人的長壽與否，首先有研究表面於基因是有關係的這個是先天的，那後天的就是當前生活環境，生活飲食以及生活習慣這些是決定性的後天因素，至於您說的行動具體是什麼，是運動嗎，建議勞逸結合，生活作息規律，保持良好心態，希望這些對您有幫助。

走路：經常運動是我們平時經常聽到的口號，有些人把它變成了現實，身體就很健康。身體健康少生病，人的壽命自然比不運動的人長。

走路，或說是健走，被許多醫學健康專家稱為最好的有氧運動。走路可以預防和改善許多健康問題，例如肥胖、失眠、癌症、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等。

喝水：水是維持人體健康不可或缺的物質，不僅參與人體的構成，還發揮著許多重要的生理作用。

水是生命之源，人體中70%~85%是水分，攝入足夠的水分，機體才能維持正常的新陳代謝。

自古以來，人們就把喝水當做養生的重要一部分。

適量喝水有益身體健康，但喝水過量也可能會引發其他很多疾病。

保持良好的情緒：很多人會忽視，就是保持良好的情緒。

現代人生活壓力太大，每天都處於神經高度緊繃狀態，經常心裡煩躁，充滿怒火，這是非常不利於身體健康。

從醫學角度來說不良情緒會作用於神經系統，導致內分泌失調，各種疾病也就隨之而至。我們平常看到的長壽老人都是面帶笑容，不管遇到什麼事情都能保持良好的情緒。

一、遵循科學的飲食結構，合理安排飲食、起居。不輕信和購買偽科學歪理邪說及傳銷、會銷的保健、養生食品。

二、心態好、開朗大度。誠信友善，遵紀守法，不做有悖社會公序良俗的事。積極面對工作、生活。不信謠、不傳謠！

三、改掉不良嗜好，遠離有毒有害物品。多吃五穀雜糧，綠色健康食品。少吃或不吃煙燻、燒烤、煙、酒。

四、加強鍛鍊增強體質、免疫力。培養良好的休閒娛樂、興趣愛好，陶冶情操。

五、積極參與社會社群的公益活動，保持陽光、開朗活潑的心態。提高自己認知度和公共團體意識。

隨著經濟水平提高，人們生活越來越好，追求也不止限於填飽肚子，最終目標就是健康長壽過好一生。如何做到呢？

有的人說重飲食，保健康，有的人說少生氣，多和氣，心情好，有的人講多運動少生病，有的人說每年體檢，及時就醫，等等等等。

從人均壽命來看，全世界都有了大幅度提升，中國目前人均壽命也有75歲以上。這不僅得益於經濟醫療水平的提高，還有國家對環境及公共衛生領域的重視度密切相關，試想大環境沒有搞好，個人很難保全。

首先疫苗接種的普及為全民健康提供第一道防線，大大減少了傳染病蔓延，這是政府的努力，同時也需要每個人嚴守底線，比如不要去碰觸野生動物等等。

其次，大氣汙染得到很好治理，金山銀山不如綠水青山，城市綠地公園遍地開花，每天身處美麗家園，睜眼看到藍天白雲，呼吸新鮮空氣是何等的愜意，新鮮空氣淨化我們的血液，健康我們的呼吸系統，新冠肺炎的威力讓人們更加意識到呼吸何等重要。

健身設施不斷完善，人們可以不必花錢也可以享受到健身的樂趣。

所以，健康長壽不止是一個人吃好喝好睡好那麼簡單，需要每個人共同努力營造和平和諧美好的人文自然社會環境。

我感覺首先是心態好，其次是搞好跟社會、家庭的關係，做自己該做的事情；也做自己想做的事情。加強體育鍛煉，心懷若谷，把名利、金錢看淡。讓自己沒有任何功利心，用於承擔義務和責任。這樣，會增加體力和健康的。

人是否長壽一個方面是基因，另一方面是後天的行為。如果生活有規律，心態平和樂觀，沒有抽菸喝酒等不良嗜好，在加上適當有效的運動，想不長壽都難。對於老人家來說，什麼樣的運動都適合，但是要量力而行，劇烈運動既鍛鍊了身體又會傷害身體，比如散步，好處多多，但是走長走久也會傷了膝蓋。

對此，筆者鄭重向老年朋友推薦一款有百利而無一害的運動，那就是……太極。但是我必須明白無誤的告訴你，我說的太極是太極拳，不是滿廣場胡亂比劃的太極操。太極拳周身行氣，用的是內勁，可以讓氣血順暢、經脈疏通，至於太極操嘛，也就是活動活動筋骨而已，功效大打折扣。

想要長壽，首先要有一個好心態，俗話說的話，笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭，可見有一個好心態是多麼重要。其次還要有好的生活習慣和飲食習慣，這樣才能少生病，長久下去能有一個好身體。

壽命在人一出生就被定下了，除非你殘害自己的身體，沒有健康的生活方式，這個包括得內容很廣泛，所以自查。如果你有健康的生活方式，再能清心寡慾，吃齋唸佛，必然增加福壽！誠心禮記，不可不查！

你好！

首先我們要保持一個良好的積極向上樂觀的心態去迎接新的一天~！

每天按時睡覺按時起床不要熬夜。

要做到皇帝的早餐，大臣們的午餐，叫花子們的晚餐。

每日早晚堅持鍛鍊做有氧運動拉筋，筋長一寸多活十年！

遇到不開心的事情不要憋在心裡，想辦法發洩出來，如果有人惹你不高興了不要生氣，要想辦法解決問題。

夫妻吵架床頭吵架床尾和不能過夜，女人要做好一個賢內助照顧好公婆讓丈夫在外好好用心工作，努力經營好自己的家你好我好大家好，幸福滿滿的一家人快樂的生活，

老公不能在外沾花惹草影響夫妻間的不和諧。

子女要孝敬父母和公婆不能做大逆不道的事情。

子女孝順父母，不能做大逆不道的事情。

現代社會隨著人民生活水平的提高。人的壽命也有所提高。一個人的壽命受幾個因素的影響。一，生活環境，空氣質量。二，人體免疫力。體質問題。三，心態。性格。四，飲食健康，生活作息規律。五，運動。六，戒掉不良嗜好。抽菸，酗酒。提高身體抗寒抗病能力。人體在於運動。生命的意義也在於運動。經常鍛鍊身體的人，體質比一般人強狀。有空閒要多出去運動。增強體質。多曬太陽，跑跑步。這些是增加壽命的途徑。

俗語說“人死如燈滅”，人就像一盞油燈，有多少油基本都是固定的，如果一生勞心費力，那麼油消耗的快，壽命就短。如果一生保養得當，不妄勞作，少費心神，油消耗的慢，壽命就可以延長。

這“燈油”，其實就是中醫包括道家所說的“精”，惜精則長壽，妄耗則短壽。

人的身體就是個不斷衰老的過程，我們要明白，無論我們怎麼保養，身體只會一天比一天弱，而不是強，中年過後，清心寡慾，少操勞，適當運動，保持心情平和，緩慢的釋放所剩不多的精元，才是科學的長壽之道。

先是在飲食方面，要科學飲食，不能暴飲暴食，飢一頓飽一頓，食材的選配上，要葷素搭配確保各類營養的攝入。

再一個是作息方面，早睡早起不熬夜，不要過度的透支身體，給身體足夠的休息時間 。

另外是在心態方面，有一個樂觀的心態比什麼都好，凡事想開一點，控制好自己的情緒，不要亂髮脾氣。

管住嘴，放開腿身體健康型體美。早吃飽，午吃好，晚少吃或不吃；少吃為養多吃為毒！

還想吃就放筷。要心態好，常運動。

………………長壽歌………………

煩事心不記，喜事記心間；

遇事想得開，萬事不為難；

早起勤運動，百病身不纏；

快樂每一天，健康活百年……

人的壽命是受多種因素制衡的，如遺傳就跟關鍵，在有外界因素如空氣、食物這些也是自己很難控制的，其它如有規律睡眠、飲食、適當鍛鍊身體、自身調解情緒等都是自己可以控制的，人快樂幸福也是長壽的因素，祝大家長壽[玫瑰]

透過國家衛生和計劃委員會對男子健康狀況的調查，發現男子的平均預期壽命比婦女短3至5歲，男子的健康狀況比婦女差。與女性相比，男性沒有長壽的遺傳優勢，主要原因是男性沒有養成一些好習慣。男人要想長壽，必須採取以下行動。讓男人活得更長的四個習慣。1.有健康意識和自律許多男性感覺不太舒服，不想去醫院，但他們靠自己來看病，而女性則不願意去醫院。資料顯示，女性每年看醫生的頻率比男性高28%。同時，許多女性在日常生活中為自己的身體和面板狀況，將使自己養成更健康的生活習慣。例如，注意健康合理的飲食，過更有規律的生活等等。但男人不是這樣的。他們吃東西時狼吞虎嚥，坐著不動，熬夜。這些壞習慣降低了男性的預期壽命。因此，建議男人坐40分鐘，起床5分鐘，然後繼續工作；合理的飲食，不能吃得過多，吃得慢；此外，熬夜並注意充足的休息時間。二.避免不當飲酒社交網路上需要喝酒，有些男人喜歡喝酒。但葡萄酒不是健康的好朋友，而是健康的殺手。根據世衛組織的一項研究，大約有60種疾病是由飲酒引起的，短時間內攝入大量酒精很可能導致急性酒精中毒。長期飲酒也容易導致酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化和其他疾病。



此外，食道癌、胃癌和其他癌症也與過量飲酒密切相關。因此，建議大多數男人不要喝太多，即使飲酒必須選擇低酒精，並控制酒精的數量，並且在飲酒之前必須吃一些主食。3.避免大規模、長期的社會互動下班後，社交是必要的，一般的社交活動將在晚上進行。然而，晚上吃太多油膩的食物更有可能導致肥胖、高血壓和高脂血症。此外，如果晚餐時間太長，如果你飯後不直接鍛鍊，這也是導致三高水平的一個因素。如果你必須參加社交活動，至少要在一週的一半時間裡中午在家吃飯。在社交活動中，還要注意飲食的粗細搭配，多吃蔬菜，少吃肉。4.戒菸，養成不吸菸的習慣據統計，在死於肺癌的10名患者中，有9人有吸菸史。在我國，20%的男性吸菸人數少於30%，而女性中只有3%的人吸菸少於5%。長期吸菸也可能是由其他肺部疾病引起的，因此隨時戒菸還不算太晚。此外，45歲以上的吸菸者建議每年進行一次癌症預防體檢。

人的長壽有好因素的，至於增加長壽，我們廣西壯族是長壽之鄉的，其山青水秀，空氣青新是具備之一的條件，在這一條件下我奶奶也活有103歲才去世，我奶奶的平時是好動和喝茶，至於什麼茶呢？我鎮政府也探望瞭解，奶奶說就這一個茶包的是嫩木茶樹皮茶，這個沙包子，我從小沒見過沒茶的，也沒見她發熱和身體不識過，加上活潑和善於助人為樂的良好心態ok

答；對於人的壽命長與短的問題！很難說，不刻意的去想，平時多鍛鍊身體！心情開朗些。快樂的生活。壽命？別想這事！人不知死，車不知道翻。有些事是要順其自然的！不是你想死就能死的？想活就能活一百的？！

多積德行善，比如適當做慈善，放生，吃素，幫助別人。同時要有信仰，要相信善有善報並堅持做下去不動搖。另外，也要學一點保健方法，有了小毛病積極醫治，心態平和，適當享福，不過於貪圖享受。

不妨效仿袁了凡，看看了凡四訓。少殺生害命，多做善事。大善之人命運是不能束縛他的。佛說；若殺生能救命，王侯常在世。多為他人著想，心底無私自然心境開闊，若能無我何能被壽命限制！

人的壽命長有很多因素構成的:

一、飲食搭配要科學化，多吃五穀雜糧，蔬果，魚、肉、雞、鴨、蝦等合理安排。

二、運動:跑步、高低杆、乒乓球、羽毛球等多種體有鍛鍊。

三、娛樂:象棋、圍棋、唱歌、跳舞、畫畫、拍照等等。

四、睡眠:養成早睡早起的良好習慣，中午養成午休的好習慣。

五、性格:養成一個寬容大度、善解人意、理解、信任、友好等良好的脾氣。

六、參加一些團體和社群及公共場所有益活動。