人過了五十，不想的事情千千萬……，而您卻那麼具體的指出不想患上腸癌[流淚]我想您一定是看到身邊有人得了此類病，讓您觸景生情[捂臉]；要麼就是您看了一些相關的文章對號入座了[呲牙]。其實人過了五十，美好生活剛開始，別想多了，實在不放心體檢一下就好了[祈禱][玫瑰]

其實五十歲也是腸癌比較高發的階段，一來是因為這個年齡段的人會因為年輕的時候不良的習慣本身就增加了很大的風險，其次是因為這個年齡段的人普遍壓力都比較大，工作和生活的壓力大，本身就會讓情緒處於比較緊張的狀態，而情緒對於腸道的影響是非常直接的，會造成腸道菌群紊亂，引發便秘，而長期的便秘會大大增加腸癌的風險，而因為工作的原因，經常久坐，也會增加便秘的風險。

那麼要想預防腸癌，不僅要改掉一些不良的小習慣，還要注意飲食結構的搭配，這樣才能更好的預防腸癌，從飲食上來說：

1.飲食葷素搭配，以及粗細搭配，粗雜糧中富含豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便。

2.新鮮蔬菜，每天500g，其中綠葉菜最好佔比一般以上，種類越多越好。

3.足量飲水，每天1500-1700ml。

4.每天100g左右的豆製品，其中富含大豆低聚糖以及膳食纖維，都可以促進腸道的健康。

5.水果每天半斤左右，既可以起到潤腸通便的作用，又可以避免能量攝入過多，增加體重。

6.少吃油炸類的食物，動物肥肉，高糖類的食物，以及煙燻醃製的食物，控制精瘦肉的攝入，每天1兩左右即可。

7.減少刺激性的食物，除了辛辣還有寒涼。

從生活習慣上來說：

1.早睡早起，避免熬夜

2.每天適量的運動，至少1個小時以上。

3.避免久坐，每隔40分鐘左右起身活動5分鐘。

4.保持愉悅的心情，減輕自己的壓力。

5.戒菸限酒。

談起癌大多數人都會色變，是一個很可怕的疾病。但是50歲之後的人注意一些身體健康，還是可以避免的。

一，飲食習慣要注意，不要吃剩菜剩飯，含胛硝鹽的醃菜一定不可多吃，會引起癌變。

第二，保持每天通順的大便，腸癌多是經常便秘和拉肚子，不規則的排便引起！

三，保持良好的心態，適當運動。有研究顯示，經常心情愉快，開朗活潑，癌細胞就會被趕跑，。

我認識一家三口人住在小鎮上，多年前男的發現腸癌；驚慌之餘，做出一個決定，就是變賣房子，出去旅遊順便去蘇州探親給；準備回來看病。

因為放下一切，心情好，又在蘇州妹妹家得到一個想法，最後一家三口全部留在蘇州生活，改變好的心情！

優美宜人的環境讓一家人生活的很開心；現在男主人還好好的，平時注意飲食，調補一些適合自己的養生湯飲用。

差不多有十幾年了，癌症沒有復發，並且身體每半年檢查，指標都正常！

所以人活著心情很重要哦！

前幾天有個好朋友打電話說最近腸胃不太好，吃東西也沒有任何的食慾，他說最近瘦了五六斤。其實有一個健康的腸胃是一個人的福氣，但是現實生活當中條件好了，很多人在飲食當中不注意，往往把自己的腸胃都吃壞了，尤其是年齡到了50歲以後更需要多加註意，如果不想患上腸炎甚至轉變成腸癌，那有一些習慣的確需要改一改。

第1個要改的習慣就是吸菸喝酒，很多人說吸了好幾十年的煙，也喝了十幾年的酒，身體並沒有什麼變化，但是這不能存在僥倖心理，吸菸喝酒，這樣的習慣可以有，但是不能夠過量，如果天天如此，那自己的肝肺也受不了。同時如果說吸菸喝酒的話，對自己的腸胃也不好。所以要儘量的戒菸，少喝酒或者是不喝酒。第2個壞習慣就是儘量減少在外面吃飯，多回家吃飯，外面的飯菜一般來說比較油膩，而且口味比較重，所以說對自己的腸胃都有一定的影響，回家裡面可以喝一點粥，吃點清淡的東西，對自己的胃還好。第3個壞習慣就是暴飲暴食。一般來說20多歲到40歲之前的年輕人喜歡暴飲暴食，但是過了50歲以後，就不能再這樣了。一般來說50歲以後就避免有大肚子。如果發現自己的身體肥胖，那就從飲食上控制，最主要的就是多運動讓自己瘦下來，現在一些疾病和身體的肥胖都有一定的關係。第4個壞習慣就是一定要注意衛生。腸胃和個人的衛生習慣有一定的關係，上廁所的時候一定不要蹲的，時間太長要每天養成早晨大便的習慣。飯前便後一定要洗手。再一個就是自己的內衣內褲要經常換洗，起碼一天換洗一次。

腸癌是最常見的消化道腫瘤之一， 近年來，隨著人們生活模式的改變，腸癌的發病率越來越高，且逐漸呈現年輕化趨勢，正威脅著越來越多人的生命健康。

人過五十，不想患上腸癌，應該注意避免哪些壞習慣？

古人都說五十歲知天命，這是因為人一旦過了50歲，身體各項機能都會急速下降，隨之而來的就是各種疾病。而50歲仍舊是上有老下有小的年紀，還要面臨來自工作和生活中的諸多壓力，如此更易遭受各種疾病的侵襲。可以說，50歲是生命的一個重要轉折期，想要遠離疾病，必須改變一些壞的習慣。

腸癌，作為常見的惡性腫瘤，其發生就與人們長期不當的飲食和生活習慣息息相關，尤其是飲食方面，有些壞習慣是必須要儘早改變的。

1、高脂肪低纖維飲食：現在的人們生活水平有了很大的提高，面臨的美食也就更多了。這就導致以往粗茶淡飯的飲食模式，向大魚大肉、山珍海味發展，人們都喜歡吃一些肉食、油炸食物、精細麵食等，而少吃蔬菜、水果、粗糧，而這種高脂肪、高蛋白、低膳食纖維的飲食結構，被認為是導致腸癌發生的關鍵誘因。長期高脂肪攝入會導致胃腸道負擔過重，並誘導致癌物質分泌，長此以往就會增加腸癌的發生風險。

因此，這種偏愛大魚大肉、油炸食物、甜品等精細化的飲食模式必須要改變，要注意控制飲食脂肪、熱量的攝入，平時多吃一些富含膳食纖維的蔬菜、水果等。

2、不規律的飲食習慣：快節奏的生活下，使得人們面臨著來自諸多方面的壓力，這也使得人們的飲食變得極其不規律，早餐不吃，午餐湊合，晚餐吃太飽，喜歡吃外賣等等，這些不良的飲食習慣都會危及腸道健康。想要遠離腸癌，必須改變這種不規律的飲食習慣，起碼要做到一日三餐、定時定量，早吃好午吃飽晚吃少，少吃外賣，不要有暴飲暴食、飲食過飽，吃飯以七八分飽為宜，還要注意細嚼慢嚥。

3、常吃加工食物：當下，人們面臨的美食選擇更加豐富，燒烤、煙燻、醃製、油炸食物，以及臘肉、香腸、培根等加工食物，雖說美味、方便，但是對人體危害也不容小覷。喜歡吃這些食物的人群，必須要儘量戒掉，遠離不健康的食物。

4、菸酒不離：吸菸、飲酒似乎已經成為人們的日常，而菸酒的危害是公認的，長期吸菸、飲酒與多種癌症的發生相關。想要遠離腸癌，必須要趁早戒菸戒酒。

5、長期熬夜、壓力過大：長期壓力過大，伴有緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒，長期熬夜，睡眠不足，這些不良習慣也會增加腸癌發生風險。要做到規律作息，保證充足睡眠，充分休息，學會釋放壓力，調節情緒，保持良好的心態等。

首先大家要知道腸癌指的是結腸癌和直腸癌，而像十二指腸和空腸這種小腸一般不會癌變，所以臨床上又把腸癌叫做大腸癌。腸癌有很多高危因素，比如家裡有腸癌遺傳病史，飲食習慣，生活習慣，行為習慣，某些腸道慢性疾病（比如炎性腸病，腺瘤性息肉等等），吸菸飲酒等等。

不想患上腸癌，以下幾個壞習慣要改掉！

第一，吃東西要吃的"雜"，吃的"粗"。吃的雜是什麼意思呢？就是說大家要吃青菜、水果、魚、豬肉、雞肉、鴨肉、堅果、豆腐等等，而不能偏食。特別是不能只吃肉，而極少吃蔬菜。比如有些朋友特別挑食平時無肉不歡，並且還喜歡吃肥肉，烤肉或者油炸的肉。這些對腸癌來說都是"高危的"，都是不好的東西。另外，有些女生喜歡吃得精細。比如，大米吃的是最好的，進口的香米，從來不吃粗糧；水果喜歡磨成果汁喝；蔬菜也就吃菜葉子，從來不吃菜莖這些。這很不好，粗纖維對腸道來說非常重要。它可以促進腸道蠕動，使得腸子裡的毒素不會在一個地方"呆太久"而吸收入體內。

第二，不要強忍便意。很多年輕朋友由於工作問題喜歡強忍便意，這對身體不好。比如，從事IT行業的、辦公室的白領，有的時候為了完成手裡的一項工作或者任務，當便意來臨還是強忍著。久而久之就容易便秘，而便秘是腸癌的一個高危因素。

第三，不要養成酗酒甚至醉酒的壞習慣。酒精對於腸道粘膜的損傷是很大的！你想想如果你長期喝酒，腸子就像一直在酒塘子裡泡著一樣，久而久之腸粘膜就要"變壞"，就可能癌變。

第四，不要造成小病拖成大病的習慣。如果您發現自己有腸息肉，特別是腺瘤性息肉一定要及時切除，並且定期隨訪。千萬不要拖著拖著，最後拖成腸癌！雖說腸息肉發展到腸癌通常需要幾年，甚至十年，但是誰也說不準它說癌變就癌變了。所以，小病趕緊治！特別是腸息肉，炎性腸病。

隨著年齡的增加，腸癌的患病風險也在逐漸增加，為了預防腸癌，大家應注意保持良好的生活習慣，並定期體檢，早期發現、及時治療，對於改善預後十分重要。

引起腸癌發生的原因眾多，包括遺傳和環境因素，其中不合理飲食、長期吸菸、過量飲酒、缺乏運動、存在腸息肉等癌前病變等，都是常見的高危因素，我們要引起重視。

為了預防腸癌的發生，大家在日常生活中要注意合理飲食，多吃新鮮蔬菜、水果、粗糧，避免長期大魚大肉、過於精細的飲食；要戒菸限酒，最好不飲酒；要適當運動，控制體重，肥胖者注意減肥；也要積極治療息肉等基礎疾病；同時注意監測病情變化和定期複查，以穩定控制病情，減少併發症發生

【如何預防大腸癌？】

主講人：姜泊——清華大學北京清華長庚醫院內科部部長 消化中心主任；清華大學臨床醫學院教授；中華醫學會消化病學分會常委；中華醫學會消化病學分會微生態學組副組長；衛生部突出貢獻中青年專家；《中華消化內鏡雜誌》副總編；國務院特殊津貼專家。

得益於各類影視作品的宣傳，“聞癌色變”是現代人的基本態度，很多人都曾不自覺的問過自己：“我以後會不會患癌？”

其實每個人一生中得不得癌是有機率的，如果按照平均壽命74歲計算，人一生中患癌機率都是22%，這是一個平均機率，但這個機率並非固定的，它會因為一些其他因素的影響隨之升高或降低，有些人可以將這個機率無限降低，甚至於接近0，而有些人可以將這個機率無限升高，甚至於接近100，但永遠不會達到0%和100%。

五十其實已經晚了，就腸癌而言，年齡高於四十歲其實就應該警惕了，以下幾種壞習慣，最好避免！

1，三餐不規律，經常吃外賣

2，無肉不歡，天天大魚大肉

很多人都是“大魚大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少”，一天三頓幾乎每頓都得來點肉，可以說是無肉不歡，肉中雖然含有大量的鐵元素，和蛋白質等人體必須的營養物質，但是同樣的裡面還含有大量的脂肪。脂肪可謂是肥胖的第一大幫手，如果連續幾天吃進去過多的脂肪，我們的腸胃吸收功能也會變弱，再加上大量的脂肪堆積，無疑就增加了肥胖，而肥胖已經被證實，不僅與腸癌有關係，還跟多種癌症有關係。

3，過度酗酒

生活當中有很多的朋友都喜歡喝酒，而且一喝酒就會喝醉，經常大量喝酒會導致肝腎受到嚴重的損傷，而且對腸胃道也會造成巨大的傷害，久而久之就會引發腸炎，如果繼續喝酒的話，最終就會導致腸癌的發生。

4，吃生的食物

如果沒有煮熟的食物或者是一些肉類食物，就會產生大量的寄生蟲和細菌，這些寄生蟲和細菌進入到人體之後，就會對腸胃道造成傷害，容易出現腹瀉和腹脹以及腹痛等不適症狀。而且一些食物沒有煮熟之後是比較硬的，吃的藏到裡面之後會導致腸道受損，也是導致腸癌的原因。

雖然腸癌是消化道疾病的一種惡性腫瘤，發病率也極高，但值得慶幸的是：腸癌的預防和篩查並不困難，只要積極改善生活飲食習慣、定期去醫院篩查（1次/年），只要能在早期發現，生存希望高達95%。

希望各位提高警惕，身體是革命的本錢，我們這些50多歲的“老人”，受多種疾病的青睞，不為別的，就算為了不拖累子女，也應該保護好自己的身體啊。

近二、三十年，我們國家惡性腫瘤發病率每年以3%的速度增長，而腸癌的增長速度遠高於其它癌症，每年大約增長5%左右，發病人數很有可能在短時間內超過胃癌。那麼，有哪些原因導致腸癌發病率持續飆升呢？

腸癌發病原因也不外乎內因和外因，內因包括遺傳因素和年齡。

雖然有很多年輕人患上腸癌，但它總體上仍然屬於老年性疾病，多見於60歲以後發病，基因反覆複製機率性錯誤、突變。

以基因水平對腸癌發病也有所認識，遺傳有某些易突變的基因，但不是癌症直接遺傳，大約10%-20%的腸癌病人發病與遺傳因素有關。

生活水平提高，人們攝入高脂肪、高蛋白的東西多了，這些優質的蛋白質不是不要吃，而是不要過多！攝入過多產生兩個後果，一是肥胖，影響美和健康，二是人體代謝這些物質需要分泌更多的膽汁，膽汁最終代謝物有甲膽蒽產生，它是致癌的化合物。若高纖維素的食物攝入少，減緩了腸內容物的轉化，也是問題。

出門步行、騎腳踏車少了，乘汽車、地鐵多了，工作環境也不太動，活動少，缺乏鍛鍊也腸癌發病原因之一。肥胖以及腸蠕動減緩，致癌的東西在腸道內停留的時間會延長。

預防腸癌除了從病因上去幹預，篩查的意義也非常重要，對腸癌的發病、生存時間有著積極的影響。

腸癌大多是以腺瘤途徑發展而來，約90%左右，而腺瘤（息肉的一種）初始至原位癌形成大約需要5-15年的時間，中位時間也要10年左右，完全有機會阻斷其發展過程，內鏡下檢查、治療。

歐美髮達國家以內鏡篩查腸癌要比我們早、好，他們腸癌5年生存率總體在60%以上，而我們目前只有30%左右，差距太大，篩查的原因是主要的。

客觀原因所在，有創檢查、花費以及人們的意識，我們國家只推薦腸癌的高危人群做腸鏡篩查。目前一部分省市已開展大規模結直腸癌篩查，費用納入醫保，也顯示了很好的效果。

如果不想患上腸癌，需要及時的從飲食生活方式上減少，特別是有那種家族遺傳性的疾病的病人，更加引起重視。

1.保持良好的生活方式，不要暴飲暴食，不要吃辛辣刺激生冷硬的食物，長期這種食物刺激作用下就會出現腸易激綜合症，胃腸功能紊亂，嚴重的就會出現腸道疾病，慢性腸炎，腸結核，腸道腫塊的發生率。

2.體型肥胖的病人，特別是在一些直指代謝紊亂的情況下，就會誘發腸道腫瘤的發生率，一旦發生脂肪的病變，就會出現脂肪性息肉，腸道的大腸息肉，腺瘤性息肉，這些大部分都會起源於腺瘤，所以說腺瘤性息肉看著是癌前病變，流體越來越大，形態不規則，就會進展成為癌症。

3.長期腹瀉大便不成形的患者，這種情況的話，一定要引起重視，定期複查腸鏡，因為炎症性腸炎出現潰瘍性結腸炎都可以發生癌變的基礎，這種情況大部分都幼年起病，病變範圍比較廣，病程比較長。

4.膽道切除術後發癌症的發病率也是增高的，因為這種膽囊切除以後功能下降，刺激膽酸進入大腸引起的腸道酸性濃度過多也會誘發大腸癌的發生率。

5.長期進食油炸油膩的食物，高脂肪高膽固醇的食物都會加重腸道的負擔，出現慢性腸炎，胃腸功能紊亂誘發腸癌。

6.遠離菸酒控制體重，應該多吃豐富的纖維素的食物，特別是以綠葉蔬菜為主，芹菜菠菜，油菜，水果的話以新鮮的水果，適量的蔬菜為主，可以加點粗糧，這些都可以增加腸道的作用，必要的時候如果有腹瀉腹脹，需要及時的查明原因。

7.同時如果有功能性便秘，胃腸功能紊亂，長期便秘是腸道不能及時的排洩，這種情況也會增加腸癌的風險，所以說遇難有便秘的病人需要長期適當的運動，增加免疫力，多飲水，多吃新鮮的水果蔬菜，防止便秘的發生。

健康的生活方式，良好的飲食習慣是預防大腸癌最主要的情況，除了這些症狀以外，需要觀察有沒有腹瀉，腹脹，腹痛，直腸腫塊，一旦出現貧血低熱，腹痛消瘦這個情況的話，需要及時的定期複查腸鏡。

腸癌的發病原因很多，比如暴飲暴食、不規律的作息和飲食等等，因此要儘量避免這些壞習慣的出現，合理的運動，正確的預防腸癌。

過度飲酒

過度的飲酒會導致肝臟受損，影響胃腸道健康，因為酒精中含有大量的有害物質，因此要適度飲酒，以免引發諸多疾病。

主食太單一

大米、白麵是常見的主食，很多人不喜歡吃粗糧，其實粗糧裡含有豐富的膳食纖維，能很好的預防便秘，還能增加飽腹感，對於減重的人群是個不錯的選擇。

愛吃葷腥油膩的食物

這類食物會刺激胃腸粘膜，如果每天都吃糖份、脂肪過高的食物，會增加肝臟的負擔，容易出現脂肪肝，油脂堆積在腸道里，會引起阻塞，導致便秘、腹脹的情況。

暴飲暴食

很多人喜歡用食物來發洩情緒，這樣會增加胃腸負擔，一次吃過多的食物腸道會供不應求，很難消化，食物長期堆積在腸道里，會引發諸多疾病，對健康傷害很大。

經常熬夜

熬夜不僅會損害胃腸道健康，還會損傷肝腎，身體的器官在進行了工作一天後，應該得到充分的休息，如果經常熬夜會加重腸道受損。

如何預防腸癌？

多吃粗糧和蔬菜

膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，減少腸道垃圾和毒素，綠色蔬菜也可以多吃，因為含有豐富的維生素和膳食纖維。

按需補充維E

人體需要各自維生素，維生素E對於人體各方面有很大的好處，可以吃核桃、奶製品、海產品等。

合理飲食

很多人晚上會吃很多，晚餐不宜過飽和過晚，很容易導致消化不完全，產生大量有害物質。

減少脂肪的攝入

比如豬油、動物內臟、肥肉等，很容易誘發結腸癌，不宜多吃。

堅持鍛鍊身體

很多人都不愛運動，應保持鍛鍊的好習慣，提高身體抵抗力。

如果人過五十，才想起避免哪些壞習慣預防大腸癌，其實已經有點晚了，經常看科普文章的人都知道，大腸癌的高發年齡是40-60歲，其中50歲是發病高峰期，而大部分腸癌由腺瘤進展為癌的時間大約是10-15年，因此，真正要避免人到中年不患大腸癌，應該是從成年開始，就要開始注意避免一些不良飲食生活習慣了。當然如果你已過50歲了，並且還未患上大腸癌，作為幸運兒，預防壞習慣，採取積極措施，也是有助於讓你避免患上腸癌。

首先大家要明白什麼是大腸癌的致病因素？

據目前科學研究證實，以下是大腸癌的高危致病因素：

遺傳因素：家族性腺瘤性息肉病有腸癌家族史，都是與遺傳因素直接相關的遺傳性疾病。高脂飲食與低纖維素飲食已為流行病學和動物實驗證實是大腸癌的主要致病因素。長期吸菸、嗜酒、肥胖、少活動、長期精神壓抑的人。以下疾病也是腸癌的致病因素：炎症性腸病，腺瘤樣息肉，大便隱血陽性、慢性腹瀉、慢性便秘、粘液血便、慢性膽囊炎或膽囊切除史、有盆腔放療史、本人有癌症史、年齡>50歲的人、慢性闌尾炎或闌尾切除史。由上我們明白了腸癌的致病因素，做好以下防範措施，有助於避免大腸癌。

避免高脂高蛋白、低纖維飲食及不潔、不恰當的飲食，避免腸道微生態紊亂與炎症性腸病發生。

不抽菸、少喝酒，愛好運動，保持好心情。

有腸癌家庭史或遺傳性息肉病的家族的人；有慢性闌尾炎或闌尾切除史、慢性膽囊炎或膽囊切除史、有盆腔放療史、年齡>50歲的人，每半年到一年檢查一次腸鏡，及時預防腸癌發生。

對良性膽囊疾病患者，儘可能採用保留膽囊功能的治療方法，以減少膽囊切除後增加的大腸癌發病風險。

對糞石性闌尾炎患者，採用內鏡取糞石術治療，儘可能減少闌尾切除的機會。

總之，人過五十，才想起預防腸癌是遲了點，但只要未患癌，採取上述積極措施，還是有可能避免患上腸癌。

一般來說，過了50歲已進入腸癌高發期，建議找時間做一下腸鏡等檢查，來排除腸息肉或其他腸道病變，若無問題，可透過改變不良飲食、生活習慣以及定期體檢等來預防腸癌的發生。

腸道承擔著消化吸收營養，以及排洩廢物的重擔，但隨著飲食以及環境改變，腸癌發病率逐漸升高，40歲以上人群較為高發，因腸癌早期症狀不典型、或症狀較輕微，較易被忽略，大多數人就診時腸癌已發展為中晚期，治療效果不佳，但腸癌是可預防的，早期腸癌5年生存率能達到90%以上，所以早發現、早治療、早預防是很有必要的。

一、早發現

腸癌的發病因素與飲食、遺傳、炎症性腸病、年齡、不良生活習慣、長期不良情緒等有關，排除腸癌家族史、息肉病史、長期慢性腸炎史等因素，對於50歲以上人群，若出現以下異常，建議及時做腸鏡等檢查。

1、便血

俗話說十人九痔，痔瘡發病率是很高的，也可發生在各個年齡段，50歲以上人群或多或少都患有不同程度的痔瘡，當出現便血時，大部分人也會將其當做痔瘡處理，但腸癌也會出現便血的症狀，要注意觀察區分兩者。

痔瘡便血：多是鮮紅、點狀、噴射狀血液，血液和糞便不混合，無粘液。

腸癌便血：多是暗紅色、或鮮紅(癌腫距肛門較近)血液，血液與糞便混合，且伴有黏液，多呈黏液血便或膿血便。

注：導致消化道出血的疾病很多，除了痔瘡和腸癌，腸炎、腸息肉、胃癌、腸套疊、克羅恩病等也會引起便血，需就診明確。

2、排便習慣改變

隨著年齡增加，腸道蠕動會逐漸減慢，50歲以上人群較易出現便秘等症狀，此時建議多攝入富含膳食纖維的食物，多飲水等來改善便秘情況，若突然出現排便次數增多、腹瀉便秘交替、大便變細、放屁多且臭、裡急後重等症狀時，建議及時就診，切勿拖延。

3、腹痛腹脹

腹痛在生活中較為常見，導致腹痛的疾病也較為繁雜，除了定位、症狀明確的腹痛外，大多數人出現腹脹、腹痛時，多會認為是沒吃好消化不良導致，當然大部分腹痛在排便後會有所緩解或消失，若老年人出現持續性腹部絞痛，且同時伴有噁心嘔吐、停止排便排氣等腸梗阻症狀時，就要警惕是腸癌了。

當然，若中老年人出現不明原因的食慾下降、乏力、貧血、莫名消瘦等症狀時，也要及時就診明確。

二、早治療

大約80%的腸癌是由腺瘤性息肉發展而來的，腺瘤在生長、癌變前是無明顯症狀的，部分人可能會出現便血、排便次數增多、腹瀉便秘交替等症狀。

從腺瘤發展到腸癌，這個演變過程大約需要5-15年，簡單說，50歲是腸癌高發期，那麼在40多歲時，腺瘤還處於發展階段，若是在40-50歲期間定期做腸鏡檢查，在腺瘤癌變前發現並切除，之後定期複查，是可以做到以絕後患的。

另外，早期腸癌的治癒率是很高的，而且Ⅰ期、低危Ⅱ期腸癌術後是不需要化療的，生活質量是很高的，腸癌的早期篩查是很有必要且重要的。

三、早預防

對於50歲以上人群，建議及時去做個腸鏡等相關檢查，若發現腸息肉或其他腸道病變，要積極治療，切勿拖延，同時也要改變日常不良飲食及生活習慣。

1、健康飲食

大部分人對高脂肪、高熱量、高動物蛋白、煎炸燒烤、醃製加工、過於精細等味道重的食物較為偏愛，若長期大量使用此類食物，不僅會導致肥胖，也會增加腸癌、心血管疾病的風險。

建議：減少此類食物的攝入，多攝入新鮮蔬菜水果、多飲水、以及富含膳食纖維的食物，同時也要避免暴飲暴食、不按時吃飯等不良飲食習慣，可適當多攝入維生素以及微量元素，起到預防腸癌的作用。

2、控制體重

有研究表明，相比正常體重者來說，肥胖會增加腸癌發病率，同時也會增加腸癌術後複發率，其預後也相對較差，對於低位直腸癌，肥胖也會增加保肛難度。

建議：避免過多攝入高熱量、高糖等食物，保持正常體重，對於肥胖患者建議透過健康飲食、規律運動來減肥，切勿透過瀉藥、節食等方式減重。

3、健康生活

久坐不動、常熬夜、心理壓力大、長期緊張焦慮等，都會對腸道造成很大影響，繼而增加腸癌風險。

建議：改掉不良作息，勿久坐多運動，對於心理壓力較大人群，若自我調節無緩解，可就醫用藥治療。

4、定時排便

很多人因工作忙碌或為了節省時間，養成了憋大小便的習慣，出現便意時習慣憋著，長期憋便不僅會出現便秘問題，還會增加腸癌風險。

建議：出現便意時及時去排洩，同時排便時要專心，最好將時間控制在5分鐘左右，也要養成定時排便的習慣。

5、定期體檢

腸癌的發展過程是較為緩慢的，定期做腸鏡檢查可以將其扼殺在萌芽中，對於40歲以上人群，以及腸癌家族史、腺瘤性息肉病史、炎症性腸病等人群，要儘早做肛門指檢、糞隱血試驗、腸鏡檢查等，一旦發現腸息肉或已癌變，要及時採取措施積極治療，對於腸癌術後或腸息肉切除術後要做好隨訪複查。

50歲是健康分界線，現在人生活壓力大，都或多或少積累一定的健康債務，欠債是要還的，健康債務也同樣。

健康身體指標

保持健康體重，體質指數BMI18—24範圍內，腰圍男小於等於90cm女小於等於85cm，血壓≤140/90mmHg，血糖空腹≤6.0毫摩爾/升，餐後2小時≤7毫摩爾/升每週中等強度運動不少於1200分鐘，深度睡眠不少於5小時，家庭成員關係融洽，有良好的人際交往。

不良生活習慣矯正

有吸菸

腸癌可以分為結腸癌和直腸癌，腸癌的發生危險因素有很多，主要跟不良的飲食習慣跟飲食結構、吸菸和遺傳因素等有關。

遺傳因素：直系親屬為結直腸癌患者、家族性腺瘤病史等；飲食因素：高脂、低纖維飲食，如長期油炸燒烤等不健康的食物，很少吃蔬菜水果；癌前病變：如大腸息肉、腺瘤，長期不治療，可轉化為大腸癌；炎症性腸病：包括克羅恩病或潰瘍性結腸炎，為腸癌發生的重要因素。

所以，不想患上腸癌，除了遺傳因素無法改變外，包括飲食、吸菸、作息等客觀因素都是可以人為干預的。

不過，大部分大腸腺瘤發展到腫瘤需要很多年，如果家裡有遺傳史，也可以定期體檢，大便隱血試驗、乙狀結腸鏡及纖維結腸鏡已經成為標準的篩查手段。

對於普通人來說，平日需要注意去避免飲食及生活方面的壞習慣，比如不良的飲食習慣、睡眠習慣等等，預防大腸癌的發生。

如何預防大腸癌？

針對大腸癌發生的危險因素，預防大腸癌，可以透過改變飲食習慣、戒菸限酒、定期體檢等等方法來達到目的。

1、合理飲食：飲食定時定量，避免高脂高油食物以及辛辣刺激食物，不吃發黴變質的食物，多吃低脂肪、高纖維的食物，多吃粗雜糧，多吃一些新鮮的時令蔬菜以及各種水果，如大白菜、番茄、豆角、芹菜、蘿蔔、蘋果、香蕉等。

2、適當鍛鍊：每天或每週都堅持規律的運動，戒菸限酒，保持體重，避免超重或肥胖，同時保證充足睡眠，提高抵抗力。

3、定期排便：多喝水，多吃粗糧或者纖維素含量多的食物和水果，保持大便通暢，定期排便，及時排出體內毒素。如果患者腸道內部有病變或有大便稀、不成形、有黑便等情況，要定期到醫院檢查。

3、防治腸道慢性疾病：一旦發現有結腸息肉等腸道慢性疾病，應積極治療，避免惡變。

4、定期體檢：40歲後，建議每兩年做一次腸鏡檢查，可以發現癌變或早期癌症，預防腸癌的發生。

小結：人過五十，最好保持良好的飲食、生活習慣，比如堅持低脂高纖維飲食，戒菸限酒、積極鍛鍊、保證睡眠、保持好的心態等等，都能減少大腸癌的發生機率，如果有家族史或腸道病變的人，更要加強預防，定期體檢，做到早篩查早預防早治療。

腸癌屬於高發惡性腫瘤之一，很多人一經發現基本都已經到了晚期，因為腸癌的發病原因複雜，而且症狀不是很明顯，這是診斷的難點之一，因此一定要重視檢查身體，注意觀察自身的變化。

不想患腸癌，應該避免哪些習慣？

相關資料顯示：腸癌的發病和飲食有著密切的聯絡，比如高脂肪、低膳食纖維、高蛋白等飲食是腸癌的主要發病因素之一。

有些人不喜歡吃蔬菜、不喜歡吃水果，喜歡吃紅肉，高脂肪、油炸類的食物，這對身體健康不利；

同時還有不良習慣，比如一坐一整天，不愛運動，這也是腸癌的重要發病原因，現在很多人工作壓力大、長期睡眠不足，基本從來都不運動，很容易導致免疫力下降，腸道運動不足，就可能增加腸癌發生的危險。

給大家提出一些建議：

避免久坐，進行適當的鍛鍊，幫助提升身體素質；

注意飲食結構，減少高蛋白、高脂肪、紅肉等的食物攝入，多吃纖維素、蔬菜水果等，合理控制體重，注意腸道健康；

養成良好的睡眠時間，最好戒菸戒酒等。

大家一定要重視腸道健康，發現問題儘早到醫院做檢查，做腸鏡，早期篩查，尤其是高危人群一定要引起重視，平時注意飲食，注意運動，合理休息。

人上了年紀後，身體各項機能都會有所退化，尤其50歲後，各種疾病都容易找上門來，其中50歲後容易患的疾病之一就是大腸癌。

人過五十，不想患上腸癌，應該注意避免哪些壞習慣？

1、避免久坐不動

適當的運動有助於腸道有節律的蠕動排出體內毒素，但是在現在的社會中，很多人的工作都需要伏案很長時間，這一來運動量減少，腸道蠕動變慢，就會導致胃腸功能失調，進而誘發癌症。

2、避免過度飲酒

過度飲酒不僅傷肝，還會有損腸道健康，同時過度飲酒亦會導致食道癌、高血壓。過度依賴酒精，會降低腸道的吸收與消化功能，對腸道造成損傷。因此要預防大腸癌的發生，一定不能過度飲酒，偶爾適量喝酒還是可以的。

3、避免不健康飲食

長期高油高脂高糖，蛋白質和動物性食品攝入比較多而纖維素攝入不足，這種飲食方式可能會引起腸道失調，誘發大腸癌。因此，如果中招了這一點，一定要及時改變自己的飲食，避免更嚴重的後果發生。

想要預防腸癌，須先了解腸癌發病的原因，高脂肪飲食與少渣飲食，遺傳因素，誤診與不注意檢查，病毒感染與外界有毒物質的接觸等多種因素。下面就來根據原因來進行防護。

1、高脂肪飲食與少渣飲食。腸癌高發與經濟水平提高有直接的關係，大家生活條件好了，餐桌上飲食更加精細化了，紅肉類食物多了，再也不是過年才能吃燉肉的時候了。這些食物因缺乏維生素，腸道運動減慢，延長了糞便在大腸中停留的時間，增加了糞便的濃度，使細菌分解後的致癌物質與腸道粘膜接觸的量和時間都有增加，容易促使大腸癌發生。所以，常吃粗糧、水果蔬菜、粗纖維的食物，減少高脂肪飲食與少渣飲食的攝入。

2、遺傳因素。腸癌的高發人群包括腸癌高發區域內50歲以上的成年人，過去有過消化道腺瘤、息肉等，並且有過手術治療史的人。大腸癌患者的家庭成員，長期反覆發作的潰瘍性結腸炎患者，患有大腸息肉及家族性息肉病的患者，家庭中曾有成員患有肝、胃、腸、乳腺、甲狀腺癌患者的親屬都屬於高危險人群。這點注意家族病史即可，有家族病史的就要經常進行腸鏡等相關檢查了。

3、誤診與不注意檢查。很多患者對自身健康狀況關注不夠，相對於一些早期症狀不理會；檢查時，一些醫生忽略了必要的檢查手段，如指診。既然您都提出這個問題了，想必肯定對自己的健康狀況十分上心，那麼相關的檢查自然是不會錯過的。

此外，高溫油炸食物、醃製的酸菜、鹹菜、泡菜等食物、發黴變質的食物也最好不要吃，這些也是癌症的誘發因素。

希望可以幫到您。

避免：

抽菸喝酒，暴飲暴食，飲食單一，煎烤油炸，過油、過鹹、過甜，不吃蔬菜、水果、粗糧，不吃新鮮蛋奶肉

睡太多或太少，久坐或久站，過冷或過熱，不出門、不運動；不講究居住、個人衛生；不講道理，亂髮脾氣

一、戒菸戒酒

不但自己要戒菸戒酒，二手菸和廚房油煙的危害也很大

我國的公共場合是禁止吸菸的；自己做飯要少蒸煮，開抽油煙機、開窗通風（天氣良好的時候）

二、飲食均衡

少食多餐，不要過飽，也不要餓著

早起最好喝一小杯開水

早飯可以用牛奶或豆漿泡燕麥片，再加各種原味的堅果乾、水果乾，還可加一份水煮的肉蛋和蔬菜

堅果乾也可以是自己煮的新鮮花生，買的新鮮核桃、葵花子、南瓜子什麼的

雜糧的菜蛋、菜肉包子，當早餐的也很好

避免便秘：

多吃各種粗纖維的蔬菜、水果，多吃粗糧，新鮮肉蛋類，多蒸煮，少煎炸，少油、少鹽、少糖

粗糧包括，豆子、燕麥、小米、玉米渣等混合的飯、玉米、紅薯、土豆、山藥、南瓜等替代一部分主食

粗纖維的蔬菜，多選深綠色的就可以，比如蒿子稈、油麥菜、芹菜之類的，水果選不是那麼甜的

各種顏色、種類的蔬果、粗糧，搭配著吃，新鮮肉、奶、蛋、豆製品也要保證

飲食不要過燙，容易引發口腔、食道疾病。

三、作息規律

早睡早起，保證8小時睡眠

早起開窗透氣，勤打掃居住環境，保暖的前提下勤洗澡、換衣

四、適當運動

不要久坐，少量多次喝水（還可以泡袋裝茶），勤站起來去衛生間（預防痔瘡），看看窗外、出門走走

跳舞、做器械、跑步......不能劇烈運動就在家活動手腳、出門散步、逛公園......

五、心態平和

保持情緒穩定，愛自己，愛生活，知足常樂^_^