到歌廳裡去唱歌，約上朋友去吃美食，去爬山，這樣繃緊的神經才會沒那麼多的壓迫感，放鬆一下，才會更專注於工作。

一般來說，壓力是可以退的～我呢一般就是在壓力很大的時候，儘量冷靜下來（小心駛得萬年船），畢竟一切都會過去的。

如果壓力太大，最好找到能分散注意力的東西，比如自己喜歡的東西（喝車不開酒，開酒不喝車，不要借酒消愁）。比如我喜歡吃（別問我為什麼這麼胖，累啊），所以就吃點東西之類的，但是我提倡健康的減壓方式（吃！！！吃！！！吃！！！不健康，別問我為什麼這麼胖，累啊）。出去轉轉啊、散散步啊、溜溜狗啊、關注我啊♬(ノ゜∇゜)ノ♩之類的。

跑步

非常好的解壓方式。很多實驗已經證明跑步，游泳這些有氧運動可以很好的緩解壓力，可以說是對於人最好的精神藥物。長期堅持跑步的人，對身體、心理上都將得到很大的提高和改善。而且跑步只要有空闊的地方就可以進行，簡單方便。

聽歌

聽歌也是緩解壓力很好的方法，聽自己喜歡的歌曲，或者平臺為你選的治癒型歌曲，把自己沉寂其中。可以讓自己心情變得很好。

還有看書，看些搞笑電影，聽相聲等等都會有效。

但是緩解壓力的方法，只是治標不治本，要徹底解決壓力，就要找到壓力根源，是經濟壓力，還是工作壓力，或是人際交往壓力。找到後，在用具體的方法解決它。

成年人不要把太多精力放在怎樣緩解自己情緒上，要放在怎樣用行動幹具體的事上。

工作中的不順心和生活的繁瑣，很容易讓人們在行為和認知方面產生問題，如胸悶氣短，注意力不集中，心浮氣躁等，這個時候說不定你就處於一種情緒失衡狀態中！

理想很豐滿，現實很骨感，就會讓你的神經就像上馬達一樣，逐漸的壓力變大，當你意識到壓力變大的時候，要學會主動減壓。

減壓有沒有好的方法呢？這裡介紹幾種相對有效的！

1、傾訴

最簡單最有效的方法就是將你面臨的問題告訴你覺得可以信得過的人，親人、朋友，至於選誰為傾訴物件，還得要根據你所面臨的問題有針對性的選擇，儘管家是你溫馨的港灣，親人是你最忠誠的伴侶，但未必是你最合適的傾訴物件。

小李是個普普通通的公司職員，月薪不高不低，事業也平平淡淡，最近小李有了小寶貝，一下子壓力大了起來，小李唯一的念頭就是賺錢，但不是每個人都是賺錢高手，相信大部分人都普普通通。小李的壓力不知道如何排解，他想傾訴，這時候他在想該不該跟老婆好好聊聊！

這裡是不太建議找他老婆聊，因為這個關係太特殊，說不定他老婆會因為小李的壓力，而省吃儉用，反而讓小李覺得更內疚！適得其反！

2、運動

放下手上的事情，放下讓你煩惱的事情，徹徹底底的投入到一場運動中去，一場籃球賽，一場羽毛球賽，都是不錯的選擇！

競技會讓你瞬間就忘記了壓力！

3、旅遊

旅遊可以讓你看看外面的世界，提升自己的眼界，原來世界的外面還有世界，你就不會侷限於自己的小世界中！看看風景、看看風土人情，也是一種不錯的方法！

4、做好事

勿以善小而不為，當你真正的去做的時候，哪怕是一件不起眼的事，你也會發現自己很重要！煩心的事情也會暫時擱置！做好事帶來別人的微笑反饋，也是很好的減壓方法！

另外還有聽音樂等，看哪種適合你了！

可能每個人的宣洩方式不同，我是看電視。電視劇等娛樂節目有時很吸引人的。釋放壓力必須專注另一件事情才能緩解壓力，看電視讓劇情引著你走忘掉你自己，去旅遊讓新的環境引導你暫時忘掉自己，總之是讓新事物吸引你忘掉當前煩惱。

研究表明心理壓力是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源於環境要求與自身應對能力不平衡；這種緊張狀態傾向於透過非特異的心理和生理反應表現出來。壓力過大對於我們的生活質量、工作效率以及人際關係都有嚴重的影響，甚至會對自身的人身安全產生一定的影響。所以如何使自身的壓力保持在一個合適的程度是很關鍵的，壓力過大使人喘不過氣，壓力過小會對自身價值產生懷疑。韋有華和湯盛欽(1997) 的研究發現:面對壓力時主要採用的應對方式包括：針對問題積極主動應付、尋求社會支援、逃避和聽之任之。當我們的壓力很大時，可以選擇採用緩解壓力的辦法。

1、呼吸放鬆法：腹部呼吸。把肺裡的氣體都排空，直到不能再進一步呼氣，然後用肺的下半部慢慢地進行深呼吸，感覺就像用肚臍部位進行呼吸，這時只有胸腔有所起伏，胸腔基本不動。反覆使用以上的方法進行呼吸練習。慢慢放鬆心情，什麼也不要想。

2、運動：可以採用的運動有好多，可以按照自己喜歡的運動方式，如跑步、爬山、游泳等。

3、發洩法：找一個空曠的房間或者空曠的地方，大聲喊出來。

4、聽音樂或者靜坐。使自己的腦袋放空，慢慢覺得自己身體很輕。這樣可以有效緩解壓力。

當然最主要的是尋找到壓力源，看能不能解決，儘量從源頭解決壓力，這樣才能輔助以其他緩解壓力的方法，起到最大的作用。

說了那麼多的某某月請對我好一點，然而並沒有什麼用。

在這個壓力山大的時代，無論是誰，都需要面對各個地方來的壓力。很多情況下咱們都是一邊咬著牙說可以，一邊抓著頭不知道事情這麼多自己該怎麼辦。

這個我想大家都是一樣的！！！

講真的，我和生活，能活下來就已經是個奇蹟了。

既然奇蹟我們都能拿下，那小小的壓力我覺得咬碎牙齦也要找個辦法給解了。不然對不起自己，不是嗎？

那怎麼緩解？？？

可以每天適量運動，出汗、排毒，其實還是有排解壓力的效果的

可以逛街購物發洩，這個我不怎麼提倡，雖然可以排解壓力，但是還是要理性消費。

可以聽聽放鬆舒緩的音樂

可以吃甜食，據說能緩解~

可以去唱k，好好去吼一吼

可以短途旅行走一波

可以和信賴的前輩來一次促膝長談

可以換個工作或者環境

壓力大到彷彿周圍一切都不順利，什麼問題都跑出來的時候，要學會抓住重點，也就是當前給你最大壓力，最為緊急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成重要的事情往往能夠幫助你減輕壓力。

環境給你的壓力已經很大的時候，如果你的內心不夠強大，那麼你所承受的壓力將會成倍增長，所以，我們要學會強大自己的內心，給自己一些心理暗示，把事情想得簡單些，讓自己放鬆下來，給自己減壓。

根據自身的情況，選擇合適的方法來釋放壓力，千萬不要把壓力默默往肚子裡吞。

有很多種方式可以選擇的，跟家人傾訴也是一種，又或者透過家庭雲和家人互動，把注意力先轉移到家人這邊，好好享受這一刻的溫暖，分享些最近的生活照或小影片什麼的，直接在電視上播放，家人一起共享，這樣特別的方式既可以緩解一下壓力，也避免了家人的擔心。何樂而不為呢？

無論怎樣的方式，都是一個發洩口，一個讓生活繼續下去的理由。