能吧，但是要管住嘴，不然一吃就反彈，最重要的什麼都吃一點，多運動，自然會瘦。如果太忌口也不行，最後就是健康就好

昨天有一個類似的問題，我就我個人經驗作了詳細的回答。先給出你答案：過午不食是可以減肥的，而且效果很明顯。具體請看我的上一個回答。

你這就是節食減肥，不建議你節食減肥，節食減肥對身體有損害，而且停止後易反彈，也就是說恢復正常飲食後就反彈。你應該合理調整飲食結構，有內二外，減肥是為了身體健康的同時，更加美麗，而不是為了美麗，不要身體健康，你說是不是

過午不食至少能短期內減肥，但是損害身體，完全沒必要，胃病很難治的，這個方法也不科學古人的養生之道便是過午不食，其實這是比較適合古人的方法，因為古人4、5點起，天黑六七點就休息，但現代人的作息習慣已經大大不同，很多人10點之後還不睡，因此這種方法其實不太符合現代人的健康習慣的。過午不食減肥法有很多的不科學之處，這種不規律的方法很可能會導致胃病，而胃本來就不好的人更是要慎用這種方法，總的來說是弊大於利。真正想減肥可以控制飲食，有計劃的吃，科學的吃，加上運動這樣才能真正健康的瘦

這樣減肥不科學，還會因此導致營養不均衡，抵抗力下降，中午不吃，晚上又餓，又會吃東西。還是學會控制飲食，多做運動。晚上少吃點，古人有句話：早上吃好，中午吃好，晚上吃少不是白講的。

過午不食是一部分群體減肥養生的好方法，但是對現代社會的大部分人都不適用。在古代，人們日出而作，日落而息。而在現代，鮮有人能夠做到10點以後睡覺。在高勞動強度與晚睡的前提下過午不食容易對胃造成損傷。所以如果你屬於晚飯不吃也不餓的那一種，大可以不吃晚飯。如果晚飯不吃餓的睡不著，還是吃晚飯比較好。想要減肥不能單看一個辦法，要綜合起來看待，像能量的攝入與消耗，所有的減肥方法都是要追求能量的消耗大於攝入。所以只要保證這一點就能夠減肥。如果日常生活中不可避免的使用一些脂肪含量高的食物，隨餐一粒舒爾佳，阻斷食物中30%脂肪的吸收，再加上運動，就能夠取得很好地減肥效果。

當然是真的了……過午不食就會吃的比平時少，吃的少了肯定是有助於減肥的啊。且不說過午不食，就只是不吃晚飯，很多人都能輕鬆瘦下來不少啊~

不吃東西肯定能瘦，但不代表那就是減肥了。現在減肥要求的是健康安全不反彈，你覺得你的基礎代謝達到一定的低點以後還能瘦嗎？除非你得厭食症。減肥都是以低熱量，高消耗完成的，你連基本都不知道，只會越走越偏，到時候，沒減下來不說，損傷基礎代謝可就真的得不償失了。更多疑問可以私聊。。。

對胃不好，要明白這句話的真實意思，過午不是不能吃一點東西，而是不吃正餐，古代雖然只吃兩餐，但是他們有吃點心的習慣，而且古代人天黑就睡覺，沒什麼活動，所以也不怕餓，現在人人都是夜貓子，身體消耗大，一點東西不吃，胃會被胃酸腐蝕的，變成潰瘍

許多希望減肥的人把“過午不食”看成是“減肥良方”甚至是“養生秘法”。 這種說法是真的嗎?過午不食真的科學嗎？其實未必。

所謂“過午不食”是指過了正午（11～13時左右），直到次日黎明，都不再進食，只喝水。 　　

人如果長時間處於空腹狀態，身體就會出現一些異常反應——調節體重的兩種激素含量將大幅度偏離正常值：能夠增強食慾、刺激飢餓感、加速胃排空及胃酸分泌的腦腸肽會急速增加；能夠降低食慾、抑制脂肪細胞合成的瘦素則會大幅減少。 　　

如此一來，“過午不食”不僅不會讓人變瘦，反而會更容易發胖。 　

相比不吃晚飯來說，吃對晚飯更有助健康。最好在17～19時吃晚餐，並儘量保持規律；晚飯要吃得清淡些，可以適當吃些肌纖維短、易消化的瘦肉或蛋類，多吃蔬菜和粗糧。 　　

和古人相比，現代人夜間活動量大，常常到凌晨才睡覺，如果不吃晚飯，甚至斷食，會使身體缺乏能量。如果長時間不進食，還容易導致胃酸對胃黏膜造成損害，久之就會出現胃潰瘍等疾病，甚至出現消化道出血、潰瘍穿孔等更嚴重的疾病。 　　

所以，“過午不食”並不適合每一個人。認真把握好飲食的節奏和習慣，才能在健康的前提下實現對好身材的追求。過午不僅要吃，還要高質量地吃，這才是正確的養生方式。

短時間內可能體重會減的很多，你可能午餐後真的什麼都沒吃，基本上就是在餓肚子，餓肚子......但經歷過這種“過午不食”的減肥方法，你也會發現後期繼續再採用這種截點不吃東西的方式時，體重就不下降了，長時間可能定點在一個體重範圍內。

而在這種過度節食下減的體重，並不都是脂肪，更多的是肌肉，注意，肌肉的流失會導致身體基礎代謝率的下降，代謝下降了，體重自然不容易繼續減少，反而只要稍微吃點東西，例如恢復正常吃三餐，都會容易出現體重增加。

現代人盲目地照搬古代“過午不食”的養生方法是不對的。

過午不食是古代佛教為出家人制定的戒律，意思是說出家人不能在規定許可外的時間吃東西。這個時間是從正午開始到第二天黎明，禁止進食。對於古代人來說或許是適應的，僧人就會遵循“日出而作日落而息”的規則，一般早早就休息了，晚上的活動量很少，自然消耗的熱量也不多。

而現代人晚上的活動量較大，消耗的熱量也多，像晚上應酬，約會，聚餐等活動.....特別的多，對於現代人來說，過午不食即不吃晚飯，胃裡沒有食物消化的時候，胃酸分泌過多形成酸性環境，容易損壞胃粘膜，易形成胃潰瘍，現代生活節奏快，壓力大，常熬夜甚至通宵，再不吃晚飯，身體需要的基礎代謝能量就達不到，基礎代謝率就會下降，胃裡沒有食物，就會對胃粘膜造成傷害。

親愛的你好，認識你非常開心

過午不食說白了還是要控制飲食。

首先我要說明的一點是，現在有人對過午不食有誤解，認為中餐早餐可以隨便吃，反正可以消耗掉，於是放肆吃喝，但這樣對減肥是一點用都沒有的，甚至有人覺得過午不食就是自己中餐早餐心安理得地大吃大喝的理由，這樣下來說不定還會長胖。

如果是想瘦個十斤二十斤那種減肥的話，過午不食是遠遠不夠的。過午不食也分幾種，一種是早餐中餐按平時的分量吃，一種是適當減少分量吃。

這兩種都有一個共同點，就是要有選擇、有講究地吃，大魚大肉、油炸食品是肯定不行的。建議多補充含蛋白質，纖維類的食品，對你減肥都是有促進作用的。想減肥控制飲食是很重要的方面，所以管好嘴，但不要過於病態，吃什麼都要計算熱量，那種做法我覺得實在很影響心情，不利於堅持減肥哈哈。

一定量的運動也是必要的啦，運動讓你瘦的更快、更健康科學，還能塑造身形，做自己感興趣的運動，這樣往往會讓你堅持得更久，或者把減肥變成一件開心的事。

加油啦，嘻嘻

減肥最快的方法，就是辟穀，辟穀期間可以適量的飲水，最好是是溫的白開水或淡茶水都可以。 但有一點要特別注意。 千萬不要喝太熱或太涼的水，我曾經辟穀21天，慢慢就忘了注意，一次早上刷完牙，直接就喝了桌上的涼白開水，喝完就吐了。 希望你多注意。其實深度辟穀是可以連水都不喝的。體重從170減到125斤，效果很明顯的。另，我空間裡有艾老師關於辟穀機裡和治病天數一文章，感興趣的朋友可以去找一找。

可以減肥啊，我用過很多減肥方法，都失敗了，就是用過午不食減肥才成功了，第一輪減肥成功已經過去5年了，今天開始第二輪減肥。方法主要還是過午不食。

過午不食，這個鍋，古人表示絕對不背！

過午不食和古人沒什麼關係好吧！那本來就是佛家戒律裡面的東西，沒事不要往古人頭上放。竟然還能根據這四個字編撰出一個減肥方法來，我也真是醉了！

過了中午就不吃飯了，胃裡的東西基本到下午4點多就消化的差不多了，下次進食是轉天早晨的8點多，也就是說空腹時間大約16小時左右，長期堅持下去的話，胃潰瘍和膽結石教你重新做人！

古代的兩餐制？你好天真，那是沒得吃！

古代就算有兩餐，也不是過午不食！

《孟子·滕文公上》記許行的話：“賢者與民並耕而食，饔飧而治。”這裡面“饔飧”是指早飯晚飯的意思，大家注意這裡的意思也是勸諫賢明的統治者應該和貧苦百姓一起耕種一起做飯吃飯……。這裡的兩餐那也是說窮苦百姓呢，這兩餐第一餐為“朝食”，也就是早晨9點多吃一頓，第二餐為“脯食”，大概下午4點多吃一頓。為啥這麼吃呢？沒糧食啊！你以為像現在一樣啊，幾百畝地一天播種/收割就全搞定了！那時候生產力低下，那麼點糧食能吃兩頓飯已經不錯了！

那是不是大家都是一天兩頓飯呢？別天真了！

《莊子·內篇》說，“適莽蒼者, 三餐而返, 腹猶果然”。《戰國策·齊策四》“士三食不得饜,而君鵝鶩有餘食”。這個最有說服力，這句話是田需回答管燕的話，當時管燕說：我得罪了齊王，誰能和我一起下一趟副本？旁邊沒人說話，管燕就說了：可憐啊，平時刷裝備挺積極，一說團本開荒都沒人幫朕了！這時候田需說了：我們在這一日三餐都吃不飽，你養的鵝鴨飼料卻都吃不完，你的後宮……，卻讓我們替你冒死效勞，玩兒蛋去！

這說明什麼？有倆錢的都是一天三頓好嗎！就算真有一天吃兩頓飯那也是因為糧食不夠，而不是出於養生的目的，另外有錢人都是一天三頓，如果如大家所說一天兩頓對人體有幫助，那些當官的有錢的尤其是皇上早就衝上去了！

古代不僅三餐，還會四餐呢！

班固《白虎通》“王者之所以日四食何？明有四方之物，食四時之功也。”這都提到了，皇上都開始一日四餐了。到了魏晉以後，基本全國都是三餐制！隋唐時期不管你有錢沒錢也都是一日三餐！中餐午餐這樣的詞彙也開始出現了，最知名的莫過於白老爺子的“朝眠因客起,午飯伴僧齋”。

你還認為古人是過午不食嗎？還認為他們都是一天兩頓嗎？別天真了，大家都是人生父母養大的，憑啥你一天三頓古人就必須兩頓，還不是沒糧食，否則誰會如此虐待自己！

過午不食能減肥？還能減壽呢，你信不信？

16小時空腹運轉

眾所周知，一般來說，一餐的消化時間大概4小時左右，如果你吃得多，6小時總夠了吧！這麼算下去剛剛好一日三餐，為什麼這麼巧？因為我們人體的消化酶也是早中晚的三期密集分泌，你說巧不巧！

但是如果中午之後就不吃了，上面說過，相當於16小時空腹運轉，恭喜你兄臺，除了胃潰瘍和膽結石，還有一大波麻煩正在趕來！

低血糖

兩餐時間間隔過長，轉天還只是吃個早餐，這樣的飲食水準，不出一個禮拜，你就成功的升級為低血糖患者了。不知道什麼反應？我來告訴你，除了頭暈目眩還有大腦能量供應不足，四肢無力！你上個廁所都能暈倒，你說說有多悲催！

免疫力下降

低血糖會進而導致體內應激激素的分泌，其中糖皮質醇作用最為明顯，這貨就是能讓你肌肉丟失的元兇，看到這裡，你還以為自己脂肪在減少？如果說僅僅是肌肉減少也就罷了，它還是強烈的免疫抑制劑，說人話就是，有了它你的免疫系統會得到碾壓，天生自帶免疫debuff，這麼下去，你的免疫系統不下降才怪呢！

另外葡萄糖的嚴重匱乏，會讓你體內的免疫細胞缺乏能量支援，所以這種習慣導致的免疫系統下降是板上釘釘的

誘發心率不齊

開始影響你的心臟了兄臺，上面提到過低血糖會導致體內應激激素的分泌，其中腎上腺素和去甲腎上腺素也會大量的誘發分泌，這種激素如果多了可真不是什麼好事兒，他倆多了可是直接容易誘發心律不齊的，如果你連續幾天這麼吃，你試試看，三甲醫院心內科歡迎您！

減肥其實很簡單，何必讓自己這麼危險的去減肥！

天天要吃飽，更要吃開心

營養結構：一高兩低（即高蛋白質、低脂肪、低碳水化合物），均衡膳食攝入量級：參考各自基礎代謝，因人而異，強調滿足飽腹感食材建議：1.主食，以GIGL雙低的粗糧為主，糙米、燕麥、薏米、綠豆、紅豆等雜糧，以及全麥麵粉等2.肉類，以低脂肪優質蛋白質為主，如雞胸肉、蝦肉、魚肉等白肉為主3.蔬菜，以富含維生素和膳食纖維的蔬菜為主，如西蘭花、紫甘藍、芹菜、木耳、金針菇等4.水果，以低糖低熱量的水果為主，運動後可酌情食用，避開果糖含量較高的水果。烹飪方式選擇：蒸煮>烤燜>快炒>煎炸

堅持做運動，減肥掉肉快

運動本身的意義不是一朝一夕就能起到快速減肥的作用，在正確運動的前提條件下是需要時間積累的。 另外，不要單純只做有氧運動，無氧與有氧結合才是正確選擇，脂肪燃燒、熱量消耗、基代強化全靠它了。

作為非健身從業人員，建議大家踏踏實實找個教練為你量身定製健身減肥計劃，保持適當運動量，否則很容易把膝蓋和腰練傷。

心態要平和，減肥只是一種更加健康的生活方式

不要把減肥妖魔化，更不要複雜化，天天吃水煮雞胸肉和蔬菜沙拉你是堅持不住的，更有甚者天天吃雞肉蔬菜汁，那更不是一般人能夠輕易嘗試的，減肥也可以很簡單也可以很幸福的進行，前提條件是你把它當作一種生活方式即可。

“過午不食”這種說話源於中國古代，但是已經不適合現在生活。

古代之所以採用“過午不食”是適應當時的日出而作日落而息。那時候夜晚的照明基本靠月光，還有富貴人家會有火光，普通百姓家平時是用不起蠟燭或者油燈的。所以一般天一黑也就睡覺了。這樣一來，白天的時間就比較短，一天兩頓飯是符合生活習慣的，也是可以滿足每天的能量需求的。

但是放在今天，我們每天的活動時間長達16小時甚至更長，還有部分人習慣晚上活動，會在午夜之後睡覺，時間比較長，如果依舊採用“過午不食”的模式，必然會導致攝入的熱量不足，以及長時間不吃東西之後腸胃受不了，血糖受不了等問題。

說到“過午不食”減肥的問題，我可以肯定的說，可以的。原因很簡單，一天少吃一頓飯，而且還是吃得最多的一頓飯，少攝入多少熱量，能不瘦嗎？但是這種減肥方式，能堅持一輩子嗎？

事實上，過午不食的方式我偶爾會用，有時候是因為想清腸道，有時候是僅僅是因為懶不想做晚飯。但是到了晚上睡覺的時候就開始餓得慌，到了第二天早上會有發慌的感覺。而這種發慌的感覺就是低血糖的症狀。如果一個人長期都有清晨低血糖的症狀，得高血糖的風險也會增加，一旦發展成糖尿病就比較麻煩了。

另外，偶爾的“過午不食”無所謂，也可以明顯看到體重下降，但是下降的體重是什麼？不僅僅有脂肪，還有肌肉和水分。減肥單純把體重降下來，結果減少了不少肌肉和水分，肯定不是理想的。

“過午不食”的另一個問題就是一開始說的，堅持一輩子，而且每隔一段時間還要與下降的基礎代謝對抗，直到最後兩者保持平衡。如果中間堅持不下去，或者偶爾不堅持，則會分分鐘讓自己反彈。而身體長期處於減肥和反彈之間，胰島素抵抗就有可能出現，胰島素抵抗的結果就是高血糖和糖尿病。

當然，也有個別人的體質是適合“過午不食”的，僅僅是個例，不具有統計學意義，如果僅僅是因為某一個人成功就認為這種方法是絕對有效的，也是對自己的不負責任。

最後說一下正確減肥應該是正確合理的飲食結構，良好的生活習慣和適量的運動，養成一個可以堅持一輩子的生活飲食方式，而不是長胖-減肥-反彈-減肥的無限迴圈，才是正確的。記住，減肥不是靠一件事，而是靠一輩子的生活習慣。

首先表明觀點，過午不食減肥有健康和不健康之分，關鍵是如何選擇健康的方式。

我的一個同事，也是打算透過“過午不食”減肥，但是，沒有堅持多久，同事就頻頻向我們抱怨，雖然體重瘦了幾斤，但是身體狀態大不如從前，臉色泛黃。每天需要打很厚的粉底才能掩蓋。且剛開始的時候，每天晚上特別的餓，餓的睡不著，當飢餓感一波一波來襲的時候，簡直被折磨的煩透了。

後來，同事堅持沒有一段時間就堅持不下去了，因為從中午到晚飯不吃，再到第二天早上，時間太久，稍微一熬夜，見到什麼食物都熱情萬丈，雖然晚飯沒有吃，但是零食反而比之前吃的更多了。本來瘦的部分也反彈回去了。

其實，在緊張忙碌的都市中生活的人們，本身就存在的問題是，早餐的質量往往偏低，午餐在食堂或者叫外賣解決，好不容易熬到晚餐，想吃的美美的。但是卻被取消了，身體的營養供應將下降40%左右，身體沒有辦法承受，就會出現像我同事那樣的情況。試想一下，沒有足夠的營養，人的體能、精力、抵抗力靠什麼支撐呢？

那麼，如何透過健康的“過午不食”減肥呢？1、必須保證晚上21點睡覺，這是成功的關鍵。如果過了21點還不睡覺，飢餓感會讓人無法忍受，如果意志力不夠堅定，很可能會管不住嘴。那時候的飢餓感就是一個瘋子，會讓你瘋狂的想吃高糖高油高澱粉的東西，與其那樣，還不如正常吃晚餐。2、早餐吃的像晚餐一樣豐盛。早餐最好有葷有素，就像別人的晚餐那樣豐盛。3、午飯正常吃午飯正常吃，下午17點之前吃半斤水果，喝半斤酸奶，這樣的方式，一直到晚上21點之前都不會覺得餓。選擇這樣的方式，我們省略的其實不是晚餐，而是劣質早餐。再加上早睡早起，我們會精神抖擻。4、適量運動每天適量的運動，血液迴圈會很好，面板會光滑潤澤。

健康先知：“過午不食”是佛陀為出家人制定的戒律，在中國廣為流傳，但隨著時代變更要理性看待此問題，減肥不推薦過午不食，合理三餐才能助力減肥。

“過午不食”是佛陀為出家人制定的戒律，佛教認為清晨是天食，午時是佛食，日暮是畜生食，昏夜是鬼神食，在中國廣為流傳，但隨著時代變更要理性看待此問題。

古人一般日出而作，日落而歇，而現代人的生活方式晚間休息得很晚，如果不攝入晚餐很難為機體提供足夠的能量及營養，會造成餐次和食物攝入的不平衡，反而不利於健康。

減肥不推薦過午不食，合理三餐才能助力減肥。首先，三餐的時間要合適，三餐間隔4小時左右。其次三餐攝入比應該為3：4：3左右為宜。另外，晚餐儘量選擇能量較低的食物，但依然要做到食物多樣。要注意減肥主要是要控制高能量食物的攝入，少吃一餐或吃得少並非就攝入能量少，喝2瓶飲料基本就相當於一餐的能量了。

建議減肥的親在合理三餐的情況下，也要常做有氧運動，量出為入，能量平衡，才能健康減肥！

過午不食只是有機率減肥，並不一定能夠減肥。相反這種做法可能會讓人過度飢餓，反而容易造成反彈。先來看看過午不食這個說法吧，意思也就是吃過了午飯之後就不再吃任何東西了。人胃部的排空時間大概是4小時，腸道的排空時間大概是10小時，對於一般有吃晚飯習慣的人來說，如果吃過午飯之後，消化情況較好的條件下，下午四五點就可能開始餓了，如果說不吃晚飯，一直熬到了八九點，那真的是飢腸轆轆，看見什麼就想吃什麼，即使沒有特別明顯的食慾，也會覺得腸胃不適。

過午不食其實是古時候的說法，古人晚上睡覺都偏早，因為沒有什麼事情能夠消磨時間，也不像現在我們工作學習內容多，娛樂方式也豐富，因此，普遍來說肯定在八九點前就能躺下了，如果是這樣的話，由於睡得早，也不用花費太多能量在活動上，只用保持正常基礎代謝就好了，所以，也不必要再吃晚飯。對於現代生活來說，很少有人在晚上9點前能上床睡覺的，別說9點了，還有部分熬夜族估計在12點後才休息，如果不吃晚飯的話，很難保證足夠的能量來維持基礎代謝和少量活動，能量一不足，身體會大幅降低基礎代謝，增強食慾，很容易突如其來地暴飲暴食一頓，結果反而多的都吃回去了。