喝粥

粥是我們日常飲食中養胃的最佳食品，平時適量的喝一些溫熱的粥，對養胃有好處。

針對不同人群和不同的體質，可以適當地新增一些藥材或者食物，如果體虛偏熱的人，可以加一些蒲公英或者夏枯草來煲粥喝；體質偏寒涼的人，可以適當的加一些黃芪和黨參。

早餐可以吃燕麥粥，有養胃和脾的作用；晚餐吃小米粥能夠起到暖胃安神的作用；另外牛肉粥有補充益氣和滋養腸胃的作用；羊肉粥有益氣補虛和溫中暖下的作用。

適當運動

運動能幫助人們鍛鍊身體，提高免疫力。適當的運動可以幫助人們起到健胃的作用。

最簡單的養胃運動是堅持嘴巴運動，每天早晨用舌頭攪動出津液，並且吞下去，這樣可以起到生津和胃的功效。

還有，人體五臟六腑在腳上會有相對應的穴位，從經絡上來看，胃經是經過腳的第二根腳趾和第三根腳趾之間，經常活動腳趾，可以起到健胃養胃的作用。

活動腳趾的時候，可以採取站立或者坐立的姿勢，雙腳要放平，緊貼在地面與肩同寬，腳趾連續做抓地放鬆動作，再對腳部經絡形成鬆緊交替刺激，可以起到養胃的效果。

按摩

按摩是一種很好的養胃方法，可以改善腸胃功能。每天早晚可以進行自我推拿胃脘部，在上腹部按照順時和逆時針方向分別按摩30次，這樣能夠提高胃腸動力和免疫功能，就可以起到養胃護胃的作用。

保持良好的情緒

人的心態與身體健康是息息相關的，中醫書籍上說過：思慮過度，脾氣鬱結，久則傷正，運化失常。這可以說明在生活當中，如果精神狀態不好的話，就會影響脾胃功能。

你的日常生活應有規律的進食，定時三餐，不要暴飲暴食，要儘量避免一些過燙、過辣、過酸等刺激性強的食物。應少吃脂肪含量高的食物，用餐後不要立即躺下，避免睡前吃東西，適當運動，增加飲水，防止便秘。

首先推薦去運動運動，把吃的消化掉，但是也不能劇烈的運動，也不能運動過量，不然會導致胃下垂

再不行就學習一下韓國的，先給病人順一下，從胳膊的最上面開始往下順，之後握緊手，再用針扎手指頭，10個都要扎的，不會很疼的，讓毒血出來，這個我試過，真的有效果，而且效果很快的，也不會很疼的。

最後最後的辦法就是吃健胃消食片，反正我認為吃健胃消食片是沒有多大的用處，因為吃藥不是3分毒，所以不推薦吃藥。

腸道是我們人體中比較重要的一種器官，一旦腸道不健康的話，肯定會影響到我們的身體，腸胃不好的人容易拉稀、放臭屁、消化不良，會給我們的生活帶來諸多的不便。所以在平時的話可以多吃一些對腸道有好處的食物。

1.菠菜

菠菜可以幫助人體的腸胃清理熱毒。可以預防便秘，也被大家稱為腸胃的“清潔工”。菠菜裡面含有類胰島素物質，它可以使人體的血糖很穩定，菠菜中還含有大量的維生素，可以預防口角炎跟夜盲症。也含有比較多的抗氧化劑，可以抵抗面板的衰老，增加大腦功能的青春活力，防止我們大腦的老化。

2. 豬血

生活中大家都知道吃豬血可以清理肺部的垃圾，其實它除了可以清理肺部的垃圾之外還可以健康腸胃。豬血含有豐富的蛋白質、維生素B2、C、鈣等營養成分，吃了豬血後，豬血裡面的血漿蛋白能夠被人體內的胃酸進行分解，會產生一種解毒、清理腸道的分解物，清理腸道的垃圾，讓人體內的灰塵、有害的金屬微粒發生反應，使毒素排出體外。除此之外，豬血還含有鐵，對於貧血的人和臉色蒼白、血色不是很好的人會有比較大的改善作用。平時也可以把豬血熬成白米粥，可以幫助腸道解毒，預防結腸癌。

3.酸奶

酸奶中含有豐富的乳酸菌，可以維護腸道菌生態的平衡，形成生物屏障，可以有效的預防有害菌進入腸道。酸奶裡面其實還含有多種酶，可以更好的幫助我們人體消化，吸收酸奶中更多的營養成分。

4. 魔芋豆腐

魔芋豆腐它裡面含有纖維，它可以促進人體腸道的蠕動，減輕我們腸道平時的壓力。另外，魔芋豆腐裡面的膳食纖維，可以在腸道壁上形成一道保護膜，可以幫助我們縮短食物的停留時間，清除它腸道壁上的垃圾。魔芋豆腐它也有很多種食療方面的功效，也有很高的食用價值，它既可以單獨的去煮，也可以跟其他菜去進行搭配，味道非常清爽可口。用比較小火慢慢地燉魔芋豆腐，會使得它的營養成分全部都釋放出來，喝魔芋豆腐煮出來的湯會更加容易被我們人體吸收。

5. 花生

花生其實有很多的營養成分，它的營養成分其實比糧食還要高，它裡面含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和的脂肪酸，可以健康我們的腸道。花生肉裡面富含有植酸、植物固醇等物質，能夠使人體腸道的韌性增加。每日吃大概吃五六粒花生，就可以強健我們的腸道。平時去用水煮花生的話，他裡面的營養成分不會被破壞，並且也非常容易吸收。

6.紅酒

紅酒其實跟那個開心果是一樣的，都含有益生元營養成分。科學研究發現，其實每天喝兩杯紅酒，與那些不含酒精的紅酒相比之下，它四周過後的腸道，菌群中有益菌的數量會很明顯是增加的，對腸道也是比較有利的。

7.蘋果

如果大家有便秘比較嚴重的話，可以吃蘋果，蘋果裡面它除了含有大量的維生素之外，其實還含有纖維素，可以刺激我們腸道的蠕動，幫助我們加速排便，又有通便的作用，對於便秘的話效果其實還是不錯的。

8.香蕉

香蕉大家都知道可以幫助我們人體通便，它有利於恢復我們腸道的功能，特別腹瀉或者就是喝醉酒之後。它能快速的恢復人體的電解質和鉀，他其中含有的纖維素有助於消化，建議每天吃一根香蕉。

腸道總是不好？八種食物每天吃點，腸胃越來越好！

最好的調養方式，莫過於做自己喜歡的事，人對吃都是情有獨鍾的，從小藥膳入手，調養效果是非常好的。

在以前民間養胃病的方式就是吃烤饃片，史料上記載過，鍋巴也曾是慈禧養胃用的小藥膳，慈禧是滿族人，無肉不歡，在她的脈案上記載了。“飲食半膳不香，晚膳消化緩慢、嘈雜作嘔、夜間倒飽、精神疲倦，大便帶溏”等等。

而御醫給她開的藥膳，其中很重要的一個就是鍋巴。

糧食本身就是入脾經的，經過蒸烤之後增加了他的溫性，可以來暖暖自己虛寒的胃。讓胃部蠕動起來，健脾消食，對消化不良有著不錯的效果。

我們經常聽說吃餅乾能緩解胃不舒服，一個是很多餅乾裡面含有蘇打緩解胃酸。另一方面餅乾是脫水的糧食。但是很多餅乾，油大，鹽多，對身體健康不太好。

我們平常生活中做米飯可以多做一點，把剩下的米飯，攤平，放烤箱或者鍋裡烤制金黃酥脆。自己平時工作，休閒的時候，可以當作零食吃，一舉兩得。（小時候家裡用柴鍋蒸米飯，最喜歡吃最下面金黃酥脆的鍋巴了）

如果用小米做成鍋巴，養胃效果更佳。

建議：可把油炸，換成烤箱烤，減少油的攝入量。

生活中常見的胃損傷主要還是因為自身不良的生活習慣引起的，因此，想要預防胃損傷，就要從源頭抓起，改變自己的生活習慣，減少對胃部的不良刺激。

一、按時吃飯，切忌暴飲暴食

在案例中，我們可以發現，小趙之所以會出現胃損傷，最主要的原因就是因為他不按時吃飯。導致胃酸對胃部持續刺激，長期以往，形成胃損傷。因此，在日常生活中，一定要養成按時吃飯的習慣，不要等到過餓才去吃，更不能不吃。同時，也不要暴飲暴食，防止給胃部造成負擔，導致胃損傷。

二、不要食用過於刺激食物

相信許多人會有這樣的經歷，不怎麼吃辣的人去重慶吃很辣的食物，過幾天就得了胃損傷。一樣的，有些人喜歡挑戰極限，食用過於辛辣的食物，但是這樣的行為卻會給胃帶來巨大的損害，也很容易形成胃損傷。因此在平時生活中，不要食用過於刺激的食物，過辣、過酸、過冷的食物，都要謹慎食用。

腸胃不消化可以是兩方面的原因導致， 一是由於日常的生活因素所導致的腸胃消化負擔加重，使得不消化的症狀出現；二是由於一些本身就具有的胃腸道疾病影響了胃腸道的消化功能。

但是無論是胃腸道疾病還是一些不良的生活因素，都需要注意的幾個養胃護胃的原則都是一樣的:

1.進食的食物儘量對腸胃無明顯刺激，也不會加重腸胃的消化和吸收負擔，主食應該以麵食，米飯等食物為主，避免經常性的火鍋，肉類，剩菜剩飯等食物。

2.食物之間的搭配:不同的食物含有不同的營養物質，而人體是需要多種營養的，所以單純的靠某一類食物來解決一日三餐，並不能保證我們的營養攝入的足夠充分，在吃飯時搭配一些水果和蔬菜，都是有助於胃腸道消化吸收功能增強的。尤其是像一些富含有膳食纖維的蔬菜，如菠菜，芹菜，油菜，西藍花等，可以帶走腸道內過多的油脂和毒素，是清腸養胃的首選。

3.飲食習慣很重要:良好的飲食習慣可以讓胃部形成一個良好的消化習慣，避免了胃部負擔，所以一日三餐，按時按點是養成良好腸胃的一個基礎。

4.避免一些傷胃的行為:比如長期大量飲酒，長時間的服用解熱鎮痛藥物，共用碗筷導致被幽門螺桿菌感染，長期的進食肥肉，導致膽汁反流性胃炎的發生等。

5.對已經發生的胃病，不要長期拖延，有些患者覺得胃病的症狀其實不痛不癢，所以抱著一種能拖就拖的心態，其實一些輕微的胃病如果不積極改善飲食，不積極治療的話，是有可能向糜爛性胃炎，胃潰瘍等疾病發展的。

腸胃不消化多伴有腹脹、早飽和噯氣等症狀，可以是由慢性胃炎（如萎縮性胃炎）等胃病引起，也可以是功能性消化不良等功能性疾病引起。對於腸胃不消化主要的調理方法包括飲食運動療法和運動療法。

飲食運動療法：胃病三分靠治，七分靠養。飲食調整配合適當運動是基礎的治療措施。飲食要規律，攝入營養易消化的食物，細嚼慢嚥，不要過飽。飯後結合散步、慢跑等有氧運動，可以幫助消化，加速胃排空。

藥物治療：在飲食運動療法的基礎上可以適當選用藥物治療。主要包括促進消化的如多酶片、健胃消食片，以及促進胃腸蠕動的促動力藥物如多潘立酮和莫沙必利。適當服用益生菌也能幫助維持正常的腸道菌群，對胃腸道的健康有益。

腸胃不好的人平時還應該注意飲食，要以清淡為主，不吃辛辣、油膩、刺激性的食物，吃飯時要細嚼慢嚥，充分的咀嚼食物，避免加重腸胃負擔，一定要避免暴飲暴食，像火鍋、油炸、燒烤類也儘量不要吃。

另外，像冰激凌、冰鎮的啤酒，飲料等也不要喝，還應該注意多喝一些溫開水，加快體內新陳代謝，白天可以進行適量的戶外運動，增強體質，提高自身免疫力，幫助胃腸蠕動，促進消化。

胃不好的人平時應該吃容易消化的食物，比如說饅頭、麵條、稀飯、軟米飯或者是一些容易消化的蔬菜等。胃不好的人不要吃高糖食物和高脂食物。

1、戒菸戒酒，尤其是白酒；

2、少食辛辣和刺激性食物；

3、注意胃部保暖，彆著涼；

4、多吃健脾的食物，如山藥，蓮子，小米，熬粥最佳。

5、鍛鍊身體，增強體質。

按時吃飯。生活中合理的飲食非常重要，吃飯也應該養成定時定量的習慣，少吃多餐，切忌盲目節食或者暴飲暴食。並且不要站著或者蹲著吃，少吃刺激性強的食物。

作為資深的胃病患者，我還是有發言權的，胃病，三分治，七分養，平時少食多餐，儘量以麵食為主，不吃刺激性的食物，冷熱酸甜都禁忌，我胃酸多，粥並不適合我，蔬菜也煮的很軟，再食用，總之，養重於治

胃不好的人平時應該吃容易消化的食物，比如說饅頭、麵條、稀飯、軟米飯或者是一些容易消化的蔬菜等。胃不好的人不要吃高糖食物和高脂食物，最重要的是別讓自己餓，少吃多餐❤️

因為我個人腸胃也不好，下面我說一下我個人的保養方發，要想腸胃好平時不要吃太辣的東西不要吃垃圾食品不能吃太油膩的不能吃太飽，一天三頓準時吃，多吃蔬菜水果

少吃涼，少吃生冷，少食不易消化食物，少食刺激性強的食物，按時吃飯，不暴飲暴食。脾和腸胃最喜歡溫熱，最怕生冷。

俗話說：年少不養生，老來養醫生。在以前，胃病被稱為是窮病，現代的人按說是吃飽穿暖不應該會得胃腸病，但是看看周圍胃腸病的朋友還真不少。既然是胃腸病要靠養，吃藥打針只能是當時緩解並不能除根。今天就說說怎麼養?

1.量少質精

腸胃不好每餐不要吃太飽，一般選擇量少而精的飲食，食物品種和烹飪精細易消化，儘量避免粗糙的、含粗纖維的食物，很容易刺激胃黏膜，引發胃痛腹脹等。

2.鬆軟熟透

腸胃不好平時的飲食要選擇食物鬆軟易消化，烹飪時要蒸煮熟透，不吃燒烤質硬的食物，以免對胃黏膜刺激，適當補充活性的腸道微生物、益生菌，調節人體腸道菌群的生態系統，進而調節腸道健康，促進胃腸功能全面恢復。

3.溫熱飲食

腸胃不好的朋友即使在炎熱的夏日裡，飲食也要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，當然也不能吃過燙的食物。而且還要注意食材的衛生乾淨，把好衛生這一關，才能避免細菌等有害物質進入腸胃引發感染。

4.新鮮清淡

腸胃不好平時烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。一定要新鮮，不吃過期或隔夜放置過久的食物。

腸胃不好首先不能吃刺激性食物和飲品，如辣椒和含有酒精白酒.啤酒等。其次不能生冷硬食物，除了這些之外都可以吃。另外附助一些按摩，刮痧和拔火罐。

說的太對了，我就是腸胃不好。這件事不是一兩句就能說得清楚。首先說胃：注意吃東西，胃不好的人，食物吃下去不會消化，不消化就出事了，會制酸，一制酸，就會脹氣，一脹氣，就會痛心，就像有餈粑堵住了心口，這種情況要立即上醫院，這是癌症的表現………！

長期胃不好要做到以下幾點，第一，要避免吃辛辣刺激的食物，平時要三餐規律，定時定量。第二，要多吃容易消化的食物，避免吃宵夜和暴飲暴食。第三，症狀嚴重可以服用健胃消食片和奧美拉唑腸溶膠囊治療。建議：你要注意腹部保暖。