自律

高度自律既絕對自由。想改變自己一定要把堅持做下去。

堅持每天健身打卡

這是我定下的健身打卡計劃，已經堅持了快四個月。我身體素質一般，剛開始鍛鍊完渾身痠痛，每次練完都半死不活。現在身體已經習慣這些強度，準備再重新制定強度更高的計劃。

堅持每天喝水量

喝水是對人體有好處的，人體每天要保證進水量。千萬不要覺得說我今天已經喝過幾口就可以了，按照個人身體來說，我每天都喝五杯水。早上洗漱後、學習工作時、吃完午飯後、吃完晚飯後，以及每天睡前小半杯水。（喝多了第二天起床臉容易浮腫）給你們分享一下我的小日常，橘子皮泡水哈哈哈哈哈。

堅持堅持堅持堅持

想改變自己，無論想改變哪個方面，最重要的就是堅持。堅持下去，以後的你會感謝現在這麼拼的自己。

改變自己的途徑有很多，但需抓住幾個重點環節：（一）學習，唯有堅持不懈地學習，才能增強自己的能力，補償自己的不足之處。（二）常反省多思索、多觀察注重人生細節、力爭完善自我。（三）嚴要求能自律，既勤勉又節儉，培養自己高尚的情操美好的心靈，有愛心、善心、低調、謙虛、包容、豁達、寬厚的性格。（四）建立自尊、自重、自信、自強的品行，以堅韌不拔的毅力面對人生坎坷、逆境、困難、將這一切高度重視並付諸行動，以健康的身心面對人生，人定會優秀、幸福。

你好，建議你可以試試以下的方式

1.找一個目標:比如我們學習的時候,最困難的就是不知道學習來幹什麼用，所以和他找一個目標吧,不要是多大目標,時間不要長,要看的見。比方說,外語,在他學習了一段時間以後,帶他去和老外說說話,讓他明白原來外語是用來和老外聊天的，找不到活的外華人就去上國外的聊天網站。玩遊戲設定很多級的修煉模式也就是這個道理 。

2.製造一個好的環境：最影響人的就只人身邊的環境,所以離那些不太好的人。多和喜歡自律的人在一起，潛移默化之下,人會有所改變的。

3.製造責任 ：向他說明,成熟的人是需要擔負責任的,要想負擔責任就必須有負擔責任的能力。總之一點點合適的壓力對人的成長是有利的。 每個人都不一樣,和個人和家庭,學校,社會都有很大的關係,總之我覺得你可以盡力去改變他,同時也請其它人一起協助你。

以上!祝你成功!

【找到自己的方向】想想自己到底想要什麼，做自己想做的事情，重新開始自己的生活。讓自己的生活變得簡單、乾淨而非常快樂。不必再去迎合別人的期待和要求，只是向著自己的目標努力。

【提前去改變】世間萬物都是變化的，改變都是遲早的事情。自己要提前準備，主動去尋求改變，而不是等待著被別人改變。不要讓別人拉著你走，不要被別人拉回原處。

【開始自己的夢想】你的家人，你的朋友，還有許多的人，總是在你身邊假裝著殘酷的現實，告訴你不要瞎想，告訴你不可能的。他們的話，總是令你困在現實中間。有時真的讓你覺得毫無可能。不要相信他們的話，否則你只能淪於平庸。經常提醒自己，一切成果源自偉大的夢想，不要被別人放棄自己的夢想，要戰勝種種的恐懼。

【消除對改變的恐懼】往往是你身邊那些最親近的人，總是以“為你好”的名義，阻撓和干涉你。當你慢慢地有了些成果時，這會令某些人害怕和嫉妒。如果你令身邊的人感到不安，那說明自己開始變得強大，別人感到對你無力控制時，才會試圖對你掌控，給你壓力，希望把你拉回原地，重新跟他們一起安定下去。但只有自己清楚，想要的是什麼。你必須承受別人的反對和非議，消除心中的恐懼，讓自己強大到去影響和改變別人。

【儘快行動起來】把自己腦子中那些美好的想法都寫出來，立馬動手去做。不要覺得某些東西不夠完美，就遲遲不肯動手，猶豫不決。不要希望一開始就達成自己的夢想，做任何事需要天長日久的積累和堅持。慢慢地來，不要急躁。儘快行動起來，從一點一滴做起，慢慢向夢想靠近。

【學會感受幸福】其實你一直都是幸福的，有時卻會陷入來自內心的恐懼。當自己的感覺太好時，好得令你懷疑，幸福是真的嗎，會一直那樣下去嗎？你的懷疑，讓你去收集幸福不再的證據。如果你總是固守這個消極的想法，就會成功地發現許多自己不幸的證據。於是，幸福就真的離你遠去了。這種恐懼，來自內心的資格缺失，覺得自己沒有資格去享受那麼美好的東西，覺得自己不配。其實你一直都活在幸福之中，只是你缺乏感受幸福的能力。要讓自己學會去感受幸福。

個人建議：

1.給自己定目標，剛開始定小一點的，比如什麼時候起床，什麼時候喝水，什麼時候睡覺等。

2.每天堅持看一小時書，書可以淨化心靈，讓自己更得越來越好。

3.每天堅持鍛鍊，可以練練瑜伽，或者散步也可以。

4.女人多喝花茶，多喝熱水，拒絕飲料和垃圾食品。

5.要控制自己的體重，一個女人如果連自己的體重都控制不了，那還能控制什麼呢？

6.堅持以上這些，讓自己變得自律，變得越來越好。

讓我們一起努力吧，為了遇見更好的自己！

我覺得最好的方法，就是去提高自己的能力。在家裡沒事的時候，多去看看書籍，豐富自己的世界。

也可以去自學網，學一些自己不會的技能。或者去接觸身邊的一些成功人士。

有的時候去爬爬山，感受大自然，就會有很多的感悟。

我想你需要的改變肯定是由內而外的，所以我們要從外在和內在兩方面去改變！

外部形象：堅持鍛鍊會讓你年輕十歲！

1、鍛鍊身體、堅持跑步和形體鍛鍊是能快速改變自身形象的有效辦法之一。

2、從髮型上、穿衣搭配上去改變自己，或者可以向有這方面經驗的專業人士學習取經。

3、好好學習禮儀舉止等禮儀方面的知識，努力做到有禮儀有氣場；

內在知識：俗話說，腹有詩書氣自華、那麼改變內在，讀書必不可少！

1、多讀書，多學習好自己的專業領域，在自己專業領域做到頭部，自然言行舉止會信心十足；

2、多讀書，多學習自己專業領域外的其它知識，使自己言之有物；

3、多出行，足夠的閱歷會豐富你的人生；

4、多交朋友：朋友多了會開拓你的心胸，和朋友聊天也會讓你瞭解其它領域你不瞭解的知識。

總結：我們需要從外部形象，言行舉止去改變自己，配合自己的努力學習，閱萬卷書，行萬里路後的文化沉澱。豐富自己的文化內涵，提升自己的氣質修養，自然就能做到那個我們最想做的自己。

1、與時俱進，多充電。

2、至少掌握一門技術。

3、做智慧達人。

4、與正能量的人接觸。

5、保持良好的心態。

立刻馬上，想變什麼就此刻，今天行動，不在乎一下子改變多少，但要有改變。

哪怕想減肥，少吃半碗飯也行，運動十分鐘也行。想改變生活習慣，就簡單的調整起床和睡覺時間。想改變性格或者社交習慣，就從接下來遇到的第一個人開始，按自己心裡所想的去和他交談。

總之不管你想改變什麼，此刻，就去執行，一點點的來，但每天都要有一點堅持。

一要努力學習，知識改變人生，智慧改變命運。二要加強修為，培養自律、自信、勤奮、誠信、敬業、友善、寬容、理解等道德品質。三要規劃未來，明確自己想要什麼，想達到什麼目標，想要成為一個什麼樣的人。

首先：不要熬夜一定要在十一點之前睡覺，這樣第二天才能有一個好的狀態。

②運動，每天抽半小時或十幾分鍾運動，堅持下來。

④：去完成最容易達成的心願，完成了劃掉，給自己信心，激勵自己的內驅動力。

⑤：細分改變的步驟，規劃，一步步去完成，要有耐心，不要急於求成。

⑥：學習，碰到不會的就靜下心來學習，一定要相信自己，也許進步很慢但只要堅持一定能學會。

⑦：不忘初心，別走著走著忘了自己當初為什麼要改變了。

之前的我，一樣面對生活迷茫，不知所措。後來的我按照自己的生活方式進行下期，生活也開始有了意義。

簡單說一下我的經驗吧。

第一，制定規律作息表。作息表雖不能完全嚴格執行，但是能給自己有效的生活時間安排。

第二，養成健身的好習慣。當你還不知道去做什麼的時候，至少要先把身體健康起來。既能保持優良的氣質，還能夠強身健體。

第三,走出舒適圈，尋找新的交際圈。當覺得做什麼都無法改變的時候，就試著每天認識新的人，這樣開闊了視野，也交到了新的朋友。

外部形象：

1、鍛鍊身體

2、找到適合自己的穿衣風格

3、髮型

4、走路姿勢

【提前去改變】世間萬物都是變化的，改變都是遲早的事情。要提前準備，主動去尋求改變，而不是等待著被別人改變。不要讓別人拉著走，不要被別人拉回原處。

【找到自己的方向】想想到底想要什麼，做想做的事情，重新開始生活。讓生活變得簡單、乾淨而非常快樂。不必再去迎合別人的期待和要求，只是向著目標努力。

【開始自己的夢想】經常提醒自己，一切成果源自偉大的夢想，不要被別人放棄夢想，要戰勝種種的恐懼。

【消除對改變的恐懼】必須承受別人的反對和非議，消除心中的恐懼，強大到去影響和改變別人。

【儘快行動起來】儘快行動起來，從一點一滴做起，慢慢向夢想靠近。

【學會感受幸福】其實一直都活在幸福之中，只是缺乏感受幸福的能力，要學會去感受幸福。

方法/步驟1:【找到自己的方向】

想想自己到底想要什麼，做自己想做的事情，重新開始自己的生活。讓自己的生活變得簡單、乾淨而非常快樂。不必再去迎合別人的期待和要求，只是向著自己的目標努力。

方法/步驟2:【提前去改變】

世間萬物都是變化的，改變都是遲早的事情。自己要提前準備，主動去尋求改變，而不是等待著被別人改變。不要讓別人拉著你走，不要被別人拉回原處。

方法/步驟3:【開始自己的夢想】

你的家人，你的朋友，還有許多的人，總是在你身邊假裝著殘酷的現實，告訴你不要瞎想，告訴你不可能的。他們的話，總是令你困在現實中間。有時真的讓你覺得毫無可能。不要相信他們的話，否則你只能淪於平庸。經常提醒自己，一切成果源自偉大的夢想，不要被別人放棄自己的夢想，要戰勝種種的恐懼。

方法/步驟4:【消除對改變的恐懼】

往往是你身邊那些最親近的人，總是以“為你好”的名義，阻撓和干涉你。當你慢慢地有了些成果時，這會令某些人害怕和嫉妒。如果你令身邊的人感到不安，那說明自己開始變得強大，別人感到對你無力控制時，才會試圖對你掌控，給你壓力，希望把你拉回原地，重新跟他們一起安定下去。但只有自己清楚，想要的是什麼。你必須承受別人的反對和非議，消除心中的恐懼，讓自己強大到去影響和改變別人。

方法/步驟5:【儘快行動起來】

把自己腦子中那些美好的想法都寫出來，立馬動手去做。不要覺得某些東西不夠完美，就遲遲不肯動手，猶豫不決。不要希望一開始就達成自己的夢想，做任何事需要天長日久的積累和堅持。慢慢地來，不要急躁。儘快行動起來，從一點一滴做起，慢慢向夢想靠近。

生活中的我們會發現自己有好多不足之處，都想做的更完美，現在就提提改變！

改變自己分為內在和外在，外在主要是指人的形象氣質！在日常生活中人與人之間最難忘記的就是人的第一印象！你的第一印象會決定別人尊重你的程度，先從外表改變自己，髮型和穿著應根據年齡選擇，年輕人活潑時尚，中年人穩重點的為最好。整體效果簡單大氣，成熟穩重，為好！太突出了反而適得其反！

其次就是內在，內在美是至關重要，尤其是心理，思想，言行舉止都能影響一個人！舉個例子來說，你穿著大氣在公共場合，說著一口家鄉話，隨便吐了一口痰，在大廳大喊。首先在外形象是沒問題，說話應該遵循對方能聽懂的語言為主，對方說普通話，你應該講普通話，對方說家鄉話你也應該說家鄉話，不光是聽懂的問題，更是一種尊重！兩個人的距離更進一步！有親切感！隨地吐痰直接就是素質問題，沒素質到哪都不被人喜歡，你會莫名的被送上一句，不幹人事的美名！

改正方法:瞭解了基本常識，認清了自己不足以外，那就開始去做了！怎麼做？生活處處有發現，身邊高素質，形象好，有能力的人很多很多，你想得到哪方面的提升先去模仿他！就是模仿！模仿不是讓你按部就搬，然後再去提升自己！你會做的更出色！

1【找到自己的方向】想想自己到底想要什麼，做自己想做的事情，重新開始自己的生活。讓自己的生活變得簡單、乾淨而非常快樂。不必再去迎合別人的期待和要求，只是向著自己的目標努力。

2【提前去改變】世間萬物都是變化的，改變都是遲早的事情。自己要提前準備，主動去尋求改變，而不是等待著被別人改變。不要讓別人拉著你走，不要被別人拉回原處。

3【開始自己的夢想】你的家人，你的朋友，還有許多的人，總是在你身邊假裝著殘酷的現實，告訴你不要瞎想，告訴你不可能的。他們的話，總是令你困在現實中間。有時真的讓你覺得毫無可能。不要相信他們的話，否則你只能淪於平庸。經常提醒自己，一切成果源自偉大的夢想，不要被別人放棄自己的夢想，要戰勝種種的恐懼。

4【消除對改變的恐懼】往往是你身邊那些最親近的人，總是以“為你好”的名義，阻撓和干涉你。當你慢慢地有了些成果時，這會令某些人害怕和嫉妒。如果你令身邊的人感到不安，那說明自己開始變得強大，別人感到對你無力控制時，才會試圖對你掌控，給你壓力，希望把你拉回原地，重新跟他們一起安定下去。但只有自己清楚，想要的是什麼。你必須承受別人的反對和非議，消除心中的恐懼，讓自己強大到去影響和改變別人。

5【儘快行動起來】把自己腦子中那些美好的想法都寫出來，立馬動手去做。不要覺得某些東西不夠完美，就遲遲不肯動手，猶豫不決。不要希望一開始就達成自己的夢想，做任何事需要天長日久的積累和堅持。慢慢地來，不要急躁。儘快行動起來，從一點一滴做起，慢慢向夢想靠近。

6【學會感受幸福】其實你一直都是幸福的，有時卻會陷入來自內心的恐懼。當自己的感覺太好時，好得令你懷疑，幸福是真的嗎，會一直那樣下去嗎？你的懷疑，讓你去收集幸福不再的證據。如果你總是固守這個消極的想法，就會成功地發現許多自己不幸的證據。於是，幸福就真的離你遠去了。這種恐懼，來自內心的資格缺失，覺得自己沒有資格去享受那麼美好的東西，覺得自己不配。其實你一直都活在幸福之中，只是你缺乏感受幸福的能力。要讓自己學會去感受幸福。

改變自己，我覺得就從這三件事做起。

1，吃自己原來不願意吃的東西。長久形成的飲食習慣會造成某種營養的缺失，所以多吃一些以前不願吃的食物，均衡下飲食結構。

2，做一下自己之前不想去做的事，以前晚睡的話那就開始早些睡，類似這種的，改變一下自己的起居習慣，早起了就堅持去做一些之前不想做的事，比如跑步，讀書。

3，做些之前沒做過的事，這個是跳開自己的舒適圈，多挑戰一下自己，比如現在運營一下自媒體，做些短影片等等

改變自己挺難，但也是一件有意義的事，你說呢？多給自己一些機會。

說道改變自己，何為改變？改變的方向是什麼？為什麼要改變？

改變又分很多種，是形體改變？思想改變？還是其他改變？

這就是改變的方向，有了方向，最好是想清自己為什麼要改變。

要知道，一旦習慣和其他定式一旦養成，就很難再改變了。世界上沒有不用付出的改變，要改變，就要付出代價，你可要想好了！一旦改變，你也將完全承受改變完成的自己。

這代價就是改變的過程，要改變自己，真的很不容易，這時，你就是要問問自己，自己是否真的要改變，真的要承受改變的痛苦，是否擁有想要改變的意志。

因為，這改變自己，將會沒有人會幫到自己，最多監督，最終也只能靠自己。

你要想想，你確定要改變嗎？改變真的好嗎？改變了的後果是什麼？

最後，我要說的是，人無完人，也許，真正的自己，也就是真我，才是最好的自己，其實，只要完全的接納自己，完全的認識自己的優缺點，完全從非要完全完美的深淵中走出。你就是真正意義上的完全完美了，因為，有了優缺點，才是一個真正完整的人，而想要透過改變自己而達到完全完美是不可能的，所以，根本不用改變自己！做自己就行了！自己才是最好的！謝謝大家！

自律是最重要的。把自己每天的時間表規律好。自己每天按時完成。要養成好習慣，多喝水，少吃垃圾食品。多看書看激勵的書。讓自己變好，變美變瘦。每天都自律。

要學會傾聽別人和你說話時要集中注意力，確保自己聽清楚，理解他們的意思。這樣對別人很有禮貌，讓別人對你有很大的印象。

鍛鍊自己的口才，如果你想提升表達能力，每天花幾分鐘看一則寓言故事和尚書，用自己的話講一遍故事。

其實記錄你自己的靈感，在看時候工作的時候有了想法就記錄下來，這樣能保證長時間的注意力集中，還能有一些創新的方向。

認真對待每一次展示的機會，即使是一個簡單的報告也要認真對待，要學會不慌不忙有條理的表達在職場上會非常有用。

從寫讀書筆記，培養寫讀書筆記的習慣。運用思維導圖再摻和簡單標記分析時，你會知道自己掌握了什麼，知道的更多。

要學會記賬，記賬是理財的第一步，你學會統計之後會發現許多未曾在意的消費支出。這會讓你養成更好的細節方面。