各種養生方法的特點：多、零碎、難堅持。

我的心得是在固定的時間通過聯想將它們串聯起來，即用每天必做的事情來提醒，堅持便容易些啦。

起床：

空腹喝杯溫水。促進新陳代新。

拉伸。15分鐘左右。許多健身APP上有課程，一開始跟著做，熟練後可根據自身具體狀況增減體式。

眼球運動。就是上下左右的讓眼球轉圈圈，據說是京劇人練眼神的方法，幫助眼神靈動。我選擇刷牙時做，這樣不會忘。

睡前：

泡腳。水溫稍燙，大概20-30分鐘。最好是身體微出汗，效果是睡的香。

淋巴按摩，泡腳時做。一段時間後氣色肉眼可見的變好。

冥想。具體方法很好找這裡不贅述了，可以平靜的入睡。

“養生不只是一門學問，更是一種態度；你越敬畏，生命才會越珍貴。”

1、養身

養身相較於養心來說，要為簡單一點，許多人為了保持身體的健康會根據自身需求選擇服用一些養生保健品來達到養生的目的，而這些保健品服用適量，在一定程度上對於我們的身體健康有著促進作用；讓自己吃的健康一點，並且合理的運動，也能讓我們的身體有一個健康的狀態。

2、養心

道家養生推崇天人合一、順其自然。當代社會，人們面臨著各種各樣的壓力，壓力堆積越來越大，也會導致人的身體、心理等出現一些不好的狀況，不利於我們的身心健康。如何做到順應自然呢？就是讓自己的身體往自然靠攏，不要違背自然，讓自己時刻有一個健康的心理狀態，心理健康的同時在注重一下身體的健康。

什麼是養生？

人們越來越注重養生，但其實許多人並不了解什麼是真正的養生，許多人認為的養生就是讓自己吃的健康、再做一點點運動、讓自己的生活品質高一點。但養生不僅僅是要養我們的身體，更要滋養我們的心神，有一句俗話說的好：“善養生者，上養神智、中養形態、下養筋骨。”所以我們不僅要養身，更要養心。

小編認為養生對於我們每一個人來說都有著著很重大的意義，為了讓自己身心健康，能夠長壽，所以我們要注重養生。你們開始養生了嗎？

養生主要是指對機體進行生理、心理方面的調理、保養，使機體與環境在一個適宜的狀態下協調活動。養生主要通過四種方式使機體達到健康狀態並儘可能地使機體延長生命週期的目的。

一、合理膳食：內容豐富，主要有這幾方面 1、膳食多樣化什麼都吃，不偏食。2、按照中國人食譜習慣以穀類為主食，輔以肉類、新鮮蔬菜水果等食物。3、飲食清淡，每日食鹽6克以下，油25克，戒口味重，對麻、辣、鹹要忌口或少吃，4、養成喝奶的習慣，每日300ml，飲水1000毫升左右，及4-5杯水的樣子。5、七八分飽，每頓不宜吃得過飽，有俗語說得好，飯後留一口，活到九十九。

二、適量運動：身體越運動身體就越健康，最好每天步行約3公里，時間在30分鐘以上，每週鍛鍊5次，只有有規律的健身運動才能有效。適量就是運動後，心率+年齡=170左右為適宜，這相當於一般人中等強度的運動。

三、戒菸限酒：吸菸對身體百害而無一益，飲酒時最好選用低度酒，如啤酒、葡萄酒或黃酒等；如果飲酒也要儘量少喝；不空腹飲酒，攝入一定量食物可減少對酒精的吸收；不勸酒，高血脂、高血壓、冠心病等患者應戒酒。

四、心理平衡：一個人要保持健康、偷快的生活，提高生活品質，一方面是物質的，即人的軀體；另一方面是精神的，及人的心理，也就是人的認識、情感、理想，富有價值的精神生活。人的身體健康和心理健康是互相作用和互相影響的，在整個生命運動過程中，物質和精神的兩根支柱缺一不可。

五、規律生活：對自己飲食起居做到有規律，不暴飲暴食，定時睡覺起床，不熬夜，合理安排自己的運動、休息時間，定期對自身開展體檢，及早發現疾患及早治療，生活樂觀積極，正確認識生死等自然規律。

隨著人們的對生活品質的要求越來越高，對養生的認識和對自身生命健康的重視不斷提高，用科學指導是我們的養生之道。