生活中，雖然常有人捂著腰，開玩笑說自己腎不好，但事實上，真正瞭解腎臟疾病表現的人，不足10%，甚至許多非腎臟科大夫對腎臟疾病都知之甚少。

腎有4個敵人

如今，人們越來越注重營養與健康，但腎病發病率為何依然居高不下？專家認為，這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關係密切。知名腎臟病專家、中國工程院院士陳香美也表示，現代人有四大傷腎的生活方式。

1 吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

夏天很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為“最傷腎的吃法”。

2 熬夜、吃得鹹、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。 如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發

腎結石

、

腎積水

等。

3 亂服藥物、用藥過多

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

4 經常憋尿

尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致

尿路感染

和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

腎不好的12種表現，對照自查

所以，如何及早發現腎臟病，及時診斷和治療，就顯得尤為重要。要做到這一點，可以留意以下幾個方面表現：

1 沒勁兒

腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。

腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，透過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2 不想吃

不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了

胃病

或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

3 尿有泡沫

尿裡有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。

4

腰痛

腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

5 尿多尿少

健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

6 水腫

飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

7 尿蛋白和尿潛血

尿裡有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指徵，查一查尿常規就可以明確。但有時非腎病專業的醫生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業醫師諮詢。

8

貧血

貧血的患者經常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排洩廢物等功能外，還有內分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。

9

糖尿病

糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的併發症。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發展為

尿毒症

。所以，糖尿病患者，一定要常看看腎科。

10

高血壓

高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加註意。當然，腎臟病也會導致高血壓，血壓如果高了，要當心是不是得了腎臟病。

11

痛風

、高尿酸血癥

痛風、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟裡，使腎功能受損傷。

12 尿路感染

經常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。王暴魁說，“我接觸過不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不瞭解會導致腎功能不好，結果等發現時，已經錯過了最佳治療時機”。

牢記養腎“三字經”

護好腳

腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對著空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的湧泉穴，可起到養腎固精的功效。

大便暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊、噁心嘔吐。

因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區，用力按揉，能激發腎氣，加速排便。

喝夠水

水是生命之源，定時飲水是很重要的養腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，所以要養成多喝水的習慣。

每天應至少喝8大杯開水（注意：不要以飲料代替），以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。

睡好覺

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有著重要作用，睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。

臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾，以利於腎精的養護。

別憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射，這時一定要及時上廁所。

否則，憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

吞津液

我國古代養生之道特別重視唾液的價值，認為吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。

人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。

按摩腰

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

平時散步時，可以用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

慎用藥

是藥三分毒，具有腎毒性的藥物主要有氨基糖甙類、萬古黴素、造影劑、重金屬、順鉑、非甾體抗炎藥、頭孢菌素等，一些中草藥如關木通、馬兜鈴等也可引起腎損害。

使用藥物時要提高警惕，防止濫用或用藥種類過多，對具有潛在腎毒性的藥物，要嚴格掌握用藥指徵與方法、劑量、療程。

多吃黑

中醫學認為，黑色食物具有補益腎精、增強體質、預防疾病、延緩衰老等作用。

現代醫學研究認為，黑色食物的顏色主要來自於其中的花青素，這種植物色素有助於降低患糖尿病、

心臟病

和

癌症

的風險。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比淺色食物要高。

謝之相邀，這個問題以前己做過解答，現再補充說明一下，‘’腎不好‘’醫學上稱‘’腎功能不全‘’包括腎小球腎炎，腎盂腎炎，腎病綜合徵等病症。中醫的‘’腎不好‘’是腎虛，分腎陽虛，腎陰虛之說。

‘’腎不好‘’在季節交替時要注意，陽虛怕冷，陰虛，怕熱。

我在臨床上體會有有五方面表現突出：1.精力不足，“腎藏精，主骨生髓，通於腦”，腎虛精虧，髓少不能養腦，所以精力不足。2.對環境的寒熱調整能力下降，因為衛氣主要來源於腎陽，腎虛的人夏天明顯怕熱，冬天明顯怕冷。3.性功能下降，表現少性慾，甚者陽痿、宮寒、不孕不育。4.免疫功能下降，易發生各種骨質病。5.壽命縮短，心、腦、肝及血管都會提前發生衰老性改變，最後使人的壽命減少；反之，補腎抗衰的藥食都能逆轉這個過程，使人健康長壽。所以，在諸多養生秘籍中養腎是重要的長壽之道。

男人腎不好都有這幾個表現，看看你身上都有嗎？

1。沒勁兒。腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，透過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2。不想吃。不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

3。尿有泡沫。尿裡有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。

4。腰痛。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

5。尿多尿少。健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

6。水腫。飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

男人補腎可以怎麼做？

《本草綱目》中記載須花參可以治療一切虛症，產自雲南、西藏海拔4400m高山草甸，須微苦，性溫，主治腎虛腰痛。因其溫腎壯陽，大補元氣的功效被藏民們作為一種食材和藥材來加以利用，對補元，治虛有很好的療效，故特別適合男性使用。具體做法如下：

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。

功效：連服10天為一個食療週期，連服10天后，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝痠軟現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

2、心態平衡合理運動

氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恆的有氧鍛鍊，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

腎是人體五臟的根，人體隨腎氣的逐漸旺盛而生長髮育，直到成熟。有句話說得好，“男人以精為本，而腎主藏精”，一個男人強不強得看他的腎健不健康，腎好的男人才會更強壯更健康。一旦腎臟受到了損害，也會連累到我們全身的其他器官。總之，我們要時刻關注腎臟的健康，保養好它。

那麼，男人應該怎樣去判斷自己的腎臟是否健康呢？其實可以從我們日常的小便中得知，醫院也會有尿檢這個專案，這是非常重要的參考資料。因為尿的生成和排洩離不開腎的作用，腎主持著水液的代謝，水轉化為尿液的過程，依賴於腎的氣化作用；尿液的排出是否通暢，也與腎氣有關。觀察小便正不正常，比如看小便的次數、顏色、形態等，如果小便與平時感覺不太一樣，可能就要引起注意了。如果男人在排尿的時候，有以下3種情況，很有可能是腎不好的表現，需要引起重視，早發現早治療，才是上策。

症狀一：小便次數太頻繁

一般來說，正常人每天需要喝兩升左右的水，水分被人體吸收後，剩餘需要排出體外的尿液是150毫升左右，也就是說每天的排尿次數應該在5次左右，當然水喝多了可能就小便的次數多。但如果“量少次多”就屬於尿頻了，都是腎臟出了毛病的表現，一般正常人晚上是不會經常起來上廁所的，腎臟不好的人晚上會經常上廁所。中醫認為，當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，膀胱平滑肌的肌纖維張力就會出現下降，使得膀胱的伸縮性降低，腎關不固，就像大門關不嚴，所以會出現尿頻現象。小便頻繁最好及時去醫院檢查，腎可能發生了病變。

症狀二：小便發黃

正常人的尿液呈現淡黃色，並且沒有什麼明顯的味道。如果偶爾出現尿液發黃的話，可能是因為喝的水少了，或是吃了辛辣刺激性的食物造成的。但若是長期的出現尿黃、尿渾濁的情況，很可能就是腎臟在提醒你，這時候你的腎臟可能出問題了。剛開始可以透過多喝水自行緩解，比較嚴重的話還是要及時就醫。

症狀三：小便泡沫很多且久久不散

一般來講，小便有點泡沫是正常現象，但如果泡沫很多並且泡沫久久不散，就要注意有可能是一種病理現象。小便泡沫多，伴有腰痠疲乏等明顯症狀的，要考慮腎虛問題。小便的泡沫主要是看泡沫的大小，還有在便盆的時間長短。腎臟病患者的小便泡沫通常比較細小、時間較長、不易消失。如果長期小便泡沫較多，就要做進一步檢查，進行尿常規、腎功能情況、血糖情況等方面的檢查，排除糖尿病、腎炎、尿毒症等疾病的可能性。

正所謂，男人的腎好不好，看他的小便就知道了。若小便出現以上3種情況，就要引起重視了，可能是腎的情況不太樂觀。

在回答這個問題前先弄清兩個概念。中醫和現代醫學對腎的認識不同，老百姓也有一些模糊的概念。中醫認為腎為人體先天之夲。腎主骨，骨生髓，髓通腦。腎主性，腎虛則腰膝痠軟，陽萎早洩等。腎納氣，腎陽虛則氣喘。腎開竅於耳，腎虛則耳鳴耳聾等。而西醫認為腎臟主要為人體排尿器官，維持人體水電質酸鹼平衡，另外具有一定的內分泌功能。與人體性功能，無直接聯絡。詳述如下:1.腎臟的濾過功能，主要由在腎臟皮質層的腎小球完成。腎臟每日大約濾過180升血液，將體內代謝產物及毒水濾出，血液有形成份及蛋白質等有用成份回收，形成原尿。如因各種腎炎，腎小球濾過膜受損，則蛋白及血球漏出。最初症狀則為尿中出現大量泡沫並長期不消失，尿蛋白十~卌。偶有肉眼血尿呈洗肉水樣。眼瞼，頭皮浮腫，逐漸向全身漫延。如腎小球硬化，萎縮，數目減少一半，則濾過功能降低，肌酐，尿素氮等代謝產物在體內瀦留。這個過程十分隱匿，首先出現腎不好的症狀是胃納差，噁心嘔吐等消化不良。患者常去消化科就診，如不詳查易誤診為胃炎等。2.腎臟的濃縮功能。腎小球每日濾過液約99%被腎小管重吸收，並加以濃縮，僅1%排出體外，約1.8升尿液，若重吸收率降至98%，排出尿量則增長一倍，約3.6升。原尿滲透壓和體液相同280-310毫滲/L，比重為1.010(等滲尿)，而人體通常排出的尿液的滲透壓在660毫滲/L以上，比重在1.018以上，這都是由腎小管重吸收及腎髓質的高滲環境濃縮完成。老年人夜尿多大都是腎臟濃縮功能減退所致。尿崩症也是腎小管受損濃縮功能下降或垂體加壓素缺乏有關。3.腎臟的酸化功能。正常腎小管可排出氫離子，重吸收鈉離子，鉀離子。若小管酸化功能受損，就不能酸化尿液，尿PH值不能降至5.5以下(人體血液pH值約在7.45左右)。人體易發生酸鹼失衡電解質紊亂。發生腎小管酸中毒即高氯性代謝性酸中毒，低血鉀性肌麻痺，腎性尿崩，病理性骨折等。4.腎臟的內分泌功能。腎臟的球旁細胞可分泌腎素，作用於肝臟合成的血管緊張素原，形成血管緊長素I，後者經肺臟迴圈中轉換酶(ACE)作用形成血管緊張素II，後者可使血管收縮並可促進醛固酮分泌，使血壓升高。臨床腎動脈狹窄腎缺血可促使腎素分泌，引起腎血管性高血壓。個別人在腎區聽診可聞及血管雜音，腎臟彩超多普勒可做初步篩查。腎素瘤引起的症狀性高血壓亦屬罕見病例。另外腎臟可產生的紅細胞生成酶 ，作用於血漿內由肝生成的促紅細胞生成素原，使它轉化為促紅細胞生成素。促進骨髓生成紅細胞。慢性腎功不全時，促紅素生成減少，腎性貧血是普遍存在的症狀，病人面色萎黃，感到頭暈乏力。血色素多在100g/L以下。補充促紅素是腎衰病人最重要的輔助治療措施。

總之腎不好多有尿量異常，尿中有泡沫，化驗有蛋白，紅血球。面色不好，胃納不佳，血壓升高，應引起重視。但與性功能低下，陽萎早洩無關。腎臟病學博大精深，人體有100多種疾病與腎臟有關。每個人都應關愛腎臟，有腎病到大醫院腎臟科診斷治療，切莫相信偏方驗方，導致嚴重後果追悔莫及。

腎不好，在什麼時候表現最明顯？

腎臟功能強大，最主要和最重要的功能是產生小便和排出尿液，並透過小便把人體產生的肌酐、尿素氮等廢物排出體外，從而調節水、電解質以及酸和鹼的平衡，最終達到維持人體內環境穩定之目的。

另外腎臟除了生成尿液和排出小便和人體產生廢物，還具有促進紅細胞生成、調節骨的生長以及調節和維持血壓而發揮內分泌器官的功能。

導致腎不好的原因包括急性腎炎、慢性腎炎，長期血壓、血糖升高引起腎功能逐漸受損加重，痛風引起的腎臟受損，尿路梗阻引起的腎臟受損，多囊腎等遺傳引起的腎臟病變，傷害腎臟的藥物或者毒物等。

腎不好，在什麼時候表現最明顯？

由於腎臟和肝臟一樣，具有強大的代償儲備功能，在腎臟開始受損的時候，正常的腎臟功能能夠代替受損的腎功能而發揮作用，此時患者可以沒有任何不舒服，但是腎臟的確是在受損之中，當人們遇到感染、水和鈉鉀電解質的負荷突發增加的時候會出現內環境的失調紊亂。

當腎臟進一步受損出現腎功能不全的時候，此時患者可以出現起夜小便的次數增多，也就是夜尿小便增多，還會出現輕微的貧血，血壓升高，夜尿增加明顯，而且小便可以出現持久而不消失的泡沫，可以有輕微食慾下降，不思飲食，輕微噁心嘔吐上腹部不舒服等，早上起床之後出現顏面部和眼瞼水腫，起床活動午飯之後水腫消退，勞累的時候也會出現加重水腫加重，休息之後緩解。另外還可以出現乏力腰痠背痛等。

病情進一步發展則進入腎功能衰竭期，患上夜尿增多明顯，血壓升高明顯，水腫可以從顏面部蔓延到軀幹直到下肢，而且水腫加重，貧血加重，食慾不振噁心嘔吐腹脹明顯，小便減少，並可以出現頭痛厭食等尿毒症前期的表現。

最後則進入尿毒症期，出現小便減少或者無尿，人體產生的肌酐尿素氮等毒素無法排出，血壓升高、水腫明顯、噁心嘔吐食慾下降、口腔有小便的味道，疲憊失眠注意力下降，性格出現改變，判斷力下降，記憶力減退，下肢出現燒灼感覺、出現麻木或者疼痛，手腳發抖，肌肉萎縮，骨質疏鬆，貧血更加明顯，可以出現胸悶氣短，甚至出現呼吸困難，常常在夜間加重。表現為全身各個血系統受累。

導致腎不好的原因，好多沒有辦法徹底去除，如慢性腎炎、高血壓、糖尿病、高尿酸血癥痛風、先天遺傳，只能控制慢性腎炎、控制血糖血壓水平，控制尿酸水平，同時避免勞累、感染、休克等能夠加重腎臟受損的因素。

腎主水，也就是說體內的水液迴圈代謝都是透過腎臟來進行的，因此腎臟病變會出現一些明顯的症狀，如果腎臟病變嚴重最終會導致出現尿毒症，這也是腎病末期病變，但是一般腎臟病變還是能夠治癒的，只有一部分長期久拖成嚴重腎損傷的才會發展成尿毒症。下邊馬醫生為大家解答腎不好會容易導致出現哪些明顯的症狀？

1、出現蛋白尿，也就是所說的泡沫尿，這是腎不好所導致的，身體尿液透過腎臟處理的時候大量的蛋白會被重吸收，只有少量一部分會隨尿液排除體外，但是腎不好容易導致尿液排除是大量的蛋白無法及時重吸收，所以會隨尿液排除體外，因此形成了蛋白尿。2、血尿，血尿也是腎病中常見的症狀，血尿分為兩種，一種是肉眼血尿，而另一種是尿中帶血，腎病嚴重時會出現肉眼血尿，而尿中帶血的不僅僅是腎病，還有一些前列腺疾病、尿道疾病、膀胱疾病、血友病、過敏性紫癜、輸尿管疾病等。3、水腫，腎不好多見於眼瞼、腳踝等部位浮腫，因為腎不好所以容易導致對於體內水液的代謝出現異常，所以遠端的一些靜脈水液無法及時迴流，所以會容易形成水腫。

大家好，我是一名腎內科醫師。隨著經濟的發展，人口老齡化的加重，我國的慢性腎臟病發病率其實一直在逐年上升，而且這其中還有好一部分是“未被診斷者”，因為國人的思想除非自己熬不住了才去醫院，尤其是農村地區尤甚，所以很多人熱衷於用一些土辦法來“養腎、補腎”，我是一名西醫醫生，我想告訴大家的是西醫和中醫所講的“腎”是不同的概念，大家切不可混為一談，今天我就從專業的角度來談談題主的疑問：腎不好，在什麼時候表現的最明顯？

闢謠點：大家有所不知，腎臟出問題可不僅僅就是老百姓口中的“腎不好”這麼簡單就解釋完了，進入21世紀，我們國家的醫療技術水平取得了質的飛躍，講究的是“精準醫療”。所以腎臟疾病也算一樣，根據不同的病因、機制可以將腎臟病劃分出數百種。故不同型別的腎臟病自然有不同的臨床表現，要統一說腎不好“在什麼時候表現最明顯”我覺得有違醫學的嚴謹性，今天我就拿出幾種臨床上比較常見的症狀與大家共同學習、共同探討。

夜尿增多

●這個表現我主要針對的是罹患高血壓腎病、糖尿病腎病、痛風相關性腎病等慢性腎臟病進行分析。因為從發病機制來看，這類慢性病在腎臟上有類似的病理特點，那就是引起良性的小動脈性腎硬化（如弓形動脈、小葉間動脈、入球小動脈）。

●這些腎臟的小動脈硬化後就容易出現動脈內膜狹窄、官腔狹窄等，這將會導致我們的腎臟供血不足。我說的通俗一點，我們的腎臟就是需要充沛的血液供養著，所以腎臟供血不足繼續發展就會來到缺血性腎病這個階段。

●我們的腎臟在供血不足的背景下，腎小球、腎小管都會缺血缺氧。但是相對而言腎小管會更為敏感一些，所以腎小管受損就會表現為“夜尿增多，低比重尿，低滲透壓尿“等表現。那何為夜尿增多呢？也就是說我們正常人每天的尿量約1500ml上下，在分配上白天尿量可佔總尿量的2/3，夜間佔1/3。

●當夜間排尿增多超過500ml甚至夜間尿量與白天尿量相近或者超過白天尿量時，這種情況就是”夜尿增多“。注意了，這可千萬不要和前列腺增生引起的夜尿排尿頻次增多相提並論，這是完全不同的發病機制。所以當患有高血壓、糖尿病、痛風等慢性疾病如果出現夜尿增多這種表現時需尤為關注。

水腫晨輕暮重

關於腎病為什麼會引起水腫這個疑問，前幾天我專門有一個問答進行了詳細的解釋。在這我就不再過多的贅述，從經驗來看，腎源性水腫多是從眼瞼、足部開始，早晨起來水腫程度不劇，一天活動下來水腫程度就會比較明顯。這是因為體內多餘的水分會往人體的下垂部位、疏鬆部位走，這是較為早期的表現，如果仍未及時診治，水腫將持續加重，不論何時都不會消退。

少尿或無尿

這種表現在很多的腎臟病種均有可能發生，因為我們的腎臟就是負責把我們體內的毒素、多餘的水分排出體外。我們從尿液的成分來看，像毒素、微球蛋白、鉀、鈣等元素相對來講是微觀的，所以宏觀上來看大部分還是以水分為主。故當腎臟出問題時，腎臟的這個代謝功能就受損了，那麼在臨床上就會出現少尿（＜400ml/天）或無尿（＜100ml/天）身體就會出現毒素蓄積、水鈉瀦留、血壓升高等一系列副反應。

排尿時的異常

要說排尿時的異常比較明顯的應該是血尿、泡沫尿了，這就是腎臟功能受損的表現。血尿說白了就是尿液中有不應該存在的紅細胞，泡沫尿說白了就是尿液中有不應該存在的蛋白質。像IgA腎病最常見的表現就是血尿，腎病綜合徵最常見的表現就是蛋白尿。所以在排尿時出現血尿、泡沫尿時需尤為關注，及時就診。

該怎麼呵護好腎臟？

這講起來範圍就很廣了，有些腎臟病無法避免，但是有些真的可以避免。這裡我重點需要強調的就是不要盲目、隨意補腎。大家還別說，有的人看病不願意去，但是買保健品吃是真捨得花錢，有些商家在營銷上就喜歡打著從某某特殊的植物、海洋生物中提取到了哪些對腎臟好的稀有補腎元素，鼓吹其療效，其實沒有任何的臨床試驗證實，作為一名醫生，我從不推薦大家去吃所謂的保健品。其次就是始終要保持健康的生活方式，注意營養均衡，有任何不適及時就醫，並保持良好的依從性才是正確的護腎之道。

作者寄語：本文不構成醫學治療建議，也不具備醫療指導意見，僅為健康科普所用。個人經驗總結而成，不加入專欄。無償、免費的讓大家閱讀，希望對大家有幫助。如果學到了，不要吝嗇，點個轉發幫助一下更多人，感謝支援。

腎不好，不知道題主所問的是指中醫的腎還是西醫的腎呢？這是兩個不同的概念，比如中醫說腎不好，一般都是指腎虛、腎虧等；而西醫的腎不好，就是指腎臟的功能不好，出現腎功能不全等問題。

現在我就從西醫的角度去專業的分析一下這個腎不好，在哪些時候可以看出腎臟出現了問題呢？大家就跟著我的腳步一起來了解一下，也可以對照一下自己是否也出現了腎不好的情況。

我們都應該知道腎臟是我們人體代謝廢物的器官，我們平時人體中產生的一些廢物以及肝臟分解代謝的一些有害物質也是經過腎臟排洩出來，如果腎臟不好，出現了問題，那麼就會造成腎功能不全，最終影響人體的代謝，造成毒素的積聚，甚至還會引起腎衰竭，最終造成尿毒症。所以我們一定要好好愛護我們的腎臟。

好了，言歸正傳，我們就來說一下腎臟不好時，在什麼時候表現的最為明顯：

第一，在半夜時表現最為明顯

如果腎臟出現了問題，那麼就會影響腎臟的濾過以及重吸收功能，進而影響到腎臟的正常代謝功能。在我們晚上睡覺的時候，因為腎臟的腎臟的濾過以及重吸收功能減弱，就會產生比較多的尿液，也就會出現一晚上尿幾次的情況，這就是我們平時說的夜尿多，一晚上都起來尿尿，嚴重影響睡眠質量。

所以，如果經常在大半夜尿多的人，而且是一晚上起來幾次，那麼就說明是腎臟出現了問題。

第二，早上起床最為明顯

腎臟不好的人除了晚上出現夜尿多的情況，在早上也會出現明顯的症狀，最為突出的就是眼部浮腫，特別是出現眼袋水腫，有些人還會出現下肢水腫 這些都是由於腎臟不好引起動物。

這是因為腎臟的正常功能受到損害，不能正常的代謝水液，電解質容易出現紊亂，就容易出現水腫的情況。而且最重要的一點就是當腎功能不全發展到嚴重階段時，就會出現少尿的情況。為什麼會出現少尿的情況呢？這是因為攝入的水分不能正常被腎臟排洩，從而形成水鈉瀦留，大量的水分沉積於人體，就容易引起水腫了。

另外，在早上排第一尿的時候，我們也可以細心留意，尿液的顏色是否出現了異常，如果是渾濁又特別深黃，像濃茶或者醬油色，又或者是尿液泡沫經久不散的，那麼就說明腎臟已經出現了嚴重的問題。

所以說，腎臟好不好，從這兩個時間段是最容易發現的。當然了，如果腎臟出現了問題，除了出現這些表現之外，還會出現尿血、蛋白尿、腰痠背痛、周身乏力、貧血等症狀。當出現這些症狀時，此時最好的辦法就是到醫院做尿常規檢查以及腎功能檢查，看是否存在異常，再進行治療。如果長時間不管的話，那麼等腎功能不全慢慢向著腎衰竭（尿毒症）方向發展時，那麼就後悔莫及了。

維護腎臟健康也是一個熱門的話題，許多人年紀輕輕就得了慢性腎病，甚至還有些更嚴重的到了腎衰竭期，靠血液透析維持著生命。腎臟和輸尿管、膀胱、及尿道四部分組成了我們身體的泌尿系統，腎臟具有生成尿液、排洩代謝產物；維持體液平衡及體內酸鹼平衡；內分泌功能，這三大基本功能，所以腎臟的好壞和這三個方面都有很大的聯絡。

腎不好，在哪些時候表現的最明顯呢？

1、聽力下降 有一句話是這麼說的：腎好聽力就好。 可見，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的症狀時，很有可能就是腎不好。

2、面板差 有些人面板很有光彩，有些人則暗淡無光。其實，面板的好壞表現的就是腎的好壞，腎好，面板就好。所以，如果你的面板變得晦暗，眼眶開始發黑，眼袋開始明顯，小心腎不好。

3、髮質變差 一頭烏黑亮麗的秀髮，也是源於有個好腎，發源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，尤其常脫髮。

4、頭暈耳鳴 很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈思者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因也可與肝腎相關。

5、便秘 便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苫不堪言。雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能異常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二明，主二便，大便的傳導須透過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。

6、尿液的好壞 沒錯，尿也分好壞。清澈的，泡沫少的尿就是好尿，反之，泡沫多的，顏色濃茶色、醬油色或混濁如淘米水的人，很有可能就是腎不好。

7、畏寒肢冷 “畏寒”指有怕冷怕風吹的感覺，“ 肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘關節、膝關節的症狀。“ 畏寒肢冷”往往伴隨腰膝痠痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。

8、腰痛 腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致，輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。

9、夜間多尿 一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，這也是腎不好的表現。 [症狀7]中醫上:講“腎藏精生髓，簡聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。

那麼平時生活中該怎麼保腎呢？有哪些注意事項？

1、多飲水，降低毒物濃度，促進廢物排洩。飲水要注意以下幾點：一是要主動喝水，不要認為口渴了才需喝水，其實口渴時人體已經缺水。二是喝水不要暴飲，暴飲會加重心、肺、胃腸的負擔，引發消化不良。三是也不要飲水過量，飲水過多，也會增加有關器官負擔，可能引起不良後果。 四要喝溫開水不要喝冷開水。

2、不要憋尿 喝水自然需要排尿，憋尿對於膀胱和腎臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也注意適量，不要憋尿。

3、衛生習慣很重要 女孩子要每天清洗外陰、換內褲; 男孩子也要衝洗尿道口; 孩子大便後擦拭肛門一定要“從前往後”。

4、合理的飲食 限制鈉鹽攝入，營養合理，勿攝入過多的葷菜，以清淡蔬菜為主。防止、嘔吐及應用過多利尿劑而使電解質繚亂。只要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養護，適量均衡就是關鍵。

5、充足的睡眠 不要熬夜，熬夜不僅傷肝而且傷腎，一天要保證6-8小時的睡眠。充足的睡眠，有利於腎臟排毒。

6、防治感染 防治鏈球菌感染，如上呼吸道感染、慢性膿皮病等。在發生上述疾病時，要檢查尿液，瞭解有無腎炎症狀的加重，做到早發現，早治療，密切隨訪。

7、避免受寒受溼 寒冷能引起腎動脈痙攣，加重腎缺血，影響腎炎恢復。潮溼有利於溶血性鏈球菌生長繁殖，易於感染。因而儘可能做到室內溫暖，陽光充足，空氣流通。穿衣適當，避免受溼

8、不要私自用藥 避免應用損害腎臟的藥物，如磺胺、氨基糖苷類等。不管看什麼病，每次都要告訴醫師，過去有腎炎病史，提醒醫生用藥注意。

9、加強鍛鍊 生命在於運動，加強運動可以促進血液流動，帶動腎臟的血迴圈，有利於腎臟排出新陳代謝，促進腎臟健康。

結語：腎臟健康極其重要，畢竟是五臟之一。最基本的就是腎臟幫助人體排出代謝廢物，如果腎臟不好，排洩功能出現問題，排洩廢物就會久滯於人體，久而久之，腎臟的不好就會影響全身的問題。所以大家平時生活中要多多注意，如果感覺身體有不適的地方，肝、腎功能查一下是不會有錯的。

中醫認為，“腎乃先天之本”，人體的氣血陰陽皆繫於此。腎臟藏五臟六腑水谷化生之精氣，能滋養腑臟和人體的全部組織。如果腎臟好，人就會氣血充足，面色光澤紅潤，精力充沛，抵抗力強，如果腎氣虧損，人體的五臟六腑、氣血陰陽都會受到影響，容易產生疾病。

腎不好，在什麼時候表現的最明顯？

1、尿液異常

尿液是腎功能狀況的“晴雨表”，尿液出現異常，比如夜尿增多、尿多尿少、尿液中有泡沫、尿頻尿急、尿蛋白、血尿等，都是功能異常的表現。

2、水腫

腎臟是人體代謝水的重要器官，腎臟不好，水分不容易排出，水分就容易積留在體內，人體就會出現水腫的情況，表現為雙眼或者雙腿浮腫，尤其是早上起來發現自己有浮腫，可能是腎臟出了問題。

3、疲勞乏力

腎不好，身體的營養物質容易從腎臟中“漏出”，透過尿液拍出來，長期會出現營養不良、身體乏力、疲勞的症狀。

4、腰痠腿軟

腎不好的人更怕冷，常伴有腰膝痠痛、口淡不渴的症狀，有些腎虛的人還會出現氣短喘氣的現象。

5、便秘

中醫講，腎開竅於二陰，主二便，經常便秘也可能是腎不好的表現。想要正常排便的話，可以透過激發和滋養腎氣實現。

6、頭暈耳鳴

很多人經出現頭暈耳鳴、眼睛發花，與腎臟的功能有一定關係，如果一直沒有調理，容易導致耳聾。

7、視物模糊

腎臟出現問題，水分無法順利輸送到眼睛部位，容易導致眼睛乾澀、視物模糊的症狀，時間長了還會出現飛蚊症、青光眼。

8、貧血

腎臟具有分泌造血激素的功能，對身體血液有一定的影響，所以腎不好的人容易出現貧血的症狀。

此外，糖尿病、高血壓、尿路感染、痛風、高尿酸血癥等，與腎臟虛弱有關係，是腎功能受損的表現。

腎好不好我們可以從這三點看：

1、記憶力是不是衰退了，反應是不是越來越遲鈍了

2、看臉色好不好，臉色好才能青春永駐延緩衰老，那麼腎不好臉色就會差一點，眼袋越來越大眼眶越來越黑。

3、尿液表面漂浮一層細小泡沫，而且長時間不消失，或者尿色發紅，都需要及時上醫院檢查。

答：腎功能“弱”，身上10個“醜態”遮掩不了，佔兩個以上，及早養腎

中醫講，腎為先天之本，藏精之髒，主導人體發育、生殖繁衍。腎好，自己身體好，婚姻也和諧，家庭才美滿。

人體每日產生的廢物和垃圾都要透過腎臟排出，一旦腎臟受損了，這些毒素就會侵害我們的健康，各大器官都會受到牽連。

腎功能“弱”，身體會出現的醜態：

1、眼：眼睛腫，眼袋大、黑眼圈重，

2、便：小便頻繁，渾濁，出現尿分叉、泡沫等現象；

3、面：面黑，牙齒鬆動脫落、兩鬢白

4、足：腿部無力,怕冷，手腳涼，長凍瘡

5、耳：腎主耳，頻頻出現耳鳴，聽力減退

6、腦：記性差，沒精神

7、毛：大量掉髮，鬍鬚少，不黑不亮

8、氣：中氣弱，聲音細弱，喉結突出不明顯

9、腰：骨骼瘦小，腰部無力

10、睡：失眠，入睡困難，易驚醒，睡著大量盜汗，出虛汗

有2個說明腎輕微“不行”，有2-4個說明腎“爛透”，早調理，治未病，體魄健。若出現5個以上就該養腎了，避免腎衰竭。

中醫推薦補腎湯：

主要材料：藏須參3克、枸杞子10粒、元蘆須木根5克、黃芪5克

製作方法：

1、準備好食材若干，洗淨曬乾後，按照比例分好。

2、準備好水杯，放入材料，加入開水燜泡5分鐘。

3,、待水溫到到可以飲用時即可飲用，每天放一次原料，反覆沖泡，每天1杯，堅持1個月，補腎虛，強筋骨，清肝火。

方解：根據《本草經》記載；“藏須參”味甘性平，有補肝益腎、強壯脛骨的功效，含有豐富的鋅元素，能夠緩解男性前列腺的初期腫脹疼痛，對解決男性腎虛引起的早洩、腰膝痠軟、尿頻尿急和脫髮等問題，能幫助男性分泌雄性激素。對於提高生活的質量和活性，對腎臟的作用有非常重要幫助。

溫馨提示：

腎功能不好的患者，在日常生活中應該養成良好的生活習慣，控制喝水量，多吃新鮮的蔬菜和水果，控制脂肪和糖類的攝入量，多進行鍛鍊身體，每天晚上睡覺之前可以用熱水來泡腳。

腎不好表現在身體哪些地方？

1⃣️經常起夜，基本每天晚上深夜都要有1～3次。可以說是相當難受，導致整個人精神下滑，第二天上班沒精神。

2⃣️尿頻無力。

3⃣️手腳冰涼，冬天晚上容易被凍醒，或者暖不熱。

4⃣️掉頭髮。

5⃣️面板暗淡無光，顯得衰老。

6⃣️免疫力低下容易感冒。

7⃣️氣血不足經常頭暈眼花，或者眩暈。

8⃣️經常腰痠背痛。

腎不好平時應該注意什麼？

1、生命在於運動，沒事動一動，久不運動傷身體。

2、鹿茸片泡水喝，每天2克。

3、營養和飲食方面，不要太挑食，少吃太冰冷刺激的食物或者水。

4、參茸燉雞湯。

5、牛肉，鹿肉，生蠔，枸杞，黑豆，黃鱔，秋奎，豆類製品，奶類品等。

6、泡酒

十斤參茸補腎陽泡酒

鹿茸半臘片100克➕鹿鞭一根➕枸杞200克➕靈芝2個➕林下參5根➕鹿茸血一瓶。

從中醫角度腎不好，面色少華，形寒畏冷有耳鳴尿頻。精神不振有恐懼感。以五行，腎主恐，其聲如兒歌，其色是黑 ，腎水不足不能生木所以肝腎不好面色發黑 。這種情況應當培土生金，方能金能生水 良好生活方式慢慢休養生息身體會得到好轉。

腎是我們人體重要的臟器之一，它不但是泌尿系統的一部分，更是人體重要的排毒器官。腎臟一旦出了情況，整個身體機能會受到巨大的影響損害。但由於腎臟是個比較“鈍”的器官，在發病初期往往沒有任何感覺，因而常常被人們忽視。等到身體有了明顯的症狀了再去檢查，這時候病情已經比較嚴重了，甚至有生命危險。

腎不好的9種表現，你佔了多少個？

l 正常喝水的狀況下，夜晚起尿在3次以上

l 小便時總是無力，滴滴答答，淋漓不盡。

l 坐在椅子上看電視或者工作時候，超越兩個小時就感到腰痠腰疼。

l 站立時間超越一個小時，就感到兩腿發軟

l 常感到疲倦，渾身無力，精力不會集

l 提不起重物，走到二三樓就覺得兩腿無力

l 洗頭時，頭髮大量掉落，往常有青絲，髮質發黃等

l 總覺得睏意，但又睡不著，時睡時醒

l 機能闌珊，對房事不感興趣，而且質量不高

腎不好，或許是這些行為引起的

習慣憋尿

憋尿這種行為，不僅傷害的是膀胱，而且會傷害到腎臟。尿液裡會衍生很多細菌，尿液長時間滯留在膀胱內易造成細菌繁殖，如果尿液返流到輸尿管腎臟，有毒物質就會傷害到腎臟，造成腎炎甚至尿毒症。

總是熬夜

腎，是人的精氣之源，而熬夜會令腎上腺素分泌增多，新陳代謝壓力增加。同時經常熬夜的人，容易腎虛。這是一個惡性迴圈，腎虛不僅會影響到人的精神狀態，而且還會誘發起腎臟疾病。

縱慾過度

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。不管是有沒有女朋友，佔7層以上的人每週都超過三次，無形中造成精氣虧空，腎功能損傷。

吃得太鹹

攝入的鹽太多，腎臟負擔會加重，鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出，進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的衰退。

那麼我們該如何調理腎臟？

除注意生活方方面面的一些不良習慣或者飲食以外，腎臟的調理是很重要的。中醫認為：腎除了主持人體水液代謝外，其主要方面還具有主藏精、主骨、主司二便、主管人體生長髮育、生殖繁衍等生理功能。更是要注重內在調理，結合生活飲食和習慣的相互作用，達到腎臟的健康恢復。

中醫調理腎臟一直延用的食療方：甚舒花草茶

組方以雞內金、鮮白茅根、魚腥草、淡竹葉、山楂、綠茶、甘草、羅漢果等八種植物藥材。

不僅能起到養腎的作用，還能調理腎臟，排解腎臟體內殘留有害物質，減少疾病的發生。

現代中醫也有表明，雞內金所含成分可幫助澀精止遺，通淋化石；而白茅根則有涼血止血，清熱利尿；配合著魚腥草解毒利尿消腫；淡竹葉利尿、祛煩躁；結合與山楂行氣散瘀；綠茶有助於利尿解乏；蜜草、羅漢果藥食兩用，調味。

腎臟是人體非常重要的器官，在代謝生成尿液方面有著至關重要的作用。腎臟功能的正常執行能夠維持機體內環境和新陳代謝，所以預防腎病應該每個人都做到。那麼腎不好的人睡覺是有哪些表現呢？接下來讓我們一起來了解一下。

腎不好的7個表現↓

1、容易感到疲勞

當你腎不好的時候，就會出現情緒低落，渾身乏力。

因為腎功能出現問題時，體內廢物無法正常從尿液中排洩出來，但是蛋白質卻會從尿液中漏出來。

換句話來說，就是沒用的東西就排不出去，有用的東西就留不住~從而引起人體感到疲勞，其實這是腎臟問題引發的!

2、食慾不振

沒有食慾、沒有飢餓感，有時候還會出現噁心嘔吐的感覺，這是腸胃問題吧?

但，這也可能是腎臟問題引起的症狀哦!

那些常常去消化科或者肝病科，看胃病肝病，卻怎麼也看不好的人注意了!

可能你的腸胃和肝臟沒事，腎臟已經出了大問題了!

3、尿液顏色異常

尿液顏色的改變，代表著身體內部的真實狀態!

如果尿液呈鮮紅色，就說明尿液中含有紅細胞，預示腎炎或者其他腎臟外科疾病;

如果尿液呈現醬油色，說明尿液中含有破損的紅細胞，也指向腎炎;

如果尿液呈白色，說明尿液中有乳糜，可能是絲蟲病或者腎臟、淋巴管堵塞導致的。

4、尿帶泡沫

其實尿裡的泡泡真能說明一些問題，但關鍵不是看泡泡有多少，而是看泡泡能活多久。

正常情況下，尿裡的泡沫會很快消散。

當尿液中的成分發生變化，如多出蛋白質、葡萄糖等有機物質後，尿液表面張力會增高，從而形成更多不易消散的氣泡，就是我們說的“蛋白尿”。

如果泡泡久而不散，別慌，去找醫生就好。

5、腰痠背痛

腎結石伴有腎絞痛，確實會引起腰部的疼痛，但這種疼痛往往比較劇烈而且多數伴有不同程度的尿中帶血。

沒有這症狀，那麼你的腰痛原因可能是：

(1)年齡大;

(2)從事重體力勞動;

(3)長時間保持一個姿勢不動;

(4)體重過重;

(5)工作壓力大，或有焦慮症或抑鬱症。

6、莫名水腫

除了喝太多水、睡得太多、太胖等原因，眼瞼、臉部、小腿等部位莫名出現水腫時，就要懷疑是不是腎臟出毛病了。

7、尿多或者尿少

健康的人每天排尿次數大約8次，尿量約500~2500毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了，可能是腎臟出現了問題。

當然，還有可能是喝水過多或過快、緊張、季節等原因。

那該怎麼保護腎?

護腎第一招：多喝水

所以在日常生活中，我們要養成勤喝水的習慣，別等到口乾舌燥了再喝。

尤其是部分老年人，可能對口渴的感覺並不強烈，所以要養成定時喝水的習慣。

護腎第二招：好好吃飯

不吃飽，哪有能量能給“腎”運動~

而且，不僅讓腎吃飽，還要讓它吃好。

其實它們真不挑三揀四，只要求食物不太鹹，要求別攝入大量富蛋白食品，再加上比較規律的一日三餐就可以了。

如果你還能堅持做點有氧運動，為腎臟提供充足的血氧供應，那就最好不過了。

護腎第三招：不加重負擔

體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸發飆等情況，無形中大大增加了腎臟負擔。

不要依賴民間偏方秘方，吃了不代表有效，還可能“害”了你自己。

在半夜最明顯。凌晨2點多，醫院的急診室接到了一對夫妻，兩人都是一臉疲態，眼圈黑得嚴重，接診醫生詢問情況，妻子說再也受不了她老公了，以前睡覺前上完廁所後，幾乎整夜都不帶起來的，最近2個月，每天每夜都要起來上廁所，次數又多動靜又大，折騰得睡不著覺，現在上班都精神恍惚，就在來醫院之前，就起來不下3次，讓醫生趕緊看看她老公出了什麼問題，別不是小弟弟壞了。

醫生和她老公也是哭笑不得，醫生讓男人把症狀和情況都說清楚點，好做進一步的診斷。男人說今年才35歲，精力、體力一直很充沛，但是近段時間很容易感覺到疲勞，四肢乏力，那方面的生活也提不起什麼勁，做了也堅持不了多久，本以為是因為工作過於勞累沒有心情而已，也懷疑過自己腎虛或者有什麼問題，但是也覺得自己還年輕，不至於有腎虛問題，和老婆說自己腎不好也怪尷尬的，也就沒在意，可這2個月就不得了了，因為自己坐辦公室的，每天工作一多就喜歡憋尿，然後每次小便都感覺拉不完，滴滴答答，到了晚上不喝水都要跑4、5次廁所，很難受，覺睡不好，疲勞感更加嚴重了。

醫生經過診斷，初步確診男人腎功能有問題，腎氣虛弱無疑，有疲勞的感覺是身體需要恢復體力和精力的正常反應，同時也是重要的身體警告，長期積累成疾就會百病纏身，尤其是男人腎虛。

疲勞乏力、精力不足、腰膝痠軟、四肢乏力、小便清長、餘瀝不盡、尿少或夜尿頻繁，還有性慾減退、陽痿或早洩都是男人腎虛的明顯表現。

醫生說男人腎不好，腎氣虛弱不僅耗精傷腎，還會因為精液質量下降或性功能障礙而造成不育，易患前列腺炎等。夫妻兩人聽後很是緊張，說兩人至今還沒有孩子，現在正打算備孕，腎不好、前列腺炎什麼的可千萬不能有。

醫生說，現在問題不大，還沒有引起什麼嚴重的併發症，所以把腎養好，保持精力充沛，做好備孕工作還是有希望的。建議以後不要憋尿，經常憋尿會減弱尿的沖刷作用，導致細菌增多，也會導致尿液逆行到後尿道、膀胱、甚至生殖器官，從而引發多種問題，例如逆行性尿路感染等，所以一有尿意，一定要及時去廁所。在排尿後也不要馬上坐下工作，突然增加腹壓不僅會造成殘留尿液反流，感染細菌，從而誘發慢性前列腺炎，時間長了使膀胱出口梗阻症狀加重。所以，排尿後，應站立活動3分鐘左右再坐下。

妻子問養腎主要是怎麼養，是否只要按時吃藥什麼的就可以了，醫生說腎氣的盛衰是可以反映身體內分泌功能的狀態與體質狀況，並決定男性生育能力的強弱的，而腎虛是中醫上的概念，養腎中醫上也取得很好的療效，食療養腎是最為推崇的，能夠最大限度地對腎臟進行養護，減少藥物對腎臟進一步的損害。

我們日常食用的食物很多都有補腎益氣的作用，如人參、瑪卡、枸杞子、芡實、豬腎、鱸魚、牛骨髓等。其中的人參、瑪卡、枸杞子、芡實是藥食同源的食材，效果更好，有條件的都可以多吃。

妻子一聽就不樂意了，備孕期間什麼能補的都買了，人參那麼貴家裡也有很多，但他就是不吃，自己也上班也沒時間弄，簡直就是在浪費錢

這些藥食同源的食物確實就像中藥材，一般需要精心熬煮成汁飲用，長期堅持才會達到效果。工作生活繁忙的也可以直接選擇利用這些食材經過萃取、提純後得到的人參瑪咖飲品這種製品，服用簡單方便，食材中的有效成分經過提純，成分更高，效果更好也更易被人體吸收，也是食療的最佳搭配，目前市面上這類飲品很多。

人參在中草藥中被列為上品，李時珍在《本草綱目》中對人參極為推崇：治男婦一切虛證，勞倦內傷，久服輕身延年。瑪咖被譽為天然偉哥，能夠補腎、壯陽。《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，腰疼膝痛無不愈矣。”芡實補腎的絕佳首選，可以改善生殖系統的迴圈狀況，改善男子精子稀少。《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”。

除此之外，還要注意4大傷腎動作不做：鎮痛藥不濫用、酒後不喝濃茶、飲食不要太鹹、飲水不要過少；5種降性慾食物不吃：魚翅、竹筍 、芹菜 、酒、紅蘿蔔，這些食物都有抑制精子生成的作用，造成貧血、體力衰退，從而使精子數量下降。

積極的鍛鍊身體也是非常有用，能有效的強身健體，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛鍊都是很不錯的選擇。備孕期間也不要有什麼壓力，如果心理緊張、害怕擔心、或者生活工作壓力都容易導致男人出現疲軟的現象，因此要有一個平穩的心態，積極消除負面的心理情緒，同時不要過度興奮，緊張擔心害怕。

男人腎不好有什麼表現？這個問題可能是困擾了無數男人的煩惱！

判斷男人腎好不好的五個標準！

1. 是否健忘

老人健忘那是腦部功能退化的結果，是自然規律。如果你還年輕就健忘，那就可能跟腎有關。所以男人要時刻注意自己的記憶力，也千萬不要輕易跟別人說，“我忘記帶東西了”，這等於告訴別人， “我有可能腎虛”。

2. 氣色好壞

五臟六腑的功能好壞，在面部都會有反映。如果男人腎虛，氣色一般就會很差，臉的光澤度、潮溼度也會明顯不夠。很多男人由於精神壓力大，導致腎虛，人就會顯得很憔悴沒精神。但這些內在的問題，就算用再多的護膚品也解決不了，只能透過長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。

3. 小便功能

這有兩方面的評價標準：

其一是小便次數。比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得上廁所。還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。

其二是小便的控制。你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。這兩種情況都屬於小便功能有問題，也是腎虛的表現。

4. 耳朵外貌

傳統中醫理論說到“腎主藏精，開竅於耳”，所以腎不好可以透過按摩耳朵得到改善。

在中醫看來，耳朵紅潤而有光澤的人，說明他先天腎精充足。耳垂小的人腎精不足；耳垂飽滿、堅厚、明潤的人則腎精充沛。如果出現聽力下降等問題，也可能提示你的腎有毛病。此外，耳朵還能反應其他疾病，比如耳朵顏色淡白、怕冷、手腳冰涼的人，多為腎陽不足。

5、頭髮

從中醫理論來說，發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發，當心腎不交時，或先天稟賦不足，或思慮過度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時，頭髮都會變白。

男人腎不好該怎麼辦？

1、食療補腎

生活中能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，我們日常所吃的食材中有不少是藥食兩用，具有健脾益腎功效的，如瑪咖、芡實、人參、枸杞等都是很好的健脾益腎食物，平時可以多吃。不過食物調養一般見效會比較慢，想要更快的見效，可以直接喝這些食材的發酵液，像人參瑪咖飲品等現在市面上都有很多，非常適合疲勞乏力，腎臟虧虛的男人來日常飲用調理。

2、按摩固腎

足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

3、鍛鍊強腎

進行適當的體育鍛煉，利於健身強腎。我們可以不用選擇太過激烈的運動，像慢跑，游泳，爬山等有氧運動就非常適合腎不好的人。

男人腎不好都有這幾個表現，看看你身上都有嗎？

1。沒勁兒。腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質等營養物質從腎臟漏出，透過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現。有些患者會以為是過於勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。

2。不想吃。不想吃飯、厭食，甚至噁心、嘔吐，也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫生，結果耽誤了病情。

3。尿有泡沫。尿裡有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裡，尿就會起許多泡沫。

4。腰痛。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側，所以腎臟有病時，會感到腰痛。

5。尿多尿少。健康的人每天排尿次數大約4—6次，尿量約800—2000毫升，如果排尿次數和尿量過多或過少，就要注意了。

6。水腫。飲水太多，或者是睡眠時間過長、過於肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。

男人補腎可以怎麼做？

《本草綱目》中記載須花參可以治療一切虛症，產自雲南、西藏海拔4400m高山草甸，須微苦，性溫，主治腎虛腰痛。因其溫腎壯陽，大補元氣的功效被藏民們作為一種食材和藥材來加以利用，對補元，治虛有很好的療效，故特別適合男性使用。具體做法如下：

原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。

做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。

功效：連服10天為一個食療週期，連服10天后，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝痠軟現象可得到顯著改善，性慾望強烈，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。

2、心態平衡合理運動

氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導致血壓升高，高血壓可以導致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心態可提高免疫功能。而積極、持之以恆的有氧鍛鍊，既可提高心血管功能，也有利於清除體內的自由基而保護腎臟。

老實說我也是腎虛大軍的一員，沒什麼好掩飾的，其實這不是什麼絕症或者說傳染病，男性同胞們一定要正確的認識它，認識這個問題，腎虛給我帶來最大的影響就是對於精神精力上面的，做一件事情很容易疲勞，像看電視躺在沙發上超過五個小時我絕對受不了。尿頻尿急，需要上廁所次數多，沒辦法，我也想不去，就是憋不住啊，很多時候困擾著自己無法呼吸，大晚上想事情多了就容易失眠，這個相信有相同腎虛經歷的人都有體會。

男人腎不好，有人說在晚上表現得最明顯，確實是這樣，腎虛後不僅體力會下降，精力乏力不暢特別容易疲勞，而且對於很多事情都提不起興趣，比如說愛好，以前自己很喜歡的愛好，比如說慾望，以前很喜歡和心愛的女人做的事情，腎虛之後提不起興趣，或者說會感覺到有心無力，自信心就特別容易受到打擊。

在晚上，想象著你帶上心愛的她，或者她帶上心愛的你，一起看完電影興致勃勃的到如家開個最好的套間，興致勃勃的洗好澡碰上最香的香水，興致勃勃的讓她穿上性感的護士裝，好吧，開車了大家坐穩，就在這個夜晚，本來屬於最美好回憶的夜晚，你卻給不了她最好的感覺，腎虛帶來的影響就此伴你一生，多麼糟糕的一個晚上。

給不了心愛的她一個完整的愛情，有性才有愛，這句話真TM的正確，之前交往多幾個女朋友，具體就不說了，做的時間很短，進去不夠幾分鐘就沒了，把大家的興致都搞沒了，腎虛男人最大的悲催可能就是在這裡。

後面我一點一滴的把自己變好，告訴自己沒有什麼事情是不能改變的。

運動+食療，諮詢過很多老中醫的意見，上網也查了不少的資料，該試的方法都試過，別人說吃一些補腎的食物很有效果，像中草藥裡傳統的人參，枸杞，芡實等，還有能夠提高性功能方面的瑪咖，都去買來吃過，很多人說單單吃人參或者瑪咖效果不好，確實是，單單拿來泡水拿來煲湯很長一段時間都不見好，後來到網上看到有這類食物的發酵液產品，說是經過食物發酵之後能夠很好的吸收藥性成分，提高人體吸收率，像人參瑪咖飲品就是很好的一個男性滋補強壯，連續有喝大半個月吧，現在體力精神都好了很多。

在運動方面，我每天晚上都堅持做健腹輪和俯臥撐，健腹輪不僅能夠保持身材，而且它是鍛鍊腹部的，能夠對精神和力量都有幫助，俯臥撐也是一樣，每天晚上堅持做五十個健腹輪和五十個俯臥撐，對了，還有就是戒菸酒，我現在已經有幾個月滴酒不沾，一些朋友遞過來的煙都收起來不抽，身體是自己的，在調理不好身體下定決心決不去碰它。

我在臨床上體會有有五方面表現突出：1.精力不足，“腎藏精，主骨生髓，通於腦”，腎虛精虧，髓少不能養腦，所以精力不足。2.對環境的寒熱調整能力下降，因為衛氣主要來源於腎陽，腎虛的人夏天明顯怕熱，冬天明顯怕冷。3.性功能下降，表現少性慾，甚者陽痿、宮寒、不孕不育。4.免疫功能下降，易發生各種骨質病。5.壽命縮短，心、腦、肝及血管都會提前發生衰老性改變，最後使人的壽命減少；反之，補腎抗衰的藥食都能逆轉這個過程，使人健康長壽。所以，在諸多養生秘籍中養腎是重要的長壽之道。

謝之相邀，這個問題以前己做過解答，現再補充說明一下，‘’腎不好‘’醫學上稱‘’腎功能不全‘’包括腎小球腎炎，腎盂腎炎，腎病綜合徵等病症。中醫的‘’腎不好‘’是腎虛，分腎陽虛，腎陰虛之說。

‘’腎不好‘’在季節交替時要注意，陽虛怕冷，陰虛，怕熱。

現代人的工作壓力和精神壓力都比較大，往往需要加班熬夜，透支自己的身體。

這樣做的話會給自己的身體帶來很大的危害，進而出現一些疾病，就比如說近年來比較嚴重的腎臟方面的疾病。

這種疾病在早期不會有很明顯的症狀，所以容易被人忽視，然而到了後期所造成的危害又是非常大的。

所以為了防患於未然，早些發現這些腎臟不好的症狀，及早發現及時治療，這樣才會有利於我們的身體健康。

那麼人體腎臟不好，一般有哪些表現呢?

1、身體睏倦乏力

腎臟不好的話，身體內的很多毒素都無法及時排出，新陳代謝也會受到影響，所以身體一般會出現乏力等情況。

而腎臟不好一般都是因為腎臟中的一些營養物質從腎臟中漏出，然後從尿液中排出，這樣身體不能及時得到營養就會出現睏倦乏力的狀況。

所以我們說，如果一個人長期身體處於睏倦乏力的狀態，那麼就有可能是腎臟出現了問題，就要及時給予關注了。

2、食慾不振

當腎功能出現異常的時候，身體內的各種毒素就會刺激我們的腸胃，進而就會出現食慾不振的情況。

除此之外，還可能會伴有尿臭、口腔潰瘍、上腹飽脹、腹瀉等表現。

如果我們在日常的生活中一個很長的時間段內食慾不振，而且出現了上述這些表現，我們就要及時注意到是不是我們的腎臟出現了問題，這時候可以去醫院檢查，秉著及時發現及早治療的原則，這樣我們才會有一個健康的身體。

3、貧血

很多人在血液科檢查後發現貧血，以為是自己營養不良造成的，其實貧血與腎虛也有很大的關係。

一個擁有腎虛體質的人，也是非常容易引起貧血的，這主要是因為腎臟具有分泌造血激素的功能，而腎臟虛弱的人，分配造血激素的功能就會相應減弱，那麼就會對身體內的血液迴圈有一定的影響。因為血液的減少，這時候自然而然的可能就會出現貧血的症狀。

4、腰痠腿軟

腎虛有腎陰虛和腎陽虛之分，然而無論是腎陰虛還是腎陽虛，都會出現腰痠腿軟的症狀。

而這種情況的出現，都是由於過度勞累所引起的身體不適。所以在日常的生活中呢，我們也要注意身體的休養，而不要處於過度勞累的狀態中，這樣也有可能會造成腎虛。

腎臟對一個人來說是至關重要的，所以我們對腎臟也有一定的瞭解。