懊悔與自責中，對未來處於無力感，無期待狀態。3.抑鬱症不同於抑鬱情緒，需要透過系統的治療，包括藥物和心理兩方面，運動有助於減緩抑鬱。

用藥須謹慎，確診後再決定。

整天躺在床上精疲力盡，害怕家裡來人、擔心電話鈴響而常常關手機，沒有一點力氣，大腦象滑絲的螺絲永遠上不緊而永遠無法集中。象一個四肢健全的廢人，著急、焦慮、不安、無力、懶惰無望、灰暗，活得無質量。想著怎麼不這麼