壓力大時我一般心理自我暗示調節，心情不好生氣時，感覺要發飈，龍膽瀉肝丸兩小袋，洩肝火，長期壓力或不如意，上兩步無效時，選擇戶外山區有山有樹林有水流的地方，這裡人少安靜，很容易讓你溶入大自然裡，達到忘我境界，從而忘掉煩惱而達到減壓目的。戶外疲憊不堪後，美美吃一頓聽聽喜歡音樂，好好的再來一覺，心情會好很多，思緒也清晰可見，問題解決了，壓力緩解。

有啊，誰或多或少的會沒有壓力呢，有時候生活上的，工作上的，來自方方面面的壓力真的讓人要喘不過氣來，一度的想要放棄現有的生活，逃離這個令人窒息的環境；但是逃避不是辦法，最重要的還是把這種壓力化解成為一種動力，當壓力很大感覺快要堅持不下去的時候，還是放鬆一下自己吧，出去遊玩也是一種非常不錯的解壓方式，感受一下大自然的懷抱，會讓你元氣滿滿的！或者找朋友傾訴一下，什麼煩惱說出來就輕鬆了；還有運動，運動過後整個人看起來都朝氣蓬勃

人人都有操不完的心，盡不完的責任，生而為人就得面對各種壓力，去解決生活中各種問題！

有些人內心強大，面對壓力輕鬆面對，自我消化！

有些人壓力來了，痛不欲生哭天喊地，到處訴說！

這些都與個人耐受能力和隱忍度有關係，

也是性格所致！

我面對壓力時會想辦法解決它釋放它！去跑步聽歌，買菜購物，和姐妹談心聚會，有時實在承受不住時，去溼地公園遼河邊，在無人的空曠地方大聲喊幾嗓子，跑到遼河邊喝風，這樣會讓自己的心情立馬暢快和開朗起來！

工作生活總得繼續，壓力就要學會釋放！

如今，社會生活的步伐正在加快。經過一些挫折，人們基本上沒有時間去培養和放鬆。他們只能睡覺，然後投資明天的工作。當這種生命繼續下去時，壓力會慢慢累積，這些小壓力會累積並造成嚴重問題。很多時候，人們都被一根稻草淹沒了：有時我們因為一件小事而生氣；有時我們因為小事故而無法控制自己；有時我們會因為選擇不多而迷失自我。 。這些是壓力積累的後果。下面我將介紹如何透過各種簡單方法有效釋放壓力。三種緩解壓力的方法：肌肉放鬆訓練

1練習冥想：冥想意味著閉上眼睛。通常的方法是調整你的坐姿，讓你的身體舒適，然後慢慢閉上眼睛，想象一個場景。例如，在沙灘上曬曬太陽，可以想象一個靜止的場景，場景中的所有物體都是靜止的，可以透過改變觀察角度來看到場景的不同物體；另一個是活動的場景，你可以在虛構的場景中行走或做其他事情。長期冥想可以緩解壓力和放鬆。

2呼吸訓練：可以緩解壓力的呼吸方法是使用腹部肌肉進行呼吸。換句話說，在呼吸時保持胸肋運動，並透過腹部肌肉呼吸。所謂深呼吸實際上是同時擴張胸腔和腹腔，也可以迅速緩解壓力。

3肌肉放鬆：這是放鬆的主要方法。讓自己坐在椅子或床上，然後從頭到腳放鬆每一塊肌肉：例如，放鬆額頭，伸展額頭，肌肉不緊張，然後放鬆頸部肌肉，讓頭部完全放在椅子或枕頭上，脖子不能用一點力。這樣，身體的大部分肌肉不斷放鬆，最終可以實現減壓效果。

生活中或許或多或少都有這樣那樣的苦惱，這是人生避免不了的。無論你在事業上成功或者是失敗，多多少少都會碰到這樣那樣的坎坷。和不如意。每個人其實調解方式都不一樣。而且每一種方式或許也不盡相同。記得我20多歲的時候碰到坎坎坷坷不順心的時候，都是用酒來麻醉自己，來放鬆自己。30歲的時候就自己一個人跑步，鍛鍊身體，把所有的能量能力全部消耗掉了。靜靜的躺在床上睡一覺，然後醒來第2天就沒什麼事兒了。現在的年齡就是一個人，抽著煙喝著茶，靜靜的待著，抬頭看看太陽，看看旁邊的風景，然後，安慰安慰自己。繼續前進，繼續奮鬥。打字不容易，如果您有同感，請點個關注，或許有不同的看法。請在下方留言討論。

我認為我們在日常生活中，大多數人都面臨很多的壓力，比如在公司職場中，競爭的市場越來越激烈，還有生活中的壓力，買房子，孩子上學，善養老人等等太多太多，不同的的壓力，把人都壓抑的喘不上氣來了，有時候壓力太大了，晚上都睡不著覺，休息不好，第二天都沒有精神幹活了，那怎麼才能釋放壓力呢？，我覺的生活當中，有壓力是正常的，有壓力才有動力，也能在壓力之下學會成長，學會適應不同環境和自己擔當，在就是自己有壓力的時候，聽聽音樂，散散步，找自己喜歡的知心朋友同事，嘮嘮自己想法和心裡想說的話，在就是出去旅遊，上外面看看祖國大好河山，總之釋放壓力有好多種，自己調節自己的情緒和壓力，保持良好的心態面對現實生活中難處，順其自然，總之自己想怎麼樣把壓力釋放了，就怎麼去做，讓自己保持快樂.開心就行。

玩遊戲 個別人一塊玩遊戲 跑步 一個人聽歌 一個人看電影 寫日記 最好是一個人 因為有些東西只有在沒有人的時候才會發洩出來

在回答這個問題之前，我想先普及一點有關壓力和壓力源概念。壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。壓力（stress）是一個外來詞，來源於拉丁文“stringere”，原意是痛苦。現在所寫的單詞是“distress（悲痛、窮困）”的縮寫。有“緊張、壓力、強調”等意思，壓力會影響人們一壓力反應的事件或內外環境的刺激。

壓力源一般分為分為生物源性壓力源，精神源性壓力源和社會源性壓力源。

所以應對不同的壓力採取不同的方法。首先調整應對壓力的心態，理性的思維，促進自己積極應對。先接受現實，調整自我是應對壓力的前提，只有理性平和的心態之下才能探所具體的技術和方法。總之，應對壓力的心態比方法更重要。個人觀點僅供參考。

肯定會有的，但我們應該面對壓力時想辦法解決它釋放它！去跑步聽歌，買菜購物，和姐妹談心聚會，有時實在承受不住時，去溼地公園遼河邊，在無人的空曠地方大聲喊幾嗓子，跑到遼河邊喝風，這樣會讓自己的心情立馬暢快和開朗起來！ 一是鍛鍊，讓自己出汗，鍛鍊有助於釋放壓力，也可以提高身體素質，比如跑步，跳舞，練瑜伽，我都比較喜歡。 二是看書學習，看調節情緒緩解壓力，以及提升技能類的書籍，就是透過讀書學會如何釋放壓力，透過讀書提升自己，壓力就會逐漸減小。 三是吃喜歡吃的東西，比如有時候在公司受挫了，遇到不開心的事情了，下班後就給自己買一份喜歡吃的小吃，甜品之類的，幾塊錢的，吃完了心情會好很多。

隨著生活節奏越來越快，越來越多的人都覺得身心疲憊，壓得透不過氣來，如何調節自己，顯得格外重要，好多人因為不知道如何去消除焦慮，其實真正的的痛苦不是身體的問題，而是我們心理的問題，如果能從心底改善自己，那我們就無畏生活給我們帶來的災難。

我們從小被灌輸的教育就是唯物主義，相信科學能解決一切問題，但是隨著近幾十年科技的飛速發展，人們生活水平不斷提高，人們壓力越來越大，反而幸福指數卻沒有以前高，最主要的原因可能就是我們沒有內心的強大，缺乏安全感。一個人內心的強大才是真正的強大，發自內心的快樂，才是真正的快樂！

五百多年前的王陽明先生，創立了心學，從而名垂海外（我國注重唯物主義），日本有位家喻戶曉的將軍曾說過：一生服拜王陽明。他既是一位明朝的官員，又是一位老師。作為官員，平定江西多年的匪寇，作為老師，桃李天下，廣為流傳！初為官時，因性格剛烈，被多次流放蠻夷之地，被後世流傳的就是有名的龍場悟道，創立心學，稱為繼孔子之後的又一位聖人！

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

想想宇宙是宏大的，人是藐小的，但終歸要歸於宇宙的。就把所有藐小的都當回事彷彿有一種愚弄一切的感覺，也不錯啊。似真似幻似假，也易醉哦，很美使人流戀啊。……再有看看書籍之類的偶爾再逛逛，欣賞欣賞美女聞聞香之類的也蠻好哦。感覺你較心細，祝快樂哦。

釋放壓力是人生最大的學問，世界上所有的人都有壓力因為人的慾望性所決定，而當慾望與希望產生矛盾人就會產生壓力，而調整這個壓力不是簡單的放下就化解了問題。對於這個問題我在生活積累中認識到對於產生不利於自己問題時，人的矛盾非常複雜但我覺得有些事無法改變只能順其自然，而釆取對抗只會使矛盾加劇但在這個矛盾中去尋求積極的因素，一但尋求積極因素壓力就會減小。

每個人都或多或少有壓力。對待壓力不能逃避，分析壓力存在哪裡，是什麼帶來的壓力，從而對症下藥。很多時候，壓力並不是來自事件本身，而是來自於我們對事件的看法，因此，認識自己，調整自己，很重要。其次分散注意力法，做運動法，與人交流溝通排解等等。

手作可以緩解壓力，給你帶來心流體驗

心流：在心理學中是指一種人們專注進行某種活動或行為時所表現的心理狀態。當你全身心投入做一件事情時，所呈現出的精力充沛、高度專注的狀態，同時會伴隨著高度的充實感。

美國芝加哥大學心理學教授米哈里.契克森米哈賴最先提出心流，很多藝術家、體育運動員在從事藝術創作或工作時，全神貫注、忘我、忘記時間的狀態，這些人工作的樂趣來自於興趣，來自於享受活動的過程，更有一種全神貫注所產生的心流體驗。

心理學家在研究中提出使心流發生的活動有以下特徵：

1：我們傾向去從事的活動

2：我們會專注一致的活動

3：有清楚目標的活動

4：又立即回饋的活動

5：我們對這項活動有主控感

6：在從事活動時我們的憂慮感消失

7：主觀的時間感改變，可以從事很長時間而不感覺時間的消逝

8：不斷最佳化的障礙，對於所從事的活動是力所能及，且具有一定挑戰的，可以透過不斷練習來增加完成障礙的能力。

疫情期間，相信大多數人，都曾經歷過焦慮、不安、緊張、抑鬱、壓力等，各種小情緒的困擾，會有一種對生活、工作、學習、健康等，失去了掌控感；或許對什麼事情都提不起興趣，甚至陷入了低落的情緒中，走不出來。

疫情當下，老師變身主播，孩子們宅家學習，年輕人宅家線上辦公或學習，武漢抗疫新聞每天播報，復工之後各種健康防護、物資準備，進出小區或上下班出示健康碼、測體溫；讓我們深深體會了一下，疫情給我們生活帶來的改變、企業面臨著各種困難、各種情緒湧上心頭……

讓生活更有溫度，回到原來的模樣

當我們能感受到這些小情緒的時候，讓我們靜下心，來感受一下生活的美好，讓我們放下手機，與孩子一起來感受生活的小確幸，讓我們回到生活原來的模樣。

當我們在尋找能體驗心流狀態的活動時，投其所好是最好的方式，找到自己所喜歡的領域，並沉浸於其中，內心充滿愉悅感、掌控感的時候，心情就會擁有小小的滿足，會讓我們有能力，驅逐各種小情緒帶來的干擾與破壞。

指尖溫度療愈心，擁有小確幸，發現美好

菜菜老師是一個很有溫度的人，她用一種方式來詮釋對情緒的理解，將心理學與衍紙藝術美妙結合起來，完全沉浸在當下，內心擁有一種寧靜、愉悅之美，這就是心流的真實體驗。菜菜老師的手療減壓課程，受到很多人的喜歡，她在工作之餘分享著一種減壓方式與生活態度，沉浸其中尋找屬於自己的小確幸，發現自己，感受自己，鼓勵自己，學會獨處時，好好愛自己。

她一次次打磨《手作情緒療愈》課程，並將這個課程分享到學校、醫院、社群、企業，讓很多參加伊董薈幸福公益課程的學員，感受到手作情緒療愈帶來的小確幸，發現美好，療愈各種小情緒。她的初心：不管是職場女性，還是全職媽媽，把女性捍衛成了超人模式，在職場與生活中，面臨各種壓力或小情緒，分享一種減壓方式，舒緩情緒帶來的困擾，讓自己沉浸在寧靜時光裡，感受獨處時的快樂和心流體驗。

凡間有天使麼，有。白衣天使將花開燦爛的青春，無私奉獻給了病患，疫情逆行者中有很多醫護人員就是我們美麗的天使，手作療愈課程在去年護士節，走進浙江大學附屬邵逸夫醫院日漸手術病房，與美麗的天使們，一起減壓療愈，受到了天使們的好評，希望菜菜能開出系列手作療愈課程，讓更多的天使能感受到指尖溫度的療愈。

在衍紙創作環節開始前，大家放下手機，隨著緩緩流動的輕音樂，安靜下來，閉上雙眼，體會正念冥想帶來的寧靜時光，感受自己的情緒，感受當下的自己，迴歸內心的平靜。作為一種心理療法，我們需要提醒自己放慢心態、放下疲憊，忘記浮躁，隨著衍紙製作的開始，大家都靜靜的沉浸在自己的創作之中，時間彷彿就這樣停止下來，每個人都感受著屬於自己的這份寧靜與快樂。

衍紙製作過程中，透過卷、捏、粘、色彩的搭配，當作品完成之時，每個人都被自己的作品深深的打動，臉上洋溢著歡樂的笑容，幸福而滿足的感覺就像一縷春風縈繞在心頭。安靜的獨處，指尖的溫暖療愈心，時間安靜的流淌，給自己寫上一段感恩文字：

風雨之後見彩虹，還好你沒有放棄，一直都在！

你最美麗，最美的逆行者，擁有一顆善良的心！

手作是一種修行，能讓人產生專注的平靜，手作是一種治癒，手作是帶溫度的藝術，它不僅能夠緩解壓力，更是豐富了我們的精神世界，讓我們心裡充滿溫度，回到生活原來的模樣。

生活讓女人成為戰士，當我們獨處時，我們成了自己，不管是職場女性，還是全職媽媽，我們心裡都有一顆溫柔的心。對生活的苛刻以微笑彙集，感受當下生活的藝術，遇見最美的自己。

1.讀書。讀書可以讓人充實自己的精神世界，傳遞正能量，自我消化負面能量。

2.運動。運動可以釋放不良情緒，出一身汗可以讓人心情愉悅，並且保持精力充沛。

3.和朋友聊天。傾訴是排解壓力的有效方式，有很多壓力透過聊天可以讓人輕鬆。

4.聽音樂。

5.學跳舞。

克服壓力的最好辦法就是面對壓力，把給你壓力的事情儘快解決就一身輕鬆啦。奧利給！！

可以在車上發生唱唱歌。可以去健身房輸出煩躁！可以找沒人的地方靜靜。但你一定要記住把自己的煩惱和壓力講給別人聽的時候，這個人一定要慎重選擇。寧可打10086找個聲音好聽的聊會兒也不要跟不可靠的熟人說[摳鼻]

壓力存在每一人地生活之中，每個人都會面臨各種壓力，當你長時間處於壓力狀態下，就更有可能對身體造成傷害，所以需要對壓力進行重視。釋放壓力地方式有：1、正確認識壓力，需要認識到壓力的兩面性。沒有壓力可能就不會去買房子，沒有壓力可能不會因為買房子而心力憔悴。壓力有正面效應和負面效應，正面效應是因為壓力去買了房子，負面效應是因為房子的壓力而心力憔悴，這是壓力的兩面性，應該正確認識。2、當有壓力時，可以採用傾訴的方式，把心裡的壓抑情緒和周圍的朋友、家人多多分享，瞭解他們對這些事情的看法，用他們的經驗來幫助自己。

3、轉移注意力，當有壓力時，不要一味的呆在壓力環境中，可以選擇出去走走，多出去活動活動，轉移自己的注意力到其他的事情上。

人在生活中，不免有諸多的煩心事，例如:上有老下有小，顧及老人，就顧不上小的，所以自然就產生一些壓力，有時壓力大了，心裡很煩躁，總想脫離家的這些壓力，但是，事實還是事實，你總要面對現實吧，你總要生活下去吧，想來想去，還得理性地對待生活壓力，要學會釋放壓力，學會放下，學會面對，心情要積極樂觀，要對生活充滿激情，充滿陽光，願我們在生活上，輕裝上陣，過好每一天。

壓力大的時候，1.會跑出去找到沒人的地方，大聲喊出心中的怒火

2.找家長朋友侵訴

3.打籃球，自己的壓力會隨著汗水的落下，減輕許多

說到壓力，那麼生活中這是肯定會有的，所以首先可以不用太過擔心！那麼壓力的來源可能是事業上 工作上的繁瑣，可能是心理上的積壓，也可能是生活中的種種不順……，但是釋放壓力的方法也是各有不同，比如我 我自己認為釋放壓力最有效的就是運動了，根據自己的愛好去選擇一項運動，我最喜歡打乒乓球 每次能連續打幾個小時，因為喜歡所以覺得沒那麼累 過程中動起來 不斷釋放 汗流浹背 但那個時候是完全放鬆的狀態 真的很解壓。釋放這個壓力呢最好的話還是找根據自己的愛好的那件事去盡情釋放 ，或是挑戰一些想過但是沒去實現的，那樣真的會給自己帶來新的感覺！