抑鬱症又稱抑鬱障礙，因其以顯著而持久的心境低落，壓抑，為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。每次發作持續至少2周以上、長者甚或數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留症狀或轉為慢性。

比如在哺乳關係中，新生兒或周邊環境對母親付出的不認可，會導致哺乳母親出現情緒抑鬱。

人的心都有兩個位置，一個心位是分裂位，一個是抑鬱位。在分裂位時，人要把自己那部分壞分裂出去，因為誰也不想殺死一個好人。他把壞的部分分裂出去後，就會進入抑鬱位，在抑鬱位時，如果能很好的進行整合，他就會很好的成長，如果不能進行有效的進行自我整合，他也就進入抑鬱位，抑鬱也是一種自我保護，也可以說自我防禦。把自己封閉起來，沒有裂縫，光就進不過來。時間長了，也就病了，抑鬱症就找上他了。

抑鬱症也稱為抑鬱性障礙，它是以明顯的長時間的心境低落引起的一系列的疾病，伴有相應的認識和行為習慣的改變，一般心裡經常焦慮，睡不著，不是腰痠背痛，就是頭暈眼花，對人或事情反應遲緩。心境低落具有較強的隱蔽性，有時候病人在外人面前會面露笑容，其實卻有嚴重的抑鬱。抑鬱症的特點是持續性的心情不好引起的。先改變心境，才能改變抑鬱症。從起心動念，到情緒管理做起，只要肯改變，抑鬱也會消失。

症的病因是多種多樣的，主要有以下幾點，1.生物學因素。負責情緒傳遞的多巴胺、5羥色胺和去甲腎上腺素功能下降。2.患者的人格因素，如自卑、內向。3.遇到重大的不良事件，如工作壓力大，喪偶。4.家庭的氛圍，夫妻關係的和睦。。。。等等等原因 最主要還是。。。要心放寬

抑鬱症又稱抑鬱障礙，主要表現顯著而持久的心境低落狀態，常見以下幾方面表現：

1、心境低落及處境不相稱，患者表現情緒低沉，悶悶不樂，悲痛欲絕，甚至部分患者表現悲觀厭世，出現自殺觀念及行為；

2、抑鬱症患者多表現木僵狀態，面目呆板，反應遲鈍，毫無表情；

3、抑鬱症患者每次發作持續兩週以上甚至長達數年，多數患者出現反覆發作，但可緩解，部分症狀可殘留，或轉為慢性。

人的心都有兩個位置，一個心位是分裂位，一個是抑鬱位。在分裂位時，人要把自己那部分壞分裂出去，因為誰也不想殺死一個好人。他把壞的部分分裂出去後，就會進入抑鬱位，在抑鬱位時，如果能很好的進行整合，他就會很好的成長，如果不能進行有效的進行自我整合，他也就進入抑鬱位，抑鬱也是一種自我保護，也可以說自我防禦。把自己封閉起來，沒有裂縫，光就進不過來。時間長了，也就病了，抑鬱症就找上他了。

我來回答這個問題。

抑鬱分為抑鬱情緒和抑鬱症。

當抑鬱情緒的情況持續存在時就會被認為是疾病。

抑鬱發生的人群：

抑鬱可以發生在任何人和任何年齡，儘管它的治療性很高，但常常會持續一生都出於健康和復發交替進行的時期。

抑鬱症容易被忽視：

由於抑鬱的個體在外顯行為上常常看上去很正常，並且很少打擾別人的生活，很容易被誤診或者根本沒有被診斷出來。每五名婦女和每15名男人中有可能會在一生中患重度抑鬱的機率。

重性抑鬱症包括情緒、專注、睡眠、活動、食慾和社會行為等的失調。

重性抑鬱症的開始階段不是那麼明顯，但還是有一些常見的症狀。

睡眠的改變--入睡困難，睡眠不安，或者過度睡眠，和醒來時沒有已經休息過的感覺。

食慾的改變--吃的期望降低或者增加。

專注力和決策力受損--對事情不能集中注意力，重大的和較小的決定都似乎是壓倒性的或者不可能做出。

精力喪失--腦力反應速度和活躍度降低，不能完成正常的日常活動，沒有新想法和思考，對環境反應變慢。

興趣喪失--體驗樂趣的能力喪失，以前的活動似乎是乏味的和不值得去做的。

低自尊--沉湎於記憶中的損失或者失敗，過度自責和無助，以及負性想法。

不僅成年人會變得抑鬱，孩子和青少年也是有可能會抑鬱，近年青春期孩子抑鬱呈逐年增加趨勢。

在普通人群中，5%的孩子和青少年可能具有顯著的抑鬱。

處於壓力下的，有過喪失經歷，或者有注意力、學習及行為障礙的孩子患抑鬱的風險很高。

孩子和青少年的抑鬱患者與成人抑鬱患者在行為上有所不同：

持續的悲傷；

不能享受以前最喜歡的活動；

活動增強或者容易發怒；

經常抱怨身體不舒服如頭疼和肚子痛；

經常曠課或者在學校學習成績差；

持續的厭倦，精力低下，注意力困難。

長期焦慮也會轉成抑鬱。

導致抑鬱症的因素：

研究結果表明：在導致抑鬱症病因的因素中，遺傳影響只佔16%的比例，對多數患者來說，生活環境的影響似乎是最重要的因素。

抑鬱症多與情緒有關，而情緒又受思維的影響。

導致抑鬱焦慮的十大認知扭曲：

1,非此即彼的思維：你認為這世界非黑即白，如果有一點不完美就是100%失敗。

2,以偏概全：生活中發生一件負面的事件，就認為以後會重複出現。

3,心裡過濾：單挑生活中的一件負面事件無限放大，成為生活的全部。

4,否定正面思考：如果你做出一件有成就的事，你會說，這不算，不夠好。

5,妄下結論：未經考察就認為自己想的就是現實：他一定看不起我，就是！

6,放大和縮小：負面情緒的人喜歡放大問題和缺點，或者縮小優點。也叫“雙目鏡騙局。

7,情緒化推理：這次考試沒複習好，肯定會考不好，糟了糟了……用負面情緒認定事實的發生。

8,“應該”句式：許多人認為應該這樣不應該那樣來要求自己，認為自己沒有做到不好。應該是一種自我否定。

9,亂貼標籤：我是個傻瓜，我是個笨蛋，我是一個失敗者。貼標籤容易引發焦慮抑鬱情緒。

10,罪責歸己和罪責歸人:有人習慣把所有問題都歸咎為自己不好：如果自己這樣就好了。孩子出現學習困難，媽媽對自己說：說明我不稱職。罪責歸己容易引發內疚、羞愧和自卑感。

另外一種相反，把責任完全歸咎於別人。

抑鬱症治療：抑鬱症重性時期需要藥物治療，同時配合心理調整。

心理調整有以下方法：

第一，調整情緒

做靜心呼吸冥想練習

寫情緒日記

第二，覺察自己存在哪些認知錯誤，有針對性的去改變調整自己的認知。

改變自己對人和事物的看法，就能有效改善情緒。

抑鬱症不可怕，只要對自己有信心，願意為自己負責，就一定會有治療的希望。

附：測試抑鬱量表

抑鬱症很多人都是發生在人體質最虛弱的時候，比如

一、產後 氣虧血弱，加上情緒不舒，會引起產後抑鬱

二、月經期 氣虛血弱加上感冒或感染，情緒刺激，可能引起神智疾病，臨床很多見。（中醫叫熱熱血室）

三、長期失眠，勞神耗精，情緒不舒。

，是大多抑鬱症的主要發病原因。

所以，治療抑鬱症，絕不僅僅是舒肝解鬱，鎮靜安神就可以的，恢復體質，要貫穿整個治療過程。正氣足，邪不可幹，同樣適合抑鬱症病人

通常所說的抑鬱症，是指世界衛生組織ICD-10”抑鬱發作＂( Depressive Episode)中的亞型“重性抑鬱症＂( Major Depression和英國DSMS“抑鬱障礙＂( Depressive Disorders)中的亞型“重性抑鬱障礙”( Major Depressive Disorder.）Major是典型的、嚴重的、主要的意

思，ICD-10抑鬱發作”和DSM-5“抑鬱障礙”有諸多亞型，重性抑鬱症是其中的典型亞型。

抑鬱症是以心境低落為主的心境障礙、病程標準至少持續2周.社會功能受損，可給患者成痛苦或不良後果。

抑鬱症的臨床表現主要為:情感低落、興趣缺乏和樂趣缺失、精神運動性抑制或激越，情感低落是抑都症的核心症狀，表現為心境低落、鬱鬱寡歡，有晝重夜輕的特點，對一切都漠然置之，

不為周圍刺激所動，把心境低落歸於自我，故常自責自罪、自怨自艾，且感覺自己無力改變現狀，充滿自責和內疚，對前途悲觀失望，感到活著沒有意義，反覆產生自殺念頭甚至自殺行為。

興趣缺乏和樂趣缺失表現為對幾乎所有活動都不感興趣，提不起興趣，在活動中也不會有樂趣，快感缺失。

精神運動性抑制表現為語言少、聲音低，經常獨坐一處，不與他人交往，精力減退、行動緩慢，嚴重時表現為呆坐、無言、不動，對刺激沒有反應或反應遲鈍;激越則表現為唉聲嘆氣、坐立不安等精神過度緊張症狀。

此外，還可出現思維遲緩、聯想困難，注意力難以集中，記憶力減退，早醒，難以入睡或睡眠過多，食慾降低，體重減輕等。

抑鬱可分為輕性抑鬱症(也稱輕抑鬱，症狀符合診斷標準，但社會功能輕度損害)、無精神病性症狀抑鬱症(症狀符合診斷標準，社會功能損害明顯但無幻覺、妄想等精神病性症狀和有神精病性症抑鬱症(症狀符合診斷標準，社會功能損害明顯且有幻覺，安想等精神病性症狀）。其中輕性抑鬱症是抑鬱症首次發病初期或慢性期的表現。

如果有過2次以上抑鬱發作，可診斷為複發性抑鬱症，但必須滿足以下條件:目前抑鬱發作符合抑鬱症診斷標準，以往也有過抑鬱症的發病史，2次抑鬱發作或2次抑鬱症的間期間出現症狀完全緩解或較完全緩解且已持續2個月及以上，也從末有過躁狂症。

診斷時必須注意要以情感低落為主，同時具有快感缺失、興趣缺乏、思維緩慢和動作、語言減少與遲緩以及精力減退等某些相關症狀，病程至少已持續2周且從未有過躁狂發作。

抑鬱症患者透過相應治療，家人幫助，自我調整，慢慢會恢復心理健康。

面對莫名的壓力，精神長期緊張；面對高度不確定的風險，心理高度恐慌或焦慮；這兩種情況很容易誘發抑鬱症。輕度的抑鬱症表現為疲憊、嗜睡或失眠、精神不振、生趣索然，重度抑鬱的最危險症狀是有自殺念頭。

抑鬱症是疾病，必須客觀面對，主動預防，主動自救，主動求醫。保護自己就是保護家人，慈悲善心先施予自己，施予家人，施予鄰居。無力改變的事，儘量少想；不能不想，那就儘量不要幻想自己有能力甚至有權力。

女士們、先生們，你們好！我繼續討論各位的大腦，今天的題目是抑鬱症。這個問題似乎眾所周知，但是，這個問題也讓大多數感到有點不安。十分簡單，抑鬱症是種病，常見病，可能是世界上最常見的病，二分之一的人在一生某個時候會患病。抑鬱症確實是疾病，仰仗神經科學研究，我們今天已經對它有了一些認識。抑鬱症的臨床表現與成因各位當中，可能不少人有過這種體驗：早上醒來，覺得：老天！眼前這麼大的一座山。覺得最好是以被矇頭，乾脆不起床。偶爾出現這種情況問題不大。可是如果持續發生這種情況，幾天、幾周、幾個月，就是抑鬱症的症狀。感到壓抑、焦慮，也是抑鬱症的典型症狀。此外，疲勞、無精打采、什麼也不喜歡、對什麼都無興趣、對愛好也失去興趣，都是憂鬱症的典型症狀。抑鬱症的症狀還有食慾變化與體重變化。多數人食慾不振、體重減輕，但也有人食慾亢進、體重增加。另外是睡眠紊亂，情況相似。多數人睡不好，無法入睡、睡不長、夜間常醒（心事重重）、早晨醒的太早。也有些人睡得更多，雖然明顯比平時睡得多，還是感到疲勞。有些病人自己感覺睡眠正常，然而事實上可能是患了躁鬱症，像民諺說的，像走繩索的老鼠一樣躁動不安。內心感覺緊緊繃繃，高度興奮，可是就像停著不動然而引擎高速運轉的汽車，能量爆滿但不能用在行駛上。病人自己感到充滿能量，但無法用它做任何事情。這些是抑鬱症的基本症狀，還有其他症狀。首先，注意力紊亂十分常見。病人完全無法把注意力集中到一本書、一個電視節目、甚至一個日常對話上。猶豫不定，下不了決心，一會兒這個，一會兒那個。苦思冥想是十分典型的症狀，思想迴圈往復，想法總是相同，總是悲觀：我生病了，我可能在銀行欠賬了，我沒有價值，我有罪過，我很渺小。總是這種負面悲觀的想法，常與自責有關，往往引起輕生念頭。我們知道，不少抑鬱症患者會輕生。總而言之，抑鬱症是一種常見病。抑鬱症在一定程度上是遺傳的。不過，抑鬱症有個實際發病過程。病人遺傳了得抑鬱症的傾向，但遺傳這個傾向的人可能根本不發病。例如，同樣遺傳了抑鬱症傾向，一個人很幸運，在合適的環境中成長，有合適的人陪伴，幸運地一生過得很好，沒有經受那麼多挫折失敗，他不會發病；然而另一個人遭受了這些挫折失敗，並因此患了抑鬱症。還有一兩點值得提到的。誰會得抑鬱症？並不是只有年長的人會得抑鬱症，恰恰相反，得抑鬱症的高峰是20到30歲。年輕人更容易得抑鬱症。往往是，一個人得了抑鬱症，然後症狀消失。多數情況下，第一次得病經常是因為強烈的人生體驗，人們知道得病是因為過度憂傷、睡眠太差，以至於不覺得是大腦生了病。例如，至親去世了，父親、母親、甚至伴侶，自己感覺很差，有這些症狀並不奇怪，不足為奇。但是，如果這些症狀不是僅僅持續幾天、幾周，而是持續幾個月，那就已經發病了。這時必須去看醫生，去治療。但是多數情況下並非如此，大家覺得自己清楚知道病因。一旦發病，雖然病症消失，但是會復發。第一次患病，病癒後五年沒事；然後會第二次患病。第二次患病後，過三年會第三次患病。患第三次病，再過兩年會患第四次；然後再過一年又復發。也就是說，抑鬱症復發的頻率越來越快。一旦得抑鬱症，就越來越容易得抑鬱症。抑鬱症往往與身體的疼痛有關。憂鬱症患者往往遭受身體的疼痛。有的時候，患者僅僅感到身體疼痛，但高明的醫生會在病人身上看到他自己感覺不到的東西。患者只是身體疼痛，比如背痛頭痛，疼痛會發作，但又會消失，過幾年又發作，又消失。醫生會想到患者其實是有抑鬱症，對症治療，直至患者疼痛消失。有這樣的病例。抑鬱症的常見症狀還有消化不良、心悸、眼前發黑。胸部灼熱刺痛或發悶、幻覺，這些都是常見的症狀，這些症狀反覆出現，一起出現，持續不停。這些都是病人經常述說的症狀。對抑鬱症患者的誤解順便提一句，拍拍憂鬱症病人肩膀，鼓勵兩句：不要緊，很快就會好；或者說，振作起來！這樣做毫無幫助，適得其反，會加重患者病情。不要提這樣的建議，更不要說：沒關係，跟上次一樣，這次也會好起來。這樣說，固然用心良好，但只是讓患者覺得你根本不懂他的處境，你並不重視他的病情。如果一個人真得了抑鬱症，靠拍拍肩膀鼓勵兩句，或者激勵他振作起來，並不能醫治他。這樣說反而會加重病情。憂鬱症患者其實努力這樣做過，但做不到，因此聽了這樣的話感覺會更差，覺得更渺小，更軟弱，更無力。他實際上這樣想過，所以你這樣說，只會讓他感覺更差。抑鬱症的發作，開始總是因為患者遇到了一些問題，因而陷入抑鬱症。正因如此，我們長久以來認為，先解決他遇到的問題，他的感覺就會好起來。然而，這樣做往往無法達到目的，原因如下：一個人長期遇到問題，一直認為他無力解決這些問題，他只是命運的玩偶，如此等等，這個人就會越來越深地陷入慢性壓力。慢性壓力會損壞腦細胞，甚至會破壞大腦的關鍵部位，即海馬體。我們必須靠海馬體才能注意某些事物，才能作計劃，統籌盤算。如果大腦這個至關重要的協調組織不能正常運轉，腦細胞就會失靈，因為這裡有壓力。也就是說，壓力與喪失能力明顯有關，壓力甚至可能傷害大腦。正因如此，我們更需要說清楚怎樣才能幫助抑鬱症患者，我們能做什麼？抑鬱症的心理療法我們已經知道，有一系列療法能有效地幫助抑鬱症患者，其中一種療法是，嘗試說服患者：你可以自己解決你遇到的問題。也就是說，說服患者放棄一些想法，比如“這樣不行”“這樣不成”這樣的想法。必須讓患者清醒認識到：他腦子中反覆盤旋的只是他內心的生活，並不是他所處的外部環境，他並不是沒有能力適應環境。做到這一點並不容易，方法要對頭，患者要反覆鍛鍊。這種療法對哪些患者有用呢？主要對那些還有足夠力量足夠資源的人，他們有能力憑藉自己的思想和想法長期對抗抑鬱症。這不是唯一的療法，心理療法已經運用了這個療法。這個療法的具體方法五花八門，名稱各不相同，但最終目標一樣：就是讓患者越來越能控制自己。控制對於對抗壓力至關重要。我能掌控，我的壓力就小。我們不妨看看兩種完全不同的心理療法。心理分析的目標是強化患者的想法，讓他覺得自己功能正常；行為心理療法的目標是強化患者的應對偶然事件的能力。歸根結底，雖然二者屬於完全不同的學派，但它們的目標相同：就是讓患者越來越強地感到自己能控制自己，能掌控自己的人生。如果能做到這一點，患者就很可能逐漸克服抑鬱症。抑鬱症的藥物療法此外還有不少療法，其中極為重要的療法是藥物。我們以前總說，哦，對，藥無非就是化學催淚劑，醫生搖一搖，病人一方面會上癮，另一方面感到疲倦不堪。一句話，藥物的名聲欠佳。不過，這種狀況近年發生了翻天覆地的變化。二十年前的情況確實如此，吃了抗抑鬱藥，感覺並不那麼好。一開始感覺不那麼好，我們知道有效的抗抑鬱藥也需要一段時間才開始有效。等開始感到抗抑鬱藥的療效時，也會感到副作用。以前的副作用有視覺模糊、口乾、疲倦、暈眩，但是過幾個星期，三、四、五、六週，病人的心情會變好。這並不是個偶然的發現，神經科學界系統探索過療效的機制，證明藥物確實有療效。這些年來，抗抑鬱藥基本沒有前面提到的那些副作用了，很少有副作用。有效的抗抑鬱藥療效並不相同。人們總是問，抗抑鬱藥是怎樣發揮療效的？在這方面，神經科學家有至關緊要的發現。有效的抗抑鬱藥能有效對抗因為壓力導致的細胞失靈，服藥後，病人那些因為壓力而失靈的腦細胞會被重新喚醒，而這些細胞正是在海馬體中。顯而易見，您服用這些藥，但不可能看到它怎樣發揮效用。藥首先必須進入您的身體，然後必須把那些失靈的腦細胞喚醒，這些腦細胞被喚醒後必須重新被用於記憶、思考、設立目標、制定計劃，只有這樣，藥物才會真正產生療效。如果生活條件仍像從前那樣差，情況並不樂觀，因為藥物的療效不能持久。但是，如果兩方面都有改善，也就是說，我們不問究竟是生物化學問題還是人生問題，而是把二者都考慮到，兩方面的問題都處理好，長遠看來，我們有很好的機會戰勝憂鬱症這種真正的疾病。

抑鬱症、焦慮症、強迫症、雙相情感障礙以及精神分裂等所有所謂心理、精神疾病的真相與解決之道

心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。由於不明真相和解決之道，多少人沉浸在別人無法想象的內心痛苦和絕望當中，甚至想放棄生命。也造成無數家庭瀕臨崩潰。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。

首先，我想要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的更加無數倍痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

其次，我想告訴大家，所有所謂心理和精神疾病，無論什麼型別，無論自認為多麼嚴重，無論身心症狀多麼複雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是症狀，是結果，但並無實質病變。這些所謂心理和精神疾病為什麼難治癒？是因為我們大多數當事人並沒有真正搞清楚心理和精神疾病的本質、真相和根源。如果找到了心理和精神疾病的根源，無論問題輕重，無論情況多麼複雜而又與眾不同，任何問題自然都會迎刃而解。所有心理和精神疾病本質上是一樣的，只是不同的人的情緒、軀體症狀表現不同而已。由於症狀可謂千奇百怪，人人不同，也就有了不同的病名，但痊癒的過程和途徑是完全一樣的。

那麼，心理和精神疾病的根源是什麼呢？

心理和精神疾病首先表現為各種負面情緒，比如傲慢、刻薄、憤怒、仇恨、冷漠、痛悔、恐懼、焦慮、渴求、憂傷、無助、吝嗇、貪婪、發火、怨恨、絕望、報復、自責等。這些負面情緒本來是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。倘若能像正常人一樣，不去理會它，讓它們自然過去，也就不會產生所謂心理和精神疾病了。可是我們卻把它們當作一個問題去解決。本來就沒有問題，因非要解決它反而產生了問題，並惡性迴圈下去，越陷越深。這些情緒又怎麼可能解決掉呢？這本是人之常情啊。如果我們去關注它或解決它，只會產生更多的問題，這就是心理和精神疾病越解決越嚴重的原因，因為這是南轅北轍，方向反了，根本就不需要解決。只要我們不去關注它，解決它，隨著時間它就很快自然消失了。如果非要去解決的話，除非把生命解決掉才能沒有負面情緒。這也就是很多人越解決越嚴重，直至絕望，甚至最終選擇走向絕路的原因。

一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就解決了。根本沒有什麼需要解決的，根本沒有什麼心理和精神疾病。這些壓根就不需要管的問題在我們把它當成一個問題去解決的過程中產生了所謂的各種心理和精神疾病。

情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，也就是所謂的各種檢測結果和軀體症狀。其實，這些變化只是負面情緒引起的生理變化，並無實質病變。如果負面情緒消失了，這些軀體症狀也會很快隨之消失。

當然，我說過，這些負面情緒和軀體症狀只是症狀而已，並非根源。要想療愈所謂心理和精神疾病，減少負面情緒發生，必須從根源入手。那麼，根源又是什麼呢？

根源在於我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在於我們非要執著於某一個東西。其實，任何人和事都具有兩面性，我們卻總是執著於某一面，執著於非要得到某一個人、物、結果或目標，如果是別的結果就接受不了。比如一些孩子，非要考到某一個成績，非要得到別人的評價和認可。得不到時會痛苦，得到了又怕失去，各種擔憂、害怕、恐懼。

有的人後悔過去，可後悔有什麼用呢？過去的事情已經過去了。

有的人特別怨恨別人過去對自己的傷害，可傷害已經造成，冤冤相報何時了？別人只是傷害我們一時，之後一直傷害我們的是自己，何苦自己與自己過不去呢？

有的人事因為自卑。其實，我們每一個人都是獨一無二的，也都有自己的長處。如果世界上每個人都一樣，那這個世界還有什麼意思呢？每個人都有自己的特點，並沒有好與壞。

有的人抱怨父母沒給自己帶來好的條件，可古今中外世界上出身卑微的偉人也比比皆是，我們必須學會接受現實。

有的人認為只要有錢了就會好了。但是，實際上有錢人抑鬱的多的是，沒錢人快樂的也多的很。快不快樂取決於自己。人的慾望時無窮的，如果思想觀念不變，即便有了錢，還有會其它更大的新問題等著我們。

有的人認為只要換個環境就會好了。也許，換個新環境會帶來暫時的緩解，但由於沒有內心觀念的改變，同樣還會遇到新的問題。

有的人是因為身體得了難治的病。其實身體上的疾病和心理疾病也是一樣的，就和發燒一樣，是人體的自我保護，提醒我們內心錯了，都只是症狀而已。如果我們改變了錯誤的內心，疾病也就完成了使命，離我們而去。包括傳染病，看似隨意，實際上沒有無緣無故的。

有的人把心理和精神疾病歸結於原生家庭。如果相信這個理論，那我們還能有什麼希望？那些一個家庭幾個孩子，個個性格不同，如何解釋？其實，是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

有的人把心理和精神疾病歸結於遺傳，這更是荒唐。誰生下來就有心理和精神疾病？得病之前算什麼？這種理論害死人。其實這也是因為一個家庭的成員容易形成類似的錯誤的信念系統和思維模式。

總之，原因看似各種各樣，但都可歸結於執著於某有個東西，總事有東西放不下。所以，只要放下了，就什麼都好了。

有人說，我不知道我的原因，我是莫名奇妙得的。那怎麼可能？你仔細想想，你的的所有負面情緒一定是和某個東西在掛鉤，那就是我們的執著。我們腦子裡不停的想的東西就是我們的執著。

有的孩子很小就得了心理問題，這也是和執著有關，這個執著很可能與家長教育理念或孩子所處社會關係影響有關，透過耳濡目染，孩子很小就形成了了一些錯誤觀念，讓孩子有學習壓力，或讓孩子產生自卑、攀比等心理。其實有時家長都不瞭解自己孩子在想什麼。

任何痛苦背後一定都有一個執著或慾望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。

由於錯誤的內心，帶來負面情緒，進而帶來各種身體變化。心是因，身是果，千萬不可本末倒置。

我們要改變內心，不要過於追求物質，不要瀏覽不良網站，不要只知道索取而不知道人生的意義是奉獻。奉獻才是快樂之道。

很多家長不但自己觀念錯誤，還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。

所有的慾望和負面情緒都是負面能量，都會不斷糾纏與放大，惡性迴圈，最終正向能量越來越少，最後甚至發展到以負面能量為榮，以正向能量為恥而毫不自知，這能不帶來痛苦嗎？這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。只是每個人的表現不一樣，有的人身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

一旦得了所謂心理疾病，我們就開始怨天尤人，就認為自己倒黴，就認為上天不公，都不認為是自己的原因，而把原因歸罪於遺傳、家庭、環境、貧窮、疾病等，逃避責任，讓心理和精神疾病來替自己承擔責任。不知錯改錯，又怎麼能好呢？當然，這不是故意的，是沒有認識到而已。我們在渾然不知中給自己戴上了心理和精神疾病的枷鎖，並在痛苦中越陷越深。

其實，上天是最公平的。每個人做的錯事，都必須要自己承擔。如果不願意承擔，就得一直揹著。我們很多人都選擇了逃避責任，但怎麼可能逃避得了呢？

有人去找心理諮詢師傾述。傾述本身又是在釋放負面能量，這不但解決不了問題，雖有暫時緩解，但最終還會招致更多痛苦。因為並沒有去改變內心，怎麼會有用呢？

言歸正傳，明白了這些所謂心理和精神問題的本質和真相，所有所謂心理和精神問題自然都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的，去解決它本身就是一個問題，還會不斷惡性迴圈下去，直至身心無力而絕望。

如何解決呢，首先不要管看起看來無論怎樣嚴重和無法忍受、解決的一切身心痛苦症狀，找到它們背後的錯誤執著，努力把它放下就可以了，這樣所有身心痛苦都會消失，人將獲得重生，灰暗的天空重新陽關燦爛，人生充滿希望、幸福、快樂！

有人說，心理和精神疾病怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對我們來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所有問題，都必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理和精神問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是身心痛苦和外在障礙都是低能量狀態的幻象。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負面能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正向能量。就是要必須打破惡性迴圈，停止思考（我們是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚正向能量。有了正向能量，就有力量掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正向能量，過去那些困擾我們的問題也就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？有人說我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，軀體症狀更是千奇百怪，也就有了各種所謂心理和精神問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理和精神問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論我們是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

我們活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論、遺傳理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負我們、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是內心觀念錯誤的結果，和我們的心理和精神問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，我們的心理和精神問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒我們。內心錯了，執著太多，太多的放不下，把我們的內心牢牢束縛住了。放下這下執著，解放內心。如果我們非把原因歸到所謂心理疾病或家庭、遺傳、環境等，那怎麼會有希望？

其實，每一個痛苦，都是來提醒我們錯了，讓我們趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。我們一天不回頭，痛苦就會如影隨形。在每一個痛苦的背後，都必有一個執著，或有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望才能擺脫痛苦。

過去的已經過去，接納自己當前面對的一切，這是過去的果實，已經無法改變。未來也不存在，如果不非要執著得到一個好的結果或害怕失去什麼，就不會有擔憂和恐懼。我們快不快樂取決於自己，只要自己不願意，也沒有人能夠傷害到我們。我們現在唯一能做的就是改變錯誤執著，從當下開始保持正向能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著。這些本來就是我們人生的真諦，是幸福的源泉。現在釋放負面能量，將來自然結的苦果，現在播下正向能量的種子，我們的未來自然就已經改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理和精神問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

有的人說，我放不下怎麼辦？其實，無論多麼艱難，沒有什麼是放不下的。想一想，當離開這個世界的時候，我們什麼都帶不走的，不放下也得放下，有什麼可以放不下的呢？不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，我們別無選擇，也沒有別人可以幫我們放下。放下的最好方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納未來一切可能的結果，無論好壞。我們何苦要這麼認真，何苦非要與自己過不去，非要不放過自己。在現實中比我們情況糟糕的人多的是，一般人沒有當回事，沒有拿起來，咱們不但拿了起來，還不願放下，讓我們痛苦不堪。只要放下了就沒有痛苦了。要說放不下，痛夠了自然就放下了，話糙理不糙。

朋友們，如果此時你已經絕望到了極點，痛苦到了極點，喊是沒有用的，也沒別人能幫到你，唯有自己咬著牙也要把頭轉過來，一旦上路，堅持就好了，千萬不要好了傷疤忘了痛，千萬不要再回頭了。只要堅持行動，放下任何執著，所有的負面情緒會很快消失，軀體症狀也會隨之不見。無論現在你多麼痛苦絕望，無論你覺得多麼真實，多麼牢不可破，多麼不可能改變，路有多絕，哪怕真真切切得了所謂絕症，但那都不是真的，在實相上都不存在，都是幻想。一旦醒來，Sunny無比燦爛，一切都是那麼美好。你要相信，天空再烏雲密佈，總有放晴的一天。世界上沒有永痕不變的東西，你的心情也一樣。正常人心情也是有好有壞，平常心對待就可以了。

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，別給孩子灌輸錯誤的觀念，會害孩子一輩子的。還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲等一切成癮東西和所有不良網站，也別再用精神藥物殘害孩子了！！！

最後總結，認為自己存在所謂心理和精神問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別，正常人沒有覺得出現負面情緒和小症狀問題，很快就過去的。而我們非要去解決，結果愈演愈烈。其實，不光心理問題，我們人生中的所有所謂現實問題佈置上都一樣如此，不解決是最好的解決，無為而無不為。由於大多數人活反了，所以很痛苦。

當然，我也知道，處於負面情緒中的朋友對於我說的這些話是難以理解的，但我希望大家靜下心來反覆閱讀，一定會所有啟發的。我們在負面情緒中時會有各種負面想法層出不窮，愈演愈烈，常人是無法想象的，這種痛苦和絕望不身臨其境也是無法想象的。但是，朋友，我告訴你們，所有這一切都只是幻想而已，千萬不要相信那些幻想，趕快回頭，向我指的方向走，否則一定會越陷越深。

其實，心理和精神疾病看似兇猛可怕，其實就是一個紙老虎，一旦我們認清了它的面目，它就什麼都不是。它的能量是我們在關注它、解決它的過程中給它的。只要我們不理它，它很快就灰飛煙滅。

無論大家有多絕望，無論大家覺得問題多麼嚴重和無法解決，無論大家覺得自己有多特殊。朋友，我告訴你，它就是個肥皂泡而已，千萬不要害怕。

只要我們下定決心，放下執著，轉向正向能量。這一念一起，我們就已經好了。萬事開頭難，咬著牙堅持一段時間，會越來越輕鬆的。一旦你慢慢體悟到了我說的話，你就醒了，並掌握了一把無比鋒利的利刃，無論再遇到什麼事都能輕鬆應對。要知道，無論如何，這是唯一能走出來的方向，只能堅持，別無選擇，而且走出來也並不需要很長的時間。

一句話總結：我們之所以痛苦，就是因為我們非要執著我們有什麼所謂的心理和精神疾病。它本身並不存在，但卻因我們的執著而真實存在。我們非要去解決一個並不存在的問題，結果越解決問題越多、越大，惡性迴圈，深陷其中而不自知，直至把自己逼入絕境。其實，只要我們放下對心理和精神疾病的執著，它就很快消失了，就這麼簡單。過去的難是因為南轅北轍。整個過程就如同夢中醒來，你會發現就是一場空，純粹是沒事找事。一旦醒來，你也就不會再睡去，徹底解決其問題！

也就是說，心理問題在於把一些不存在的正常的事情當成問題去解決，從而產生了問題，並越陷越深，無法自拔，並出現了各種身心痛苦，從而更加堅信自己心理和精神問題的存在。唯有跳出這個怪圈，才能根本擺脫痛苦。

有人不相信我說的這些，也有人認為很難。可以做一個小小實驗就明白了。當你胡思亂想事，找一些具體的力所能及的小事去做，比如家務把時間安排滿，不要停，堅持兩到三小時，自己感覺一下心情的變化。體會到了，每當痛苦來臨，堅持下去，直至天空放晴。一旦你掌握了，以後什麼事都不怕了！

抑鬱說白了就是老百姓說的鬱悶，持續時間短的是情緒，如果持續超過半個月以上，按照國家精神類分類標準（CCMD-3）就可定義為抑鬱症。抑鬱症是醫學專用術語，不要就結“為什麼叫抑鬱症”，知道有這麼一種疾病就行了。另外如果感覺有這方面的問題就去醫院看醫生，掛精神科或心理科。

因為他的情緒抑鬱了，不愛說話，不與人交流，想哭，想獨處

抑鬱症就是鬱鬱寡歡，很壓抑的那種，人在“高壓”的工作環境下容易得這種病。