人體中有溼氣是一種看不見但對人體傷害很大的現象，比如在拔罐中有的人背上拔罐中很疼，背上通紅的一天，這種人溼氣就比較重。1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補溼，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！

2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭髮，防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟。3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補溼行氣活血調經止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、幹海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。由於薏仁不容易煮熟，過度烹煮也會破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個小時以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養生保健的自然飲食中極富營養、又能清除體內雜質的膳食。5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗淨，加水熬粥。直接食用可充飢，清熱解渴，補肺、健脾胃、清熱、祛風溼、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內毒素儘快排出。對於愛美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同時還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中華偏方)7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗淨，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調勻，出鍋即成。特點: 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ，可用於治療婦女面部雀斑、痤瘡、溼疹等症，對青春少女美容有益。8、錢草苡米粥：將金錢草30克 ，放人沙鍋加水煎煮半小時濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。[功效]利尿，排石，通淋。9、山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[製作] 將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。[用法] 空腹食用，每日2次。[療效] 健脾益氣。適用於脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下症。[注意事項]大便秘結者忌食10、百合薏米粥治療痛風：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對痛風有直接治療作用，並能改善其關節炎的症狀，是痛風病人的理想主食。在臨床治療當中發現：在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對痛風患者十分有效。[方法]將幹百合、薏米、粳米各六十克洗淨後放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，症狀改善後仍須堅持，每週至少一至二次。一 、因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。二 、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化唷！三、 薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當作藥品。所以有高血脂症狀的患者，還是要找醫生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療薏米紅豆粥具有減肥的功效，常服可減肥瘦身。薏米紅豆粥去溼邪，溼邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治溼邪最好的藥。綠豆海帶湯降暑，二者乃夏之必備良方也。

希望大家可以透過一些健康合理的方法來趕走身體中的溼氣，比如在飲食方面注意一下，還有在生活中也要多注意一下。​

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人，而同時他們又常常會因為溼氣重而感覺身體沉重四肢無力，這樣形成了一種惡性迴圈，越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的重症。

下面12種除溼食物能有效幫助身體排出溼氣。

1、白扁豆​

首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化溼、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、噁心嘔吐、食慾不振、赤白帶下等症。白扁豆的補脾除溼效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米​

薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。紅豆薏米糖水

3、紅豆​

紅豆可以補血，亦可以除溼。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於藥類，吃多會中毒的，一般很容易和紅豆混淆。

4、玉米鬚葉​挑乾淨的玉米鬚子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利溼作用很容易因為睡覺而續集體內，導致溼氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些鬚子葉子，曬乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

5、山藥​山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

6、辣椒​辣椒具有很高的營養價值，富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。除此之外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質，能使人心跳加快，毛孔張大，面板毛細血管擴張變粗，血液流向體表，因而全身感覺熱乎乎的。

身體溼氣大的不妨多吃點辣椒，補充維生素c的同時還可以除溼，一舉兩得。最好吃不是很辣的那種，不然上火就麻煩了，青椒或者普通的紅辣椒就好，不要吃辣椒醬，那裡邊一般加的不僅僅是辣椒，有可能加其它的東西使辣味提升。

​體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。溼氣重讓人難受，做個生活有心人，將體內的溼氣祛除，遠離疾病。

　　1.拔罐療法

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。

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2，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

3.食療

　　(1)清熱祛溼粥

　　【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

　　【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

　　【用法】溫熱服食。

　　【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

4.避環境的溼

　　日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項:

　　(1).不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　(2).潮溼下雨天減少外出。

　　(3).不要穿潮溼未乾的衣服。

　　(4).水分攝取要適量。

　　5.避開生冷、甜膩食物，別喝酒

6.多用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

首先祛除體內溼氣是很有必要的，體內溼氣會危害現代人健康，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。體內有溼氣要及時祛除，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。

1、第一當仁不讓的而且簡單的是，喝紅豆薏米粥，可以用豆漿機做。一定記住，不能加大米，因為大米本身含有溼氣。可以加桂圓大棗蓮子百合等溫補的食材。

2、可以在做菜的時候，適當地放入一點香料或者辣口的調料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，這些調料有一定祛溼的作用，越到南方潮氣比較重的地方，人們就越喜歡吃麻辣類的食品就也就是這個道理。

3、運動出汗可以很好的去溼氣，每天堅持適量的運動，可以加速體內的溼氣排出體外。

4、要注意飲食的清淡，減少鹽分的攝取，促進腎臟的排水。

6、儘量不要睡在地上或者潮氣比較重的地方。

總聽到人提起“自己溼氣重”，到底什麼是溼氣呢？哪些情況表明自己溼氣重呢？溼氣有2種，一種是外部的溼氣侵入體內，比如淋雨、喝冷飲；一種是體內多餘水分沒有順利排出。溼氣重的人往往身體虛弱疾病多，需要及時祛溼。如何調理了？

飲食調理

多吃一些祛溼的食物，比如薏仁、赤小豆、紅豆、冬瓜、山藥等，經常煮點薏仁紅豆粥，可治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣、補心，但粥裡不要加大米，大米有溼氣。愛喝茶的可以選擇亦舒堂薏仁茶，含有薏仁、赤小豆、芡實、淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶等成分，祛溼的同時還能消腫瘦身。

一、溼氣--萬惡之邪

現在人，吃肉吃得太多，吃的食物裡有汙染，運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，所以大便無法正常。為什麼成型的大便很少呢？中醫裡講，脾虛則便溏，中國人本應以五穀雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有溼氣。 ​

在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。

溼是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。溼氣遇寒則成為寒溼，這就好比冬天的時候，如果氣候乾燥，不管怎麼冷，人都還是能接受的，但如果溼氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方溼氣比較重，寒溼襲人。溼氣遇熱則成為溼熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又溼，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。溼氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體內有溼，體外的邪氣總是和體內的溼氣裡應外合，糾纏不清！以前僅僅盛行於我國西南的川菜，現在風行全國？就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在溼邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的溼氣，現在，全國人體內都有溼氣了，都需要辛辣來化解，於是大家本能地愛上了川菜。 ​​

二、判斷溼氣的方法

有病的人體內，是頑固的溼邪；貌似健康的人體內，也有溼邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢？

1、看大便：

什麼樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。 （1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。

（2）如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。

（3）如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。

（4）如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。

2、看起床的狀態：

有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講“溼重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。 溼邪分溼熱和寒溼。如果是溼熱，那麼舌苔應該是黃膩的，舌質應該是紅的，而寒溼則是舌苔白膩，最重要的是，舌質沒有那麼紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區分的方法之一。 溼邪性質重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動，妨礙脾的運化。這在中醫叫“溼邪困脾”，如果是外感溼邪，常見惡寒發熱、雖然出汗但是熱不退、四肢睏倦、關節肌肉疼痛等症狀；如果是溼濁內阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食慾不振、大便溏洩等症。 溼邪是怎麼來的呢？在中醫裡有兩種：一種是外溼，一種是內溼。 1）外溼多因氣候潮溼、涉水淋雨、居處潮溼所致。長夏溼氣最盛，故多溼病。江南煙雨，路上的人根本不打傘，這樣也會讓溼氣進入體內，如果此時出汗，就更容易出問題了。還有的人在城裡身體還好，後來搬到有鄉下水庫邊居住，本來以為空氣好，可是總是有病，其實這也是沒有適應那裡的溼氣導致的。　　2）另外一種溼氣是內溼，內溼是疾病病理變化的產物，多由嗜酒成癖或過食生冷，以致脾陽失運，溼自內生。比如經常喝冰啤酒，冷飲等，導致脾陽受傷，這樣溼氣就重了；還有的時候是人缺乏運動，導致氣血流通不夠，那麼陽氣就升發不利，也會導致內溼很重，因為陽氣是控制溼氣的最重要手段了。 三、怎樣去溼？ 醫生會根據溼邪所在的部位來去溼，比如，如果溼邪傷到了脾胃，會用平胃散、不換金正氣散等，同時，中醫還有很多的去溼的方法，這往往是根據溼邪到底是結合了哪些其他邪氣為患來決定的，比如有清熱利溼的方法，有利水滲溼的方法，有溫化水溼的方法，有祛風勝溼的方法等。 排除體內溼氣十八法

溼邪是現代人健康的剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要溼邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切噁心、慢性的疾病也會失去存在的倚仗。如何對付溼邪，祛除溼邪呢？ 1、喝薏米紅小豆粥（用豆漿機做）：

薏米，在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍裡記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候，內溼外也溼，用這兩味藥正好能起到一個養血、祛溼的作用。

關於薏米和赤小豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。周圍十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

經常有人自作聰明：“我在熬薏米赤小豆粥的時候，加了一小把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！

我說：“千萬不能加大米進去！”為什麼？因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性粘稠，所以，大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去溼的，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的溼給除掉。一旦加進去大米，就等於加進去了溼氣，所以整個粥都稠了。味道雖然更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白費了，功效全無。​

是不是所有人都能喝薏米赤小豆湯，有禁忌嗎？其實，這個湯是養生佳品，沒有什麼副作用，但針對不同的人，則可以適當地做一些加減法。

有的人體質偏寒，裡面可以加一點溫補的食物，像桂圓、大棗都可以；有的人失眠，體內也有明顯溼膩的感覺，那就加一些蓮子、百合；如果女性朋友痛經，可以把薏米去掉，熬點赤小豆湯，再加上一些薑片、大棗、紅糖，喝下去暖暖小腹，也可以緩解疼痛。關節疼痛的，加一些生白芍、生甘草，酸甘化陰養血除痺。

平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這是體內有溼加上心氣不足的表現，可以在薏米赤小豆湯中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽、溫補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。而且，單純的薏米赤小豆湯味道很一般，加上桂圓後，就變甜了，淡淡的甜味，它不僅驅散我們體內的溼氣，而且給我們的心帶來生機與溫暖。我們就叫它薏米赤小豆桂圓粥吧，它特別適合強勞力勞動者，也很適合中老年人。

年輕人容易出現煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是上焦心肺火旺、溼熱內擾所致，用薏米赤小豆湯洗臉有奇效，或在薏米赤小豆湯中加上百合與蓮子同煮飲用。百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。蓮茲最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎。當然，如果感覺湯沒有什麼味道，還可以加點冰糖。​

溼邪不可怕，關鍵找對法，兩藥分類用，自己也能治

經常出去，別人一聽到說是醫生，問的最多的之一問題就是我是不是有溼，我笑而未答，反過來問他們，你怎麼知道自己有溼，你是怎麼判斷的，認識片面不全，答案也多是五花八門。

溼邪分為兩種，一種是外感之邪，外感溼邪多發生在暑夏，或者久居潮溼之地，外來之溼侵襲人體，正邪鬥爭而出現症狀，這種症狀相對症狀明顯，伴有多屬於急症。另一種是內生溼邪，一般大家口中的“溼”是內生溼邪，多由於脾胃素虛，又飲食不節，脾胃運化功能失司，水谷精微不能正常均勻輸布全身而致，留滯於脾胃則不思飲食、噁心、呃逆、面色萎黃、口黏、大便不成形或洩瀉；停滯於四肢則肢體沉重、乏力，生疹、瘡等，甚者水腫；瘀阻於下焦，日久多化熱，溼熱為害，則陰囊潮溼、多發生婦科、男科泌尿生殖道炎症。同時都會出現胖大舌、齒痕舌（大部分人判斷的依據），脈象多滑、濡或者弦滑。

中焦脾胃症狀可服用治療脾虛溼盛第一藥“參苓白朮散”， 本方是在四君子湯（人參、白朮、茯苓、炙甘草）基礎上加山藥、蓮子、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗而成，諸藥合用，共奏益氣健脾，滲溼止瀉之功。現代研究藥理有調節胃腸運動，改善代謝和提高免疫等作用。

四肢和下焦的溼邪首選“四妙丸”，由蒼朮、牛膝、黃柏(鹽炒)、薏苡仁組成，主有抑菌、解熱、抗炎、鎮痛、鎮靜等作用，對泌尿道炎症，風溼骨病，溼疹、癤等面板病療效顯著。

中醫講溼邪多留戀，不易祛除，所以用藥一般較長，特別是中成藥，一般建議服用一個月，如果還未改善，可能還是判斷有誤，就需要到醫院診療了。

一定要仔細判斷引起溼氣的原因哦，而且最好給自己分分類，看看是哪種溼氣症狀。

最普遍的方法應該就是刮痧 拔罐呢

祛溼氣大家都知道薏米赤小豆是寶物，但是有一點很多人不知道，就是洗澡時間，這個是經過親身體驗後的，那就是在晚上9點前一定要洗完澡，能保證這一點就能把絕大一部分的溼氣擋體外了，養成早洗澡的習慣，切忌晚上回去磨磨蹭蹭到很晚才洗澡，但是也要吃點食物才可洗，避免低血糖，頭暈。

武打片中，高手過招都是平平淡淡，不管對方出什麼招，高手三兩下就把對方的招化解了，在中醫界也是如此，高手用藥用方平淡卻出奇。

學過的中醫的人應該都知道所謂的四物湯，四君子湯，這兩個方是治療氣血虧虛的主方，氣虛用四君子，血虛用四物湯，四物湯的運用在前面已經提到過，總體來說是補血的，但是我卻把他解成主要是補肝陰的，或者補肝血的，其中主要原因就是四物湯補血，血藏於肝之中。

四君子湯時補氣的，但是這種補氣卻為何要解釋成滋脾胃呢？

中醫補氣，大家都知道用黃芪，用黨參，但是大多數人不知道，黃芪不能大補，當參也不能大補，因為只要身體稍微有一些氣血不通，吃黃芪或者黨參，就會出現上火的情況。

就是因為黨參和黃芪都是向上的藥，在人體的氣血出入升降中起到的作用是升，當氣血升的太過，就會出現區域性氣血旺盛，中醫講“氣有餘便是火”，如此就會出現頭部上火。所以真正的補氣，是平補平瀉，不能太過也不能不及。

李東垣是公認的補脾胃的大家，但是李東垣的補脾胃不是一味的補，也不是一味的瀉，“益胃又以昇陽為先，故每用補中、上升下滲之藥”。一方之中，有不同的藥能夠升降出入，方能盤活一身的生氣，這就是李東垣善於補脾胃的重要因素。

有茯苓

四君子湯如何？

四君子湯有茯苓、白朮、甘草、人參，茯苓是淡滲的，很多人吃東西上火，加一點茯苓就可以減輕，主要原因就是因為茯苓能夠“通陽”，甘草守中，對於很多脾胃虛弱的人來說，是非常好的中和藥，紅參有點升的意思，白朮則除溼最速。所以四君子湯當為健脾胃除溼之中的王者，只要沒有明顯的陰虛或者陽虛都可以很快得到藥效。

有白朮

四君子適合哪類人服用？

四君子因為太常見了，所以很多人基本都不太注重，要麼開方就是幾十味藥，最少也是十幾味藥，所以幾乎沒人用元方，但是，元方的效果有時真的出乎人的意料。

四君子幾乎沒有什麼偏性，所以特別適合一般人養生服用，只要出現“治面色痿白，言語輕微，四肢無力”其中任何一個，又沒有什麼明顯症狀，都可以服用。

四君子可以用來防疲勞？

現代有不少人因為疲勞過度，有的造成死亡，有的影響正常工作，如果在這些時候備一些四君子湯或者四君子丸，既可以緩解疲勞，也可以增強體質，增加飯量。

四君子是非常廣譜的丹藥！

現代白領，因為工作累，飲食不正常，很多人都有脾胃虛，溼氣重的毛病，但是這種溼氣重，脾胃虛又還沒有影響到正常的生活。所以經常會忽視，日積月累，幾年下來整個人就不精神了，一檢查很多毛病就有了，再進行治療，就很費勁了。

古人養生，自己身邊經常備一些藥丸，比如中醫藥中的丸散膏丹，丸散膏丹就是治療慢病的，慢慢來。很多人吃丹藥，大家一聽到丹藥好像就是倒是煉丹，就是水銀和汞，其實中醫很多丸藥也可以叫做丹，經常食用就行。

比如四君子加山藥黃芪，再經過特殊的工藝處理，就成了正元丹，是養生保健的大法。宋代的竇材，自稱扁鵲再世，就說“保命之法∶灼艾第一，丹藥第二，附子第三”，現代養生，艾灸非常火，以附子為代表的扶陽也非常火，唯獨老二丹藥不火，可能的原因之一就是大家誤解了丹藥。

百草益壽

四君子可以作為除溼氣的正道麼？

現代人溼氣除不勝除的原因之一就是腎虛，然而腎沒辦法直接補，可以透過補脾胃的方法補，四君子除溼可以作為我們現代人的首選。

只要脾胃健康，溼氣就無處遁藏，才能真正吃什麼都不長胖。

祛溼首選紅豆薏米，這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬，熬好後就是祛溼健脾的佳品——薏米紅豆粥了。另外薏米紅豆湯裡還可以加點桂圓補氣血，加蓮子百合也可以，效果不錯，你試試吧。紅豆薏米千萬不能加大米進去!因為大米長在水裡，含有溼氣，溼性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都祛溼，本身不含溼，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。可以試試用玉米鬚煮水，其實玉米本身也是祛溼不錯的食物，這些方法，也能有助於祛溼　　運動排汗　　現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。運動出汗是很好的去溼氣方法。特別是夏天儘量不要開空調，多開風扇，讓身體裡面的汗排出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。　　環境祛溼法：避環境的溼　　日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：　　不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮溼下雨天減少外出;不要穿潮溼未乾的衣服，水分攝取要適量。　　均衡飲食祛溼法　　腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。此外，適當午睡、戒菸戒酒、飲食清淡適量也是祛溼途中應該注意的。　　溼氣去除，相當於斷了病根，沒有了根，身體裡容易引發的疾病也就沒得發了。所以，愛美的你，別忘了美容養顏要先祛溼。建議您平時可以多食用具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品，如薏米、粟子、牛雞肉、紅棗、胡蘿蔔等。忌食性質寒涼，易損傷 脾氣的食品，如芹 菜、柿子、香蕉、梨、西瓜、豆腐等。希望對你有幫助。

第一，薏米分為大薏米和小薏米，後者貴一點，小薏米醫用價值高一點，這不是我說的，是醫生說的，為什麼小編能有醫生的朋友，因為小編家有人在醫院工作，認識了各個領域的醫生朋友。還有就是紅豆，各地的名字不一樣，赤小豆好像，大家可以查一下，千萬別買成了做豆沙用的紅豆（全是教訓啊，小編就買錯過，尷尬）。

第二，就是火候問題，如果用來熬粥需要使勁煮，直到煮開花，如果是除溼用，則不同，要水滾了就關火，喝這個水，喝完再加生水，煮開，喝水，如果薏米或者紅豆開了花，那就失去除溼的效果了，可以當粥喝了。

什麼是中醫上說的溼氣？溼氣用通俗的話來講，就是人體內那多餘的，可以不要的營養物質和水份，它強行聚集在人體的肉組織裡，並形成胖腫。為什會有溼氣？一，食量過大造成營養過剩。二，心臟長期缺力，血管先天性偏細通透差勁造成代謝緩慢而造成營養積累。為什麼人之舌厚的溼氣經歷數千年卻未找到去除溼氣的好方技，以至中醫發出＂千病易治，一溼難除＂的無奈感嘆？這當然是中醫藥尚未完美的原因所在，因為咱祖先雖很聰慧，但不可能很完美。對人體來講，溼氣是萬病欲生的禍首，是阻礙人類攻克自身萬病的攔路虎，是阻擋人類追求健康長壽魔鬼，人類必須把攔路虎和魔鬼斬首才能實現自己的理想。人類能不能戰勝溼氣？回答十分肯定，因為含本人在內的很多人都知道如何在數天內去除溼氣的方技，只可惜這眾多高人也和我一樣，太自私和沒有膽量洩露這天機的秘密，怕被天譴。

教你三招，輕鬆祛溼氣，簡單到不行！

第一招：喝健脾祛溼茶

【蒲公英龍鬚茶】

功效：降糖祛溼，排毒瘦身

材料：玉米鬚1g，蒲公英茶0.5g、玉竹0.5g、玫瑰0.3g

製法：將上述4種材料做成茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲！

方解：

蒲公英，入肝膽經。又稱“尿床草”，可見其利尿效果俱佳，可以幫助身體排出更多的水分，並且蒲公英有“天然抗生素”之稱，抗菌消炎，清熱解毒，在增加排尿量的同時，還可以對尿路起到沖刷消炎的作用，對尿路感染也非常有好處！

玉米鬚，玉米鬚又稱“龍鬚”，性平，有廣泛的預防保健用途。把留著須的玉米放進鍋內煮，熟後把湯水倒出，就是“龍鬚茶”。能利水消腫，洩熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。

玉竹，有養陰潤燥、生津止渴的功效。保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。玫瑰花，是做調和之用，使得此方不溫不燥，適合更多的人飲用。

【蒲公英馬齒莧茶】

功效：健脾祛溼

材料：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、槐花0.2g

製法：將上述材料碾碎做成茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲！

方解：

蒲公英是利尿除溼、清熱解毒、祛火消炎的佳品，不僅可以幫助祛溼，還可以幫助預防一些如尿路感染等隱疾，同時對女性乳腺增生、乳腺炎的防治有幫助。

薏苡仁、赤小豆都是在除溼界也是小有名氣的，相信很多人都嘗試過紅豆薏米，這個方子絕對比紅豆薏米更有用。

馬齒莧也是一種比較常見的野菜，很多農村人拿它來餵豬，真是暴殄天物，馬齒莧的藥用價值完全不亞於蒲公英，利尿消炎效果很好，同時還有鎮痛消腫的作用。

芡實味甘澀、性平，中醫養生學認為，芡實抗衰延年，補中益氣，健脾止瀉，固腎益精，除溼。綠茶、淡竹葉的清新使它喝起來更加清新爽口，而槐花可綜合涼性，使其更適宜普遍使用。

第二招、拍膝窩

膝窩又稱膕窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼通道。所以平時可拍打此處5—10分鐘，至淤斑痧點顯出，每一兩週拍打一次。

第三招：泡腳

每天用熱水泡腳也是一種有效的祛溼方法，每天用40度左右的熱水泡腳就可以了，如果體內的溼氣比較嚴重，那麼可以在熱水當中加上一些生薑，這樣效果就比較強了，但是這個要堅持，也可以去寒溼。

在加上適當體育鍛煉。慢跑或者散步，讓身體適當流汗，能去除身體的晦氣和溼氣。讓機能健康起來，自然就平衡了。

喝薏仁紅豆粥

薏米：主理去溼。可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆：消腫、健脾胃。兩者都是祛溼的，本身不含溼，但是不要放大米啊，大米生長在水裡，本身就有溼氣。

還可以多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、扁豆等都有助於去溼。

保持室內外通風乾燥，多吃清淡點的食物

中醫認為，“溼氣”是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的溼氣。

溼氣不除， 人會莫名犯困沒有精神，睡再久也睡不夠，而且會引發各種嚴重疾病。有沒有溼氣，來測一測就知道啦！

體內有溼氣的13種表現

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

5.大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）

6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

7.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈

8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10.耳內溼(耳禪溼)毛髮粗糙，易脫落

11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”

12.女性陰部潮溼（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮溼。

13.機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性陽痿早洩。

如有以上1~2種症狀，要引起注意了，說明體內有溼氣。

說到這兒，大家一定很好奇，我到底是吃了什麼靈丹妙藥，既安全又有效地祛溼了呢？ 其實我並不是吃了藥哦，只不過是從一個老中醫哪裡拿了一個食療除溼氣的古方，現在天氣忽冷忽熱，時雨時晴，相信很多朋友都會有遇到溼氣重的問題。老中醫說：堅持吃上一段時間身體內溼氣就沒了，身體就會變好。

那麼到底是一個什麼方子呢？老中醫說這個古方出自於戰國時期中的《黃帝內經》由8種食材選配而成的，百試百靈食療祛溼妙方!

材料： 紅豆、紅棗、黑米、山藥、燕麥、薏米、枸杞、冰糖 做法： 用洗好後就開火煮，先大火煮至水燒開，然後轉小火煮。 在煮好前20分鐘放入冰糖繼續熬煮至冰糖融化即可關火。 這個古方後來留傳至今，幾乎有點常識的老百姓都知道用紅豆，薏米，燕麥之類的熬粥喝，只是並不知道這個粥的來歷。二千多年來，這個古方給天下古今蒼生帶來了多少福音，已經不可考證了。這個偏方比任何的除溼效果要好。

首先要改變自己的飲食，作息生活習慣，因為現在人們夏有空調，冬有暖氣，本來該出出汗，排出去的垃圾，被封閉在體內，不能新陳代謝，喜歡吃重口味食物，宵夜，啤酒

1、食療去溼

　　 食療可以有效去除溼氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有去溼、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的去溼效果，不過需要長期堅持食用這些具有去溼效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛溼湯、玉米鬚湯等。

　　 2、汗蒸去溼

　　 汗蒸也能去除體內的溼氣，因為在汗蒸的過程中，可以讓全身面板的毛孔都開啟，伴隨著高溫，人體會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的溼氣，所以，透過汗蒸可以起到很好的去除體內溼氣的作用。

　　 3、泡腳去溼

　　 堅持每天晚上泡腳也可以去除體內的溼氣。一般來說，只要用熱水泡腳即可。想要去溼效果更好的好，也可以使用花椒水、米酒水、艾葉水、生薑水等來泡腳。此外，也可以用食醋兌水泡腳、冬瓜皮煮水泡腳、吳茱萸煎水泡腳等方法來去除體內的溼氣

溼氣重大多存在女性人群比較多，原因是女性運動量少，身體陰盛陽虛，溼邪內鬱，造成脾虛體弱的比較多，加上平時飲食上現在的人們吃肉多，素食少也會造成溼氣囤積。如果想要改善最根本要從飲食，運動做起。可以練習站立前屈式、下犬式、束角式、坐角式、頭碰膝前屈式等，這些可以作為一個序列連起來練習，如果感到勞累，可以選擇其中幾個體式。

這裡舉例站立前屈式：這個體式作為安撫神經的開始，作用也相當於熱身，即使是初學者也可以從中獲得僵硬背部的伸展，不至於在後面的習練中造成損傷。

站 立 前 屈 式 練 習 步 驟：

step 1：以山式站立墊子上，雙腳分開與肩同寬，注意雙腳掌的平行。

step 2：吸氣的同時，朝天花板方向抬起雙臂，掌心朝前，大腿前側向上向內收緊，提起髕骨。

step 3：從髖部開始朝地面向前彎曲上半身，此時腳跟要緊貼地面，來帶動脊柱的伸展。

step 4：將頭頂落於身體前方，此時大腿後側的膕繩肌感到繃緊的痠疼感是正確的，在可忍受的程度上伸直膝蓋保持，若感到不適，可稍微屈膝，不要刻意為了迎合體式的標準強迫身體。

step 5：放慢呼吸，在體式上停留30-60秒的時間，不要屏息。

生薑是溼氣的“死對頭”，補氣排毒，再配上這些東西，祛溼效果翻倍。

日常生活中，我們經常會有身體不舒服的情況，短期的身體不適可能是因為生病引起，但是如果沒有生病卻還是沒精神，那麼就要考慮是否是因為體內溼氣過重。溼氣一般是由體外進入體內產生，主要是由於不良的生活習慣和飲食習慣，這個時候如果體內溼氣不及時排出，就會導致很多疾病。

如何判斷體內溼氣重？

1.看精神

每天11點前入睡，睡足8個小時。第二天起來仍感睏乏，那可以斷定是體內溼氣重了。

2.腫

早上剛睡醒，如果眼睛腫，身體也莫名腫脹。看起來彷彿一下胖了十來斤。其實水腫、浮腫是脾虛導致體內的水不能被成功轉化為體液，無法及時被排除體外所致。

3.油頭

這個看似很平常的現象，被很多人所忽略。頭髮和麵部分泌的油脂過多，並不是說你的排毒能力強，而是因為你體內的溼氣很重。

4.舌苔齒痕

如果早上起來感覺口乾、口苦，口中有異味，照鏡子的時候舌苔黏膩，舌頭一圈有齒痕，這就是體內溼氣重的表現。

5.便便塘軟不成形

上廁所時便便塘洩、不成形，有排不進的感覺，用一兩張手紙還擦不乾淨，必須三五張才行；沖廁所時便便容易黏在馬桶上，這說明體內溼氣很嚴重了。

甘草

祛溼氣的方法

煮豆湯

食材：赤小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時後，放入甘草一起煮湯。煮好後，甘草棄掉不要。

功能：補腎健脾，清熱利水，適用於冷熱交替環境的人。放甘草既能清熱，又能補中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補腎的，紅豆是補心利水的，白扁豆是健脾養胃的。

生薑可以祛溼氣，你知道生薑加什麼祛溼毒效果更好嗎？

　　1.生薑+蜂蜜

　　蜂蜜，味甘性平，具有清熱解毒、潤燥、止痛、祛溼寒之效，如果與生薑搭配食用則祛溼毒的作用翻倍。將100克的生薑切成片放入鍋中煮成水然後加入適量的蜂蜜即可。

　　2.生薑+紅棗

　　紅棗味甘、性溫，具有補中益氣、養血生津、祛寒、清解毒等效，與生薑搭配食用則祛溼毒的效果是相當不錯的。紅棗25克與切成絲的生薑10克，放入鍋中煮成水即可。

　　3.生薑+雞蛋

　　雞蛋含有豐富的氨基酸、蛋白質，與生薑搭配食用對人體祛寒、解毒起到一定的作用。可將幾片生薑切成絲與一個熟雞蛋放入加油適量水的鍋中煮幾分鐘即可。雞蛋含有豐富的氨基酸。

　　4.生薑+陳皮

　　陳皮具有健脾胃、去燥化痰、祛寒的作用，與生薑搭配食用則具有調節氣血、促食慾、健胃化痰、祛寒、清熱解毒之效。

　　5.生薑+桂圓

　　桂圓性溫，具有滋補強體、補心安神、祛溼毒之效，與生薑搭配食用則祛溼毒翻倍。取陳皮5克，生薑2片，放入鍋中煮成水即可。提示新鮮的叫“龍眼”，乾的叫“桂圓”。以前我也沒搞清楚這一點，就像很多人不知道用薏米粥祛溼要用赤小豆而不是紅豆。後來聽鄰家阿姨聊天才知道，她還說了個維什麼予什麼白膏祛溼要注意飲食清淡，生薑泡腳、運動出汗，只要堅持一個月就能把溼毒排乾淨。

　　食用生薑要注意

　　1.不要去皮食用

　　食用生薑最好不要去除它的外皮，這樣易使它的整體作用受到影響。

　　2.有些人群不宜食用生薑

　　不是任何人群都是和使用生薑，對於患有肺炎、胃潰瘍、膽囊炎、肺膿腫、肺結核、腎炎、糖尿病、痔瘡等人群最好不要食用。

　　3.晚上不要吃

　　晚上吃薑易刺激人的神經中樞，從而導致人出現興奮的現象，失眠就會由此出現。另外，它還會影響心臟功能、傷腎等。

生薑本身祛除溼毒的功能是較好的，如果將其與以上的食物搭配，不但祛除溼毒的效果翻倍，而且對人體具有補益的作用，大家可以嘗試一下這樣的祛溼毒方法。