1.給自己設定一個底線和行為準則，要想做到自律，首先需要自我約束。

2.創造一個儀式感的自律環境，幫助自己快速進入狀態。

3.將自律當成一種習慣，每天進行自我反思，設立正確的目標，嚴於律己，努力奮鬥。

你好，看到你的提問，我想這應該是很多人的心聲，我們都有一顆向上的心，希望自己變得更好、更優秀，但是由於每個人都有自身的一些缺點，所以要做到自律確實需要堅定的決心和堅持的毅力。

我先分享下我自己的例子吧:因為疫情宅在家，從過年之後我早上就經常很晚起床，有時候貪睡到9點才醒。因為做了一些在家學習和安排工作的計劃，早上起床遲就很會影響一天的時間進度，並且也會影響心情。這樣持續了一週多的時間，我就在思考，為什麼早上總是不願意起床，睡的時間長其實身體並不真的舒服，會導致腰痠背痛、情緒也比較低，反而只要不是太勞累，早起心情愉悅、一天的狀態也很好。從心去思考這個問題，我希望早起這件事透過自律能夠改善，並且養成習慣。

我總結了兩點:第一點，可以說是原因，就是你是否從心底裡接受自己做不到自律而產生的後果。我對於賴床早上起的遲，不能完成當日計劃，心情受到影響，從心理層面來說，這是自己不能接受“不好的”一面，而賴床晚起對於我來說就是不好的，但是也有很多人是習慣於晚上加班工作，早上要休息，那對於他們來講就不存在有這個感受，所以早上起床晚不是一定意義上的“壞”，是由於我需要早起來完成我個人的工作學習生活，早起是我個人需要的結果。所以說，如果你接受不了由於不自律而產生的結果，那就去改變。

如何改變呢？那我們接著說第二點。

關於怎麼樣做到自律，還是引申我剛才講到的例子繼續說。我之所以賴床，想多睡一會，我心理最本質的想法是:我覺得如果早起，我就吃虧了，就是一種吃虧心理。這樣的心理經常可見，就像生病住院很久的人剛出院，有的會瘋狂吃各種補品營養品，內心覺得自己生病吃虧了，需要各種補，但往往又吃出了糖尿病。找到這種心理就好辦了，認真思考下，賴床晚起我並沒有沾光，身體不舒服，心情不好，那為何還要做這樣笨蛋的事呢。有了這層心理的轉變，現在每天定好起床的鬧鐘，當鬧鐘一響，我就會想，早起我並不吃虧，我是受益了。現在每天起床很容易，作息時間又恢復了過來。

每個人都有自己想要達成的目標，想要做的事情，尋著你的心走，找到阻礙你前進的“石頭”，相信自己可以挪開他，你就成功了。

要想真正做到自律，必須要循序漸進。

我們都知道，趨利避害是人的天性。我們的大腦喜歡簡單，能偷懶則偷懶也是本性使然。

所以，自律是反人性的。自律的過程，就是不斷與人的天性作對，不斷打破舊認知、重新建立新認知的過程。

如果剛開始就頭腦發熱，給自己設定不切實際的目標，那麼往往會跌的很慘。

自私與貪婪相結合，會孵出許多損害別人的毒蛇。

——艾青

自律是一種不可或缺的人格力量，也是一種習慣，更是一種信仰、一種自省、一種自警、一種素質，一種自愛、一種覺悟，它會讓你發覺健康之美，感到幸福快樂、淡定從容、內心強大，永遠充滿積極向上的力量。

前一段時間和一位網友線下見面，說到參加一家公司活動時，看到對方公司工作人員非常懶散的往椅子上一趟，刷著手機，類似葛優躺，一下子對該公司沒有了興趣。她說，作為活動方工作人員沒有自律性、懶散，這樣的公司也不會好到哪裡去。

是的，她的判斷很對。不要說公司了，就是一個人，如果沒有自律性，就會出現站沒站相、坐沒坐相，甚至有時吃相也很難看。

他接著說，這位創始人雖然獲得了其他投資公司的投資，但沒有走到A輪就掛了。最後，他說出了不投資這位創始人的原因：他個人沒有節制，沒有節制的人就沒有自律，沒有自律的人，就很難成功。

不自律的最大問題是什麼？老王認為，不自律的最大的問題就是控制自己的能力差，行動拖沓，空有想法而已。

就像一位朋友A說的一個案例。A說，他和同事B去其他城市參加一個重要的商務活動，在前一天晚上，同事B對A說，讓A明天早上8:00叫醒他。A建議B用手機定早上8點的鬧鐘。B笑著說，擔心鬧鐘叫不醒自己。

A有點失望，心想參加這麼重要的活動，公司怎麼派這樣的人參加呢？A搖了搖頭說，好吧。

之後，A對老王說，如果鬧鐘都無法叫醒一個人，說明這個人該有多不自律。

從此，A拒絕和B一起出差或見客戶，拒絕與B有工作交集。聽完A的故事，老王認可A的做法，想讓自己變得更優秀，你必須遠離沒有自律的人。因為沒有自律的人，尸位素餐，反而會嘲笑自律原則性強的人。

人在職場，如何才能做到高度自律呢？老王認為：

1、有清晰目標並持久堅持著。目標就像四周迷霧下的亮光，哪怕一點點熒光，都能讓人為之振奮，朝著亮光前行。

根據老王面試過近4000多位職業經理人的案例來看，發現一個規律，凡是自律的人，一般都有清晰的目標。8年前，老王挖過一位候選人，他當時是一家房地產公司的工程副總。當老王把他推薦給另一家公司時，老王對他說，根據他現在的實力，用不到8年的時間，或許可以做到公司的總裁。

他笑著說，老王眼睛太毒辣了，但他想用5年的時間做到公司總經理。他一直堅持自己的目標，一次偶然的機會，公司總裁被另一家獵頭挖走，他直接被提拔為公司總裁，實現了自己的目標。

老王一直認為，有目標並堅持的人，總有一天會成功的。人在職場，最可怕是沒有目標、沒有方向、沒有信心、最後失去自律的人，往往還都會成為別人的笑談。

2、自律必須遠離誘惑，拒絕和不自律的人在一起，讓自律成為一種習慣。能做到自律的人，最大的一點就是遠離誘惑。老王一直講，現在的社會，誘惑太多了，只要你不會拒絕誘惑，你很可能就掉進別人為你挖好的坑裡面。

一家公司為了留住人才，專門免費為公司員工提供小零食、小蛋糕和公司餐等。公司一位姑娘，本來在減肥，當看到公司準備的諸多小零食、餅乾和小蛋糕供員工隨意吃的時候，她忘記了減肥，也忘記了自律。只要一到公司，咀嚼的嘴巴根本停不下來。半年下來，體重增加近40斤，交往3年多的男朋友也跟她分手了。

老王在想，如果一個人連最基本的自律都做不到，他到底還能做什麼？夏天一次爬山時，一位投資經理說，他們公司投資，前期都是看人，如果創始人沒有自律性，一般都不會投的。

自律最重要的一點是遠離誘惑。《雞毛飛上天》兩個片段，第一個片段，當陳江河和駱玉珠從橋洞搬到租賃的房子後，陳江河準備外出闖世界時，看到駱玉珠躺在床上，鼻血都流了下來，卻沒有做出格的事。第二個片段——楊雪威脅陳江河陪她喝酒慶祝，楊雪苦苦哀求陳江河留給她一次的回憶，可是陳江河即便醉酒，但還是清醒地拒絕了楊雪。老王在想，如果這個男人不是陳江河，又會是什麼情景呢？所以只有陳江河這樣的人能夠成功。

你想做到自律，必須遠離誘惑且拒絕和沒有自律的人交往。

控制自己往往是在自己理性的時候，而不想控制自己往往是在感性的時候。所以用理性的目標似乎不能解決感性的問題。 我想每個人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。 首先不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如你所說的放縱，偶爾的放縱，然後再為自己制訂一些小計劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來，在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控能力。 就拿減肥來說，一般胖子總是食慾旺盛。在大多數情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時候，這時如果覺得自己心情已經不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，於是就敞開肚皮大吃一頓。這樣減肥計劃又中斷了。但在現實生活中我們未必就可以做得好。所以在感性的時候如何讓自己意識到後果，並引導自己去理性地思考，這應該是解決自控能力差的一個方法。 如果經常性的出現這種情況，不要忌諱找找心理醫生，或找親密的朋友聊聊，加強體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。 如果你喜歡用理性（意識），可以進行意志力訓練。如果你喜歡用感性（潛意識），可以使用NAC，催眠等。 我補充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受； 3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。 自制力是指一個人在意志行動中善於控制自己的情緒，約束自己的言行。 自制力主要表現在兩個方面：一方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利於自己的恐懼、猶豫、懶惰等；一方面應善於在實際行動中抑制衝動行為。 自制力對人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書式科學家亞里士多德，到近代的哲學家們都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基礎上。” 我認為在增強法制和倫理道德觀念的同時做一些“磨練法則”。 “磨練法則”對於培養克己自制的品質至關重要。舉個列子，第一位成功征服珠穆朗瑪峰的紐西蘭人埃德蒙??希拉里在被問起是如何征服這世界最高峰時，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”這種優秀的品質就叫做意志力、自制力或克己自律，實際上，你也完全可以從每天去做一些並不喜歡的或原本認為做不到的事情開始，在“磨練法則”的作用下，開發出自己更強的意志力、自制力等等。 你也知道只有透過實踐鍛鍊，才能夠真正獲得自制力。也只有依靠慣性和反覆的自我控制訓練，我們的神經才有可能得到完全的控制。從反覆努力和反覆訓練意志的角度上而言，自制力的培養在很大程度上就是一種習慣的形成。” 而我可以給你最有效方便實際的建議是每天早上做5公里慢跑。不論嚴寒酷暑，颳風下雨，都要堅持。早上在床上的每一分鐘都是如此讓人珍惜，特別是冬天賴在被窩裡為起床做著激烈的思想鬥爭，而且長跑又艱苦又乏味，還會讓人腰痠背痛，可真是名副其實的苦差事，所以在這過程中你就可以得到磨練，從一開始的新鮮到討厭到痛苦到渺茫，你可以想想馬克??吐溫（Mark Twain）的一句話，來解釋如何做到克己自制：“關鍵在於每天去做一點自己心裡並不願意做的事情，這樣，你便不會為那些真正需要你完成的義務而感到痛苦，這就是養成自覺習慣的黃金定律。”只要你堅持，隨著身體狀況的慢慢變好，跑步逐漸變得輕鬆起來，跑步這份苦差事似乎不再那麼恐怖了，儘管早起仍然有點兒困難，有點兒費勁，但似乎可以克服。一切都變得越來越容易，越來越自然，到最後清晨成了一個習慣，成了日常行為的一個部分，不用強迫自己，每天的晨跑成為了自然而然的習慣。這樣透過每天跑步的“磨練”，使你的自律能力、決心、意志、承諾、效率、自信、自尊都得到鍛鍊和提高。 你可以選擇每天清晨長跑來幫助自己培養高度的自制力。也可以選擇各種各樣的體育活動。不論你選擇怎樣的事情，它首先是一件你必須強迫自己完成的苦差事。其次，這件苦差事也必須是你每天都可以完成的。最後，這件苦差事當然還應該是一件有益處的事情（例如，體育鍛煉有助於身體健康，提高身體機能，增強自信，改善認知能力等等。）你可以選擇各種各樣的苦差事，例如跑步，健美，游泳，騎車，散步，有氧運動，瑜珈，武術等等。體育鍛煉的專案數不勝數，但是，並不是說可以選擇的苦差事僅限於體育鍛煉。練習一種樂器，堅持閱讀或是寫作，和朋友通訊或寫郵件等等同樣適用。選擇怎樣的苦差事本身並不重要，堅持才是問題的關鍵。每天堅持做點兒自己原本不太喜歡的事情，最終會讓你獲得自律、毅力、以及信守承諾，增強自制力的

一、有明確的目標。

想要做一個自律的人，必須有明確的人生目標，並且能夠為之努力奮鬥，有了目標的引領，才能更好的約束我們。

二、梳理自己的生活。

除了明確的目標，當然少不了清晰、有條理的生活，假如生活是剪不斷理還亂，也根本做不到自律。

三、戒掉無用的社交。

現代社會社交無處不在，在一塊就是吃吃喝喝玩玩，但是真正的朋友沒幾個，所以沒必要投入太多的時間。

四、戒掉手機。

手機在我們生活中很重要，涵蓋生活中的各方面，但是很多時候手機是在浪費我們的時間，讓我們無法自控時間，戒掉手機、不被手機支配才是自律的開始。

五、和自律的人交朋友。

朋友的影響是很大的，好朋友能夠讓我們一生受益，想要做個自律的人，可以先和自律的人交朋友，耳濡目染的影響下自己也會慢慢養成自律的習慣。

六、找一個可實現的小目標。

習慣的養成是比較難的，這需要時間，可以先找一個容易實現的小目標，比如完成一次考試，讀完一本書，這些都能激勵到自己。

首先，要制定自身目標，讓自己有一定的動力去完成；其次，嚴格執行。6點起床、6點到7點一個小時的散步或慢跑、7點半左右早餐、8點去上班、12點左右吃飯、之後小休息一會、再上班，晚飯後，也運動運動，或讀一本書，平時多充電，最遲23點睡覺；一個人不好實現，帶上同事一起相互鼓勵，堅持一個月後，就會不一樣的自己了！謝謝

有明確的目標。

想要做一個自律的人，必須有明確的人生目標，並且能夠為之努力奮鬥，有了目標的引領，才能更好的約束我們。

做到自律可以先開個頭，比如早起，而且要相信自律不是一步到位的，要秩序漸進，要遠離誘惑，要保持自己的身體狀態很好，可以從以下幾個方面做參考：

1、給自律開個頭，早起。

在早起的人的潛意識裡，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識裡，每天則要變得短了許多。

這是因為，在大部分人的潛意識裡，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下。

2、自律不能一步到位。

習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕鬆地堅持做某件事。

當試圖一次性控制太多事情的時候，很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。因此，要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。

3、要遠離誘惑。

永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，就會徹底崩潰。

無論任何時候，都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。

4、自律與身體狀態有關。

事實上，身體狀態，會極大影響意志、情緒、智力等等能力。要利用一切可以幫助到自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排。

最近看到一句話：優秀的人背後都是苦行僧般的自律

自律可以讓人變得更加優秀，大家想到彭于晏，就是自律，男神

，身材好的代言詞了，彭于晏真的做到了用精神控制身體，使健身

變成了自己生命的一部分，體脂達到了6%, 每拍攝一部電影，就學會一個技能，並達到專業的級別，這樣的自律程度真的是讓人感覺到“可怕”

在《邪不壓正》中，彭于晏的身體也是很讓大家心動，姜文導演也是形容，這樣的身體比古希臘雕塑還要漂亮。

那究竟如何做到自律呢？也是有方法可以掌握的！

01

明確目標

自律的第一步是設定一個合理的目標，合理的目標是自己可以在時間內達到的目標，自己可以做到的，在自己精力允許的情況下也是可以設定幾個合理的目標

一個月的時間我要看完一本書

一個月的時間我要瘦十斤

02

分解目標

你已經做好了一個合理的明確目標，接下來就是要做到把這個目標進行分解，分解到可以執行，越小越好

一個月看完一本書，可以分解到一週看多少頁，一天看多少頁

一個月瘦十斤，分解到每天我要怎麼做，每天做什麼運動，攝入多少卡路里，把十斤作為一個目標分解進行執行

這樣就知道每天要做什麼，可以為了目標進行執行，也改變你的拖延症。

03

養成習慣

開始自律的人很多，但是堅持自律的很少

很多人想著開始要減肥，下一秒就拿起了奶茶和漢堡，真香

上一秒想著我要好好看書提升自己，下一秒就拿起了手機，王者真好玩

自律是一個需要長久堅持的事情，需要的是把自律養成習慣，每天都把精力花在讀書上面，堅持一個月，半年，一定可以提升自己，每天控制好自己的飲食和運動，一定可以得到好的身材

比不自律還可怕的是你沉浸在“偽自律”假象裡得到滿足感。

04小技巧

1.抵抗誘惑

在自律的道路上會出現各種誘惑，有一個小技巧，當您想要吃漢堡奶茶，可以想一下肥胖油膩的身體，想想自己擁有好身材的樣子，不想努力了，就好好看一下工資卡的餘額，你會充滿動力的，相信我。

2.獎勵機制

讀書的時候特別想玩手機，你可以給自己設立獎勵，我看三小時的書，獎勵自己玩一個小時手機，這樣也不會過於疲憊，自律不是機械化的，而是人性化的去執行，完成自己的目標。

3.早睡早起

自律是非常需要精力的，這樣你才能去更好的去完成目標，早睡早起，保持一個好的休息習慣是很重要的。

優秀的人背後都是苦行僧般的自律，想要的很多，想買的東西很貴，想要的生活很遠，自己喜歡的樣子還沒有達到，只有不斷的努力，自律的進步！

自律是生活中非常重要的事情，也是一個人成功的關鍵性因素，自律可以使人生更加有規律，那麼一個人怎麼開始自律呢？

一、計劃

不管做什麼事情都必須要有計劃，就像修房子要先搭架子一樣，計劃是一個房子的地基，有了計劃才能更順利地開始後面的工序。有了計劃你才知道你要做什麼，你要怎麼做，自己需要做什麼，已經做什麼是對自己有利的，會對自己產生什麼樣的效果。順著規劃做更容易達到自己想要的效果。

二、目標

想自律，想成功，目標是最重要的，因為它是你要努力前進的方向，是你前進路上的路燈，也是前進路上的動力，如果沒有目標將會像一隻無頭蒼蠅一樣亂闖亂撞，沒有目標你將會感到迷茫，有了目標你才知道自己要更加自律做自己應該做的事。當然，每個人的目標都不一樣，可以從小目標開始，比如王健林就是先賺一個億，我的目標就是創業。那你也趕快設定個適合自己的目標吧！

三、扔掉“垃圾”時間

什麼是垃圾時間，就是玩手機，打遊戲，閒聊很多不是很有意義又浪費時間的事情，作為一個要自律的人來說，這些東西大部分都應該捨棄掉，把時間拿來做更多有意義的事，為自己未來的人生路鋪墊好基石。所以我們要充分利用自己的時間，不要浪費。

只有不斷的提高自己的綜合素質，多看一些名人名著，學好思想政治，樹立好正確的價值觀，經得起誘惑！品行端正才能一生清廉自律

做到自律可以先開個頭，比如早起，而且要相信自律不是一步到位的，要秩序漸進，要遠離誘惑，要保持自己的身體狀態很好，可以從以下幾個方面做參考：

1、給自律開個頭，早起。

在早起的人的潛意識裡，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識裡，每天則要變得短了許多。

這是因為，在大部分人的潛意識裡，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下。

2、自律不能一步到位。

習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕鬆地堅持做某件事。

當試圖一次性控制太多事情的時候，很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。因此，要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。

3、要遠離誘惑。

永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，就會徹底崩潰。

無論任何時候，都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。

4、自律與身體狀態有關。

事實上，身體狀態，會極大影響意志、情緒、智力等等能力。要利用一切可以幫助到自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排。

怎樣才能做到自律

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一、有明確的目標。

想要做一個自律的人，必須有明確的人生目標，並且能夠為之努力奮鬥，有了目標的引領，才能更好的約束我們。

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二、梳理自己的生活。

除了明確的目標，當然少不了清晰、有條理的生活，假如生活是剪不斷理還亂，也根本做不到自律。

3/6

三、戒掉無用的社交。

現代社會社交無處不在，在一塊就是吃吃喝喝玩玩，但是真正的朋友沒幾個，所以沒必要投入太多的時間。

4/6

四、戒掉手機。

手機在我們生活中很重要，涵蓋生活中的各方面，但是很多時候手機是在浪費我們的時間，讓我們無法自控時間，戒掉手機、不被手機支配才是自律的開始。

5/6

五、和自律的人交朋友。

朋友的影響是很大的，好朋友能夠讓我們一生受益，想要做個自律的人，可以先和自律的人交朋友，耳濡目染的影響下自己也會慢慢養成自律的習慣。

6/6

六、找一個可實現的小目標。

習慣的養成是比較難的，這需要時間，可以先找一個容易實現的小目標，比如完成一次考試，讀完一本書，這些都能激勵到自己。

給自己設定一個底線和行為準則，要想做到自律，首先需要自我約束。

創造一個儀式感的自律環境，幫助自己快速進入狀態。

3

將自律當成一種習慣，每天進行自我反思，設立正確的目標，嚴於律己，努力奮鬥。

4

END

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

想要做一個自律的人首先清楚自己想要成為什麼樣的人，必須明確自己的人生目標，並且能夠為之努力奮鬥。學會自我提升，無論技術層面還是精神層面，多提升自己，活到老學到老.

多找一些參照物進行對比，找差異和不足，自我反省，自我調節，要有毅力，堅持奮鬥，遇到挫折，不要輕易言敗，要從失敗中總結經驗，相信彩虹在風雨後

首先給自己定一個月的目標，然後把每天每個時間段的任務定好，每天務必按照計劃執行，我覺得每天堅持運動和閱讀都要列入每天的計劃，一般堅持每天運動的人，自律性都不會太差，這樣堅持一個月就會慢慢成為習慣的

《少有人走的路》裡有這樣一句話：“自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”不自律會慢慢摧毀一個人的心智、外貌甚至是人生。

你是否為自己的人生好好地燃過一次？ 能堅持下去的自律，都會成為蛻變的契機。

世界上最難的事情，不是買彩票中五百萬，而是日復一日地堅持一些見效極慢、執行起來極苦的優良習慣。

誰都知道努力工作、堅持鍛鍊是很累人的事情，躺在家裡、止步不前、吃吃喝喝、幻想未來是最舒服的。但是你終將開啟家門，走出封閉的自我，獨立面對人世間的跌宕坎坷，社會不會留有太多時間讓你緩慢成長，它只會裹挾著所有人踽踽前行。 優秀的人，往往早就清晰地認識了這一點，將自律變成了一種習慣。正是這種根植於肢體與大腦的無意識的習慣，將其他混沌度日的人遠遠甩在了身後。

1、給自律開個頭，早起。

在早起的人的潛意識裡，每天的可支配時間是要更長一些的。而相對的是，在晚起者的潛意識裡，每天則要變得短了許多。

這是因為，在大部分人的潛意識裡，是以中午12點為一天的分界線的，如果總是很晚才起床，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響，近而焦慮，同時效率也會相對變得低下。

2、自律不能一步到位。

習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕鬆地堅持做某件事。

當試圖一次性控制太多事情的時候，很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰。而結果，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心。因此，要循序漸進，一件一件去改變，一口是吃不成大胖子的。

3、要遠離誘惑。

永遠不要高估自己的意志力，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖。我們對抗誘惑也會消耗意志力，而時間久了，就會徹底崩潰。

無論任何時候，都要主動遠離誘惑，就像不要考驗人性一樣，也不要考驗自己的意志力。

4、自律與身體狀態有關。

事實上，身體狀態，會極大影響意志、情緒、智力等等能力。要利用一切可以幫助到自律的因素，無論是環境，還是身體條件，甚至是別人的督促，公司/學校的強制安排。

注意事項：

1、極度自律的人，享受的就是一種更為“高階”的成就感。能讓人持續地感覺到“有趣”又“有成就感”的事情，而不是被情緒慾望掌控，獲得短暫的快樂。

2、每一次蛻變，都意味著摒棄了一個差的自己，朝著更好的方向又邁進了一步。唯有自愛，才能將人從一切黑暗中拯救出來，自愛的人，才能保持自律的心。自律的人，才能擁有更多可能性，更幸運的人生。

1.讓靈魂成為軀體的主人。自律是一種自我約束，對個人價值的實現越來越重要。如何做到自律？我認為首要的是讓靈魂成為軀體的主人，讓靈魂去支配軀體。沒有靈魂，人就是一副頂著各色皮囊的空殼。無法自律，根本原因在於靈魂被軀體繳了械！軀體的懶惰，加速了靈魂的墮落！

2.你想成為一個什麼樣的人。現在有一句話很流行:自律即自由。能否自律還要看你想成為一個什麼樣的人，過什麼樣的生活。把這個問題先想清楚，再問自己要不要自律。以上主要是從思想意識層面實現自律的方法。

3.自律是源於內心的熱愛與渴求。自律不是一時衝動，不能草率收場！自律應該是源於內心的熱愛與渴求，需要付出實際行動、長時間堅持和積累，即使每天做出一點改變，在熱愛和渴求源動力的催使下，最終也會水滴石穿，自律終究也會實現！