心臟和血管相互連線，構成一個封閉的血液迴圈系統。

心臟就像一個泵，日夜不停、有節律地收縮、舒張著，為體內各器官輸送血液。

當心髒在收縮時，大量的血液瞬間進入血管，血管要承受的壓力驟然增強，這個壓力我們叫做收縮壓，即高壓。

隨後，心臟在舒張時，雖然沒有血液進入，但血管會出現彈性回縮，繼續擠壓血液向前流動。這時血管內仍然有一定的壓力，只是低於心臟在收縮時的壓力。我們把這個略低的壓力叫做舒張壓，也就是低壓。

高壓升高、低壓偏低，脈壓差增大，這是怎麼一回事？

導致高壓偏高、低壓正常甚至偏低的主要原因是動脈粥樣硬化。

大量膽固醇等脂類物質沉積到動脈血管壁上，，逐漸形成小米粥樣的斑塊。

這種斑塊會降低血管彈性。於是，在心臟向血管射血時，血管無法及時擴張讓血液進入，血管壁承受的壓力就會變大（彷彿吹一個皮厚的氣球），即高壓升高。

同樣因為血管彈性降低，心臟舒張時，血管也無法有效回縮，這就導致低壓正常，甚至偏低。

哪些人容易出現這種型別的血壓？

第一類人：中老年人

隨著年齡增長，血管也會不斷粥樣硬化。

動脈內層和中層的血管膜出現不同程度的增厚、硬化，血管內膜變得不光滑，若進一步伴有脂類物質的沉積就會進展成為動脈粥樣硬化。

第二類人：有高血脂、糖尿病、肥胖等代謝疾病

患有代謝類疾病的患者，血液中的脂類物質較多，更容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化。

第三類人：抽菸、酗酒、生活方式不健康

抽菸、酗酒等不健康的生活方式會破壞我們原本光滑的血管壁，使其變得坑坑窪窪，這樣，血液中的脂類物質更容易沉積，血管更容易變硬。

遇上這種型別的高血壓，我們該怎麼辦？

這種型別的高血壓非常危險。

一旦血壓硬化到一定的程度，血液對血管壁造成的壓力會衝破血管壁上的斑塊，在血管裡形成血栓，堵塞血管，發生腦梗、心梗等危險的心腦血管疾病。

遇上這種型別的高血壓，除了正規的藥物治療外，最重要的是降低血脂、預防血管損傷、阻止或逆轉動脈粥樣硬化。

在飲食上，以下3個方法格外有用：

方法1：少吃主食，多吃膳食纖維

經過深加工的大米、麵粉，基本上就只剩下澱粉（碳水化合物）了，不僅營養單一，而且會直接在肝臟轉化成脂肪、膽固醇囤積起來，導致血脂升高。

而膳食纖維不僅不能被消化，還可以吸附大量脂質，減少進入血液的膽固醇，阻止動脈粥樣硬化的程序。

方法1：補充抗氧化劑

抗氧化劑，是人體必須元素，需要從食物中攝取。

英國分子生物學家Harman指出：氧化應激決定壽命。

因此，抗氧化劑是血管健康必須的營養物質，能有養護血管，預防心腦血管疾病。

研究發現，抗氧化劑進入體內，可抵禦自由基對血管的“老化作用”，使血管“年輕態”。

有效的抑制血管內斑塊形成，維持血管生理功能，減少甘油三酯、膽固醇、自由基對血管是損傷，降低心梗等心臟病發生率。

方法3：少不健康油脂，多不飽和脂肪酸

膽固醇無法自主溶入血液，須與不飽和脂肪酸等結合才能隨血液流動。

若缺乏不飽和脂肪酸，膽固醇就易與飽和脂肪酸結合。

但飽和脂肪酸結構穩定不易變形，膽固醇與其結合後，流動性變差易沉積在血管壁，形成脂質斑塊。

因此，在飲食中應該儘可能避免那些固態油脂，像豬油、奶油等，這些脂肪多是飽和脂肪酸和反式脂肪酸，會升高低密度脂蛋白膽固醇的量，加速血管硬化。

高血壓很常見，已經成為人人皆知的慢性病之一。高血壓的危害很多，我們常見的動脈粥樣硬化性疾病，大多數都和高血壓相關。其次腦出血、眼底病變、冠心病等，也都是高血壓最常見的併發症。高血壓和遺傳基因家族史有著一定的關聯，但高血壓還有三大誘因，不知道大家知道不知道，今天咱們來看看這三大誘因是什麼吧！

一、高鹽飲食

鹽和高血壓的關係，已非常的清楚。在我國，高血壓的發病率和鹽分的攝入有著更為直接的關係，所以我國的高血壓也被稱之為鹽敏感型高血壓。鹽分的過多攝入，是造成高血壓居高不下的重要原因，這也造成了我國高血壓南北差異的特點，因為北方人群鹽分攝入更多。世界衛生組織建議鹽分的攝入每日5g左右，我國營養膳食指南更是把推薦在6g/日左右。但即便如此，我國居民每天15-18g左右的攝入量仍然是讓我們為之頭疼。減少食鹽攝入，減少高血壓發生。

二、肥胖

肥胖是高血壓誘發的又一重要原因，世界衛生組織已經把肥胖定義為一種疾病。而同等條件下，肥胖患者的高血壓發病率更高，這個道理其實很好理解，心臟做功多少和體重密切相關，讓心臟保證一個50公斤和100公斤的體重，那個更為輕鬆呢？有統計說肥胖患者中一半以上都有高血壓，可見肥胖對高血壓的影響，所以控制體重，減少高血壓。

三、情緒

情緒對高血壓的影響，很多人不是太瞭解。但在新近提出的C型高血壓的概念中，就把由於飲食、肥胖、失眠、焦慮等一系列可以改變的條件引起的高血壓稱之為C型高血壓。我們姑且不管他是什麼高血壓，但持續的焦慮、失眠等情況造成的高血壓，在臨床中真的比比皆是。由於現代的快節奏和高壓力，導致我們持續的交感神經過度興奮，都是引起高血壓的重要原因。由此看來，平和的心態對於避免高血壓多少的重要啊！

高血壓的危險因素有很多，遺傳只是其中之一。這些危險因素還包括年齡、不良生活習慣、肥胖等多個方面。

1. 高鈉、低鉀飲食：這是我國高血壓發病人群的重要因素。對於喜歡重口味，愛吃鹹的人建議降低鈉鹽的攝入，比如減少烹呼叫鹽及含鈉高的調味品（包括味精、醬油），少食用鈉鹽較高的加工食品如鹹菜、火腿、各種炒貨和醃製品。如果有條件，可以在做飯時使用定量鹽勺。

2. 超重和肥胖：超重和肥胖其實是很多疾病的危險因素。現在由於生活節奏和習慣的改變，“大肚子”越來越多，不想高血壓找上門的話，就得多運動。

3. 過量飲酒：過量飲酒包括危險飲酒（男性41-60g，女性21-40g）和有害飲酒（男性60g以上，女性40g以上），減少酒精的攝入可以改善心血管健康、減少心血管疾病的發病風險。

4. 長期精神緊張：精神緊張也是高血壓患病的危險因素，所以平時多放鬆放鬆自己。如果因為患有焦慮、抑鬱等心理，需要到醫院就診，必要時採取藥物干預。

5. 其他危險因素：包括吸菸、年齡、高血壓家族史、缺乏體力活動、血脂異常和糖尿病等。

希望以上回答對您有用。

對於高血壓等慢性疾病來說，遺傳只是其中的一個因素，比如拿高血壓來說吧，有遺傳因素的人，只是風險會比沒有遺傳因素的人要高一些，具體的還要看家庭中是雙親都有高血壓還是單親，如果雙親都有高血壓，那麼子女的遺傳的患病風險會高出3倍，但是如果是單親有高血壓的，那麼子女的患病風險時在1.5倍，最重要的是這個只是風險而已，並不是一定會發生的事情，如果平時能夠養成一個良好的飲食和生活習慣，高血壓的問題也許一輩子都不會發生。

現在很多高血壓的患者中有很多是與遺傳因素有直接的關係，這個原因主要是因為現在人的生活，工作壓力都比較，一些飲食和生活的習慣都不是很健康，因此大大增加了患高血壓的風險，並且年齡也越來越年輕化，那麼除了遺傳因素以外，以下這幾個習慣也是誘發高血壓的因素之一：

1.肥胖，雖然現在很多人總是沒有辦法保證三餐，看起來吃的正餐不多，但是實際上平時吃的食物多以高油，高糖，高脂肪為主，這些食物很容易引發肥胖，再加上很多人平時多以久坐為主，就更容易出現腹型肥胖，而腹型肥胖是高血壓以及心腦血管疾病的一個非常重要的因素。

2.喜歡煙燻醃製的食物，隨著食品工業的發展以及物流快遞業的高速發展，各種美食層出不窮，並且全國各地想吃什麼都可以隨吃購買，而這些煙燻醃製的食物又是別樣的風險，吃起來簡單味道也很贊，成為很多人生活中必不可少的食物，而鹽吃的過是高血壓一個非常直接也非常重要的因素。

3.熬夜，熬夜會導致很多問題，比如免疫力下降，注意力不集中，記憶力減退，失眠，便秘等等，同時還會增加各種心腦血管疾病的風險，增加血脂，降低血管彈性，那麼同時也會增加高血壓的風險，最重要的是這是一個最常見的習慣。

除了上述的因素以外，還有一些因素會造成高血壓，比如血脂異常，腎病等疾病的因素，長期處於睡眠不足，情緒不穩定的人等等，這些因素都是高血壓的因素之一，而預防高血壓也從這些因素上著手，就能起到很好的預防的作用。

曾幾何時，高血壓還是老年人比較常見的慢性病。而如今，年輕人患上高血壓已經不足為奇。高血壓表面上是血壓升高，但是背後引發的各種疾病卻讓人心驚膽戰，一個不小心可能就讓人出現嚴重問題。

高血壓的發病原因有很多，遺傳因素僅為高血壓的一個發病誘因，並非所有的高血壓患者其後代都會出現高血壓，只是高血壓的患病率較普通人會有所增加。也有一部分人患上高血壓是某些疾病的一種臨床表現。比如急慢性腎炎、多囊腎、慢性腎盂腎炎、腎動脈狹窄、主動脈縮窄以及一些內分泌疾病。這些因為疾病而引起的高血壓屬於繼發性高血壓，發病人數僅僅佔高血壓病人數的5%~10%。

繼發性高血壓只要將原來的疾病治癒後，血壓就可以恢復正常。而中國的高血壓患者更多的是原發性高血壓，主要是多種後天環境因素作用使正常血壓調節機制失去代償所致。而飲食因素則是這些高血壓患者的主要誘發因素。對於高血壓患者來說，服用藥物的基礎上，飲食上也要做相應調整。

物質水平的提高，食物種類的日益豐富，讓我們的身體也出現了較多的變化。走在大街上，您會發現肥胖的朋友越來越多，有些二三十歲的男性早已經挺起了將軍肚。肥胖不僅影響個人形象，也是多種慢性病的誘發因素，高血壓也不例外。流行病學研究發現，體質指數是原發性高血壓的一個獨立危險因素，肥胖屬於高血壓的危險因素之一已經屬於定論。隨著體質指數的增加，血壓進行性真高，肥胖與血壓呈負相關。

食鹽攝入超標也是高血壓的主要誘發因素，膳食中的高鹽攝入是引起血壓水平升高及高血壓發病最主要的危險因素。研究結果顯示，每日攝入食鹽≥12g者患高血壓的風險增高14%，每日食鹽攝入量≥18g，高血壓的發病風險則會增高27%。控制食鹽攝入量，才能降低高血壓的發病風險。

說起糖，好像與高血壓沒有多少關係。其實，糖也是誘發高血壓的一個重要因素。製造食品時新增的白砂糖、紅糖、冰糖、果葡糖漿和天然存在於蜂蜜、果汁的糖分都屬於遊離糖。與米飯、麵條裡含有的澱粉不同，遊離糖裡的果糖成分，尤其是果葡糖漿，是升高血壓的主謀。 一方面，過量的果糖攝入，會使心跳加快，血管收縮，再加上體內的水和鈉排洩減少，增加了血管裡的容量，血壓自然就會升高。

1. 生活方式

飲酒

人群高血壓患病率隨飲酒量的增加而升高，雖然少量飲酒後短時間內血壓會有所下降，但長期少量飲酒可使血壓輕度升高。無論男性和女性，高飲酒頻率者高血壓患病要高於低飲酒頻率者。男性持續飲酒者比不飲酒者4年內高血壓發生危險增加40%。女性每日酒精攝入量低於15g時，高血壓患病率最低，而隨後出現升高的趨勢。

鹽

食鹽的攝入水平對人類高血壓發生、發展的影響已經在世界範圍內得到研究證實。膳食鈉鹽攝入量平均增加2g/d，收縮壓和舒張壓分別增高2.0和1.2mmHg。

體力活動

體力活動與高血壓的關係越來越引起人們的關注。有規律的、有一定強度的體力活動與血壓水平呈負相關，，規律的運動可使收縮壓下降5~15mmHg，舒張壓下降5~10mmHg。

睡眠

近幾年睡眠呼吸暫停綜合徵與原發性高血壓的關係引起了關注。有研究表明，原發性高血壓的發病風險與阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵呈線性關係，每小時的睡眠過程中多一次呼吸暫停，可使原發性高血壓的發病風險增加約1%。

2. 心理因素

心理因素作用於人體時，經中樞神經系統接受、整合，可產生緊張、恐懼、憂鬱、憤怒等情緒，並將這種資訊傳至下丘腦，引起一系列植物神經－內分泌反應。如果心理社會應激強烈而持久，會使神經體液系統血壓調節機制遭受破壞，最終發展成高血壓。研究已證實，長期精神緊張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激，以及勞累、睡眠不足、焦慮及恐懼等不良心理都可導致原發性高血壓的發生。

3. 疾病因素

血脂異常

我國18歲以上人群血脂異常的患病率為18.6%，估計患病人數達到2億。血脂異常是原發性高血壓發生的重要原因之一。高血壓患病率隨甘油三酯增高而升高，隨高密度脂蛋白膽固醇降低而升高。

體內脂肪過多，脂肪進入組織後釋放過多的遊離脂肪酸進入血液，脂肪細胞將遊離脂肪酸釋放入門靜脈系統，作為肝細胞生成極低密度脂蛋白中TG的底物。血漿中極低密度脂蛋白被脂蛋白酶水解形成中度脂蛋白和大而懸浮的低密度脂蛋白，這樣脂蛋白沉積在血管壁上造成血管壁損傷，彈性改變，斑塊形成，血流受阻，血管內壓增加產生血壓升高。

糖尿病

糖尿病和血膽固醇過高的人群比其他人患原發性高血壓的可能性大。血糖升高可引起血管舒縮功能及血液黏滯度的變化，從而誘發或加重原發性高血壓，在糖尿病患者中發生原發性高血壓的比例較非糖尿病患者高2倍。

高尿酸血癥

流行病學資料顯示，高尿酸與原發性高血壓關係密切。血尿酸升高與高血壓發生發展密切相關，並與血壓幅值呈正相關，即高血壓患者尿酸明顯高於血壓正常對照者，而同為高血壓患者，血壓級別越高，則血尿酸也就越高。

上午門診來了一位先生，年齡不大，40來歲，肚子很大，走路已經呼哧呼哧喘氣。

打眼一看就是三高人群，門診的小圓凳子根本坐不下，只能坐在旁邊的沙發上，王醫生問題咋不舒服。

這位老兄說:也沒啥不舒服，就是血壓有點高。我媽非讓我我看，煩死了。

這時候我才清楚，陪他一起來的是他母親，再一看掛號條，這老兄根本不是40歲，還不到30。

他媽媽說:醫生，這孩子血壓高，在社群測了好幾次都是180/110，所以您得給他好好看看。

王醫生蹲下去給他測了一個血壓，果然很高190/116。那血糖血脂高嗎？

媽媽:血糖不高，血脂有一項高。

王醫生看了看他的手機照片，甘油三酯7.1，已經很高了。

這樣吧，目前高血壓肯定是跑不掉了，需要開始正規治療，肯定是需要吃降壓藥，但同時必須減肥，他太胖了，本身肥胖就會導致血壓升高，他還這麼年輕，現在不控制，以後可咋辦。當然我們還得先排除一下繼發性高血壓，於是我們做了相關檢查排除了繼發性高血壓。

後來他媽媽問我了一個問題:醫生，我跟他爸都沒有高血壓，為啥他就高血壓了？

王醫生:你不胖，他爸胖嗎？

媽媽:也不胖。

王醫生:這就是一個主要原因，本身肥胖就會導致血壓升高，我們總說遺傳性高血壓，其實遺傳只是一個比例機率問題。並不是說父母高血壓子女一定高血壓，也不是說父母沒有高血壓，子女肯定不會高血壓。研究顯示父母在55歲之前有一方患高血壓，那麼子女得高血壓的風險增加1倍，如果父母雙方都高血壓，那麼子女患高血壓風險增加2.5倍，如果父母是55歲患高血壓，那麼子女患高血壓風險和別人一樣。也就是是父母越年輕得高血壓，子女更容易高血壓，但不是說父母高血壓子女一定高血壓。

因為高血壓還和別的因素有關係，比如說我們要排除繼發性高血壓:

簡單說繼發性高血壓就是別的疾病導致的高血壓，我們在治療繼發性高血壓的時候，先得治療別的疾病，這種高血壓佔到高血壓的5-10%。比如說腎實質性、腎血管性高血壓，內分泌性和睡眠呼吸暫停綜合徵等，常見的腎病像腎小球腎炎、腎動脈狹窄、多囊腎、痛風性腎病、糖尿病腎、狼瘡性腎炎、腎臟腫瘤，這些腎病都可能會導致高血壓。還有比較常見的比如內分泌導致的，原發性醛固酮增多，嗜鉻細胞瘤 ， 庫欣綜合徵，等等疾病也會導致高血壓。甚至我們打呼嚕嚴重，睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵、部分藥物都可能引起繼發性高血壓。尤其對於年輕人，或不好控制的高血壓要先想到是不是繼發性高血壓。

那麼除了繼發性高血壓，大部分高血壓都是原發性高血壓，除了和我們開始說的遺傳有一定關係，最主要和生活方式有關係:

1、飲食習慣:高鹽飲食會導致血壓升高，研究顯示每少吃3g鹽，血壓可能會下降4-5mmHg，而我們大部分人吃鹽都在12g以上，比健康吃鹽的6g足足高出一倍。

除了高鹽，高油高糖也會間接導致血壓升高；進食粗糧雜糧少、水果蔬菜少，也會影響血壓升高。

2、久坐不運動:長期久坐不運動本身帶來的危害不僅僅是高血壓，還會明顯增加心腦血管疾病的風險。久坐8小時比少於4小時的人心血管危險升高一倍，同時也會增加高血壓風險。不運動的人高血壓風險也增加，很多新發高血壓都是透過運動最終把血壓降到正常的。

3、肥胖，隨著生活水平的提高，我們吃的越來越“好”，動的越來越少，身體越來越胖，胖子越來越多，血壓越來越高，就像這位老兄那麼胖，能不高血壓嗎？

4、熬夜壓力大，生活節奏變快，生活壓力變大，因為種種理由熬夜，結果就是影響血壓。對於高血壓的朋友很有體會，如果一晚上沒睡好，第二天血壓一般都會明顯升高。

5、長期抽菸酗酒，這個都已經是老生常談，很多人根本不以為然，認為抽菸酗酒不會影響血壓，可是大資料及科學研究都顯示會影響。所以對於那些愛抽菸愛喝酒的人，說什麼都沒有用，關鍵看要什麼。要年輕時一時快樂，還是長期的健康快樂，自己選。

所以，引起高血壓的原因除了遺傳因素，除了繼發性高血壓，還和我們的生活習慣有密切關係。

臨走時，他已經從沙發上起不來，還是我和他媽媽兩人把他扶起來的……

首先高血壓是目前無法治癒的慢性疾病，而且也是隱藏的殺手，血壓控制不平穩就會導致各種心腦血管、眼睛、腎臟等部位的併發症，而且高血壓有原發性的也有繼發性的，高血壓主要是一種體迴圈動脈血壓升高為主，導致高血壓的因素有很多，而且也是早期不易被發現的。下邊小克為大家普及一下導致高血壓的因素有哪些？

1、體型肥胖的人群，這種人群也是主要三高的好發人群，因為肥胖會導致人體內脂肪含量過高，使得血管床擴大，血液迴圈也會增加，由於長期的心臟負荷過重導致血壓升高，還有就是肺泡體型的人群一般腎上腺素氣質功能亢進，所以會使得血管收縮受影響而導致血壓升高。2、長期的吸菸飲酒，因為煙中含有大量的有害物質，尤其是尼古丁會使得人體血管內壁受損，導致血管內膜不光滑，而且血液中的鈣鹽及類固醇物質沉積形成動脈硬化，而酒精會使得一些神經興奮，而且會使得心臟跳動加快，從而導致血液射出量增加，而且也會刺激腎上腺素分泌增加，從而使得周圍血管收縮阻力增大，血壓升高。3、長期高脂肪高鈉飲食，因為高脂肪食物會導致血液中的脂肪含量升高，導致血液粘稠度增加，從而導致血液迴圈減慢，血壓升高，而高鈉飲食會導致血液細胞中的細胞外液量增加，引起心臟拍血量增加，而且血液中的鈉含量增加會導致小動脈壁水分增加，周圍阻力增加，使得血壓升高。

高血壓，是以體迴圈動脈血壓升高為主要的特徵，伴有心、腦、腎等器官損傷的臨床綜合徵。

高血壓的判斷標準是：收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱。

我國18歲以上的人群，高血壓發病率為20%，每年有600萬人死於高血壓引起的疾病。

預測在我國，已經有近2億人患有不同程度的高血壓，與1991年相比，患病率上升40%。

那麼，為什麼高血壓患者越來越多？

第一方面，社會的發展，人們的生活水平越來越高，但是每個人的壓力也不斷的增加，長期的處於緊張，壓力的生活中，人的血壓容易升高。

第二方面，就是“懶”出來的病，長期的不運動，身體的代謝減慢，血管垃圾毒素增多，增加高血壓的風險。

第三方面，也是最主要的原因，就是“吃”出來的高血壓，長期的攝入油脂，膽固醇等食物，是血壓升高的主要的因素之一。

為何高血壓患者越來越多，醫生提醒：4種食物是禍根，飯桌上常有

1、肥肉

肥肉中含有大量的動物脂肪，也是高蛋白，高油脂，含有不飽和脂肪酸的食物。

經常的吃肥肉，導致脂肪的堆積，造成肥胖，是血脂升高，血壓升高等。

而對於高血壓患者，肥肉更應該少吃，否則加速動脈硬化的發展，增加危險的發生。

2、蛋糕

蛋糕，餅乾，奶油，巧克力等被稱為是“飯桌上的炸彈”。

這些食物都是高熱量的物質，多餘的熱量在體內就會轉化成脂肪，在血管中堆積，誘發高血壓的風險。

尤其中老年人，總是家裡常儲備這小零食餅乾，建議可以多吃一些水果和堅果，更有利於身體的健康。

3、豬肝

豬肝等動物內臟，是含有較高的膽固醇的物質，而過多的膽固醇會增加高血脂，誘發高血壓的風險。

並且使脂質垃圾增多，加重血管中毒素的堆積，對治療產生阻礙。

4、臘腸

首先加工的腸類患有很多的防腐劑，新增劑等物質，增加身體的負擔。

並且高血壓患者應少吃鹽，而人們往往忽視這些含大量鹽的加工食物。

臘腸含有大量的鹽分，也含有致癌物亞硝酸鹽，食鹽的攝入增多，使血壓升高，並且促進高血壓併發症的危險發生。

“晨起”出現4種跡象，最好測量一下血壓，早發現早預防！

跡象1、頭暈，頭痛

常言道，一日之計在於晨，但是對於高血壓患者，早晨是高血壓的高峰期。

晨起頭暈，頭痛是高血壓最常見的症狀，血壓升高進而對腦組織形成衝擊和振盪，引起頭暈，頭痛。

對於血壓偏高的人，早上起床最好不宜過快，過猛，更不能過於激動。

跡象2、出現耳鳴

長期的高血壓，是病人的動脈痙攣，硬化，並且導致供血不足，神經退化等表現。

從而影響聽覺神經，常伴有耳鳴，也就是我們常說的“耳朵中有嗡嗡的聲音”。

出現這樣的情況，最好檢查一下血壓值。

跡象3、手腳麻木

長期的血壓升高，血液的供應不足，身體的迴圈減慢，而導致不能及時的將血液送達到肢體的末端。

手腳就會出現麻木，冰涼，尤其是早上起床，本身的血流速度減慢，這樣的情況就更加的明顯。

跡象4、身體疲憊

血壓高的人，長期腦部供血不足，總是會有一種睡不醒的感覺，

早上起床，身體疲憊，有些睏意，腦袋昏昏沉沉，總是不停的打哈欠的。

並且，高血壓人的睡眠質量明顯下降，會是出現失眠的情況。

生活中，做好“4個字”，血壓一點點降下來！

一：喝

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

玲瓏菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

玲瓏菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

二：慢

慢說話：研究發現，說話的語速太快的人，神經緊張，心跳加快，血壓可上升50%。

慢排便：高血壓的人避免便秘，並且排便時不宜用用力，導致血壓急速升高。

慢動作：對於已經血壓升高的人，不要過猛的回頭，下蹲等危險動作的，避免腦梗，心梗的發生。

三：減

減體重：肥胖是導致高血壓，高血脂，糖尿病等疾病的危險因素。

在高血壓的患者中，有60%以上的人，都是體重超標的人。

脂肪的堆積，使血管中的垃圾增多，增加心腦血管的患病風險。

研究發現，肥胖的人每減掉10斤，血壓也會下降4mmHg左右。

想要控制血壓的指標，必須“管住嘴，邁開腿”。

四：控

控菸酒，吸菸，喝酒是人們的精神的“糧食”，但是也是健康的“殺手”。

吸菸，煙中的有害物質，使血液變得粘稠，導致血管痙攣，神經異常，增加高血壓，冠心病的危險。

喝酒，酒精使心臟跳動加快，刺激血管，損傷血管內膜。並且使血壓急速的升高，導致心梗，腦梗的發生。

回到這個問題中來，高血壓的誘因有哪些？是哪三大誘因？

今天，我們討論的都是原發性高血壓病，繼發性高血壓不在我們討論的範圍內。毫無疑問，遺傳確實是一個非常重要的因素，它對於原發性高血壓的發病產生了重要的影響。但是除了遺傳的因素外，還有一些因素需要我們考慮。當然，不僅僅是三大誘因。張大夫總結了一下，大概有以下幾點。

1. 攝入食鹽的量超標。通俗的講，就是我們平時的飲食過鹹。那麼標準是多少呢？我們每個人每天食鹽的攝入量應該低於6g。6g是個什麼概念？就是啤酒瓶蓋子，那麼一蓋的量。超過這個數量，就是超標了。這不僅是指我們炒菜的時候放入食鹽的量，還應該考慮到我們吃的鹹菜、腐乳、火腿等。

2．肥胖。在我們國家超重和肥胖的問題比較嚴重，甚至很多兒童都出現了明顯的肥胖。肥胖的患者不僅容易誘發高血壓的發生，還可能導致胰島素抵抗和糖尿病的發生。甚至有研究認為和惡性腫瘤的發生也可能存在一定的關係。

3. 吸菸。吸菸的危害，張大夫在這裡就不贅述了，因為吸菸和高血壓、動脈粥樣硬化、慢性肺病、肺癌等等很多疾病都有很密切的聯絡，所以，無論如何一定要戒菸。雖然，我們國家菸民的數量非常多，但是還是希望大家克服困難，一定要戒菸。

4. 過量飲酒。在張大夫之前的科普短文裡，曾經說過多少是適量？但是其實，如果我們能夠戒酒，無論對於血壓還是肝臟都是有很大幫助的。所以，希望大家還是戒酒比較好。

5. 精神緊張。大家應該有這樣的體會，如果我們熬夜、精神壓力大，第二天除了沒有精神外，長時間這樣還容易引起血壓升高。

6. 不運動。運動不僅對於我們的肌肉、關節、韌帶等組織都是有幫助的，對於我們的血壓也是有幫助的。長期的不鍛鍊、久坐，容易誘發血壓的升高。所以，我們一直提倡適量的運動，如一週5次，每次不低於30分鐘，中等強度的運動，對於血壓一定是有幫助的。

好了，上面就是張大夫想到的，可不僅僅是三條啊！

據研究調查表明，現在高血壓患者的年齡，越來越年輕化，日常生活中，很多習慣都會引起血壓的升高，我們為了自己的健康，要多加註意。

注意身體發出的兩警示

警示一：睡覺的時候流口水

如果在平時生活中，偶爾流口水，屬於比較正常的現象，但是經常在睡覺的時候，流口水就要多加註意了。

血壓升高就會引起血管堵塞，嚴重的還會導致中風，我們要注意觀察，自己的五官是否出現異常，如果發現異常，應該及時去醫院檢查治療。

警示二：頭暈失眠

睡覺的時候經常感覺頭暈失眠，很可能是血壓升高，引起頸部的血管被堵塞，有時還伴隨著失眠多夢的現象。

血壓一般在20~21點升高，如果晚上這個時間段感覺特別頭暈，就需要及時測量血壓，測量顯示血壓升高，就要及時服用降壓藥。

警示三：胸口悶

血壓升高不僅僅變現在頭暈頭痛，有的時候血壓升高，會引起心臟血管堵塞，使粥脈血管硬化，從而造成胸口感覺特別悶。

我們在晚上睡覺的時候，要特別注意一下，是否胸口比較悶，時刻關心自己的健康。

3種食物要忌口，預防血壓的升高

食物一：炸雞

炸雞不僅屬於高熱能的食物，還屬於高脂肪的食物，長時間受高溫的煎炸。

如果長時間食用，比較高溫高脂肪的食物，會造成體內堆積大量的脂肪、甘油三酯、膽固醇等物質在血管壁上，會形成脂肪斑塊，會導致血管變硬。

如果血管中的脂肪堆積特別多，血液會變得特別粘稠，會堵塞血管，造成血栓的形成。

食物二：豬肝

豬肝的口感雖然不是特別油膩，但是膽固醇含量特別高，如果經常食用豬肝，就會使動脈硬化，造成血壓升高。

還會引發冠心病等一系列的疾病，我們要減少豬肝的食用。

食物三：鹹菜

鹹菜幾乎是每家每戶必備的食品，鹹菜的醃製主要是鹽和菜，在密封環境的長期儲存。

鹹菜裡面的含鹽量特別高，鹽裡面的成分主要是氯化鈉，如果大量的鈉停留在人的體內，會引起細胞外液的增加。

還會使鋅的排放量過大，引起我們血壓的升高，我們要控制每天的鹽分攝入。

常吃一物，補充抗氧化劑，幫助穩定血壓

食物一：黃瓜

黃瓜中含有豐富的纖維素，可以很好的促進腸內腐敗食物的排洩。

黃瓜還有除溼、利尿、降脂、鎮痛、促消化的功能，黃瓜裡面所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸，可以有效的抑制糖類物質轉化為脂肪。

高血壓患者，可以多吃一些花瓜降壓。

多喝一水：補充淡茶水

確診高血壓，除藥物治療外，飲食及生活習慣也非常重要。

茶水，是健康飲品，淡茶水，也是很好的血液稀釋劑。

白天，喝點茶水，可促進排毒，疏通血管，十分有益。

用一些藥用小植物，泡水喝，對於疏通血管，促進排毒，是不錯的選擇。

元芙懷菊，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。

元芙懷菊，藥用懷菊，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓。

黃酮，是一種抗氧化物質，經常攝入，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，增加血管彈性，改善血管堵塞，抵抗血管“衰老”。

生物鹼，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。

經常泡茶、煮粥服用，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。

2個小貼士，可以有效的預防血壓的升高

貼士一：適當的運動

現在的人都患有"懶癌"。如果長時間的久居不動，會造成血管堵塞。

我們應該合理的運動，平時可以散散步，打太極，跳廣場舞等一些平緩的運動，可以促進血液的迴圈，還可以強健體魄。

如果長時間不運動，就會使多餘的脂肪和糖在血液中積累，會使血液變的粘稠，會堵塞血管，引起血壓升高。

貼士二：保持心情愉悅

俗話說："笑一笑，十年少"。

我們要想年輕，就應該保持心情愉悅，如果經常太過情緒化，會使人長期處於精神緊張的狀態，不僅影響心情，還會引起體內的腎上激素增加，會引發血壓升高，患上高血壓。

隨著生活水平提高，人民壽命的延長，生活壓力增加等因素，高血壓患者越來越多，並且年輕發病也開始增多，我國現有高血壓患者超過3億人，每年增加1000萬人。

高血壓，被稱為“無聲的殺手”，它通常沒有特別的症狀，但卻是導致心臟病和中風的主要風險因素之一。這些疾病甚至會導致死亡。除了遺傳因素，高血壓的誘因極多，何止三樣，今天就讓我們看一下到底是什麼原因讓我們的血壓升高。

血壓是指血液在血管內流動時作用於單位面積血管壁的側壓力，它是推動血液在血管內流動的動力，在不同血管內被分別稱為動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓，通常所說的血壓是指體迴圈的動脈血壓。

高血壓的誘因

第一，肥胖

超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特徵的中心性肥胖還會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險，適當降低升高的體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。

第二，飲食

低脂、低熱、低鹽飲食，是高血壓預防和控制的核心，如果飲食不健康不僅會導致肥胖，更可以增加多種疾病的發病風險，高血壓只是其中之一，甚至在某種意義上，危害性還是最低的。

第三，長期大量喝酒、吸菸

長期大量飲酒、吸菸都會對血管、心臟、內分泌造成影響，使血壓升高。

第四，頸椎、胸椎病變

頸椎、胸椎病變，例如：頸、胸椎間盤突出、黃韌帶肥厚、脊柱失穩、胸椎骨折等，刺激、壓迫椎體周圍的交感神經，交感神經受到刺激後，可導致交感神經異常放電，造成血壓升高。

綜上所述

當我們患有高血壓時，我們應該合理安排生活，注意勞逸結合，保證脊柱的正常生理曲度，防止神經受壓刺激，定期測量血壓，高血壓病需堅持長期規則治療和保健護理，保持血壓接近正常水平，防止對臟器的進一步損害，儘量維持標準體重，避免體重過重，避免抽菸、喝酒，按醫師指示服藥，絕對不要任意停藥或自行增加藥量。

回答：除了遺傳，得高血壓還有精神、神經作用；腎素-血管緊張素-醛固酮系統平衡失調；代謝綜合徵；鈉過多；肥胖及不良習慣等誘因。

鈉過多：大量臨床試驗證明鈉的代謝與高血壓密切相關，血壓水平與鈉平均攝入量呈正相關，限制鈉的攝入可以改善高血壓情況。具體表現為食鹽過多、使用含鈉較高的調味劑；當然除了飲食攝入，還與腎臟排鈉障礙有關，正常人在血壓上升時，腎臟排鈉排水增加以維持血壓穩定，而高血壓患者不能夠排出多餘的鈉和水分，致使血壓逐漸上升。代謝綜合徵：約50%的高血壓患者存在胰島素抵抗、高胰島素血癥，2型糖尿病患者高血壓的發病率為正常人的2.5-3倍。胰島素抵抗時可促進腎小管對水、鈉的重吸收，提高血壓對鹽的敏感性，導致血壓升高。

3.精神、神經作用：臨床發現，很多患者受長期精神緊張、焦慮、煩躁等情緒變化血壓有不同程度的升高，當大腦皮質興奮時，交感神經活動增強，小動脈收縮血管佔優勢，周圍血管阻力增加，血壓上升。

4.肥胖及不良習慣等誘因：其中有些部分與代謝綜合徵相對重疊，可能因腎內脂肪堆積，導致腎內壓增高所致；此外，肥胖更容易引起代謝綜合徵，合併糖脂代謝異常，臨床資料證明對肥胖患者進行減重治療都能夠起到不同程度的血壓下降。不良習慣表現為經常熬夜、長期吸菸喝酒、不運動。

5.腎素-血管緊張素-醛固酮系統平衡失調：比較複雜的機制，主要表現為經過此途徑可以促使血管收縮、醛固酮分泌增加，水鈉瀦留，增加交感神經活力，最終導致血壓上升。